Бұл ғасырлар бойы сұрақ: мен неге бақытсызмын?

Неге сіз біржола тоқтап тұрғанда айналаңызда барлығының жасайтын істері, болатын жерлері және қызықты оқиғалары бар сияқты көрінеді. қуыс, жансыз және бақытсыз күйде ме?

Өмір мен бақыт деген не, басқалар алатын сияқты, бірақ сіз түсіне алмайсыз?

Оңай емес. Мен білемін. Мен жылдар бойы қатты бақытсыз болдым.

Мен қоймада күні бойы қорап көтеріп жүретін 20-дан асқан жігіт едім. Менің достарыммен немесе әйелдермен қанағаттанарлық қарым-қатынастарым аз болды, сондай-ақ өзін-өзі тоқтатпайтын маймыл санасы болды.

Ол уақыт ішінде мен алаңдаушылықпен, ұйқысыздықпен және тым көп пайдасыз ойлаумен өмір сүрдім. менің басым.

Менің өмірім ешқайда кетпейтін сияқты болды. Мен күлкілі орташа жігіт болдым және жүктеуге қатты көңілім толмайтын.

Бірақ шығыс философиясы мен батыс психологиясын зерттеуге сансыз сағат жұмсағаннан кейін мен өз бақытсыздығымның нақты себебін таптым және сана-сезімім мен мінез-құлқымның бірнеше күрт өзгеруімен, Мен өмір сүріп жатқан өмірімнен әлдеқайда мағыналы және қанағаттанарлық өмір жасай алдым.

Бірақ маған көмектескен сананың өзгеруі мен мінез-құлқына тереңірек үңілмес бұрын, ең алдымен неліктен осылай болғанын түсіну маңызды. көптеген адамдар қазіргі әлемде өзін бақытсыз және депрессияда сезінеді.

Менің ойымша, сіз бақытсыздықтың осы себептерімен байланыстыра аласыз. Мен істегенімді білемін.

Theадамдар бақытқа лайық емес деп санайды

8. Бақыт оған үйренбегендер үшін қорқынышты болуы мүмкін, сондықтан олар бақытты болуы мүмкін нәрселерден аулақ болады.

ВЕКТИНА: Сіз өзіңіздің жасырын күшіңізді білуге ​​дайынсыз ба? Менің жаңа эпикалық викторинам сізге әлемге әкелетін шынымен бірегей нәрсені табуға көмектеседі. Менің сауалнамамды тапсыру үшін осы жерді басыңыз.

Сіз немесе сіз білетін адам бақытсыздыққа тәуелді болуы мүмкін деп ойлайсыз ба?

Міне, созылмалы бақытсыз адамдардың кейбір айқын белгілері:

1) Олар бақытсыз болуы керек:

Бақытсыз адамдар үшін өмірдің «тым жақсы болып кетуінен» қорқынышты ештеңе жоқ.

Олар жай ғана болуы мүмкін. жоғарылау, жаңа жұмысқа, тамаша қарым-қатынасқа немесе басқа нәрсеге ие болды, бірақ олар өздерін нашар көңіл-күйге түсіру үшін өмірлеріндегі бір немесе бірнеше кішкентай негативтерге назар аударады.

Олар білмейді. өмірді қалай бағалай білу керек, оның орнына әрқашан өз көңіл-күйін түсіру жолдарын табуға тырысады.

2) Олар әрқашан басқалармен бәсекелеседі

Олар әрқашан ең үлкен болуы керек. бөлмедегі жәбірленуші.

Hackspirit-тен ұқсас әңгімелер:

Басқа адамдар өздерінің қиын жағдайларына назар аудара бастағанда, бақытсыз адамдар назарды өздеріне аударуға мәжбүр болады. , олардың ең үлкен құрбан екенін дәлелдеу (және олар ешқашан өз мәселелері үшін жауапкершілікті өз мойнына алмайды).

3) Олар кері қайтара алмайды

Біз бәрімізсәтсіздіктерді бастан өткереміз, және бәріміз де аяғымызға тұрып, қайтадан әрекет етуіміз керек. Бірақ бақытсыз адамдар сәтсіздіктерді ұлғайтып, бүкіл өмірін солардың төңірегінде құруға тырысады.

Олар сәтсіздіктерді өздерінің қорқынышты ойларын ақтау үшін пайдаланады және өздерінің жағымсыз эмоцияларының құлына айналады. Көптеген жағдайларда бұл әрекетті тоқтату немесе жайлылық аймағынан кетуді тоқтату үшін жай ғана сылтау болып табылады.

4) Олар компульсивті және тәуелді мінез-құлыққа түседі

Бақытсыз адамдар әдетте' t өте күшті, сондықтан олар компульсивті және тәуелді мінез-құлыққа бейім болады.

Олар өздерінің «қиын» өмірінен қашудың бір түрі ретінде бір алаңдаушылықтан екіншісіне секіреді және олар жиі бақылауда қиындықтарға тап болады. олардың есірткімен, тамақпен, алкогольмен және жыныстық қатынаспен қарым-қатынасы.

5) Оларға қазіргі эмоциялар қатты әсер етеді

Олардың аптасы қаншалықты жақсы өткені маңызды емес. ; егер бір жағымсыз оқиға олардың көңіл-күйін бұзса, олар өмірлеріндегі барлық жағымды нәрселерді ұмытып, дүние біткендей ұрысып қалады.

Бұл оларды орындалмайтын, драмалық және уытты қарым-қатынастарға әкеледі. Көбінесе серіктесіне олар сияқты бақытсыз болмағаны үшін эмоционалды және сөзбен қорлайды.

Байланысты: Не Дж.К. Роулинг бізге ақыл-ойдың беріктігі туралы үйрете алады

Сіз білмей өз бақытсыздығыңызды қалай жасайсыз және қалай бақытты болуға болады: шешуге болатын 5 психикалық үлгі

Бақытсыздық сезілмеуі мүмкін.таңдау сияқты, бірақ көптеген жолдармен бұл: біз күн сайын жасайтын психикалық және мінез-құлық бойынша кішігірім таңдаулар сериясының нәтижесінде пайда болатын ұзақ мерзімді таңдау.

Адамның ақыл-ойы мен денесінің машина – өз қажеттіліктері мен талаптары бар биологиялық машина және ақыл-ой мен денені сау ұстау өзіңізді бақытты ұстау үшін өте маңызды.

Біз өз бақытсыздығымызды өзіміз жасаған көптеген ұсақ-түйектер арқылы жасаймыз. .

Міне, біздің бақытсыздыққа әсер ететін кейбір психикалық және мінез-құлық шешімдері:

1. Жоғалтудан бас тартуға басымдық беру

Неліктен бұл сізді бақытсыз етеді:

Сіз позитивті іздеуден гөрі негативтен аулақ болуға басымдық бересіз. Сіз өзіңіздің іс-әрекетіңіз бен жетістікке жетуден гөрі ауыру мен қайғымен күресуден қорқуыңыз туралы көбірек ойлайсыз.

Сонымен сіз іштей өмір сүресіз, яғни сіз өзіңіздің әлеуетіңізді ақтай алмайсыз және өзіңізді мүгедек етесіз. Ешқашан ештеңеге 100% салмаңыз.

Қалай бақытты болуға болады:

Қорқыныштан арылыңыз. Сіздің ең үлкен қорқынышыңыз сәтсіздікке ұшырау емес, бірінші кезекте ешқашан тырыспау мүмкіндігі болуы керек.

Күннің соңында сіз сыртқа шығып, бар күшіңізді салғаныңызды біліп, бақытты боласыз, әрекеттен кейін көгеріп, көпіршіктер болса да.

Жетістікке жетесіз бе, жоқ па, ең болмағанда әрекеттеріңізде болу дегеннің не екенін сезінесіз.тірі.

2. Кішкентай нәрселерге назар аудару

Неге бұл сізді бақытсыз етеді:

Сіз шынымен маңызды емес нәрселерге тым көп мән бересіз. Ұсақ даулар мен ұрыс-керіс, мағынасыз өшпенділік, сізден басқа ешкім мән бермейтін мағынасыз жарыстар.

Кішкентай, улы, мағынасыз ұсақ-түйектерге назар аударып, өміріңіздің жылдар мен ондаған жылдарын босқа өткізе аласыз, ал сіздің бүкіл ой-санаңыз осындай болуы мүмкін. Өзіңіздің бақытсыз болуды талап етудегі негативтілікті көбейту арқылы тұтынылады.

Қалай бақытты болуға болады:

Кішкентай нәрселерді тастап, жалғыз және жалғыз үлкен суретке қараңыз. маңыздысы: бір күні сен өлесің және мұның бәрі бітеді.

Сенің сенімсіздігің, кішігірім жараларың, миыңдағы улы дауыстар – мұның бәрі ештеңені білдірмейді, ал егер жұмсасаң Сіздің өміріңіз өзіңіз қалағандай өмір сүрудің орнына оларды тыңдасаңыз, онда сіз оны өмір сүруге мүмкіндігіңіз болмай тұрып, бәрі жойылады.

3. Пассивті және шешімсіз болу

Неліктен бұл сізді бақытсыз етеді:

Сіз тым көп еркіндік идеясын жек көресіз, өйткені сіз әрқашан дұрыс істеп жатырсыз ба деп алаңдайсыз. таңдау керек пе, жоқ па.

Сіз мұны істеу керек пе, әлде мұны істеу керек пе, білмейсіз, сондықтан сіз ақыр соңында жай ғана пассивті өмір сүресіз; жел сізді апаратын жерге бару, бірақ көп жағдайда жел сізді ешқайда апармайды, сондықтан сіз қиындықсыз өмір сүресіз.

Сіз ешқашан уайыммен күресуді үйренбейсіз.және маңызды шешімдер қабылдаудан уайымдаңыз, сондықтан сіз олардан аулақ боласыз, бұл қызықсыз, қызықсыз және ынтасыз өмірге әкеледі. қабылдауға тиіс әрбір шешімді қабылдаңыз.

Көп жағдайда дұрыс немесе бұрыс шешім жоқ екенін түсініңіз - егер сіз дұрыс деп санайтын нәрсені істеп, оған бар күшіңізді салсаңыз, бұл шешім өз өміріңізге позитивті болыңыз.

Айналаңдағы әлемге немқұрайлы қарауды доғар; пікірге ие болыңыз, таңдау жасаңыз және нәрселерге көңіл бөліңіз.

Бұл азап пен жанжалға әкелуі мүмкін, бірақ мұның бәрі мақсат пен мағына сезімімен келеді, бұл ақыр соңында сізге бақыт әкеледі.

4. Төмен өзін-өзі бағалау

Неге бұл сізді бақытсыз етеді:

Төмен өзін-өзі бағалау қиын мәселе болуы мүмкін және бір түнде түзету немесе емдеу мүмкін емес. оған.

Бірақ егер сіз өзіңізді төмен бағалайтындығыңызды және өзін-өзі бағалауыңызды ешқашан қабылдамасаңыз, онда сіз оны түзетуге ешқашан қадам жасамайсыз.

Сіздің өміріңіз мағынасыз болады, өйткені Сіз айналаңыздағы әлемге немесе қоғамдастыққа үлес қосқаныңызды сезбейсіз және сіз ешқашан әлемде өз орныңызды тапқандай сезінбейсіз.

Қалай бақытты болуға болады:

Өзіңізді бағалауды арттыру үшін жұмыс істеңіз және мұны істеудің ең жақсы жолы - сізді мақтан ететін нәрселерге назар аудару.

Артық салмақтан арылыңыз, әрі қарай біліміңізді арттырыңыз. Спорт залыжәне өз денеңізді жақсырақ сезініңіз немесе сізді шынымен қызықтыратын хоббиге немесе ұйымға сүңгіңіз.

Сүйе алатын адам болыңыз, сонда сіздің бақытыңыз табиғи түрде сізден шығады.

5 . Бақылау туралы алаңдау

Неліктен бұл сізді бақытсыз етеді:

Сізде бақылауға әуестігіңіз бар және бұл сізді жақсы менеджер немесе топ көшбасшысы ете алатын болса да, ол сондай-ақ болады. Егер сіз ешқашан жеңілдетуді үйренсеңіз, өмір ұсынатын нәрселердің көпшілігін қабылдауды қиындатады.

Бақылау - бұл иллюзия, әрине, таңғы асқа не ішетініңізді немесе қалай ішетініңізді басқара аласыз. сіз күнделікті тапсырмаларды орындасаңыз, сіз ешқашан күтпеген жағдайды басқара алмайсыз.

Күтпеген жерден ажырасу, өткеннен оралған ескі дос немесе отбасындағы өлім: осының бәрі және т.б. сіздің бақылауыңыз.

Қалай бақытты болуға болады:

Бақылау туралы қаншалықты ұзақ уайымдасаңыз, соғұрлым өміріңізге риза боласыз. Күтпеген соққылармен және тосын сыйлармен өмір сүруді үйреніңіз.

Кездейсоқ мүмкіндіктер мен ықтималдықтар өмірдің бір бөлігі және олар өмірді соншалықты ғажайып ететін нәрсенің бір бөлігі.

Егер Сіз шынымен де өміріңіздің соңына дейін не болатынын білгіңіз келе ме?

Әрине жоқ, бұл таңқаларлық пен толқу – тіпті бәрі сіздің қалауыңыз бойынша бола бермесе де – өмірді бұрынғыдай етеді. .

Қатысты: Өзіңізді қалай жақсы көру керек: өзіңізге сенудің 15 қадамықайтадан

5 Мекенжайға арналған мінез-құлық үлгілері

6. Үйде болу

Табиғат пен ашық ауада біздің психикалық денсаулығымыз үшін маңызды. Табиғатта көбірек уақыт өткізетін адамдардың күйзеліске ұшырауы, иммундық жүйесі күшейіп, танымдық қызметі жоғарылайды.

7. Тәуелділікке ұшырау

Сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіздің нашақорлық пен алкогольдік тәуелділіктің құрбаны болуына жол беру әртүрлі жағымсыз салдарға әкеледі, соның ішінде ашуланшақтық, ұйқысыздық, физикалық ауырсыну, энергияның төмендеуі, шаршау және т.б.

8. Денеңіздің сәтсіздікке ұшырауы

Ағзаға белсенділік қажет, бірақ бұл күндері физикалық ешнәрсе жасамай-ақ күнделікті өмірді оңай өткізуге болады.

Зерттеулер белсенді емес адамдар екі есе жиі болатынын анықтады. белсенді адамдарға қарағанда бақытсыздық белгілерін көрсетіңіз.

9. Ұйқының жеткіліксіздігі

Дене жаттығулары сияқты, ұйқы да көңіл-күйіңізді реттеу үшін өте маңызды.

Сіздің эмоцияларыңыз дұрыс және тұрақты ұйқысыз шаршап кетуі мүмкін, өйткені бұл сіздің маңызды сағаттарыңыз. миды толығымен қалпына келтіру және зарядтау қажет.

10. Өзіңізді оқшаулау

Өзіңізді қаншалықты интроверт деп санасаңыз да, адамдар табиғи түрде әлеуметтік жаратылыс болып табылады.

Өзіңізді әлемнің қалған бөлігінен оқшаулау сіздің көңіл-күйіңізге және психикалық денсаулығыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. , сондықтан басқа адамдармен жеке байланыста болу өте маңызды, тіпті бұл жай болса дақарапайым және жылдам өзара әрекеттесу арқылы.

Бақытсыздық: Бақытты өмір сүруді үйрену

Бақыт - бұл таңдау, бақытсыздық та. Өмір шыдамды және азапты болуы мүмкін, ал біздің ең қараңғы күндерімізде қайғы мен бақытсыздық біз ешқашан құтыла алмайтын күйлер болып табылады.

Бірақ сол қараңғы күндердің біздің бүкіл өмірімізге айналуына мүмкіндік беру - біз мойындаймыз ба, мойындамасақ та, біз жасайтын таңдау. бұл.

Бақытсыздықтың сіз әлдебір уақытта жігерлендіре бастаған нәрсе екенін мойындаңыз және қайтадан бақытты болу мақсатымен өмір сүруді үйреніңіз.

Мұның бір бөлігі нені қайта бағалауды білдіреді. Бақыт деген сіз үшін мынаны білдіреді: бақыт толқу мен таңқаларлық па, әлде тыныштық пен тұрақтылық па?

Өз бақытыңыздың не екенін анықтап, оған қарай ұмтылу ниетімен күн сайын ояныңыз.

Өмірде бақытты болу үшін күн сайын жасай алатын 5 нәрсе

Міне, өмірде бақытты болуға көмектескен кейбір әдеттер. Ең бастысы, өмірге үлкен өзгерістер енгізудің қажеті жоқ.

Белгілі болғандай, бақытты болу - үйде отырып-ақ жасауға болатын нәрсе. Бақытты болу үшін мына бес нәрсені қолданып көріңіз:

1. Медитация

Медитация - бақыттың үлкен бөлігі. Есті болу және осы сәтте өмір сүру сізді бақыттырақ, сау адам етеді. Бірақ медитация көптеген адамдарды қорқытады.

Отырып, ойыңызды тазарту мүмкін емес болып көрінеді, әсіресе сіздің көңіліңіз толып кеткен кезде.өмір.

Медитацияны күніне бірнеше минутта жасауға болады. Calm және Headspace сияқты әртүрлі қолданбалардың және YouTube сияқты онлайн сайттардың арқасында сіз бес минуттың ішінде жетекші медитация жасай аласыз.

Ол сізге осы сәтте өмір сүруге, сізде бар нәрсені бағалауға және өміріңіздегі оқиғаларды жақсырақ өңдеу дағдыларын үйретуге көмектеседі.

(Қазіргі уақытта өмір сүруге көмектесетін медитация әдістерін білу үшін Life Change электрондық кітабын қараңыз: Зейін өнері: Қазіргі уақытта өмір сүруге арналған практикалық нұсқаулық)

2. Көшеге шығыңыз

Таза ауамен терең тыныс алған кезде білесіз бе? Сыртқа шығу сізге жақсы. Бұл сіздің D витаминінің деңгейін жоғарылатып қана қоймайды (бұл бақытты болу үшін маңызды), сонымен қатар стрессті азайтады.

Күніне небәрі 20 минут далаға шығу үлкен өзгеріс тудыруы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, сіздің бақытыңыз 57 ° F температурада ең жоғары болады, сондықтан жаз болуы да міндетті емес!

Жұмыс алдында немесе түскі үзілісте серуендеп көріңіз. Жаяу жүргіңіз келмесе, саябақта орындыққа немесе шөпте демалыңыз. Бұл көп уақытты қажет етпейді және ұзаққа созылмауы керек.

3. Жаттығу

Әй, қорқынышты жаттығу. Сіз қазірдің өзінде бос емессіз және басқа нәрсе қосуды елестете алмайсыз. Бірақ тамаша нәрсе, бұл көп уақытты қажет етпеуі мүмкін.

Шындығында, зерттеулер жеті минуттық жаттығудың барлығыңыз болуы мүмкін екенін көрсетедісізді бақытты ету үшін психикалық денсаулық артықшылықтарын алу керек.

Әр адам жеті минутқа сыйып кете алады, тіпті бұл үшін жасалған жеті минуттық жаттығулар бар.

4. Ұйқыға кетіңіз

Бір сағатқа аз ұйықтасаңыз да денсаулығыңызға әсер ететінін білесіз бе? Ұйқыңызды қайта құрудың уақыты келді.

Ұйқыны алыңыз, жеті-сегіз сағат ұйықтаңыз және ұйықтауды бірінші орынға қою үшін уақытыңызды жақсырақ басқарыңыз. Ұйықтау қиын болса, бөлмеңізді ұйықтауға ыңғайлы етіп жасауға тырысыңыз.

Ұйқыға көмектесу үшін қараңғы перделерді пайдаланыңыз, ұйықтар алдында телефонды пайдаланбаңыз және бөлмеңізді салқын және жайлы ұстаңыз.

5. Шүкіршілік етіңіз

Сіздің көзқарасыңыз бәрінен көрінетіндей. Сізде бар нәрсеге ризашылық білдіру керек және бұл үйрену қиын әдет болуы мүмкін.

Біз лездік қанағаттануға үйреніп қалғандықтан, бәріне шүкіршілік ету қиынға соғады. Егер сіз жасай алатын бір нәрсе болса, ризашылық білдіруді үйреніңіз.

Алғыс журналдары көмектесе алады, бірақ зейінділік - сіз жасай алатын ең маңызды нәрсе. Сіз риза болатын нәрселерді неғұрлым көп іздесеңіз, соғұрлым көп нәрсені табасыз.

Кішкентайдан бастаңыз. Біреу сіз үшін бірдеңе істегенде, әрқашан рахмет айтыңыз. Содан кейін жиі ойланбайтын, риза болатын қалыпты нәрселерді іздеңіз: үйіңіз, төсегіңіз, телефоныңыз, компьютеріңіз, тамағыңыз және т.б.

Алғыс алғыс сезімін тудырады.

ВИКИНТА: Қазіргі бақытсыздық індеті

Бұл әрқашан солай болып көрінуі мүмкін, бірақ біз адамзат тарихындағы ең жақсы дәуірде өмір сүріп жатырмыз.

ХХІ ғасыр адамзаттың жазба тарихындағы дүние жүзіндегі ең бейбіт кезең. бұрынғыдан азырақ соғыс пен зорлық-зомбылықпен.

Кедейшілікті, аштықты, ауруды және адамзаттың басқа да созылмалы мәселелерін жою үшін бізде ұзақ жол бар болғанымен, бізде бұрынғыдан да көп құқықтар мен құралдар бар. қалыпты, пайдалы өмір сүріңіз және уақыт өте келе біз оң үрдісті жалғастырамыз.

Бірақ бақытсыздық та жоғары тенденцияға ие сияқты.

Дүниежүзілік бақыт туралы есептің 2019 жылғы ең соңғыларының бірі. дүние жүзіндегі жағымсыз сезімдердің тұрақты өсуін көрсететін ұзақ зерттеулер.

2007 жылдан бері бүкіл әлемде бақыт жыл сайын айтарлықтай төмендеді, нәтижесінде психикалық денсаулық мәселелері жыл сайын өсуде.

Мәселе мынада, бақытсыздықтың жаһандық өсуін кері қайтаруға болатын бірде-бір түсіндірме, бірде-бір фактор жоқ.

Жалпы бақыттан бақытсыздыққа ауысуының ең ықтимал түсіндірмесі - бізде бар. Өзімізді бақытты деп санауды қиындатқан өмір сүру салтымызға және өмірімізден не күтетінімізге білместікпен тенденциялар мен өзгерістер жиынтығын қабылдадық.

Осы факторлардың кейбіріне мыналар жатады:

• Технологияларды қолданудың өсуі
• Әлеуметтік медиа және «цифрлық» екінші өмір
• Жалпы бетпе-бет азырақСіздің жасырын күшіңіз қандай? Біздің бәрімізде бізді ерекше ететін және әлем үшін маңызды ететін тұлғалық қасиет бар. Менің жаңа викторинам арқылы өзіңіздің құпия күшіңізді ашыңыз. Викторинаны мына жерден қараңыз.

  Қорытындылай келе

  Бақыт сізбен болатын нәрсе емес, бұл көңіл күйі. Сіз өзіңіздің жағдайыңызға қарамастан бақытты болуды таңдайсыз.

  Кейде бұл өте қиын болғанымен, осы бес қарапайым сөзді орындау сізге бақытты және сау адам болуға көмектеседі.

  Сонымен қатар сіз мына мақалаларды оқуды ұната аласыз:

  айналамыздағы адамдармен және әлеуметтік және тұлғааралық қарым-қатынас дағдыларын әлсірету
• Тәуелділікке, соның ішінде алкогольге, тамаққа, жұмысқа, құмар ойындарға, есірткіге, жыныстық қатынасқа және т.б. тәуелділікке тәуелділіктің артуы
• Бәсекелестік стресс
• Климаттың өзгеруіне байланысты күйзеліс

Әлеуметтік бақытсыздықты біз бір түнде немесе тіпті бірнеше жылда шеше алатын нәрсе емес.

Оны білмей немесе ойламай-ақ. , біз бақытсыздық біздің әдепкі жағдайымызға айналғандай дүние жасадық, бұл күн сайын ауырлау және күресуді қиындатады.

Бірақ әлемді қайта өзгерту бұл жауап емес, әсіресе біз оны бекіте алмаған кезде. бір мәселеге дейін.

Бақытсыздықтан бас тартудың ең жақсы жолы - бұл әлем бізді табиғи түрде бақытсыз етуі мүмкін екенін мойындау, ал қазір – адамдар ретінде – бақытты өмір жолында белсенді жұмыс істеу біздің міндетіміз. .

Ойымыздағы, әдеттеріміздегі және көзқарасымыздағы өзгерістер - бұл біз басқара алатын өзгерістер, сондықтан бақытсыздықты түсінуге және ең соңында оны емдеуге келгенде осыдан бастау керек.

СУРЕТ: Сіздің жасырын күшіңіз қандай? Біздің бәрімізде бізді ерекше ететін және әлем үшін маңызды ететін тұлғалық қасиет бар. Менің жаңа викторинам арқылы өзіңіздің құпия күшіңізді ашыңыз. Викторинаны мына жерден қараңыз.

Неге бақытсыздық бұрынғыдан да басым

Әлеуметтік және жеке деңгейде бақытсыздықтың қазіргі дағдарысын зерттегенде,сұрақ қою маңызды – біз шынымен де бұрынғыдан да бақытсызбыз ба, әлде біздің бақытсыздықты бұрынғы ұрпақтар ойламаған жолмен зерттеп, бағалауға ресурстарымыз бар ма?

Мысалы, адамдар Орта ғасырларда өз бақыты немесе бақытсыздығы туралы алаңдауға және біз бүгінгі күндегідей ойлануға уақыт бар ма?

Сонымен қатар, бұл біздің бақытсыздығымызды проблемалық емес етеді ме?

Біздің бақытсыздығымыз жай ғана қазіргі әлемде біз жасаған жағдайлардың нәтижесі?

Ал егер солай болса да, бұл оның бар болуын тривиальды етеді ме?

20 ғасырдың басында философ Бертран Рассел осы сұрақтарды қойып, ізденді. адамдардың неліктен алдыңғы ұрпақтарға қарағанда бақытсыз екенін түсіну үшін.

Ол өзінің философ әріптестері бақытсыздықты жазушылар, философтар және айналасындағы басқа да білімді адамдар үйренген «интеллектуалдық снобтық» әрекетінде қабылдады деп есептеді. «өз бақытсыздығымен мақтануға» айналады.

Қалай?

Өйткені олар өздерінің бақытсыздығы адам жағдайының мағынасыздығы мен жалғыздығын ашуға жеткілікті ақылды білімді элитаның бір бөлігі екенін дәлелдеді деп санайды. .

Бірақ Рассел бұл ой-пікірді аянышты деп есептеді және адамдарды бақытсыздыққа итермелейтін әлем алдында сіз мақтануға тиіс нағыз әрекет - барлық қиындықтарға қарсы бақытты күйге жету деп дәлелдеді.

СоныменРассел адамдарды бақытсыздыққа итермелейтін қазіргі әлемнің аспектілерін түсінуге тырысты және өзінің 1930 жылғы «Бақыттың бағындырылуы» атты еңбегінде ол дәл осылай жасады: қазіргі және қазіргі заманғы қоғамдағы айырмашылықтарды және олардың әлеуметтік бақытсыздыққа қалай әкелетінін бағалады.

Расселл атап өткен бақытсыздықтың қазіргі себептері:

1. Мағынасыздық

Мағынасыз - бұл шын мәнінде қазіргі дилемма. Біз айналамыздағы әлемді және ғаламды қалай зерттеуге және түсінуге болатынын үйрене отырып, біз сондай-ақ заттардың үлкен схемасында біздің өміріміздің қаншалықты кішкентай және мағынасыз екенін білдік; және бұл мағынасыздықты «Неге мен тырысуым керек?» деген сезіммен байланыстыруға болады.

Бұл экзистенциалды күйзеліс – біз ең алдымен еңсеруіміз керек нәрсе және ғаламда мәнді қалай табуға болатынын білу. Біздің бар екендігіміз маңызды емес.

2. Бәсекелестік

Бүкіл дүние жүзіндегі капиталистік қоғамдарға ауысу бәсекелестік өміріміздің ең маңызды аспектілерінің біріне айналғанын білдірді. Біз жетістіктерге, жалақыға және өзімізге тиесілі заттарға байланысты бәсекелесеміз.

Бұл индивидуализмге және өзін-өзі өсіруге және өзін-өзі жүзеге асыруға назар аударуға әкелді және бұл біздің өзін-өзі дамытудағы оң қадамдар болса да, олар сонымен бірге біздің айналамыздағы адамдардан табиғи ажырасуға әкелді.

3. Жалқау

Өнеркәсіптік революция бізді өмір сүру үшін шексіз тапсырмаларды орындайтын егістіктер мен зауыттарда еңбек етуден құтқарды, бірақ ол бізге де берді.бұрынғы ұрпақтарда ешқашан болмаған нәрсе: ойлауға және жалықтыруға жеткілікті уақыт.

Бұл зерігу мақсатты жоғалтумен бірге келеді, бұл мағынаны жоғалтуды арттырады.

4. Шаршау

Шаршау - бұл таза заманауи мәселе, өйткені бұл біздің ата-бабаларымыз ешқашан төзе алмаған шаршаудың бір түрі.

Қиын, арқаны қағатын еңбек сізді аяқтағандай және шаршағандай сезінеді. ұзақ күн, бірақ көпшілігіміз бұдан былай ондай жұмысқа қатыспаймыз.

Оның орнына біз кеңседе немесе үстелдің артында 8-12 сағаттық ауыр күндерді жасаймыз, денемізді үзбей отырып, үздіксіз ақыл-ой күшін жұмсаймыз. тоқырау күйінде болыңыз.

Бұл біздің ақыл-ойымыз бен денеміздің арасындағы байланыстың үзілуіне әкеледі – біз психикалық шаршаудан шаршадық, ал біздің денеміз бір минуттық жұмыс істемегендей сезінеді.

Бұл, сайып келгенде, береді. мидың шаршағанын немесе шаршамағанын сезінуінің шатастырылған сезімін тудырады, бұл сізді бір уақытта мазасыз және шаршатады.

5. Қызғаныш

Ол кезде Рассел мұны білмесе де, оның қызғаныш туралы бақытсыздыққа әкелетін заманауи мәселе ретінде сипаттауы FOMO (Fear Of Missing Out) және әлеуметтік желілердегі қызғаныш төңірегіндегі қазіргі пікірталастарды көрсетеді.

Бұрынғыдан көп жолмен байланыса алатын болсақ та, өзімізді айналамыздағы адамдармен байланысымыз үзілгендей сезінеміз, өйткені біз оларда бар нәрсені қалаймыз, бірақ өзіміз оған ие бола алмаймыз.

Біз өз өмірімізді олардың өмірімен салыстырамыз. өмір сүреді және өзін жетілмеген сезінеді, өйткенібіз олардың биігіне жеткен жоқпыз.

6. Кінә мен ұят, қудалау маниясы және қоғамдық пікір

Расселлдің соңғы үш тармағының барлығы басқалардың бізге деген көзқарасына қатысты – кінә мен ұят, қудалау маниясы (немесе өзін-өзі сіңіру және адамдар ойлайды деген ой). біз туралы теріс немесе оң) және қоғамдық пікір.

Бұл қазіргі заманғы мәселелер, өйткені біз қазір бұрынғыдан да үлкен және бір-бірімен байланысқан қауымдастықтарда өмір сүріп жатырмыз.

Енді бізді алаңдатудың қажеті жоқ. тек біздің отбасымыздың, көршіміздің және ауылымыздың ойлары мен пайымдаулары; енді біз әлеуметтік желідегі барлығының бізге теріс баға беру мүмкіндігі туралы ойлануымыз керек.

Байланысты: Мен қатты бақытсыз болдым...содан кейін мен осы бір будда ілімін таптым

Бақытсыздық VS Депрессия: Айырмашылықты білу

Бақытсыздық пен депрессияның ең жоғары деңгейінде хабарланған кезде, сіз бақытсыз немесе депрессияға ұшырағаныңызды қалай білуге ​​болады?

Бұл жай семантика мәселесі ме және қайсысы сіз қолданғыңыз келетін сөз немесе бақытсыздық пен депрессияның астарында нақты айырмашылықтар бар ма?

Клиникалық психиатрлардың пікірінше, бақытсыздық пен депрессияның арасында маңызды айырмашылықтар бар.

Бірақ кейбір қабаттасулар бар, екеуінің арасында негізгі сызықтар бар.

Бақытсыздық

Бақытсыздық әдетте жансыздану, бос болу және тегістік сезімімен бірге жүреді.

тәрізді сөздерКөңілсіз, қайғылы, қайғылы, қуанышсыз, көңілсіз және кейде күйзеліске ұшырағандардың барлығы сізбен қарым-қатынаста болатын күйлер сияқты сезінеді.

Бақытсыздық күйзеліс оқиғасынан кейінгі жағымсыз сезімдерді де қамтуы мүмкін – ажырасу, отбасының қайтыс болуы, немесе жұмысынан айырылу – сондай-ақ өмірдің қиын екенін және сізде болып жатқан нәрселерді бақылай алмайтыныңызды сезетін созылмалы бақытсыздық.

Депрессия

Бірақ Депрессия бос болу және ұйқышылдықпен бірге жүреді, диагноз қоюға болатын депрессияға сонымен қатар физиологиялық белгілер жатады, соның ішінде шаршаудың жоғарылауы, тәбеттің өзгеруі және ұйқының бұзылуы.

Сонымен қатар сіз жад проблемалары мен зейіннің төмендеуіне тап болуыңыз мүмкін.

Соңында, Сізге өзіңізге ұнайтын іспен айналысуға мотивация табу қиынға соғады және сізге қажетті көмекті алмайынша, өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар пайда болуы мүмкін.

Қарапайым тілмен айтқанда, депрессия - бұл төтенше бақытсыздықтың бір түрі. негізгі генетикалық факторлардың қатысы бар.

Депрессияны клиникалық емдеуге немесе жеңілдетуге көмектесу үшін әрқашан дерлік антидепрессант қажет, өйткені депрессияға мидағы химиялық заттардың теңгерімсіздігі қатты әсер етеді, ал бақытсыздықты психологиялық ой-пікірмен байланыстыруға болады. бәрінен де артық.

Сіз бақытсыздыққа тәуелдісіз бе?

Біз, әрине, ләззат алуға және ауырсынудан аулақ болуға бейімделген деп есептейміз; бұл бақыт біздің табиғи мақсатжетуге ұмтылады, ал бақытсыздық - бұл біз артта қалдыруға тырысатын нәрсе.

Бірақ бұл шын мәнінде дұрыс емес, өйткені кейбіреулеріміз бақытсыздық күйінен ләззат алып, оны қуып, бар күйде мақтанатындарымыз бар. бұл.

Психиатрлар адамдарды бақытсыздыққа не нәрсеге тәуелді ететініне сенімді емес.

Кейбіреулер бұл шын мәнінде бақытсыздыққа тәуелділік емес, қанағаттанбау сезіміне тәуелділік деп санайды. .

Бақытсыздыққа тәуелділіктің басқа түсіндірмелеріне мыналар жатады:

1. Жағымсыз және травматикалық тәжірибелермен өмір бойы күресу таныс негативке оралу үшін бейсаналық қажеттілікті тудырады

2. Кейбіреулеріміз әлемде қаншама мәселелер мен проблемалар бар болғандықтан, бақытты сезіну надандық деп санайды, сондықтан бақытсыздық норма болуы керек

3. Кейбіреулер қанағаттанбаушылық пен бақытсыздықты жақсы адам болу, салауатты өмір сүріп, өз мақсаттарына жету үшін көбірек жұмыс істеу үшін пайдаланады

4. Олар бақыттан қорқады, өйткені олар ақыр соңында олардың көңілін қалдыратынына сенеді, сондықтан олар

5-тен бастауға ешқашан бақытты болмау арқылы көңілі қалудан аулақ болады. Олар бақытсыздықты шынайырақ және практикалық деп санайды және олар өздерінің неғұрлым саналы эмоцияларымен мақтанады

6. Жағымсыз ата-аналық стильдер адамдарды өздерінен шындыққа жанаспайтын үміттерге үйретті, яғни олар ешқашан өз мақсаттарына жете алмайды

7. Өзін-өзі бағалау және сенімсіздікпен байланысты мәселелер