Bu asrlar davomida savol: nega men baxtsizman?

Nima uchun atrofingizdagi hammaning qiladigan ishlari, boradigan joylari va hayajonlanishlari kerak bo'lgan voqealari borga o'xshaysiz. bo'shlik, uyqusizlik va baxtsizlik holatidami?

Hayot va baxt nimada, boshqalarga o'xshab ko'rinadi, lekin siz tushunolmaysiz?

Bu oson emas. Bilaman. Yillar davomida men juda baxtsiz edim.

Men 20 yoshlardagi yigit edim, u kun bo'yi omborxonada quti ko'tarardi. Mening do'stlarim yoki ayollarim bilan qoniqarli munosabatlarim kam edi va o'zini o'zi o'chirib qo'ymaydigan maymuncha ongim bor edi.

O'sha vaqt davomida men tashvish, uyqusizlik va juda ko'p foydasiz fikrlar bilan yashardim. boshim.

Hayotim hech qayerga ketayotganga o'xshardi. Men kulgili darajada o'rtacha odam edim va ishga kirishishdan juda baxtsiz edim.

Ammo sharq falsafasi va g'arb psixologiyasini o'rganish uchun son-sanoqsiz soatlar sarflaganimdan so'ng, men baxtsizligimning asl sababini topdim va bir necha keskin fikrlash va xatti-harakatlarim o'zgarishi bilan, Men o‘zim yashayotgan hayotdan ko‘ra ancha mazmunli va qoniqarli hayot yaratishga muvaffaq bo‘ldim.

Ammo menga yordam bergan tafakkur o‘zgarishlari va xatti-harakatlarimga sho‘ng‘ishdan oldin, avvalo, nima uchun shunday bo‘lganini tushunish muhim. ko'p odamlar zamonaviy dunyoda o'zlarini baxtsiz va ruhiy tushkunlikda his qilmoqdalar.

O'ylaymanki, siz bu baxtsizlik sabablari bilan bog'lanishingiz mumkin. Men qilganimni bilaman.

Theodamlar baxtga loyiq emasligiga ishonishadi

8. Baxt bunga o'rganmaganlar uchun qo'rqinchli bo'lishi mumkin, shuning uchun ular baxtli bo'lishi mumkin bo'lgan narsalardan qochishadi.

QUIZ: Siz yashirin super kuchingizni bilishga tayyormisiz? Mening epik yangi viktorina sizga dunyoga olib keladigan haqiqatan ham noyob narsani kashf etishga yordam beradi. Viktorinamda qatnashish uchun shu yerni bosing.

Siz yoki tanishlaringiz baxtsizlikka moyil bo'lishi mumkin deb o'ylaysizmi?

Bu erda surunkali baxtsiz odamlarning ba'zi aniq xususiyatlari keltirilgan:

1) Ular baxtsiz bo'lishlari kerak:

Baxtsiz odamlar uchun hayotning "juda yaxshi bo'lib ketishidan" qo'rqinchliroq narsa yo'q.

Ular uchun shunchaki ko'tarilish, yangi ish, ajoyib munosabatlar yoki boshqa biror narsaga ega bo'lishdi, lekin ular o'zlarini yomon kayfiyatda qo'yish uchun hayotlarida bir yoki bir nechta kichik salbiy narsalarga e'tibor berishadi.

Ular buni bilishmaydi. hayotni qanday qadrlash kerak va buning o'rniga har doim o'z kayfiyatlarini buzish yo'llarini topishga harakat qilishadi.

2) Ular doimo boshqalar bilan raqobatlashadilar

Ular har doim eng katta bo'lishlari kerak. Xonadagi jabrlanuvchi.

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

Boshqalar o'zlarining qiyin sharoitlariga e'tibor qarata boshlaganlarida, baxtsiz odamlar diqqat markazini o'zlariga qaratishlari kerak. , ular eng katta qurbon ekanligini isbotlaydilar (va ular hech qachon o'z muammolari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olmaydilar).

3) Ular orqaga qaytolmaydilar

Biz hammamizmuvaffaqiyatsizliklarni boshdan kechiramiz va barchamiz oyoqqa turishimiz va yana urinib ko'rishimiz kerak. Ammo baxtsiz odamlar muvaffaqiyatsizliklarni ko'paytiradilar va butun hayotini ular atrofida qurishga harakat qiladilar.

Ular muvaffaqiyatsizliklardan o'zlarining dahshatli fikrlarini oqlash uchun foydalanadilar va o'zlarining salbiy his-tuyg'ularining quliga aylanadilar. Ko'p hollarda, bu shunchaki harakatni to'xtatish yoki o'z qulaylik zonasini tark etishni to'xtatish uchun bahonadir.

4) Ular kompulsiv va o'ziga qaram xatti-harakatlarga tushib qolishadi

Baxtsiz odamlar odatda' t juda kuchli irodali, shuning uchun ham ular majburiy va o'ziga qaram bo'lgan xatti-harakatlarga moyil bo'ladilar.

Ular o'zlarining "qiyin" hayotlaridan qochishning bir shakli sifatida bir chalg'itishdan ikkinchisiga sakrab o'tadilar va ular ko'pincha nazorat qilishda muammolarga duch kelishadi. ularning giyohvand moddalar, oziq-ovqat, alkogol va jinsiy aloqa bilan munosabatlari.

5) Ularga hozirgi his-tuyg'ular kuchli ta'sir qiladi

Ularning haftasi qanchalik yaxshi o'tganligi muhim emas. ; agar biron bir yomon voqea ularning kayfiyatini buzsa, ular hayotlaridagi barcha ijobiy narsalarni unutib, dunyo tugaganidek qaqshatqich urishadi.

Bu ularni to'g'ri kelmaydigan, dramatik va zaharli munosabatlarga olib keladi. Ko'pincha sherigini ular kabi baxtsiz bo'lmagani uchun hissiy va og'zaki haqorat qiladi.

Aloqador: J.K. Rouling bizga aqliy mustahkamlik haqida o'rgatishi mumkin

Siz o'z baxtsizligingizni qanday qilib o'z baxtsizligingizni yaratasiz va qanday qilib baxtliroq bo'lishingiz mumkin: 5 ta ruhiy namunani hal qilish

Baxtsizlikni his qilmasligi mumkin.tanlovga o'xshaydi, lekin ko'p jihatdan bu: biz har kuni qiladigan bir qator aqliy va xulq-atvorga oid kichikroq tanlovlar natijasida uzoq muddatli tanlov.

Inson ongi va tanasi - bu tanlovdir. Mashina – biologik mashina, o'z ehtiyojlari va talablariga ega bo'lib, o'zingizni baxtli saqlash uchun ong va tanani sog'lom saqlash juda muhimdir.

Biz o'z baxtsizligimizni o'zimiz qilgan juda ko'p mayda-chuydalar orqali amalga oshiramiz. .

Mana, bizning baxtsizligimizga ta'sir qiluvchi ruhiy va xulq-atvorga oid qarorlarimiz:

1. Yo'qotishdan voz kechishni birinchi o'ringa qo'yish

Nima uchun bu sizni baxtsiz qiladi:

Ijobiylikka intilishdan ko'ra salbiydan qochishni birinchi o'ringa qo'yasiz. Siz o'zingizni amalga oshirish va muvaffaqiyatga erishishdan ko'ra, og'riq va qayg'u bilan kurashishdan qo'rqishingizga ko'proq e'tibor berasiz.

Shunday qilib, siz ichingizda yashaysiz, ya'ni siz o'z salohiyatingizni oqlamagansiz va o'zingizni nogiron qilib qo'yasiz. Hech qachon qilgan ishingizga 100% qo'ymang.

Qanday qilib baxtliroq bo'lish mumkin:

Qo'rquvdan xalos bo'ling. Sizning eng katta qo'rquvingiz muvaffaqiyatsiz bo'lish ehtimoli emas, balki birinchi navbatda hech qachon sinab ko'rmaslik ehtimoli bo'lishi kerak.

Kun oxirida siz ko'chaga chiqib, boringizni berganingizni bilib, baxtliroq bo'lasiz. Agar urinish natijasida ko'karishlar va pufakchalar bo'lsa ham.

Muvaffaqiyatga erishasizmi yoki yo'qmi, hech bo'lmaganda urinishlaringizda bo'lish nimani anglatishini his qilasiz.tirik.

2. Kichkina narsalarga e'tibor qaratish

Nima uchun bu sizni baxtsiz qiladi:

Siz juda muhim bo'lmagan narsalarga juda ko'p qayg'urasiz. Mayda tortishuvlar va janjallar, ma'nosiz ginalar, sizdan boshqa hech kim qiziqtirmaydigan ma'nosiz musobaqalar.

Umringizning yillar va o'n yilliklarini mayda, zaharli, ma'nosiz mayda-chuyda narsalarga qaratib behuda sarflashingiz mumkin va butun fikringiz shunday bo'lishi mumkin. O'zingizning baxtsiz bo'lishga intishingizdagi salbiylik tufayli iste'mol qilinadi.

Qanday qilib baxtliroq bo'lish mumkin:

Kichik narsalarni chetga surib qo'ying va yagona va yagona katta rasmga qarang. Bu muhim: bir kun kelib siz o'lasiz va bularning barchasi tugaydi.

Sizning ishonchsizligingiz, kichik yaralaringiz, ongingizdagi zerikarli zaharli ovozlaringiz - bularning barchasi hech narsani anglatmaydi va agar siz sarflasangiz Sizning hayotingiz o'zingiz xohlagan hayot kechirish o'rniga ularni tinglasangiz, unda yashash imkoniyatiga ega bo'lguningizcha hammasi o'tib ketadi.

3. Passiv va qat'iyatsiz bo'lish

Nima uchun bu sizni baxtsiz qiladi:

Siz juda ko'p erkinlik g'oyasidan nafratlanasiz, chunki siz doimo to'g'ri yo'l tutyapsizmi yoki yo'qmi, deb xavotirlanasiz. tanlash yoki yo'q.

Siz buni yoki buni qilish kerakligini bilmaysiz, shuning uchun siz oxir-oqibat passiv hayot kechirasiz; shamol sizni olib boradigan joyga borasiz, lekin ko'p hollarda shamol sizni hech qayoqqa olib ketmaydi, shuning uchun siz muammosiz hayot kechirasiz.

Siz hech qachon tashvish bilan kurashishni o'rganmaysiz.va muhim qarorlar qabul qilishdan tashvishlanasiz, shuning uchun siz ulardan qochib, zerikarli, qiziqsiz va g'ayratsiz hayotga olib kelasiz. tomoqqa tashlang va qabul qilishingiz kerak bo'lgan har bir qarorni qabul qiling.

Ko'p hollarda to'g'ri yoki noto'g'ri qaror yo'qligini tushunib oling - agar siz o'zingizni to'g'ri deb hisoblagan narsani qilsangiz va unga bor kuchingizni sarflasangiz, bu qaror qabul qilinadi. hayotingizga ijobiy munosabatda bo'ling.

Atrofingizdagi dunyoga befarq bo'lishni bas qiling; fikrga ega bo'ling, tanlov qiling va narsalarga g'amxo'rlik qiling.

Bu og'riq va janjallarga olib kelishi mumkin, ammo bularning barchasi maqsad va ma'no hissi bilan birga keladi va bu sizga oxir-oqibat baxt keltiradi.

4. O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi

Nima uchun bu sizni baxtsiz qiladi:

O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi bilan shug'ullanish qiyin bo'lishi mumkin va bu muammoni bir kechada hal qilish yoki davolash mumkin emas. Unga.

Ammo agar siz o'zingizni past baholaysiz va o'zingizni qadrlamasligingizni hech qachon qabul qilmasangiz, unda siz hech qachon uni tuzatishga qadam qo'ymaysiz.

Sizning hayotingiz ma'nosiz bo'lib qoladi, chunki siz atrofingizdagi dunyo yoki jamiyatga o'z hissangizni qo'shganingizni his qilmaysiz va o'zingizni dunyoda o'z o'rningizni topgandek his qilmaysiz.

Qanday qilib baxtliroq bo'lish mumkin:

O‘z qadr-qimmatingizni oshirishga harakat qiling va buning eng yaxshi yo‘li – o‘zingiz bilan faxrlanadigan narsalarga e’tiboringizni qaratishdir.

Ozish, o‘qish, bilimingizni oshirish. sportzalva tanangiz haqida o'zingizni yaxshi his eting yoki o'zingizga qiziq bo'lgan sevimli mashg'ulot yoki tashkilotga sho'ng'ing.

Sevishingiz mumkin bo'lgan odamga aylaning, shunda baxtingiz tabiiy ravishda sizdan oqib chiqadi.

5 . Nazorat haqida qayg'urish

Nima uchun bu sizni baxtsiz qiladi:

Sizda nazoratga berilib ketgansiz va bu sizni yaxshi menejer yoki jamoa rahbariga aylantirishi mumkin bo'lsa-da, u ham bo'ladi. Agar siz xotirjamlikni o'rganishni hech qachon o'rganmasangiz, hayot sizga taqdim etayotgan narsalarning ko'pini qabul qilishingizni qiyinlashtirasiz.

Boshqaruv - bu illyuziya, albatta, nonushta uchun nima borligini yoki qanday qilishni nazorat qilishingiz mumkin. siz kundalik vazifalaringizni bajarasiz, siz hech qachon kutilmagan narsalarni boshqara olmaysiz.

Kutilmagan ajralish, o'tmishdagi eski do'stning qaytib kelishi yoki oiladagi o'lim: bularning barchasi va boshqalar. sizning nazoratingiz.

Qanday qilib baxtliroq bo'lish mumkin:

Nazorat haqida qancha vaqt qayg'ursangiz, hayotingizdan shunchalik uzoqroq norozi bo'lasiz. Xitlar bilan aylanishni va kutilmagan zarbalar va kutilmagan hodisalar bilan yashashni o'rganing.

Tasodifiy imkoniyatlar va ehtimollar hayotning bir qismidir va ular hayotni shu qadar ajoyib qiladigan narsaning bir qismidir.

Bo'lardi. Siz haqiqatan ham butun umringiz davomida sizga nima bo'lishini bilishni xohlaysizmi?

Albatta, yo'q va bu hayrat va hayajon - hatto hamma narsa siz xohlaganingizcha ketmasa ham - hayotni qanday bo'lsa, shunday qiladi. .

Aloqador: O'zingizni qanday sevish kerak: o'zingizga ishonish uchun 15 qadamyana

5 Manzil uchun xulq-atvor namunalari

6. Uyda qolish

Tabiat va ochiq havo ruhiy salomatligimiz uchun muhimdir. Tabiatda ko'proq vaqt o'tkazadigan odamlar stressni kamaytiradi, immunitet tizimini mustahkamlaydi va kognitiv faoliyatni kuchaytiradi.

7. Giyohvandlikka tushib qolish

Ongingiz va tanangizni giyohvandlik va alkogolga qaramlik qurboni bo'lishiga yo'l qo'yish turli xil salbiy oqibatlarga olib keladi, jumladan, asabiylashish, uyqusizlik, jismoniy og'riq, energiyaning pasayishi, charchoq va boshqalar.

8. Tanangizni muvaffaqiyatsizlikka uchratish

Tana faollikka muhtoj, ammo bugungi kunda hech qanday jismoniy ish qilmasdan kundalik hayotni oson o'tkazish mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, faol bo'lmagan odamlar ikki baravar ko'p. faol shaxslarga qaraganda baxtsizlik belgilarini ko'rsatish.

9. Etarlicha uxlamaslik

Jismoniy mashqlar kabi uyqu ham kayfiyatingizni tartibga solish uchun juda muhimdir.

Sizning his-tuyg'ularingiz to'g'ri va doimiy uyqusiz vahshiyona o'tishi mumkin, chunki bular sizning asosiy vaqtlaringizdir. miyani yaxshilab qayta tiklash va zaryadlash kerak.

10. O'zingizni izolyatsiya qilish

O'zingizni qanchalik introvert deb hisoblamasligingizdan qat'iy nazar, odamlar tabiatan ijtimoiy mavjudotlardir.

O'zingizni dunyoning qolgan qismidan ajratib qo'yish sizning kayfiyatingiz va ruhiy salomatligingizga sezilarli darajada ta'sir qilishi mumkin. , shuning uchun boshqa odamlar bilan shaxsan muloqot qilish juda muhim, hatto oddiy bo'lsa hamoddiy va tez o'zaro ta'sirlar orqali.

Noto'g'ri baxtsizlik: Baxtli yashashni o'rganish

Baxt - bu tanlov va baxtsizlik ham. Hayot og'riqli va og'riqli bo'lishi mumkin va bizning eng qorong'u kunlarimizda qayg'u va baxtsizlik biz hech qachon qochib qutula olmaydigan holatlardir.

Ammo o'sha qorong'u kunlarning butun hayotimizga aylanishiga yo'l qo'yish, tan olamizmi yoki yo'qmi, biz tanlagan tanlovdir. bu.

Qandaydir baxtsizlikni rag'batlantirishni boshlagan bo'lishingiz mumkinligini tan oling va yana baxtli bo'lish niyatida yashashni o'rganing.

Va buning bir qismi nima ekanligini qayta ko'rib chiqishni anglatadi. Siz uchun baxt degani: baxt hayajon va hayratmi yoki tinchlik va barqarorlikmi?

Baxtingiz nima ekanligini aniqlang va har kuni unga qarab harakat qilish niyatida uyg'oning.

Hayotda baxtliroq bo'lish uchun har kuni qilishingiz mumkin bo'lgan 5 ta narsa

Mana, hayotda baxtli bo'lishga yordam bergan ba'zi odatlar. Asosiysi, hayotingizda katta o'zgarishlar qilishingiz shart emas.

Ma'lum bo'lishicha, baxtli bo'lish uyda ham bo'lishi mumkin. Baxtli bo'lish uchun quyidagi besh narsani sinab ko'ring:

1. Meditatsiya qiling

Meditatsiya baxtning katta qismidir. Ogoh bo'lish va hozirgi paytda yashash sizni baxtliroq va sog'lom inson qiladi. Biroq, meditatsiya ko'pchilikni qo'rqitadi.

O'tirib, fikringizni tozalash imkonsiz bo'lib tuyuladi, ayniqsa o'z ishingdan to'lib-toshganda.hayot.

Meditatsiyani har kuni bir necha daqiqada bajarish mumkin. Calm va Headspace kabi turli xil ilovalar va YouTube kabi onlayn saytlar tufayli siz besh daqiqa ichida boshqariladigan meditatsiya qilishingiz mumkin.

Bu sizga hozirgi paytda yashashga, bor narsangizni qadrlashga yordam beradi va hayotingizdagi voqealarni yaxshiroq qayta ishlash ko'nikmalarini o'rgatadi.

(Hozirgi vaqtda yashashingizga yordam beradigan koʻproq meditatsiya usullarini oʻrganish uchun “Hayotni oʻzgartirish” elektron kitobini koʻring: Zehnlilik sanʼati: Ayni damda yashash boʻyicha amaliy qoʻllanma)

2. Tashqariga chiqing

Qachon toza havodan chuqur nafas olayotganingizni bilasizmi? Tashqariga chiqish siz uchun yaxshi. Bu nafaqat D vitamini darajasini oshiradi (bu baxtli bo'lish uchun muhim), balki stressni ham kamaytiradi.

Kuniga atigi 20 daqiqa ko'chaga chiqish katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning baxtingiz 57 ° F da maksimal bo'ladi, shuning uchun yoz bo'lishi shart emas!

Ishdan oldin yoki tushlik tanaffusida sayr qilishga harakat qiling. Agar siz yurishni xohlamasangiz, shunchaki parkdagi skameykada yoki maysada dam oling. Bu ko'p vaqt talab qilmaydi va uzoq davom etishi shart emas.

3. Mashq qilish

Oh, qo'rqinchli mashq. Siz allaqachon bandsiz va boshqa ish qo'shishni tasavvur qila olmaysiz. Ammo eng muhimi shundaki, bu juda uzoq davom etmasligi mumkin.

Darhaqiqat, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, etti daqiqalik mashg'ulot barchangiz bo'lishi mumkinsizni baxtli qilish uchun ruhiy salomatlik foyda olish kerak.

Har bir inson yetti daqiqaga sig'ishi mumkin va buning uchun hatto etti daqiqalik mashg'ulotlar ham mavjud.

4. Uxlaning

Bir soat kam uxlash ham sog'lig'ingizga ta'sir qilishini bilarmidingiz? Uyquni qayta qurish vaqti keldi.

Uxlab oling, yetti-sakkiz soat uxlang va uxlashni birinchi o'ringa qo'yish uchun vaqtingizni yaxshiroq boshqaring. Agar siz uxlashda muammolarga duch kelsangiz, xonangizni uxlash uchun yaxshiroq qilishga harakat qiling.

Qorong'i pardalardan foydalaning, yotishdan oldin telefoningizdan foydalanmang va uyquni yaxshilash uchun xonangizni salqin va qulay saqlang.

5. Minnatdor bo'ling

Ma'lum bo'lishicha, sizning nuqtai nazaringiz hamma narsadir. Siz bor narsangiz uchun minnatdor bo'lishingiz kerak va bu o'rganish qiyin odat bo'lishi mumkin.

Biz bir zumda qoniqishga o'rganib qolganimiz sababli, hamma narsa uchun minnatdorchilik bildirish qiyin. Agar biror narsa qilishingiz mumkin bo'lsa, minnatdor bo'lishni o'rganing.

Minnatdorchilik jurnallari yordam berishi mumkin, ammo diqqatli bo'lish siz qila oladigan eng muhim narsadir. Minnatdor bo'lish uchun qancha ko'p narsalarni qidirsangiz, shunchalik ko'p narsalarni topasiz.

Kichikdan boshlang. Agar kimdir siz uchun biror narsa qilsa, har doim rahmat ayting. Keyin, tez-tez o'ylamasligingiz mumkin bo'lgan minnatdor bo'lgan oddiy narsalarni qidiring - uyingiz, to'shagingiz, telefoningiz, kompyuteringiz, ovqatingiz va hokazo.

Minnatdorchilik minnatdorchilikni keltirib chiqaradi.

QUIZ: Zamonaviy baxtsizlik epidemiyasi

Har doim ham shunday tuyulmasligi mumkin, lekin biz insoniyat tarixining eng yaxshi davrida yashayapmiz.

XXI asr insoniyat yozma tarixidagi eng tinch davrdir. har qachongidan ham kamroq urush va zo'ravonlik bilan.

Bizda qashshoqlik, ochlik, kasallik va insoniyatning boshqa surunkali muammolariga barham berish uchun uzoq yo'l bor bo'lsa-da, biz har qachongidan ham ko'proq huquq va vositalarga egamiz. Oddiy, foydali hayot kechiring va vaqt o'tishi bilan biz ijobiy tendentsiyani davom ettiramiz.

Ammo baxtsizlik ham o'sish tendentsiyasiga ega. butun dunyo bo'ylab salbiy his-tuyg'ularning barqaror o'sib borayotganini ko'rsatadigan uzoq izlanishlar qatori.

2007 yildan beri butun dunyo bo'ylab baxt yil sayin sezilarli darajada pasayib bordi, buning natijasida ruhiy salomatlik muammolari har yili o'sib bormoqda.

Muammo shundaki, biz baxtsizlikning global o'sishini orqaga qaytarish uchun hech qanday izoh yoki bitta omil yo'q.

Baxtdan baxtsizlikka umumiy o'tishning eng ehtimolli izohi shundaki, bizda shunday bo'ladi. O'zimizni baxtli deb hisoblashni qiyinlashtirgan hayot tarzimiz va hayotimizdan nimani kutayotganimizni bilmagan holda qabul qilgan bir qator tendentsiyalar va o'zgarishlar.

Ushbu omillardan ba'zilari:

• Texnologiyalardan tobora ko'proq foydalanish
• Ijtimoiy tarmoqlar va "raqamli" ikkinchi hayot
• Umumiy yuzma-yuz vaqtSizning yashirin super kuchingiz nima? Barchamizda o'ziga xos xususiyat bor, bu bizni alohida va dunyo uchun muhim qiladi. Mening yangi testim bilan O'ZINGIZNING sirli super kuchingizni kashf eting. Viktorinani shu yerda ko'ring.

  Xulosa qilib aytganda

  Baxt siz bilan sodir bo'ladigan narsa emas, bu ruhiy holat. Vaziyatingizdan qat'i nazar, siz baxtli bo'lishni tanlaysiz.

  Garchi bu juda qiyin bo'lsa-da, ushbu beshta oddiy so'zni bajarish sizga baxtli va sog'lom inson bo'lishga yordam beradi.

  Shuningdek, siz ushbu maqolalarni o'qishni yoqtirishingiz mumkin:

  atrofimizdagilar bilan va ijtimoiy va shaxslararo ko'nikmalarning zaiflashishi
• Giyohvandlikka, jumladan, alkogol, oziq-ovqat, ish, qimor, giyohvandlik, jinsiy aloqa va boshqalarga qaramlikning ortib borishi
• Raqobat stressi
• Iqlim o'zgarishi stressi

Ijtimoiy baxtsizlik biz hech bo'lmaganda bir kechada yoki hatto bir necha yil ichida hal qila oladigan narsa emas.

Bilmasdan yoki niyat qilmasdan turib. , biz baxtsizlik birlamchi holatimizga aylangan dunyoni yaratdik va bu bilan har kunni og'irlashtirmoqdamiz.

Ammo dunyoni yana o'zgartirish, ayniqsa, uni aniqlay olmasak, bu yechim emas. bitta muammoga.

Baxtsizlikdan uzoqlashishni boshlashning eng yaxshi yo'li bu dunyo bizni tabiiy ravishda baxtsiz qilishi mumkinligini qabul qilishdir va endi - odamlar sifatida - baxtli hayot yo'lida faol harakat qilish bizning mas'uliyatimizdir. .

Tafakkurimiz, odatlarimiz va dunyoqarashimizdagi o'zgarishlar biz nazorat qila oladigan o'zgarishlardir, shuning uchun biz baxtsizligimizni tushunish va oxir-oqibat uni davolash haqida gap ketganda boshlashimiz kerak.

QUIZ: Sizning yashirin kuchingiz nima? Barchamizda o'ziga xos xususiyat bor, bu bizni alohida va dunyo uchun muhim qiladi. Mening yangi testim bilan O'ZINGIZNING sirli super kuchingizni kashf eting. Viktorinani shu yerda koʻring.

Nega baxtsizlik har qachongidan ham keng tarqalgan

Ijtimoiy va individual darajada zamonaviy baxtsizlik inqirozini oʻrganayotganda,Savol berish muhim: biz haqiqatan ham har qachongidan ham baxtsizmizmi yoki bizda baxtsizligimizni avvalgi avlodlar bo‘lmagan tarzda o‘rganish va baholash uchun resurslarimiz bormi? O'rta asrlarda o'z baxtlari yoki baxtsizliklari haqida qayg'urish va o'ylab ko'rish uchun bir xil vaqt bormi? zamonaviy dunyoda biz yaratgan sharoitlar natijasi?

Va shunday bo'lsa ham, bu uning mavjudligini ahamiyatsiz qiladimi?

XX asr boshlarida faylasuf Bertran Rassell bu savollarni berdi va Nima uchun odamlar avvalgi avlodlarga qaraganda baxtsizroq ekanligini tushunish uchun.

U oʻz faylasuflari baxtsizlikni “intellektual snoblik” harakatida qabul qilgan, bunda yozuvchilar, faylasuflar va uning atrofidagi boshqa maʼlumotli shaxslar buni oʻrganishgan, deb hisoblardi. "O'z baxtsizligi bilan faxrlanadilar".

Qanday qilib?

Chunki ular o'zlarining baxtsizligi insoniy holatning ma'nosizligi va yolg'izligini aniqlash uchun etarlicha aqlli bo'lgan o'qimishli elitaning bir qismi ekanligiga ishonishadi. .

Ammo Rassell bu fikrni ayanchli deb hisoblardi va odamlarni baxtsizlik sari yetaklayotgan dunyo oldida siz g'ururlanishingiz kerak bo'lgan haqiqiy harakat bu har qanday qiyinchilikka qarshi baxt holatini amalga oshirishdir, deb ta'kidladi.

Shunday qilibRassel zamonaviy dunyoning odamlarni baxtsizlikka olib boradigan jihatlarini tushunishga intildi va 1930-yilda chop etilgan “Baxtni zabt etish” asarida aynan shunday qildi: zamonaviy va zamonaviygacha bo‘lgan jamiyatdagi farqlarni va bular qanday qilib ijtimoiy baxtsizlikka olib kelishini baholadi.

Bu erda Rassel ta'kidlagan baxtsizlikning zamonaviy sabablari:

1. Ma'nosizlik

Ma'nosiz - bu haqiqatan ham zamonaviy dilemma. Atrofimizdagi dunyo va koinotni qanday o'rganish va tushunishni o'rganar ekanmiz, biz ham hayotimizning katta sxemasida qanchalik mayda va ma'nosiz ekanligini bilib oldik; va bu ma'nosizlik "Nega men sinab ko'rishim kerak?" degan ma'no bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Bu ekzistensial g'azab biz engishimiz kerak bo'lgan birinchi narsa va oxir-oqibatda o'z ma'nosini qanday topishni bilishimiz kerak. 'Bizning borligimizga ahamiyat bermang.

2. Raqobat

Dunyo bo'ylab kapitalistik jamiyatlarga o'tish raqobat hayotimizning eng muhim jihatlaridan biriga aylanganligini anglatardi. Biz yutuqlar, maoshlar va o'zimizga tegishli narsalar bo'yicha raqobatlashamiz.

Bu individualizmga olib keldi va o'z-o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini amalga oshirishga e'tibor qaratdi va bu bizning o'zimizni rivojlantirishimizdagi ijobiy qadamlar bo'lsa-da, ular atrofimizdagilar bilan tabiiy uzilishga ham olib keldi.

3. Zerikish

Sanoat inqilobi bizni omon qolish uchun cheksiz vazifalarni bajaradigan dalalar va fabrikalarda mehnat qilishdan qutqardi, lekin u bizga ham berdioldingi avlodlarda hech qachon bo'lmagan narsa: o'ylash va zerikish uchun etarli vaqt.

Bu zerikish maqsadni yo'qotish bilan birga keladi, bu esa ma'noni yo'qotadi.

4. Charchoq

Charchoqlik - bu sof zamonaviy masala, chunki bu bizning ota-bobolarimiz hech qachon duch kelmagan holdan toyganlikdir.

Og'ir, og'ir mehnat oxir-oqibatda o'zingizni nihoyasiga yetkazadi va charchatadi. uzoq kun, lekin ko'pchiligimiz endi bunday ishlarda qatnashmaymiz.

Buning o'rniga, biz 8-12 soatlik mashaqqatli kunlarni ofisda yoki stol orqasida qilamiz va tanamiz bilan birga aqliy kuch sarflaymiz. turg'un holda qoling.

Bu bizning ongimiz va tanamiz o'rtasidagi aloqaning uzilishiga olib keladi - biz aqliy charchoqdan charchagan bo'lamiz, ayni paytda tanamiz o'zini bir daqiqalik ishni bajarmagandek his qiladi.

Bu oxir-oqibat beradi. miyada charchoqni his qilish kerakmi yoki yo'qmi degan chalkashlik hissi paydo bo'ladi, bu sizni bir vaqtning o'zida bezovta va charchagan holda qoldiradi.

5. Hasad

Garchi o'sha paytda Rassell buni bilmagan bo'lsa-da, uning hasadni baxtsizlikka olib keladigan zamonaviy muammo sifatida ta'riflashi FOMO (Fear Of Missing Out) va ijtimoiy tarmoqlardagi hasad bilan bog'liq zamonaviy munozaralarni aks ettiradi.

Biz har qachongidan ham ko'proq bog'lanishimiz mumkin bo'lsa-da, biz o'zimizni atrofimizdagilardan uzilib qolgandek his qilamiz, chunki biz ularda bor narsani xohlaymiz, lekin o'zimiz bunga ega emasmiz.

Biz hayotimizni ularning hayoti bilan solishtiramiz. yashaydi va o'zini bajarilmagan his qiladi, chunkibiz ularning cho'qqilariga yetganimiz yo'q.

6. Ayb va uyat, quvg'in mania va jamoatchilik fikri

Rasselning so'nggi uchta nuqtasi boshqalarning biz haqimizda qanday his qilishlari bilan bog'liq - aybdorlik va uyat, quvg'inlik mani (yoki o'zini o'ziga singdirish va odamlar o'ylayotganligi haqidagi g'oya). biz haqimizda salbiy yoki ijobiy) va jamoatchilik fikri.

Bular zamonaviy muammolar, chunki biz hozir har qachongidan ham kattaroq va bir-biriga bog'langan jamoalarda yashayapmiz.

Biz endi tashvishlanishimizga hojat yo'q. faqat oilamiz, mahallamiz, qishlog‘imiz haqidagi fikr va mulohazalar; endi biz ijtimoiy tarmoqlardagi har bir kishi bizga salbiy baho berishi mumkinligi haqida o'ylashimiz kerak.

Aloqador: Men juda baxtsiz edim...keyin men buddist ta'limotini bilib oldim

Baxtsizlik VS Depressiya: Farqni bilish

Baxtsizlik ham, depressiya ham eng yuqori cho'qqilarda ekan, siz baxtsiz yoki tushkunlikka tushganingizni qanday bilasiz?

Bu shunchaki semantika muammosimi va qaysi biri siz ishlatmoqchi bo'lgan so'z yoki baxtsizlik va depressiya ortida haqiqiy farqlar bormi?

Klinik psixiatrlarning fikriga ko'ra, nima baxtsizlik va nima depressiya o'rtasida muhim farqlar bor.

Agar ba'zi bir o'xshashlik bor, ikkalasi o'rtasida asosiy chiziqlar bor.

Baxtsizlik

Baxtsizlik odatda uyqusizlik, bo'shliq va tekislik hissi bilan birga keladi.

Kabi so'zlartushkun, qayg'uli, baxtsiz, quvonchsiz, tushkunlik va ba'zan tushkunlikka tushganlarning barchasi o'zingizni bog'lashingiz mumkin bo'lgan holatlarga o'xshaydi.

Baxtsizlik stressli voqeadan keyin salbiy his-tuyg'ularni o'z ichiga olishi mumkin - ajralish, oila o'limi, yoki ishni yo'qotish - shuningdek, hayot qiyin va siz bilan sodir bo'layotgan narsalarni nazorat qila olmaysiz degan tuyg'u bilan bog'liq surunkali baxtsizlik.

Depressiya

Ayni paytda. depressiya bo'shliq va uyquchanlik bilan birga keladi, tashxis qo'yiladigan depressiya shuningdek, charchoqning kuchayishi, ishtahaning o'zgarishi va uyqu buzilishlarini o'z ichiga olgan fiziologik alomatlarni o'z ichiga oladi.

Shuningdek, siz xotira bilan bog'liq muammolar va konsentratsiyaning pasayishiga duch kelishingiz mumkin.

Nihoyat, O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanish uchun motivatsiyani topish qiyin bo'ladi va kerakli yordam olmaguningizcha o'z joniga qasd qilish xayollarini boshdan kechirishingiz mumkin.

Oddiy qilib aytganda, depressiya o'ta baxtsizlikning bir turi bo'lib, shunday bo'lishi mumkin. asosiy genetik omillar ishtirok etadi.

Antidepressant dori deyarli har doim depressiyani klinik davolash yoki engillashtirish uchun talab qilinadi, chunki depressiyaga miyadagi kimyoviy moddalar nomutanosibligi kuchli ta'sir ko'rsatadi, baxtsizlik esa psixologik fikrlash bilan bog'liq bo'lishi mumkin. hamma narsadan ko'ra.

Siz baxtsizlikka moyilmisiz?

Tabiiyki, biz hammamiz zavqlanishga intilish va og'riqdan qochish uchun tuzilganmiz deb o'ylaymiz; bu baxt bizning tabiiy maqsadimizdirerishishga intilamiz va baxtsizlik biz ortda qoldirmoqchi bo'lgan narsadir.

Ammo bu haqiqat emas, chunki ba'zilarimiz baxtsizlik holatidan zavqlanib, uning ortidan ergashib, borligi bilan maqtanadiganlar ham bor. bu.

Psixiatrlar odamlarni baxtsizlikka moyil qiladigan narsa nima ekanligini aniq bilishmaydi.

Ba'zilar bu umuman baxtsizlikka qaramlik emas, balki norozilik tuyg'usiga bo'lgan qaramlik deb hisoblashadi. .

Baxtsizlikka qaramlikning boshqa izohlari quyidagilardan iborat:

1. Salbiy va travmatik tajribalar bilan umrbod kurashlar tanish negativlikka qaytish uchun ongsiz ehtiyojni keltirib chiqaradi

2. Ba'zilarimiz dunyoda qancha muammo va muammolar mavjudligi sababli o'zini baxtli his qilish johillik deb hisoblaydi, shuning uchun baxtsizlik norma bo'lishi kerak

3. Ba'zilar norozilik va baxtsizlikdan yaxshiroq inson bo'lish, sog'lom hayot kechirish va o'z maqsadlari sari ko'proq mehnat qilish uchun foydalanadi

4. Ular baxtdan qo'rqishadi, chunki ular oxir-oqibat ularni hafsalasi pir bo'lishiga ishonishadi, shuning uchun ular hech qachon xursand bo'lmasliklari uchun umidsizlikdan qochishadi

5. Ular baxtsizlik yanada real va amaliy ekanligiga ishonishadi va ular o'zlarining yanada oqilona his-tuyg'ulari bilan faxrlanadilar

6. Salbiy tarbiya uslublari odamlarga o'zlariga nisbatan haqiqiy bo'lmagan umidlarni o'rgatdi, ya'ni ular hech qachon o'z maqsadlariga erisha olmaydilar

7. O'z-o'zini hurmat qilish va ishonchsizlik bilan bog'liq muammolar