إنه سؤال للأعمار: لماذا أنا غير سعيد؟

لماذا يبدو أن كل شخص من حولك لديه أشياء للقيام بها ، وأماكن يجب أن تكون ، وأحداث تكون متحمسة بشأنها ، وأنت عالق بشكل دائم في حالة من الفراغ والخدر والتعاسة؟

ما الذي يميز الحياة والسعادة التي يبدو أن الآخرين يحصلون عليها ولكنك لا تستطيع اكتشافها؟

ليس الأمر سهلاً. أنا أعرف. كنت غير سعيد للغاية لسنوات.

كنت شابًا في منتصف العشرينات من عمري كان يرفع الصناديق طوال اليوم في أحد المستودعات. كان لدي القليل من العلاقات المرضية - مع الأصدقاء أو النساء - وعقل القرد الذي لن يغلق نفسه. رأسي.

بدا أن حياتي لا تسير في أي مكان. كنت رجلاً عاديًا يبعث على السخرية وغير سعيد للغاية بالتمهيد.

ولكن بعد قضاء ساعات لا تحصى في دراسة الفلسفة الشرقية وعلم النفس الغربي ، اكتشفت السبب الحقيقي لتعاستي ، ومع بعض التحولات الجذرية في العقلية وتغييرات السلوك ، لقد تمكنت من خلق حياة ذات مغزى وإرضاء أكثر بكثير من الحياة التي كنت أعيشها.

ولكن قبل الغوص في التحولات الذهنية والسلوكيات التي ساعدتني ، من المهم أولاً فهم سبب ذلك. يشعر الكثير من الناس بالحزن والاكتئاب في العالم الحديث.

أعتقد أنك ستكون قادرًا على الارتباط بأسباب التعاسة هذه. أعلم أنني فعلت.

يعتقد الناس أنهم لا يستحقون السعادة

8. يمكن أن تكون السعادة مخيفة لأولئك الذين لم يعتادوا عليها ، لذا فهم يتجنبون الأشياء التي قد تجعلهم سعداء.

اختبار: هل أنت مستعد لاكتشاف قوتك الخارقة الخفية؟ سيساعدك الاختبار الملحمي الجديد الخاص بي على اكتشاف الشيء الفريد حقًا الذي تقدمه إلى العالم. انقر هنا لإجراء الاختبار الخاص بي.

هل تعتقد أنك أو أي شخص تعرفه ربما يكون مدمنًا على التعاسة؟

فيما يلي بعض الخصائص الواضحة للأشخاص غير السعداء بشكل مزمن:

1) يجب أن يكونوا بائسين:

بالنسبة للأشخاص غير السعداء ، لا يوجد شيء مرعب أكثر من الحياة "تصبح جيدة جدًا".

قد يكون لديهم فقط حصلوا على ترقية أو وظيفة جديدة أو علاقة رائعة أو أي شيء آخر ، لكنهم سيركزون على واحدة أو القليل من السلبيات الصغيرة في حياتهم لوضع أنفسهم في مزاج سيئ.

لا يعرفون كيف يقدرون الحياة ، وبدلاً من ذلك يحاولون دائمًا إيجاد طرق لإفساد مزاجهم.

2) يتنافسون دائمًا مع الآخرين

هم دائمًا بحاجة إلى أن يكونوا الأكبر ضحية في الغرفة.

قصص ذات صلة من Hackspirit:

عندما يبدأ الآخرون في جذب الانتباه لظروفهم الصعبة ، يتعين على الأشخاص غير السعداء إعادة تسليط الضوء عليهم ، لإثبات أنهم الضحية الأكبر (ولن يتحملوا المسؤولية أبدًا عن مشكلاتهم).

3) لا يمكنهم العودة مرة أخرى

نحن جميعًاتجربة الانتكاسات ، وعلينا جميعًا أن نقف على أقدامنا ونحاول مرة أخرى. لكن الأشخاص غير السعداء يضخمون النكسات ويحاولون بناء حياتهم بأكملها من حولهم.

يستخدمون النكسات لتبرير عقلياتهم الرهيبة ويصبحون مستعبدين لمشاعرهم السلبية. في كثير من الحالات ، تكون هذه مجرد أعذار للتوقف عن المحاولة أو التوقف عن ترك منطقة الراحة الخاصة بهم.

4) يقعون في السلوكيات القهرية والإدمان

الأشخاص غير السعداء بشكل عام ليسوا ' لديهم إرادة قوية جدًا ، لذا فهم أيضًا عرضة للوقوع في السلوكيات القهرية والإدمان.

يقفزون من إلهاء إلى آخر كشكل من أشكال الهروب من حياتهم "الصعبة" ، وغالبًا ما يواجهون مشاكل في التحكم علاقاتهم بالمخدرات والطعام والكحول والجنس.

5) يتأثرون بشدة بالمشاعر الحالية

لا يهم كم كان أسبوعهم جيدًا ؛ إذا عطل حدث واحد سيء مزاجهم ، فسوف ينسون كل الإيجابيات في حياتهم وينتقدون كما لو أن العالم قد انتهى. غالبًا ما يسيء معاملتهم عاطفيًا ولفظيًا لشريكهم لأنه لم يكن سعيدًا كما هو.

ذات صلة: What J.K. يمكن أن تعلمنا رولينج عن الصلابة الذهنية

كيف تخلق تعاسة خاصة بك دون قصد ، وكيف تكون أكثر سعادة: 5 أنماط عقلية يجب معالجتها

قد لا تشعر بالتعاسةمثل الاختيار ، ولكن من نواح كثيرة: اختيار طويل المدى ناتج عن سلسلة من الخيارات العقلية والسلوكية الأصغر التي نتخذها كل يوم.

من المهم أن نفهم أن العقل والجسم البشري آلة - آلة بيولوجية ، لها احتياجاتها ومتطلباتها الخاصة ، والحفاظ على صحة العقل والجسم أمر ضروري لإبقاء نفسك سعيدًا.

نصنع تعاستنا دون أن ندرك ذلك من خلال الكثير من الأشياء الصغيرة التي نقوم بها .

فيما يلي بعض القرارات العقلية والسلوكية التي نتخذها والتي تؤثر على تعاستنا:

1. إعطاء الأولوية لتجنب الخسارة

لماذا يجعلك هذا غير سعيد:

أنت تعطي الأولوية لتجنب السلبية على السعي وراء الإيجابية. أنت تهتم أكثر بخوفك من التعامل مع الألم والحزن أكثر من اكتساب تحقيق ذاتك وإنجازك. لا تضع أبدًا 100٪ في أي شيء تفعله.

كيف تصبح أكثر سعادة:

اترك الخوف. لا ينبغي أن يكون خوفك الأكبر هو احتمال الفشل ، ولكن احتمالية عدم المحاولة في المقام الأول.

ستكون أكثر سعادة في نهاية اليوم مع العلم أنك خرجت وقدمت كل ما لديك ، حتى لو انتهى بك الأمر مع الكدمات والبثور من المحاولة.

سواء نجحت أم لا ، على الأقل في محاولاتك تشعر بما يعنيه أن تكونعلى قيد الحياة.

2. التركيز على الأشياء الصغيرة

لماذا يجعلك هذا غير سعيد:

أنت تهتم كثيرًا بالأشياء التي لا تهمك حقًا. الخلافات والمشاحنات الصغيرة ، والضغائن التي لا معنى لها ، والمسابقات غير المجدية التي لا يهتم بها أحد غيرك.

يمكنك أن تضيع سنوات وعقودًا من حياتك في التركيز على الأشياء الصغيرة السامة التي لا طائل من ورائها ، ويمكن أن تكون عقليتك بأكملها تستهلكها السلبية التي تتكاثر في إصرارك على أن تكون غير سعيد.

كيف تصبح أكثر سعادة:

اترك الأشياء الصغيرة جانبًا وانظر إلى الصورة الكبيرة الوحيدة هذا مهم: في يوم من الأيام سوف تموت وسوف ينتهي كل هذا.

انعدام الأمن لديك ، وجروحك الصغيرة ، وأصواتك السامة المزعجة في الجزء الخلفي من عقلك - كل هذا لن يعني شيئًا ، وإذا قضيت حياتك تستمع إليهم بدلاً من أن تعيش الحياة التي تريد أن تعيشها ، فسوف تختفي كلها قبل أن تحصل على فرصة لتعيشها.

3. أن تكون سلبيًا ومترددًا

لماذا يجعلك هذا غير سعيد:

أنت تكره فكرة الحرية الزائدة لأنك دائمًا قلق بشأن ما إذا كنت تفعل الصواب الاختيار أم لا.

أنت لا تعرف ما إذا كان يجب عليك فعل هذا أو ذاك ، لذلك ينتهي بك الأمر في النهاية إلى عيش الحياة بشكل سلبي ؛ الذهاب حيث تأخذك الريح ، ولكن في كثير من الحالات لا تأخذك الريح إلى أي مكان على الإطلاق ، لذلك تعيش حياة هادئة.

لا تتعلم أبدًا كيفية التعامل مع القلقوالقلق من اتخاذ قرارات مهمة ، لذلك عليك فقط تجنبها ، مما يؤدي إلى حياة مملة وغير ممتعة وغير محفزة.

كيف تصبح أكثر سعادة:

انتزاع الحياة من خلال احتضن كل قرار عليك اتخاذه.

أدرك أنه في معظم الحالات ، لا يوجد قرار صائب أو خاطئ - طالما أنك تفعل ما تشعر أنه صحيح وتضع كل ما لديك فيه ، فإن هذا القرار سوف كن إيجابيا لحياتك.

توقف عن عدم المبالاة بالعالم من حولك ؛ لديك آراء ، واتخاذ قرارات ، والاهتمام بالأشياء.

قد يؤدي ذلك إلى الألم والصراع ، لكن كل ذلك سيأتي بإحساس بالهدف والمعنى ، مما سيجلب لك السعادة في النهاية.

4. تدني احترام الذات

لماذا يجعلك هذا غير سعيد:

قد يكون تدني احترام الذات مشكلة يصعب التعامل معها ، ولا يوجد علاج أو علاج بين عشية وضحاها

ولكن إذا لم تقبل أبدًا أن لديك تدني احترام الذات وتقدير الذات ، فلن تتخذ أبدًا الخطوات نحو إصلاحها.

ستشعر حياتك بلا معنى ، لأن ليس لديك أي إحساس بالمساهمة في العالم أو المجتمع من حولك ، ولن تشعر أبدًا أنك وجدت مكانك الخاص في العالم.

كيف تصبح أكثر سعادة:

اعمل على تنمية احترامك لذاتك ، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي البدء في التركيز على الأشياء التي تجعلك فخوراً بنفسك. نادي رياضيوتشعر بتحسن حيال جسدك ، أو انغمس في هواية أو منظمة تهتم بها حقًا.

كن شخصًا يمكنك أن تحبه ، وسوف تتدفق سعادتك بشكل طبيعي منك بعد ذلك.

5 . القلق بشأن التحكم

لماذا يجعلك هذا غير سعيد:

لديك هوس بالسيطرة ، وعلى الرغم من أن هذا قد يجعلك مديرًا جيدًا أو قائد فريق ، إلا أنه سيكون كذلك تجعل من الصعب عليك قبول معظم ما تقدمه الحياة إذا لم تتعلم أبدًا كيفية الاسترخاء.

التحكم هو وهم - بالتأكيد ، بينما قد تكون قادرًا على التحكم في ما تتناوله على الإفطار أو كيف أنت تتعامل مع مهامك اليومية ، فلن تكون قادرًا أبدًا على التحكم في ما هو غير متوقع.

انفصال غير متوقع ، أو صديق قديم يعود من الماضي ، أو وفاة في الأسرة: كل هذه الأشياء وغيرها نفدت سيطرتك.

كيف تصبح أكثر سعادة:

كلما طالت فترة قلقك بشأن التحكم ، كلما طالت مدة حياتك. تعلم كيف تتغلب على النجاحات وتعيش مع المطبات والمفاجآت غير المتوقعة.

تعد الاحتمالات والاحتمالات العشوائية جزءًا من الحياة ، وهي جزء مما يجعل الحياة مدهشة للغاية.

هل ستفعل. تريد حقًا أن تعرف بالضبط ما سيحدث لك لبقية حياتك؟

بالطبع لا ، وهذا الإعجاب والإثارة - حتى عندما لا تسير الأمور دائمًا في طريقك - اجعل الحياة كما هي .

ذات صلة: كيف تحب نفسك: 15 خطوة للإيمان بنفسكمرة أخرى

5 أنماط سلوكية للعنوان

6. البقاء في الداخل

الطبيعة والهواء الطلق مهمان لصحتنا العقلية. الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في الطبيعة قللوا من التوتر ، وأقوى جهاز المناعة ، وأداء إدراكي أكبر.

7. الوقوع في الإدمان

السماح لعقلك وجسدك بالوقوع ضحية إدمان المخدرات والكحول يؤدي إلى مجموعة متنوعة من النتائج السلبية ، بما في ذلك التهيج والأرق والألم الجسدي وانخفاض الطاقة والتعب وغير ذلك.

8. فشل جسمك

يحتاج الجسم إلى نشاط ، ولكن من السهل أن تعيش الحياة اليومية هذه الأيام دون القيام بأي شيء بدني على الإطلاق.

وجدت الدراسات أن الأفراد غير النشطين أكثر عرضة بمرتين تظهر علامات التعاسة من الأفراد النشطين.

9. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

كما هو الحال مع التمارين البدنية ، يعتبر النوم أيضًا مهمًا للغاية لتنظيم حالتك المزاجية. يحتاج الدماغ إلى إعادة الضبط والشحن تمامًا.

10. عزل نفسك

بغض النظر عن مدى اعتبار نفسك انطوائيًا ، لا يزال البشر مخلوقات اجتماعية بشكل طبيعي.

عزل نفسك عن بقية العالم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مزاجك وصحتك العقلية ، وهذا هو سبب أهمية التواصل الشخصي مع الآخرين ، حتى لو كان ذلك فقطمن خلال التفاعلات البسيطة والسريعة.

التعاسة غير اللائقة: تعلم العيش بسعادة

السعادة اختيار ، وكذلك التعاسة. يمكن أن تكون الحياة مؤلمة ومؤلمة ، وفي أحلك أيامنا الحزن والتعاسة هي حالات لا يمكننا الهروب منها أبدًا.

لكن السماح لتلك الأيام المظلمة بأن تصبح حياتنا بأكملها هو خيار نتخذه ، سواء أدركنا أم لا.

اعترف بأن التعاسة هي شيء ربما تكون قد بدأت في تشجيعه في مرحلة ما أسفل الخط ، وتعلم العيش بهدف أن تكون سعيدًا مرة أخرى.

وجزء من هذا يعني إعادة تقييم ما السعادة تعني لك: هل السعادة هي الإثارة والتعجب ، أم هي سلام واستقرار؟

اكتشف سعادتك ، واستيقظ كل يوم بنية التحرك نحوها.

5 أشياء يمكنك القيام بها كل يوم لتصبح أكثر سعادة في الحياة

إليك بعض العادات التي ساعدتني على أن أصبح أكثر سعادة في الحياة. الشيء الرئيسي هو أنك لست بحاجة إلى إجراء تغييرات كبيرة في الحياة.

كما اتضح ، أن تكون سعيدًا شيء يمكن القيام به في المنزل. جرب هذه الأشياء الخمسة لتصبح أكثر سعادة:

1. التأمل

التأمل جزء كبير من السعادة. كونك متيقظًا وعيش اللحظة يجعلك شخصًا أكثر سعادة وصحة. لكن التأمل يخيف الكثير من الناس.

الجلوس وتصفية ذهنك يبدو مستحيلًا - خاصةً عندما تكون غارق في نفقتكحياة.

يمكن ممارسة التأمل في بضع دقائق فقط كل يوم. وبفضل التطبيقات المختلفة ، مثل Calm و Headspace ، والمواقع على الإنترنت مثل YouTube ، يمكنك القيام بالتأملات الإرشادية في أقل من خمس دقائق.

يمكن أن يساعدك على عيش اللحظة ، وتقدير ما لديك ، وتعليمك المهارات اللازمة لمعالجة الأحداث في حياتك بشكل أفضل.

(لمعرفة المزيد من تقنيات التأمل لمساعدتك على العيش في الوقت الحاضر ، تحقق من كتاب Life Change الإلكتروني: The Art of Mindfulness: دليل عملي للعيش في اللحظة)

2. اذهب للخارج

هل تعرف متى تأخذ نفسًا عميقًا من الهواء النقي؟ الخروج من المنزل مفيد لك. لا يقتصر الأمر على زيادة مستويات فيتامين د (وهو أمر مهم للشعور بالسعادة) ، ولكنه يقلل أيضًا من التوتر.

الخروج لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يحدث تغييرًا كبيرًا. وتظهر الدراسات أن سعادتك تبلغ أقصى درجاتها عند 57 درجة فهرنهايت ، لذلك ليس من الضروري أن يكون الصيف!

حاول الذهاب في نزهة قبل العمل أو في استراحة الغداء. إذا كنت لا ترغب في المشي ، فقط استرخ على مقعد في الحديقة أو على العشب. لا يستغرق الأمر الكثير ولا يجب أن يكون طويلاً.

3. تمرين

آه ، التمرين اللعين. أنت مشغول بالفعل ، ولا يمكنك تخيل إضافة شيء آخر للقيام به. لكن الشيء العظيم هو أنه قد لا يستغرق وقتًا طويلاً على الإطلاق.

في الواقع ، تُظهر الأبحاث أن تمرين سبع دقائق قد يكون كل ما عليكبحاجة إلى الحصول على فوائد الصحة العقلية لتجعلك أكثر سعادة.

يمكن للجميع ممارسة التمارين في سبع دقائق ، وهناك أيضًا تمارين مدتها سبع دقائق مصممة لهذا الغرض.

4. اذهب إلى النوم

هل تعلم أنه حتى أقل من النوم لساعة واحدة يمكن أن يؤثر على صحتك؟ حان الوقت لإعادة تصميم نومك.

خذ قيلولة ، واحصل على سبع إلى ثماني ساعات من النوم ، وقم بإدارة وقتك بشكل أفضل لجعل النوم أولوية. إذا كنت تواجه مشاكل في النوم ، فحاول أن تجعل غرفتك أفضل للنوم.

استخدم ستائر معتمة ، ولا تستخدم هاتفك قبل النوم ، وحافظ على برودة غرفتك وراحتها للمساعدة في تعزيز النوم.

5. كن ممتنًا

كما اتضح ، وجهة نظرك هي كل شيء. يجب أن تكون ممتنًا لما لديك ، وقد يكون من الصعب تعلم هذه العادة.

نظرًا لأننا اعتدنا على الإشباع الفوري ، فإننا نواجه صعوبة في أن نكون شاكرين لكل شيء. إذا كان هناك شيء واحد يمكنك القيام به ، فتعلم أن تكون ممتنًا.

مذكرات الامتنان يمكن أن تساعدك ، لكن اليقظة الذهنية هي أهم شيء يمكنك القيام به. ستجد أنه كلما بحثت عن الأشياء لتكون ممتنًا ، ستجد المزيد من الأشياء.

ابدأ صغيرًا. عندما يفعل شخص ما شيئًا من أجلك ، قل دائمًا شكرًا لك. بعد ذلك ، ابحث عن الأشياء العادية التي تشعر بالامتنان والتي قد لا تفكر فيها كثيرًا - منزلك ، وسريرك ، وهاتفك ، وجهاز الكمبيوتر ، والطعام ، وما إلى ذلك.

الشكر يولد الامتنان.

اختبار: وباء التعاسة الحديث

قد لا يبدو الأمر كذلك دائمًا ، لكننا نعيش في أفضل عصر في تاريخ البشرية.

القرن الحادي والعشرون هو أكثر الفترات سلمًا في جميع أنحاء العالم في التاريخ البشري المكتوب ، بحرب وعنف أقل من أي وقت مضى.

بينما لدينا طريق طويل لنقطعه لإنهاء الفقر والجوع والمرض والقضايا الإنسانية المزمنة الأخرى ، فإن عددًا منا أكثر من أي وقت مضى يتمتع بالحقوق والوسائل اللازمة عش حياة طبيعية مجزية ، ونستمر في الاتجاه الإيجابي مع مرور الوقت.

ولكن يبدو أيضًا أن التعاسة تتجه نحو الأعلى.

تقرير السعادة العالمي لعام 2019 هو واحد من أحدث التقارير في سلسلة طويلة من الدراسات تُظهر الارتفاع المطرد للمشاعر السلبية حول العالم.

منذ عام 2007 ، انخفضت السعادة في جميع أنحاء العالم بشكل كبير عامًا بعد عام ، مع تزايد مشكلات الصحة العقلية كل عام.

المشكلة هي أنه لا يوجد تفسير واحد ، ولا يوجد عامل واحد يمكننا عكسه لإرجاع النمو العالمي للتعاسة.

التفسير الأكثر ترجيحًا للتحول العام من السعادة إلى التعاسة هو أننا نملك اعتمد عن غير قصد مجموعة من الاتجاهات والتغييرات في الطريقة التي نعيش بها وما نتوقعه من حياتنا والتي جعلت من الصعب اعتبار أنفسنا سعداء.

تشمل بعض هذه العوامل:

• الاستخدام المتزايد للتكنولوجيا
• وسائل التواصل الاجتماعي والحياة الثانية "الرقمية"
• وجه أقل بشكل عامما هي قوتك الخارقة الخفية؟ لدينا جميعًا سمة شخصية تجعلنا مميزين ... ومهمين للعالم. اكتشف قوتك الخارقة السرية مع الاختبار الجديد الخاص بي. تحقق من الاختبار هنا.

  في الختام

  السعادة ليست شيئًا يحدث لك ، إنها حالة ذهنية. أنت تختار أن تكون سعيدًا ، بغض النظر عن ظروفك.

  على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا للغاية في بعض الأحيان ، فإن القيام بهذه الكلمات الخمس البسيطة سيساعدك على أن تصبح شخصًا أكثر سعادة وصحة.

  يمكنك أيضًا الاستمتاع بقراءة هذه المقالات:

  مع من حولنا وإضعاف المهارات الاجتماعية والشخصية
• الاعتماد المتزايد على الإدمان ، بما في ذلك الإدمان على الكحول والطعام والعمل والقمار والمخدرات والجنس والمزيد
• الإجهاد التنافسي
• إجهاد تغير المناخ

التعاسة الاجتماعية ليست شيئًا يمكننا حله ، على الأقل ليس بين عشية وضحاها ، أو حتى في غضون سنوات قليلة.

بدون علم أو قصد ذلك ، لقد أنشأنا عالماً يبدو أن التعاسة فيه أصبحت إعدادنا الافتراضي ، مما يجعل كل يوم أثقل ويصعب التعامل معه.

لكن تغيير العالم مرة أخرى ليس هو الحل ، خاصة عندما لا يمكننا تثبيته وصولا إلى قضية واحدة.

أفضل طريقة يمكننا أن نبدأ بها في الابتعاد عن التعاسة هي بقبول أن العالم قد يجعلنا بشكل طبيعي غير سعداء ، والآن - كأشخاص - من مسؤوليتنا العمل بنشاط نحو حياة سعيدة .

التغييرات في عقليتنا ، في عاداتنا ، ومن منظورنا هي تغييرات يمكننا التحكم فيها ، لذلك هذا هو المكان الذي نحتاج أن نبدأ فيه عندما يتعلق الأمر بفهم تعاستنا ، وفي النهاية ، معالجتها.

اختبار: ما هي قوتك الخارقة المخفية؟ لدينا جميعًا سمة شخصية تجعلنا مميزين ... ومهمين للعالم. اكتشف قوتك الخارقة السرية مع الاختبار الجديد الخاص بي. تحقق من الاختبار هنا.

لماذا أصبح التعاسة أكثر انتشارًا من أي وقت مضى

عند دراسة أزمة التعاسة الحديثة ، على المستويين الاجتماعي والفردي ،من المهم أن نطرح السؤال - هل نحن حقًا غير سعداء أكثر من أي وقت مضى ، أم أننا ببساطة نمتلك الموارد اللازمة لدراسة وتقييم تعاستنا بطرق لم تفعلها الأجيال السابقة؟

على سبيل المثال ، هل الناس في العصور الوسطى لديها نفس الوقت للقلق والتفكير في سعادتها أو تعاستها كما نفعل اليوم؟

وفي معرفة ذلك ، هل هذا يجعل تعاستنا أقل إشكالية؟

هل تعاستنا مجرد نتيجة الظروف التي أنشأناها في العالم الحديث؟

وحتى لو كانت كذلك ، فهل يقلل ذلك من وجودها؟

في أوائل القرن العشرين ، طرح الفيلسوف برتراند راسل هذه الأسئلة وسعى لفهم سبب كون الناس أكثر تعاسة من الأجيال السابقة.

كان يعتقد أن زملائه الفلاسفة قد تبنوا التعاسة في فعل "التكبر الفكري" ، حيث تعلم الكتاب والفلاسفة وغيرهم من الأفراد المتعلمين من حوله أن يصبحوا "فخورين بتعاستهم".

كيف؟

لأنهم يعتقدون أن تعاستهم أثبت أنهم جزء من النخبة المثقفة الذين كانوا أذكياء بما يكفي لاكتشاف انعدام المعنى والوحدة في الحالة الإنسانية .

لكن راسل يعتقد أن هذه العقلية مثيرة للشفقة ، وجادل بأنه في مواجهة عالم دفع الناس إلى التعاسة ، فإن الفعل الحقيقي الذي يجب أن تفتخر به هو تحقيق حالة من السعادة رغم كل الصعاب.

إذنسعى راسل إلى فهم جوانب العالم الحديث التي دفعت الناس إلى التعاسة ، وفي عام 1930 غزو السعادة ، فعل ذلك بالضبط: قيم الاختلافات في المجتمع الحديث وما قبل الحديث وكيف أدت إلى التعاسة المجتمعية.

فيما يلي الأسباب الحديثة للتعاسة التي أبرزها راسل:

1. اللامعنى

اللامعنى هو في الحقيقة معضلة حديثة. عندما تعلمنا كيفية دراسة وفهم العالم والكون من حولنا ، تعلمنا أيضًا كيف كانت حياتنا صغيرة وعديمة المعنى في المخطط الكبير للأشياء ؛ ويمكن أن يُعزى هذا اللامعنى إلى الشعور ، "لماذا يجب أن أحاول حتى؟"

هذا القلق الوجودي هو أول شيء يتعين علينا تجاوزه ، ومعرفة كيفية العثور على معنى في الكون الذي لا يفعل ذلك في النهاية لا يهمنا وجودنا

2. المنافسة

يعني التحول إلى المجتمعات الرأسمالية في جميع أنحاء العالم أن المنافسة أصبحت أحد أهم جوانب حياتنا. نحن نتنافس من حيث الإنجازات والرواتب والأشياء التي نملكها.

أدى ذلك إلى الفردية والتركيز على النمو الذاتي وتحقيق الذات ، وفي حين أن هذه خطوات إيجابية في تطوير أنفسنا ، كما أنها أدت بالتالي إلى انفصال طبيعي عن من حولنا.

3. الملل

أنقذتنا الثورة الصناعية من الكدح في الحقول والمصانع التي تؤدي مهامًا لا نهاية لها للبقاء على قيد الحياة ، لكنها أعطتنا أيضًاشيء لم يكن لدى الأجيال السابقة: متسع من الوقت للتفكير والملل.

يأتي هذا الملل مع فقدان الهدف ، مما يزيد من فقدان المعنى.

4. الإرهاق

التعب هو قضية حديثة بحتة لأنه نوع من الإرهاق الذي لم يضطر أجدادنا للتعامل معه مطلقًا.

يمكن أن تجعلك المخاض الشاق الذي يكسر الظهر تشعر بالإنجاز والإرهاق في النهاية يوم طويل ، لكن الكثير منا لم يعد يشارك في هذا النوع من العمل.

بدلاً من ذلك ، نقوم بعمل شاق من 8-12 ساعة في المكتب أو خلف مكتب ، ونبذل جهدًا عقليًا مستمرًا بينما أجسادنا البقاء في حالة ركود.

يؤدي هذا إلى الانفصال بين عقولنا وأجسادنا - لقد استنفدنا الإرهاق الذهني بينما تشعر أجسادنا أنها لم تنجز دقيقة واحدة من العمل.

هذا يعطي في النهاية الدماغ هو إحساس مشوش فيما إذا كان يجب أن يشعر بالتعب أم لا ، مما يجعلك تشعر بالقلق والإرهاق في نفس الوقت.

5. الحسد

على الرغم من أن راسل لم يكن يعرف ذلك في ذلك الوقت ، إلا أن وصفه للحسد باعتباره قضية حديثة تؤدي إلى التعاسة يعكس المناقشات المعاصرة حول FOMO (الخوف من الضياع) والغيرة على وسائل التواصل الاجتماعي.

بينما يمكننا الاتصال بطرق أكثر من أي وقت مضى ، ينتهي بنا الأمر أيضًا إلى الشعور بالانفصال عن من حولنا ، لأننا نريد ما لديهم ولكن لا يمكننا الحصول عليه بأنفسنا.

ينتهي بنا الأمر بمقارنة حياتنا بحياتهم يعيش ويشعر بأنه غير مكتمل بسببلم نبلغ ذروتها

6. الشعور بالذنب والعار وهوس الاضطهاد والرأي العام

تتعلق جميع النقاط الثلاث الأخيرة لراسل بما يشعر به الآخرون تجاهنا - الشعور بالذنب والعار وهوس الاضطهاد (أو الانغماس في الذات وفكرة أن الناس يفكرون عنا بشكل سلبي أو إيجابي) ، والرأي العام.

هذه قضايا حديثة لأننا نعيش الآن في مجتمعات أكبر وأكثر ارتباطًا من أي وقت مضى.

لم يعد علينا القلق بشأنها. فقط أفكار وأحكام عائلتنا وجيراننا وقريتنا ؛ علينا الآن أن نفكر في إمكانية أن يحكم علينا كل شخص على وسائل التواصل الاجتماعي بشكل سلبي.

ذات صلة: كنت غير سعيد للغاية ... ثم اكتشفت هذه التعاليم البوذية

التعاسة الاكتئاب VS: معرفة الفرق

مع وجود كل من التعاسة والاكتئاب في أعلى مستوياتها على الإطلاق ، كيف تعرف ما إذا كنت غير سعيد أو مكتئب؟

هل هي مجرد مسألة دلالات وأيها كلمة تفضل استخدامها ، أم أن هناك اختلافات حقيقية وراء التعاسة والاكتئاب؟

وفقًا للأطباء النفسيين السريريين ، هناك اختلافات مهمة بين ما يعتبر تعاسة وما يعتبر اكتئابًا.

بينما هناك بعض التداخل ، هناك خطوط رئيسية بين الاثنين.

التعاسة

التعاسة تأتي عمومًا مع الشعور بالخدر والفراغ والتسطيح.

كلمات مثلحزن ، حزين ، بائس ، كئيب ، حزين ، وأحيانًا مكتئب ، كلها تشعر وكأنها حالات يمكنك أن تتعامل معها.

يمكن أن يشمل التعاسة كلاً من المشاعر السلبية بعد حدث مرهق - تفكك ، موت عائلي ، أو فقدان الوظيفة - بالإضافة إلى التعاسة المزمنة المحيطة بالمشاعر بأن الحياة صعبة ولديك القليل من التحكم في الأشياء التي تحدث لك.

الاكتئاب

أثناء يأتي الاكتئاب أيضًا مع الفراغ والخدر ، والاكتئاب القابل للتشخيص يشمل أيضًا أعراضًا فسيولوجية ، بما في ذلك زيادة التعب وتغيرات الشهية واضطرابات النوم.

قد تعاني أيضًا من مشاكل في الذاكرة وانخفاض التركيز.

أخيرًا ، ستجد صعوبة في العثور على الدافع لفعل الأشياء التي تحبها ، وقد تواجه أفكارًا انتحارية حتى تحصل على المساعدة التي تحتاجها.

ببساطة ، الاكتئاب هو نوع من التعاسة الشديدة ، وهو أمر قد لها عوامل وراثية أساسية. أكثر من أي شيء آخر.

هل أنت مدمن على التعاسة؟

نحن نفترض بطبيعة الحال أننا جميعًا مهيئون لمتابعة المتعة وتجنب الألم ؛ أن السعادة هي هدفنا الطبيعينسعى لتحقيقه ، والتعاسة شيء نسعى جاهدين لتركه وراءنا.

لكن هذا ليس صحيحًا في الواقع ، فهناك البعض منا الذين يستمتعون في حالة التعاسة ، ويطاردونها ويتفاخرون بحالة وجود

الأطباء النفسيون ليسوا متأكدين مما يجعل الناس مدمنين على التعاسة.

يعتقد البعض أنه ليس في الواقع إدمانًا على التعاسة على الإطلاق ، ولكنه إدمان على ألفة الشعور بعدم الرضا. .

تفسيرات أخرى لإدمان التعاسة تشمل:

1. تخلق النضالات المستمرة مدى الحياة مع التجارب السلبية والصدمة حاجة غير واعية للعودة إلى السلبية المألوفة

2. يعتقد البعض منا أن الشعور بالسعادة هو جهل بسبب عدد القضايا والمشاكل الموجودة في العالم ، لذا يجب أن يكون التعاسة هي القاعدة

3. يستخدم البعض عدم الرضا والتعاسة ليكونوا أشخاصًا أفضل ، ويعيشون حياة أكثر صحة ويعملون بجد لتحقيق أهدافهم

4. إنهم يخشون السعادة لأنهم يعتقدون أن الأمور ستنتهي في النهاية بخيبة أملهم ، لذا فهم يتجنبون الإحباط من خلال عدم سعادتهم أبدًا بالبدء بـ

5. إنهم يعتقدون أن التعاسة أكثر واقعية وعملية ، وهم فخورون بمشاعرهم الأكثر عقلانية

6. علمت أساليب الأبوة والأمومة السلبية الناس توقعات غير واقعية لأنفسهم ، مما يعني أنهم لا يستطيعون أبدًا الوصول إلى أهدافهم الخاصة

7. مشاكل احترام الذات وصنع انعدام الأمن