Se on ikiaikainen kysymys: miksi olen onneton?

Miksi näyttää siltä, että kaikilla ympärilläsi on tekemistä, paikkoja, joissa voit olla, ja tapahtumia, joista voit olla innoissasi, kun taas sinä olet pysyvästi jumissa tyhjyyden, turtumuksen ja onnettomuuden tilassa?

Mitä sellaista elämässä ja onnellisuudessa on, jonka kaikki muut tuntuvat ymmärtävän, mutta jota sinä et vain pysty ymmärtämään?

Se ei ole helppoa. Tiedän sen. Olin syvästi onneton vuosikausia.

Olin parikymppinen mies, joka nosteli laatikoita koko päivän varastossa. Minulla oli vain vähän tyydyttäviä ihmissuhteita - ystävien tai naisten kanssa - ja apinamieli, joka ei vain suostunut sammuttamaan itseään.

Tuona aikana elin ahdistuksen, unettomuuden ja aivan liian paljon turhaa ajattelua päässäni.

Elämäni ei tuntunut menevän mihinkään. Olin naurettavan keskiverto kaveri ja lisäksi syvästi onneton.

Mutta vietettyäni lukemattomia tunteja opiskeltuani itäistä filosofiaa ja länsimaista psykologiaa löysin todellisen syyn onnettomuuteeni, ja muutamalla radikaalilla ajattelutavan muutoksella ja käyttäytymisen muutoksella olen pystynyt luomaan elämän, joka on paljon merkityksellisempää ja tyydyttävämpää kuin elämä, jota aiemmin elin.

Mutta ennen kuin syvennyn ajattelutavan muutoksiin ja käyttäytymismalleihin, jotka auttoivat minua, on tärkeää ymmärtää, miksi niin monet ihmiset ovat onnettomia ja masentuneita nykymaailmassa.

Uskon, että pystyt samaistumaan näihin onnettomuuden syihin, minä ainakin pystyin.

Onnettomuuden nykyaikainen epidemia

Se ei ehkä aina näytä siltä, mutta elämme ihmiskunnan historian parasta aikaa.

2000-luku on maailman rauhallisin ajanjakso ihmiskunnan historiassa, ja sotia ja väkivaltaa on vähemmän kuin koskaan aiemmin.

Vaikka köyhyyden, nälän, sairauksien ja muiden ihmiskunnan kroonisten ongelmien poistamiseen on vielä pitkä matka, useammalla meistä kuin koskaan aiemmin on oikeudet ja keinot elää normaalia ja palkitsevaa elämää, ja suuntaus on yhä myönteisempi ajan mittaan.

Mutta myös tyytymättömyys näyttää olevan nousussa.

Maailman onnellisuusraportti vuodelta 2019 on yksi viimeisimmistä tutkimuksista, jotka osoittavat negatiivisten tunteiden jatkuvan lisääntymisen kaikkialla maailmassa.

Vuodesta 2007 lähtien onnellisuus on vähentynyt maailmassa merkittävästi vuosi vuodelta, ja mielenterveysongelmat ovat lisääntyneet vuosi vuodelta.

Ongelmana on se, että ei ole yhtä selitystä, ei yhtä yksittäistä tekijää, jonka avulla voisimme kääntää onnettomuuden maailmanlaajuisen kasvun taaksepäin.

Todennäköisin selitys sille, että onnellisuudesta on siirrytty yleisesti onnettomuuteen, on se, että olemme tietämättämme omaksuneet joukon suuntauksia ja muutoksia elintavoissamme ja siinä, mitä odotamme elämältämme, mikä on vaikeuttanut onnellisena pitämistä.

Joitakin näistä tekijöistä ovat:

• Teknologian lisääntyvä käyttö
• Sosiaalinen media ja "digitaalinen" toinen elämä
• Vähemmän kasvokkainoloaikaa ympärillämme olevien ihmisten kanssa ja sosiaalisten ja ihmissuhdetaitojen heikkeneminen.
• Kasvava riippuvuus riippuvuuksista, mukaan lukien riippuvuudet alkoholiin, ruokaan, työhön, uhkapeleihin, huumeisiin, seksiin ja muuhun.
• Kilpailullinen stressi
• Ilmastonmuutoksen aiheuttama stressi

Yhteiskunnallista tyytymättömyyttä ei voida ratkaista ainakaan yhdessä yössä tai edes muutamassa vuodessa.

Tietämättämme tai tahtomatta olemme luoneet maailman, jossa onnettomuudesta näyttää tulleen oletusasetuksemme, mikä tekee jokaisesta päivästä raskaamman ja vaikeamman käsitellä.

Maailman muuttaminen ei kuitenkaan ole ratkaisu, varsinkaan kun emme voi yhdistää sitä yhteen ainoaan asiaan.

Paras tapa aloittaa siirtyminen pois onnettomuudesta on hyväksyä, että maailma saattaa luonnostaan tehdä meidät onnettomiksi, ja nyt on meidän vastuullamme - ihmisinä - tehdä aktiivisesti töitä onnellisen elämän eteen.

Muutokset ajattelutavassamme, tottumuksissamme ja näkökulmassamme ovat muutoksia, joita voimme hallita, joten tästä meidän on aloitettava onnettomuutemme ymmärtäminen ja lopulta sen parantaminen.

KYSYMYS: Mikä on sinun salattu supervoimasi? Meillä kaikilla on jokin persoonallisuuden piirre, joka tekee meistä erityisiä... ja tärkeitä maailmalle. Löydä SINUN salainen supervoimasi uuden tietokilpailuni avulla. Tutustu tietokilpailuun täällä.

Miksi onnettomuus on yleisempää kuin koskaan ennen.

Kun tutkitaan nykyaikaista onnettomuuden kriisiä sekä yhteiskunnallisella että yksilötasolla, on tärkeää kysyä, olemmeko todella onnettomampia kuin koskaan ennen, vai onko meillä yksinkertaisesti resursseja tutkia ja arvioida onnettomuuttamme tavoilla, joita aiemmilla sukupolvilla ei ollut?

Oliko esimerkiksi keskiajan ihmisillä yhtä paljon aikaa murehtia ja miettiä onneaan tai onnettomuuttaan kuin meillä nykyään?

Ja kun tiedämme sen, tekeekö se onnettomuudestamme vähemmän ongelmallista?

Onko onnettomuutemme yksinkertaisesti seurausta olosuhteista, jotka olemme luoneet nykymaailmassa?

Ja vaikka se olisikin, vähätteleekö se sen olemassaoloa?

1900-luvun alussa filosofi Bertrand Russell kysyi näitä kysymyksiä ja yritti ymmärtää, miksi ihmiset olivat tiettävästi onnettomampia kuin aiemmat sukupolvet.

Hän uskoi, että hänen filosofitoverinsa olivat omaksuneet onnettomuuden "älyllisenä snobismina", jossa kirjailijat, filosofit ja muut koulutetut ihmiset hänen ympärillään olivat oppineet olemaan "ylpeitä onnettomuudestaan".

Miten?

Koska he uskovat, että heidän onnettomuutensa todistaa, että he kuuluivat koulutettuun eliittiin, joka oli tarpeeksi fiksu havaitakseen ihmiselämän merkityksettömyyden ja yksinäisyyden.

Russell kuitenkin uskoi, että tämä ajattelutapa oli säälittävä, ja väitti, että kun maailma ajaa ihmisiä onnettomuuteen, todellinen teko, josta pitäisi olla ylpeä, on onnellisuuden tilan saavuttaminen vastoin kaikkia todennäköisyyksiä.

Russell pyrki siis ymmärtämään, mitkä modernin maailman piirteet ajoivat ihmiset onnettomuuteen, ja vuonna 1930 ilmestyneessä teoksessaan The Conquest of Happiness (Onnellisuuden valloitus) hän teki juuri näin: hän arvioi modernin ja esi-modernin yhteiskunnan eroja ja sitä, miten ne johtivat yhteiskunnalliseen onnettomuuteen.

Tässä ovat Russellin esiin nostamat nykyaikaiset onnettomuuden syyt:

1. Merkityksettömyys

Kun opimme tutkimaan ja ymmärtämään ympäröivää maailmaa ja maailmankaikkeutta, opimme myös, kuinka pientä ja merkityksetöntä elämämme oli asioiden suuressa mittakaavassa; ja tämä merkityksetön olo johtui siitä, että ajattelimme: "Miksi edes yrittäisin?".

Tämä eksistentiaalinen ahdistus on ensimmäinen asia, josta meidän on päästävä yli, ja meidän on tiedettävä, miten löytää merkitys universumissa, joka ei lopulta välitä siitä, että olemme olemassa.

2. Kilpailu

Siirtyminen kapitalistisiin yhteiskuntiin kaikkialla maailmassa merkitsi sitä, että kilpailusta tuli yksi tärkeimmistä asioista elämässämme. Kilpailemme saavutuksista, palkoista ja omistamistamme asioista.

Tämä johti individualismiin ja keskittymiseen itsensä kasvattamiseen ja toteuttamiseen, ja vaikka nämä ovat myönteisiä askeleita itsensä kehittämisessä, ne johtivat myös luonnolliseen irtautumiseen ympärillämme olevista ihmisistä.

3. Tylsistyminen

Teollinen vallankumous pelasti meidät pelloilla ja tehtaissa raatamiselta ja loputtomien tehtävien suorittamiselta selviytyaksemme, mutta se antoi meille myös jotakin, mitä aiemmilla sukupolvilla ei koskaan ollut: runsaasti aikaa ajatella ja olla tylsistynyt.

Tylsistymisen myötä menetetään tarkoitus, mikä lisää merkityksen menettämistä.

4. Väsymys

Väsymys on puhtaasti nykyaikainen ongelma, koska se on eräänlainen uupumus, jota esi-isämme eivät koskaan joutuneet kohtaamaan.

Kova, raadollinen työ voi saada sinut tuntemaan itsesi suoritetuksi ja uupuneeksi pitkän päivän päätteeksi, mutta monet meistä eivät enää osallistu tällaiseen työhön.

Sen sijaan teemme uuvuttavia 8-12-tuntisia työpäiviä toimistossa tai työpöydän takana ja ponnistelemme jatkuvasti henkisesti, kun kehomme pysyy paikallaan.

Tämä johtaa siihen, että mielemme ja kehomme eivät ole enää yhteydessä toisiinsa - olemme uupuneita henkisestä väsymyksestä, kun taas kehomme tuntee, ettei se ole tehnyt minuuttiakaan työtä.

Tämä antaa aivoille lopulta sekavan käsityksen siitä, pitäisikö niiden tuntea itsensä väsyneiksi vai ei, jolloin olet samanaikaisesti levoton ja uupunut.

5. Kateus

Vaikka Russell ei sitä tuolloin tiennytkään, hänen kuvauksensa kateudesta nykyaikaisena ongelmana, joka johtaa onnettomuuteen, kuvastaa nykypäivän keskusteluja FOMO:sta (Fear Of Missing Out) ja kateudesta sosiaalisessa mediassa.

Vaikka voimme olla yhteydessä toisiimme useammalla tavalla kuin koskaan ennen, tunnemme samalla olevamme irrallaan ympärillämme olevista ihmisistä, koska haluamme samaa kuin he, mutta emme voi saada sitä itse.

Päädymme vertaamaan elämäämme heidän elämäänsä ja tunnemme itsemme onnettomiksi, koska emme ole saavuttaneet heidän korkeuksiaan.

6. Syyllisyys ja häpeä, vainoharhaisuus ja yleinen mielipide

Russellin kolme viimeistä kohtaa liittyvät kaikki siihen, mitä muut meistä ajattelevat - syyllisyyteen ja häpeään, vainoharhaisuuteen (tai itsekeskeisyyteen ja ajatukseen siitä, että ihmiset ajattelevat meistä negatiivisesti tai positiivisesti) ja julkiseen mielipiteeseen.

Nämä ovat nykyaikaisia kysymyksiä, koska elämme nykyään yhteisöissä, jotka ovat suurempia ja verkottuneempia kuin koskaan ennen.

Meidän ei enää tarvitse huolehtia vain perheemme, naapurustomme ja kylämme ajatuksista ja tuomioista; nyt meidän on ajateltava myös sitä, että kaikki sosiaalisessa mediassa olevat voivat tuomita meidät kielteisesti.

Liittyy asiaan: Olin syvästi onneton... sitten löysin tämän buddhalaisen opetuksen...

Onnettomuus VS masennus: eron tunteminen

Onnettomuus ja masennus ovat tiettävästi kaikkien aikojen korkeimmalla tasolla, mutta mistä tiedät, oletko onneton vai masentunut?

Onko kyse vain semantiikasta ja siitä, kumpaa sanaa mieluummin käyttäisitte, vai onko onnettomuuden ja masennuksen taustalla todellisia eroja?

Kliinisten psykiatrien mukaan on merkittäviä eroja sen välillä, mikä lasketaan onnettomuudeksi ja mikä masennukseksi.

Vaikka näiden kahden välillä on jonkin verran päällekkäisyyttä, ne eroavat toisistaan selvästi.

Onnettomuus

Onnettomuuteen liittyy yleensä tunnottomuuden, tyhjyyden ja latteuden tunteita.

Sellaiset sanat kuin masentunut, surullinen, kurja, iloton, alakuloinen ja joskus masentunut tuntuvat tiloilta, joihin voit samaistua.

Onnettomuuteen voi kuulua sekä kielteisiä tunteita stressaavan tapahtuman - eron, perheen kuoleman tai työpaikan menettämisen - jälkeen että kroonista tyytymättömyyttä, joka liittyy tunteeseen, että elämä on vaikeaa ja että sinulla on vain vähän vaikutusvaltaa sinulle tapahtuviin asioihin.

Masennus

Vaikka masennukseen liittyy myös tyhjyys ja turtumus, diagnosoitavaan masennukseen kuuluu myös fysiologisia oireita, kuten lisääntynyt väsymys, ruokahalun muutokset ja unihäiriöt.

Saatat myös kokea muistihäiriöitä ja keskittymiskyvyn heikkenemistä.

Lopuksi sinun on vaikea löytää motivaatiota tehdä rakastamiasi asioita, ja saatat kokea itsemurha-ajatuksia, kunnes saat tarvitsemaasi apua.

Yksinkertaisesti sanottuna masennus on eräänlainen äärimmäinen onnettomuus, johon voi liittyä geneettisiä tekijöitä.

Masennuslääkkeitä tarvitaan lähes aina masennuksen kliiniseen parantamiseen tai lievittämiseen, koska masennukseen vaikuttaa suuresti aivojen kemikaalien epätasapaino, kun taas onnettomuus johtuu enemmän psykologisesta ajattelutavasta kuin mistään muusta.

Oletko riippuvainen onnettomuudesta?

Oletamme luonnostaan, että meidät kaikki on luotu tavoittelemaan mielihyvää ja välttämään kipua; että onnellisuus on päämäärä, jonka luonnostaan pyrimme saavuttamaan, ja onnettomuus on jotain, jonka pyrimme jättämään taaksemme.

Mutta tämä ei ole todellisuudessa totta, sillä jotkut meistä nauttivat onnettomuuden tilasta, jahtaavat sitä ja ylpeilevät sillä, että heillä on sitä.

Psykiatrit eivät ole varmoja siitä, mikä tekee ihmisistä riippuvaisia onnettomuudesta.

Jotkut uskovat, että kyse ei oikeastaan olekaan riippuvuudesta onnettomuuteen, vaan riippuvuudesta tyytymättömyyden tunteen tuttuuteen.

Muita selityksiä onnettomuusriippuvuudelle ovat muun muassa:

1. Elinikäiset kamppailut negatiivisten ja traumaattisten kokemusten kanssa luovat tiedostamattoman tarpeen palata tuttuun negatiivisuuteen

2. Jotkut meistä uskovat, että onnellisuuden tunne on tietämätöntä, koska maailmassa on niin paljon asioita ja ongelmia, joten onnettomuuden pitäisi olla normi.

3. Jotkut käyttävät tyytymättömyyttä ja onnettomuutta hyväkseen ollakseen parempia ihmisiä, elääkseen terveellisempää elämää ja työskennelläkseen kovemmin tavoitteidensa eteen.

4. He pelkäävät onnellisuutta, koska he uskovat, että asiat lopulta tuottavat heille pettymyksen, joten he välttävät pettymyksen kokemista olemalla alun alkaenkaan onnellisia.

5. He uskovat, että onnettomuus on realistisempaa ja käytännöllisempää, ja he ovat ylpeitä järkevämmistä tunteistaan.

6. Negatiiviset vanhemmuustyylit opettivat ihmisille epärealistisia odotuksia itsestään, mikä tarkoittaa, etteivät he voi koskaan saavuttaa omia tavoitteitaan.

7. Itsetuntoon ja epävarmuuteen liittyvät ongelmat saavat ihmiset uskomaan, etteivät he ansaitse onnea.

8. Onnellisuus voi olla pelottavaa niille, jotka eivät ole tottuneet siihen, joten he välttelevät asioita, jotka voisivat tehdä heidät onnelliseksi.

KYSYMYS: Oletko valmis selvittämään piilotetun supervoimasi? Uusi eeppinen tietokilpailuni auttaa sinua löytämään sen todella ainutlaatuisen asian, jonka tuot maailmalle. Klikkaa tästä ja vastaa tietokilpailuuni.

Luuletko, että sinä tai joku tuntemasi henkilö on mahdollisesti riippuvainen onnettomuudesta?

Seuraavassa on joitakin selviä piirteitä ihmisistä, jotka ovat kroonisesti onnettomia:

1) Heidän on oltava onnettomia:

Onnettomille ihmisille ei ole mitään pelottavampaa kuin se, että elämästä tulee "liian hyvää".

He ovat saattaneet juuri saada ylennyksen, uuden työpaikan, loistavan parisuhteen tai mitä tahansa muuta, mutta he keskittyvät yhteen tai muutamaan pieneen negatiiviseen seikkaan elämässään ja saavat itsensä huonolle tuulelle.

He eivät osaa arvostaa elämää, vaan yrittävät aina keksiä keinoja oman mielialansa pilaamiseksi.

2) He kilpailevat aina muiden kanssa

Heidän on aina oltava huoneen suurin uhri.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Kun muut ihmiset alkavat saada huomiota omien vaikeiden olosuhteidensa vuoksi, onnettomien ihmisten on vedettävä valokeilaa takaisin itseensä ja todistettava, että he ovat suurin uhri (eivätkä he koskaan ota vastuuta ongelmistaan).

3) He eivät pysty palaamaan takaisin

Me kaikki koemme vastoinkäymisiä, ja meidän kaikkien on noustava jaloillemme ja yritettävä uudelleen. Onnettomat ihmiset kuitenkin suurentelevat vastoinkäymisiä ja yrittävät rakentaa koko elämänsä niiden ympärille.

He käyttävät vastoinkäymisiä oikeuttamaan hirvittävän ajattelutapansa ja joutuvat omien negatiivisten tunteidensa orjiksi. Monissa tapauksissa nämä ovat vain tekosyitä lopettaa yrittäminen tai mukavuusalueelta poistuminen.

4) He sortuvat pakonomaiseen ja riippuvuutta aiheuttavaan käyttäytymiseen.

Onnettomat ihmiset eivät yleensä ole kovin voimakastahtoisia, joten he ovat myös alttiita sortumaan pakko- ja riippuvuuskäyttäytymiseen.

He hyppivät häiriötekijästä toiseen paetakseen "vaikeaa" elämäänsä, ja heillä on usein ongelmia hallita suhteitaan huumeisiin, ruokaan, alkoholiin ja seksiin.

5) Nykyiset tunteet vaikuttavat niihin voimakkaasti.

Ei ole väliä, kuinka hyvä viikko on ollut; jos yksi ainoa huono tapahtuma häiritsee heidän mielialaansa, he unohtavat kaikki positiiviset asiat elämässään ja räyhäävät kuin maailma olisi lopussa.

Tämä johtaa siihen, että heillä on epätyydyttäviä, dramaattisia ja myrkyllisiä suhteita, joissa he usein loukkaavat kumppaniaan henkisesti ja sanallisesti, koska tämä ei ole yhtä onneton kuin he itse.

Liittyy asiaan: Mitä J.K. Rowling voi opettaa meille henkisestä kestävyydestä?

Miten tietämättänne luotte oman onnettomuutenne ja miten voitte olla onnellisempi: 5 mentaalista mallia, joihin kannattaa puuttua

Onnettomuus ei ehkä tunnu valinnalta, mutta monella tapaa se on sitä: se on pitkän aikavälin valinta, joka on seurausta monista pienemmistä henkisistä ja käyttäytymiseen liittyvistä valinnoista, joita teemme joka päivä.

On tärkeää ymmärtää, että ihmisen mieli ja keho ovat kone - biologinen kone, jolla on omat tarpeensa ja vaatimuksensa, ja mielen ja kehon terveyden ylläpitäminen on tärkeää, jotta pysyt onnellisena.

Teemme oman onnettomuutemme huomaamattamme niin monilla pienillä asioilla, joita teemme.

Seuraavassa on joitakin henkisiä ja käyttäytymiseen liittyviä päätöksiä, jotka vaikuttavat onnettomuuteemme:

1. Tappion välttämisen asettaminen etusijalle

Miksi tämä tekee sinut onnettomaksi:

Asetat etusijalle negatiivisuuden välttämisen positiivisuuden tavoittelun sijaan. Välität enemmän omasta pelostasi käsitellä kipua ja surua kuin oman itsensä toteuttamisen ja saavuttamisen ansaitsemisesta.

Elät siis sisäisesti, mikä tarkoittaa, ettet ole elänyt potentiaalisi mukaisesti, ja rampautat itsesi, koska et koskaan panosta sataprosenttisesti mihinkään tekemääsi.

Miten tulla onnellisemmaksi:

Päästä irti pelosta. Suurin pelkosi ei pitäisi olla epäonnistumisen mahdollisuus, vaan se, että et olisi koskaan yrittänytkään.

Päivän päätteeksi olet onnellisempi, kun tiedät, että menit ulos ja annoit kaikkesi, vaikka saisitkin mustelmia ja rakkuloita yrityksestäsi.

Onnistuitpa tai et, ainakin yrityksissäsi tunnet, mitä merkitsee olla elossa.

2. Keskittyminen pieniin asioihin

Miksi tämä tekee sinut onnettomaksi:

Välität liikaa asioista, joilla ei ole oikeastaan mitään väliä: mitättömät riidat ja kinastelut, merkityksettömät kaunat, turhat kilpailut, joista kukaan muu kuin sinä ei välitä.

Voit tuhlata vuosia ja vuosikymmeniä elämästäsi keskittymällä pieniin, myrkyllisiin ja turhiin pikkujuttuihin, ja koko ajattelutapasi voi kulua negatiivisuuteen, joka syntyy, kun itsepintaisesti haluat olla onneton.

Miten tulla onnellisemmaksi:

Siirrä pienet asiat syrjään ja katso sitä yhtä ja ainoaa suurta kuvaa, jolla on merkitystä: jonain päivänä kuolet ja kaikki tämä on ohi.

Epävarmuutesi, pienet haavasi, nakertavat myrkylliset äänet mielesi takaosassa - ne kaikki eivät merkitse mitään, ja jos vietät elämäsi kuunnellen niitä sen sijaan, että eläisit elämää, jota haluat elää, kaikki on mennyttä ennen kuin ehdit edes elää sitä.

3. Passiivisuus ja päättämättömyys

Miksi tämä tekee sinut onnettomaksi:

Inhoat ajatusta liiasta vapaudesta, koska olet aina huolissasi siitä, teetkö oikean valinnan vai et.

Et tiedä, pitäisikö sinun tehdä sitä tai tätä, joten päädyt lopulta elämään elämää passiivisesti, kulkemaan tuulen mukana, mutta monissa tapauksissa tuuli ei vie sinua mihinkään, joten elät tapahtumattoman elämän.

Et koskaan opi käsittelemään tärkeiden päätösten tekemiseen liittyvää ahdistusta ja huolta, joten vältät niitä, mikä johtaa tylsään, mielenkiinnottomaan ja motivoimattomaan elämään.

Miten tulla onnellisemmaksi:

Tartu elämää kurkusta kiinni ja ota vastaan jokainen päätös, joka sinun on tehtävä.

Ymmärrä, että useimmissa tapauksissa ei ole olemassa oikeaa tai väärää päätöstä - kunhan teet sen, mikä tuntuu oikealta, ja panostat siihen täysillä, päätös on myönteinen elämäsi kannalta.

Lakkaa suhtautumasta välinpitämättömästi ympäröivään maailmaan; sinulla on mielipiteitä, tee valintoja ja välitä asioista.

Se voi johtaa kipuun ja riitoihin, mutta kaikki se tulee tarkoituksen ja merkityksen tunteen myötä, mikä lopulta tuo sinulle onnellisuutta.

4. Alhainen itsetunto

Miksi tämä tekee sinut onnettomaksi:

Alhainen itsetunto voi olla vaikea asia, eikä siihen ole mitään ratkaisua tai parannuskeinoa yhdessä yössä.

Mutta jos et koskaan hyväksy sitä, että sinulla on heikko itsetunto ja itsetunto, et koskaan ota askeleita sen korjaamiseksi.

Elämäsi tuntuu merkityksettömältä, koska sinulla ei ole tunnetta siitä, että olisit antanut panoksesi ympäröivään maailmaan tai yhteisöön, etkä koskaan tunne löytäneesi omaa paikkaasi maailmassa.

Miten tulla onnellisemmaksi:

Työskentele itsetuntosi kasvattamiseksi, ja paras tapa tehdä se on keskittyä asioihin, jotka saavat sinut olemaan ylpeä itsestäsi.

Laihduta, jatka koulutustasi, käy kuntosalilla ja tunne olosi paremmaksi kehossasi tai syvenny harrastukseen tai järjestöön, josta todella välität.

Ryhdy ihmiseksi, jota voit rakastaa, ja onnellisuutesi virtaa sinusta luonnollisesti ulos sen jälkeen.

5. Huolestuminen valvonnasta

Miksi tämä tekee sinut onnettomaksi:

Sinulla on pakkomielle kontrolloida, ja vaikka tämä saattaa tehdä sinusta hyvän johtajan tai tiiminvetäjän, se tekee sinusta myös vaikeaksi hyväksyä suurinta osaa siitä, mitä elämä tarjoaa, jos et koskaan opi rentoutumaan.

Hallinta on illuusio - vaikka voisitkin hallita sitä, mitä syöt aamiaiseksi tai miten hoidat päivittäiset työtehtäväsi, et koskaan pysty hallitsemaan odottamatonta.

Odottamaton ero, vanhan ystävän paluu menneisyydestä tai kuolemantapaus perheessä: kaikki nämä ja monet muut asiat eivät ole sinun hallinnassasi.

Miten tulla onnellisemmaksi:

Mitä kauemmin murehdit hallintaa, sitä kauemmin olet tyytymätön elämääsi. Opettele ottamaan osumat vastaan ja elämään odottamattomien kuoppien ja yllätysten kanssa.

Satunnaiset mahdollisuudet ja todennäköisyydet ovat osa elämää, ja ne ovat osa sitä, mikä tekee elämästä niin ihmeellistä.

Haluaisitko todella tietää tarkalleen, mitä sinulle tapahtuu loppuelämäsi aikana?

Ei tietenkään, ja tämä ihme ja jännitys - vaikka asiat eivät aina sujuisikaan toiveittesi mukaan - tekevät elämästä sen, mitä se on.

Liittyy asiaan: Kuinka rakastaa itseäsi: 15 askelta, joiden avulla voit uskoa itseesi uudelleen

5 Käyttäytymismallia, joihin kannattaa puuttua

6. Sisätiloissa pysyminen

Luonto ja ulkoilu ovat tärkeitä mielenterveydellemme. Ihmiset, jotka viettävät enemmän aikaa luonnossa, ovat vähemmän stressaantuneita, heidän immuunijärjestelmänsä on vahvempi ja kognitiivinen toimintakykynsä parempi.

7. Riippuvuuksiin sortuminen

Jos annat mielesi ja kehosi joutua huume- ja alkoholiriippuvuuden uhriksi, siitä aiheutuu monenlaisia kielteisiä seurauksia, kuten ärtyneisyyttä, unettomuutta, fyysistä kipua, vähentynyttä energiaa, väsymystä ja paljon muuta.

8. Kehon pettäminen

Keho tarvitsee liikuntaa, mutta nykyään voi olla helppoa elää arkea tekemättä mitään fyysistä.

Tutkimuksissa on havaittu, että passiiviset ihmiset osoittavat kaksi kertaa todennäköisemmin merkkejä onnettomuudesta kuin aktiiviset ihmiset.

9. Ei saa tarpeeksi unta

Kuten liikunta, myös uni on uskomattoman tärkeää mielialan säätelyn kannalta.

Tunteesi voivat villiintyä ilman kunnollista ja johdonmukaista säännöllistä unta, sillä nämä ovat ne tärkeät tunnit, jotka aivosi tarvitsevat nollautuakseen ja latautuakseen perusteellisesti.

10. Eristäytyminen

Vaikka pitäisitkin itseäsi introverttina, ihmiset ovat silti luonnostaan sosiaalisia olentoja.

Eristäytyminen muusta maailmasta voi vaikuttaa merkittävästi mielialaan ja mielenterveyteen, minkä vuoksi on niin tärkeää olla henkilökohtaisesti yhteydessä muihin ihmisiin, vaikka se tapahtuisi vain yksinkertaisten ja nopeiden vuorovaikutustilanteiden kautta.

Unbecoming Unhappiness: Learning to Live Happily (Unbecoming Unhappiness: Oppiminen elämään onnellisesti)

Elämä voi olla sietämätöntä ja tuskallista, ja synkkinä päivinämme suru ja onnettomuus ovat tiloja, joista emme voi koskaan paeta.

Mutta se, että annamme noiden synkkien päivien muuttua koko elämämme mittaisiksi, on valinta, jonka teemme, riippumatta siitä, tiedostammeko sitä vai emme.

Tunnusta, että olet saattanut jossain vaiheessa alkaa rohkaista onnettomuutta, ja opettele elämään niin, että tavoitteena on olla taas onnellinen.

Ja osittain tämä tarkoittaa sitä, että on arvioitava uudelleen, mitä onnellisuus merkitsee sinulle: onko onnellisuus jännitystä ja ihmettelyä vai rauhaa ja vakautta?

Selvitä, mikä on onnellisuutesi, ja herää joka päivä tarkoituksenasi pyrkiä siihen.

5 asiaa, joita voit tehdä joka päivä tullaksesi onnellisemmaksi elämässäsi

Seuraavassa on muutamia tapoja, jotka auttoivat minua tulemaan onnellisemmaksi elämässäni. Tärkeintä on, ettei sinun tarvitse tehdä valtavia elämänmuutoksia.

Onnellisuus on jotain, jota voi tehdä aivan kotona. Kokeile näitä viittä asiaa, jotta tulisit onnellisemmaksi:

1. Meditoi

Meditaatio on suuri osa onnellisuutta. Kun olet tietoinen ja elät hetkessä, olet onnellisempi ja terveempi ihminen. Meditaatio pelottaa kuitenkin monia ihmisiä.

Istua alas ja tyhjentää mielesi tuntuu mahdottomalta - varsinkin, kun elämäsi on hukassa.

Meditaatiota voi harjoittaa vain muutamassa minuutissa joka päivä, ja erilaisten sovellusten, kuten Calm ja Headspace , ja Internet-sivustojen, kuten YouTuben, ansiosta voit tehdä ohjattuja meditaatioita jopa viidessä minuutissa.

Se voi auttaa sinua elämään hetkessä, arvostamaan sitä, mitä sinulla on, ja opettaa sinulle taitoja käsitellä paremmin elämäsi tapahtumia.

(Jos haluat oppia lisää meditaatiotekniikoita, jotka auttavat sinua elämään nykyhetkessä, tutustu Life Change'n e-kirjaan: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment.)

2. Mene ulos

Tiedäthän, kun hengität syvään raitista ilmaa? Ulkona käyminen tekee sinulle hyvää. Se nostaa D-vitamiinitasoasi (joka on tärkeää onnellisuuden kannalta) ja vähentää stressiä.

Vain 20 minuutin ulkoilu päivässä voi saada aikaan suuren muutoksen. Tutkimukset osoittavat, että onnellisuutesi on korkeimmillaan 57 asteen lämpötilassa, joten sen ei tarvitse olla edes kesä!

Kokeile käydä kävelyllä ennen töitä tai lounastauolla. Jos et halua kävellä, rentoudu puiston penkillä tai nurmikolla. Se ei vaadi paljon, eikä sen tarvitse olla pitkä.

3. Liikunta

Ah, pelätty harjoitus. Olet jo kiireinen, etkä voi kuvitellakaan lisääväsi siihen vielä yhden asian tekemistä. Mutta hienoa on se, että se ei välttämättä vie kovinkaan kauan.

Tutkimusten mukaan jo seitsemän minuutin treeni voi riittää, jotta saat mielenterveysvaikutuksia, jotka tekevät sinusta onnellisemman.

Kaikki mahtuvat seitsemään minuuttiin, ja sitä varten on jopa suunniteltu seitsemän minuutin treenejä.

4. Mene nukkumaan

Tiesitkö, että jo yksi tunti vähemmän unta voi vaikuttaa terveyteesi? On aika suunnitella unesi uudelleen.

Ota päiväunet, nuku seitsemästä kahdeksaan tuntia ja hallitse aikaasi paremmin, jotta nukkuminen olisi etusijalla. Jos sinulla on univaikeuksia, yritä tehdä huoneestasi parempi nukkumista varten.

Käytä pimennysverhoja, älä käytä puhelinta ennen nukkumaanmenoa ja pidä huoneesi viileänä ja mukavana, jotta unen saaminen helpottuisi.

5. Ole kiitollinen

On käynyt ilmi, että näkökulmasi on kaikki kaikessa. Sinun on oltava kiitollinen siitä, mitä sinulla on, ja tämä voi olla vaikea tapa oppia.

Koska olemme tottuneet välittömään tyydytykseen, meidän on vaikea olla kiitollisia kaikesta. Jos voit tehdä yhden asian, opettele olemaan kiitollinen.

Kiitollisuuspäiväkirjoista voi olla apua, mutta tärkeintä mitä voit tehdä, on tarkkaavaisuus. Tulet huomaamaan, että mitä enemmän etsit asioita, joista voit olla kiitollinen , sitä enemmän asioita löydät.

Aloita pienestä: Kun joku tekee jotain puolestasi, sano aina kiitos. Etsi sitten tavallisia asioita, joista olet kiitollinen ja joita et ehkä ajattele usein - koti, sänky, puhelin, tietokone, ruoka jne.

Kiitollisuus synnyttää kiitollisuutta .

KYSYMYS: Mikä on sinun salattu supervoimasi? Meillä kaikilla on jokin persoonallisuuden piirre, joka tekee meistä erityisiä... ja tärkeitä maailmalle. Löydä SINUN salainen supervoimasi uuden tietokilpailuni avulla. Tutustu tietokilpailuun täällä.

Lopuksi

Onnellisuus ei ole jotakin, joka tapahtuu sinulle, vaan se on mielentila. Sinä päätät olla onnellinen, olosuhteista riippumatta.

Vaikka se voi joskus olla uskomattoman vaikeaa, näiden viiden yksinkertaisen sanan tekeminen auttaa sinua tulemaan onnellisemmaksi ja terveemmäksi ihmiseksi.

Saatat myös nauttia näiden artikkelien lukemisesta: