එය යුග ගණනාවක් සඳහා ප්‍රශ්නයකි: මම අසතුටින් සිටින්නේ ඇයි?

ඔබ ස්ථිරවම සිරවී සිටින අතරතුර ඔබ අවට සිටින සෑම කෙනෙකුටම කිරීමට දේවල්, සිටිය යුතු ස්ථාන සහ උද්වේගකර වීමට සිදුවීම් ඇති බව පෙනෙන්නේ ඇයි? හිස්බව, හිරිවැටීම සහ අසතුටුදායක තත්ත්වයකද?

ජීවිතය සහ සතුට ගැන අන් සියල්ලන්ටම පෙනෙන නමුත් ඔබට සිතාගත නොහැකි වන්නේ කුමක්ද?

එය පහසු නැත. මම දන්නවා. මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ දැඩි අසතුටින් සිටියෙමි.

මම මගේ 20 ගණන්වල මැද භාගයේ ගබඩාවක දවස පුරා පෙට්ටි ඔසවමින් සිටි පුද්ගලයෙක්. මට තෘප්තිමත් සබඳතා කිහිපයක් - යහළුවන් හෝ කාන්තාවන් සමඟ - සහ වසා නොගන්නා වඳුරු මනසක් තිබුණේ ය.

ඒ කාලය තුළ, මම කාංසාව, නින්ද නොයෑම සහ අනවශ්‍ය සිතුවිලි සමඟ ජීවත් විය. මගේ හිස.

මගේ ජීවිතය කොතැනකවත් නොයන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. මම හාස්‍යජනක ලෙස සාමාන්‍ය මිනිසෙකු වූ අතර බූට් කිරීමට දැඩි ලෙස නොසතුටට පත් වූවෙමි.

නමුත් පෙරදිග දර්ශනය සහ බටහිර මනෝවිද්‍යාව හැදෑරීමට පැය ගණන් ගත කිරීමෙන් පසු, මම මගේ අවාසනාවට සැබෑ හේතුව සොයා ගත්තෙමි, සහ දැඩි මානසික වෙනස්වීම් සහ හැසිරීම් වෙනස්කම් කිහිපයක් සමඟ, මම ගත කළ ජීවිතයට වඩා බොහෝ අර්ථවත් සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයක් නිර්මාණය කිරීමට මට හැකි වී ඇත.

නමුත් මට උපකාර කළ මානසික වෙනස්කම් සහ හැසිරීම් වලට මම කිමිදීමට පෙර, එසේ වීමට හේතුව තේරුම් ගැනීම පළමුව වැදගත් වේ. නූතන ලෝකයේ බොහෝ අය අසතුටින් සහ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා.

මම හිතන්නේ ඔබට මෙම අසතුටුදායක හේතූන් සම්බන්ධ කර ගැනීමට හැකි වේවි. මම දන්නවා මම කළා කියලා.

දමිනිසුන් විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් සතුට ලැබීමට සුදුසු නැති බවයි

8. සතුටට හුරු නැති අයට සන්තෝෂය බිය උපදවන දෙයක් විය හැක, ඒ නිසා ඔවුන් සතුටු විය හැකි දේවල් මගහරියි.

QUIZ: ඔබේ සැඟවුණු සුපිරි බලය සොයා ගැනීමට ඔබ සූදානම්ද? මගේ එපික් නව ප්‍රශ්නාවලිය ඔබ ලෝකයට ගෙන එන සැබෑ අද්විතීය දේ සොයා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. මගේ ප්‍රශ්නාවලිය ලබා ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

ඔබ හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකු අසතුටට ඇබ්බැහි විය හැකි යැයි ඔබ සිතනවාද?

කාලිකව අසතුටින් සිටින පුද්ගලයන්ගේ පැහැදිලි ලක්ෂණ කිහිපයක් මෙන්න:

1) ඔවුන් කාලකණ්ණි විය යුතුය:

සතුටට පත් නොවන පුද්ගලයන් සඳහා, ජීවිතය "ඕනෑවට වඩා හොඳ වීම" තරම් භයානක දෙයක් නැත.

ඔවුන්ට ඇත්තේ හුදෙක් විය හැකිය උසස්වීමක්, නව රැකියාවක්, හොඳ සම්බන්ධතාවයක් හෝ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් ලබා ඇත, නමුත් ඔවුන් නරක මනෝභාවයකට පත් කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ කුඩා සෘණාත්මක කරුණු එකක් හෝ කිහිපයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇත.

ඔවුන් දන්නේ නැත. ජීවිතය අගය කරන්නේ කෙසේද, ඒ වෙනුවට සෑම විටම ඔවුන්ගේම මනෝභාවය ඇඹුල් කර ගැනීමට ක්‍රම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

2) ඔවුන් සැමවිටම අන් අය සමඟ තරඟ කරයි

ඔවුන් සැමවිටම විශාලතම විය යුතුය කාමරයේ වින්දිතයා.

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

අනෙකුත් පුද්ගලයන් තම දුෂ්කර තත්වයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගත් විට, අසතුටින් සිටින පුද්ගලයන්ට අවධානය නැවත ඔවුන් වෙත ඇද ගැනීමට සිදුවේ. , ඔවුන් විශාලතම ගොදුර බව ඔප්පු කිරීම (ඔවුන් කිසි විටෙකත් ඔවුන්ගේ ගැටළු සඳහා වගකීම භාර නොගනු ඇත).

3) ඔවුන්ට ආපසු හැරවිය නොහැක

අපි සියලු දෙනාපසුබෑම් අත්විඳින අතර, අප සියල්ලන්ටම නැවතත් අපගේ දෙපයින් නැඟී නැවත උත්සාහ කළ යුතුය. නමුත් අසතුටින් සිටින මිනිසුන් පසුබෑම් විශාල කර ඔවුන් වටා ඔවුන්ගේ මුළු ජීවිතයම ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කරති.

ඔවුන් පසුබෑම භාවිතා කරන්නේ ඔවුන්ගේ භයානක මානසිකත්වය සාධාරණීකරණය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේම නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලට වහල් වීමට ය. බොහෝ අවස්ථාවලදී, මේවා තම සුවපහසු කලාපයෙන් පිටවීමට උත්සාහ කිරීම නැවැත්වීමට හෝ නැවැත්වීමට නිදහසට කරුණු පමණි.

4) ඔවුන් බලහත්කාර සහ ඇබ්බැහි හැසිරීම් වලට වැටේ

සාමාන්‍යයෙන් අසතුටින් සිටින පුද්ගලයන් ' t ඉතා ශක්තිමත් කැමැත්තක් ඇත, එබැවින් ඔවුන් බලහත්කාර සහ ඇබ්බැහි හැසිරීම් වලට වැටීමට ද නැඹුරු වේ.

ඔවුන් තම "දුෂ්කර" ජීවිතයෙන් පලා යාමේ ආකාරයක් ලෙස එක් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමකින් තවත් දෙයකට පනින අතර, ඔවුන්ට බොහෝ විට පාලනය කිරීමේ ගැටළු තිබේ. මත්ද්‍රව්‍ය, ආහාර, මධ්‍යසාර සහ ලිංගිකත්වය සමඟ ඔවුන්ගේ සබඳතා.

5) ඔවුන් වර්තමාන හැඟීම්වලට දැඩි ලෙස බලපෑම් කරයි

ඔවුන්ගේ සතිය කෙතරම් යහපත් වුවත් කමක් නැත ; එක් අයහපත් සිදුවීමක් ඔවුන්ගේ මනෝභාවයට බාධා කළහොත්, ඔවුන් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සියලු ධනාත්මක කරුණු අමතක කර ලෝකය අවසන් වූවාක් මෙන් පහර දෙනු ඇත.

මෙය ඔවුන් සිටින ඉටු නොවන, නාට්‍යමය සහ විෂ සහිත සබඳතා ඇති කර ගනී. ඔවුන් මෙන් අසතුටට පත් නොවීම නිසා බොහෝ විට තම සහකරුට චිත්තවේගීයව සහ වාචිකව හිරිහැර කරයි.

සම්බන්ධිත: මොකක්ද J.K. Rowling අපට මානසික දෘඪතාව පිළිබඳව ඉගැන්විය හැක

ඔබ නොදැනුවත්වම ඔබේම අසතුට ඇතිකරගන්නේ කෙසේද, සහ සතුටින් සිටින්නේ කෙසේද: 5 ආමන්ත්‍රණය කිරීමට මානසික රටා

අසතුට දැනෙන්නේ නැත.තේරීමක් මෙන්, නමුත් බොහෝ ආකාරවලින් එය: අපි දිනපතා කරන මානසික සහ චර්යාත්මක කුඩා තේරීම් මාලාවක ප්‍රතිඵලයක් ලෙස දිගුකාලීන තේරීමක්.

මිනිස් මනස සහ ශරීරය යනු අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත්ය. යන්ත්‍රය - ජීව විද්‍යාත්මක යන්ත්‍රයක්, එහි අවශ්‍යතා සහ අවශ්‍යතා සහිත, සහ මනස සහ ශරීරය නිරෝගීව තබා ගැනීම ඔබ සතුටින් තබා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.

අපි කරන බොහෝ කුඩා දේවල් තුළින් අපි නොදැනුවත්වම අපගේම අවාසනාවන්ත තත්ත්වයට පත් කරමු. .

අපේ අසතුටට බලපාන මානසික සහ චර්යාත්මක තීරණ කිහිපයක් මෙන්න:

1. අලාභ අකමැත්තට ප්‍රමුඛත්වය දීම

මෙය ඔබව අසතුටට පත් කරන්නේ ඇයි:

ඔබ ධනාත්මක බව සෙවීමට වඩා සෘණාත්මක බව මග හැරීමට ප්‍රමුඛත්වය දෙයි. ඔබ ඔබේම ස්වයං-සාක්ෂාත් කර ගැනීම සහ ජයග්‍රහණ උපයා ගැනීමට වඩා වේදනාව සහ දුක සමඟ කටයුතු කිරීමට ඇති ඔබේම බිය ගැන ඔබ වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වයි.

එබැවින් ඔබ අභ්‍යන්තරව ජීවත් වේ, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ හැකියාවන්ට අනුව ජීවත් වී නැති අතර ඔබම අඩපණ වන බවයි. ඔබ කරන කිසිම දෙයකට කිසිවිටක 100%ක් යොදවන්නේ නැත.

සතුටු වන්නේ කෙසේද:

බිය අත්හරින්න. ඔබේ ලොකුම බිය විය යුත්තේ අසාර්ථක වීමේ සම්භාවිතාව නොව, කිසි දිනක මුලින් උත්සාහ කර නොතිබීමේ හැකියාවයි.

ඔබ පිටතට ගොස් ඔබේ සියල්ල ලබා දුන් බව දැනගෙන දවස අවසානයේදී ඔබ සතුටින් සිටිනු ඇත. ඔබ උත්සාහයෙන් තැලීම් සහ බිබිලි ඇති වුවද.

ඔබ සාර්ථක වුවත් නැතත්, අඩුම තරමින් ඔබේ උත්සාහයන් වලදී ඔබට හැඟෙන්නේ එය කුමක්ද යන්නයි.ජීවමානයි.

2. කුඩා දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම

මෙය ඔබව අසතුටට පත් කරන්නේ ඇයි:

ඇත්තටම වැදගත් නොවන දේවල් ගැන ඔබ ඕනෑවට වඩා සැලකිලිමත් වේ. සුළු ආරවුල් සහ රණ්ඩු දබර, අර්ථ විරහිත අමනාපකම්, ඔබ හැර අන් කිසිවකු ගණන් නොගන්නා නිරර්ථක තරඟ.

ඔබේ ජීවිතයේ වසර ගණනාවක් සහ දශක ගණනාවක් කුඩා, විෂ සහිත, තේරුමක් නැති කුඩා දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ඔබට නාස්ති කළ හැකි අතර, ඔබේ සම්පූර්ණ මානසිකත්වය එසේ විය හැකිය. අසතුටින් සිටීම සඳහා ඔබේම අවධාරනය තුළ ඇති වන සෘණාත්මක බව බෝවීම මගින් පරිභෝජනය කරයි.

සතුටට පත්වන්නේ කෙසේද:

පොඩි දේවල් පැත්තකින් තියලා එකම ලොකු පින්තූරය දිහා බලන්න වැදගත් වන්නේ: කවදා හෝ ඔබ මිය යනු ඇත, මේ සියල්ල අවසන් වනු ඇත.

ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවය, ඔබේ කුඩා තුවාල, ඔබේ මනසේ ඇති ඔබේ නීරස විෂ සහිත කටහඬ - මේ සියල්ල කිසිවක් අදහස් නොකරනු ඇත, ඔබ වියදම් කළහොත් ඔබේ ජීවිතය ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්‍ය ජීවිතය වෙනුවට ඒවාට සවන් දීම, එවිට ඔබට එය ජීවත් වීමට අවස්ථාවක් ලැබීමට පෙර ඒ සියල්ල නැති වී යනු ඇත.

3. නිෂ්ක්‍රීය සහ අවිනිශ්චිත වීම

මෙය ඔබව අසතුටට පත් කරන්නේ ඇයි:

ඔබ ඕනෑවට වඩා නිදහස පිළිබඳ අදහසට වෛර කරන්නේ ඔබ නිවැරදි දේ කරනවාද යන්න ගැන ඔබ නිතරම කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බැවිනි. තේරීම හෝ නොකිරීම.

ඔබ මෙය කළ යුතුද එසේ කළ යුතුද යන්න ඔබ නොදනී, එබැවින් ඔබ අවසානයේ ජීවිතය නිෂ්ක්‍රීයව ගත කරයි; සුළඟ ඔබව රැගෙන යන තැනට යනවා, නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී සුළඟ ඔබව කොතැනකටවත් ගෙන යන්නේ නැත, එබැවින් ඔබ අසමසම ජීවිතයක් ගත කරයි.

ඔබ කිසි විටෙකත් කාංසාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන නොගනී.සහ වැදගත් තීරණ ගැනීමට කනස්සල්ලට පත් වන්න, එබැවින් ඔබ ඒවා වළක්වා, කම්මැලි, උනන්දුවක් නොදක්වන සහ අභිප්‍රේරණය නොකළ ජීවිතයකට මඟ පාදයි. උගුර සහ ඔබ ගත යුතු සෑම තීරණයක්ම වැලඳගන්න.

බොහෝ අවස්ථාවලදී හරි හෝ වැරදි තීරණයක් නොමැති බව වටහා ගන්න - ඔබ හරි යැයි හැඟෙන දේ කර ඔබේ සියල්ල එයට යොදවන තාක් කල්, එම තීරණය එසේ වනු ඇත. ඔබේ ජීවිතයට ධනාත්මක වන්න.

ඔබ අවට ලෝකය කෙරෙහි උදාසීන වීම නවත්වන්න; අදහස් දක්වන්න, තේරීම් කරන්න, සහ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

එය වේදනාවට හා ආරවුල්වලට තුඩු දිය හැකි නමුත්, ඒ සියල්ල අරමුණක් සහ අර්ථයක් පිළිබඳ හැඟීමකින් පැමිණෙනු ඇත, එය අවසානයේ ඔබට සතුට ගෙන දේ.

4. අඩු ආත්ම අභිමානයක් තිබීම

මෙය ඔබව අසතුටට පත් කරන්නේ ඇයි:

අඩු ආත්ම අභිමානය සමඟ කටයුතු කිරීමට අපහසු ප්‍රශ්නයක් විය හැකි අතර, එක රැයකින් නිවැරදි කිරීමක් හෝ ප්‍රතිකාරයක් නොමැත එයට.

නමුත් ඔබට අඩු ආත්ම අභිමානයක් සහ ආත්ම-වටිනාකමක් ඇති බව ඔබ කිසිවිටෙක නොපිළිගන්නේ නම්, ඔබ කිසිවිටෙක එය නිවැරදි කිරීමට පියවර නොගනු ඇත.

ඔබේ ජීවිතය අර්ථ විරහිත යැයි හැඟෙනු ඇත, මන්ද ඔබ අවට ලෝකයට හෝ ප්‍රජාවට දායක වූ බවක් ඔබට දැනෙන්නේ නැත, ඔබ ලෝකයේ ඔබේම ස්ථානයක් සොයාගෙන ඇති බවක් ඔබට කිසිදා දැනෙන්නේ නැත.

ප්‍රීතිමත් වන්නේ කෙසේද:

ඔබේ ආත්ම අභිමානය වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා ක්‍රියා කරන්න, මෙය කිරීමට හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබ ගැන ආඩම්බර වන දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ආරම්භ කිරීමයි.

බර අඩු කර ගන්න, තව දුරටත්, ඔබේ අධ්‍යාපනය, පහර ජිම්සහ ඔබේ ශරීරය ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්න, නැතහොත් ඔබ සැබවින්ම සැලකිලිමත් වන විනෝදාංශයකට හෝ සංවිධානයකට කිමිදෙන්න.

ඔබට ආදරය කළ හැකි කෙනෙකු වන්න, එවිට ඔබේ සතුට නිරායාසයෙන්ම ඔබෙන් පිටතට ගලා එනු ඇත.

5 . පාලනය ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම

මෙය ඔබව අසතුටට පත් කරන්නේ ඇයි:

ඔබට පාලනය පිළිබඳ උමතුවක් ඇති අතර, මෙය ඔබව හොඳ කළමනාකරුවෙකු හෝ කණ්ඩායම් නායකයෙකු බවට පත් කළ හැකි අතර, එයද ඔබ කිසිවිටෙක සැහැල්ලුවෙන් ඉගෙන ගන්නේ නම්, ජීවිතයට ලබා දෙන බොහෝ දේ පිළිගැනීමට ඔබට අපහසු කරවන්න.

පාලනය යනු මිත්‍යාවකි - නිසැකවම, ඔබට උදේ ආහාරය සඳහා ඇති දේ පාලනය කිරීමට හෝ කෙසේද යන්න ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබ ඔබේ දෛනික කාර්යයන් හසුරුවයි, ඔබට කිසිදා අනපේක්ෂිත දේ පාලනය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

අනපේක්ෂිත බිඳීමක්, පැරණි මිතුරෙකු අතීතයෙන් ආපසු පැමිණීම හෝ පවුල තුළ මරණයක්: මේ සියල්ල සහ තවත් බොහෝ දේ සිදු නොවේ ඔබේ පාලනය.

සතුටුදායක වන්නේ කෙසේද:

ඔබ පාලනය ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටින තරමට ඔබේ ජීවිතය ගැන ඔබ අසතුටට පත්වේවි. පහරවල් සමඟ පෙරළීමට සහ අනපේක්ෂිත ගැටීම් සහ විස්මයන් සමඟ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්න.

අහඹු අවස්ථාවන් සහ සම්භාවිතාවන් ජීවිතයේ කොටසක් වන අතර, ඒවා ජීවිතය ඉතා විශ්මයජනක කරවන දෙයෙහි කොටසකි.

ඉහළ ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය සඳහා ඔබට කුමක් සිදුවේදැයි හරියටම දැන ගැනීමට ඔබට ඇත්තටම අවශ්‍යද?

ඇත්ත වශයෙන්ම නොවේ, එම පුදුමය සහ ප්‍රබෝධය - දේවල් සෑම විටම ඔබේ මාර්ගයට නොපැමිණෙන විට පවා - ජීවිතය එය කුමක්දැයි කරන්න .

අදාළ: ඔබටම ආදරය කරන්නේ කෙසේද: ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමට පියවර 15ක්නැවතත්

5 ආමන්ත්‍රණය කිරීමට චර්යා රටා

6. ගෘහස්ථව සිටීම

ස්වභාවධර්මය සහ එළිමහන අපගේ මානසික සෞඛ්‍යයට වැදගත් වේ. ස්වභාවධර්මයේ වැඩි කාලයක් ගත කරන පුද්ගලයින්ට මානසික ආතතිය අඩු වී ඇත, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ, සහ වැඩි සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇත.

7. ඇබ්බැහිවීම්වලට වැටීම

ඔබේ මනස සහ ශරීරය මත්ද්‍රව්‍ය සහ මත්පැන් මත යැපීමට ගොදුරු වීමට ඉඩ දීමෙන් කෝපය, නින්ද නොයාම, ශාරීරික වේදනාව, ශක්තිය අඩුවීම, තෙහෙට්ටුව සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළු විවිධ සෘණාත්මක ප්‍රතිවිපාකවලට මග පාදයි.

8. ඔබේ ශරීරය අසමත් වීම

ශරීරයට ක්‍රියාකාරකම් අවශ්‍ය වේ, නමුත් මේ දිනවල ශාරීරිකව කිසිවක් නොකර එදිනෙදා ජීවිතය ගත කිරීම පහසු විය හැක.

අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ අක්‍රිය පුද්ගලයන් දෙගුණයක් වීමට ඉඩ ඇති බවයි. ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයන්ට වඩා අසතුටේ සලකුණු පෙන්වන්න.

9. ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම

ශාරීරික ව්‍යායාම මෙන්ම, ඔබේ මනෝභාවයන් නියාමනය කිරීම සඳහා නින්දද ඇදහිය නොහැකි තරම් වැදගත් වේ.

නිසි සහ ස්ථාවර නිත්‍ය නින්දක් නොමැතිව ඔබේ හැඟීම් අවුල් විය හැක, මන්ද මේවා ඔබේ අත්‍යවශ්‍ය පැය වේ. මොළය හොඳින් නැවත සකස් කර ආරෝපණය කළ යුතුය.

10. ඔබ හුදකලා වීම

ඔබ කෙතරම් අභ්‍යන්තරිකයෙකු ලෙස සැලකුවත්, මිනිසුන් තවමත් ස්වභාවිකවම සමාජ සත්ත්වයන් වේ.

ඔබව ලෝකයේ සෙසු ප්‍රදේශවලින් හුදකලා වීම ඔබේ මනෝභාවය සහ මානසික සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු ලෙස බර විය හැක. , එය හුදෙක් වුවද, වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ පුද්ගලිකව සම්බන්ධ වීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනිසරල සහ ඉක්මන් අන්තර්ක්‍රියා හරහා.

නොසතුටට පත්වීම: සතුටින් ජීවත් වීමට ඉගෙනීම

සතුට යනු තේරීමකි, එසේම අසතුටද වේ. ජීවිතය වේදනාකාරී හා වේදනාකාරී විය හැකි අතර, අපගේ අඳුරුතම දිනවල දුක සහ අසතුට යනු අපට කිසිදා ගැලවිය නොහැකි තත්ත්වයන් වේ.

නමුත් එම අඳුරු දින අපගේ මුළු ජීවිතයම බවට පත්වීමට ඉඩ දීම අප හඳුනා ගත්තත් නැතත් අප විසින් ගන්නා තේරීමකි. එය.

අසතුට යනු ඔබ යම් අවස්ථාවක දිරිගැන්වීමට පටන් ගෙන ඇති දෙයක් බව පිළිගෙන, නැවත සතුටින් සිටීමේ අරමුණින් ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්න.

මෙයින් කොටසක් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න නැවත තක්සේරු කිරීමයි. සතුට යනු ඔබටයි: සතුට යනු උද්යෝගය සහ පුදුමයද, එසේත් නැතිනම් එය සාමය සහ ස්ථාවරත්වයද?

ඔබේ සතුට කුමක්දැයි සොයා බලන්න, ඒ දෙසට ගමන් කිරීමේ අදහසින් සෑම දිනකම අවදි වන්න.

ජීවිතයේ සතුටින් සිටීමට ඔබට දිනපතා කළ හැකි දේවල් 5ක්

මට ජීවිතයේ සතුටින් සිටීමට උපකාර වූ පුරුදු කිහිපයක් මෙන්න. ප්රධාන දෙය නම්, ඔබට විශාල ජීවිත වෙනස්කම් කිරීමට අවශ්ය නොවේ.

පෙනෙන පරිදි, සතුටින් සිටීම ගෙදරදීම කළ හැකි දෙයකි. සතුටින් සිටීමට මෙම කරුණු පහ උත්සාහ කරන්න:

1. භාවනා කරන්න

භාවනාව සතුටේ විශාල කොටසකි. සිහිකල්පනාවෙන් සිටීම සහ මේ මොහොතේ ජීවත් වීම ඔබව සතුටින්, නිරෝගී පුද්ගලයෙකු බවට පත් කරයි. නමුත්, භාවනාව බොහෝ මිනිසුන් බිය ගන්වයි.

වාඩි වී ඔබේ මනස නිරවුල් කර ගැනීම කළ නොහැක්කක් සේ පෙනේ-විශේෂයෙන් ඔබ ඔබේ මනසින් යට වී සිටින විටජීවිතය.

භාවනාව සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයකින් කළ හැක. සහ Calm සහ Headspace වැනි විවිධ යෙදුම්වලට සහ YouTube වැනි සබැඳි වෙබ් අඩවිවලට ස්තුතිවන්ත වන්න, ඔබට විනාඩි පහක් වැනි කෙටි කාලයකින් මාර්ගෝපදේශ භාවනා කළ හැක.

එය ඔබට මේ මොහොතේ ජීවත් වීමට, ඔබ සතු දේ අගය කිරීමට සහ ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවීම් වඩා හොඳින් සැකසීමට ඔබට කුසලතා ඉගැන්විය හැකිය.

(වර්තමාන මොහොතේ ජීවත් වීමට ඔබට උපකාර කිරීමට තවත් භාවනා ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමට, Life Change's eBook: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the moment)

2. පිටතට යන්න

ඔබ නැවුම් වාතය ගැඹුරු හුස්මක් ගන්නා විට ඔබ දන්නවාද? පිටතට යාම ඔබට හොඳයි. එය ඔබේ විටමින් ඩී මට්ටම් වැඩි කරනවා පමණක් නොව (සතුටින් සිටීම සඳහා වැදගත් වේ), නමුත් එය ආතතිය අඩු කරයි.

දිනකට මිනිත්තු 20ක් පමණක් පිටතට යාමෙන් විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැක. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඔබේ සතුට 57°F දී උපරිම වන නිසා එය ගිම්හානය විය යුතු නැති බවයි!

වැඩ කිරීමට පෙර හෝ ඔබේ දිවා ආහාර විවේකයේදී ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ඇවිදීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, උද්‍යාන බංකුවක හෝ තණකොළ මත විවේක ගන්න. එය බොහෝ කාලයක් ගත නොවේ, එය දිගු විය යුතු නැත.

3. ව්‍යායාම

අහ්, භයානක ව්‍යායාමය. ඔබ දැනටමත් කාර්යබහුල වන අතර, වෙනත් දෙයක් කිරීමට ඔබට සිතාගත නොහැකිය. නමුත් ලොකුම දෙය නම්, එය බොහෝ කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ මිනිත්තු හතක ව්‍යායාමයක් ඔබට විය හැකි බවයිඔබව සතුටු කිරීමට මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගත යුතුය.

සෑම කෙනෙකුටම මිනිත්තු හතකින් ගැලපෙන අතර, මේ සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මිනිත්තු හතක ව්‍යායාම පවා ඇත.

4. නින්දට යන්න

පැයක් අඩු නින්දක් පවා ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපාන බව ඔබ දන්නවාද? ඔබගේ නින්ද නැවත සැලසුම් කිරීමට කාලයයි.

කෙටි නින්දක් ගන්න, පැය හතක් හෝ අටක් නිදාගන්න, සහ නිදාගැනීම ප්‍රමුඛතාවයක් කිරීමට ඔබේ කාලය වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කරන්න. ඔබට නිදාගැනීමේ ගැටළු තිබේ නම්, ඔබේ කාමරය නින්දට වඩා හොඳ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

බ්ලැක්අවුට් තිර භාවිතා කරන්න, නින්දට පෙර ඔබේ දුරකථනය භාවිතා නොකරන්න, සහ නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ඔබේ කාමරය සිසිල් සහ සුවපහසුව තබා ගන්න.

5. කෘතඥ වන්න

පෙනෙන පරිදි, ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය සියල්ල වේ. ඔබ සතුව ඇති දේ සඳහා ඔබ කෘතඥ විය යුතු අතර, මෙය ඉගෙන ගැනීමට අපහසු පුරුද්දක් විය හැකිය.

අපි ක්ෂණික තෘප්තියට පුරුදු වී සිටින නිසා, අපට සෑම දෙයකටම ස්තූති කිරීමට අපහසු වේ. ඔබට කළ හැකි එක් දෙයක් තිබේ නම්, කෘතඥ වීමට ඉගෙන ගන්න.

කෘතඥතා සඟරාවලට උපකාර කළ හැකි නමුත්, සිහිකල්පනාව ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දෙයයි. කෘතඥ විය යුතු දේවල් ඔබ වැඩි වැඩියෙන් සොයන තරමට, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් දේවල් සොයා ගන්නා බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

කුඩාවට පටන් ගන්න. කවුරුහරි ඔබ වෙනුවෙන් යමක් කරන විට, සෑම විටම ස්තූතියි කියන්න. ඉන්පසුව, ඔබ නිතර නොසිතිය හැකි ඔබ කෘතඥ වන සාමාන්‍ය දේවල් සොයන්න - ඔබේ නිවස, ඇඳ, දුරකථනය, පරිගණකය, ආහාර යනාදිය.

ස්තුතිවන්තකම කෘතඥතාවය ඇති කරයි.

ප්‍රශ්නාවලිය: අවාසනාවේ නූතන වසංගතය

එය සෑම විටම එසේ නොපෙනේ, නමුත් අප ජීවත් වන්නේ මානව ඉතිහාසයේ හොඳම යුගයේ ය.

21 වන සියවස ලිඛිත මානව ඉතිහාසයේ ලොව පුරා වඩාත්ම සාමකාමී කාල පරිච්ඡේදයයි. වෙන කවරදාකටත් වඩා අඩු යුද්ධයක් සහ ප්‍රචණ්ඩත්වයකින්.

දරිද්‍රතාවය, කුසගින්න, රෝග සහ මනුෂ්‍යත්වයේ අනෙකුත් නිදන්ගත ප්‍රශ්න අවසන් කිරීමට අපට බොහෝ දුරක් යාමට ඇති අතර, වෙන කවරදාටත් වඩා අපෙන් වැඩි දෙනෙකුට අයිතිවාසිකම් සහ විධික්‍රම තිබේ සාමාන්‍ය, ත්‍යාගශීලී ජීවිතයක් ගත කරන්න, කාලයත් සමඟම අපි ධනාත්මකව නැඹුරු වෙමු.

නමුත් අසතුටින් ද ඉහළට නැඹුරු වන බව පෙනේ.

2019 ලෝක සතුට වාර්තාව නවතම එකකි. ලොව පුරා නිෂේධාත්මක හැඟීම්වල ස්ථාවර වැඩිවීමක් පෙන්නුම් කරන දිගු අධ්‍යයන මාලාවක්.

2007 සිට, ලොව පුරා සතුට වසරින් වසර සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටී ඇති අතර, මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සෑම වසරකම වර්ධනය වේ.

ප්‍රශ්නය වන්නේ එක් පැහැදිලි කිරීමක් නොමැති වීමයි, අසතුටේ ගෝලීය වර්ධනය ආපසු හැරවීමට අපට ආපසු හැරවිය හැකි එක් සාධකයක් නැත.

සතුටෙන් අවාසනාවට සාමාන්‍ය මාරුව සඳහා ඇති හොඳම පැහැදිලි කිරීම නම් අප සතුව තිබීමයි. නොදැනුවත්වම අප ජීවත් වන ආකාරය සහ අපගේ ජීවිතයෙන් අප බලාපොරොත්තු වන දේ සඳහා ප්‍රවණතා සහ වෙනස්කම් සමූහයක් අනුගමනය කර ඇති අතර එමඟින් අප සතුටින් යැයි සැලකීම වඩාත් අපහසු වේ.

මෙම සමහර සාධක ඇතුළත් වේ:

5>තාක්ෂණයේ වැඩෙන භාවිතය
• සමාජ මාධ්‍ය සහ “ඩිජිටල්” දෙවන ජීවිතය
• සමස්ත මුහුණුවර අඩුයිඔබේ සැඟවුණු සුපිරි බලය කුමක්ද? අප සැමට පුද්ගල ලක්ෂණයක් ඇත, එය අපව විශේෂ කරයි… සහ ලෝකයට වැදගත් වේ. මගේ නව ප්‍රශ්නාවලිය සමඟ ඔබේ රහස් සුපිරි බලය සොයා ගන්න. ප්‍රශ්නාවලිය මෙතැනින් බලන්න.

  අවසානයේ

  සතුට යනු ඔබට සිදුවන දෙයක් නොවේ, එය මනසේ තත්වයකි. ඔබේ තත්වයන් කුමක් වුවත් ඔබ සතුටින් සිටීමට තීරණය කරයි.

  සමහර විට එය ඇදහිය නොහැකි තරම් දුෂ්කර විය හැකි වුවද, මෙම සරල කියමන් පහ කිරීම ඔබට වඩාත් ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු වීමට උපකාරී වේ.

  ඔබට මෙම ලිපි කියවීමද සතුටක් විය හැක:

  අප අවට සිටින අය සමඟ සහ සමාජීය සහ අන්තර් පුද්ගල කුසලතා දුර්වල කිරීම
• මත්පැන්, ආහාර, රැකියාව, සූදුව, මත්ද්‍රව්‍ය, ලිංගිකත්වය සහ තවත් දේවලට ඇබ්බැහිවීම් ඇතුළුව ඇබ්බැහිවීම් මත වැඩෙන රඳා පැවැත්ම
• තරඟකාරී ආතතිය
• දේශගුණික විපර්යාස ආතතිය

සමාජ අසතුට යනු අඩුම තරමින් එක රැයකින් හෝ වසර කිහිපයකින් හෝ අපට විසඳිය හැකි දෙයක් නොවේ.

එය නොදැන හෝ අදහස් නොකර , අසතුට අපගේ පෙරනිමි සැකසුම බවට පත් වී ඇති බව පෙනෙන ලෝකයක් අපි නිර්මාණය කළෙමු, එය සෑම දිනකම බරින් වැඩි වන අතර එය සමඟ කටයුතු කිරීමට අපහසු වේ.

නමුත් ලෝකය නැවත වෙනස් කිරීම පිළිතුර නොවේ, විශේෂයෙන් අපට එය ඇලවිය නොහැකි විට තනි ප්‍රශ්නයක් දක්වා.

සතුටෙන් ඈත් වීමට පටන් ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය නම් ලෝකය ස්වභාවිකවම අපව අසතුටට පත් කළ හැකි බව පිළිගැනීමයි, දැන් - මිනිසුන් වශයෙන් - ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් සඳහා ක්‍රියාශීලීව කටයුතු කිරීම අපගේ වගකීමයි. .

අපගේ මානසිකත්වයේ, අපගේ පුරුදුවල සහ අපගේ ඉදිරිදර්ශනයේ වෙනස්කම් අපට පාලනය කළ හැකි වෙනස්කම් වේ, එබැවින් අපගේ අවාසනාව තේරුම් ගැනීම සහ අවසානයේ එය සුව කිරීම සඳහා අප ආරම්භ කළ යුත්තේ මෙතැනින් ය.

QUIZ: ඔබේ සැඟවුණු සුපිරි බලය කුමක්ද? අප සැමට පුද්ගල ලක්ෂණයක් ඇත, එය අපව විශේෂ කරයි… සහ ලෝකයට වැදගත් වේ. මගේ නව ප්‍රශ්නාවලිය සමඟ ඔබේ රහස් සුපිරි බලය සොයා ගන්න. ප්‍රශ්නාවලිය මෙතැනින් බලන්න.

අසතුට අන් කවරදාටත් වඩා ප්‍රචලිත වන්නේ ඇයි

සමාජ සහ පුද්ගල මට්ටමින් අසතුට පිළිබඳ නූතන අර්බුදය අධ්‍යයනය කරන විට,ප්‍රශ්නය ඇසීම වැදගත්ය - අපි ඇත්තටම වෙන කවරදාටත් වඩා අසතුටින් සිටිනවාද, නැතහොත් පෙර පරම්පරාවන් නොකළ ආකාරයෙන් අපගේ අවාසනාව අධ්‍යයනය කිරීමට සහ තක්සේරු කිරීමට අපට සම්පත් තිබේද?

නිදසුනක් වශයෙන්, මිනිසුන් එසේ කළේද? අද අප කරන ඔවුන්ගේ සතුට හෝ අවාසනාව ගැන කනස්සල්ලට පත්වීමට සහ නැවත සිතා බැලීමට මධ්‍යතන යුගයන්ට එකම වේලාවක් තිබේද?

එසේම එය දැනගැනීමෙන් අපගේ අසතුට අඩු ගැටළු ඇති කරයිද?

අපේ අසතුට යනු හුදෙක්ම අභාග්‍යයක්ද? නූතන ලෝකයේ අප විසින් නිර්මාණය කර ඇති කොන්දේසිවල ප්‍රතිඵලය?

එසේ වුවද, එය එහි පැවැත්ම සුළුපටු කරයිද?

20 වැනි සියවසේ මුල් භාගයේදී, දාර්ශනික බර්ට්‍රන්ඩ් රසල් මෙම ප්‍රශ්න අසමින් සෙව්වේය. මිනිසුන් කලින් පරම්පරාවට වඩා අසතුටින් සිටින්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට.

ඔහු විශ්වාස කළේ ලේඛකයන්, දාර්ශනිකයන් සහ ඔහු වටා සිටි අනෙකුත් උගත් පුද්ගලයින් ඉගෙන ගත් “බුද්ධිමත් සූරාකෑමේ” ක්‍රියාවකින් ඔහුගේ සෙසු දාර්ශනිකයන් අසතුට වැළඳගෙන ඇති බවයි. "ඔවුන්ගේ අසතුට ගැන ආඩම්බර වෙනවා".

කොහොමද?

මොකද ඔවුන්ගේ අසතුටෙන් ඔප්පු වුණේ ඔවුන් මනුෂ්‍ය තත්ත්‍වයේ අර්ථ විරහිතභාවය සහ තනිකම සොයා ගැනීමට තරම් දක්ෂ උගත් ප්‍රභූ පැලැන්තියේ කොටසක් බව ඔවුන් විශ්වාස කරන බැවිනි. .

නමුත් රසල් මෙම මානසිකත්වය ශෝචනීය බව විශ්වාස කළ අතර, මිනිසුන් අවාසනාවන්ත තත්ත්වයට ගෙන යන ලෝකයක් හමුවේ, ඔබ ආඩම්බර විය යුතු සැබෑ ක්‍රියාව නම්, සියලු දුෂ්කරතාවලට එරෙහිව සන්තෝෂයේ තත්වයක් අත්කර ගැනීම බව තර්ක කළේය.

ඉතින්මිනිසුන් අසතුටට ඇද දැමූ නවීන ලෝකයේ පැති තේරුම් ගැනීමට රසල් උත්සාහ කළ අතර, ඔහුගේ 1930 The Conquest of Happiness හි ඔහු එය හරියටම කළේය: නූතන සහ පූර්ව-නූතන සමාජයේ වෙනස්කම් සහ මේවා සමාජ අසතුටට හේතු වූ ආකාරය තක්සේරු කළේය.

රසල් ඉස්මතු කළ අසතුටේ නූතන හේතු මෙන්න:

1. අර්ථ විරහිත බව

අර්ථ විරහිත බව සැබවින්ම නූතන උභතෝකෝටිකයකි. අප අවට ලෝකය සහ විශ්වය අධ්‍යයනය කර තේරුම් ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත් විට, මහා දේවල්වල අපගේ ජීවිත කෙතරම් කුඩා හා අර්ථ විරහිතද යන්නත් අපි ඉගෙන ගත්තෙමු. සහ මෙම අර්ථ විරහිත භාවය ආරෝපණය කළ හැක්කේ, "ඇයි මම උත්සාහ කළ යුතුද?"

මෙම පැවැත්මේ කෝපය අප විසින් ජය ගත යුතු පළමු දෙය වන අතර, අවසානයේ සිදු නොවන විශ්වයක අර්ථය සොයා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමයි. අපි ඉන්නවා කියලා වැඩක් නෑ.

2. තරඟය

ලොව පුරා ධනේශ්වර සමාජ වෙත මාරු වීමෙන් අදහස් වූයේ තරඟය අපගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම අංගයක් බවට පත් වීමයි. අපි තරඟ කරන්නේ ජයග්‍රහණ, වැටුප් සහ අපට අයිති දේවල් අනුවයි.

මෙය පුද්ගලවාදයට හේතු වූ අතර ස්වයං-වර්ධනය සහ ස්වයං-සාත්‍යකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ අතර මේවා අපගේ ස්වයං-සංවර්ධනයේ ධනාත්මක පියවර වන අතර, ඔවුන් අප අවට සිටින අයගෙන් ස්වාභාවික විසන්ධි වීමට ද හේතු විය.

3. කම්මැලිකම

කාර්මික විප්ලවය කෙත්වතුවල සහ කර්මාන්තශාලාවල වෙහෙස මහන්සි වී නොනැසී පැවතීම සඳහා නිමක් නැති කාර්යයන් ඉටු කිරීමෙන් අපව බේරා ගත්තේය, නමුත් එය අපට ද ලබා දුන්නේය.පෙර පරම්පරාවන්ට කිසිදා නොතිබූ දෙයක්: සිතීමට සහ කම්මැලි වීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක්.

මෙම කම්මැලිකම පැමිණෙන්නේ අරමුණ නැතිවීමත් සමඟ වන අතර එය අර්ථය නැතිවීමට එක් කරයි.

4. තෙහෙට්ටුව

තෙහෙට්ටුව සම්පූර්ණයෙන්ම නවීන ප්‍රශ්නයකි, මන්ද එය අපගේ මුතුන් මිත්තන්ට කිසිදා මුහුණ දීමට සිදු නොවූ විඩාවකි.

වෙහෙස මහන්සි වී, කොන්ද කැඩෙන ශ්‍රමය අවසානයේ ඔබට සම්පූර්ණ වී වෙහෙසට පත් විය හැකිය. දිගු දිනක, නමුත් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් තවදුරටත් එවැනි වැඩවලට සහභාගී නොවේ.

ඒ වෙනුවට, අපි කාර්යාලයක හෝ මේසයක් පිටුපස පැය 8-12 වෙහෙස මහන්සි වී, අපගේ ශරීරය තුළ අඛණ්ඩ මානසික වෙහෙසක් දරන්නෙමු. නිශ්චලව සිටින්න.

මෙය අපගේ මනස සහ ශරීරය අතර විසන්ධි වීමක් ඇති කරයි - අපි මානසික තෙහෙට්ටුවකින් හෙම්බත් වී සිටින අතර අපගේ ශරීරයට ඔවුන් විනාඩියක්වත් වැඩ කර නැතැයි හැඟේ.

මෙය අවසානයේ ලබා දෙයි මොළය වෙහෙසට පත් විය යුතුද නැද්ද යන්න පිළිබඳ ව්‍යාකූල හැඟීමක් ඇති කරයි, එය ඔබව නොසන්සුන් සහ වෙහෙසට පත් කරයි.

5. ඊර්ෂ්‍යාව

එවකට රසල් එය නොදැන සිටියද, ඔහුගේ ඊර්ෂ්‍යාව අවාසනාවට තුඩු දෙන නවීන ප්‍රශ්නයක් ලෙස විස්තර කිරීම FOMO (අතුරුදහන් වීමේ බිය) සහ සමාජ මාධ්‍යවල ඊර්ෂ්‍යාව වටා ඇති සමකාලීන සාකච්ඡා පිළිබිඹු කරයි.

අපි අවසානයේ අපගේ ජීවිතය ඔවුන්ගේ ජීවිතය සමඟ සංසන්දනය කරමු. ජීවත් වන අතර අසම්පූර්ණ බවක් දැනේඅපි ඔවුන්ගේ උසට පැමිණ නැත.

6. වරද සහ ලැජ්ජාව, පීඩා උමතුව සහ මහජන මතය

රසල්ගේ අවසාන කරුණු තුනම අන් අයට අප ගැන හැඟෙන ආකාරය සමඟ සම්බන්ධ විය යුතුය - වරද සහ ලැජ්ජාව, පීඩා උමතුව (හෝ ස්වයං-අවශෝෂණය, සහ මිනිසුන් සිතන අදහස අප ගැන සෘණාත්මකව හෝ ධනාත්මකව), සහ මහජන මතය.

මේවා නවීන ප්‍රශ්න වන්නේ අප දැන් ජීවත් වන්නේ වෙන කවරදාටත් වඩා විශාල සහ සම්බන්ධිත ප්‍රජාවන් තුළ ය.

අපි තවදුරටත් ඒ ගැන කරදර විය යුතු නැත. අපේ පවුල, අසල්වැසි සහ ගමේ සිතුවිලි සහ විනිශ්චයන් පමණි; සමාජ මාධ්‍යවල සිටින සෑම කෙනෙකුම අපව නිෂේධාත්මක ලෙස විනිශ්චය කිරීමේ හැකියාව ගැන අපට දැන් සිතා බැලිය යුතුය.

ආශ්‍රිත: මම දැඩි ලෙස අසතුටින් සිටියෙමි...එවිට මම මෙම එක් බෞද්ධ ඉගැන්වීමක් සොයා ගතිමි

අසතුට VS මානසික අවපීඩනය: වෙනස දැනගැනීම

සතුට සහ මානසික අවපීඩනය යන දෙකම වාර්තා වී ඇති ඉහළම මට්ටම් සමඟ, ඔබ අසතුටුදායක හෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවාද යන්න ඔබ දන්නේ කෙසේද?

එය හුදෙක් අර්ථ ශාස්ත්‍රයේ ප්‍රශ්නයක්ද සහ එය කුමක්ද? ඔබ භාවිතා කිරීමට කැමති වචනයක් හෝ අසතුට සහ මානසික අවපීඩනය පිටුපස සැබෑ වෙනස්කම් තිබේද?

සායනික මනෝචිකිත්සකයින්ට අනුව, අසතුට සහ මානසික අවපීඩනය ලෙස සැලකිය යුතු දේ අතර වැදගත් වෙනස්කම් තිබේ.

යම් අතිච්ඡාදනයක් ඇත, දෙක අතර ප්‍රධාන රේඛා ඇත.

නොසතුට

නොසතුට සාමාන්‍යයෙන් පැමිණෙන්නේ හිරිවැටීම, හිස්බව සහ සමතලා භාවය වැනි හැඟීම් සමඟිනි.

වැනි වචනඅධෛර්යයට පත්, ශෝකජනක, කාලකණ්ණි, ප්රීතියෙන් තොර, පහතට, සහ සමහර විට මානසික අවපීඩනය ඔබට සම්බන්ධ විය හැකි තත්වයන් ලෙස හැඟේ.

අසතුටට ආතති සහගත සිදුවීමකින් පසු සෘණාත්මක හැඟීම් දෙකම ඇතුළත් විය හැකිය - බිඳීමක්, පවුලේ මරණයක්, හෝ රැකියාව අහිමි වීම - මෙන්ම ජීවිතය දුෂ්කර ය යන හැඟීම් වටා ඇති නිදන්ගත අසතුට සහ ඔබට සිදුවන දේවල් පාලනය කිරීමට ඔබට අඩුය.

විෂාදය

අතර මානසික අවපීඩනය හිස්බව සහ හිරිවැටීම සමඟ ද පැමිණේ, රෝග විනිශ්චය කළ හැකි මානසික අවපීඩනය ද වැඩි තෙහෙට්ටුව, ආහාර රුචිය වෙනස් වීම සහ නින්දේ ආබාධ ඇතුළු කායික රෝග ලක්ෂණ ද ඇතුළත් වේ.

ඔබට මතක ගැටළු සහ සාන්ද්‍රණය අඩු වීම ද අත්විඳිය හැකිය.

අවසානයේ, ඔබ ආදරය කරන දේවල් කිරීමට පෙළඹවීම සොයා ගැනීම ඔබට අපහසු වනු ඇති අතර, ඔබට අවශ්‍ය උපකාර ලැබෙන තුරු ඔබට සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි අත්විඳිය හැකිය.

සරලව කිවහොත්, මානසික අවපීඩනය යනු එක්තරා ආකාරයක අන්ත අසතුටකි. මූලික ජානමය සාධක ඇතුළත් වේ.

විශාදය සායනිකව සුව කිරීමට හෝ ලිහිල් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ප්‍රති-විෂාදනාශක ඖෂධ සෑම විටම පාහේ අවශ්‍ය වේ, මන්ද මානසික අවපීඩනය මොළයේ රසායනික ද්‍රව්‍යවල අසමතුලිතතාවයෙන් දැඩි ලෙස බලපායි, නමුත් අසතුටට මානසික මානසිකත්වයක් ආරෝපණය කළ හැකිය. අන් සියල්ලටම වඩා.

ඔබ අසතුටට ඇබ්බැහි වී සිටිනවාද?

අපි ස්වභාවිකවම උපකල්පනය කරන්නේ අප සියල්ලන්ම වින්‍යාස කර ඇත්තේ සතුට පසුපස හඹා යාමට සහ වේදනාවෙන් වැළකී සිටීමට බවයි. සතුට යනු ස්වභාවිකවම අපගේ ඉලක්කය බවයිසාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර, අසතුට යනු අප අත්හැරීමට උත්සාහ කරන දෙයකි.

නමුත් මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම සත්‍ය නොවේ, මන්ද අසතුටේ තත්වය තුළ රසවිඳින, එය පසුපස හඹා යමින් සහ ඇති බවට පුරසාරම් දොඩන අපගෙන් සමහරක් සිටින බැවිනි. එය.

මිනිසුන් අසතුටට ඇබ්බැහි කරන්නේ කුමක් දැයි මනෝ වෛද්‍යවරු නිශ්චිත නැත.

ඇතැමුන් විශ්වාස කරන්නේ එය ඇත්ත වශයෙන්ම අසතුටට ඇබ්බැහි වීමක් නොව, අතෘප්තිමත් හැඟීමේ හුරුපුරුදුකමට ඇබ්බැහි වීමක් බවයි. .

සතුටට ඇබ්බැහි වීම සඳහා වෙනත් පැහැදිලි කිරීම් ඇතුළත් වේ:

1. සෘණාත්මක සහ කම්පන සහගත අත්දැකීම් සමඟ ජීවිත කාලය පුරාවටම සිදුවන අරගල, හුරුපුරුදු නිෂේධනය වෙත ආපසු යාමට අවිඥානික අවශ්‍යතාවයක් ඇති කරයි

2. ලෝකයේ ප්‍රශ්න සහ ප්‍රශ්න කොපමණ ප්‍රමාණයක් තිබේද යන්න නිසා සතුටක් දැනීම නොදැනුවත්කම බව අපගෙන් සමහරෙකු විශ්වාස කරයි, එබැවින් අසතුටින් සාමාන්‍ය විය යුතුය

3. සමහර අය අතෘප්තිය සහ අසතුටින් වඩා හොඳ මිනිසුන් වීමට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට සහ තම අරමුණු කරා වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට භාවිතා කරයි

4. ඔවුන් සතුටට බිය වන්නේ දේවල් අවසානයේ ඔවුන් බලාපොරොත්තු සුන් කරවන බව ඔවුන් විශ්වාස කරන බැවිනි, එබැවින් ඔවුන් කිසිදාක ආරම්භ කිරීමට සතුටු නොවී බලාපොරොත්තු සුන්වීම වළක්වයි

5. අසතුටින් වඩාත් යථාර්ථවාදී සහ ප්‍රායෝගික බව ඔවුන් විශ්වාස කරන අතර, ඔවුන්ගේ වඩාත් සංවේදී හැඟීම් ගැන ඔවුන් ආඩම්බර වෙති

6. ඍණාත්මක දෙමාපිය විලාසයන් මිනිසුන්ට තමන් ගැන යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන් ඉගැන්වූ අතර, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ට කිසි විටෙකත් තමන්ගේම ඉලක්ක කරා ළඟා විය නොහැකි බවයි

7. ආත්ම අභිමානය සහ අනාරක්ෂිතභාවය ඇති කිරීමේ ගැටළු