Ez egy örök kérdés: miért vagyok boldogtalan?

Miért tűnik úgy, hogy körülötted mindenkinek van mit tennie, van hol lenned, és vannak események, amik miatt izgatott lehetsz, miközben te állandóan az üresség, a zsibbadtság és a boldogtalanság állapotában ragadsz?

Mi az, amit az életben és a boldogságban úgy tűnik, mindenki más ért, de te nem tudsz rájönni?

Nem könnyű. Tudom. Én évekig mélységesen boldogtalan voltam.

A húszas éveim közepén járó fickó voltam, aki egész nap dobozokat emelgetett egy raktárban. Kevés kielégítő kapcsolatom volt - sem barátokkal, sem nőkkel -, és egy majom elme, amely nem tudta kikapcsolni magát.

Ez idő alatt szorongással, álmatlansággal és túl sok haszontalan gondolkodással éltem a fejemben.

Úgy tűnt, hogy az életem nem vezet sehova. Nevetségesen átlagos fickó voltam, és ráadásul mélységesen boldogtalan.

De miután számtalan órát töltöttem a keleti filozófia és a nyugati pszichológia tanulmányozásával, felfedeztem boldogtalanságom valódi okát, és néhány drasztikus gondolkodásmódváltással és viselkedésváltoztatással olyan életet tudtam teremteni, amely sokkal értelmesebb és teljesebb, mint az eddigi életem.

De mielőtt belemerülnék a gondolkodásmódváltásba és a viselkedésmódokba, amelyek segítettek nekem, először is fontos megérteni, hogy miért érzik magukat olyan sokan boldogtalannak és depressziósnak a modern világban.

Azt hiszem, a boldogtalanság ezen okaihoz tudsz majd viszonyulni, én tudom, hogy én igen.

A boldogtalanság modern járványa

Talán nem mindig tűnik úgy, de az emberi történelem legjobb korszakát éljük.

A 21. század a világ legbékésebb időszaka az emberiség írott történelmében, kevesebb háború és erőszak van, mint valaha.

Bár még hosszú út áll előttünk a szegénység, az éhezés, a betegségek és az emberiség egyéb krónikus problémáinak felszámolásához, minden eddiginél többünknek vannak jogai és eszközei ahhoz, hogy normális, kifizetődő életet élhessünk, és az idő múlásával egyre pozitívabb tendenciát mutatunk.

De a boldogtalanság is emelkedő tendenciát mutat.

A 2019-es World Happiness Report az egyik legújabb a tanulmányok hosszú sorában, amelyek a negatív érzések folyamatos növekedését mutatják be világszerte.

2007 óta a boldogság világszerte évről évre jelentősen csökkent, a mentális egészséggel kapcsolatos problémák pedig évről évre növekedtek.

A probléma az, hogy nincs egyetlen magyarázat, egyetlen olyan tényező, amelyet visszafordíthatnánk, hogy a boldogtalanság globális növekedését visszafordítsuk.

A legvalószínűbb magyarázat a boldogságtól a boldogtalanság felé való általános elmozdulásra az, hogy tudtunk nélkül átvettünk egy sor olyan tendenciát és változást az életmódunkban és abban, hogy mit várunk el az életünktől, ami megnehezítette, hogy boldognak tartsuk magunkat.

Néhány ilyen tényező a következő:

• A technológia növekvő használata
• A közösségi média és a "digitális" második élet
• Kevesebb időt töltünk együtt a környezetünkben élőkkel, és gyengülnek a szociális és interperszonális készségeink.
• A függőségek növekvő függősége, beleértve az alkohol-, étel-, munka-, szerencsejáték-, drog-, szex- és egyéb függőségeket.
• Versenyképes stressz
• Az éghajlatváltozás okozta stressz

A társadalmi boldogtalanságot nem tudjuk megoldani, legalábbis nem egyik napról a másikra, vagy akár csak néhány év alatt.

Anélkül, hogy tudnánk vagy akarnánk, olyan világot teremtettünk, ahol a boldogtalanság, úgy tűnik, alapbeállításunkká vált, ami minden napot nehezebbé és nehezebbé tesz.

De a világ újbóli megváltoztatása nem megoldás, különösen akkor nem, ha nem tudjuk egyetlen kérdésre visszavezetni.

A legjobb módja annak, hogy elkezdjünk eltávolodni a boldogtalanságtól, ha elfogadjuk, hogy a világ természetes módon boldogtalanná tehet minket, és most - emberként - a mi felelősségünk, hogy aktívan dolgozzunk a boldog életért.

A gondolkodásmódunkban, a szokásainkban és a perspektívánkban bekövetkező változások olyan változások, amelyeket mi irányíthatunk, ezért itt kell kezdenünk, amikor boldogtalanságunk megértéséről és végső soron gyógyításáról van szó.

KÉRDÉS: Mi a te rejtett szupererőd? Mindannyiunknak van egy olyan személyiségjegye, ami különlegessé tesz minket... és fontossá a világ számára. Fedezd fel a TE titkos szupererődet az új kvízemmel. Nézd meg a kvízt itt.

Miért gyakoribb a boldogtalanság, mint valaha?

A boldogtalanság modern válságának tanulmányozásakor, mind társadalmi, mind egyéni szinten, fontos feltenni a kérdést: valóban boldogtalanabbak vagyunk-e, mint valaha, vagy egyszerűen csak rendelkezünk olyan erőforrásokkal, amelyekkel tanulmányozhatjuk és értékelhetjük boldogtalanságunkat oly módon, ahogyan a korábbi generációk nem tették?

Például a középkorban az embereknek ugyanannyi idejük volt aggódni és túlgondolni a boldogságukat vagy boldogtalanságukat, mint nekünk ma?

És ha ezt tudjuk, vajon ettől kevésbé lesz problémás a boldogtalanságunk?

Boldogtalanságunk egyszerűen a modern világban általunk teremtett körülmények következménye?

És még ha így is van, ez elbagatellizálja a létezését?

A 20. század elején Bertrand Russell filozófus tette fel ezeket a kérdéseket, és próbálta megérteni, hogy az emberek miért voltak állítólag boldogtalanabbak, mint a korábbi generációk.

Úgy vélte, hogy filozófustársai a boldogtalanságot az "intellektuális sznobizmus" jegyében fogadták el, amelyben az írók, filozófusok és más művelt emberek körülötte megtanultak "büszkék lenni a boldogtalanságukra".

Hogyan?

Mert azt hiszik, hogy boldogtalanságuk bizonyítja, hogy a művelt elithez tartoznak, akik elég okosak voltak ahhoz, hogy felfedezzék az emberi lét értelmetlenségét és magányosságát.

Russell azonban úgy vélte, hogy ez a gondolkodásmód szánalmas, és azzal érvelt, hogy egy olyan világgal szemben, amely az embereket a boldogtalanságba sodorja, az igazi tett, amire büszkének kell lennünk, az az, ha minden esély ellenére elérjük a boldogság állapotát.

Russell tehát arra törekedett, hogy megértse a modern világ azon aspektusait, amelyek az embereket boldogtalanságba sodorják, és 1930-ban megjelent A boldogság meghódítása című művében pontosan ezt tette: felmérte a modern és a premodern társadalom közötti különbségeket, és azt, hogy ezek hogyan vezettek a társadalmi boldogtalansághoz.

Íme a boldogtalanság modern okai, amelyeket Russell kiemelt:

1. Értelmetlenség

Az értelmetlenség valóban egy modern dilemma. Ahogy megtanultuk, hogyan tanulmányozzuk és értjük meg a körülöttünk lévő világot és univerzumot, azt is megtudtuk, hogy életünk milyen apró és értelmetlen a dolgok nagy rendszerében; és ez az értelmetlenség annak az érzésnek tulajdonítható, hogy "Miért is próbálkoznék?".

Ez az egzisztenciális szorongás az első dolog, amin túl kell lépnünk, és tudni kell, hogyan találjunk értelmet egy olyan univerzumban, amelyet végső soron nem érdekel, hogy létezünk.

2. Verseny

A kapitalista társadalmakra való áttérés világszerte azt jelentette, hogy a verseny életünk egyik legfontosabb aspektusává vált. Versenyzünk az eredmények, a fizetések és a tulajdonunkban lévő dolgok tekintetében.

Ez vezetett az individualizmushoz, valamint az önfejlesztésre és önmegvalósításra való összpontosításhoz, és bár ezek pozitív lépések az önfejlesztésünkben, következésképpen a körülöttünk lévőkkel való természetes elszakadáshoz is vezettek.

3. Unalom

Az ipari forradalom megmentett minket attól, hogy a mezőkön és a gyárakban végeláthatatlan feladatokat végezzünk a túlélés érdekében, de olyasmit is adott nekünk, ami az előző generációknak soha nem adatott meg: bőséges időt a gondolkodásra és az unalomra.

Ez az unalom a cél elvesztésével jár, ami tovább növeli az értelemvesztést.

4. Fáradtság

A fáradtság tisztán modern kérdés, mert ez egy olyan kimerültség, amellyel elődeinknek soha nem kellett megküzdeniük.

A kemény, hátborzongató munka egy hosszú nap végén kiteljesedettnek és kimerültnek érezhetjük magunkat, de sokan közülünk már nem vesznek részt ilyen jellegű munkában.

Ehelyett kimerítő 8-12 órás napokat töltünk egy irodában vagy egy íróasztal mögött, folyamatos szellemi erőfeszítéseket téve, miközben a testünk stagnál.

Ez az elménk és a testünk közötti kapcsolat megszakadásához vezet - a mentális fáradtságtól kimerülünk, miközben a testünk úgy érzi, mintha egy percet sem dolgozott volna.

Ez végső soron az agyban zavaros érzést kelt, hogy fáradtnak vagy nem fáradtnak kell-e éreznie magát, így Ön egyszerre lesz nyugtalan és kimerült.

5. Irigység

Bár Russell akkoriban még nem tudta, az irigységről mint boldogtalansághoz vezető modern problémáról szóló leírása tükrözi a FOMO (Fear Of Missing Out) és a közösségi médiában megjelenő féltékenység körüli mai vitákat.

Miközben minden eddiginél többféleképpen kapcsolódhatunk egymáshoz, a végén úgy érezzük, hogy elszakadtunk a körülöttünk élőkkel, mert azt akarjuk, ami nekik van, de mi magunk nem rendelkezhetünk vele.

A végén az ő életükhöz hasonlítjuk az életünket, és úgy érezzük, hogy nem vagyunk teljesek, mert nem értük el az ő szintjüket.

6. Bűntudat és szégyenérzet, üldözési mánia és a közvélemény

Russell utolsó három pontja mind azzal kapcsolatos, hogy mások mit gondolnak rólunk - bűntudat és szégyenérzet, üldözési mánia (vagy önimádat, és az a gondolat, hogy az emberek negatívan vagy pozitívan gondolnak rólunk), és a közvélemény.

Ezek modern kérdések, mert ma már olyan közösségekben élünk, amelyek nagyobbak és összekapcsoltak, mint valaha.

Már nem csak a családunk, a szomszédságunk és a falunk gondolatai és ítéletei miatt kell aggódnunk; most már arra is gondolnunk kell, hogy a közösségi médiában mindenki negatívan ítélkezhet felettünk.

Kapcsolódó: Mélységesen boldogtalan voltam... aztán felfedeztem ezt a buddhista tanítást...

Boldogtalanság VS Depresszió: A különbség megismerése

Mivel a boldogtalanság és a depresszió is minden idők legmagasabb szintjén áll, honnan tudhatja, hogy boldogtalan vagy depressziós-e?

Ez csupán szemantikai kérdés, és hogy melyik szót használnád szívesebben, vagy a boldogtalanság és a depresszió mögött valódi különbségek vannak?

A klinikai pszichiáterek szerint jelentős különbségek vannak aközött, hogy mi számít boldogtalanságnak és mi depressziónak.

Bár van némi átfedés, a kettő között kulcsfontosságú különbségek vannak.

Boldogtalanság

A boldogtalanság általában a zsibbadtság, az üresség és a laposság érzésével jár.

Az olyan szavak, mint levert, szomorú, szerencsétlen, örömtelen, levert és néha depressziós, mind olyan állapotoknak tűnnek, amelyekkel azonosulni tudsz.

A boldogtalanság magában foglalhatja mind a stresszes eseményt - szakítás, családi haláleset vagy munkahely elvesztése - követő negatív érzéseket, mind pedig a krónikus boldogtalanságot, amely azzal az érzéssel kapcsolatos, hogy az élet nehéz, és kevés befolyása van a velünk történő dolgokra.

Depresszió

Bár a depresszió ürességgel és zsibbadtsággal is jár, a diagnosztizálható depresszió fiziológiai tüneteket is magában foglal, beleértve a fokozott fáradtságot, étvágyváltozást és alvászavarokat.

Memóriazavarok és csökkent koncentráció is előfordulhatnak.

Végül nehezen találja majd meg a motivációt, hogy megtegye azokat a dolgokat, amelyeket szeret, és öngyilkossági gondolatai is lehetnek, amíg nem kap segítséget.

Egyszerűen fogalmazva, a depresszió egyfajta szélsőséges boldogtalanság, amelynek hátterében genetikai tényezők is állhatnak.

A depresszió klinikai gyógyításához vagy enyhítéséhez szinte mindig antidepresszáns gyógyszeres kezelésre van szükség, mivel a depressziót nagymértékben befolyásolja az agyban lévő vegyi anyagok egyensúlyhiánya, míg a boldogtalanság inkább a pszichológiai gondolkodásmódnak tulajdonítható, mint bármi másnak.

A boldogtalanság rabja vagy?

Természetes módon feltételezzük, hogy mindannyian úgy vagyunk beállítva, hogy az örömöt keressük és a fájdalmat elkerüljük; hogy a boldogság az a cél, amire természetesen törekszünk, a boldogtalanság pedig olyasmi, amit igyekszünk magunk mögött hagyni.

De ez valójában nem igaz, hiszen vannak közöttünk olyanok, akik a boldogtalanság állapotában gyönyörködnek, azt hajszolják, és azzal dicsekednek, hogy boldogtalanok vagyunk.

A pszichiáterek nem biztosak benne, hogy mi teszi az embereket a boldogtalanság rabjává.

Egyesek úgy vélik, hogy valójában nem is a boldogtalanságtól való függőségről van szó, hanem az elégedetlenség érzésének ismertségétől való függőségről.

A boldogtalanság-függőség egyéb magyarázatai közé tartoznak:

1. A negatív és traumatikus élményekkel való élethosszig tartó küzdelem tudat alatti igényt teremt arra, hogy visszatérjünk a megszokott negativitáshoz.

2. Néhányan úgy gondoljuk, hogy a boldogság érzése tudatlanság, mert a világban mennyi probléma és gond van, ezért a boldogtalanságnak kellene a normának lennie.

3. Néhányan arra használják az elégedetlenséget és a boldogtalanságot, hogy jobb emberekké váljanak, egészségesebb életet éljenek és keményebben dolgozzanak céljaik eléréséért.

4. Félnek a boldogságtól, mert úgy gondolják, hogy a dolgok végül csalódást okoznak nekik, ezért úgy kerülik el a csalódást, hogy eleve nem boldogok.

5. Úgy gondolják, hogy a boldogtalanság reálisabb és gyakorlatiasabb, és büszkék az értelmesebb érzelmeikre.

6. A negatív szülői stílus megtanította az embereket irreális elvárásokra önmagukkal szemben, ami azt jelenti, hogy soha nem tudják elérni saját céljaikat.

7. Az önbecsüléssel és a bizonytalansággal kapcsolatos problémák, amelyek miatt az emberek azt hiszik, hogy nem érdemlik meg a boldogságot.

8. A boldogság ijesztő lehet azok számára, akik nem szoktak hozzá, ezért kerülik azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tehetik őket.

KÉRDÉS: Készen állsz arra, hogy megtudd rejtett szuperképességedet? Az epikus új kvízem segít felfedezni azt az igazán egyedi dolgot, amit a világnak adsz. Kattints ide a kvízemhez.

Úgy gondolja, hogy Ön vagy egy ismerőse esetleg a boldogtalanság rabja lehet?

Íme néhány nyilvánvaló jellemzője azoknak az embereknek, akik krónikusan boldogtalanok:

1) Szerencsétlennek kell lenniük:

A boldogtalan emberek számára semmi sem félelmetesebb, mint az, hogy az élet "túl jóra fordul".

Lehet, hogy épp most kaptak előléptetést, új munkát, egy nagyszerű kapcsolatot vagy bármi mást, de az életükben lévő egy vagy néhány apró negatívumra fognak koncentrálni, hogy rossz hangulatba hozzák magukat.

Nem tudják, hogyan kell értékelni az életet, ehelyett mindig megpróbálják megtalálni a módját annak, hogy elmérgesítsék a saját hangulatukat.

2) Mindig másokkal versenyeznek

Mindig nekik kell a legnagyobb áldozatnak lenniük a szobában.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Amikor más emberek elkezdenek figyelmet kapni a saját nehéz körülményeik miatt, a boldogtalan embereknek vissza kell húzniuk a reflektorfényt magukra, bizonyítva, hogy ők a legnagyobb áldozatok (és soha nem fogják vállalni a felelősséget a problémáikért).

3) Nem tudnak visszapattanni

Mindannyiunknak vannak kudarcélményei, és mindannyiunknak talpra kell állnunk, és újra kell próbálkoznunk. De a boldogtalan emberek felnagyítják a kudarcokat, és megpróbálják az egész életüket köréjük építeni.

A kudarcokat arra használják, hogy igazolják szörnyű gondolkodásmódjukat, és saját negatív érzelmeik rabjává válnak. Sok esetben ezek csak ürügyek arra, hogy ne próbálkozzanak tovább, vagy ne hagyják el a komfortzónájukat.

4) Kényszeres és addiktív viselkedésmódokba esnek.

A boldogtalan emberek általában nem túl erős akaratúak, így hajlamosak arra is, hogy kényszeres és függőséget okozó viselkedésformákba essenek.

A "nehéz" életük elől való menekülés egyfajta menekülésként egyik figyelemelterelésről a másikra ugrálnak, és gyakran problémáik vannak a drogokkal, az étellel, az alkohollal és a szexszel való kapcsolataik ellenőrzésével.

5) Erősen befolyásolják őket a jelen érzelmei.

Nem számít, milyen jól telt a hetük; ha egyetlen rossz esemény megzavarja a hangulatukat, elfelejtik az életükben lévő összes pozitívumot, és úgy csapnak ki, mintha vége lenne a világnak.

Ez ahhoz vezet, hogy kielégítetlen, drámai és mérgező kapcsolatokba kerülnek, amelyekben gyakran érzelmileg és verbálisan bántalmazzák a partnerüket, amiért az nem olyan boldogtalan, mint ők.

Kapcsolódó: Mit taníthat nekünk J.K. Rowling a mentális erőnlétről?

Hogyan teremtjük meg tudatosan a saját boldogtalanságunkat, és hogyan legyünk boldogabbak: 5 mentális minta, amivel foglalkoznunk kell

A boldogtalanság talán nem tűnik választásnak, de sok szempontból mégis az: egy hosszú távú választás, amely mentális és viselkedésbeli kisebb döntések sorozatából fakad, amelyeket minden nap meghozunk.

Fontos megérteni, hogy az emberi elme és test egy gépezet - egy biológiai gépezet, amelynek megvannak a maga igényei és szükségletei, és az elme és a test egészségének megőrzése elengedhetetlen ahhoz, hogy boldogok maradjunk.

A saját boldogtalanságunkat úgy teremtjük meg, hogy észre sem vesszük, sok apró dologgal, amit teszünk.

Íme néhány mentális és viselkedési döntésünk, amelyek befolyásolják boldogtalanságunkat:

1. A veszteségtől való idegenkedés előtérbe helyezése

Miért teszi ez boldogtalanná:

A negativitás elkerülését helyezed előtérbe a pozitívum keresésével szemben. Jobban érdekel a saját félelmed a fájdalom és a szomorúság kezelésétől, mint a saját önmegvalósításod és teljesítményed kiérdemlése.

Tehát befelé élsz, ami azt jelenti, hogy nem élted ki a benned rejlő lehetőségeket, és megnyomorítod magad azzal, hogy soha nem teszel bele 100%-ot semmibe, amit teszel.

Hogyan válhatsz boldogabbá:

Engedd el a félelmet. A legnagyobb félelmed nem a kudarc lehetősége kell, hogy legyen, hanem az, hogy egyáltalán nem is próbáltad meg.

Boldogabb leszel a nap végén, ha tudod, hogy elmentél és mindent beleadtál, még akkor is, ha a végén zúzódások és hólyagok maradnak a próbálkozásból.

Akár sikerül, akár nem, legalább a próbálkozásaid során érzed, mit jelent élni.

2. Az apró dolgokra összpontosítva

Miért teszi ez boldogtalanná:

Túl sokat törődsz olyan dolgokkal, amelyek nem igazán számítanak. Kicsinyes viták és civakodások, értelmetlen harag, értelmetlen versenyek, amelyek rajtad kívül senkit sem érdekelnek.

Évek és évtizedek telhetnek el az életedből azzal, hogy apró, mérgező, értelmetlen kis dolgokra koncentrálsz, és az egész gondolkodásmódodat felemésztheti a negativitás, amely a saját ragaszkodásodban tenyészik, hogy boldogtalan legyél.

Hogyan válhatsz boldogabbá:

Tedd félre a kis dolgokat, és nézd az egyetlen nagy képet, ami számít: egy nap meghalsz, és mindennek vége lesz.

A bizonytalanságod, a kis sebeid, a mérgező hangok az elméd mélyén - ezek mind semmit sem jelentenek, és ha azzal töltöd az életed, hogy ezekre hallgatsz, ahelyett, hogy azt az életet élnéd, amit élni akarsz, akkor mindez eltűnik, mielőtt még esélyed lenne megélni.

3. Passzivitás és határozatlanság

Miért teszi ez boldogtalanná:

Utálod a túl nagy szabadság gondolatát, mert mindig azon aggódsz, hogy vajon helyesen döntesz-e vagy sem.

Nem tudod, hogy ezt vagy azt kellene-e tenned, így végül csak passzívan éled az életed; arra mész, amerre a szél visz, de sok esetben a szél egyáltalán nem visz sehova, így eseménytelenül élsz.

Soha nem tanulod meg, hogyan kezeld a fontos döntések meghozatalával járó szorongást és aggodalmat, ezért egyszerűen elkerülöd őket, ami unalmas, érdektelen és motiválatlan élethez vezet.

Hogyan válhatsz boldogabbá:

Ragadd meg az életet a torkodnál fogva, és fogadj el minden döntést, amit meg kell hoznod.

Ismerd fel, hogy a legtöbb esetben nincs helyes vagy helytelen döntés - amíg azt teszed, amit helyesnek érzel, és mindent beleadsz, addig ez a döntés pozitívan fog hatni az életedre.

Ne legyél többé közömbös a körülötted lévő világgal szemben; legyen véleményed, hozz döntéseket, és törődj a dolgokkal.

Lehet, hogy ez fájdalommal és viszályokkal jár, de mindez a cél és az értelem érzésével együtt jár, ami végül boldogságot hoz.

4. Alacsony önbecsülés

Miért teszi ez boldogtalanná:

Az alacsony önbecsüléssel nehéz lehet megbirkózni, és nem lehet egyik napról a másikra megoldani vagy gyógymódot találni rá.

De ha soha nem fogadod el, hogy alacsony az önbecsülésed és az önértékelésed, akkor soha nem fogod megtenni a lépéseket a helyrehozás felé.

Az életed értelmetlennek fog tűnni, mert nem érzed úgy, hogy hozzájárultál volna a körülötted lévő világhoz vagy közösséghez, és soha nem fogod úgy érezni, hogy megtaláltad a saját helyedet a világban.

Hogyan válhatsz boldogabbá:

Dolgozz az önbecsülésed növelésén, és ennek legjobb módja, ha elkezdesz olyan dolgokra koncentrálni, amelyek miatt büszke lehetsz magadra.

Fogyj le, képezd magad tovább, járj edzőterembe, hogy jobban érezd magad a testedben, vagy foglalkozz egy olyan hobbival vagy szervezettel, amely igazán érdekel.

Válj olyanná, akit szeretni tudsz, és a boldogságod utána természetes módon fog áradni belőled.

5. Aggódni az irányítás miatt

Miért teszi ez boldogtalanná:

Az irányítás megszállottja vagy, és bár ez jó menedzsert vagy csapatvezetőt tehet belőled, ugyanakkor megnehezíti az élet kínálta lehetőségek többségének elfogadását, ha soha nem tanulod meg, hogyan kell lazítani.

Az irányítás illúzió - persze, bár lehet, hogy képes vagy irányítani, hogy mit reggelizel, vagy hogyan oldod meg a napi feladataidat, de a váratlan dolgokat soha nem fogod tudni irányítani.

Egy váratlan szakítás, egy régi barát visszatérése a múltból, vagy egy haláleset a családban: mindezek és még sok minden más nem áll az ön ellenőrzése alatt.

Hogyan válhatsz boldogabbá:

Minél tovább aggódsz az irányítás miatt, annál tovább leszel elégedetlen az életeddel. Tanulj meg együtt élni a csapásokkal, és élj együtt a váratlan bukkanásokkal és meglepetésekkel.

A véletlenszerű esélyek és valószínűségek az élet részei, és ezek teszik az életet olyan csodálatosá.

Tényleg szeretnéd pontosan tudni, hogy mi fog veled történni egész hátralévő életedben?

Természetesen nem, és ez a csoda és izgalom - még akkor is, ha a dolgok nem mindig úgy alakulnak, ahogyan szeretnénk - teszi az életet azzá, ami.

Kapcsolódó: Hogyan szeressük magunkat: 15 lépés, hogy újra higgyünk magunkban

5 viselkedési minta, amellyel foglalkozni kell

6. A beltérben maradás

A természet és a szabadban töltött idő fontos a mentális egészségünk szempontjából. Azok az emberek, akik több időt töltenek a természetben, kevesebb stresszel, erősebb immunrendszerrel és jobb kognitív funkciókkal rendelkeznek.

7. Függőségekbe esés

Ha hagyjuk, hogy elménk és testünk a kábítószer- és alkoholfüggőség áldozatává váljon, az számos negatív következménnyel jár, többek között ingerlékenységgel, álmatlansággal, fizikai fájdalommal, csökkent energiával, fáradtsággal és még sok mással.

8. A tested kudarca

A testnek aktivitásra van szüksége, de manapság könnyű lehet úgy élni a mindennapokat, hogy egyáltalán nem csinálunk semmit.

Tanulmányok szerint az inaktív egyének kétszer nagyobb valószínűséggel mutatják a boldogtalanság jeleit, mint az aktívak.

9. Nem alszik eleget

A testmozgáshoz hasonlóan az alvás is hihetetlenül fontos a hangulatunk szabályozásában.

Az érzelmei elszabadulhatnak megfelelő és következetes, rendszeres alvás nélkül, mert ezekre az órákra van szüksége az agyának ahhoz, hogy alaposan újrainduljon és feltöltődjön.

10. Önmagad elszigetelése

Bármennyire is tartod magad introvertáltnak, az emberek mégis természetüknél fogva társas lények.

A világ többi részétől való elszigetelődés jelentősen megterhelheti a hangulatodat és a mentális egészségedet, ezért olyan fontos, hogy személyesen is kapcsolatba kerülj más emberekkel, még ha csak egyszerű és gyors interakciók révén is.

A boldogtalanná válás megszüntetése: megtanulni boldogan élni

Az élet lehet gyötrelmes és fájdalmas, és a legsötétebb napjainkban a bánat és a boldogtalanság olyan állapotok, amelyekből soha nem tudunk szabadulni.

De ha hagyjuk, hogy ezek a sötét napok az egész életünkké váljanak, az egy olyan döntés, amit mi hozunk, akár felismerjük, akár nem.

Ismerje el, hogy a boldogtalanságot valamikor elkezdhette bátorítani, és tanuljon meg úgy élni, hogy újra boldog legyen.

Ennek része az is, hogy átértékeljük, mit jelent számunkra a boldogság: a boldogság izgalom és csodálat, vagy béke és stabilitás?

Találd ki, mi a boldogságod, és ébredj fel minden nap azzal a szándékkal, hogy felé haladj.

5 dolog, amit minden nap megtehetsz, hogy boldogabbá válj az életben

Íme néhány szokás, amely segített nekem abban, hogy boldogabbá váljak az életben. A legfontosabb dolog az, hogy nem kell hatalmas életmódváltásokat végrehajtanod.

Mint kiderült, boldognak lenni olyasmi, amit akár otthon is megtehetsz. Próbáld ki ezt az öt dolgot, hogy boldogabbá válj:

1. Meditáljon

A meditáció hatalmas része a boldogságnak. Ha figyelmesen és a pillanatnak élsz, boldogabb és egészségesebb emberré válsz. De a meditáció sok embert megijeszt.

Leülni és kitisztítani az elmédet lehetetlennek tűnik - különösen akkor, ha az életeddel túlterhelt vagy.

A meditáció naponta mindössze néhány perc alatt elvégezhető. És a különböző alkalmazásoknak, például a Calm és a Headspace , valamint az olyan online oldalaknak, mint a YouTube, köszönhetően akár öt perc alatt is végezhetünk vezetett meditációkat.

Segíthet a pillanatnak élni, értékelni azt, amink van, és megtanít arra, hogy jobban feldolgozd az életed eseményeit.

(Ha további meditációs technikákat szeretne megtanulni, amelyek segítenek a jelen pillanatban élni, olvassa el a Life Change eBookját: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment).

2. Menj ki a szabadba

Tudod, amikor mélyet szippantasz a friss levegőből? A szabadban járás jót tesz neked. Nemcsak a D-vitamin-szintedet emeli meg (ami fontos a boldogsághoz), de csökkenti a stresszt is.

Ha naponta csak 20 percre kimozdulsz a szabadba, az nagy változást hozhat. És a tanulmányok szerint a boldogságod 57 fokon éri el a maximumot, így még csak nem is kell nyárnak lennie!

Próbálj meg munka előtt vagy ebédszünetben sétálni egyet. Ha nem akarsz sétálni, csak pihenj egy parkban egy padon vagy a fűben. Nem kell hozzá sok idő, és nem is kell sokáig tartania.

3. Gyakorlat

Á, a rettegett gyakorlat. Már így is nagyon elfoglalt vagy, és el sem tudod képzelni, hogy még egy újabb feladatot adj hozzá. De az a nagyszerű, hogy talán nem is tart sokáig.

Sőt, a kutatások azt mutatják, hogy egy hétperces edzés is elég lehet ahhoz, hogy a mentális egészségre gyakorolt előnyök boldogabbá tegyék Önt.

Hét percbe mindenki belefér, sőt, vannak erre tervezett hétperces edzések is.

4. Aludj el

Tudtad, hogy akár egy órával kevesebb alvás is hatással lehet az egészségedre? Itt az ideje, hogy újratervezd az alvásodat.

Szundítson egyet, aludjon hét-nyolc órát, és gazdálkodjon jobban az idejével, hogy az alvás prioritás legyen. Ha alvásproblémái vannak, próbálja meg a szobáját alvás szempontjából jobbá tenni.

Használjon sötétítő függönyöket, ne használja a telefonját lefekvés előtt, és tartsa a szobáját hűvösen és kényelmesen, hogy elősegítse az alvást.

5. Légy hálás

Mint kiderült, a perspektíva a legfontosabb. Hálásnak kell lenned azért, amid van, és ezt nehéz lehet megtanulni.

Mivel hozzászoktunk az azonnali kielégüléshez, nehezen tudunk mindenért hálásak lenni. Ha van valami, amit tehetsz, tanulj meg hálásnak lenni.

A hála naplók segíthetnek, de a legfontosabb dolog, amit tehetsz, a tudatosság. Meglátod, hogy minél inkább keresed a dolgokat, amiért hálás lehetsz , annál több dolgot fogsz találni.

Kezdd kicsiben: Amikor valaki tesz érted valamit, mindig mondj köszönetet. Aztán keresd meg azokat a hétköznapi dolgokat, amelyekért hálás vagy, és amelyekre talán nem gondolsz gyakran - az otthonod, az ágyad, a telefonod, a számítógéped, az ételed stb.

A hála hálát szül .

KÉRDÉS: Mi a te rejtett szupererőd? Mindannyiunknak van egy olyan személyiségjegye, ami különlegessé tesz minket... és fontossá a világ számára. Fedezd fel a TE titkos szupererődet az új kvízemmel. Nézd meg a kvízt itt.

Összefoglalva

A boldogság nem valami, ami megtörténik veled, hanem egy lelkiállapot. Te választod, hogy boldog vagy, függetlenül a körülményektől.

Bár néha hihetetlenül nehéz lehet, de ha ezt az öt egyszerű mondatot betartod, boldogabb és egészségesebb emberré válhatsz.

Ezeket a cikkeket is szívesen elolvassa: