오래된 질문입니다. 왜 나는 불행할까요?

왜 당신 주변의 모든 사람들은 해야 할 일, 있을 곳, 흥분할 이벤트가 있는 것처럼 보이는데 당신은 영구적으로 갇혀 있는 것 같습니까? 공허함, 무감각, 불행의 상태에서?

다른 사람들은 모두 얻을 것 같지만 당신만 알 수 없는 삶과 행복은 무엇입니까?

쉽지 않습니다. 알아요. 저는 수년 동안 매우 불행했습니다.

저는 창고에서 하루 종일 상자를 들어 올리는 20대 중반의 남자였습니다. 저는 친구나 여성과의 만족스러운 관계가 거의 없었고 스스로를 차단하지 않는 원숭이 같은 마음을 가지고 있었습니다.

그 기간 동안 저는 불안과 불면증, 너무 많은 쓸데없는 생각과 함께 살았습니다. 내 머리.

내 인생은 아무데도 가지 않는 것 같았습니다. 저는 터무니없이 평범한 사람이었고 정말 불행했습니다.

그러나 동양 철학과 서양 심리학을 공부하는 데 많은 시간을 보낸 후 저는 제 불행의 진짜 원인을 발견했고 몇 가지 과감한 사고 방식 변화와 행동 변화를 통해 나는 내가 살고 있는 삶보다 훨씬 더 의미 있고 만족스러운 삶을 창조할 수 있었습니다.

하지만 나에게 도움이 된 사고 방식의 변화와 행동에 대해 자세히 알아보기 전에 먼저 그 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 불행하고 우울함을 느끼고 있습니다.

이러한 불행의 원인에 공감하실 수 있을 것 같습니다. 알고 있습니다.

사람들은 자신이 행복할 자격이 없다고 생각합니다

8. 행복에 익숙하지 않은 사람에게는 행복이 두려울 수 있으므로 행복해질 수 있는 일을 피합니다.

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당신이나 당신이 아는 누군가가 불행에 중독되었을 가능성이 있다고 생각하십니까?

만성적으로 불행한 사람들의 분명한 특징은 다음과 같습니다.

1) 그들은 비참해야 합니다.

불행한 사람들에게 삶이 "너무 좋아지는" 것보다 더 두려운 것은 없습니다.

그들은 단지 승진, 새 직장, 좋은 관계 등을 얻었지만 인생에서 한두 가지의 작은 부정적인 일에 집중하여 기분이 나빠질 것입니다.

그들은 모릅니다. 삶을 감사하는 방법, 대신 항상 자신의 기분을 상하게 하는 방법을 찾으려고 노력합니다.

2) 그들은 항상 다른 사람들과 경쟁합니다.

항상 가장 큰 사람이 되어야 합니다.

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다른 사람들이 자신의 어려운 상황에 대해 관심을 받기 시작하면 불행한 사람들은 다시 자신에게 스포트라이트를 돌려야 합니다. , 그들이 가장 큰 희생자임을 증명합니다(그리고 그들은 그들의 문제에 대해 결코 책임을 지지 않을 것입니다).

3) 그들은 되돌릴 수 없습니다

우리 모두좌절을 경험하고, 우리 모두 다시 일어나서 다시 시도해야 합니다. 그러나 불행한 사람들은 좌절을 확대하고 인생 전체를 그것을 중심으로 구축하려고 합니다.

그들은 좌절을 이용하여 자신의 끔찍한 사고방식을 정당화하고 부정적인 감정의 노예가 됩니다. 대부분의 경우 이는 시도를 중단하거나 자신의 안락한 영역을 떠나지 않기 위한 변명일 뿐입니다.

4) 그들은 강박적이고 중독적인 행동에 빠집니다.

불행한 사람들은 일반적으로 그렇지 않습니다. 의지가 매우 강하기 때문에 강박적이고 중독적인 행동에 빠지는 경향이 있습니다.

그들은 "어려운" 삶에서 도피하기 위한 형태로 한 가지 산만함에서 다른 것으로 뛰어넘고, 종종 통제하는 데 문제가 있습니다. 마약, 음식, 술, 섹스와의 관계.

5) 현재의 감정에 크게 영향을 받습니다.

한 주가 얼마나 좋은지는 중요하지 않습니다. ; 단 하나의 나쁜 사건으로 기분이 나빠지면 삶의 모든 긍정적인 면을 잊어버리고 세상이 끝난 것처럼 화를 낼 것입니다.

이로 인해 그들은 만족스럽지 않고 극적이며 독성이 있는 관계에 빠지게 됩니다. 파트너가 자신만큼 불행하지 않다는 이유로 감정적, 언어적으로 학대하는 경우가 많습니다.

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자신도 모르게 자신의 불행을 만드는 방법과 더 행복해지는 방법: 해결해야 할 5가지 정신 패턴

불행은 느끼지 않을 수 있음에 대해 알려줄 수 있습니다.선택과 비슷하지만 여러 면에서 그것은 우리가 매일 하는 일련의 정신적, 행동적 작은 선택에서 비롯되는 장기적인 선택입니다.

인간의 마음과 몸이 기계 – 고유한 필요와 요구 사항이 있는 생물학적 기계이며 마음과 몸을 건강하게 유지하는 것은 행복을 유지하는 데 필수적입니다.

우리는 우리가 하는 많은 작은 일을 통해 깨닫지 못한 채 자신의 불행을 만듭니다. .

다음은 우리의 불행에 영향을 미치는 정신적, 행동적 결정입니다.

1. 손실 회피 우선순위 정하기

이것이 당신을 불행하게 만드는 이유:

당신은 긍정적인 것을 추구하는 것보다 부정적인 것을 피하는 것을 우선시합니다. 자신의 자아실현과 성취를 얻는 것보다 고통과 슬픔에 대처하는 자신의 두려움에 더 신경을 씁니다.

그래서 당신은 내면적으로 살고 있습니다. 자신이 하는 일에 100% 집중하지 마십시오.

행복해지는 방법:

두려움을 버리십시오. 당신의 가장 큰 두려움은 실패할 가능성이 아니라 처음부터 시도하지 않았을 가능성입니다.

당신이 최선을 다했다는 사실을 알고 나면 하루가 끝날 때 더 행복해질 것입니다. 시도로 인해 멍과 물집이 생기더라도.

성공 여부와 관계없이 적어도 시도에서 의미하는 바를 느끼게 됩니다.살아있다.

2. 작은 것에 집중하기

이것이 당신을 불행하게 만드는 이유:

별로 중요하지 않은 것에 너무 신경을 씁니다. 당신 외에는 아무도 신경 쓰지 않는 사소한 논쟁과 다툼, 의미 없는 원한, 무의미한 경쟁.

사소하고 유독하며 무의미한 사소한 일에 집중하면서 인생의 수년, 수십 년을 낭비할 수 있으며 전체 사고 방식이 불행해지려는 자신의 주장에 번식하는 부정성에 사로잡혀 있습니다.

행복해지는 방법:

사소한 것은 제쳐두고 단 하나의 큰 그림을 보세요. 중요한 것은 언젠가는 죽고 이 모든 것이 끝날 것이라는 점입니다.

당신의 불안감, 작은 상처, 마음 한구석에 깔린 독한 목소리, 이 모든 것은 아무 의미가 없습니다. 당신의 인생은 당신이 살고 싶은 삶을 사는 대신 그들의 말을 듣는 것입니다. 그러면 살 기회를 갖기도 전에 모든 것이 사라질 것입니다.

3. 수동적이고 우유부단함

이것이 당신을 불행하게 만드는 이유:

당신은 항상 옳은 일을 하고 있는지에 대해 걱정하기 때문에 너무 많은 자유를 싫어합니다. 선택이냐 아니냐.

이것을 해야할지 저것을 해야할지 모르기 때문에 결국 수동적으로 삶을 살아가게 됩니다. 바람이 이끄는 대로 가지만, 많은 경우 바람은 아무데도 데려가지 않기 때문에 평온한 삶을 살고 있습니다.

불안을 다루는 방법을 결코 배우지 못합니다.중요한 결정을 내리는 것에 대한 걱정, 그래서 그것을 피하기만 하면 지루하고 재미없고 의욕 없는 삶으로 이어집니다.

행복해지는 방법:

Grab life by 당신이 내려야 할 모든 결정을 받아들입니다.

대부분의 경우에 옳고 그른 결정이 없다는 것을 인식하십시오. 옳다고 느끼고 최선을 다하는 한 그 결정은 당신의 삶에 긍정적인 사람이 되십시오.

주변 세상에 대해 무관심하지 마십시오. 의견을 갖고, 선택하고, 사물에 관심을 가집니다.

고통과 다툼으로 이어질 수 있지만, 그 모든 것에는 목적 의식과 의미가 수반되어 궁극적으로 행복을 가져다 줄 것입니다.

4. 낮은 자존감

이것이 당신을 불행하게 만드는 이유:

낮은 자존감은 다루기 어려운 문제일 수 있으며 하룻밤 사이에 고치거나 치료할 수 없습니다

하지만 자신의 자존감과 자존감이 낮다는 사실을 결코 받아들이지 않는다면, 그것을 고칠 수 있는 발걸음을 내딛지 못할 것입니다.

당신의 삶은 무의미하게 느껴질 것입니다. 세상이나 주변 지역 사회에 기여했다는 느낌이 들지 않으며 세상에서 자신의 자리를 찾은 것 같지도 않을 것입니다.

행복해지는 방법:

자존감을 키우기 위해 노력하세요. 이를 위한 가장 좋은 방법은 자신을 자랑스러워할 수 있는 일에 집중하기 시작하는 것입니다.

체중 감량, 나아가 교육, 성공 체육관몸에 대해 더 나은 기분을 느끼거나 진정으로 관심 있는 취미나 조직에 뛰어들 수 있습니다.

사랑할 수 있는 사람이 되면 나중에 자연스럽게 행복이 흘러나올 것입니다.

5 . 통제에 대한 걱정

이것이 당신을 불행하게 만드는 이유:

당신은 통제에 대한 집착이 있으며 이것이 당신을 좋은 관리자나 팀 리더로 만들 수도 있지만 여유를 갖는 방법을 배우지 않으면 인생이 제공하는 대부분의 것을 받아들이기 어렵습니다.

제어는 환상입니다. 일상 업무를 처리하다 보면 예상치 못한 상황을 통제할 수 없게 됩니다.

예기치 않은 이별, 과거에서 돌아온 오랜 친구, 가족의 죽음 등이 모두 당신의 통제.

행복해지는 방법:

당신이 통제에 대해 더 오래 걱정할수록 당신의 삶에 더 오래 불행해질 것입니다. 히트와 함께 굴러가는 법을 배우고 예상치 못한 충돌과 놀라움 속에서 살아보세요.

무작위적인 기회와 개연성은 삶의 일부이며 삶을 놀랍게 만드는 것의 일부입니다.

남은 생애 동안 자신에게 무슨 일이 일어날지 정말로 알고 싶습니까?

당연하지 않습니다. 일이 항상 뜻대로 되지 않더라도 그 경이로움과 흥분이 인생을 있는 그대로 만듭니다. .

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6. 실내에 머무르기

자연과 야외 활동은 우리의 정신 건강에 중요합니다. 자연에서 더 많은 시간을 보내는 사람들은 스트레스가 감소하고 면역 체계가 강화되며 인지 기능이 향상됩니다.

7. 중독에 빠지기

마음과 몸이 약물과 알코올 의존의 희생양이 되도록 허용하면 짜증, 불면증, 육체적 고통, 에너지 감소, 피로 등 다양한 부정적인 결과를 초래합니다.

8. Failing Your Body

신체는 활동이 필요하지만 요즘에는 신체 활동을 전혀 하지 않고 일상 생활을 하는 것이 쉬울 수 있습니다.

연구에 따르면 비활동적인 사람은 활동적인 개인보다 불행한 징후를 보입니다.

9. 충분한 수면을 취하지 못함

신체 운동과 마찬가지로 수면도 기분 조절에 매우 중요합니다.

적절하고 일관된 규칙적인 수면 없이는 감정이 격렬해질 수 있습니다. 뇌는 완전히 재설정되고 충전되어야 합니다.

10. 자신을 고립시키기

자신을 아무리 내성적이라고 생각하더라도 인간은 여전히 ​​사회적 동물입니다.

나머지 세상으로부터 자신을 고립시키는 것은 기분과 정신 건강에 상당한 부담을 줄 수 있습니다. , 그렇기 때문에 다른 사람들과 직접 접촉하는 것이 매우 중요합니다.간단하고 빠른 상호 작용을 통해.

나아지지 않는 불행: 행복하게 사는 법 배우기

행복은 선택이며 불행도 마찬가지입니다. 인생은 극심하고 고통스러울 수 있으며 가장 암울한 날에는 슬픔과 불행을 피할 수 없는 상태입니다.

그러나 그 암울한 날이 우리의 삶 전체가 되도록 허용하는 것은 우리가 인식하는지 여부에 관계없이 우리가 내리는 선택입니다.

불행은 언젠가는 조장하기 시작한 것임을 인정하고 다시 행복해지겠다는 목표를 가지고 사는 법을 배우십시오.

이 중 일부는 당신에게 행복이란: 행복은 흥분과 경이로움입니까, 아니면 평화와 안정입니까?

당신의 행복이 무엇인지 파악하고 그것을 향해 나아가겠다는 마음으로 매일 일어나십시오.

삶에서 더 행복해지기 위해 매일 할 수 있는 5가지

다음은 내가 삶에서 더 행복해지는 데 도움이 된 몇 가지 습관입니다. 중요한 것은 인생을 크게 바꿀 필요가 없다는 것입니다.

알고 보니 행복하다는 것은 집에서 바로 할 수 있는 일입니다. 더 행복해지기 위해 다음 다섯 가지를 시도해 보세요:

1. Meditate

명상은 행복의 큰 부분을 차지합니다. 마음챙김과 현재를 사는 것은 당신을 더 행복하고 건강한 사람으로 만듭니다. 그러나 명상은 많은 사람들을 두렵게 합니다.

앉아서 마음을 비우는 것은 불가능해 보입니다.삶.

매일 단 몇 분이면 명상을 할 수 있습니다. 그리고 Calm 및 Headspace와 같은 다양한 앱과 YouTube와 같은 온라인 사이트 덕분에 안내 명상을 5분 만에 할 수 있습니다.

그것은 당신이 현재를 살고, 당신이 가진 것에 감사하고, 당신의 인생에서 사건을 더 잘 처리하는 기술을 가르치는 데 도움이 될 수 있습니다.

(지금 이 순간을 사는 데 도움이 되는 더 많은 명상 기법을 알아보려면 Life Change의 eBook: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment)

2. 밖으로 나가기

신선한 공기를 깊게 들이마실 때를 아십니까? 밖에 나가는 것이 당신에게 좋습니다. 비타민 D 수치(행복에 중요함)를 높일 뿐만 아니라 스트레스도 줄여줍니다.

하루 20분만 밖에 나가도 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 그리고 연구에 따르면 당신의 행복은 57°F에서 최대가 되므로 여름이 아니어도 됩니다!

출근 전이나 점심시간에 산책을 해보세요. 걷고 싶지 않다면 공원 벤치나 풀밭에서 휴식을 취하세요. 많은 시간이 걸리지 않으며 오래 걸릴 필요도 없습니다.

3. 운동

아, 두려운 운동. 당신은 이미 바쁘고 다른 할 일을 추가하는 것을 상상할 수 없습니다. 하지만 중요한 것은 그렇게 오래 걸리지 않을 수도 있다는 것입니다.

사실, 연구에 따르면 7분 운동이 당신의 전부일 수 있습니다.더 행복해지려면 정신 건강 혜택을 받아야 합니다.

누구나 7분 안에 운동할 수 있으며, 이를 위해 고안된 7분 운동도 있습니다.

4. 잠자기

잠을 한 시간 적게 자도 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 수면을 재설계할 때입니다.

낮잠을 자고 7~8시간의 수면을 취하고 시간을 잘 관리하여 수면을 우선시하십시오. 수면에 문제가 있다면 방을 더 잘 수 있도록 만드십시오.

암막 커튼을 사용하고 자기 전에는 휴대폰을 사용하지 않으며 방을 시원하고 편안하게 유지하여 숙면에 도움을 줍니다.

5. 감사하십시오

알고 보니 당신의 관점이 전부였습니다. 당신은 당신이 가진 것에 대해 감사해야 하며 이것은 배우기 어려운 습관이 될 수 있습니다.

우리는 즉각적인 만족에 익숙해져 모든 것에 감사하기가 어렵습니다. 할 수 있는 일이 하나 있다면 감사하는 법을 배우십시오.

감사 일기가 도움이 될 수 있지만 마음챙김은 당신이 할 수 있는 가장 중요한 일입니다. 감사할 일을 찾으면 찾을수록 더 많은 것을 찾게 될 것입니다.

작게 시작하십시오. 누군가가 당신을 위해 무언가를 할 때 항상 감사하다고 말하십시오. 그런 다음 집, 침대, 전화, 컴퓨터, 음식 등 자주 생각하지 않을 수 있는 감사한 일상적인 것들을 찾으십시오.

감사는 감사를 낳습니다 .

퀴즈: 불행의 현대 유행

항상 그런 것 같지는 않지만 우리는 인류 역사상 가장 좋은 시대에 살고 있습니다.

21세기는 기록된 인류 역사에서 전 세계적으로 가장 평화로운 시기입니다. 그 어느 때보다 전쟁과 폭력이 줄었습니다.

빈곤, 굶주림, 질병 및 기타 인류의 고질적인 문제를 끝내려면 아직 갈 길이 멀지만 그 어느 때보다 많은 사람들이 평범하고 보람 있는 삶을 살고 있으며 시간이 지남에 따라 계속해서 긍정적인 추세를 보이고 있습니다.

하지만 불행도 상승 추세를 보이는 것 같습니다.

2019년 세계 행복 보고서는 최신 보고서 중 하나입니다. 전 세계적으로 부정적인 감정이 꾸준히 증가하고 있음을 보여주는 긴 연구 결과입니다.

2007년 이후로 전 세계의 행복감은 해마다 크게 감소했으며 결과적으로 정신 건강 문제는 매년 증가했습니다.

문제는 하나의 설명이 없다는 것입니다. 불행의 전 세계적 증가를 되돌리기 위해 되돌릴 수 있는 단일 요인이 없다는 것입니다.

일반적인 행복에서 불행으로의 전환에 대한 가장 유력한 설명은 우리가 다음과 같다는 것입니다. 자신도 모르게 일련의 트렌드와 변화를 우리의 삶의 방식과 삶에서 기대하는 바에 따라 채택하여 행복하다고 생각하기가 더 어려워졌습니다.

이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.

• 기술 사용 증가
• 소셜 미디어와 "디지털" 제2의 삶
• 전반적인 대면 시간 감소당신의 숨겨진 초능력은 무엇인가요? 우리 모두는 우리를 특별하고 세상에 중요하게 만드는 성격적 특성을 가지고 있습니다. 나의 새로운 퀴즈로 당신의 비밀 슈퍼파워를 발견하세요. 여기에서 퀴즈를 확인하세요.

  결론

  행복은 당신에게 일어나는 것이 아니라 마음의 상태입니다. 당신은 당신의 상황에 관계없이 행복하기로 선택합니다.

  때때로 매우 어려울 수 있지만, 이 다섯 가지 간단한 말을 하면 더 행복하고 건강한 사람이 되는 데 도움이 될 것입니다.

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사회적 불행은 우리가 해결할 수 있는 문제가 아닙니다. 적어도 하룻밤 사이에, 심지어는 몇 년 안에 해결할 수도 없습니다.

알고 있거나 의도하지 않고 , 우리는 불행이 우리의 기본 설정이 되어 하루하루를 더 무겁고 어렵게 만드는 세상을 만들었습니다.

그러나 세상을 다시 바꾸는 것은 답이 아닙니다. 하나의 문제로 축소됩니다.

우리가 불행에서 벗어나기 시작할 수 있는 가장 좋은 방법은 세상이 자연스럽게 우리를 불행하게 만들 수 있다는 사실을 받아들이는 것입니다. 이제 사람으로서 행복한 삶을 위해 적극적으로 노력하는 것이 우리의 책임입니다. .

마음가짐, 습관, 관점의 변화는 우리가 통제할 수 있는 변화이므로 불행을 이해하고 궁극적으로 이를 치유하기 위해서는 여기에서 시작해야 합니다.

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왜 불행이 그 어느 때보다 더 만연한 이유

사회적 및 개인적 차원에서 현대의 불행 위기를 연구할 때,질문을 던지는 것이 중요합니다. 우리는 정말 그 어느 때보다 불행한 것입니까, 아니면 단순히 이전 세대가 하지 못한 방식으로 우리의 불행을 연구하고 평가할 수 있는 자원이 있습니까?

예를 들어, 중세는 오늘날 우리가 하는 것과 마찬가지로 자신의 행복이나 불행에 대해 걱정하고 지나치게 생각할 시간이 있습니까?

그것을 알면 불행이 덜 문제가 될까요?

우리의 불행은 단순히 현대 세계에서 우리가 만든 조건의 결과입니까?

그렇다고 해도 그것의 존재가 사소해지지 않습니까?

20세기 초 철학자 버트런드 러셀은 이러한 질문을 던지고 다음과 같은 질문을 했습니다. 사람들이 이전 세대보다 불행하다고 알려진 이유를 이해하기 위해.

그는 그의 동료 철학자들이 "지적 속물근성" 행위로 불행을 받아들였다고 믿었습니다. "자신의 불행을 자랑스러워"합니다.

어떻게?

자신의 불행이 인간 조건의 무의미함과 외로움을 발견할 만큼 충분히 똑똑한 교육받은 엘리트의 일부라는 것을 증명한다고 믿기 때문입니다. .

그러나 러셀은 이러한 사고방식이 한심하다고 믿었고, 사람들을 불행으로 몰아가는 세상 앞에서 당신이 자랑스러워해야 할 진정한 행동은 모든 역경을 딛고 행복의 상태를 성취하는 것이라고 주장했습니다.

그래서러셀은 사람들을 불행으로 몰아가는 현대 세계의 측면을 이해하려고 노력했으며, 1930년 The Conquest of Happiness에서 정확히 그렇게 했습니다. 현대 사회와 전근대 사회의 차이를 평가하고 이것이 사회적 불행을 초래하는 방식을 평가했습니다.

Russell이 강조한 불행의 현대적 원인은 다음과 같습니다.

1. 무의미함

무의미함은 진정한 현대의 딜레마입니다. 우리 주변의 세계와 우주를 연구하고 이해하는 방법을 배우면서 우리의 삶이 거대한 계획에서 얼마나 작고 무의미한지 배웠습니다. 그리고 이 무의미함은 "내가 왜 노력해야 하지?"라는 감각에 기인할 수 있습니다. 우리가 존재하는 것은 상관하지 않습니다.

2. 경쟁

전 세계적으로 자본주의 사회로의 전환은 경쟁이 우리 삶의 가장 중요한 측면 중 하나가 되었음을 의미했습니다. 우리는 업적, 급여 및 소유물 측면에서 경쟁합니다.

이로 인해 개인주의, 자기 성장 및 자기 실현에 중점을 두게 되었으며 이는 자기 개발의 긍정적인 단계이지만 또한 결과적으로 주변 사람들과 자연스럽게 단절되었습니다.

3. 지루함

산업혁명은 우리가 생존을 위해 끝없는 일을 하는 들판과 공장에서 수고하는 것에서 우리를 구했지만, 또한 우리에게이전 세대에는 없었던 것: 생각하고 지루할 수 있는 충분한 시간.

이러한 지루함은 목적의 상실과 함께 오고 의미의 상실을 더합니다.

4. 피로

피로는 우리 선조들이 전혀 다루지 않았던 종류의 피로이기 때문에 순전히 현대적인 문제입니다.

힘들고 힘든 노동은 결국 성취감을 느끼고 지치게 만들 수 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 더 이상 그런 종류의 일에 참여하지 않습니다.

대신 우리는 사무실이나 책상 뒤에서 8-12시간의 힘든 하루를 보내며 우리 몸이 정체 상태를 유지합니다.

이로 인해 정신과 신체 사이의 단절이 발생합니다. 정신적 피로로 지치고 신체는 단 1분도 일하지 않은 것처럼 느껴집니다.

이는 궁극적으로 다음과 같은 이점을 제공합니다. 뇌는 피곤해야 하는지 안 피곤해야 하는지 혼란스러운 감각을 갖게 되어 안절부절 못함과 동시에 지치게 됩니다.

5. Envy

Russell은 당시에는 그것을 몰랐지만 불행으로 이어지는 현대적 문제로서의 시기심에 대한 그의 묘사는 FOMO(Fear Of Missing Out)와 소셜 미디어에서의 질투를 둘러싼 현대적 논의를 반영합니다.

그 어느 때보다 더 많은 방법으로 연결할 수 있지만 주변 사람들이 가진 것을 원하지만 우리 자신은 가질 수 없기 때문에 주변 사람들과 단절된 느낌을 받게 됩니다.

우리는 결국 우리의 삶을 그들의 삶과 비교하게 됩니다. 삶과 달성되지 않은 느낌 때문에우리는 그들의 높이에 도달하지 못했습니다.

6. 죄책감과 수치심, 박해광, 여론

Russell의 마지막 세 가지 요점은 모두 다른 사람들이 우리에 대해 어떻게 느끼는지와 관련이 있습니다. 죄책감과 수치심, 박해광(또는 자기도취, 우리에 대해 부정적이든 긍정적이든), 여론.

이제 우리는 그 어느 때보다 더 크고 더 밀접하게 연결된 커뮤니티에 살고 있기 때문에 이러한 문제는 현대적인 문제입니다.

더 이상 걱정할 필요가 없습니다. 우리 가족, 이웃, 마을의 생각과 판단일 뿐입니다. 이제 우리는 소셜 미디어의 모든 사람들이 우리를 부정적으로 판단할 가능성에 대해 생각해야 합니다.

관련: 나는 매우 불행했습니다… VS 우울증: 차이점 알기

불행과 우울이 모두 최고조에 달하는 상황에서 자신이 불행한지 우울한지 어떻게 알 수 있나요?

단순한 의미론의 문제인가요? 사용하고 싶은 단어, 또는 불행과 우울증 뒤에 실제 차이가 있습니까?

임상 정신과 의사에 따르면 불행으로 간주되는 것과 우울증으로 간주되는 것 사이에는 중요한 차이점이 있습니다.

겹치는 부분이 있고 둘 사이에 핵심 라인이 있습니다.

불행

불행은 일반적으로 무감각, 공허함, 단조로움과 함께 옵니다.

같은 단어낙심, 슬픔, 비참함, 기쁨 없음, 침울함, 때로는 우울함은 모두 공감할 수 있는 상태처럼 느껴집니다.

불행에는 스트레스가 많은 사건(이별, 가족 사망, 또는 실직 – 삶이 어렵고 자신에게 일어나는 일에 대한 통제력이 거의 없다는 감정을 둘러싼 만성적 불행.

우울증

동안 우울증은 또한 공허함과 무감각함을 동반하며 진단 가능한 우울증에는 피로 증가, 식욕 변화, 수면 장애 등의 생리적 증상도 포함됩니다.

또한 기억력 문제와 집중력 저하가 나타날 수 있습니다.

마지막으로, 좋아하는 일을 하려는 동기를 찾기가 어렵고 필요한 도움을 받을 때까지 자살 충동을 경험할 수도 있습니다.

간단히 말해서 우울증은 극도의 불행의 일종입니다. 근본적인 유전적 요인이 관련되어 있습니다.

항우울제는 임상적으로 우울증을 치료하거나 완화하는 데 거의 항상 필요합니다. 우울증은 뇌의 화학 물질 불균형에 크게 영향을 받는 반면 불행은 심리적 사고방식에 기인할 수 있기 때문입니다. 무엇보다.

당신은 불행에 중독되어 있습니까?

우리는 모두 즐거움을 추구하고 고통을 피하도록 구성되어 있다고 자연스럽게 가정합니다. 그 행복은 우리가 자연스럽게 목표입니다불행은 우리가 남기고자 하는 것입니다.

그러나 이것은 사실이 아닙니다. 불행한 상태를 즐기며 그것을 쫓고 가진 상태를 자랑하는 사람들이 있기 때문입니다.

정신과 의사들은 무엇이 사람들을 불행에 중독되게 만드는지 확신하지 못합니다.

어떤 사람들은 그것이 불행에 대한 중독이 아니라 불만족스러운 느낌의 친숙함에 대한 중독이라고 믿습니다. .

불행 중독에 대한 다른 설명은 다음과 같습니다.

1. 부정적이고 충격적인 경험과의 평생의 투쟁은 익숙한 부정

2으로 돌아가려는 무의식적인 욕구를 만듭니다. 우리 중 일부는 세상에 얼마나 많은 문제와 문제가 존재하기 때문에 행복을 느끼는 것이 무지하다고 생각하므로 불행이 표준이 되어야 합니다

3. 어떤 이들은 불만과 불행을 이용하여 더 나은 사람이 되고 더 건강한 삶을 살고 목표를 향해 더 열심히 일합니다

4. 그들은 모든 일이 결국 자신을 실망시킬 것이라고 믿기 때문에 행복을 두려워합니다. 그래서 처음부터 결코 행복하지 않음으로써 실망하는 것을 피합니다. 그들은 불행이 더 현실적이고 현실적이라고 믿으며, 더 감각적인 감정을 자랑스러워합니다

6. 부정적인 양육 방식은 사람들에게 자신에 대한 비현실적인 기대를 심어주어 결코 자신의 목표를 달성할 수 없음을 의미합니다

7. 자존감 및 불안정성 문제