Đó là câu hỏi muôn thuở: tại sao tôi không vui?

Tại sao dường như mọi người xung quanh bạn đều có việc phải làm, có địa điểm và sự kiện để hào hứng, trong khi bạn thì mãi mãi bế tắc trong trạng thái trống rỗng, tê liệt và bất hạnh?

Điều gì về cuộc sống và hạnh phúc mà mọi người khác dường như có được nhưng bạn không thể hiểu được?

Thật không dễ dàng. Tôi biết. Tôi vô cùng bất hạnh trong nhiều năm.

Tôi là một chàng trai ngoài 20 tuổi, suốt ngày phải khuân vác những chiếc hộp trong nhà kho. Tôi có rất ít mối quan hệ thỏa mãn – với bạn bè hay phụ nữ – và một đầu óc khỉ không chịu ngừng hoạt động.

Trong thời gian đó, tôi sống với sự lo lắng, mất ngủ và quá nhiều suy nghĩ vô bổ diễn ra trong đầu. cái đầu của tôi.

Cuộc đời tôi dường như chẳng đi đến đâu. Tôi là một chàng trai bình thường đến nực cười và vô cùng bất hạnh khi khởi động.

Nhưng sau khi dành vô số thời gian nghiên cứu triết học phương Đông và tâm lý học phương Tây, tôi đã khám phá ra nguyên nhân thực sự khiến mình không hạnh phúc, và với một vài thay đổi mạnh mẽ về tư duy và thay đổi hành vi, Tôi đã có thể tạo ra một cuộc sống ý nghĩa và trọn vẹn hơn nhiều so với cuộc sống mà tôi đang sống.

Nhưng trước khi đi sâu vào những thay đổi trong tư duy và hành vi đã giúp tôi, điều quan trọng trước tiên là phải hiểu tại sao lại như vậy nhiều người đang cảm thấy bất hạnh và chán nản trong thế giới hiện đại.

Tôi nghĩ bạn sẽ có thể liên hệ được với những nguyên nhân gây ra bất hạnh này. Tôi biết tôi đã làm.

Cácmọi người tin rằng họ không xứng đáng được hạnh phúc

8. Hạnh phúc có thể khiến những người chưa quen cảm thấy sợ hãi, vì vậy họ tránh những điều có thể khiến họ hạnh phúc.

HỎI ĐÁP: Bạn đã sẵn sàng khám phá siêu năng lực tiềm ẩn của mình chưa? Bài kiểm tra mới hoành tráng của tôi sẽ giúp bạn khám phá điều thực sự độc đáo mà bạn mang đến cho thế giới. Nhấp vào đây để làm bài kiểm tra của tôi.

Bạn có nghĩ rằng bạn hoặc ai đó mà bạn biết có thể nghiện cảm giác bất hạnh không?

Dưới đây là một số đặc điểm rõ ràng của những người thường xuyên không hạnh phúc:

1) Họ cần phải đau khổ:

Đối với những người bất hạnh, không có gì đáng sợ hơn là cuộc sống “trở nên quá tốt đẹp”.

Họ có thể chỉ được thăng chức, một công việc mới, một mối quan hệ tuyệt vời hay bất cứ điều gì khác, nhưng họ sẽ tập trung vào một hoặc một vài tiêu cực nhỏ trong cuộc sống của mình để khiến bản thân rơi vào tâm trạng tồi tệ.

Họ không biết cách trân trọng cuộc sống và thay vào đó luôn cố gắng tìm cách làm xấu đi tâm trạng của chính mình.

2) Họ luôn cạnh tranh với người khác

Họ luôn muốn trở thành người lớn nhất nạn nhân trong phòng.

Câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

Khi người khác bắt đầu chú ý đến hoàn cảnh khó khăn của họ, những người bất hạnh phải thu hút sự chú ý về phía họ , chứng tỏ rằng họ là nạn nhân lớn nhất (và họ sẽ không bao giờ chịu trách nhiệm về vấn đề của mình).

3) Họ không thể phục hồi

Tất cả chúng tatrải qua những thất bại, và tất cả chúng ta phải đứng dậy và thử lại. Nhưng những người không hạnh phúc lại phóng đại những thất bại và cố gắng xây dựng toàn bộ cuộc sống xung quanh chúng.

Họ sử dụng những thất bại đó để biện minh cho lối suy nghĩ tệ hại của mình và trở thành nô lệ cho những cảm xúc tiêu cực của chính mình. Trong nhiều trường hợp, đây chỉ là những cái cớ để ngừng cố gắng hoặc ngừng rời khỏi vùng an toàn của họ.

4) Họ rơi vào các hành vi cưỡng chế và gây nghiện

Những người không hạnh phúc thường không như vậy Họ không có ý chí mạnh mẽ nên cũng dễ rơi vào các hành vi cưỡng chế và gây nghiện.

Họ nhảy từ sự phân tâm này sang sự phân tâm khác như một hình thức thoát khỏi cuộc sống “khó khăn” của mình và họ thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát mối quan hệ của họ với ma túy, thức ăn, rượu và tình dục.

5) Họ bị ảnh hưởng nặng nề bởi những cảm xúc hiện tại

Không quan trọng tuần của họ tốt đẹp như thế nào ; nếu một sự kiện tồi tệ duy nhất làm ảnh hưởng đến tâm trạng của họ, họ sẽ quên đi tất cả những điều tích cực trong cuộc sống của mình và tấn công như thể thế giới đã kết thúc.

Điều này khiến họ có những mối quan hệ không thỏa mãn, kịch tính và độc hại, trong đó họ là thường lạm dụng tình cảm và bằng lời nói với đối tác của họ vì họ không cảm thấy hạnh phúc như họ.

Liên quan: Những gì J.K. Rowling có thể dạy chúng ta về sự dẻo dai tinh thần

Cách bạn vô tình tạo ra nỗi bất hạnh cho chính mình và cách để trở nên hạnh phúc hơn: 5 khuôn mẫu tinh thần cần giải quyết

Không hạnh phúc có thể không cảm nhận đượcgiống như một sự lựa chọn, nhưng theo nhiều cách, đó là: một sự lựa chọn lâu dài xuất phát từ một loạt các lựa chọn nhỏ hơn về tinh thần và hành vi mà chúng ta thực hiện hàng ngày.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng tâm trí và cơ thể con người là một cỗ máy – một cỗ máy sinh học, có những nhu cầu và yêu cầu riêng, việc giữ cho tinh thần và thể chất khỏe mạnh là điều cần thiết để giúp bản thân luôn hạnh phúc.

Chúng ta tự tạo ra sự bất hạnh cho mình mà không nhận ra điều đó thông qua rất nhiều điều nhỏ nhặt mà chúng ta làm .

Dưới đây là một số quyết định về tinh thần và hành vi mà chúng ta đưa ra có ảnh hưởng đến sự bất hạnh của chúng ta:

1. Ưu tiên hóa tâm lý sợ mất mát

Tại sao điều này khiến bạn không hài lòng:

Bạn ưu tiên tránh những điều tiêu cực hơn là tìm kiếm sự tích cực. Bạn quan tâm đến nỗi sợ phải đối mặt với nỗi đau và nỗi buồn của bản thân nhiều hơn là đạt được thành tích và sự tự khẳng định bản thân.

Vì vậy, bạn sống hướng nội, nghĩa là bạn chưa phát huy hết tiềm năng của mình và bạn tự làm tê liệt bản thân bằng cách không bao giờ đặt 100% sức lực vào bất cứ việc gì bạn làm.

Cách để trở nên hạnh phúc hơn:

Hãy gạt bỏ nỗi sợ hãi. Nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn không phải là khả năng thất bại, mà là khả năng bạn chưa bao giờ thử ngay từ đầu.

Bạn sẽ hạnh phúc hơn vào cuối ngày khi biết rằng mình đã nỗ lực hết mình, ngay cả khi bạn kết thúc với những vết bầm tím và phồng rộp sau lần thử đó.

Cho dù bạn có thành công hay không, thì ít nhất trong những lần thử đó, bạn cũng cảm nhận được ý nghĩa của việc trở thànhcòn sống.

2. Tập trung vào những điều nhỏ nhặt

Tại sao điều này khiến bạn không hài lòng:

Bạn quan tâm quá nhiều đến những điều không thực sự quan trọng. Những tranh chấp và xích mích nhỏ nhặt, những mối hận thù vô nghĩa, những cuộc cạnh tranh vô nghĩa mà không ai ngoài bạn quan tâm.

Bạn có thể lãng phí nhiều năm và nhiều thập kỷ cuộc đời mình để tập trung vào những điều nhỏ nhặt, độc hại, vô nghĩa và toàn bộ suy nghĩ của bạn có thể bị lãng phí tiêu thụ bởi sự tiêu cực sinh sôi trong sự khăng khăng của chính bạn là không hạnh phúc.

Làm thế nào để trở nên hạnh phúc hơn:

Hãy bỏ những điều nhỏ nhặt sang một bên và nhìn vào bức tranh lớn duy nhất điều quan trọng là: một ngày nào đó bạn sẽ chết và tất cả những điều này sẽ kết thúc.

Sự bất an, vết thương nhỏ của bạn, giọng nói độc hại dai dẳng trong tâm trí bạn – tất cả những điều này sẽ chẳng có ý nghĩa gì và nếu bạn tiêu cuộc sống của bạn khi lắng nghe họ thay vì sống cuộc sống mà bạn muốn sống, thì tất cả sẽ tiêu tan trước khi bạn có cơ hội để sống cuộc sống đó.

3. Bị động và thiếu quyết đoán

Tại sao điều này khiến bạn không hài lòng:

Bạn ghét ý tưởng có quá nhiều tự do vì bạn luôn lo lắng liệu mình có làm đúng không lựa chọn hay không.

Bạn không biết mình nên làm điều này hay điều kia, vì vậy cuối cùng bạn chỉ sống cuộc sống một cách thụ động; gió đưa bạn đến đâu, nhưng trong nhiều trường hợp gió chẳng đưa bạn đến đâu cả, vì vậy bạn sống một cuộc đời bình yên.

Bạn không bao giờ học được cách đối phó với sự lo lắngvà lo lắng khi phải đưa ra những quyết định quan trọng nên bạn cứ lảng tránh chúng, dẫn đến một cuộc sống nhàm chán, không thú vị và không có động lực.

Cách để trở nên hạnh phúc hơn:

Hãy nắm lấy cuộc sống bằng cách cổ họng và chấp nhận mọi quyết định bạn phải đưa ra.

Nhận ra rằng trong hầu hết các trường hợp, không có quyết định đúng hay sai – miễn là bạn làm những gì cảm thấy đúng và đặt hết mình vào đó, thì quyết định đó sẽ tích cực cho cuộc sống của bạn.

Đừng thờ ơ với thế giới xung quanh bạn nữa; có ý kiến, đưa ra lựa chọn và quan tâm đến mọi thứ.

Điều đó có thể dẫn đến đau đớn và xung đột, nhưng tất cả những điều đó sẽ đi kèm với ý thức về mục đích và ý nghĩa, điều cuối cùng sẽ mang lại cho bạn hạnh phúc.

4. Có lòng tự trọng thấp

Tại sao điều này khiến bạn không hài lòng:

Lòng tự trọng thấp có thể là một vấn đề khó giải quyết và không có cách khắc phục hay chữa trị trong một sớm một chiều với nó.

Nhưng nếu bạn không bao giờ chấp nhận rằng bạn có lòng tự trọng và giá trị bản thân thấp, thì bạn sẽ không bao giờ thực hiện các bước để sửa chữa nó.

Cuộc sống của bạn sẽ cảm thấy vô nghĩa, bởi vì bạn không có cảm giác mình đã đóng góp cho thế giới hoặc cộng đồng xung quanh mình và bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mình đã tìm được vị trí của riêng mình trên thế giới.

Làm thế nào để trở nên hạnh phúc hơn:

Nỗ lực nâng cao lòng tự trọng của bạn và cách tốt nhất để làm điều này là bắt đầu tập trung vào những điều khiến bạn tự hào về bản thân.

Giảm cân, nâng cao trình độ học vấn, đạt được mục tiêu phòng thể dụcvà cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình hoặc lao vào một sở thích hoặc tổ chức mà bạn thực sự quan tâm.

Hãy trở thành người mà bạn có thể yêu thương và hạnh phúc của bạn sẽ tự nhiên tuôn trào sau đó.

5 . Lo lắng về sự kiểm soát

Tại sao điều này khiến bạn không hài lòng:

Bạn bị ám ảnh bởi sự kiểm soát và mặc dù điều này có thể khiến bạn trở thành người quản lý hoặc trưởng nhóm giỏi, nhưng nó cũng sẽ khiến bạn khó chấp nhận hầu hết những gì cuộc sống mang lại nếu bạn không bao giờ học cách thư giãn.

Kiểm soát là một ảo tưởng – chắc chắn rồi, trong khi bạn có thể kiểm soát những gì bạn ăn sáng hoặc làm thế nào bạn xử lý các công việc hàng ngày của mình, bạn sẽ không bao giờ có thể kiểm soát được những điều bất ngờ.

Một cuộc chia tay bất ngờ, một người bạn cũ trở về từ quá khứ hoặc một người thân trong gia đình qua đời: tất cả những điều này và hơn thế nữa đều nằm ngoài khả năng của bạn sự kiểm soát của bạn.

Cách để trở nên hạnh phúc hơn:

Bạn càng lo lắng về sự kiểm soát, bạn càng cảm thấy không hài lòng với cuộc sống của mình. Học cách lăn lộn với những cú đánh và sống chung với những va chạm và bất ngờ bất ngờ.

Các cơ hội và xác suất ngẫu nhiên là một phần của cuộc sống và chúng là một phần khiến cuộc sống trở nên tuyệt vời như vậy.

Sẽ có bạn thực sự muốn biết chính xác điều gì sẽ xảy ra với mình trong suốt quãng đời còn lại?

Tất nhiên là không, và sự ngạc nhiên và phấn khích đó – ngay cả khi mọi thứ không phải lúc nào cũng theo ý muốn của bạn – tạo nên cuộc sống như hiện tại .

Có liên quan: Cách yêu bản thân: 15 bước để tin vào chính mìnhmột lần nữa

5 Mẫu hành vi cần giải quyết

6. Ở Trong Nhà

Thiên nhiên và hoạt động ngoài trời rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta. Những người dành nhiều thời gian hơn trong tự nhiên đã giảm căng thẳng, hệ thống miễn dịch mạnh hơn và hoạt động nhận thức hiệu quả hơn.

7. Rơi vào tình trạng nghiện ngập

Việc để tâm trí và cơ thể của bạn trở thành nạn nhân của sự phụ thuộc vào rượu và ma túy sẽ dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực, bao gồm cáu kỉnh, mất ngủ, đau đớn về thể chất, giảm năng lượng, mệt mỏi, v.v.

8. Cơ thể bạn không hoạt động

Cơ thể cần hoạt động, nhưng ngày nay, bạn có thể dễ dàng trải qua cuộc sống hàng ngày mà không cần hoạt động thể chất gì cả.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người không hoạt động có khả năng mắc bệnh cao gấp đôi có dấu hiệu không vui hơn những cá nhân tích cực.

9. Ngủ không đủ giấc

Giống như tập thể dục, giấc ngủ cũng vô cùng quan trọng để điều chỉnh tâm trạng của bạn.

Cảm xúc của bạn có thể trở nên điên cuồng nếu không có giấc ngủ đều đặn và thích hợp, bởi vì đây là những giờ thiết yếu của bạn. não cần thiết lập lại và sạc đầy.

10. Cô lập bản thân

Cho dù bạn có coi mình là người hướng nội đến mức nào đi chăng nữa thì con người vẫn là những sinh vật có tính xã hội một cách tự nhiên.

Việc cô lập bản thân khỏi phần còn lại của thế giới có thể ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn , đó là lý do tại sao việc tiếp xúc trực tiếp với người khác là rất quan trọng, ngay cả khi đó chỉ làthông qua các tương tác đơn giản và nhanh chóng.

Không hạnh phúc: Học cách sống hạnh phúc

Hạnh phúc là một sự lựa chọn và bất hạnh cũng vậy. Cuộc sống có thể rất khắc nghiệt và đau đớn, và trong những ngày đen tối nhất của chúng ta, đau buồn và bất hạnh là những trạng thái mà chúng ta không bao giờ có thể thoát khỏi.

Nhưng để những ngày đen tối đó trở thành toàn bộ cuộc đời mình là lựa chọn mà chúng ta đưa ra, cho dù chúng ta có nhận ra hay không nó.

Thừa nhận rằng bất hạnh là điều mà bạn có thể đã bắt đầu khuyến khích tại một thời điểm nào đó trong quá khứ và học cách sống với mục đích trở lại hạnh phúc.

Và một phần của điều này có nghĩa là đánh giá lại những gì hạnh phúc có ý nghĩa như thế nào đối với bạn: hạnh phúc là sự phấn khích và kỳ diệu hay là sự yên bình và ổn định?

Tìm hiểu xem hạnh phúc của bạn là gì và thức dậy mỗi ngày với ý định hướng tới nó.

5 điều bạn có thể làm hàng ngày để trở nên hạnh phúc hơn trong cuộc sống

Sau đây là một số thói quen giúp tôi trở nên hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Điều quan trọng là bạn không cần phải thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc sống.

Hóa ra, hạnh phúc là điều có thể làm được ngay tại nhà. Hãy thử năm điều sau để trở nên hạnh phúc hơn:

1. Thiền định

Thiền định là một phần quan trọng của hạnh phúc. Lưu tâm và sống trong khoảnh khắc khiến bạn trở thành một người hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn. Nhưng, thiền khiến nhiều người sợ hãi.

Ngồi xuống và giải tỏa đầu óc dường như là điều không thể—đặc biệt là khi bạn đang bị choáng ngợp bởimạng sống.

Có thể thực hiện thiền chỉ trong vài phút mỗi ngày. Và nhờ có các ứng dụng khác nhau, như Calm và Headspace cũng như các trang web trực tuyến như YouTube, bạn có thể thực hiện các bài thiền có hướng dẫn chỉ trong vòng năm phút.

Nó có thể giúp bạn sống trong hiện tại, đánh giá cao những gì bạn có và dạy bạn các kỹ năng để xử lý tốt hơn các sự kiện trong cuộc sống của bạn.

(Để tìm hiểu thêm các kỹ thuật thiền giúp bạn sống trong giây phút hiện tại, hãy xem Sách điện tử của Life Change: Nghệ thuật chánh niệm: Hướng dẫn thiết thực để sống trong khoảnh khắc)

2. Đi ra ngoài

Bạn có biết khi hít một hơi thật sâu không khí trong lành không? Đi ra ngoài là tốt cho bạn. Nó không chỉ làm tăng mức vitamin D của bạn (rất quan trọng để hạnh phúc) mà còn giảm căng thẳng.

Ra ngoài chỉ 20 phút mỗi ngày có thể tạo ra sự thay đổi lớn. Và các nghiên cứu cho thấy rằng mức độ hạnh phúc của bạn đạt cực đại ở nhiệt độ 57°F, vì vậy không nhất thiết phải là mùa hè!

Thử đi dạo trước giờ làm việc hoặc trong giờ nghỉ trưa. Nếu bạn không muốn đi bộ, chỉ cần thư giãn trên băng ghế công viên hoặc trên bãi cỏ. Nó không mất nhiều thời gian, và nó không cần phải dài.

3. Bài tập

À, bài tập đáng sợ. Bạn đã quá bận rộn và bạn không thể tưởng tượng được việc phải làm thêm một việc khác. Nhưng điều tuyệt vời là, nó có thể không mất nhiều thời gian.

Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng bạn có thể tập luyện trong bảy phútcần nhận được những lợi ích về sức khỏe tinh thần để giúp bạn hạnh phúc hơn.

Mọi người đều có thể tập vừa trong bảy phút và thậm chí có những bài tập luyện kéo dài bảy phút được thiết kế cho mục đích này.

4. Đi ngủ

Bạn có biết rằng dù chỉ ngủ ít hơn một giờ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn? Đã đến lúc thiết kế lại giấc ngủ của bạn.

Chợp mắt, ngủ từ bảy đến tám tiếng và quản lý thời gian của bạn tốt hơn để ưu tiên cho việc ngủ. Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy cố gắng cải tạo căn phòng của bạn để có giấc ngủ ngon hơn.

Sử dụng rèm chắn sáng, không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ và giữ cho phòng của bạn mát mẻ, thoải mái để giúp bạn dễ ngủ.

5. Hãy biết ơn

Hóa ra, quan điểm của bạn là tất cả. Bạn phải biết ơn những gì bạn có, và đây có thể là một thói quen khó học.

Bởi vì chúng ta đã quen với sự hài lòng ngay lập tức nên chúng ta khó cảm thấy biết ơn về mọi thứ. Nếu có một điều bạn có thể làm, hãy học cách biết ơn.

Nhật ký biết ơn có thể hữu ích, nhưng chánh niệm là điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm. Bạn sẽ thấy rằng bạn càng tìm kiếm những điều để biết ơn, bạn sẽ càng tìm thấy nhiều điều hơn.

Bắt đầu nhỏ. Khi ai đó làm gì cho bạn, hãy luôn nói lời cảm ơn. Sau đó, tìm kiếm những điều bình thường mà bạn biết ơn mà bạn có thể không nghĩ đến thường xuyên—nhà, giường, điện thoại, máy tính, thức ăn, v.v.

Lòng biết ơn sinh ra lòng biết ơn .

HỎI: Đại dịch bất hạnh thời hiện đại

Có vẻ như không phải lúc nào cũng như vậy, nhưng chúng ta đang sống trong thời đại tươi đẹp nhất của lịch sử nhân loại.

Thế kỷ 21 là thời kỳ hòa bình nhất trên toàn thế giới trong lịch sử nhân loại được viết ra, với ít chiến tranh và bạo lực hơn bao giờ hết.

Mặc dù chúng ta còn một chặng đường dài phía trước để chấm dứt nghèo đói, bệnh tật và các vấn đề kinh niên khác của nhân loại, nhưng hơn bao giờ hết, hơn bao giờ hết chúng ta có quyền và phương tiện để sống một cuộc sống bình thường, bổ ích và chúng ta tiếp tục có xu hướng tích cực theo thời gian.

Nhưng sự bất hạnh dường như cũng đang có xu hướng tăng lên.

Báo cáo Hạnh phúc Thế giới năm 2019 là một trong những báo cáo mới nhất trong một chuỗi dài các nghiên cứu cho thấy sự gia tăng đều đặn của những cảm giác tiêu cực trên khắp thế giới.

Kể từ năm 2007, mức độ hạnh phúc trên khắp thế giới đã giảm đáng kể qua từng năm, kéo theo đó là các vấn đề về sức khỏe tâm thần gia tăng hàng năm.

Vấn đề là không có một lời giải thích nào, không có một yếu tố duy nhất nào mà chúng ta có thể đảo ngược để tua lại sự gia tăng bất hạnh trên toàn cầu.

Lời giải thích hợp lý nhất cho sự thay đổi chung từ hạnh phúc sang bất hạnh là chúng ta có đã vô tình chấp nhận một loạt các xu hướng và thay đổi đối với cách chúng ta sống cũng như những gì chúng ta mong đợi từ cuộc sống của mình, những điều khiến chúng ta khó coi mình là hạnh phúc hơn.

Một số yếu tố này bao gồm:

• Việc sử dụng công nghệ ngày càng tăng
• Mạng xã hội và cuộc sống thứ hai “kỹ thuật số”
• Thời gian gặp mặt tổng thể ít hơnSiêu năng lực tiềm ẩn của bạn là gì? Tất cả chúng ta đều có một đặc điểm tính cách khiến chúng ta trở nên đặc biệt… và quan trọng đối với thế giới. Khám phá siêu năng lực bí mật CỦA BẠN với bài kiểm tra mới của tôi. Hãy xem bài kiểm tra tại đây.

  Tóm lại

  Hạnh phúc không phải là điều xảy ra với bạn, mà là một trạng thái của tâm trí. Bạn chọn để được hạnh phúc, bất kể hoàn cảnh của bạn.

  Mặc dù đôi khi có thể vô cùng khó khăn, nhưng thực hiện 5 điều đơn giản này sẽ giúp bạn trở thành một người hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

  Bạn cũng có thể thích đọc những bài viết này:

  với những người xung quanh và làm suy yếu các kỹ năng giao tiếp và xã hội
• Sự phụ thuộc ngày càng tăng vào các chứng nghiện, bao gồm nghiện rượu, thức ăn, công việc, cờ bạc, ma túy, tình dục, v.v.
• Căng thẳng trong cạnh tranh
• Căng thẳng về biến đổi khí hậu

Bất hạnh xã hội không phải là điều mà chúng ta có thể giải quyết, ít nhất là không phải trong một sớm một chiều, hoặc thậm chí chỉ trong vài năm.

Nếu không biết hoặc không có ý định về điều đó , chúng tôi đã tạo ra một thế giới mà sự bất hạnh dường như đã trở thành cài đặt mặc định của chúng tôi, khiến mỗi ngày trở nên nặng nề và khó đối phó hơn.

Nhưng thay đổi thế giới một lần nữa không phải là giải pháp, đặc biệt là khi chúng tôi không thể ghim nó giải quyết một vấn đề duy nhất.

Cách tốt nhất để chúng ta có thể bắt đầu tránh xa sự bất hạnh là chấp nhận rằng thế giới có thể khiến chúng ta bất hạnh một cách tự nhiên, và bây giờ - với tư cách là con người - chúng ta có trách nhiệm tích cực làm việc để hướng tới một cuộc sống hạnh phúc .

Những thay đổi trong suy nghĩ, thói quen và quan điểm của chúng ta là những thay đổi mà chúng ta có thể kiểm soát, vì vậy đây là lúc chúng ta cần bắt đầu khi hiểu được nỗi bất hạnh của mình và cuối cùng là chữa lành nó.

HỎI: Siêu năng lực tiềm ẩn của bạn là gì? Tất cả chúng ta đều có một đặc điểm tính cách khiến chúng ta trở nên đặc biệt… và quan trọng đối với thế giới. Khám phá siêu năng lực bí mật CỦA BẠN với bài kiểm tra mới của tôi. Hãy xem bài kiểm tra tại đây.

Tại sao bất hạnh lại phổ biến hơn bao giờ hết

Khi nghiên cứu về cuộc khủng hoảng bất hạnh hiện đại, cả ở cấp độ xã hội và cá nhân,điều quan trọng là phải đặt câu hỏi – có phải chúng ta thực sự bất hạnh hơn bao giờ hết hay chúng ta chỉ đơn giản là có đủ nguồn lực để nghiên cứu và đánh giá sự bất hạnh của mình theo cách mà các thế hệ trước đã không làm?

Ví dụ: những người ở Tuổi trung niên có cùng thời gian để lo lắng và suy nghĩ quá nhiều về hạnh phúc hay bất hạnh của họ như chúng ta ngày nay?

Và khi biết được điều đó, điều đó có làm cho nỗi bất hạnh của chúng ta ít trở thành vấn đề hơn không?

Có phải sự bất hạnh của chúng ta chỉ đơn giản là một kết quả của những điều kiện mà chúng ta đã tạo ra trong thế giới hiện đại?

Và ngay cả khi đúng như vậy, điều đó có làm tầm thường hóa sự tồn tại của nó không?

Vào đầu thế kỷ 20, nhà triết học Bertrand Russell đã hỏi những câu hỏi này và tìm kiếm để hiểu tại sao mọi người được cho là bất hạnh hơn các thế hệ trước.

Ông tin rằng các nhà triết học đồng nghiệp của mình đã chấp nhận sự bất hạnh trong một hành động "trí thức hợm hĩnh", trong đó các nhà văn, triết gia và những cá nhân có học thức khác xung quanh ông đã học cách trở nên “tự hào về sự bất hạnh của mình”.

Bằng cách nào?

Bởi vì họ tin rằng sự bất hạnh của mình chứng tỏ họ là một phần của tầng lớp ưu tú có học thức, những người đủ thông minh để khám phá ra sự vô nghĩa và cô đơn của thân phận con người .

Nhưng Russell tin rằng lối suy nghĩ này thật thảm hại và lập luận rằng khi đối mặt với một thế giới đẩy con người đến sự bất hạnh, hành động thực sự mà bạn nên tự hào là đạt được trạng thái hạnh phúc bất chấp mọi khó khăn.

Vì vậyRussell tìm cách hiểu những khía cạnh của thế giới hiện đại khiến con người trở nên bất hạnh, và trong tác phẩm Chinh phục hạnh phúc năm 1930, ông đã làm chính xác điều đó: đánh giá sự khác biệt trong xã hội hiện đại và tiền hiện đại và cách thức những điều này dẫn đến tình trạng bất hạnh trong xã hội.

Dưới đây là những nguyên nhân bất hạnh thời hiện đại mà Russell đã nhấn mạnh:

1. Sự vô nghĩa

Sự vô nghĩa thực sự là một vấn đề nan giải hiện đại. Khi chúng tôi học cách nghiên cứu và hiểu thế giới và vũ trụ xung quanh mình, chúng tôi cũng học được rằng cuộc sống của chúng tôi nhỏ bé và vô nghĩa biết bao trong tổng thể vạn vật; và sự vô nghĩa này có thể là do cảm giác “Tại sao tôi phải thử?”

Sự lo lắng về sự tồn tại này là điều đầu tiên chúng ta phải vượt qua và biết cách tìm ý nghĩa trong một vũ trụ mà cuối cùng không có không quan tâm đến sự tồn tại của chúng tôi.

2. Cạnh tranh

Việc chuyển sang các xã hội tư bản chủ nghĩa trên toàn thế giới đồng nghĩa với việc cạnh tranh trở thành một trong những khía cạnh quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta cạnh tranh về thành tích, tiền lương và những thứ chúng ta sở hữu.

Điều này dẫn đến chủ nghĩa cá nhân và sự tập trung vào phát triển bản thân và tự khẳng định mình, và mặc dù đây là những bước tích cực trong quá trình phát triển bản thân của chúng ta, do đó, chúng cũng dẫn đến sự mất kết nối tự nhiên với những người xung quanh chúng ta.

3. Sự nhàm chán

Cuộc cách mạng công nghiệp đã cứu chúng ta khỏi sự vất vả trên cánh đồng và nhà máy, thực hiện vô vàn công việc để tồn tại, nhưng nó cũng mang lại cho chúng tađiều mà các thế hệ trước chưa bao giờ có: nhiều thời gian để suy nghĩ và cảm thấy buồn chán.

Sự buồn chán này đi kèm với việc mất mục đích, điều này càng làm mất đi ý nghĩa.

4. Mệt mỏi

Mệt mỏi là một vấn đề hoàn toàn mang tính thời đại vì nó là một kiểu kiệt sức mà ông cha ta chưa bao giờ phải đối mặt.

Lao động nặng nhọc, đau lưng có thể khiến bạn cảm thấy mình đã hoàn thành công việc và kiệt sức khi về cuối của một ngày dài, nhưng nhiều người trong chúng ta không còn tham gia vào loại công việc đó nữa.

Thay vào đó, chúng ta làm việc mệt mỏi 8-12 giờ mỗi ngày trong văn phòng hoặc sau bàn làm việc, nỗ lực tinh thần liên tục trong khi cơ thể của chúng ta cứ trì trệ.

Điều này dẫn đến sự mất kết nối giữa tâm trí và cơ thể của chúng ta – chúng ta kiệt sức vì mệt mỏi về tinh thần trong khi cơ thể cảm thấy như chưa làm được một phút nào.

Điều này cuối cùng mang lại não có cảm giác bối rối không biết nên mệt hay không mệt, khiến bạn bồn chồn và đồng thời kiệt sức.

5. Đố kỵ

Mặc dù lúc đó Russell không biết điều đó, nhưng mô tả của anh ấy về đố kỵ như một vấn đề hiện đại dẫn đến bất hạnh phản ánh các cuộc thảo luận đương đại xung quanh FOMO (Sợ bỏ lỡ) và ghen tị trên mạng xã hội.

Mặc dù chúng ta có thể kết nối theo nhiều cách hơn bao giờ hết, nhưng cuối cùng chúng ta cũng cảm thấy bị ngắt kết nối với những người xung quanh, bởi vì chúng ta muốn những gì họ có nhưng bản thân mình lại không thể có được.

Cuối cùng, chúng ta so sánh cuộc sống của mình với cuộc sống của họ sống và cảm thấy không thỏa mãn vìchúng tôi chưa đạt đến tầm cao của họ.

6. Cảm giác tội lỗi và xấu hổ, Chứng cuồng bức hại và Dư luận

Ba điểm cuối cùng của Russell đều liên quan đến cách người khác cảm nhận về chúng ta – cảm giác tội lỗi và xấu hổ, chứng cuồng bức hại (hoặc tự thu mình lại và ý tưởng mà mọi người đang nghĩ về chúng tôi một cách tiêu cực hoặc tích cực), và dư luận.

Đây là những vấn đề hiện đại vì chúng ta hiện đang sống trong các cộng đồng lớn hơn và gắn kết hơn bao giờ hết.

Chúng ta không còn phải lo lắng về chỉ là những suy nghĩ, nhận định của gia đình, xóm giềng, làng xóm; bây giờ chúng ta phải nghĩ đến khả năng mọi người trên mạng xã hội đánh giá chúng ta một cách tiêu cực.

Liên quan: Tôi vô cùng bất hạnh…sau đó tôi phát hiện ra một lời dạy của Phật giáo

Bất hạnh VS Trầm cảm: Nhận biết sự khác biệt

Với cả sự bất hạnh và trầm cảm được báo cáo là ở mức cao nhất mọi thời đại, làm thế nào để bạn biết mình đang buồn hay chán nản?

Đó chỉ đơn giản là một vấn đề về ngữ nghĩa và điều gì từ bạn muốn sử dụng hơn, hoặc có sự khác biệt thực sự đằng sau sự bất hạnh và trầm cảm không?

Theo các bác sĩ tâm thần lâm sàng, có những khác biệt quan trọng giữa những gì được coi là bất hạnh và những gì được coi là trầm cảm.

Trong khi có một số điểm trùng lặp, có những điểm mấu chốt giữa hai điều này.

Không hạnh phúc

Không hạnh phúc thường đi kèm với cảm giác tê liệt, trống rỗng và phẳng lặng.

Những từ nhưchán nản, buồn bã, đau khổ, không vui, thất vọng và đôi khi chán nản, tất cả đều giống như những trạng thái mà bạn có thể liên hệ được.

Không hạnh phúc có thể bao gồm cả cảm giác tiêu cực sau một sự kiện căng thẳng – tan vỡ, gia đình qua đời, hoặc mất việc làm – cũng như cảm giác bất hạnh kinh niên xung quanh cảm giác rằng cuộc sống thật khó khăn và bạn có ít khả năng kiểm soát những điều xảy đến với mình.

Trầm cảm

Trong khi trầm cảm cũng đi kèm với cảm giác trống rỗng và tê liệt, trầm cảm có thể được chẩn đoán cũng bao gồm các triệu chứng sinh lý, bao gồm mệt mỏi gia tăng, thay đổi khẩu vị và rối loạn giấc ngủ.

Bạn cũng có thể gặp các vấn đề về trí nhớ và giảm khả năng tập trung.

Cuối cùng, bạn sẽ khó tìm được động lực để làm những việc mình yêu thích và bạn có thể có ý định tự tử cho đến khi nhận được sự trợ giúp cần thiết.

Nói một cách đơn giản, trầm cảm là một loại bất hạnh tột độ, có thể có liên quan đến các yếu tố di truyền tiềm ẩn.

Thuốc chống trầm cảm hầu như luôn được yêu cầu để giúp điều trị lâm sàng hoặc giảm bớt trầm cảm, bởi vì trầm cảm chịu ảnh hưởng nặng nề của sự mất cân bằng hóa chất trong não, trong khi cảm giác bất hạnh có thể do suy nghĩ tâm lý nhiều hơn hơn bất cứ thứ gì khác.

Bạn có nghiện bất hạnh không?

Chúng ta tự nhiên cho rằng tất cả chúng ta đều được cấu tạo để theo đuổi niềm vui và tránh đau khổ; rằng hạnh phúc là mục tiêu chúng ta tự nhiêncố gắng đạt được, và bất hạnh là thứ mà chúng ta cố gắng bỏ lại phía sau.

Nhưng điều này không thực sự đúng, vì có một số người trong chúng ta thích thú với trạng thái bất hạnh, theo đuổi nó và khoe khoang về trạng thái có được nó.

Các bác sĩ tâm thần không chắc chắn điều gì khiến người ta nghiện cảm giác bất hạnh.

Một số người tin rằng thực ra đó không phải là chứng nghiện bất hạnh mà là chứng nghiện quen thuộc với cảm giác không hài lòng .

Những lời giải thích khác cho chứng nghiện bất hạnh bao gồm:

1. Cuộc đấu tranh suốt đời với những trải nghiệm tiêu cực và đau thương tạo ra nhu cầu vô thức để quay trở lại với sự tiêu cực quen thuộc

2. Một số người trong chúng ta tin rằng cảm thấy hạnh phúc là thiếu hiểu biết vì có bao nhiêu vấn đề và vấn đề tồn tại trên thế giới, vì vậy, bất hạnh nên là tiêu chuẩn

3. Một số sử dụng sự không hài lòng và bất hạnh để trở thành người tốt hơn, sống lành mạnh hơn và làm việc chăm chỉ hơn để đạt được mục tiêu của mình

4. Họ sợ hạnh phúc vì họ tin rằng mọi thứ cuối cùng sẽ khiến họ thất vọng, vì vậy họ tránh thất vọng bằng cách không bao giờ hạnh phúc ngay từ đầu

5. Họ tin rằng bất hạnh là thực tế và thiết thực hơn, và họ tự hào về những cảm xúc nhạy cảm hơn của mình

6. Phong cách nuôi dạy con tiêu cực đã dạy cho mọi người những kỳ vọng không thực tế về bản thân, nghĩa là họ không bao giờ có thể đạt được mục tiêu của mình

7. Các vấn đề về lòng tự trọng và sự bất an