Is e ceist dha na linntean a th’ ann: carson a tha mi mì-thoilichte?

Carson a tha e coltach gu bheil rudan aig a h-uile duine mun cuairt ort ri dhèanamh, àiteachan airson a bhith, agus tachartasan airson a bhith air bhioran, fhad ‘s a tha thu an sàs gu buan ann an staid falamh, iomadaidh, agus mi-thoilichte?

Dè mu dheidhinn beatha agus toileachas a tha a h-uile duine eile a rèir coltais ach chan urrainn dhut a thuigsinn?

Chan eil e furasta. Tha fios agam. Bha mi gu math mì-thoilichte fad bhliadhnaichean.

Bha mi nam ghille ann am meadhan nam 20an a bha a' togail bhogsaichean fad an latha ann an taigh-bathair. Cha robh mòran dhàimhean sàsachail agam – ri caraidean neo boireannaich – agus inntinn muncaidh nach biodh dìreach a’ dùnadh dheth.

Rè na h-ùine sin, bha mi a’ fuireach le imcheist, insomnia, agus cus smaoineachadh gun fheum a’ dol air adhart. mo cheann.

Bha coltas nach robh mo bheatha a' dol a dh'àite sam bith. Bha mi nam ghille uabhasach cuibheasach agus uabhasach mì-thoilichte a bhith a’ bròg.

Ach às deidh dhomh uairean gun àireamh a chuir seachad a’ sgrùdadh feallsanachd an ear agus saidhgeòlas an iar, lorg mi fìor adhbhar mo mhì-thoileachais, agus le beagan ghluasadan inntinn agus atharrachadh giùlan, Tha mi air a bhith comasach air beatha a chruthachadh a tha tòrr nas ciallaiche agus nas sàsaiche na a’ bheatha anns an robh mi a’ fuireach.

Ach mus deach mi a-steach do na gluasadan inntinn agus na giùlain a chuidich mi, tha e cudromach an toiseach tuigsinn carson tha mòran dhaoine a' faireachdainn mì-thoilichte agus dubhach anns an t-saoghal ùr.

Saoilidh mi gum bi e comasach dhut ceangal a dhèanamh ris na h-adhbharan mì-thoilichte seo. Tha fios agam gun do rinn mi.

Thetha daoine den bheachd nach eil iad airidh air toileachas

8. Faodaidh sonas a bhith eagallach dhaibhsan nach eil cleachdte ris, 's mar sin bidh iad a' seachnadh rudan a dh'fhaodadh a bhith gan dèanamh toilichte.

CEASNAMH: A bheil thu deiseil gus faighinn a-mach dè an cumhachd falaichte agad? Cuidichidh mo cheasnachadh ùr epic thu gus faighinn a-mach an rud dha-rìribh sònraichte a bheir thu don t-saoghal. Cliog an seo gus mo cheasnachadh a ghabhail.

A bheil thu a’ smaoineachadh gur dòcha gu bheil thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ faighinn grèim air mì-thoileachas?

Seo cuid de fheartan follaiseach dhaoine a tha mì-thoilichte le ùine:

1) Feumaidh iad a bhith truagh:

Do dhaoine mì-thoilichte, chan eil dad nas eagallach na beatha “a’ fàs ro mhath”.

Is dòcha gu bheil iad dìreach fhuair iad àrdachadh, obair ùr, deagh dhàimh, neo rud sam bith eile, ach cuiridh iad fòcas air an aon neo beagan rudan àicheil nam beatha gus iad fhèin a chuir ann an droch shunnd.

Chan eil fhios aca mar a chuireas tu luach air beatha, agus an àite sin feuch an-còmhnaidh ri dòighean a lorg gus am faireachdainn fhèin a ghoirteachadh.

2) Bidh iad an-còmhnaidh a’ farpais ri càch

Feumaidh iad a bhith mar an fheadhainn as motha an-còmhnaidh neach-fulang san t-seòmar.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

Nuair a thòisicheas daoine eile a’ faighinn aire do na suidheachaidhean duilich aca fhèin, feumaidh daoine mì-thoilichte an aire a tharraing air ais thuca. , a’ dearbhadh gur iadsan an neach a tha a’ fulang as motha (agus cha ghabh iad gu bràth uallach airson na cùisean aca).

3) Chan urrainn dhaibh breabadh air ais

Sinn uilecuir eòlas air duilgheadasan, agus feumaidh sinn uile faighinn air ais air ar casan agus feuchainn a-rithist. Ach bidh daoine mì-thoilichte a’ meudachadh na duilgheadasan agus a’ feuchainn ri am beatha gu lèir a thogail timcheall orra.

Bidh iad a’ cleachdadh na bacaidhean gus an inntinnean uamhasach fhìreanachadh agus bidh iad nan tràillean dha na faireachdainnean àicheil aca fhèin. Ann an iomadh cùis, chan eil annta seo ach leisgeulan airson stad a bhith a’ feuchainn no stad a’ fàgail an raon comhfhurtachd aca.

4) Bidh iad a’ tuiteam gu giùlan èigneachail agus tràilleach

Mar as trice bidh daoine mì-thoilichte’ t gu math làidir, agus mar sin tha iad cuideachd dualtach tuiteam gu giùlan èigneachail agus tràilleach.

Bidh iad a’ leum bho aon bhuaireadh gu fear eile mar sheòrsa de theicheadh ​​bhon bheatha “duilich” aca, agus gu tric bidh duilgheadasan aca le smachd. an dàimh le drogaichean, biadh, deoch-làidir, agus gnè.

5) Tha iad fo bhuaidh fhaireachdainnean an latha an-diugh

Chan eil e gu diofar dè cho math sa tha an t-seachdain aca air a bhith ; ma chuireas aon droch thachartas dragh air am faireachdainn, dì-chuimhnichidh iad gach rud a tha math nam beatha agus lasaidh iad a-mach mar a tha an saoghal seachad. gu tric ana-cainteach gu tòcail agus gu labhairteach don chom-pàirtiche aca airson gun a bhith cho mì-thoilichte ’s a tha iad.

Co-cheangailte: Dè J.K. Ionnsaichidh Rowling dhuinn mu chruas inntinn

Mar a chruthaicheas tu do mhì-thoileachas fhèin gun fhiosta, agus mar a bhitheas tu nas toilichte: 5 pàtrain inntinn ri sheòladh

Is dòcha nach mothaich mì-thoileachasmar roghainn, ach ann an iomadach dòigh tha e: roghainn fad-ùine mar thoradh air sreath de roghainnean inntinneil is giùlain nas lugha a bhios sinn a’ dèanamh a h-uile latha.

Tha e cudromach tuigsinn gu bheil inntinn is bodhaig an duine na inneal - inneal bith-eòlasach, le na feumalachdan agus na riatanasan aige fhèin, agus a bhith a’ cumail na h-inntinn agus a’ bhodhaig fallain riatanach airson thu fhèin a chumail toilichte.

Tha sinn a’ dèanamh ar mì-thoileachas fhìn gun a bhith ga thuigsinn tro uimhir de na rudan beaga a bhios sinn a’ dèanamh .

Seo cuid de cho-dhùnaidhean inntinneil is giùlain a nì sinn a bheir buaidh air ar mì-thoileachas:

1. A' toirt prìomhachas do Sheachnadh Caillte

Carson a tha seo gad fhàgail mì-thoilichte:

Tha thu a' toirt prìomhachas do bhith a' seachnadh àicheileachd seach a bhith a' sireadh deaghachas. Tha barrachd cùraim agad mun eagal agad fhèin mu bhith a’ dèiligeadh ri cràdh agus bròn na bhith a’ cosnadh dhut fhèin-fhìreanachadh agus do choileanadh.

Mar sin tha thu a’ fuireach a-staigh, a’ ciallachadh nach eil thu air a bhith a’ coileanadh do chomas, agus bidh thu a’ sgàineadh gun a bhith a' cur 100% ann an rud sam bith a nì thu.

Mar a bhitheas tu nas toilichte:

Leig às an eagal. Cha bu chòir gum biodh an t-eagal as motha agad comasach air fàiligeadh, ach an comas nach do dh'fheuch thu a-riamh sa chiad àite.

Bidh tu nas toilichte aig deireadh an latha le fios a bhith agad gun deach thu a-mach agus gun tug thu do chuid uile. fiù 's ged a thig na bruisean is na builleagan ort bhon oidhirp.

Co-dhiù an soirbhich leat no nach soirbhich, co-dhiù anns na h-oidhirpean agad bidh thu a' faireachdainn dè tha e a' ciallachadh a bhithbeò.

2. A' Fòcasadh air na Rudan Beaga

Carson a tha seo gad fhàgail mì-thoilichte:

Tha cus cùram agad mu rudan nach eil gu diofar. Mion-chonnspaid agus connspaid, gearanan gun bhrìgh, co-fharpaisean gun phuing nach eil a' gabhail cùram do dhuine sam bith a bharrachd ort.

Faodaidh tu bliadhnaichean is deicheadan de do bheatha a chaitheamh a' cur fòcas air na rudan beaga bìodach, puinnseanta, gun fheum, agus faodaidh d' inntinn gu lèir a bhith air do chaitheamh leis an àicheileachd a’ gintinn nad inntinn fhèin a bhith mì-thoilichte.

Mar a bhitheas tu nas toilichte:

Cuir na rudan beaga gu aon taobh agus seall air an aon dealbh mhòr tha sin cudromach: latha air choireigin gheibh thu bàs agus bidh seo uile seachad.

Do neo-thèarainteachd, do lotan beaga, do ghuthan puinnseanta sranntach ann an cùl d’ inntinn – cha bhi ciall aig a h-uile gin dhiubh sin, agus ma chaitheas tu do bheatha ag èisdeachd riu an àite a bhi beò a' bheatha a tha thu airson a bhi beò, an sin theid i air falbh mu 'm faigh thu cothrom air a caitheamh.

3. A bhith Fulangach agus Neo-chinnteach

Carson a tha seo gad fhàgail mì-thoilichte:

Tha gràin agad air a’ bheachd air cus saorsa oir tha thu an-còmhnaidh draghail a bheil thu a’ dèanamh a’ chòir roghainn neo nach eil.

Chan eil fhios agad am bu chòir dhut seo no siud a dhèanamh, agus mar sin aig a' cheann thall bidh thu dìreach a' fuireach beò gu fulangach; a' falbh far an toir a' ghaoth thu, ach gu tric cha toir a' ghaoth thu gu àite sam bith, agus mar sin bidh thu beò beatha neo-thaitneach.agus gabh dragh mu bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean cudromach, mar sin bidh thu dìreach gan seachnadh, a’ leantainn gu beatha thrang, neo-inntinneach agus gun bhrosnachadh. an amhaich agus gabh a-steach a h-uile co-dhùnadh a tha agad ri dhèanamh.

Thuig an rud sa mhòr-chuid, nach eil co-dhùnadh ceart no ceàrr ann - fhad ‘s a nì thu na tha a’ faireachdainn ceart agus gun cuir thu do chuid uile a-steach ann, nì an co-dhùnadh sin bi deimhinneach airson do bheatha.

Na bi diofraichte mun t-saoghal mun cuairt ort; biodh beachdan agad, dèan roghainnean, agus gabh cùram mu rudan.

Faodaidh e leantainn gu cràdh agus strì, ach thig na h-uile a thig le mothachadh air adhbhar agus brìgh, a bheir sonas dhut aig a’ cheann thall.

4. Le Fèin-spèis Ìosal

Carson a tha seo gad fhàgail mì-thoilichte:

Faodaidh fèin-spèis ìosal a bhith na chùis dhoirbh dèiligeadh ris, agus chan eil fuasgladh no leigheas ann thar oidhche

Ach mur gabh thu gu bràth ris gu bheil fèin-spèis agus fèin-spèis ìosal agad, cha dean thu gu bràth na ceuman a chum a chàradh.

Faireachduinn do bheatha gun bhrìgh, oir chan eil mothachadh agad gun do chuir thu ris an t-saoghal no ris a’ choimhearsnachd mun cuairt ort, agus cha mhothaich thu gu bràth gu bheil thu air d’ àite fhèin a lorg air an t-saoghal.

Mar a bhitheas tu nas toilichte: <1

Obraich a dh’ionnsaigh do fhèin-spèis fhàs, agus ’s e an dòigh as fheàrr air seo a dhèanamh a bhith a’ tòiseachadh a’ cur fòcas air na rudan a dhèanadh uaill asad fhèin.

Caill cuideam, tuilleadh, do chuid foghlaim, buail an lùth-chleasagus mothaich nas fheàrr mu do bhodhaig, no dàibheadh ​​​​a-steach do chur-seachad no buidheann air a bheil thu dha-rìribh a’ gabhail cùram.

Bith nad chuideigin air an urrainn dhut gaol a thoirt dhut, agus sruthadh do shòlas gu nàdarra a-mach bhuat às deidh sin.

5 . A' gabhail dragh mu dheidhinn smachd

Carson a tha seo gad fhàgail mì-thoilichte:

Tha obsession agad le smachd, agus ged a dh'fhaodadh seo do dhèanamh na deagh mhanaidsear no stiùiriche sgioba, nì e cuideachd dèan e doirbh dhut gabhail ris a’ mhòr-chuid de na tha aig do bheatha ri thabhann mura ionnsaich thu gu bràth mar a nì thu faochadh.

Is e mealladh a th’ ann an smachd - cinnteach, fhad ‘s a dh’ fhaodadh gum bi smachd agad air na tha agad airson bracaist no ciamar bidh thu a’ làimhseachadh do ghnìomhan làitheil, cha bhith e comasach dhut smachd a chumail air rudan ris nach robh dùil. do smachd.

Mar a bhitheas tu nas toilichte:

Mar as fhaide a bhios dragh ort mu smachd, 's ann as fhaide a bhios tu mì-thoilichte le do bheatha. Ionnsaich mar a ruitheas tu leis na buillean agus fuirich le cnapan is iongnadh ris nach robh dùil.

Tha cothroman air thuaiream nam pàirt de bheatha, agus tha iad nam pàirt de na tha a’ dèanamh beatha cho iongantach.

Bhiodh tha thu dha-rìribh ag iarraidh faighinn a-mach dè dìreach a thachras dhut airson a’ chòrr de do bheatha?

Gu dearbha chan eil, agus an t-iongnadh agus an toileachas sin - eadhon nuair nach bi cùisean an-còmhnaidh a’ dol nad rathad - dèan do bheatha mar a th’ ann .

Co-cheangailte: Mar a ghràdhaicheas tu thu fhèin: 15 ceumannan gu bhith a’ creidsinn annad fhèina-rithist

5 pàtrain giùlain ri sheòladh

6. A’ fuireach a-staigh

Tha nàdar agus a’ bhlàr a-muigh cudromach airson ar slàinte inntinn. Tha daoine a chaitheas barrachd ùine ann an nàdar air cuideam a lùghdachadh, siostaman dìon nas làidire, agus barrachd gnìomhachd inntinneil.

7. A’ tuiteam gu tràilleachd

Le bhith a’ leigeil le d’ inntinn is do bhodhaig fulang le eisimeileachd dhrogaichean is deoch làidir thig grunn bhuilean àicheil, a’ gabhail a-steach irritability, insomnia, pian corporra, lùth nas lugha, sgìths, agus barrachd.

8. A' Fàiligeadh do Bhuidheann

Tha feum aig a' bhodhaig air gnìomhachd, ach faodaidh e a bhith furasta a dhol tro bheatha làitheil na làithean seo gun a bhith a' dèanamh dad corporra idir.

Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil daoine neo-ghnìomhach a dhà uimhir nas buailtiche a' nochdadh comharran mì-thoilichte na daoine gnìomhach.

9. Gun a bhith a’ faighinn cadal gu leòr

Coltach ri eacarsaich corporra, tha cadal cuideachd air leth cudromach ann a bhith a’ riaghladh d’ fhaireachdainnean.

Faodaidh na faireachdainnean agad a dhol fiadhaich às aonais cadal ceart is cunbhalach, oir is iad sin na h-uairean riatanach agad. feumaidh an eanchainn ath-shuidheachadh gu mionaideach agus cosgais a dhèanamh.

10. A' Learachadh Fèin

Ge bith dè an ìre gu bheil thu gad mheas fhèin mar neach introvert, tha daoine fhathast gu nàdarrach nan creutairean sòisealta.

Ma dh’ fhàgas tu thu fhèin air falbh bhon chòrr den t-saoghal faodaidh e cuideam mòr a chuir air do shunnd agus do shlàinte inntinn , agus is e sin as coireach gu bheil e cho cudromach conaltradh pearsanta fhaighinn le daoine eile, eadhon ged a tha e dìreachtro eadar-obrachaidhean sìmplidh agus luath.

Mì-thoileachas gun fhàs: Ag ionnsachadh a bhith beò gu sona

Is e roghainn a th’ ann an sonas, agus mar sin tha mì-thoileachas. Faodaidh beatha a bhith togarrach agus goirt, agus anns na làithean as dorcha againn tha bròn agus mì-thoileachas nan stàitean nach urrainn dhuinn teicheadh ​​gu bràth.

Ach is e roghainn a nì sinn a bhith a’ leigeil leis na làithean dorcha sin a bhith nam beatha gu lèir, co-dhiù a dh’ aithnicheas sinn no nach aithnich sinn.

Aithnich gur e mì-thoileachas rudeigin a dh’ fhaodadh tu a bhith air a bhrosnachadh aig àm air choreigin sìos an loidhne, agus ionnsaich a bhith beò leis an amas a bhith toilichte a-rithist.

Agus tha pàirt de seo a’ ciallachadh ath-mheasadh dè a th’ ann. Tha sonas a' ciallachadh dhuit : an e sonas, togarrach, agus iongantas, no sith agus sith a th' ann?

Faic ciod e do shòlas, agus dùisg gach là leis an rùn gluasad d'a ionnsuidh.

5 rudan as urrainn dhut a dhèanamh a h-uile latha gus a bhith nas toilichte nam beatha

Seo cuid de chleachdaidhean a chuidich mi a bhith nas toilichte nam bheatha. Is e am prìomh rud, chan fheum thu atharrachaidhean mòra a dhèanamh nad bheatha.

Mar a thionndaidh e, is e a bhith toilichte rudeigin a ghabhas dèanamh aig an taigh. Feuch na còig rudan seo airson a bhith nas toilichte:

1. Smaoinich

Tha meòrachadh na phàirt mhòr de thoileachas. Le bhith mothachail agus a bhith beò an-dràsta tha thu nad neach nas toilichte, nas fhallaine. Ach, tha meòrachadh a’ cur eagal air mòran dhaoine.

Tha e do-dhèanta suidhe sìos agus d’ inntinn a ghlanadh - gu sònraichte nuair a tha thu air do shàrachadh le dobeatha.

Faodar meòrachadh a dhèanamh ann am beagan mhionaidean gach latha. Agus le taing dha na diofar aplacaidean, leithid Calm and Headspace , agus làraich air-loidhne mar YouTube, faodaidh tu meòrachadh treòraichte a dhèanamh ann an cho beag ri còig mionaidean.

Faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ fuireach an-dràsta, a’ cur luach air na th’ agad, agus a’ teagasg sgilean dhut gus na tachartasan nad bheatha a làimhseachadh nas fheàrr.

(Gus barrachd dhòighean meòrachaidh ionnsachadh gus do chuideachadh le bhith beò san àm a th’ ann an-dràsta, thoir sùil air eBook Life Change: Art of Mindfulness: A Practtical Guide to Living in the Moment)

2. Rach a-muigh

A bheil fios agad nuair a bheir thu anail domhainn èadhar ùr? Tha a dhol a-muigh math dhut. Chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh na h-ìrean vitimín D agad (a tha cudromach airson a bhith toilichte), ach tha e cuideachd a’ lughdachadh cuideam.

Faodaidh a bhith a’ faighinn a-muigh airson dìreach 20 mionaid san latha atharrachadh mòr a chruthachadh. Agus tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil do thoileachas nas àirde na 57 ° F, agus mar sin chan fheum eadhon a bhith samhraidh!

Feuch ri dhol airson cuairt ron obair no aig àm-lòin. Mura h-eil thu airson coiseachd, dìreach gabh fois air being pàirce no san fheur. Cha toir e mòran, agus chan fheum e a bhith fada.

3. Eacarsaich

Ah, an eacarsaich eagallach. Tha thu trang mu thràth, agus chan urrainn dhut smaoineachadh gun cuir thu a-steach rud eile ri dhèanamh. Ach is e an rud math, is dòcha nach toir e glè fhada idir.

Gu dearbh, tha rannsachadh a’ sealltainn gur dòcha gur e eacarsaich seachd mionaidean a th’ annad uilefeumaidh tu na buannachdan slàinte inntinn fhaighinn gus do dhèanamh nas toilichte.

Faodaidh a h-uile duine a dhol a-steach ann an seachd mionaidean, agus tha eadhon eacarsaich seachd mionaidean air an dealbhadh airson seo.

4. Rach gu cadal

An robh fios agad gum faod eadhon uair nas lugha de chadal buaidh a thoirt air do shlàinte? Tha an t-àm ann do chadal ath-dhealbhadh.

Gabh nap, faigh seachd gu ochd uairean de chadal, agus stiùir an ùine agad nas fheàrr gus cadal a dhèanamh na phrìomhachas. Ma tha duilgheadas agad cadal, feuch ri do rùm a dhèanamh nas fheàrr airson cadal.

Cleachd cùirtearan dubha, na cleachd am fòn agad ron leabaidh, agus cùm do rùm fionnar is comhfhurtail gus do chuideachadh le bhith ag adhartachadh cadal.

5. Bi taingeil

Mar a thionndaidh e, is e do shealladh a h-uile dad. Feumaidh tu a bhith taingeil airson na th’ agad, agus faodaidh seo a bhith na chleachdadh duilich ionnsachadh.

Leis gu bheil sinn cleachdte ri sàsachadh sa bhad, tha ùine chruaidh againn a bhith taingeil airson a h-uile càil. Ma tha aon rud ann as urrainn dhut a dhèanamh, ionnsaich a bhith taingeil.

Faodaidh irisean taingealachd cuideachadh, ach is e mothachadh an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh. Lorgaidh tu mar as motha a choimheadas tu airson rudan a bhith taingeil, is ann as motha de rudan a lorgas tu.

Tòisich beag. Nuair a nì cuideigin rudeigin dhut, an-còmhnaidh abair tapadh leat. An uairsin, coimhead airson na rudan àbhaisteach air a bheil thu taingeil is dòcha nach smaoinich thu gu tric - do dhachaigh, leabaidh, fòn, coimpiutair, biadh, msaa.

Tha taingealachd a’ togail taing.

QUIZ: Ar-a-mach mì-thoilichte an latha an-diugh

Is dòcha nach bi e coltach ris an-còmhnaidh, ach tha sinn beò san aois as fheàrr ann an eachdraidh a’ chinne-daonna.

Is e an 21mh linn an àm as sìtheile air feadh an t-saoghail ann an eachdraidh sgrìobhte a’ chinne-daonna, le nas lugha de chogadh agus fòirneart na bha a-riamh roimhe.

Ged a tha slighe fhada againn ri dhol gu crìoch a chur air bochdainn, acras, galair, agus cùisean cronail eile a’ chinne-daonna, tha barrachd againn na bha a-riamh na còraichean agus na dòighean air beatha àbhaisteach, buannachdail a bhith againn, agus tha sinn a’ leantainn air adhart a’ gluasad gu dearbhach mar a thèid an ùine air adhart.

Ach tha e coltach gu bheil mì-thoileachas cuideachd a’ gluasad suas.

Tha Aithisg Sonas na Cruinne 2019 am measg an fheadhainn as ùire ann an sreath fhada de sgrùdaidhean a' taisbeanadh àrdachadh seasmhach de fhaireachdainnean àicheil air feadh an t-saoghail.

Bho 2007, tha toileachas air feadh an t-saoghail air tuiteam gu mòr bliadhna an dèidh bliadhna, le cùisean slàinte inntinn a' fàs gach bliadhna mar sin.

'S e an duilgheadas a th' ann nach eil aon mhìneachadh ann, no aon fhactar as urrainn dhuinn a thionndadh air ais gus fàs mì-thoilichte cruinneil ath-thionndadh.

'S e am mìneachadh as coltaiche airson an gluasad coitcheann bho thoileachas gu mì-thoilichte gu bheil sinn gun fhios a bhith againn ghabh sinn ri seata de ghluasadan agus atharrachaidhean air ar dòigh-beatha agus na tha sinn a’ sùileachadh bho ar beatha a tha air a dhèanamh nas duilghe a bhith gar faicinn fhèin toilichte.

Am measg cuid de na factaran sin tha:

• An cleachdadh a tha a’ sìor fhàs de theicneòlas
• Na meadhanan sòisealta agus an dàrna beatha “didseatach”
• Nas lugha de dh’ ùine aghaidh san fharsaingeachdDè an sàr-chumhachd falaichte a th’ agad? Tha caractar pearsantachd againn uile a tha gar dèanamh sònraichte… agus cudromach don t-saoghal. Faigh a-mach DO chumhachd dìomhair leis a’ cheasnachadh ùr agam. Thoir sùil air a’ cheisneachadh an seo.

  Anns a’ cho-dhùnadh

  Chan e sonas rudeigin a thachras dhut, is e staid inntinn a th’ ann. Bidh thu a’ roghnachadh a bhith toilichte, ge bith dè an suidheachadh a th’ agad.

  Ged a dh’fhaodas e a bhith uamhasach duilich uaireannan, cuidichidh na còig abairtean sìmplidh sin thu gu bhith nad neach nas toilichte agus nas fhallaine.

  Is dòcha gun còrd e riut na h-artaigilean seo a leughadh:

  leis an fheadhainn a tha timcheall oirnn agus a’ lagachadh sgilean sòisealta is eadar-phearsanta
• An eisimeil a tha a’ sìor fhàs air tràilleachd, a’ gabhail a-steach tràilleachd ri deoch-làidir, biadh, obair, gambling, drogaichean, gnè, agus barrachd
• Strus farpaiseach
• Cuideam atharrachadh clìomaid

Chan e mì-thoileachas sòisealta rudeigin as urrainn dhuinn fhuasgladh, co-dhiù chan ann thar oidhche, no eadhon ann am beagan bhliadhnaichean. , chruthaich sinn saoghal far a bheil mì-thoileachas a rèir coltais air a thighinn gu bhith nar suidheachadh bunaiteach, a’ dèanamh gach latha nas truime agus nas duilghe dèiligeadh ris.

Ach chan e atharrachadh an t-saoghail a-rithist am freagairt, gu sònraichte nuair nach urrainn dhuinn a phronnadh. sìos gu aon chuspair.

Is e an dòigh as fheàrr air tòiseachadh air gluasad air falbh bho mhì-thoileachas le bhith a’ gabhail ris gum faodadh an saoghal gu nàdarrach a bhith gar dèanamh mì-thoilichte, agus a-nis – mar dhaoine – tha e mar dhleastanas oirnn a bhith ag obair gu gnìomhach a dh’ionnsaigh beatha shona. .

Tha atharraichean nar dòigh-inntinn, nar cleachdaidhean, agus nar sealladh nan atharrachaidhean as urrainn dhuinn smachd a chumail orra, agus mar sin feumaidh sinn tòiseachadh nuair a thig e gu bhith a’ tuigsinn ar mì-thoileachais agus, aig a’ cheann thall, ga leigheas.<1

QUIZ: Dè an sàr-chumhachd falaichte a th’ agad? Tha caractar pearsantachd againn uile a tha gar dèanamh sònraichte… agus cudromach don t-saoghal. Faigh a-mach DO chumhachd dìomhair leis a’ cheasnachadh ùr agam. Thoir sùil air a’ cheasnachadh an seo.

Carson a tha mì-thoileachas nas cumanta na bha e a-riamh

Nuair a bhios tu a’ sgrùdadh èiginn an latha an-diugh de mhì-thoileachas, an dà chuid aig ìre shòisealta agus fa leth,tha e cudromach a’ cheist fhaighneachd – a bheil sinn dha-rìribh mì-thoilichte na bha sinn a-riamh, no a bheil dìreach na goireasan againn gus ar mì-thoileachas a sgrùdadh agus a mheasadh ann an dòighean nach do rinn ginealaichean roimhe seo?

Mar eisimpleir, an robh daoine anns an Tha an aon ùine aig na Meadhan-Aoisean a bhith a’ gabhail dragh mu dheidhinn agus a’ smaoineachadh thairis air an toileachas no an mì-thoileachas a tha sinn a’ dèanamh an-diugh?

Agus le fios a bhith againn, a bheil sin a’ fàgail ar mì-thoileachais nas lugha de dhuilgheadas?

An e dìreach ar mì-thoileachas a th’ ann. toradh nan suidheachaidhean a tha sinn air a chruthachadh anns an t-saoghal ùr-nodha?

Agus fiù 's ma tha, a bheil sin a' dèanamh tàir air a bhith ann?

Tràth san 20mh linn, chuir am feallsanaiche Bertrand Russell na ceistean sin agus shireadh e. a thuigsinn carson a bhiodh daoine nas mì-thoilichte na ginealaichean roimhe.

Bha e den bheachd gun robh a cho-fheallsanaich air gabhail ri mì-thoileachas ann an gnìomh “snobaireachd inntleachdail”, anns an do dh’ ionnsaich sgrìobhadairean, feallsanaich, agus daoine ionnsaichte eile mun cuairt air. fàs “moiteil às an mì-thoileachas”.

Ciamar?

A chionn gu bheil iad den bheachd gun do dhearbh an mì-thoileachas gu robh iad nam pàirt den elite ionnsaichte a bha tapaidh gu leòr airson faighinn a-mach cho neo-chiallach agus aonaranachd cor an duine. .

Ach chreid Ruiseal gu'n robh an inntinn so foighidneach, agus dh' aidich e, an aghaidh saoghail a tharruing daoine gu mi-shonas, gur e am fior ghniomh air am bu choir dhuit a bhi uaill as a bhi deanamh staid sonais an aghaidh a h-uile ni.

Mar sinBha Russell a’ feuchainn ri taobhan de shaoghal an latha an-diugh a thuigsinn a thug daoine gu mì-thoileachas, agus anns an 1930 The Conquest of Happiness aige, rinn e sin dìreach: rinn e measadh air na h-eadar-dhealachaidhean ann an comann-sòisealta an latha an-diugh agus an latha an-diugh agus mar a dh’ adhbhraich iad sin mì-thoileachas sa chomann-shòisealta.<1

Seo na h-adhbharan ùr-nodha airson mì-thoileachas a chomharraich Russell:

1. Neo-bhrìgh

Tha gun bhrìgh dha-rìribh na dhileab san latha an-diugh. Mar a dh’ ionnsaich sinn mar a nì sinn sgrùdadh agus tuigse air an t-saoghal agus an cruinne-cè mun cuairt oirnn, dh’ ionnsaich sinn cuideachd cho beag agus gun bhrìgh a bha ar beatha ann an sgeama mòr nan rudan; agus dh’ fhaodadh an neo-bhrìgh seo a bhith mar thoradh air a’ mhothachadh air, “Carson a bu chòir dhomh eadhon feuchainn?”

Is e a’ bhuaireadh èiginneach seo a’ chiad rud a dh’ fheumas sinn faighinn thairis air, agus fios a bhith againn ciamar a lorgas sinn brìgh ann an cruinne-cè a bhios aig a’ cheann thall. 's beag an aire gu bheil sinn ann.

2. Farpais

Bha an gluasad gu comainn chalpachais air feadh an t-saoghail a’ ciallachadh gun tàinig farpais gu bhith mar aon de na taobhan as cudromaiche de ar beatha. Bidh sinn a’ farpais a thaobh coileanaidhean, tuarastalan, agus na rudan a tha againn.

Dh’adhbhraich seo aonranachd, agus am fòcas air fèin-fhàs agus fèin-fhìreanachadh, agus ged a tha iad sin nan ceumannan dearbhach nar fèin-leasachadh, dh'adhbharaich iad mar sin cuideachd dì-cheangal nàdarrach bhon fheadhainn mun cuairt oirnn.

3. Boredom

Shàbhail Ar-a-mach a’ Ghnìomhachais sinn bho bhith a’ saothrachadh ann an achaidhean is factaraidhean a’ coileanadh gnìomhan gun chrìoch airson a bhith beò, ach thug e dhuinn cuideachdrud nach robh aig ginealaichean roimhe : ùine gu leoir gu smuaineachadh 's a bhi air an leamh.

Tha an dòrainn seo a' tighinn le call an rùin, rud a chuireas ri call brìgh.

4. Sgìth

'S e cùis ùr-nodha a th' ann an sgìths oir 's e seòrsa de shàrachadh a th' ann nach robh aig ar n-aithrichean a-riamh ri dèiligeadh ris.

Faodaidh saothair chruaidh a tha a' briseadh-cùil toirt ort a bhith a' faireachdainn gu bheil thu comasach agus sgìth aig an deireadh de latha fada, ach chan eil mòran againn a’ gabhail pàirt tuilleadh san t-seòrsa obair sin.

An àite sin, bidh sinn a’ dèanamh làithean dòrainneach 8-12-uair ann an oifis no air cùl deasg, a’ dèanamh oidhirp inntinn leantainneach fhad ‘s a tha ar cuirp fuirich gun stad.

Tha seo a’ leantainn gu dì-cheangal eadar ar n-inntinn agus ar cuirp – tha sinn sgìth le sgìths inntinn fhad ‘s a tha ar cuirp a’ faireachdainn nach eil iad air mionaid de dh’ obair a dhèanamh.

Bheir seo seachad aig a’ cheann thall tha an eanchainn a' faireachdainn mì-chinnteach am bu chòir dhi a bhith a' faireachdainn sgìth no nach eil sgìth, gad fhàgail gun tàmh agus sgìth aig an aon àm.

5. Envy

Ged nach robh Russell eòlach air aig an àm, tha an tuairisgeul aige air farmad mar chùis ùr-nodha a dh’ adhbhraich mì-thoileachas a’ nochdadh còmhraidhean co-aimsireil mu FOMO (Fear Of Missing Out) agus eud air na meadhanan sòisealta.

Fhad 's as urrainn dhuinn ceangal a dhèanamh ann am barrachd dhòighean na bha e a-riamh, tha sinn cuideachd a' faireachdainn gu bheil sinn neo-cheangailte ris an fheadhainn a tha timcheall oirnn, oir tha sinn ag iarraidh na tha aca ach chan urrainn dhuinn a bhith againn fhìn.

Tha sinn mu dheireadh a' dèanamh coimeas eadar ar beatha agus am beatha. beò agus a 'faireachdainn neo-choileanta oirchan eil sinn air na h-àirdean aca a ruighinn.

6. Ciont is nàire, Mania Geur-leanmhainn, agus Beachd a’ Phobaill

Tha na trì puingean mu dheireadh aig Russell uile co-cheangailte ri mar a tha daoine eile a’ faireachdainn mu ar deidhinn – ciont is nàire, mania geur-leanmhainn (no fèin-ghabhail, agus am beachd a tha daoine a’ smaoineachadh. mu ar deidhinn gu h-àicheil neo gu dearbhach), agus beachd a' phobaill.

'S e cùisean an latha an-diugh a tha seo oir tha sinn a-nis a' fuireach ann an coimhearsnachdan a tha nas motha agus nas co-cheangailte na bha riamh roimhe.

Chan fheum sinn dragh a ghabhail mu dheidhinn tuilleadh. direach smuaintean agus breitheanais ar teaghlaich, ar coimhearsnaich, agus ar baile ; feumaidh sinn a-nis smaoineachadh air an gabhadh a h-uile duine air na meadhanan sòisealta breithneachadh àicheil a dhèanamh oirnn.

Co-cheangailte: Bha mi gu math mì-thoilichte ... Ìsleachadh VS: A bhith eòlach air an eadar-dhealachadh

Le gach cuid mì-thoileachas agus trom-inntinn air aithris aig ìrean àrda na h-ùine, ciamar a tha fios agad a bheil thu mì-thoilichte no trom-inntinn?

An e dìreach cùis semantics a th’ ann agus dè facal a b’ fheàrr leat a chleachdadh, no a bheil fìor eadar-dhealachaidhean air cùl mì-thoileachas agus trom-inntinn?

A rèir eòlaichean-inntinn clionaigeach, tha eadar-dhealachaidhean cudromach eadar na tha a’ cunntadh mar mhì-thoileachas agus na tha a’ cunntadh mar trom-inntinn.

Fhad ‘s a tha tha beagan tar-cheangail ann, tha prìomh loidhnichean eadar an dà rud.

Mì-thoilichte

Mar as trice bidh mì-thoileachas a’ tighinn le faireachdainnean iomadaidh, falamh agus rèidh.

Faclan mardubhach, brònach, truagh, gun aoibhneas, sìos, agus uaireannan fo bhròn tha iad uile a' faireachdainn mar stàitean ris an urrainn dhut ceangal a dhèanamh.

Faodaidh mì-thoilichte a bhith a' toirt a-steach an dà chuid faireachdainnean àicheileachd an dèidh tachartas fo uallach – briseadh-suas, bàs teaghlaich, no call obrach – a bharrachd air a’ mhì-thoileachas leantainneach mu na faireachdainnean gu bheil beatha duilich agus nach eil mòran smachd agad air na tha a’ tachairt dhut.

Ìsleachadh

Fhad bidh trom-inntinn cuideachd a’ tighinn le falamhachd is iomadachd, tha trom-inntinn a ghabhas breithneachadh cuideachd a’ toirt a-steach comharraidhean eòlas-inntinn, a’ toirt a-steach barrachd sgìths, atharrachaidhean miann, agus eas-òrdughan cadail.

Dh’ fhaodadh gum bi duilgheadasan cuimhne agad cuideachd agus lughdaich dùmhlachd.

Mu dheireadh, bidh e duilich dhut an togradh a lorg airson na rudan as fheàrr leat a dhèanamh, agus dh’ fhaodadh tu eòlas fhaighinn air smuaintean fèin-mharbhadh gus am faigh thu an cuideachadh a tha a dhìth ort.

Gu sìmplidh, tha trom-inntinn na sheòrsa de fhìor mhì-thoileachas, fear a dh’ fhaodadh aig a bheil factaran ginteil bunaiteach an sàs.

Cha mhòr nach eil feum air cungaidh-leigheis antidepressant gus cuideachadh le leigheas clionaigeach no faochadh a thoirt do trom-inntinn, leis gu bheil trom-inntinn fo bhuaidh neo-chothromachadh cheimigean san eanchainn, ach faodar mì-thoileachas a thoirt air sgàth inntinn inntinn nas motha na ni air bith eile.

Bheil Tràilleil ri Mi-thoileachas?

Tha sinn gu nàdarrach a' gabhail ris gu bheil sinn uile air ar rèiteachadh airson toileachas a leantainn agus cràdh a sheachnadh; is e an toileachas sin an amas a tha sinn gu nàdarrachfeuchainn ri choilionadh, agus is e ana-shonas rud a tha sinn a’ feuchainn ri fhàgail air ar cùlaibh.

Ach chan eil seo fìor, oir tha cuid againn aig a bheil tlachd ann an staid ana-shoirbheachais, a’ ruith às a dhèidh agus a’ dèanamh uaill às an staid a tha againn. e.

Chan eil cinnt aig eòlaichean-inntinn dè a tha a’ fàgail dhaoine air an glacadh le mì-thoileachas.

Tha cuid den bheachd nach e fìor thràilleachd a th’ ann do mhì-thoileachas idir, ach tràilleachd air cho eòlach sa tha iad a’ faireachdainn mì-riaraichte .

Am measg mìneachaidhean eile airson tràilleachd mì-thoilichte tha:

1. Tha strì fad-beatha le eòlasan àicheil agus traumatach a’ cruthachadh feum neo-fhiosrachail tilleadh chun àicheileachd air a bheil sinn eòlach

2. Tha cuid againn den bheachd gu bheil a bhith a’ faireachdainn toilichte gu bheil e aineolach air sgàth na h-uimhir de chùisean is dhuilgheadasan a tha san t-saoghal, agus mar sin bu chòir mì-thoileachas a bhith mar an àbhaist

3. Bidh cuid a’ cleachdadh mì-riarachas agus mì-thoileachas airson a bhith nan daoine nas fheàrr, a’ fuireach beatha nas fhallaine agus ag obair nas cruaidhe a dh’ionnsaigh an amasan

4. Tha eagal orra mu shòlas oir tha iad a' creidsinn gun cuir cùisean briseadh-dùil orra mu dheireadh thall, agus mar sin bidh iad a' seachnadh briseadh-dùil le bhith gun a bhith toilichte a bhith a' tòiseachadh le

5. Tha iad den bheachd gu bheil mì-thoileachas nas reusanta agus nas practaigeach, agus tha iad moiteil às na faireachdainnean as ciallaiche aca

6. Bha stoidhlichean pàrantachd àicheil a’ teagasg sùileachadh neo-phractaigeach do dhaoine bhuapa fhèin, a’ ciallachadh nach urrainn dhaibh gu bràth na h-amasan aca fhèin a ruighinn

7. Cùisean le fèin-spèis agus dèanamh mì-thèarainteachd