То је питање за векове: зашто сам несрећан?

Зашто се чини да сви око вас имају ствари које треба да раде, места на којима треба да буду и догађаје због којих ћете бити узбуђени, док сте ви трајно заглављени у стању празнине, обамрлости и несреће?

Шта је то у животу и срећи што изгледа да сви други добијају, а ви једноставно не можете да схватите?

Није лако. Знам. Годинама сам био дубоко несрећан.

Био сам момак у средњим двадесетим који је по цео дан дизао кутије у складишту. Имао сам мало задовољавајућих односа – са пријатељима или женама – и мајмунски ум који једноставно није хтео да се искључи.

Током тог времена, живео сам са анксиозношћу, несаницом и превише бескорисних размишљања у моја глава.

Мој живот као да никуда не води. Био сам смешно просечан момак и дубоко несрећан.

Али након што сам провео безброј сати проучавајући источну филозофију и западну психологију, открио сам прави узрок своје несреће, и уз неколико драстичних промена у начину размишљања и понашања, Успео сам да створим живот који је много значајнији и испуњенији од живота који сам живео.

Али пре него што зароним у промене у начину размишљања и понашања која су ми помогла, прво је важно да разумем зашто је тако многи људи се осећају несрећно и депресивно у савременом свету.

Мислим да ћете моћи да разумете ове узроке несреће. Знам да јесам.

Тхељуди верују да не заслужују срећу

8. Срећа може бити застрашујућа за оне који на њу нису навикли, па избегавају ствари које би их могле учинити срећним.

КВИЗ: Да ли сте спремни да откријете своју скривену супермоћ? Мој епски нови квиз ће вам помоћи да откријете заиста јединствену ствар коју доносите на свет. Кликните овде да урадите мој квиз.

Да ли мислите да сте ви или неко кога познајете можда зависни од несреће?

Ево неких очигледних карактеристика људи који су хронично несрећни:

1) Морају да буду јадни:

За несрећне људе, нема ништа страшније од тога да живот „постане превише добар“.

Можда су једноставно добили унапређење, нови посао, одличну везу или било шта друго, али ће се усредсредити на једну или неколико малих негативних ствари у свом животу да би себе довели у лоше расположење.

Они не знају како да цене живот и уместо тога увек покушавају да пронађу начине да покваре сопствено расположење.

2) Увек се такмиче са другима

Увек морају да буду највећи жртва у соби.

Сродне приче из Хацкспирита:

Када други људи почну да привлаче пажњу због својих тешких околности, несрећни људи морају да повуку рефлекторе назад ка себи , доказујући да су највећа жртва (и да никада неће преузети одговорност за своје проблеме).

3) Не могу да се врате

Сви мидоживите неуспехе, и сви морамо да станемо на ноге и покушамо поново. Али несрећни људи увећавају неуспехе и покушавају да изграде цео свој живот око њих.

Они користе неуспехе да оправдају своје ужасно размишљање и постану робови сопствених негативних емоција. У многим случајевима, ово су само изговори да престану да покушавају или престану да напуштају своју зону удобности.

4) Падају на компулзивно и зависно понашање

Несрећни људи генерално нису Имају веома јаку вољу, па су такође склони да падају на компулзивно и зависност.

Они скачу са једног ометања на друго као облик бекства од свог „тешког“ живота и често имају проблема са контролом њихови односи са дрогом, храном, алкохолом и сексом.

5) Они су под великим утицајем садашњих емоција

Није важно колико им је недеља била добра ; ако им само један лош догађај поремети расположење, они ће заборавити све позитивне ствари у свом животу и удариће као да је свет готов.

То их доводи до неиспуњених, драматичних и токсичних веза у којима су често емоционално и вербално увредљиви према свом партнеру јер нису несрећни као они.

Повезано: Шта Ј.К. Роулинг нас може научити о менталној чврстини

Како несвесно стварате сопствену несрећу и како да будете срећнији: 5 менталних образаца за решавање

Несрећа се можда неће осећатикао избор, али на много начина јесте: дугорочан избор који је резултат низа мањих менталних и бихевиоралних избора које правимо сваки дан.

Важно је разумети да су људски ум и тело машина – биолошка машина, са сопственим потребама и захтевима, а одржавање здравља ума и тела је од суштинског значаја да бисте били срећни.

Ми правимо своју несрећу а да то не схватамо кроз толико малих ствари које радимо .

Ево неких менталних и бихевиоралних одлука које доносимо које утичу на нашу несрећу:

1. Давање приоритета аверзији према губитку

Зашто вас ово чини несрећним:

Приоритет дајете избегавању негативности у односу на тражење позитивности. Више вам је стало до сопственог страха од суочавања са болом и тугом него да зарадите сопствену самоактуализацију и достигнуће.

Дакле, живите у себи, што значи да нисте испунили свој потенцијал, и осакаћујете себе никада не улажући 100% у било шта што радите.

Како постати срећнији:

Ослободите се страха. Ваш највећи страх не би требало да буде могућност неуспеха, већ могућност да никада нисте покушали.

Бићете срећнији на крају дана када знате да сте изашли и дали све од себе, чак и ако завршите са модрицама и жуљевима од покушаја.

Без обзира да ли сте успели или не, барем у својим покушајима осећате шта значи битижив.

2. Фокусирање на мале ствари

Зашто вас ово чини несрећним:

Превише вам је стало до ствари које заправо нису важне. Ситни спорови и свађе, бесмислене љутње, бесмислена такмичења до којих нико осим вас није стало.

Можете да губите године и деценије свог живота фокусирајући се на ситне, токсичне, бесмислене ситнице, а читав ваш начин размишљања може бити конзумира негативност која се развија у сопственом инсистирању да будете несрећни.

Како постати срећнији:

Оставите по страни мале ствари и погледајте једну једину велику слику то је битно: једног дана ћеш умрети и све ће ово бити готово.

Ваша несигурност, ваше мале ране, ваши трули токсични гласови у позадини вашег ума – све то неће значити ништа, а ако потрошите ваш живот слушајући их уместо да живите живот какав желите да живите, онда ће све нестати пре него што сте икада добили прилику да га живите.

3. Бити пасиван и неодлучан

Зашто вас то чини несрећним:

Мрзите идеју о превише слободе јер сте увек забринути да ли радите исправно избор или не.

Не знаш да ли треба да урадиш ово или оно, тако да на крају само живиш живот пасивно; идете куда вас ветар носи, али у многим случајевима ветар вас не води нигде, тако да живите живот без догађаја.

Никада не научите како да се носите са анксиозношћуи бриге око доношења важних одлука, па их једноставно избегавате, што води до досадног, незанимљивог и немотивисаног живота.

Како постати срећнији:

Зграби живот грло и прихватите сваку одлуку коју морате да донесете.

Схватите да у већини случајева не постоји исправна или погрешна одлука – све док радите оно што вам се чини и уложите све од себе, та одлука ће буди позитивац за свој живот.

Престани да будеш равнодушан према свету око себе; имајте мишљење, правите изборе и водите рачуна о стварима.

То може довести до бола и свађе, али све то долази са осећајем сврхе и смисла, што ће вам на крају донети срећу.

4. Имати ниско самопоуздање

Зашто вас то чини несрећним:

Ниско самопоштовање може бити проблем са којим се тешко бавити, а не постоји решење или лек преко ноћи

Али ако никада не прихватите да имате ниско самопоштовање и самопоштовање, онда никада нећете предузети кораке да то поправите.

Ваш живот ће се осећати бесмисленим, јер немате осећај да сте допринели свету или заједници око себе и никада се нећете осећати као да сте пронашли своје место у свету.

Како постати срећнији:

Радите на подизању самопоуздања, а најбољи начин да то урадите је да почнете да се фокусирате на ствари које би вас учиниле поносним на себе.

Смршајте, даље, своје образовање, погодите Теретанаи осећајте се боље у вези са својим телом или зароните у хоби или организацију до којих вам је заиста стало.

Постаните неко кога можете да волите и ваша срећа ће природно изаћи из вас после.

5 . Брига о контроли

Зашто вас ово чини несрећним:

Имате опсесију контролом, и иако би вас то могло учинити добрим менаџером или вођом тима, такође ће отежавају вам да прихватите већину онога што вам живот нуди ако никада не научите како да се опустите.

Контрола је илузија – наравно, док можда можете да контролишете шта доручкујете или како обављате своје свакодневне задатке, никада нећете моћи да контролишете неочекивано.

Неочекивани раскид, стари пријатељ који се враћа из прошлости или смрт у породици: све ово и више од тога су ван ваша контрола.

Како постати срећнији:

Што дуже бринете о контроли, дуже ћете бити незадовољни својим животом. Научите да играте са хитовима и живите са неочекиваним ударцима и изненађењима.

Случајне шансе и вероватноће су део живота и део су онога што живот чини тако невероватним.

Било би стварно желите да знате тачно шта ће вам се дешавати до краја живота?

Наравно да не, а то чудо и узбуђење – чак и када ствари не иду баш како треба – чине живот оним што јесте .

Повезано: Како волети себе: 15 корака до веровања у себепоново

5 образаца понашања за адресирање

6. Боравак у затвореном простору

Природа и на отвореном су важни за наше ментално здравље. Људи који проводе више времена у природи имају смањен стрес, јачи имуни систем и боље когнитивно функционисање.

7. Пад у зависности

Дозволити свом уму и телу да постану жртве зависности од дрога и алкохола доводи до разних негативних последица, укључујући раздражљивост, несаницу, физички бол, смањење енергије, умор и још много тога.

8. Неуспех вашег тела

Телу је потребна активност, али може бити лако проћи кроз свакодневни живот ових дана, а да уопште не радите ништа физичко.

Студије су откриле да је код неактивних особа дупло већа вероватноћа да ће показују знаке несреће од активних појединаца.

9. Не спавате довољно

Као и код физичког вежбања, сан је такође невероватно важан за регулисање вашег расположења.

Ваше емоције могу да подивљају без правилног и доследног редовног спавања, јер су ово најважнији сати мозак треба да се темељно ресетује и напуни.

10. Изолација себе

Без обзира колико себе сматрате интровертом, људи су и даље по природи друштвена бића.

Изоловање од остатка света може значајно да утиче на ваше расположење и ментално здравље , због чега је толико важно остварити лични контакт са другим људима, чак и ако је то самокроз једноставне и брзе интеракције.

Непристојна несрећа: Научимо да живимо срећно

Срећа је избор, па тако и несрећа. Живот може бити мучан и болан, а у нашим најмрачнијим данима туга и несрећа су стања од којих никада не можемо побећи.

Али допустити да ти мрачни дани постану цео наш живот је избор који доносимо, без обзира да ли препознајемо или не то.

Признајте да је несрећа нешто што сте можда почели да охрабрујете у неком тренутку у наставку и научите да живите са циљем да поново будете срећни.

А део овога значи да преиспитате шта срећа за вас значи: да ли је срећа узбуђење и чуђење, или је то мир и стабилност?

Одлучите шта је ваша срећа и будите се сваки дан са намером да идете ка њој.

5 ствари које можете учинити сваки дан да бисте постали срећнији у животу

Ево неких навика које су ми помогле да постанем срећнији у животу. Кључна ствар је да не морате да правите велике промене у животу.

Како се испоставило, бити срећан је нешто што се може учинити код куће. Испробајте ових пет ствари да бисте постали срећнији:

1. Медитирајте

Медитација је огроман део среће. Бити пажљив и живети у овом тренутку чини вас срећнијом, здравијом особом. Али, медитација плаши многе људе.

Чини се да је немогуће сести и разбистрити ум — посебно када сте преплављени својимживот.

Медитација се може обавити за само неколико минута сваког дана. А захваљујући различитим апликацијама, као што су Цалм и Хеадспаце, и веб локацијама на мрежи као што је ИоуТубе, можете да радите вођене медитације за само пет минута.

Може вам помоћи да живите у овом тренутку, да цените оно што имате и да вас научи вештинама да боље обрађујете догађаје у свом животу.

(Да бисте научили више техника медитације које ће вам помоћи да живите у садашњем тренутку, погледајте е-књигу Лифе Цханге: Уметност свесности: Практични водич за живот у тренутку)

2. Изађите напоље

Знате када дубоко удахнете свеж ваздух? Излазак напоље је добар за вас. Не само да повећава ниво витамина Д (што је важно за срећу), већ и смањује стрес.

Излазак напоље само 20 минута дневно може довести до велике промене. А студије показују да ваша срећа достиже максимум на 57°Ф, тако да чак и не мора да буде лето!

Покушајте да прошетате пре посла или на паузи за ручак. Ако не желите да ходате, само се опустите на клупи у парку или у трави. Не треба много, и не мора да буде дуго.

3. Вежба

Ах, страшна вежба. Већ сте заузети и не можете замислити да додате још једну ствар. Али сјајна ствар је што то можда уопште неће потрајати.

Заправо, истраживања показују да је седмоминутни тренинг можда свеморате да добијете предности менталног здравља да бисте били срећнији.

Свако може да стане у седам минута, а постоје чак и седмоминутне вежбе дизајниране за то.

4. Иди на спавање

Да ли сте знали да чак и један сат мање сна може утицати на ваше здравље? Време је да редизајнирате свој сан.

Одремајте, одспавајте седам до осам сати и боље управљајте својим временом тако да вам спавање буде приоритет. Ако имате проблема са спавањем, покушајте да своју собу учините бољом за спавање.

Користите завесе за замрачивање, не користите телефон пре спавања и одржавајте своју собу хладном и удобном да бисте помогли у спавању.

5. Будите захвални

Како се испоставило, ваша перспектива је све. Морате бити захвални за оно што имате, а ово може бити тешка навика за научити.

Пошто смо навикли на тренутно задовољство, тешко нам је да будемо захвални на свему. Ако постоји једна ствар коју можете да урадите, научите да будете захвални.

Дневници захвалности могу помоћи, али пажљивост је најважнија ствар коју можете учинити. Увидећете да што више тражите ствари на којима ћете бити захвални, то ћете више ствари пронаћи.

Почните с малим. Када неко уради нешто за вас, увек реци хвала. Затим потражите нормалне ствари на којима сте захвални, а о којима можда не размишљате често – ваш дом, кревет, телефон, рачунар, храна итд.

Захвалност рађа захвалност.

КВИЗ: Модерна епидемија несреће

Можда не изгледа увек тако, али живимо у најбољем добу људске историје.

21. век је најмирнији период на свету у писаној историји човечанства, са мање рата и насиља него икада раније.

Иако имамо дуг пут до окончања сиромаштва, глади, болести и других хроничних проблема човечанства, више нас него икада раније има права и средства да живимо нормалним животом који се награђује и настављамо да имамо позитиван тренд како време одмиче.

Али изгледа да несрећа такође расте.

Извештај о срећи у свету за 2019. је један од најновијих у дуг низ студија које показују стабилан пораст негативних осећања широм света.

Од 2007. године, срећа широм света је значајно опала из године у годину, а проблеми менталног здравља последично расту сваке године.

Проблем је у томе што не постоји једно објашњење, нити један фактор који можемо да преокренемо да бисмо премотали глобални раст несреће.

Највероватније објашњење за општи прелазак са среће на несрећу је да имамо несвесно усвојили низ трендова и промена у начину на који живимо и ономе што очекујемо од наших живота који су отежали да сматрамо себе срећнима.

Неки од ових фактора укључују:

• Све већа употреба технологије
• Друштвени медији и „дигитални“ други живот
• Мање укупног времена суочавањаКоја је твоја скривена супермоћ? Сви имамо особину личности која нас чини посебним... и важним за свет. Откријте СВОЈУ тајну супермоћ уз мој нови квиз. Погледајте квиз овде.

  У закључку

  Срећа није нешто што вам се дешава, то је стање ума. Ви бирате да будете срећни, без обзира на околности.

  Иако понекад може бити невероватно тешко, извршавање ових пет једноставних реченица помоћи ће вам да постанете срећнија и здравија особа.

  Можда ћете уживати и читајући ове чланке:

  са онима око нас и слабљење друштвених и интерперсоналних вештина
• Све веће ослањање на зависности, укључујући зависност од алкохола, хране, посла, коцкања, дроге, секса и још много тога
• Стрес конкуренције
• Стрес климатских промјена

Друштвена несрећа није нешто што можемо ријешити, барем не преко ноћи, или чак за само неколико година.

А да то не знамо или не намјеравамо , створили смо свет у коме је изгледа да је несрећа постала наша подразумевана поставка, чинећи сваки дан тежим и тежим за избор.

Али промена света није решење, посебно када не можемо да га закачимо све до једног проблема.

Најбољи начин на који можемо да почнемо да се удаљавамо од несреће је прихватање да би нас свет природно могао учинити несрећним, а сада – као људи – наша је одговорност да активно радимо на срећном животу .

Промене у нашем начину размишљања, у нашим навикама и у нашој перспективи су промене које можемо да контролишемо, тако да овде треба да почнемо када је у питању разумевање наше несреће и, на крају, њено излечење.

КВИЗ: Која је твоја скривена супермоћ? Сви имамо особину личности која нас чини посебним... и важним за свет. Откријте СВОЈУ тајну супермоћ уз мој нови квиз. Погледајте квиз овде.

Зашто је несрећа распрострањенија него икада раније

Када проучавате савремену кризу несреће, како на друштвеном тако и на индивидуалном нивоу,важно је поставити питање – да ли смо заиста несрећнији него икада раније, или једноставно имамо ресурсе да проучавамо и процењујемо своју несрећу на начин на који претходне генерације нису?

На пример, да ли су људи у Средњи век има исто време за бригу и размишљање о својој срећи или несрећи као и ми данас?

И знајући то, да ли то чини нашу несрећу мање проблематичном?

Да ли је наша несрећа једноставно резултат услова које смо створили у савременом свету?

А чак и да јесте, да ли то банализује његово постојање?

Почетком 20. века, филозоф Бертранд Расел је постављао ова питања и тражио да разуме зашто су људи наводно били несрећнији од претходних генерација.

Он је веровао да су његови колеге филозофи прихватили несрећу у чину „интелектуалног снобизма“, у којем су писци, филозофи и други образовани појединци око њега научили да постану „поносни на своју несрећу“.

Како?

Зато што верују да је њихова несрећа доказала да су део образоване елите која је била довољно паметна да открије бесмисленост и усамљеност људског стања .

Али Расел је веровао да је овај начин размишљања патетичан и тврдио је да је, суочени са светом који је људе довео до несреће, прави чин на који треба да будете поносни постизање стања среће упркос свим изгледима.

ДаклеРасел је настојао да разуме аспекте савременог света који су људе доводили до несреће, а у својој књизи Освајање среће из 1930. године, урадио је управо то: проценио је разлике у модерном и предмодерном друштву и како су оне довеле до друштвене несреће.

Ево савремених узрока несреће које је Расел истакао:

1. Бесмисленост

Бесмисленост је заиста модерна дилема. Док смо учили како да проучавамо и разумемо свет и универзум око нас, такође смо научили колико су мали и бесмислени наши животи у великој шеми ствари; а ова бесмисленост би се могла приписати осећају: „Зашто бих уопште и покушао?“

Овај егзистенцијални страх је прва ствар коју морамо да превазиђемо, а знамо како да пронађемо смисао у универзуму који на крају не није ме брига што постојимо.

2. Конкуренција

Прелазак на капиталистичка друштва широм света значио је да је конкуренција постала један од најважнијих аспеката наших живота. Такмичимо се у погледу достигнућа, плата и ствари које поседујемо.

То је довело до индивидуализма и фокуса на самораст и самоактуализацију, и иако су то позитивни кораци у нашем саморазвоју, такође су последично довели до природног одвајања од оних око нас.

3. Досада

Индустријска револуција нас је спасила од рада на пољима и фабрикама које обављају бескрајне задатке да бисмо преживели, али нам је такође даланешто што претходне генерације никада нису имале: довољно времена за размишљање и досаду.

Ова досада долази са губитком сврхе, што доприноси губитку значења.

4. Умор

Умор је чисто модерно питање јер је то врста исцрпљености са којом наши преци никада нису морали да се суоче.

Тежак, тежак посао може учинити да се на крају осећате оствареним и исцрпљеним дугог дана, али многи од нас више не учествују у таквој врсти посла.

Уместо тога, радимо напорне 8-12-часовне дане у канцеларији или за столом, улажући континуирани ментални напор док наша тела останите у стагнацији.

Ово доводи до прекида везе између нашег ума и тела – исцрпљени смо од менталног умора док се наша тела осећају као да нису обавила ни минут посла.

Ово на крају даје мозак збуњен осећај да ли треба да се осећа уморно или не, остављајући вас немирним и исцрпљеним у исто време.

5. Завист

Иако Расел то тада није знао, његов опис зависти као модерног питања које води до несреће одражава савремене дискусије око ФОМО (Страх од пропуштања) и љубоморе на друштвеним медијима.

Иако можемо да се повежемо на више начина него икада раније, такође се осећамо неповезано са онима око нас, јер желимо оно што они имају, али сами то не можемо имати.

На крају упоређујемо своје животе са њиховим живи и осећа се недовршено јернисмо достигли њихове висине.

6. Кривица и срам, манија прогона и јавно мњење

Раселове последње три тачке имају везе са оним што други осећају о нама – кривицом и срамом, манијом прогона (или заокупљеношћу собом, и идејом да људи размишљају о нама негативно или позитивно), и јавно мњење.

Ово су модерна питања јер сада живимо у заједницама које су веће и повезаније него икада раније.

Не морамо више да бринемо о само мисли и судови наше породице, комшилука и села; сада морамо да размислимо о могућности да нас сви на друштвеним мрежама осуде негативно.

Повезано: Био сам дубоко несрећан...онда сам открио ово једно будистичко учење

Несрећа ВС Депресија: Познавање разлике

С обзиром да су и несрећа и депресија наводно на врхунцу свих времена, како знате да ли сте несрећни или депресивни?

Да ли је то само питање семантике и које реч коју бисте радије употребили, или постоје стварне разлике иза несреће и депресије?

Према клиничким психијатрима, постоје важне разлике између онога што се сматра несрећом и онога што се сматра депресијом.

Док постоји одређено преклапање, постоје кључне линије између то двоје.

Несрећа

Несрећа генерално долази са осећајем укочености, празнине и равности.

Речи каоутучени, тужни, јадни, без радости, потиштени, а понекад и депресивни, сви се осећају као стања са којима се можете повезати.

Несрећа може укључивати и осећања негативности након стресног догађаја – раскида, породичне смрти, или губитак посла – као и хронична несрећа која окружује осећања да је живот тежак и да имате мало контроле над стварима које вам се дешавају.

Депресија

Док депресија такође долази са празнином и обамрлошћу, а дијагностикована депресија укључује и физиолошке симптоме, укључујући повећан умор, промене апетита и поремећаје спавања.

Можда ћете имати и проблеме са памћењем и смањену концентрацију.

Коначно, биће вам тешко да нађете мотивацију да радите ствари које волите и можда ћете искусити самоубилачке мисли док не добијете помоћ која вам је потребна.

Једноставно речено, депресија је врста екстремне несреће, која може имају укључене основне генетске факторе.

Лекови антидепресиви су скоро увек потребни да би се клинички излечило или ублажило депресију, јер на депресију у великој мери утиче неравнотежа хемикалија у мозгу, док се несрећа може приписати психолошком начину размишљања више него било шта друго.

Да ли сте зависни од несреће?

Природно претпостављамо да смо сви конфигурисани да тежимо задовољству и избегавамо бол; да је срећа природни циљтежимо да постигнемо, а несрећа је нешто што настојимо да оставимо иза себе.

Али то заправо није тачно, јер постоје неки од нас који уживају у стању несреће, јуре га и хвале се стањем да имају то.

Психијатри нису сигурни шта људе чини зависнима од несреће.

Неки верују да то заправо уопште није зависност од несреће, већ зависност од познатог осећаја незадовољства .

Друга објашњења зависности од несреће укључују:

1. Доживотне борбе са негативним и трауматским искуствима стварају несвесну потребу да се вратимо познатој негативности

2. Неки од нас верују да је осећање среће у незнању због тога колико проблема и проблема постоји у свету, тако да би несрећа требало да буде норма

3. Неки користе незадовољство и несрећу да би били бољи људи, живели здравије и радили више ка својим циљевима

4. Плаше се среће јер верују да ће их ствари на крају разочарати, па избегавају да буду разочарани тако што никада не буду срећни на почетку са

5. Верују да је несрећа реалистичнија и практичнија и поносни су на своје осетљивије емоције

6. Негативни стилови родитељства научили су људе нереалним очекивањима од себе, што значи да никада не могу постићи сопствене циљеве

7. Проблеми са самопоштовањем и стварањем несигурности