Þetta er spurning fyrir aldirnar: hvers vegna er ég óhamingjusamur?

Hvers vegna virðist það sem allir í kringum þig hafi eitthvað að gera, staði til að vera á og atburði til að vera spennt fyrir á meðan þú ert varanlega fastur í tómleika, dofa og óhamingju?

Hvað er það við lífið og hamingjuna sem allir aðrir virðast fá en þú getur bara ekki áttað þig á?

Það er ekki auðvelt. Ég veit. Ég var mjög óhamingjusamur í mörg ár.

Ég var strákur um miðjan 20 ára sem var að lyfta kössum allan daginn í vöruhúsi. Ég átti fá fullnægjandi sambönd – við vini eða konur – og apahug sem vildi bara ekki loka sig af.

Á þeim tíma lifði ég við kvíða, svefnleysi og allt of mikið gagnslausa hugsun í gangi í höfuðið á mér.

Líf mitt virtist hvergi fara. Ég var fáránlega meðalmaður og mjög óánægður að byrja.

En eftir að hafa eytt óteljandi klukkustundum í að læra austurlenska heimspeki og vestræna sálfræði uppgötvaði ég raunverulega orsök óhamingju minnar og með nokkrum róttækum breytingum á hugarfari og hegðunarbreytingum, Mér hefur tekist að skapa líf sem er miklu innihaldsríkara og innihaldsríkara en lífið sem ég lifði.

En áður en ég kafa ofan í hugarfarsbreytingarnar og hegðunina sem hjálpuðu mér, þá er fyrst mikilvægt að skilja hvers vegna svo margir eru óhamingjusamir og þunglyndir í nútíma heimi.

Ég held að þú getir tengt við þessar orsakir óhamingju. Ég veit að ég gerði það.

Thefólk trúir því að það eigi ekki hamingju skilið

8. Hamingjan getur verið ógnvekjandi fyrir þá sem eru ekki vanir henni, svo þeir forðast hluti sem gætu gert þá hamingjusama.

QUIZ: Ertu tilbúinn til að komast að dulda ofurkraftinum þínum? Epic nýja spurningakeppnin mín mun hjálpa þér að uppgötva það sannarlega einstaka sem þú kemur með heiminn. Smelltu hér til að taka prófið mitt.

Heldurðu að þú eða einhver sem þú þekkir gæti verið háður óhamingju?

Hér eru nokkur augljós einkenni fólks sem er langvarandi óhamingjusamt:

1) Þeir þurfa að vera ömurlegir:

Fyrir óhamingjusömu fólki er ekkert skelfilegra en lífið "að verða of gott".

Þeir gætu hafa bara fengið stöðuhækkun, nýja vinnu, frábært samband eða eitthvað annað, en þeir munu einbeita sér að einu eða fáu litlu neikvæðu í lífi sínu til að koma sér í slæmt skap.

Þau vita það ekki. hvernig á að meta lífið og reyna þess í stað alltaf að finna leiðir til að sýra eigið skap.

2) Þeir keppa alltaf við aðra

Þeir þurfa alltaf að vera stærstir fórnarlamb í herberginu.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Þegar annað fólk byrjar að fá athygli fyrir eigin erfiðar aðstæður þarf óhamingjusamt fólk að draga sviðsljósið aftur í átt að því , sem sannar að þeir eru stærsta fórnarlambið (og þeir munu aldrei taka ábyrgð á sínum málum).

3) Þeir geta ekki snúið aftur

Við öllupplifa áföll og við verðum öll að rísa á fætur og reyna aftur. En óhamingjusamt fólk magnar upp áföllin og reynir að byggja allt líf sitt í kringum þau.

Það notar áföllin til að réttlæta hræðilegt hugarfar sitt og verða þræll eigin neikvæðum tilfinningum. Í mörgum tilfellum eru þetta bara afsakanir til að hætta að reyna eða hætta að yfirgefa þægindarammann sinn.

4) Þeir falla í áráttu og ávanabindandi hegðun

Óhamingjusamt fólk er almennt' t mjög viljasterkir, þannig að þeir eru líka hættir til að falla í áráttu og ávanabindandi hegðun.

Þeir hoppa frá einni truflun til annarrar sem tegund af flótta frá „erfiðu“ lífi sínu og eiga oft í vandræðum með að stjórna sambönd þeirra við fíkniefni, mat, áfengi og kynlíf.

5) Þau eru undir miklum áhrifum af tilfinningum líðandi stundar

Það skiptir ekki máli hversu góð vikan þeirra hefur verið ; ef einn slæmur atburður truflar skap þeirra, munu þeir gleyma öllu jákvæðu í lífi sínu og hrista upp eins og heimurinn sé liðinn.

Þetta leiðir til þess að þeir eiga ófullnægjandi, dramatísk og eitruð sambönd þar sem þeir eru oft tilfinningalega og munnlega móðgandi við maka sinn fyrir að vera ekki eins óhamingjusamur og þeir eru.

Tengd: Hvað J.K. Rowling getur kennt okkur um andlega hörku

Hvernig þú býrð til þína eigin óhamingju ómeðvitað og hvernig á að vera hamingjusamari: 5 andleg mynstur til að takast á við

Óhamingja líður kannski ekkieins og val, en á margan hátt er það: langtímaval sem stafar af röð minni andlegra og hegðunarlegra vala sem við tökum á hverjum degi.

Það er mikilvægt að skilja að hugur og líkami mannsins er vél – líffræðileg vél, með sínar eigin þarfir og kröfur, og að halda huga og líkama heilbrigðum er nauðsynlegt til að halda sjálfum þér hamingjusömum.

Við gerum okkar eigin óhamingju án þess að gera okkur grein fyrir því í gegnum svo margt af því smáa sem við gerum .

Hér eru nokkrar andlegar og hegðunarákvarðanir sem við tökum sem hafa áhrif á óhamingju okkar:

1. Forgangsraða tapsfælni

Af hverju þetta gerir þig óhamingjusaman:

Þú forgangsraðar því að forðast neikvæðni fram yfir að leita jákvæðni. Þér er sama um þinn eigin ótta við að takast á við sársauka og sorg en að vinna þér inn eigin sjálfsframkvæmd og árangur.

Þannig að þú lifir innra með þér, sem þýðir að þú hefur ekki uppfyllt möguleika þína, og þú örkumlar sjálfan þig með því að aldrei að leggja 100% í neitt sem þú gerir.

Hvernig á að verða hamingjusamari:

Slepptu óttanum. Mesti ótti þinn ætti ekki að vera möguleikinn á að mistakast, heldur möguleikinn á að hafa aldrei reynt í fyrsta sæti.

Þú verður hamingjusamari í lok dags þegar þú veist að þú fórst út og gafst allt, jafnvel þótt þú endir með marbletti og blöðrur frá tilrauninni.

Hvort sem þér tekst það eða ekki, þá finnurðu að minnsta kosti í tilraunum þínum hvað það þýðir að veraá lífi.

2. Einbeittu þér að litlu hlutunum

Af hverju þetta gerir þig óhamingjusaman:

Þér er of mikið sama um hluti sem skipta ekki máli. Lítil deilur og deilur, tilgangslaus gremja, tilgangslaus keppni sem enginn annar en þú kærir þig um.

Þú getur sóað árum og áratugum af lífi þínu í að einbeita þér að litlu, eitruðu, tilgangslausu litlu hlutunum og allt hugarfar þitt getur verið neytt af neikvæðni sem ala á í eigin kröfu um að vera óhamingjusamur.

Hvernig á að verða hamingjusamari:

Settu litlu hlutunum til hliðar og skoðaðu hina einu stóru mynd það skiptir máli: einhvern tíma muntu deyja og þessu öllu verður lokið.

Óöryggi þitt, litlu sárin þín, nöldrandi eiturraddirnar þínar í bakinu á þér – allt þetta mun ekki þýða neitt, og ef þú eyðir líf þitt að hlusta á þá í stað þess að lifa því lífi sem þú vilt lifa, þá verður það allt horfið áður en þú færð nokkurn tíma tækifæri til að lifa því.

3. Að vera hlutlaus og óákveðinn

Af hverju þetta gerir þig óhamingjusaman:

Þú hatar hugmyndina um of mikið frelsi vegna þess að þú hefur alltaf áhyggjur af því hvort þú sért að gera rétt val eða ekki.

Þú veist ekki hvort þú ættir að gera þetta eða hitt, þannig að þú endar á endanum bara að lifa lífinu passively; að fara þangað sem vindurinn tekur þig, en í mörgum tilfellum fer vindurinn þig hvergi, þannig að þú lifir viðburðalausu lífi.

Þú lærir aldrei hvernig á að takast á við kvíðaog hafa áhyggjur af því að taka mikilvægar ákvarðanir, svo þú forðast þær bara, sem leiðir til leiðinlegs, óáhugaverðs og óhugsandi lífs.

Hvernig á að verða hamingjusamari:

Gríptu lífið með því að hálsinn og faðma hverja ákvörðun sem þú þarft að taka.

Gerðu grein fyrir því að í flestum tilfellum er engin rétt eða röng ákvörðun – svo lengi sem þú gerir það sem þér finnst rétt og leggur allt í þig, þá mun sú ákvörðun vertu jákvæður fyrir líf þitt.

Hættu að vera áhugalaus um heiminn í kringum þig; hafa skoðanir, velja og hugsa um hlutina.

Það getur leitt til sársauka og deilna, en allt það mun koma með tilfinningu fyrir tilgangi og merkingu, sem mun að lokum færa þér hamingju.

4. Að vera með lágt sjálfsálit

Af hverju þetta gerir þig óhamingjusaman:

Lágt sjálfsálit getur verið erfitt mál að takast á við og það er engin lausn eða lækning á einni nóttu til þess.

En ef þú sættir þig aldrei við að þú hafir lítið sjálfsálit og sjálfsvirðingu, þá muntu aldrei gera skrefin í átt að því að laga það.

Líf þitt mun líða tilgangslaust, vegna þess að þú hefur ekki tilfinningu fyrir því að hafa lagt þitt af mörkum til heimsins eða samfélagsins í kringum þig og þér mun aldrei líða eins og þú hafir fundið þinn eigin stað í heiminum.

Hvernig á að verða hamingjusamari:

Vinnaðu að því að auka sjálfsálit þitt og besta leiðin til að gera þetta er að byrja að einbeita þér að hlutunum sem myndu gera þig stoltan af sjálfum þér.

Látaðu þig, lengra, menntun þín, smelltu á líkamsræktarstöðog láttu þér líða betur með líkama þinn, eða farðu inn í áhugamál eða samtök sem þér þykir svo sannarlega vænt um.

Vertu einhver sem þú getur elskað og hamingjan mun náttúrulega streyma út úr þér á eftir.

5 . Að hafa áhyggjur af stjórn

Af hverju þetta gerir þig óhamingjusaman:

Þú ert með stjórnþráhyggju, og þó að þetta gæti gert þig að góðum stjórnanda eða liðsstjóra, mun það líka gera þér erfitt fyrir að sætta þig við flest það sem lífið hefur upp á að bjóða ef þú lærir aldrei að slaka á.

Stjórn er blekking – vissulega, á meðan þú gætir kannski stjórnað því hvað þú borðar í morgunmat eða hvernig þú sinnir daglegum verkefnum þínum, þú munt aldrei geta stjórnað hinu óvænta.

Óvænt sambandsslit, gamall vinur sem kemur til baka frá fortíðinni eða dauðsfall í fjölskyldunni: allt þetta og fleira er úr sögunni stjórn þín.

Hvernig á að verða hamingjusamari:

Því lengur sem þú hefur áhyggjur af stjórn, því lengur verður þú óánægður með líf þitt. Lærðu að rúlla með höggunum og lifðu með óvæntum höggum og óvæntum áföllum.

Tilviljanakenndar líkur og líkur eru hluti af lífinu og þeir eru hluti af því sem gerir lífið svo ótrúlegt.

þú vilt virkilega vita nákvæmlega hvað verður um þig það sem eftir er af lífi þínu?

Auðvitað ekki, og þessi undrun og spennan – jafnvel þegar hlutirnir ganga ekki alltaf eins og þú vilt – gera lífið að því sem það er .

Tengd: Hvernig á að elska sjálfan þig: 15 skref til að trúa á sjálfan þigaftur

5 hegðunarmynstur til að takast á við

6. Að vera innandyra

Náttúran og útiveran eru mikilvæg fyrir geðheilsu okkar. Fólk sem eyðir meiri tíma úti í náttúrunni hefur minnkað streitu, sterkara ónæmiskerfi og meiri vitræna virkni.

7. Að falla í fíkn

Að leyfa huga þínum og líkama að verða fórnarlamb fíkniefna- og áfengisfíknar leiðir til margvíslegra neikvæðra afleiðinga, þar á meðal pirringi, svefnleysi, líkamlegum verkjum, minni orku, þreytu og fleira.

8. Að bregðast líkamanum

Líkaminn þarfnast hreyfingar en það getur verið auðvelt að fara í gegnum daglegt líf þessa dagana án þess að gera neitt líkamlegt.

Rannsóknir hafa leitt í ljós að óvirkir einstaklingar eru tvöfalt líklegri til að sýna merki um óhamingju en virkir einstaklingar.

9. Að fá ekki nægan svefn

Eins og með líkamlega hreyfingu er svefn líka ótrúlega mikilvægur til að stjórna skapi þínu.

Tilfinningar þínar geta farið út um þúfur án eðlilegs og stöðugs reglulegs svefns, því þetta eru nauðsynlegu tímarnir sem þú heilinn þarf að endurstilla rækilega og hlaða.

10. Einangraðu þig

Sama hversu mikið þú telur þig vera innhverfa, þá eru menn samt náttúrulega félagslegar skepnur.

Að einangra þig frá umheiminum getur vegið verulega að skapi þínu og andlegri heilsu. , þess vegna er svo mikilvægt að ná persónulegum tengslum við annað fólk, jafnvel þótt það sé barameð einföldum og skjótum samskiptum.

Óviðunandi óhamingja: Að læra að lifa hamingjusömu

Hamingja er val og óhamingja líka. Lífið getur verið ömurlegt og sársaukafullt og á myrkustu dögum okkar eru sorg og óhamingja ástand sem við getum aldrei flúið.

En að leyfa þessum myrku dögum að verða allt líf okkar er val sem við tökum, hvort sem við viðurkennum eða ekki það.

Viðurkenndu að óhamingja er eitthvað sem þú gætir hafa byrjað að hvetja til á einhverjum tímapunkti og lærðu að lifa með það að markmiði að verða hamingjusamur aftur.

Og hluti af þessu þýðir að endurmeta hvað hamingja þýðir fyrir þig: er hamingja spenna og undrun, eða er það friður og stöðugleiki?

Reyndu út hver hamingja þín er og vaknaðu á hverjum degi með það í huga að fara í átt að henni.

5 hlutir sem þú getur gert á hverjum degi til að verða hamingjusamari í lífinu

Hér eru nokkrar venjur sem hjálpuðu mér að verða hamingjusamari í lífinu. Lykilatriðið er að þú þarft ekki að gera miklar breytingar á lífinu.

Eins og það kemur í ljós er að vera hamingjusamur eitthvað sem hægt er að gera heima. Prófaðu þessa fimm hluti til að verða hamingjusamari:

1. Hugleiða

Hugleiðsla er stór hluti af hamingju. Að vera meðvitaður og lifa í augnablikinu gerir þig að hamingjusamari, heilbrigðari manneskju. En hugleiðsla hræðir marga.

Að setjast niður og hreinsa hugann virðist ómögulegt – sérstaklega þegar þú ert gagntekinn aflífið.

Hægt er að stunda hugleiðslu á örfáum mínútum á hverjum degi. Og þökk sé hinum ýmsu öppum, eins og Calm og Headspace, og netsíðum eins og YouTube, geturðu stundað hugleiðslu með leiðsögn á allt að fimm mínútum.

Það getur hjálpað þér að lifa í augnablikinu, meta það sem þú hefur og kennt þér færni til að vinna betur úr atburðum í lífi þínu.

(Til að læra fleiri hugleiðslutækni til að hjálpa þér að lifa í augnablikinu skaltu skoða rafbók Life Change: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment)

2. Farðu út

Þú veist hvenær þú andar djúpt að þér fersku lofti? Að fara út er gott fyrir þig. Það eykur ekki aðeins D-vítamínmagnið þitt (sem er mikilvægt til að vera hamingjusamur), heldur dregur það einnig úr streitu.

Að fara út í aðeins 20 mínútur á dag getur skapað mikla breytingu. Og rannsóknir sýna að hamingja þín nær hámarki við 57°F, svo það þarf ekki einu sinni að vera sumar!

Prófaðu að fara í göngutúr fyrir vinnu eða í hádegishléi. Ef þú vilt ekki ganga skaltu bara slaka á á bekknum í garðinum eða í grasinu. Það þarf ekki mikið og það þarf ekki að vera lengi.

3. Æfing

Ah, ótti æfingin. Þú ert nú þegar upptekinn og þú getur ekki ímyndað þér að bæta við öðru til að gera. En það frábæra er að það tekur kannski ekki langan tíma.

Reyndar sýna rannsóknir að sjö mínútna æfing gæti verið allt þúþarf að fá geðheilbrigðisávinninginn til að gera þig hamingjusamari.

Allir geta passað á sjö mínútum og það eru jafnvel sjö mínútna æfingar sem eru hannaðar fyrir þetta.

4. Farðu að sofa

Vissir þú að jafnvel einn klukkutími styttri svefn getur haft áhrif á heilsuna þína? Það er kominn tími til að endurhanna svefninn þinn.

Taktu þér blund, fáðu sjö til átta tíma svefn og stjórnaðu tíma þínum betur til að hafa svefn í forgangi. Ef þú átt í vandræðum með svefn skaltu reyna að gera herbergið þitt betra fyrir svefn.

Notaðu myrkvunartjöld, ekki nota símann þinn fyrir svefn og haltu herberginu þínu svalt og þægilegt til að stuðla að svefni.

5. Vertu þakklát

Eins og það kemur í ljós er sjónarhorn þitt allt. Þú verður að vera þakklátur fyrir það sem þú hefur og það getur verið erfitt að læra þetta.

Vegna þess að við erum vön tafarlausri ánægju eigum við erfitt með að vera þakklát fyrir allt. Ef það er eitthvað sem þú getur gert, lærðu að vera þakklátur.

Þakklætisdagbækur geta hjálpað, en núvitund er það mikilvægasta sem þú getur gert. Þú munt komast að því að því meira sem þú leitar að hlutum til að vera þakklátur, því fleiri hluti muntu finna.

Byrjaðu smátt. Þegar einhver gerir eitthvað fyrir þig skaltu alltaf þakka þér fyrir. Leitaðu síðan að þeim venjulegu hlutum sem þú ert þakklátur sem þú hugsar kannski ekki oft um – heimili þínu, rúmi, síma, tölvu, mat o.s.frv.

Þakklæti elur á þakklæti.

SPYRNINGAR: Nútíma faraldur óhamingju

Það virðist kannski ekki alltaf vera svo, en við lifum á besta aldri mannkynssögunnar.

21. öldin er friðsælasta tímabil í heiminum í skriflegri mannkynssögu, með minna stríði og ofbeldi en nokkru sinni fyrr.

Þó að við eigum langt í land með að binda enda á fátækt, hungur, sjúkdóma og önnur langvarandi vandamál mannkyns, þá hafa fleiri okkar en nokkru sinni fyrr réttindi og úrræði til að lifðu venjulegu og gefandi lífi og við höldum áfram að þróast jákvætt þegar fram líða stundir.

En óhamingja virðist líka vera að hækka.

2019 World Happiness Report er ein sú nýjasta í löng lína rannsókna sem sýnir stöðuga aukningu neikvæðra tilfinninga um allan heim.

Síðan 2007 hefur hamingju um allan heim minnkað verulega ár frá ári og geðheilbrigðisvandamál vaxa þar af leiðandi með hverju ári.

Vandamálið er að það er ekki ein skýring, enginn einn þáttur sem við getum snúið við til að spóla til baka alþjóðlegum vexti óhamingju.

Líklegasta skýringin á almennri breytingu frá hamingju til óhamingju er sú að við höfum óafvitandi tileinkað sér strauma og breytingar á því hvernig við lifum og því sem við væntum af lífi okkar sem hefur gert það erfiðara að líta á okkur sem hamingjusöm.

Sumir þessara þátta eru ma:

• Vaxandi notkun tækni
• Samfélagsmiðlar og „stafrænt“ annað líf
• Minni heildarsýnHver er falinn ofurkraftur þinn? Við höfum öll persónueinkenni sem gerir okkur sérstök... og mikilvæg fyrir heiminn. Uppgötvaðu leynilega ofurkraftinn ÞINN með nýju spurningakeppninni minni. Skoðaðu spurningakeppnina hér.

  Að lokum

  Hamingja er ekki eitthvað sem gerist fyrir þig, það er hugarástand. Þú velur að vera hamingjusamur, sama hvernig aðstæður þínar eru.

  Þó það geti stundum verið ótrúlega erfitt, mun það að gera þessar fimm einföldu orð hjálpa þér að verða hamingjusamari og heilbrigðari manneskja.

  Þú gætir líka haft gaman af því að lesa þessar greinar:

  við þá sem eru í kringum okkur og veikja félagslega og mannlega færni
• Vaxandi reiða sig á fíkn, þar á meðal áfengisfíkn, mat, vinnu, fjárhættuspil, eiturlyf, kynlíf og fleira
• Samkeppnisálag
• Loftslagsbreytingar streita

Félagsleg óhamingja er ekki eitthvað sem við getum leyst, að minnsta kosti ekki á einni nóttu, eða jafnvel á örfáum árum.

Án þess að vita það eða ætla það , við bjuggum til heim þar sem óhamingja virðist hafa orðið sjálfgefna stilling okkar, sem gerir hvern dag þyngri og erfiðari að takast á við.

En að breyta heiminum aftur er ekki svarið, sérstaklega þegar við getum ekki fest hann niður í eitt mál.

Besta leiðin til að byrja að hverfa frá óhamingju er með því að viðurkenna að heimurinn gæti náttúrulega gert okkur óhamingjusöm og núna - sem fólk - er það á okkar ábyrgð að vinna virkan að hamingjusömu lífi .

Breytingar á hugarfari okkar, venjum og sjónarhorni eru breytingar sem við getum stjórnað, svo það er þar sem við þurfum að byrja þegar kemur að því að skilja óhamingju okkar og að lokum lækna hana.

QUIZ: Hver er falinn ofurkraftur þinn? Við höfum öll persónueinkenni sem gerir okkur sérstök... og mikilvæg fyrir heiminn. Uppgötvaðu leynilega ofurkraftinn ÞINN með nýju spurningakeppninni minni. Skoðaðu spurningakeppnina hér.

Af hverju óhamingja er algengari en nokkru sinni fyrr

Þegar þú rannsakar nútíma kreppu óhamingju, bæði á félagslegu og einstaklingsbundnu stigi,það er mikilvægt að spyrja spurningarinnar – erum við virkilega óhamingjusamari en nokkru sinni fyrr, eða höfum við einfaldlega fjármagn til að rannsaka og meta óhamingju okkar á þann hátt sem fyrri kynslóðir gerðu ekki?

Til dæmis, fólk í Miðaldir hafa sama tíma til að hafa áhyggjur af og ofhugsa hamingju sína eða óhamingju eins og við gerum í dag?

Og með því að vita það, gerir það óhamingju okkar minna vandamál?

Er óhamingja okkar einfaldlega a afleiðing þeirra aðstæðna sem við höfum skapað í nútíma heimi?

Og jafnvel þótt svo sé, gerir það lítið úr tilvist hans?

Í upphafi 20. aldar spurði heimspekingurinn Bertrand Russell þessara spurninga og leitaði að að skilja hvers vegna fólk var að sögn óhamingjusamara en fyrri kynslóðir.

Hann taldi að trúsystkini hans hefðu tekið óhamingjuna í "vitsmunalegt snobb", þar sem rithöfundar, heimspekingar og aðrir menntaðir einstaklingar í kringum hann hefðu lært að verða „stoltir af óhamingju sinni“.

Hvernig?

Vegna þess að þeir trúa því að óhamingja þeirra hafi sannað að þeir væru hluti af menntaðri yfirstétt sem var nógu klár til að uppgötva tilgangsleysi og einmanaleika mannlegs ástands. .

En Russell taldi að þetta hugarfar væri aumkunarvert og hélt því fram að frammi fyrir heimi sem rak fólk til óhamingju væri hið sanna athæfi sem þú ættir að vera stoltur af að ná hamingjuástandi gegn öllum líkum.

SvoRussell leitaðist við að skilja þær hliðar nútímans sem olli óhamingju og í The Conquest of Happiness árið 1930 gerði hann einmitt það: lagði mat á muninn á nútímasamfélagi og fornútímasamfélagi og hvernig þetta leiddi til samfélagslegrar óhamingju.

Hér eru nútímalegar orsakir óhamingju sem Russell benti á:

1. Merkingarleysi

Meaningless er sannarlega nútímavandamál. Þegar við lærðum að rannsaka og skilja heiminn og alheiminn í kringum okkur, lærðum við líka hversu lítið og tilgangslaust líf okkar var í stóra samhengi hlutanna; og þetta tilgangsleysi mætti ​​rekja til tilfinningarinnar „Hvers vegna ætti ég jafnvel að reyna?“

Þessi tilvistarangi er það fyrsta sem við þurfum að komast yfir og að vita hvernig á að finna merkingu í alheimi sem á endanum gerir það ekki ekki sama um að við séum til.

2. Samkeppni

Breytingin yfir í kapítalísk samfélög um allan heim þýddi að samkeppni varð einn mikilvægasti þáttur lífs okkar. Við keppum hvað varðar árangur, laun og það sem við eigum.

Þetta leiddi til einstaklingshyggju og áherslu á sjálfsvöxt og sjálfsframkvæmd, og þó að þetta séu jákvæð skref í sjálfsþróun okkar, þær leiddu líka til þess að sambandið varð eðlilegt við þá sem voru í kringum okkur.

3. Leiðindi

Iðnbyltingin bjargaði okkur frá striti á ökrum og verksmiðjum við að sinna endalausum verkefnum til að lifa af, en hún gaf okkur líkaeitthvað sem fyrri kynslóðir höfðu aldrei: nægan tíma til að hugsa og láta sér leiðast.

Þessum leiðindum fylgir tilgangsleysið, sem eykur merkingartapið.

4. Þreyta

Þreyta er eingöngu nútímamál vegna þess að hún er einskonar þreyta sem forfeður okkar þurftu aldrei að takast á við.

Erfitt, erfið fæðing getur valdið því að þér finnst þú vera fullkominn og þreyttur í lokin langan dag, en mörg okkar tökum ekki lengur þátt í slíkri vinnu.

Í staðinn gerum við erfiða 8-12 tíma daga á skrifstofu eða á bak við skrifborð og reynum stöðugt andlegt álag á meðan líkami okkar vertu stöðnuð.

Þetta leiðir til sambandsleysis milli huga okkar og líkama – við erum örmagna af andlegri þreytu á meðan líkami okkar líður eins og hann hafi ekki unnið eina mínútu af vinnu.

Þetta gefur að lokum heilinn ruglað tilfinning um hvort hann ætti að vera þreyttur eða ekki þreyttur, sem gerir þig eirðarlaus og þreyttur á sama tíma.

5. Öfund

Þó að Russell hafi ekki vitað það á þeim tíma endurspeglar lýsing hans á öfund sem nútímamáli sem leiðir til óhamingju samtíma umræður um FOMO (Fear Of Missing Out) og öfund á samfélagsmiðlum.

Þó að við getum tengst á fleiri vegu en nokkru sinni fyrr, endum við líka á því að við erum ótengd þeim sem eru í kringum okkur, vegna þess að við viljum það sem þeir hafa en getum ekki haft það sjálf.

Við endum á því að bera saman líf okkar við líf þeirra. lifir og finnst óunnið vegna þessvið höfum ekki náð hæðum þeirra.

6. Sektarkennd og skömm, ofsóknabrjálæði og almenningsálit

Síðustu þrír punktar Russell hafa allir að gera með það hvernig öðrum finnst um okkur – sektarkennd og skömm, ofsóknabrjálæði (eða sjálfsupptöku, og hugmyndina um að fólk sé að hugsa) um okkur neikvætt eða jákvætt), og almenningsálitið.

Þetta eru nútímamál vegna þess að við búum nú í samfélögum sem eru stærri og tengdari en nokkru sinni fyrr.

Við þurfum ekki lengur að hafa áhyggjur af bara hugsanir og dómar fjölskyldu okkar, hverfis og þorps; við verðum nú að hugsa um möguleikann á því að allir á samfélagsmiðlum geti dæmt okkur neikvætt.

Tengd: Ég var mjög óhamingjusamur...þá uppgötvaði ég þessa einu búddistakenningu

Óhamingja VS þunglyndi: að vita muninn

Þar sem bæði óhamingja og þunglyndi eru að sögn í hámarki hvers tíma, hvernig veistu hvort þú ert óhamingjusamur eða þunglyndur?

Er það einfaldlega spurning um merkingarfræði og hvaða orð sem þú vilt frekar nota, eða er raunverulegur munur á bak við óhamingju og þunglyndi?

Samkvæmt klínískum geðlæknum er mikilvægur munur á því hvað telst óhamingju og því sem telst þunglyndi.

það er einhver skörun, það eru lykillínur þar á milli.

Óhamingja

Óhamingja fylgir almennt dofi, tómleika og flatneskju.

Orð eins ogniðurdreginn, sorgmæddur, vansæll, gleðilaus, niðurdreginn og stundum þunglyndur líður allt eins og ástand sem þú getur tengst við.

Óhamingja getur falið í sér bæði neikvæðnistilfinningu eftir streituvaldandi atburði – sambandsslit, fjölskyldudauða, eða atvinnumissi – sem og langvarandi óhamingju í kringum tilfinningarnar um að lífið sé erfitt og þú hafir litla stjórn á því sem gerist fyrir þig.

Þunglyndi

Á meðan þunglyndi fylgir líka tómleiki og dofi, greinanlegt þunglyndi felur einnig í sér lífeðlisfræðileg einkenni, þar á meðal aukin þreyta, breytingar á matarlyst og svefntruflanir.

Þú gætir líka fundið fyrir minnisvandamálum og minnkaðri einbeitingu.

Að lokum, þú munt eiga erfitt með að finna hvatningu til að gera hlutina sem þú elskar og þú gætir upplifað sjálfsvígshugsanir þar til þú færð þá hjálp sem þú þarft.

Einfaldlega er þunglyndi eins konar öfgafull óhamingja, sem getur hafa undirliggjandi erfðaþætti sem taka þátt.

Þunglyndislyf er næstum alltaf nauðsynleg til að lækna eða lina þunglyndi, vegna þess að þunglyndi er undir miklum áhrifum af ójafnvægi efna í heilanum, en óhamingju má rekja meira til sálræns hugarfars. en nokkuð annað.

Ertu háður óhamingju?

Við gerum okkur náttúrulega ráð fyrir því að við séum öll stillt til að sækjast eftir ánægju og forðast sársauka; að hamingja er markmiðið sem við náttúrulegaleitumst við að ná fram og óhamingja er eitthvað sem við reynum að skilja eftir.

En þetta er í rauninni ekki satt, þar sem við erum sum sem njótum þess að vera óhamingjusöm, elta hana og státa af því ástandi að hafa það.

Geðlæknar eru ekki vissir um hvað gerir fólk háð óhamingju.

Sumir telja að þetta sé í raun alls ekki fíkn í óhamingju, heldur fíkn í þá tilfinningu að vera óánægður. .

Aðrar skýringar á óhamingjufíkn eru meðal annars:

1. Ævilang barátta við neikvæða og áfallafulla reynslu skapar ómeðvitaða þörf fyrir að snúa aftur til hinnar kunnuglegu neikvæðni

2. Sum okkar trúa því að hamingjusöm sé fáfróð vegna þess hversu mörg vandamál og vandamál eru til í heiminum, svo óhamingja ætti að vera norm

3. Sumir nota óánægju og óhamingju til að vera betra fólk, lifa heilbrigðara lífi og vinna meira að markmiðum sínum

4. Þeir óttast hamingju vegna þess að þeir trúa því að hlutirnir muni á endanum valda þeim vonbrigðum, svo þeir forðast að verða fyrir vonbrigðum með því að vera aldrei ánægðir til að byrja með

5. Þeir trúa því að óhamingja sé raunsærri og raunhæfari og þeir eru stoltir af skynsamlegri tilfinningum sínum

6. Neikvæð uppeldisstíll kenndi fólki óraunhæfar væntingar til sjálfs sín, sem þýðir að það getur aldrei náð eigin markmiðum

7. Vandamál með sjálfsvirðingu og óöryggi gerð