Դա դարերի հարց է. ինչու՞ եմ ես դժգոհ:

Ինչու է թվում, որ ձեր շրջապատում բոլորն ունեն անելիքներ, վայրեր և իրադարձություններ, որոնցով պետք է ոգևորվեն, մինչդեռ դուք մշտապես խրված եք: դատարկության, թմրածության և դժբախտության վիճակում:

Ի՞նչն է կյանքի և երջանկության մեջ, որը թվում է, թե բոլորը ստանում են, բայց դուք պարզապես չեք կարողանում հասկանալ:

Դա հեշտ չէ: Ես գիտեմ. Ես տարիներ շարունակ խորապես դժգոհ էի:

Ես իմ 20-ականների կեսերին մի տղա էի, ով ամբողջ օրը արկղեր էր բարձրացնում պահեստում: Ես քիչ գոհացուցիչ հարաբերություններ ունեի՝ ընկերների կամ կանանց հետ, և կապիկի միտք, որը պարզապես չէր փակվում:

Այդ ընթացքում ես ապրում էի անհանգստությամբ, անքնությամբ և չափազանց անօգուտ մտածելակերպով: իմ գլուխը:

Իմ կյանքը կարծես ոչ մի տեղ չէր գնում: Ես ծիծաղելիորեն միջին տղա էի և խորապես դժբախտ էի սկսել:

Բայց արևելյան փիլիսոփայություն և արևմտյան հոգեբանություն ուսումնասիրելու համար անթիվ ժամեր անցկացնելուց հետո ես հայտնաբերեցի իմ դժբախտության իրական պատճառը և մի քանի կտրուկ մտածելակերպի և վարքագծի փոփոխություններով, Ես կարողացել եմ ստեղծել մի կյանք, որը շատ ավելի իմաստալից և կատարյալ է, քան այն կյանքը, որը ես ապրում էի:

Սակայն նախքան մտածելակերպի փոփոխություններն ու վարքագիծը, որոնք օգնեցին ինձ, առաջին հերթին կարևոր է հասկանալ, թե ինչու է այդպես: Ժամանակակից աշխարհում շատ մարդիկ իրենց դժբախտ և ճնշված են զգում:

Կարծում եմ, որ դուք կկարողանաք վերաբերվել դժբախտության այս պատճառներին: Ես գիտեմ, որ արել եմ:

Theմարդիկ հավատում են, որ արժանի չեն երջանկության

8. Երջանկությունը կարող է վախեցնել նրանց համար, ովքեր սովոր չեն դրան, ուստի նրանք խուսափում են այնպիսի բաներից, որոնք կարող են իրենց երջանկացնել: Իմ էպիկական նոր վիկտորինան կօգնի ձեզ բացահայտել իսկապես եզակի բանը, որը դուք բերում եք աշխարհ: Սեղմեք այստեղ՝ իմ վիկտորինան անցնելու համար:

Կարծում եք, որ դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը կարող է կախվածություն ունենալ դժբախտությունից:

1) Նրանք պետք է դժբախտ լինեն.

Դժբախտ մարդկանց համար չկա ավելի սարսափելի բան, քան կյանքը «չափազանց լավանալը»: ստացել են առաջխաղացում, նոր աշխատանք, հիանալի հարաբերություններ կամ որևէ այլ բան, բայց նրանք կկենտրոնանան իրենց կյանքի մեկ կամ մի քանի փոքր բացասական կողմերի վրա՝ իրենց վատ տրամադրության մեջ դնելու համար:

Նրանք չգիտեն: ինչպես գնահատել կյանքը, փոխարենը միշտ փորձում են ուղիներ գտնել սեփական տրամադրությունը վատացնելու համար:

2) Նրանք միշտ մրցում են ուրիշների հետ

Նրանք միշտ պետք է լինեն ամենամեծը զոհը սենյակում:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Երբ այլ մարդիկ սկսում են ուշադրություն գրավել իրենց դժվարին հանգամանքների համար, դժբախտ մարդիկ պետք է ուշադրություն դարձնեն դեպի իրենց: , ապացուցելով, որ նրանք ամենամեծ զոհն են (և նրանք երբեք պատասխանատվություն չեն ստանձնի իրենց խնդիրների համար):

3) Նրանք չեն կարող հետ կանգնել

Մենք բոլորսանհաջողություններ են ապրում, և մենք բոլորս պետք է ոտքի կանգնենք և նորից փորձենք: Բայց դժբախտ մարդիկ մեծացնում են անհաջողությունները և փորձում են իրենց ամբողջ կյանքը կառուցել դրանց շուրջ:

Նրանք օգտագործում են անհաջողությունները՝ արդարացնելու իրենց սարսափելի մտածելակերպը և դառնում իրենց սեփական բացասական հույզերի ստրուկը: Շատ դեպքերում սրանք պարզապես արդարացումներ են՝ դադարեցնելու փորձերը կամ դադարեցնելու իրենց հարմարավետության գոտին լքելու համար:

4) Նրանք ընկնում են ստիպողական և կախվածություն առաջացնող վարքագծերի մեջ

Դժբախտ մարդիկ հիմնականում չեն: Նրանք շատ ուժեղ կամային են, ուստի նրանք նաև հակված են ընկնելու հարկադրական և կախվածություն առաջացնող վարքագծին:

Նրանք ցատկում են մի շեղումից մյուսը որպես իրենց «դժվար» կյանքից փախչելու ձև, և հաճախ վերահսկելու հետ կապված խնդիրներ ունեն: նրանց փոխհարաբերությունները թմրանյութերի, սննդի, ալկոհոլի և սեքսի հետ:

5) Նրանց վրա մեծ ազդեցություն են ունենում ներկա զգացմունքները

Կարևոր չէ, թե որքան լավ է անցել նրանց շաբաթը: ; եթե մեկ վատ դեպք խաթարի նրանց տրամադրությունը, նրանք կմոռանան իրենց կյանքի բոլոր դրական կողմերը և դուրս կգան, կարծես աշխարհն ավարտված է:

Սա նրանց հանգեցնում է չկատարվող, դրամատիկ և թունավոր հարաբերությունների, որոնցում նրանք գտնվում են: հաճախ էմոցիոնալ և բանավոր վիրավորում են իրենց զուգընկերոջը, քանի որ նրանք այնքան դժբախտ չեն, որքան իրենք են:

Կապված. Ինչ է Ջ.Կ. Ռոուլինգը կարող է մեզ սովորեցնել մտավոր կոշտության մասին

Ինչպես եք դուք անգիտակցաբար ստեղծում ձեր սեփական դժբախտությունը և ինչպես լինել ավելի երջանիկ. 5 հոգեկան օրինաչափություններ, որոնք պետք է անդրադառնան

Դժբախտությունը կարող է չզգալնման է ընտրությանը, բայց շատ առումներով դա է. երկարաժամկետ ընտրություն, որը բխում է մտավոր և վարքային մի շարք փոքր ընտրություններից, որոնք մենք անում ենք ամեն օր:

Կարևոր է հասկանալ, որ մարդու միտքն ու մարմինը մեքենա – կենսաբանական մեքենա՝ իր սեփական կարիքներով ու պահանջներով, և միտքն ու մարմինը առողջ պահելը կարևոր է ինքներդ ձեզ երջանիկ պահելու համար:

Մենք ստեղծում ենք մեր սեփական դժբախտությունը՝ չհասկանալով, որ դա անում ենք շատ փոքր բաների միջոցով: .

Ահա մի քանի մտավոր և վարքային որոշումներ, որոնք մենք ընդունում ենք, որոնք ազդում են մեր դժբախտության վրա.

1. Առաջնահերթություն տալով կորստի հակակրանքին

Ինչու է դա ձեզ դժբախտ դարձնում. Դուք ավելի շատ հոգում եք ցավի և տխրության հետ գործ ունենալու ձեր վախի մասին, քան սեփական ինքնաիրականացումն ու ձեռքբերումը վաստակելու համար:

Այսպիսով, դուք ապրում եք ներքուստ, այսինքն՝ չեք համապատասխանում ձեր ներուժին, և դուք ինքներդ ձեզ հաշմանդամ եք դարձնում դրանով: Երբեք 100%-ով չներդնեք այն ամենի մեջ, ինչ անում եք:

Ինչպես դառնալ ավելի երջանիկ.

Թույլ տվեք վախը: Ձեր ամենամեծ վախը չպետք է լինի ձախողման հնարավորությունը, այլ առաջին հերթին երբեք չփորձած լինելու հնարավորությունը:

Դուք ավելի երջանիկ կլինեք օրվա վերջում, իմանալով, որ դուրս եք եկել և տվել եք ձեր ամբողջը, նույնիսկ եթե փորձից առաջացած կապտուկներն ու բշտիկները հայտնվեն:

Անկախ նրանից՝ դա ձեզ հաջողվում է, թե ոչ, գոնե ձեր փորձերում դուք զգում եք, թե ինչ է նշանակում լինելկենդանի.

2. Կենտրոնանալով փոքր բաների վրա

Ինչու է դա ձեզ դժբախտ դարձնում.

Դուք չափազանց շատ եք մտածում այն ​​բաների մասին, որոնք իրականում կարևոր չեն: Մանր վեճեր և վիճաբանություններ, անիմաստ վրդովմունքներ, անիմաստ մրցակցություններ, որոնց մասին ոչ ոք ձեզանից բացի չի հետաքրքրում:

Դուք կարող եք վատնել ձեր կյանքի տարիները և տասնամյակները՝ կենտրոնանալով փոքրիկ, թունավոր, անիմաստ մանրուքների վրա, և ձեր ողջ մտածելակերպը կարող է լինել սպառված է բացասականի աճեցմամբ՝ դժբախտ լինելու ձեր սեփական պնդմամբ:

Ինչպես դառնալ ավելի երջանիկ․ դա կարևոր է. մի օր դու կմեռնես, և այս ամենը կավարտվի:

Ձեր անապահովությունները, ձեր փոքրիկ վերքերը, ձեր մռայլ թունավոր ձայները ձեր մտքի հետևում, այս ամենը ոչինչ չի նշանակի, և եթե դուք ծախսեք ձեր կյանքը լսելով նրանց՝ ապրելու այն կյանքով, որը ցանկանում եք ապրել, այնուհետև այդ ամենը կվերանա, նախքան դուք երբևէ հնարավորություն կունենաք այն ապրելու:

3. Լինելով պասիվ և անվճռական

Ինչու է դա ձեզ դժբախտ դարձնում. ընտրություն, թե ոչ։

Դուք չգիտեք՝ դուք պետք է անեք սա, թե այն, այնպես որ, ի վերջո, դուք պարզապես պասիվ եք ապրում։ գնալ այնտեղ, որտեղ քամին տանում է քեզ, բայց շատ դեպքերում քամին քեզ ընդհանրապես ոչ մի տեղ չի տանում, ուստի դու ապրում ես առանց իրադարձությունների կյանքով:

Դուք երբեք չեք սովորում, թե ինչպես վարվել անհանգստության հետ:և անհանգստացեք կարևոր որոշումներ կայացնելուց, այնպես որ դուք պարզապես խուսափեք դրանցից՝ տանելով դեպի ձանձրալի, անհետաքրքիր և առանց մոտիվացիայի կյանք:

Ինչպես դառնալ ավելի երջանիկ.

Ձեռք բերեք կյանքը ձեր կոկորդը և ընդունեք յուրաքանչյուր որոշում, որը պետք է կայացնեք:

Գիտակցեք, որ շատ դեպքերում չկա ճիշտ կամ սխալ որոշում. քանի դեռ դուք անում եք այն, ինչ ճիշտ է թվում և ներդնում եք ձեր ամեն ինչ, ապա այդ որոշումը կլինի եղիր դրական քո կյանքի համար:

Դադարեցրե՛ք անտարբեր լինել ձեզ շրջապատող աշխարհի նկատմամբ. ունենալ կարծիքներ, ընտրություն կատարել և հոգ տանել իրերի մասին:

Դա կարող է հանգեցնել ցավի և վեճի, բայց այդ ամենը կգա նպատակի և իմաստի զգացումով, որն ի վերջո ձեզ երջանկություն կբերի:

4. Ցածր ինքնագնահատական ​​ունենալը

Ինչու է դա ձեզ դարձնում դժգոհ․ դրան:

Բայց եթե երբեք չընդունեք, որ ունեք ցածր ինքնագնահատական ​​և ինքնագնահատական, ապա երբեք քայլեր չեք ձեռնարկի այն շտկելու ուղղությամբ:

Ձեր կյանքը անիմաստ կզգա, քանի որ դուք չունեք ձեր շրջապատի աշխարհին կամ համայնքին ներդրում ունենալու զգացողություն, և երբեք չեք զգա, որ գտել եք ձեր սեփական տեղը աշխարհում:

Ինչպես դառնալ ավելի երջանիկ.

Աշխատեք ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու ուղղությամբ, և դա անելու լավագույն միջոցն այն է, որ սկսեք կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք կստիպեն ձեզ հպարտանալ ինքներդ ձեզանով:

Նվազեցրեք քաշը, հետագա կրթությունը, հասեք մարզասրահև ավելի լավ զգալ ձեր մարմնին, կամ սուզվել մի հոբբիի կամ կազմակերպության մեջ, որը ձեզ իսկապես հետաքրքրում է:

Դարձեք մեկը, ում կարող եք սիրել, և ձեր երջանկությունը բնականաբար կհոսի ձեզանից հետո:

5 . Վերահսկողության մասին անհանգստություն

Ինչու է դա ձեզ դժբախտ դարձնում.

Դուք մոլուցք ունեք վերահսկողության նկատմամբ, և թեև դա կարող է ձեզ լավ մենեջեր կամ թիմի ղեկավար դարձնել, այն նաև կդարձնի կդժվարացնեն ձեզ համար ընդունել կյանքի առաջարկածի մեծ մասը, եթե երբեք չսովորեք թեթևանալ:

Վերահսկողությունը պատրանք է, իհարկե, մինչդեռ դուք կարող եք վերահսկել, թե ինչ եք նախաճաշում կամ ինչպես դուք զբաղվում եք ձեր ամենօրյա գործերով, երբեք չեք կարողանա կառավարել անսպասելին:

Անսպասելի բաժանում, անցյալից վերադարձած հին ընկեր կամ ընտանիքում մահ. այս ամենը և ավելին դուրս են ձեր վերահսկողությունը:

Ինչպես դառնալ ավելի երջանիկ.

Որքան երկար անհանգստանաք վերահսկողության մասին, այնքան երկար դժգոհ կլինեք ձեր կյանքից: Սովորեք պտտվել հիթերով և ապրել անսպասելի ցնցումներով և անակնկալներով:

Պատահական շանսերն ու հավանականությունները կյանքի մի մասն են, և դրանք կյանքի մի մասն են դարձնում այն, ինչն այնքան զարմանալի է դարձնում:

Դուք դուք իսկապես ուզում եք ճշգրիտ իմանալ, թե ինչ է լինելու ձեզ հետ ձեր մնացած կյանքի ընթացքում:

Իհարկե ոչ, և այդ զարմանքն ու հուզմունքը, նույնիսկ երբ ամեն ինչ միշտ չէ, որ ձեր ուզածով է գնում, կյանքը դարձնում է այն, ինչ կա: .

Կապ. Ինչպես սիրել ինքդ քեզ. 15 քայլ ինքդ քեզ հավատալու համարկրկին

5 վարքագծային օրինաչափություններ հասցեին

6. Մնա տանը

Բնությունը և դրսում կարևոր նշանակություն ունեն մեր հոգեկան առողջության համար: Մարդիկ, ովքեր ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում բնության գրկում, ունեն սթրեսի նվազեցում, իմունային համակարգի ուժեղացում և ճանաչողական գործառույթների բարձրացում:

7: Կախվածության մեջ ընկնելը

Թույլ տալով, որ ձեր միտքը և մարմինը դառնան թմրանյութերի և ալկոհոլային կախվածության զոհը, հանգեցնում է մի շարք բացասական հետևանքների, ներառյալ դյուրագրգռությունը, անքնությունը, ֆիզիկական ցավը, էներգիայի նվազումը, հոգնածությունը և այլն:

8. Մարմնի ձախողում

Մարմինը ակտիվության կարիք ունի, բայց մեր օրերում հեշտ է անցնել առօրյան առանց ֆիզիկական որևէ բան անելու:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ոչ ակտիվ անհատները երկու անգամ ավելի հավանական են ցույց տալ դժբախտության նշաններ, քան ակտիվ անհատները:

9. Բավարար քուն չունենալը

Ինչպես ֆիզիկական վարժությունների դեպքում, քունը նույնպես աներևակայելի կարևոր է տրամադրությունը կարգավորելու համար:

Ձեր էմոցիաները կարող են մոլեգնել առանց պատշաճ և հետևողական կանոնավոր քնի, քանի որ դրանք ձեր հիմնական ժամերն են: ուղեղը պետք է հիմնովին զրոյացվի և լիցքավորվի:

10. Մեկուսանալը

Անկախ նրանից, թե որքանով կարող եք ձեզ համարել ինտրովերտ, մարդիկ, այնուամենայնիվ, բնականաբար սոցիալական արարածներ են:

Մնացած աշխարհից հեռու մնալը կարող է էապես ազդել ձեր տրամադրության և հոգեկան առողջության վրա: , այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է անձնական կապ հաստատել այլ մարդկանց հետ, նույնիսկ եթե դա պարզապեսպարզ և արագ փոխազդեցությունների միջոցով:

Անպատշաճ դժբախտություն. սովորել երջանիկ ապրել

Երջանկությունը ընտրություն է, ինչպես նաև դժբախտությունը: Կյանքը կարող է տանջալից և ցավոտ լինել, և մեր ամենամութ օրերին վիշտն ու դժբախտությունը վիճակներ են, որոնցից երբեք չենք կարող փախչել:

Սակայն թույլ տալով, որ այդ մռայլ օրերը դառնան մեր ամբողջ կյանքը, մենք ընտրություն ենք կատարում՝ անկախ նրանից, թե մենք ճանաչում ենք, թե ոչ: դա:

Խոստովանեք, որ դժբախտությունը մի բան է, որը դուք կարող եք սկսել ինչ-որ պահի խրախուսել, և սովորեք ապրել՝ նպատակ ունենալով նորից երջանիկ լինել:

Եվ դրա մի մասը նշանակում է վերագնահատել այն, ինչ Երջանկությունը ձեզ համար նշանակում է. երջանկությունը հուզմունք և հրաշք է, թե՞ խաղաղություն և կայունություն:

Գտեք, թե որն է ձեր երջանկությունը և ամեն օր արթնացեք դեպի այն շարժվելու մտադրությամբ:

5 բան, որ կարող եք անել ամեն օր կյանքում ավելի երջանիկ դառնալու համար

Ահա մի քանի սովորություններ, որոնք օգնեցին ինձ ավելի երջանիկ դառնալ կյանքում: Հիմնական բանն այն է, որ ձեզ հարկավոր չէ կյանքում հսկայական փոփոխություններ կատարել:

Ինչպես պարզվում է, երջանիկ լինելն այն է, ինչ կարելի է անել հենց տանը: Փորձեք այս հինգ բաները ավելի երջանիկ դառնալու համար.

1. Խորհել

Խորհելը երջանկության հսկայական մասն է: Ուշադիր լինելը և պահը ապրելը ձեզ դարձնում է ավելի երջանիկ, առողջ մարդ: Սակայն, մեդիտացիան վախեցնում է շատ մարդկանց:

Նստելն ու միտքդ մաքրելը անհնարին է թվում, հատկապես, երբ ծանրաբեռնված եսկյանքը։

Մեդիտացիան կարելի է անել ամեն օր ընդամենը մի քանի րոպեում: Եվ շնորհիվ տարբեր հավելվածների, ինչպիսիք են Calm-ը և Headspace-ը, և առցանց կայքերը, ինչպիսիք են YouTube-ը, դուք կարող եք ուղղորդված մեդիտացիաներ անել ընդամենը հինգ րոպեում:

Այն կարող է օգնել ձեզ ապրել ակնթարթում, գնահատել ձեր ունեցածը և սովորեցնել ձեզ ձեր կյանքի իրադարձությունները ավելի լավ մշակելու հմտություններ:

(Մեդիտացիայի ավելի շատ մեթոդներ իմանալու համար, որոնք կօգնեն ձեզ ապրել ներկա պահին, տես Life Change-ի էլեկտրոնային գիրքը.

2. Գնացեք դրսում

Գիտե՞ք, թե երբ եք մաքուր օդ շնչում: Դրսում դուրս գալը լավ է ձեզ համար: Դա ոչ միայն բարձրացնում է ձեր վիտամին D-ի մակարդակը (որը կարևոր է երջանիկ լինելու համար), այլև նվազեցնում է սթրեսը:

Օրական ընդամենը 20 րոպե դրսում դուրս գալը կարող է մեծ փոփոխություն առաջացնել: Եվ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ձեր երջանկությունը հասնում է 57°F-ի, այնպես որ նույնիսկ պարտադիր չէ, որ այն լինի ամառ:

Փորձեք զբոսնել աշխատանքից առաջ կամ ճաշի ընդմիջմանը: Եթե ​​չեք ցանկանում քայլել, պարզապես հանգստացեք այգու նստարանին կամ խոտածածկի վրա: Դա շատ բան չի պահանջում, և պարտադիր չէ, որ երկար լինի:

3. Զորավարժություններ

Ահ, սարսափելի վարժություն: Դուք արդեն զբաղված եք, և չեք կարող պատկերացնել, որ ավելացնեք մեկ այլ անելիք: Բայց ամենակարևորն այն է, որ դա կարող է ընդհանրապես երկար չպահանջել:

Փաստորեն, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ յոթ րոպեանոց մարզվելը կարող է ամեն ինչ լինելդուք պետք է ստանաք հոգեկան առողջության առավելությունները՝ ձեզ ավելի երջանիկ դարձնելու համար:

Յուրաքանչյուր ոք կարող է տեղավորվել յոթ րոպեում, և կան նույնիսկ յոթ րոպեանոց մարզումներ, որոնք նախատեսված են դրա համար:

4. Գնացեք քնելու

Գիտեի՞ք, որ նույնիսկ մեկ ժամ պակաս քունը կարող է ազդել ձեր առողջության վրա: Ժամանակն է վերափոխելու ձեր քունը։

Քնել, քնել յոթից ութ ժամ և ավելի լավ կառավարել ձեր ժամանակը, որպեսզի քնելը առաջնահերթություն դառնա: Եթե ​​քնելու հետ կապված խնդիրներ ունեք, աշխատեք ձեր սենյակն ավելի լավ դարձնել քնելու համար:

Օգտագործեք մթնեցնող վարագույրներ, մի օգտագործեք ձեր հեռախոսը քնելուց առաջ և ձեր սենյակը սառը և հարմարավետ պահեք՝ քունը խթանելու համար:

5. Եղեք շնորհակալ

Ինչպես պարզվում է, ձեր հեռանկարն ամեն ինչ է: Դուք պետք է երախտապարտ լինեք ձեր ունեցածի համար, և դա կարող է դժվար սովորել սովորել:

Քանի որ մենք սովոր ենք ակնթարթային հաճույք ստանալուն, մենք դժվարանում ենք շնորհակալ լինել ամեն ինչի համար: Եթե ​​կա մի բան, որ դուք կարող եք անել, սովորեք երախտապարտ լինել:

Երախտագիտության ամսագրերը կարող են օգնել, բայց ուշադիր լինելն ամենակարևոր բանն է, որ դուք կարող եք անել: Դուք կտեսնեք, որ ինչքան շատ երախտապարտ լինելու համար փնտրեք, այնքան ավելի շատ բաներ կգտնեք:

Սկսեք փոքրից: Երբ ինչ-որ մեկը ձեզ համար ինչ-որ բան է անում, միշտ ասեք շնորհակալություն: Այնուհետև փնտրեք այն սովորական բաները, որոնց մասին դուք երախտապարտ եք, որոնց մասին հաճախ չեք մտածում՝ ձեր տունը, մահճակալը, հեռախոսը, համակարգիչը, սնունդը և այլն:

Երախտագիտությունը երախտագիտություն է ծնում:

ՎԻԿՏՈՐԻՆԱ: Դժբախտության ժամանակակից համաճարակ

Միշտ չէ, որ դա կարող է թվալ, բայց մենք ապրում ենք մարդկության պատմության լավագույն դարաշրջանում:

21-րդ դարը մարդկության գրավոր պատմության մեջ ամենախաղաղ շրջանն է ողջ աշխարհում, ավելի քիչ պատերազմով և բռնությամբ, քան երբևէ:

Թեև մենք երկար ճանապարհ ունենք անցնելու աղքատությանը, սովին, հիվանդություններին և մարդկության այլ քրոնիկ խնդիրներին վերջ տալու համար, մեզանից ավելին, քան երբևէ նախկինում, իրավունքներ և միջոցներ ունենք ապրեք նորմալ, պարգևատրող կյանքով, և մենք շարունակում ենք դրական միտումներ ունենալ ժամանակի ընթացքում:

Սակայն թվում է, թե դժբախտությունը նույնպես աճի միտում ունի:

2019 թվականի Համաշխարհային երջանկության զեկույցը ամենավերջիններից է: հետազոտությունների երկար շարք, որոնք ցույց են տալիս բացասական զգացմունքների կայուն աճն ամբողջ աշխարհում:

2007 թվականից ի վեր երջանկությունն ամբողջ աշխարհում տարեցտարի զգալիորեն նվազել է, և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները, հետևաբար, տարեցտարի աճում են:

Խնդիրն այն է, որ չկա մեկ բացատրություն, ոչ մի գործոն, որը մենք կարող ենք հետ շրջել դժբախտության համաշխարհային աճը հետ մղելու համար:

Երջանկությունից դժբախտություն ընդհանուր անցման ամենահավանական բացատրությունն այն է, որ մենք ունենք: անգիտակցաբար որդեգրեց մի շարք միտումներ և փոփոխություններ մեր ապրելակերպում և այն, ինչ մենք ակնկալում ենք մեր կյանքից, որոնք ավելի են դժվարացրել մեզ երջանիկ համարել:

Այս գործոններից մի քանիսը ներառում են.

• Տեխնոլոգիաների աճող օգտագործումը
• Սոցիալական մեդիա և «թվային» երկրորդ կյանք
• Ավելի քիչ ընդհանուր դեմքՈ՞րն է ձեր թաքնված գերուժը: Մենք բոլորս ունենք անհատականության մի գիծ, ​​որը մեզ դարձնում է հատուկ… և կարևոր աշխարհի համար: Բացահայտեք Ձեր գաղտնի գերհզորությունը իմ նոր վիկտորինայի միջոցով: Ստուգեք վիկտորինան այստեղ:

  Եզրափակելով

  Երջանկությունը ձեզ հետ պատահող մի բան չէ, դա հոգեվիճակ է: Դուք ընտրում եք երջանիկ լինել՝ անկախ ձեր հանգամանքներից:

  Թեև երբեմն դա կարող է աներևակայելի դժվար լինել, այս հինգ պարզ խոսքերը կատարելը կօգնի ձեզ դառնալ ավելի երջանիկ և առողջ մարդ:

  Դուք կարող եք նաև վայելել այս հոդվածները՝

  մեր շրջապատի մարդկանց հետ և սոցիալական և միջանձնային հմտությունների թուլացում
• Հակումների նկատմամբ կախվածության աճը, ներառյալ ալկոհոլի, սննդի, աշխատանքի, մոլախաղերի, թմրանյութերի, սեքսի և ավելին
• Մրցակցային սթրեսը
• Կլիմայի փոփոխության սթրեսը

Սոցիալական դժբախտությունն այն չէ, որ մենք կարող ենք լուծել, գոնե ոչ մի գիշերում, կամ նույնիսկ ընդամենը մի քանի տարում:

Առանց դա իմանալու կամ նպատակադրելու: , մենք ստեղծեցինք մի աշխարհ, որտեղ դժբախտությունը, թվում է, դարձել է մեր լռելյայն դրվածքը՝ դարձնելով ամեն օր ավելի ծանր ու դժվար հաղթահարելի:

Սակայն աշխարհը նորից փոխելը լուծում չէ, հատկապես, երբ մենք չենք կարող այն ամրացնել: մինչև մեկ խնդիր:

Լավագույն միջոցը, որով մենք կարող ենք սկսել հեռանալ դժբախտությունից, ընդունելն է, որ աշխարհը, բնականաբար, կարող է մեզ դժբախտ դարձնել, և այժմ, որպես մարդիկ, մեր պարտականությունն է ակտիվորեն աշխատել դեպի երջանիկ կյանք: .

Մեր մտածելակերպի, մեր սովորությունների և մեր տեսակետի փոփոխությունները փոփոխություններ են, որոնք մենք կարող ենք վերահսկել, ուստի այստեղից պետք է սկսենք, երբ խոսքը վերաբերում է մեր դժբախտությունը հասկանալու և, ի վերջո, այն բուժելու համար:

ՎԻԿՏՈՐԻՆԱ. Ո՞րն է ձեր թաքնված գերուժը: Մենք բոլորս ունենք անհատականության մի գիծ, ​​որը մեզ դարձնում է հատուկ… և կարևոր աշխարհի համար: Բացահայտեք Ձեր գաղտնի գերհզորությունը իմ նոր վիկտորինայի միջոցով: Ստուգեք վիկտորինան այստեղ:

Ինչու է դժբախտությունն ավելի տարածված, քան երբևէ

Երբ ուսումնասիրում եք դժբախտության ժամանակակից ճգնաժամը, ինչպես սոցիալական, այնպես էլ անհատական ​​մակարդակում,Կարևոր է հարց տալ. արդյոք մենք իսկապես ավելի դժբախտ ենք, քան երբևէ, թե՞ պարզապես ունենք ռեսուրսներ ուսումնասիրելու և գնահատելու մեր դժբախտությունը այնպես, ինչպես նախորդ սերունդները չէին անում:

Օրինակ, մարդիկ Միջնադարն իր երջանկության կամ դժբախտության մասին անհանգստանալու և չափազանց մտածելու նույն ժամանակն ունի, ինչ մենք անում ենք այսօր:

Եվ իմանալով դա, արդյոք դա մեր դժբախտությունն ավելի քիչ խնդրահարույց չի՞ դարձնում:

Մի՞թե մեր դժբախտությունը պարզապես Արդյո՞ք այն պայմանների, որոնք մենք ստեղծել ենք ժամանակակից աշխարհում:

Եվ եթե նույնիսկ այդպես է, արդյոք դա մանրացնում է նրա գոյությունը:

20-րդ դարի սկզբին փիլիսոփա Բերտրան Ռասելը տվեց այս հարցերը և փնտրեց. հասկանալու համար, թե ինչու են մարդիկ, ըստ տեղեկությունների, ավելի դժբախտ, քան նախորդ սերունդները:

Նա կարծում էր, որ իր ընկերների փիլիսոփաներն ընդունել են դժբախտությունը «ինտելեկտուալ սնոբիզմի» մեջ, որի ժամանակ գրողները, փիլիսոփաները և իր շրջապատի այլ կրթված անհատները սովորել են. դառնալ «հպարտ իրենց դժբախտությամբ»:

Ինչպե՞ս:

Որովհետև նրանք կարծում են, որ իրենց դժբախտությունն ապացուցում է, որ իրենք կիրթ վերնախավի մի մասն են, ովքեր բավականաչափ խելացի էին բացահայտելու մարդկային վիճակի անիմաստությունն ու միայնությունը: .

Բայց Ռասելը կարծում էր, որ այս մտածելակերպը խղճուկ է և պնդում էր, որ ի դեմս մի աշխարհի, որը մարդկանց դժբախտության է մղում, իսկական արարքը, որով դուք պետք է հպարտանաք, երջանկության վիճակի հասնելն է բոլոր դժվարություններին հակառակ: 1>

ԱյսպիսովՌասելը ձգտում էր հասկանալ ժամանակակից աշխարհի ասպեկտները, որոնք մարդկանց դրդում էին դժբախտության, և իր 1930 թվականին «Երջանկության նվաճումը» գրքում նա հենց դա արեց. գնահատեց ժամանակակից և նախամոդեռն հասարակության տարբերությունները և ինչպես դրանք հանգեցրին հասարակության դժբախտությանը:

Ահա դժբախտության ժամանակակից պատճառները, որոնք ընդգծել է Ռասելը.

1. Անիմաստությունը

Անիմաստն իսկապես ժամանակակից երկընտրանք է: Երբ մենք սովորեցինք, թե ինչպես ուսումնասիրել և հասկանալ մեզ շրջապատող աշխարհն ու տիեզերքը, մենք նաև իմացանք, թե որքան փոքր և անիմաստ էր մեր կյանքը իրերի մեծ սխեմայի մեջ. և այս անիմաստությունը կարող է վերագրվել «Ինչու՞ պետք է ես նույնիսկ փորձեմ» իմաստին:

Այս էկզիստենցիալ տագնապը առաջին բանն է, որ մենք պետք է հաղթահարենք, և իմանալով, թե ինչպես գտնել իմաստ մի տիեզերքում, որը, ի վերջո, հոգ չէ, որ մենք կանք։

2. Մրցակցություն

Ամբողջ աշխարհում անցումը դեպի կապիտալիստական ​​հասարակություններ նշանակում էր, որ մրցակցությունը դարձավ մեր կյանքի կարևորագույն ասպեկտներից մեկը: Մենք մրցում ենք ձեռքբերումների, աշխատավարձերի և մեր ունեցած բաների առումով:

Սա հանգեցրեց ինդիվիդուալիզմի և կենտրոնանալու ինքնազարգացման և ինքնիրականացման վրա, և թեև դրանք դրական քայլեր են մեր ինքնազարգացման գործում, դրանք նաև, հետևաբար, հանգեցրին մեզ շրջապատողներից բնական անջատման:

3. Ձանձրույթ

Արդյունաբերական հեղափոխությունը մեզ փրկեց դաշտերում և գործարաններում աշխատելուց, որոնք անվերջ գործեր էին կատարում գոյատևելու համար, բայց նաև տվեց մեզմի բան, որ նախորդ սերունդները երբեք չեն ունեցել. մտածելու և ձանձրանալու բավական ժամանակ:

Այս ձանձրույթը գալիս է նպատակի կորստի հետ, որն ավելացնում է իմաստի կորուստը:

4. Հոգնածություն

Հոգնածությունը զուտ ժամանակակից խնդիր է, քանի որ դա մի տեսակ հոգնածություն է, որի հետ մեր նախնիները երբեք ստիպված չեն եղել զբաղվել:

Ծանր, մեջքը կոտրող աշխատանքը կարող է ձեզ ստիպել զգալ ավարտված և հյուծված: երկար օր է, բայց մեզանից շատերն այլևս չեն մասնակցում նման աշխատանքին:

Փոխարենը, մենք 8-12 ժամ տուժող օր ենք անում գրասենյակում կամ գրասեղանի հետևում, անընդհատ մտավոր ջանքեր գործադրելով, մինչ մեր մարմինը մնացեք լճացած:

Սա հանգեցնում է մեր մտքի և մարմնի միջև կապի խզմանը. մենք հոգնած ենք հոգեկան հոգնածությունից, մինչդեռ մեր մարմինները զգում են, որ նրանք ոչ մի րոպե աշխատանք չեն կատարել:

Սա, ի վերջո, տալիս է ուղեղը շփոթված զգացողություն ունի, թե արդյոք այն պետք է հոգնած զգա՞, թե՞ ոչ՝ թողնելով ձեզ անհանգիստ և միևնույն ժամանակ հյուծված:

5. Նախանձը

Չնայած Ռասելը չգիտեր դա այն ժամանակ, նախանձի նրա նկարագրությունը որպես դժբախտության տանող ժամանակակից խնդիր արտացոլում է FOMO-ի (Բաց թողնելու վախ) և խանդի մասին ժամանակակից քննարկումները սոցիալական ցանցերում:

0>Չնայած մենք կարող ենք կապվել ավելի շատ ձևերով, քան երբևէ, մենք նաև զգալով անջատվածություն ենք զգում մեզ շրջապատողներից, քանի որ մենք ցանկանում ենք այն, ինչ նրանք ունեն, բայց մենք չենք կարող դա ունենալ:

Մենք վերջում մեր կյանքը համեմատում ենք նրանց հետ: ապրում է և զգում անիրագործելի, քանի որմենք չենք հասել նրանց բարձունքներին:

6. Մեղքը և ամոթը, հետապնդման մոլուցքը և հասարակական կարծիքը

Ռասելի վերջին երեք կետերը բոլորն էլ կապված են այն բանի հետ, թե ինչպես են ուրիշները վերաբերվում մեր հանդեպ. մեր մասին՝ բացասական կամ դրականորեն), և հասարակական կարծիքը:

Սրանք ժամանակակից խնդիրներ են, քանի որ մենք այժմ ապրում ենք համայնքներում, որոնք ավելի մեծ են և կապված, քան երբևէ:

Մենք այլևս կարիք չունենք անհանգստանալու դրա մասին պարզապես մեր ընտանիքի, թաղի և գյուղի մտքերն ու դատողությունները. մենք այժմ պետք է մտածենք սոցիալական ցանցերում բոլորի կողմից մեզ բացասաբար դատելու հնարավորության մասին:

Առնչվող․ Ես խորապես դժգոհ էի… հետո հայտնաբերեցի այս մեկ բուդդայական ուսմունքը

Դժբախտություն Ընդդեմ դեպրեսիա. իմանալով տարբերությունը

Դժբախտության և դեպրեսիայի դեպքում, ինչպես հաղորդվում է, բոլոր ժամանակների ամենաբարձր մակարդակի դեպքում, ինչպե՞ս կարող եք իմանալ՝ դժբախտ եք, թե ընկճված:

Արդյո՞ք դա պարզապես իմաստաբանության խնդիր է և որն է: բառը, որը դուք կնախընտրեիք օգտագործել, թե՞ իրական տարբերություններ կան դժբախտության և դեպրեսիայի հետևում:

Ըստ կլինիկական հոգեբույժների, կան կարևոր տարբերություններ այն բանի միջև, ինչը համարվում է դժբախտություն և ինչն է համարվում դեպրեսիա:

Մինչդեռ կա որոշակի համընկնումը, երկուսի միջև կան առանցքային գծեր:

Դժբախտություն

Դժբախտությունը սովորաբար գալիս է թմրածության, դատարկության և հարթության զգացումներով:

Նման բառերվհատված, տխուր, թշվառ, անուրախ, ընկճված և երբեմն ընկճված բոլորն էլ այնպիսի վիճակներ են զգում, որոնց հետ կարող ես շփվել:

Դժբախտությունը կարող է ներառել և՛ բացասականության զգացումները սթրեսային իրադարձությունից հետո՝ բաժանում, ընտանեկան մահ, կամ աշխատանքի կորուստ, ինչպես նաև քրոնիկական դժբախտություն, որը կապված է այն զգացումների հետ, որ կյանքը դժվար է, և դուք քիչ եք վերահսկում ձեզ հետ կատարվող իրադարձությունները:

Դեպրեսիա

Մինչդեռ դեպրեսիան նաև ուղեկցվում է դատարկությամբ և թմրածությամբ, ախտորոշելի դեպրեսիան ներառում է նաև ֆիզիոլոգիական ախտանիշներ, ներառյալ ավելացված հոգնածությունը, ախորժակի փոփոխությունները և քնի խանգարումները: դուք դժվարանում եք գտնել ձեր սիրած գործն անելու մոտիվացիա, և կարող եք ինքնասպանության մտքեր ունենալ, մինչև չստանաք անհրաժեշտ օգնությունը:

Պարզ ասած՝ դեպրեսիան ծայրահեղ դժբախտության տեսակ է, որը կարող է Ներառված են հիմքում ընկած գենետիկական գործոնները:

Հակադեպրեսանտ դեղամիջոցները գրեթե միշտ պահանջվում են կլինիկորեն բուժելու կամ մեղմելու դեպրեսիան, քանի որ դեպրեսիան մեծապես ազդում է ուղեղում քիմիական նյութերի անհավասարակշռությունից, մինչդեռ դժբախտությունը կարող է ավելի շատ վերագրվել հոգեբանական մտածելակերպին: քան որևէ այլ բան:

Դուք կախվածություն ունե՞ք դժբախտությունից:

Մենք բնականաբար ենթադրում ենք, որ մենք բոլորս ձևավորված ենք հաճույք ստանալու և ցավից խուսափելու համար. որ երջանկությունը բնականաբար մեր նպատակն էձգտում ենք հասնել, և դժբախտությունն այն է, ինչ մենք ձգտում ենք թողնել:

Սակայն դա իրականում ճիշտ չէ, քանի որ մեզանից կան ոմանք, ովքեր հաճույք են ստանում դժբախտության վիճակից, հետապնդում են այն և պարծենում են իրենց վիճակով: դա:

Հոգեբույժները վստահ չեն, թե ինչն է ստիպում մարդկանց հակված լինել դժբախտությանը:

Ոմանք կարծում են, որ դա իրականում ամենևին էլ կախվածություն չէ դժբախտությունից, այլ կախվածություն է դժգոհ լինելու զգացողությունից ծանոթ լինելուց: .

Դժբախտությունից կախվածության այլ բացատրություններ ներառում են.

1. Բացասական և տրավմատիկ փորձառությունների հետ ամբողջ կյանքի պայքարը անգիտակցական կարիք է առաջացնում վերադառնալու ծանոթ բացասականությանը

2: Մեզանից ոմանք կարծում են, որ երջանիկ զգալն անգրագետ է, քանի որ աշխարհում կան բազմաթիվ խնդիրներ և խնդիրներ, ուստի դժբախտությունը պետք է լինի նորմ

3: Ոմանք օգտագործում են դժգոհությունն ու դժբախտությունը՝ ավելի լավ մարդիկ լինելու, ավելի առողջ կյանքով ապրելու և իրենց նպատակներին ավելի ջանասիրաբար աշխատելու համար

4: Նրանք վախենում են երջանկությունից, քանի որ հավատում են, որ ամեն ինչ, ի վերջո, կհիասթափեցնի իրենց, ուստի նրանք խուսափում են հիասթափվելուց՝ երբեք երջանիկ չլինելով սկզբից

5: Նրանք կարծում են, որ դժբախտությունն ավելի իրատեսական և գործնական է, և նրանք հպարտանում են իրենց ավելի խելամիտ զգացմունքներով

6: Բացասական դաստիարակության ոճերը մարդկանց սովորեցրել են իրենցից անիրատեսական ակնկալիքներ, ինչը նշանակում է, որ նրանք երբեք չեն կարող հասնել իրենց նպատակներին

7: Ինքնագնահատականի և անապահովության առաջացման հետ կապված խնդիրներ