ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਯੁਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ: ਮੈਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?
ਇਹ ਕਿਉਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਉਤਸਾਹਿਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ ਖਾਲੀਪਣ, ਸੁੰਨਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ?
ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਬਾਰੇ ਅਜਿਹਾ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ?
ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਨਾਖੁਸ਼ ਸੀ।
ਮੈਂ 20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੰਡਾ ਸੀ ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਗੋਦਾਮ ਵਿੱਚ ਬਕਸੇ ਚੁੱਕਦਾ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਨ - ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਂਦਰ ਦਿਮਾਗ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਸੀ।
ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਕਾਰ ਸੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ। ਮੇਰਾ ਸਿਰ।
ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੀ ਜਾਪਦੀ ਸੀ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਔਸਤ ਮੁੰਡਾ ਸੀ ਅਤੇ ਬੂਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਨਾਖੁਸ਼ ਸੀ।
ਪਰ ਪੂਰਬੀ ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਣਗਿਣਤ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਖ਼ਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਥਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।
ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੁਖੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਵੋਗੇ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀਤਾ।
ਦਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ
8. ਖੁਸ਼ੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਡਰਾਉਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੁਇਜ਼: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਮਹਾਂਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਮੇਰੀ ਮਹਾਂਕਾਵਿ ਨਵੀਂ ਕਵਿਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਲੱਖਣ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਮੇਰੀ ਕਵਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:
1) ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
ਨਾਖੁਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ "ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਣ" ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰਾਉਣੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਤਰੱਕੀ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਗੇ।
ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
2) ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪੀੜਤ।
ਹੈਕਸਪ੍ਰਿਟ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ:
ਜਦੋਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਔਖੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ , ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ (ਅਤੇ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਣਗੇ)।
3) ਉਹ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਉਛਾਲ ਸਕਦੇ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇਝਟਕਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਪਰ ਨਾਖੁਸ਼ ਲੋਕ ਝਟਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਆਪਣੀ ਭਿਆਨਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਗ਼ੁਲਾਮ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
4) ਉਹ ਜਬਰਦਸਤੀ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 10 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਰਨਾ ਹੈ)ਨਾਖੁਸ਼ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ' ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ-ਇੱਛਾ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਮਜਬੂਰੀ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਵੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹਨ।
ਉਹ ਆਪਣੀ "ਮੁਸ਼ਕਲ" ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਭਟਕਣਾ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਨਸ਼ਿਆਂ, ਭੋਜਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ।
5) ਉਹ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਹਫ਼ਤਾ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ; ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਵੀ ਮਾੜੀ ਘਟਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਧੂਰੇ, ਨਾਟਕੀ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹਨ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਾਂਗ ਨਾਖੁਸ਼ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਕੀ ਜੇ.ਕੇ. ਰੋਲਿੰਗ ਸਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦੁਖੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਹੈ: ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਮਾਨਸਿਕ ਨਮੂਨੇ
ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਇੱਕ ਚੋਣ ਵਾਂਗ, ਪਰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਹੈ: ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਛੋਟੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਚੋਣ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ – ਇੱਕ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਸ਼ੀਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦੁਖੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। .
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਫੈਸਲੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:
1. ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ:
ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਨਾਲੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਕਮਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਜੀਏ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਪਾਹਜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ 100% ਨਹੀਂ ਲਗਾਓ।
ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣੀਏ:
ਡਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਡਰ ਫੇਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਦੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਛਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈਜਿੰਦਾ।
2. ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ:
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀਆਂ। ਮਾਮੂਲੀ ਝਗੜੇ ਅਤੇ ਝਗੜੇ, ਅਰਥਹੀਣ ਝਗੜੇ, ਅਰਥਹੀਣ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਵੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ, ਬੇਕਾਰ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਅਤੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੱਦ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ:
ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਵੇਖੋ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਮਰ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਜ਼ਖਮ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ - ਇਹਨਾਂ ਸਭ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ।
3. ਪੈਸਿਵ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋਣਾ
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ:
ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ; ਉੱਥੇ ਜਾਣਾ ਜਿੱਥੇ ਹਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਜਾਂਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ, ਰੁਚੀ ਰਹਿਤ, ਅਤੇ ਬੇਰੋਕ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ।
ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣੀਏ:
ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਫੜੋ ਹਰ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਹੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਤਦ ਤੱਕ ਉਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣੋ।
ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ; ਵਿਚਾਰ ਰੱਖੋ, ਚੋਣਾਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰੋ।
ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਝਗੜੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਅਰਥ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਆਵੇਗਾ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਵੇਗਾ।
4। ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੋਣਾ
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ:
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੁੱਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਕੋਈ ਹੱਲ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵੱਲ ਕਦੇ ਵੀ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਵਧਾਓਗੇ।
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਰਥਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਥਾਨ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ:
ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ।
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਓ, ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿੱਖਿਆ, ਵਰਜਿਸ਼ਖਾਨਾਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਸੰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਓ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਵੇਗੀ।
5 . ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਜਾਂ ਟੀਮ ਲੀਡਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ - ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਓ ਜਾਂ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅਣਕਿਆਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਟੁੱਟਣਾ, ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਦੋਸਤ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ: ਇਹ ਸਭ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਾਹਰ ਹਨ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਯੰਤਰਣ।
ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ:
ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਰਹੋਗੇ। ਹਿੱਟ ਗੀਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਲ ਜੀਓ।
ਬੇਤਰਤੀਬ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਹੈਰਾਨੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ – ਭਾਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ – ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਉਹੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਇਹ ਹੈ .
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ 15 ਕਦਮਦੁਬਾਰਾ
5 ਪਤੇ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਪੈਟਰਨ
6. ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ
ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟੀ ਹੈ।
7। ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇਣ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ, ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
8। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਰਨਾ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
9. ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੰਗਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਘੰਟੇ ਹਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੀਸੈਟ ਅਤੇ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
10. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨਾ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਮਨੁੱਖ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। , ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਹੀ ਹੋਵੇਸਰਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਗੱਲਬਾਤ ਰਾਹੀਂ।
ਅਨੁਕੂਲ ਨਾਖੁਸ਼ੀ: ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਸਿੱਖਣਾ
ਖੁਸ਼ੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਵੀ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਸ਼ਟਦਾਇਕ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਗ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਉਹ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਨ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਹ।
ਕਬੂਲ ਕਰੋ ਕਿ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਾਈਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਿਸੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਸਿੱਖੋ।
ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਥ ਹੈ: ਕੀ ਖੁਸ਼ੀ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਕੀ ਹੈ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਗੋ।
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
1. ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ
ਸਿਮਰਨ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਧਿਆਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ—ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋਜੀਵਨ
ਧਿਆਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਪਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਹੈੱਡਸਪੇਸ, ਅਤੇ YouTube ਵਰਗੀਆਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਾਈਟਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
(ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਲਾਈਫ ਚੇਂਜ ਦੀ ਈਬੁੱਕ ਦੇਖੋ: ਦ ਆਰਟ ਆਫ਼ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੇਸ: ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਗਾਈਡ)
2. ਬਾਹਰ ਜਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ), ਸਗੋਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ 57°F 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ!
ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਲੰਚ ਬ੍ਰੇਕ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਰਕ ਦੇ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਜਾਂ ਘਾਹ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਕਸਰਤ
ਆਹ, ਡਰਾਉਣੀ ਕਸਰਤ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਮਹਾਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਹਰ ਕੋਈ ਸੱਤ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
4. ਸੌਂ ਜਾਓ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਸੌਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਲਓ, ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਬਲੈਕਆਊਟ ਪਰਦਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖੋ।
5. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਰਹੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਤਤਕਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਆਦੀ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋ।
ਧੰਨਵਾਦੀ ਰਸਾਲੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣਗੀਆਂ।
ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹੋ। ਫਿਰ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ—ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ, ਬਿਸਤਰਾ, ਫ਼ੋਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ, ਭੋਜਨ, ਆਦਿ।
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰਤਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕੁਇਜ਼: ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ
ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖੀ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ।
21ਵੀਂ ਸਦੀ ਲਿਖਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਦੌਰ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਯੁੱਧ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਨਾਲ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਗਰੀਬੀ, ਭੁੱਖਮਰੀ, ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਅਧਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਾਧਨ ਹਨ ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਨ, ਫਲਦਾਇਕ ਜੀਵਨ ਜੀਓ, ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੁਝਾਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ।
ਪਰ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਵੀ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ।
2019 ਦੀ ਵਿਸ਼ਵ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨਵੀਨਤਮ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਲੜੀ।
2007 ਤੋਂ, ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸਾਲ-ਦਰ-ਸਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਰ ਸਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
0 ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਝਾਨਾਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਅਪਣਾ ਲਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਸਮਝਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਵਰਤੋਂ
- ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ "ਡਿਜੀਟਲ" ਦੂਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ
- ਘੱਟ ਸਮੁੱਚੀ ਫੇਸਟਾਈਮਤੁਹਾਡੀ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਮਹਾਂਸ਼ਕਤੀ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ... ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ। ਮੇਰੀ ਨਵੀਂ ਕਵਿਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗੁਪਤ ਸੁਪਰਪਾਵਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕਵਿਜ਼ ਦੇਖੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ
ਖੁਸ਼ੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲਾਤ ਹੋਣ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੰਜ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਵੀ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸ਼ਰਾਬ, ਭੋਜਨ, ਕੰਮ, ਜੂਆ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਸੈਕਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਲਤ ਸਮੇਤ ਨਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਨਿਰਭਰਤਾ
- ਮੁਕਾਬਲਾ ਤਣਾਅ
- ਜਲਵਾਯੂ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਤਣਾਅ
ਸਮਾਜਿਕ ਉਦਾਸੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ।
ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣੇ ਜਾਂ ਇਰਾਦੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ। , ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆ ਬਣਾਈ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਸਾਡੀ ਡਿਫੌਲਟ ਸੈਟਿੰਗ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਰ ਦਿਨ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਔਖਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਪਰ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਦਲਣਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਿੰਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਇੱਕ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ।
ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ - ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ। .
ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਉਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕੁਇਜ਼: ਤੁਹਾਡੀ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਮਹਾਂਸ਼ਕਤੀ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ... ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ। ਮੇਰੀ ਨਵੀਂ ਕਵਿਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗੁਪਤ ਸੁਪਰਪਾਵਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕਵਿਜ਼ ਦੇਖੋ।
ਦੁੱਖ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਅਧੂਰੀ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਕਟ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੱਧਰ 'ਤੇ,ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਕੀ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਡੀ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੋ ਪਿਛਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਨੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਸਨ?
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੀ ਮੱਧ ਯੁੱਗ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਇਹ ਸਾਡੀ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਸਾਡੀ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੈ? ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ?
ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਇਸਦੀ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
20ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਬਰਟਰੈਂਡ ਰਸਲ ਨੇ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਅਤੇ ਮੰਗ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਲੋਕ ਪਿਛਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਥਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਸਨ।
ਉਸ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਸੀ ਕਿ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕਾਂ ਨੇ "ਬੌਧਿਕ ਖੋਖਲਾਪਣ" ਦੇ ਇੱਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਲਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੇਖਕਾਂ, ਦਾਰਸ਼ਨਿਕਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਸਿੱਖਿਆ ਸੀ "ਆਪਣੀ ਨਾਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਮਾਣ" ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕਿਵੇਂ?
ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ ਕੁਲੀਨ ਵਰਗ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਅਰਥਹੀਣਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਸਨ। .
ਪਰ ਰਸਲ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤਰਸਯੋਗ ਸੀ, ਅਤੇ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਕੰਮ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ।
ਇਸ ਲਈਰਸਲ ਨੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ 1930 ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਜਿੱਤ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਕੀਤਾ: ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਮਾਜਕ ਉਦਾਸੀ ਵੱਲ ਲੈ ਗਿਆ।
ਇੱਥੇ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਸਲ ਨੇ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ:
1. ਅਰਥਹੀਣਤਾ
ਅਰਥਹੀਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਦੁਬਿਧਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖਿਆ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਅਰਥਹੀਣ ਸਨ; ਅਤੇ ਇਸ ਅਰਥਹੀਣਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ "ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?"
ਇਸ ਹੋਂਦ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣੇ ਹਨ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮੌਜੂਦ ਹਾਂ।
2. ਮੁਕਾਬਲਾ
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪੂੰਜੀਵਾਦੀ ਸਮਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੁਕਾਬਲਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ, ਤਨਖ਼ਾਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ।
ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਵਾਦ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਦਮ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ।
3. ਬੋਰੀਅਤ
ਉਦਯੋਗਿਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਖੇਤਾਂ ਅਤੇ ਫੈਕਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਅਤੇ ਬਚਣ ਲਈ ਬੇਅੰਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ, ਪਰ ਇਸਨੇ ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਦਿੱਤਾਕੁਝ ਪਿਛਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਕੋਲ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੀ: ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਬੋਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ।
ਇਹ ਬੋਰੀਅਤ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਰਥ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
4. ਥਕਾਵਟ
ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਆਧੁਨਿਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਪਿਆ।
ਕਠੋਰ, ਕਮਰ ਤੋੜਨ ਵਾਲੀ ਮਿਹਨਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਦਿਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁਣ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ 8-12-ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਥਿਰ ਰਹੋ।
ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਪਰਕ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
5. ਈਰਖਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਰਸਲ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਉਸ ਦਾ ਈਰਖਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਮੁੱਦੇ ਵਜੋਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, FOMO (ਮਿਸਿੰਗ ਆਊਟ ਦਾ ਡਰ) ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਈਰਖਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਸਮਕਾਲੀ ਚਰਚਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਧੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੇ ਹਾਂ।
6. ਗਿਲਟ ਐਂਡ ਸ਼ੈਮ, ਪਰਸੀਕਿਊਸ਼ਨ ਮੇਨੀਆ, ਅਤੇ ਪਬਲਿਕ ਓਪੀਨੀਅਨ
ਰਸਲ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਤਿੰਨ ਨੁਕਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ, ਅਤਿਆਚਾਰ ਦੀ ਮੇਨੀਆ (ਜਾਂ ਸਵੈ-ਜਜ਼ਬ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਲੋਕ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ), ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਰਾਏ।
ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਉਹਨਾਂ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਅਤੇ ਪਿੰਡ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ; ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਸਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਨਾਖੁਸ਼ ਸੀ…ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਇੱਕ ਬੋਧੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ
ਨਾਖੁਸ਼ੀ VS ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ: ਫਰਕ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ
ਕਥਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉੱਚੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋ?
ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਅਰਥ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ, ਜਾਂ ਕੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਸਲ ਅੰਤਰ ਹਨ?
ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਵਜੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹਨ।
ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਓਵਰਲੈਪ ਹੈ, ਦੋਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਲਾਈਨਾਂ ਹਨ।
ਖੁਸ਼ੀ
ਖੁਸ਼ੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ, ਖਾਲੀਪਣ ਅਤੇ ਸਮਤਲਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦਉਦਾਸ, ਉਦਾਸ, ਦੁਖੀ, ਅਨੰਦ ਰਹਿਤ, ਹੇਠਾਂ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਦਾਸ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਰਾਜਾਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 10 ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਡੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈਤਣਾਅ ਭਰੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਇੱਕ ਟੁੱਟਣਾ, ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੌਤ, ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ - ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪੁਰਾਣੀ ਉਦਾਸੀ ਕਿ ਜੀਵਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
ਜਦੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਖਾਲੀਪਣ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਿਦਾਨਯੋਗ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਧੀ ਹੋਈ ਥਕਾਵਟ, ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ?
ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੰਰਚਿਤ ਹਾਂ; ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਇਹ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਦੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਲਤ ਹੈ। .
ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਲਤ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਭਰ ਸੰਘਰਸ਼, ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਹੋਸ਼ ਲੋੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
2. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਣਜਾਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਮੁੱਦੇ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
3. ਕੁਝ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਲੋਕ ਬਣਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
4। ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਖਰਕਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਇਸਲਈ ਉਹ
5 ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਨਾ ਹੋ ਕੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ
6। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਉਮੀਦਾਂ ਸਿਖਾਈਆਂ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ
7। ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੱਦੇ