Ini soalan untuk zaman dahulu: mengapa saya tidak berpuas hati?

Mengapa nampaknya semua orang di sekeliling anda mempunyai perkara untuk dilakukan, tempat untuk dikunjungi dan acara untuk digembirakan, sementara anda terperangkap selama-lamanya dalam keadaan kekosongan, kebas dan tidak bahagia?

Apakah kehidupan dan kebahagiaan yang dilihat oleh semua orang tetapi anda tidak dapat memahaminya?

Bukan mudah. Saya tahu. Saya sangat tidak berpuas hati selama bertahun-tahun.

Saya seorang lelaki berusia pertengahan 20-an yang mengangkat kotak sepanjang hari di gudang. Saya mempunyai beberapa hubungan yang memuaskan – dengan rakan atau wanita – dan minda monyet yang tidak akan menutup diri.

Selama itu, saya hidup dengan kebimbangan, insomnia dan terlalu banyak pemikiran tidak berguna yang berlaku dalam kepala saya.

Hidup saya seolah-olah tidak ke mana. Saya seorang lelaki biasa-biasa sahaja dan sangat tidak senang untuk melakukan boot.

Tetapi selepas menghabiskan berjam-jam mempelajari falsafah timur dan psikologi barat, saya menemui punca sebenar ketidakbahagiaan saya, dan dengan beberapa perubahan minda dan perubahan tingkah laku yang drastik, Saya telah dapat mencipta kehidupan yang jauh lebih bermakna dan memuaskan daripada kehidupan yang saya jalani.

Tetapi sebelum saya menyelami perubahan minda dan tingkah laku yang membantu saya, pertama sekali penting untuk memahami mengapa demikian. ramai orang berasa tidak gembira dan tertekan dalam dunia moden.

Saya rasa anda akan dapat mengaitkan dengan punca ketidakbahagiaan ini. Saya tahu saya lakukan.

Theorang percaya mereka tidak layak mendapat kebahagiaan

8. Kegembiraan boleh menakutkan mereka yang tidak terbiasa dengannya, jadi mereka mengelakkan perkara yang mungkin menggembirakan mereka.

KUIZ: Adakah anda bersedia untuk mengetahui kuasa besar tersembunyi anda? Kuiz baharu saya yang epik akan membantu anda menemui perkara yang benar-benar unik yang anda bawa kepada dunia. Klik di sini untuk mengambil kuiz saya.

Adakah anda fikir anda atau seseorang yang anda kenali mungkin ketagih rasa tidak bahagia?

Berikut ialah beberapa ciri jelas orang yang tidak berpuas hati secara kronik:

1) Mereka perlu sengsara:

Bagi orang yang tidak berpuas hati, tidak ada yang lebih menakutkan daripada kehidupan yang "menjadi terlalu baik".

Mereka mungkin baru sahaja mendapat kenaikan pangkat, pekerjaan baharu, perhubungan yang hebat atau apa-apa sahaja, tetapi mereka akan menumpukan pada satu atau beberapa perkara negatif kecil dalam hidup mereka untuk meletakkan diri mereka dalam mood yang tidak baik.

Mereka tidak tahu bagaimana untuk menghargai kehidupan, dan sebaliknya sentiasa cuba mencari cara untuk memburukkan mood mereka sendiri.

2) Mereka sentiasa bersaing dengan orang lain

Mereka sentiasa perlu menjadi yang terbesar mangsa di dalam bilik.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

Apabila orang lain mula mendapat perhatian untuk keadaan sukar mereka sendiri, orang yang tidak berpuas hati terpaksa menarik perhatian semula ke arah mereka , membuktikan bahawa mereka adalah mangsa terbesar (dan mereka tidak akan bertanggungjawab atas isu mereka).

3) Mereka tidak boleh bangkit

Kita semuamengalami kemunduran, dan kita semua perlu bangkit semula dan mencuba lagi. Tetapi orang yang tidak berpuas hati membesarkan halangan dan cuba membina seluruh kehidupan mereka di sekeliling mereka.

Mereka menggunakan halangan itu untuk mewajarkan pemikiran buruk mereka dan menjadi hamba kepada emosi negatif mereka sendiri. Dalam kebanyakan kes, ini hanyalah alasan untuk berhenti mencuba atau berhenti meninggalkan zon selesa mereka.

4) Mereka terjerumus ke dalam tingkah laku kompulsif dan ketagihan

Orang yang tidak berpuas hati secara amnya' t sangat kuat semangat, jadi mereka juga terdedah kepada tingkah laku kompulsif dan ketagihan.

Mereka melompat dari satu gangguan ke gangguan lain sebagai satu bentuk pelarian daripada kehidupan "sukar" mereka, dan mereka sering menghadapi masalah mengawal hubungan mereka dengan dadah, makanan, alkohol dan seks.

5) Mereka sangat dipengaruhi oleh emosi semasa

Tidak kira betapa baiknya minggu mereka ; jika satu peristiwa buruk mengganggu mood mereka, mereka akan melupakan semua perkara positif dalam hidup mereka dan melatah seperti dunia sudah berakhir.

Ini menyebabkan mereka mempunyai hubungan yang tidak memuaskan, dramatik dan toksik, di mana mereka berada selalunya secara emosi dan lisan mendera pasangan mereka kerana tidak berasa sedih seperti mereka.

Berkaitan: Apa yang J.K. Rowling boleh mengajar kita tentang ketangguhan mental

Cara Anda Tanpa Sedar Mencipta Ketidakbahagiaan Anda Sendiri, dan Cara Menjadi Lebih Bahagia: 5 Corak Mental untuk Diatasi

Ketidakbahagiaan mungkin tidak dirasakanseperti pilihan, tetapi dalam banyak cara ia adalah: pilihan jangka panjang yang terhasil daripada satu siri pilihan mental dan tingkah laku yang lebih kecil yang kita buat setiap hari.

Adalah penting untuk memahami bahawa minda dan badan manusia ialah satu mesin – mesin biologi, dengan keperluan dan keperluannya sendiri, serta mengekalkan minda dan badan yang sihat adalah penting untuk memastikan diri anda gembira.

Kami membuat ketidakbahagiaan sendiri tanpa menyedarinya melalui banyak perkara kecil yang kami lakukan .

Berikut ialah beberapa keputusan mental dan tingkah laku yang kami buat yang mempengaruhi ketidakbahagiaan kami:

1. Mengutamakan Penghindaran Kehilangan

Mengapa ini membuatkan anda tidak berpuas hati:

Anda mengutamakan mengelakkan negatif daripada mencari positif. Anda lebih mementingkan ketakutan anda sendiri untuk menangani kesakitan dan kesedihan daripada memperoleh pencapaian dan pencapaian diri anda sendiri.

Jadi anda hidup secara dalaman, bermakna anda tidak memenuhi potensi anda, dan anda melumpuhkan diri anda sendiri dengan tidak pernah meletakkan 100% dalam apa sahaja yang anda lakukan.

Cara menjadi lebih bahagia:

Lepaskan rasa takut. Ketakutan terbesar anda bukanlah kemungkinan gagal, tetapi kemungkinan anda tidak pernah mencuba pada mulanya.

Anda akan lebih gembira pada penghujung hari mengetahui anda keluar dan memberikan segalanya, walaupun anda mengalami lebam dan lepuh akibat percubaan itu.

Sama ada anda berjaya atau tidak, sekurang-kurangnya dalam percubaan anda, anda merasakan erti menjadihidup.

2. Fokus pada Perkara Kecil

Mengapa ini membuatkan anda tidak gembira:

Anda terlalu mengambil berat tentang perkara yang tidak penting. Perbalahan dan pertengkaran kecil, dendam yang tidak bermakna, persaingan sia-sia yang tidak dihiraukan oleh sesiapa selain anda.

Anda boleh membuang bertahun-tahun dan beberapa dekad dalam hidup anda dengan memberi tumpuan kepada perkara-perkara kecil, toksik, tidak berguna, dan keseluruhan minda anda boleh dimakan oleh pembiakan negatif dalam desakan anda sendiri untuk tidak berpuas hati.

Cara menjadi lebih bahagia:

Ketepikan perkara kecil dan lihat satu-satunya gambaran besar yang penting: suatu hari nanti anda akan mati dan semua ini akan berakhir.

Perasaan tidak selamat anda, luka kecil anda, suara toksik anda yang mengolok-olok di belakang fikiran anda – semua ini tidak akan bermakna, dan jika anda berbelanja hidup anda mendengar mereka dan bukannya menjalani kehidupan yang anda mahu jalani, maka semuanya akan hilang sebelum anda mendapat peluang untuk menjalaninya.

3. Menjadi Pasif dan Tidak Tentu

Mengapa ini membuatkan anda tidak berpuas hati:

Anda tidak suka idea terlalu banyak kebebasan kerana anda sentiasa bimbang sama ada anda membuat perkara yang betul pilihan atau tidak.

Anda tidak tahu sama ada anda perlu melakukan ini atau itu, jadi anda akhirnya hanya menjalani kehidupan secara pasif; pergi ke mana angin membawa anda, tetapi dalam banyak kes angin tidak membawa anda ke mana-mana, jadi anda menjalani kehidupan yang tidak teratur.

Anda tidak pernah belajar cara menangani kebimbangandan bimbang untuk membuat keputusan penting, jadi anda hanya mengelakkannya, membawa kepada kehidupan yang membosankan, tidak menarik dan tidak bermotivasi.

Cara menjadi lebih bahagia:

Raih kehidupan dengan tekak dan rangkul setiap keputusan yang perlu anda buat.

Sedari bahawa dalam kebanyakan kes, tidak ada keputusan yang betul atau salah – selagi anda melakukan apa yang anda rasa betul dan meletakkan segala-galanya, maka keputusan itu akan jadilah yang positif untuk hidup anda.

Berhenti bersikap acuh tak acuh terhadap dunia di sekeliling anda; mempunyai pendapat, membuat pilihan dan mengambil berat tentang sesuatu.

Ia mungkin membawa kepada kesakitan dan perbalahan, tetapi semua itu akan datang dengan maksud dan makna, yang akhirnya akan membawa kebahagiaan kepada anda.

4. Mempunyai Harga Diri Rendah

Mengapa ini membuatkan anda tidak berpuas hati:

Harga diri yang rendah boleh menjadi isu yang sukar untuk ditangani dan tiada penyelesaian atau penawar semalaman kepadanya.

Tetapi jika anda tidak pernah menerima bahawa anda mempunyai harga diri dan nilai diri yang rendah, maka anda tidak akan sekali-kali mengambil langkah untuk memperbaikinya.

Hidup anda akan berasa tidak bermakna, kerana anda tidak berasa telah menyumbang kepada dunia atau komuniti di sekeliling anda dan anda tidak akan berasa seperti anda telah menemui tempat anda sendiri di dunia.

Cara untuk menjadi lebih bahagia:

Berusaha untuk meningkatkan harga diri anda, dan cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mula memfokuskan pada perkara yang boleh membanggakan diri anda.

Kurangkan berat badan, seterusnya, pendidikan anda, lakukan Gimdan berasa lebih baik tentang tubuh anda, atau menyelami hobi atau organisasi yang anda benar-benar mengambil berat.

Jadilah seseorang yang anda boleh cintai, dan kebahagiaan anda secara semula jadi akan mengalir daripada anda selepas itu.

5 . Bimbang Mengenai Kawalan

Mengapa ini membuatkan anda tidak berpuas hati:

Anda mempunyai obsesi terhadap kawalan, dan walaupun ini mungkin menjadikan anda pengurus atau ketua pasukan yang baik, ia juga akan menyukarkan anda untuk menerima kebanyakan perkara yang ditawarkan oleh kehidupan jika anda tidak pernah belajar bagaimana untuk bertenang.

Kawalan adalah ilusi – pasti, sementara anda mungkin dapat mengawal apa yang anda sediakan untuk sarapan pagi atau cara anda mengendalikan tugas harian anda, anda tidak akan dapat mengawal perkara yang tidak dijangka.

Perpisahan yang tidak dijangka, rakan lama yang kembali dari masa lalu atau kematian dalam keluarga: semua ini dan lebih banyak lagi adalah daripada kawalan anda.

Cara menjadi lebih bahagia:

Semakin lama anda bimbang tentang kawalan, semakin lama anda tidak berpuas hati dengan hidup anda. Belajar untuk bermain dengan hit dan hidup dengan kejutan dan kejutan yang tidak dijangka.

Peluang dan kebarangkalian rawak adalah sebahagian daripada kehidupan, dan ia adalah sebahagian daripada perkara yang menjadikan hidup begitu menakjubkan.

Adakah anda benar-benar ingin mengetahui dengan tepat apa yang akan berlaku kepada anda sepanjang hayat anda?

Sudah tentu tidak, dan keajaiban serta keterujaan itu – walaupun keadaan tidak selalu sesuai dengan kehendak anda – jadikan hidup seperti apa adanya .

Berkaitan: Cara mencintai diri sendiri: 15 langkah untuk mempercayai diri sendirisekali lagi

5 Corak Tingkah Laku untuk Diatasi

6. Kekal di Dalam Rumah

Alam semula jadi dan luaran adalah penting untuk kesihatan mental kita. Orang yang menghabiskan lebih banyak masa di alam semula jadi telah mengurangkan tekanan, sistem imun yang lebih kuat dan fungsi kognitif yang lebih baik.

7. Jatuh kepada Ketagihan

Membiarkan minda dan badan anda menjadi mangsa kebergantungan dadah dan alkohol membawa kepada pelbagai akibat negatif, termasuk kerengsaan, insomnia, sakit fizikal, tenaga berkurangan, keletihan dan banyak lagi.

8. Menggagalkan Badan Anda

Badan memerlukan aktiviti, tetapi ia boleh menjadi mudah untuk menjalani kehidupan seharian hari ini tanpa melakukan apa-apa fizikal langsung.

Kajian telah mendapati bahawa individu yang tidak aktif adalah dua kali lebih mungkin untuk menunjukkan tanda-tanda tidak gembira berbanding individu yang aktif.

9. Tidak Mendapat Tidur yang Cukup

Seperti dengan senaman fizikal, tidur juga amat penting untuk mengawal perasaan anda.

Emosi anda boleh menjadi liar tanpa tidur biasa yang betul dan konsisten, kerana ini adalah waktu penting anda otak perlu menetapkan semula dan mengecas secara menyeluruh.

10. Mengasingkan Diri

Tidak kira betapa anda menganggap diri anda seorang introvert, manusia tetap secara semula jadi makhluk sosial.

Mengasingkan diri anda daripada dunia lain boleh memberi kesan yang ketara kepada mood dan kesihatan mental anda , itulah sebabnya sangat penting untuk mendapatkan hubungan secara peribadi dengan orang lain, walaupun hanyamelalui interaksi yang mudah dan pantas.

Ketidakbahagiaan yang Tidak Menjadi: Belajar untuk Hidup Bahagia

Kegembiraan adalah pilihan, dan begitu juga dengan ketidakbahagiaan. Kehidupan boleh menjadi perit dan menyakitkan, dan pada hari-hari paling gelap kita, kesedihan dan ketidakbahagiaan adalah keadaan yang kita tidak boleh lari.

Tetapi membenarkan hari-hari gelap itu menjadi sepanjang hidup kita ialah pilihan yang kita buat, sama ada kita mengenali atau tidak. itu.

Akui bahawa ketidakbahagiaan adalah sesuatu yang anda mungkin telah mula menggalakkan pada satu ketika nanti, dan belajar untuk hidup dengan tujuan untuk kembali bahagia.

Dan sebahagian daripada ini bermakna menilai semula perkara itu. kebahagiaan bermakna bagi anda: adakah kebahagiaan adalah keseronokan dan keajaiban, atau adakah kedamaian dan kestabilan?

Ketahui apakah kebahagiaan anda, dan bangun setiap hari dengan niat untuk bergerak ke arah itu.

5 perkara yang boleh anda lakukan setiap hari untuk menjadi lebih bahagia dalam hidup

Berikut ialah beberapa tabiat yang membantu saya menjadi lebih bahagia dalam hidup. Perkara utama ialah, anda tidak perlu membuat perubahan besar dalam hidup.

Ternyata, menjadi gembira adalah sesuatu yang boleh dilakukan di rumah. Cuba lima perkara ini untuk menjadi lebih bahagia:

1. Meditasi

Meditasi adalah sebahagian besar kebahagiaan. Berhati-hati dan hidup pada masa ini menjadikan anda seorang yang lebih bahagia dan lebih sihat. Tetapi, meditasi menakutkan ramai orang.

Duduk dan mengosongkan fikiran anda nampaknya mustahil—terutamanya apabila anda terharu dengankehidupan.

Meditasi boleh dilakukan dalam beberapa minit sahaja setiap hari. Dan terima kasih kepada apl yang berbeza, seperti Calm and Headspace , dan tapak dalam talian seperti YouTube, anda boleh melakukan meditasi berpandu dalam masa lima minit.

Ia boleh membantu anda menjalani masa ini, menghargai apa yang anda miliki dan mengajar anda kemahiran untuk memproses peristiwa dalam hidup anda dengan lebih baik.

(Untuk mengetahui lebih banyak teknik meditasi untuk membantu anda menjalani masa kini, lihat eBook Life Change: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment)

2. Pergi ke luar

Anda tahu bila anda menghirup udara segar dalam-dalam? Pergi ke luar adalah baik untuk anda. Ia bukan sahaja meningkatkan tahap vitamin D anda (yang penting untuk menjadi gembira), tetapi ia juga mengurangkan tekanan.

Bersiar-siar di luar selama hanya 20 minit sehari boleh mencipta perubahan besar. Dan kajian menunjukkan bahawa kebahagiaan anda mencapai 57°F, jadi ia tidak semestinya musim panas!

Cuba berjalan-jalan sebelum bekerja atau pada waktu rehat makan tengah hari anda. Jika anda tidak mahu berjalan, hanya berehat di bangku taman atau di rumput. Ia tidak mengambil banyak masa, dan ia tidak perlu lama.

3. Senaman

Ah, senaman yang digeruni. Anda sudah sibuk, dan anda tidak boleh bayangkan menambah perkara lain untuk dilakukan. Tetapi perkara yang menarik ialah, ia mungkin tidak mengambil masa yang lama.

Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa senaman tujuh minit mungkin adalah untuk andaperlu mendapatkan manfaat kesihatan mental untuk membuat anda lebih bahagia.

Semua orang boleh muat dalam masa tujuh minit, malah terdapat senaman tujuh minit yang direka untuk ini.

4. Tidurlah

Tahukah anda bahawa kurang tidur satu jam pun boleh menjejaskan kesihatan anda? Sudah tiba masanya untuk mereka bentuk semula tidur anda.

Tidur sebentar, tidur tujuh hingga lapan jam dan urus masa anda dengan lebih baik untuk menjadikan tidur sebagai keutamaan. Jika anda menghadapi masalah tidur, cuba jadikan bilik anda lebih baik untuk tidur.

Gunakan langsir gelap, jangan gunakan telefon anda sebelum tidur dan pastikan bilik anda sejuk dan selesa untuk membantu menggalakkan tidur.

5. Bersyukurlah

Ternyata, perspektif anda adalah segala-galanya. Anda perlu bersyukur dengan apa yang anda ada, dan ini boleh menjadi tabiat yang sukar untuk dipelajari.

Kerana kami sudah terbiasa dengan kepuasan segera, kami sukar untuk bersyukur untuk segala-galanya. Jika ada satu perkara yang boleh anda lakukan, belajarlah untuk bersyukur.

Jurnal kesyukuran boleh membantu, tetapi kesedaran adalah perkara paling penting yang boleh anda lakukan. Anda akan mendapati bahawa lebih banyak anda mencari perkara untuk disyukuri, lebih banyak perkara yang anda akan temui.

Mulakan sedikit. Apabila seseorang melakukan sesuatu untuk anda, selalu ucapkan terima kasih. Kemudian, cari perkara biasa yang anda rasa bersyukur yang mungkin tidak anda fikirkan dengan kerap—rumah, katil, telefon, komputer, makanan, dll.

Kesyukuran melahirkan rasa syukur .

KUIZ: Wabak Ketidakbahagiaan Moden

Ia mungkin tidak selalu kelihatan seperti itu, tetapi kita hidup dalam zaman terbaik dalam sejarah manusia.

Abad ke-21 ialah zaman paling aman di seluruh dunia dalam sejarah manusia bertulis, dengan lebih sedikit peperangan dan keganasan berbanding sebelum ini.

Walaupun kita masih jauh untuk menamatkan kemiskinan, kelaparan, penyakit dan isu-isu kronik kemanusiaan yang lain, lebih ramai daripada kita mempunyai hak dan cara untuk menjalani kehidupan yang normal dan bermanfaat dan kami terus menunjukkan arah aliran positif seiring dengan berlalunya masa.

Tetapi rasa tidak puas hati juga nampaknya semakin meningkat.

Laporan Kebahagiaan Dunia 2019 adalah salah satu yang terbaru dalam barisan kajian yang panjang mempamerkan peningkatan berterusan perasaan negatif di seluruh dunia.

Sejak 2007, kebahagiaan di seluruh dunia telah menurun dengan ketara dari tahun ke tahun, dengan isu kesihatan mental yang seterusnya semakin meningkat setiap tahun.

Masalahnya ialah tidak ada satu penjelasan, tiada satu faktor pun yang boleh kita undurkan untuk memundurkan pertumbuhan global ketidakbahagiaan.

Penjelasan yang paling mungkin untuk peralihan umum daripada kebahagiaan kepada ketidakbahagiaan ialah kita mempunyai tanpa disedari telah mengguna pakai satu set aliran dan perubahan pada cara hidup kita dan perkara yang kita harapkan daripada kehidupan kita yang telah menyukarkan untuk menganggap diri kita bahagia.

Beberapa faktor ini termasuk:

• Penggunaan teknologi yang semakin meningkat
• Media sosial dan kehidupan kedua "digital"
• Kurang masa muka keseluruhanApakah kuasa besar tersembunyi anda? Kita semua mempunyai sifat personaliti yang menjadikan kita istimewa… dan penting kepada dunia. Temui kuasa besar rahsia ANDA dengan kuiz baharu saya. Lihat kuiz di sini.

  Kesimpulannya

  Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang berlaku kepada anda, ia adalah keadaan fikiran. Anda memilih untuk bahagia, tidak kira keadaan anda.

  Lihat juga: 16 tanda jelas dia memimpin anda dan mempermainkan anda untuk berseronok

  Walaupun kadangkala ia amat sukar, melakukan lima perkataan mudah ini akan membantu anda menjadi orang yang lebih bahagia dan sihat.

  Anda juga boleh menikmati membaca artikel ini:

  dengan orang di sekeliling kita dan melemahkan kemahiran sosial dan interpersonal
• Kebergantungan yang semakin meningkat pada ketagihan, termasuk ketagihan terhadap alkohol, makanan, kerja, perjudian, dadah, seks dan banyak lagi
• Tekanan daya saing
• Tekanan perubahan iklim

Ketidakbahagiaan sosial bukanlah sesuatu yang boleh kita selesaikan, sekurang-kurangnya tidak dalam sekelip mata, malah dalam beberapa tahun sahaja.

Tanpa disedari atau disengajakan. , kami mencipta dunia di mana rasa tidak senang nampaknya telah menjadi tetapan lalai kami, menjadikan setiap hari lebih berat dan sukar untuk ditangani.

Tetapi mengubah dunia sekali lagi bukanlah jawapannya, terutamanya apabila kami tidak dapat menyematkannya. turun kepada satu isu.

Cara terbaik kita boleh mula menjauhkan diri daripada ketidakbahagiaan adalah dengan menerima bahawa dunia mungkin secara semula jadi membuat kita tidak bahagia, dan kini – sebagai manusia – menjadi tanggungjawab kita untuk bekerja secara aktif ke arah kehidupan yang bahagia .

Perubahan dalam pemikiran kita, dalam tabiat kita, dan dalam perspektif kita adalah perubahan yang boleh kita kawal, jadi di sinilah kita perlu bermula apabila ia datang untuk memahami ketidakbahagiaan kita dan, akhirnya, menyembuhkannya.

KUIZ: Apakah kuasa besar tersembunyi anda? Kita semua mempunyai sifat personaliti yang menjadikan kita istimewa… dan penting kepada dunia. Temui kuasa besar rahsia ANDA dengan kuiz baharu saya. Semak kuiz di sini.

Mengapa Ketidakbahagiaan Lebih Berlaku Daripada Sebelum Ini

Apabila mengkaji krisis moden ketidakbahagiaan, baik pada peringkat sosial dan individu,adalah penting untuk mengemukakan soalan – adakah kita benar-benar lebih tidak gembira berbanding sebelum ini, atau adakah kita hanya mempunyai sumber untuk mengkaji dan menilai ketidakbahagiaan kita dengan cara yang tidak dialami oleh generasi terdahulu?

Sebagai contoh, adakah orang dalam Zaman Pertengahan mempunyai masa yang sama untuk bimbang dan terlalu memikirkan kebahagiaan atau ketidakbahagiaan mereka seperti yang kita lakukan hari ini?

Dan dengan mengetahui perkara itu, adakah itu menjadikan ketidakbahagiaan kita kurang bermasalah?

Adakah ketidakbahagiaan kita hanya hasil daripada keadaan yang telah kita cipta dalam dunia moden?

Dan walaupun demikian, adakah itu meremehkan kewujudannya?

Pada awal abad ke-20, ahli falsafah Bertrand Russell bertanya soalan ini dan mencari untuk memahami mengapa orang ramai dilaporkan lebih tidak bahagia daripada generasi sebelumnya.

Dia percaya bahawa rakan-rakan ahli falsafahnya telah menerima rasa tidak senang dalam tindakan "keangkuhan intelektual", di mana penulis, ahli falsafah dan individu terpelajar di sekelilingnya telah belajar untuk menjadi "berbangga dengan ketidakbahagiaan mereka".

Bagaimana?

Kerana mereka percaya bahawa ketidakbahagiaan mereka membuktikan mereka adalah sebahagian daripada golongan elit yang berpendidikan yang cukup bijak untuk menemui ketiadaan dan kesunyian keadaan manusia .

Tetapi Russell percaya bahawa pemikiran ini adalah menyedihkan, dan berhujah bahawa dalam menghadapi dunia yang mendorong orang kepada ketidakbahagiaan, tindakan sebenar yang anda patut banggakan ialah mencapai keadaan gembira dengan segala rintangan.

JadiRussell berusaha untuk memahami aspek dunia moden yang mendorong orang kepada ketidakbahagiaan, dan dalam 1930 The Conquest of Happiness, dia melakukan perkara itu dengan tepat: menilai perbezaan dalam masyarakat moden dan pra-moden dan bagaimana ini membawa kepada ketidakbahagiaan masyarakat.

Berikut ialah punca ketidakbahagiaan moden yang diserlahkan Russell:

1. Tidak Bermakna

Tidak Bermakna sememangnya dilema moden. Semasa kita belajar bagaimana untuk mengkaji dan memahami dunia dan alam semesta di sekeliling kita, kita juga belajar betapa kecil dan tidak bermakna kehidupan kita dalam skema besar perkara; dan ketidakbermaknaan ini boleh dikaitkan dengan erti kata, “Mengapa saya perlu mencuba?”

Kecemasan wujud ini adalah perkara pertama yang perlu kita atasi dan mengetahui cara mencari makna dalam alam semesta yang akhirnya tidak tidak peduli bahawa kita wujud.

2. Persaingan

Peralihan kepada masyarakat kapitalis di seluruh dunia bermakna persaingan menjadi salah satu aspek terpenting dalam kehidupan kita. Kami bersaing dari segi pencapaian, gaji dan perkara yang kami miliki.

Ini membawa kepada individualisme, dan tumpuan pada pertumbuhan diri dan penyempurnaan diri, dan walaupun ini adalah langkah positif dalam pembangunan diri kami, ia juga akibatnya menyebabkan terputusnya hubungan semula jadi daripada orang di sekeliling kita.

3. Kebosanan

Revolusi Perindustrian menyelamatkan kami daripada bertungkus-lumus di ladang dan kilang melakukan tugas yang tidak berkesudahan untuk terus hidup, tetapi ia juga memberi kamisesuatu yang tidak pernah dimiliki oleh generasi terdahulu: masa yang mencukupi untuk berfikir dan bosan.

Kebosanan ini datang dengan kehilangan tujuan, yang menambah kehilangan makna.

4. Keletihan

Kepenatan ialah isu moden semata-mata kerana ia adalah sejenis keletihan yang tidak pernah dialami oleh nenek moyang kita.

Kerja yang sukar dan merugikan boleh membuatkan anda berasa berjaya dan letih pada akhirnya hari yang panjang, tetapi ramai di antara kita tidak lagi mengambil bahagian dalam kerja seperti itu.

Sebaliknya, kita melakukan hari yang melelahkan 8-12 jam di pejabat atau di belakang meja, melakukan usaha mental yang berterusan sambil badan kita kekal bertakung.

Ini membawa kepada terputus hubungan antara minda dan badan kita – kita keletihan akibat keletihan mental manakala badan kita berasa seperti tidak melakukan satu minit kerja.

Ini akhirnya memberi otak rasa keliru sama ada ia sepatutnya berasa letih atau tidak letih, membuatkan anda resah dan letih pada masa yang sama.

5. Envy

Walaupun Russell tidak mengetahuinya pada masa itu, perihalannya tentang iri hati sebagai isu moden yang membawa kepada ketidakbahagiaan mencerminkan perbincangan kontemporari sekitar FOMO (Fear Of Missing Out) dan cemburu di media sosial.

Walaupun kita boleh berhubung dengan lebih banyak cara berbanding sebelum ini, kita juga akhirnya berasa terputus hubungan daripada orang di sekeliling kita, kerana kita mahukan apa yang mereka ada tetapi tidak boleh memilikinya sendiri.

Kita akhirnya membandingkan kehidupan kita dengan mereka hidup dan rasa tidak tercapai keranakami belum mencapai tahap tertinggi mereka.

6. Rasa Bersalah dan Malu, Mania Penganiayaan dan Pendapat Umum

Tiga perkara terakhir Russell semuanya berkaitan dengan perasaan orang lain terhadap kita – rasa bersalah dan malu, mania penganiayaan (atau mementingkan diri sendiri, dan idea yang orang lain fikirkan tentang kita secara negatif atau positif), dan pendapat umum.

Ini adalah isu moden kerana kita kini hidup dalam komuniti yang lebih besar dan lebih berhubung berbanding sebelum ini.

Kita tidak perlu risau lagi tentang hanya pemikiran dan pertimbangan keluarga, kejiranan, dan kampung kami; kita kini perlu memikirkan kemungkinan semua orang di media sosial menilai kita secara negatif.

Berkaitan: Saya sangat tidak berpuas hati…kemudian saya menemui ajaran Buddha yang satu ini

Ketidakbahagiaan Kemurungan VS: Mengetahui Perbezaan

Dengan kedua-dua ketidakbahagiaan dan kemurungan dilaporkan pada tahap tertinggi sepanjang masa, bagaimana anda tahu sama ada anda tidak berpuas hati atau tertekan?

Adakah ia hanya isu semantik dan yang perkataan yang anda lebih suka gunakan, atau adakah terdapat perbezaan sebenar di sebalik ketidakbahagiaan dan kemurungan?

Menurut pakar psikiatri klinikal, terdapat perbezaan penting antara apa yang dikira sebagai ketidakbahagiaan dan apa yang dikira sebagai kemurungan.

Sementara terdapat beberapa pertindihan, terdapat garis utama antara kedua-duanya.

Ketidakbahagiaan

Kesedihan biasanya datang dengan perasaan kebas, kekosongan dan kebosanan.

Perkataan sepertisedih, sedih, sengsara, tidak gembira, sedih dan kadangkala tertekan semuanya terasa seperti keadaan yang anda boleh kaitkan.

Ketidakbahagiaan boleh merangkumi kedua-dua perasaan negatif selepas peristiwa yang menekan – perpisahan, kematian keluarga, atau kehilangan pekerjaan – serta ketidakbahagiaan kronik yang menyelubungi perasaan bahawa hidup ini sukar dan anda mempunyai sedikit kawalan ke atas perkara yang berlaku kepada anda.

Kemurungan

Semasa kemurungan juga datang dengan kekosongan dan kebas, kemurungan yang boleh didiagnosis juga termasuk gejala fisiologi, termasuk peningkatan keletihan, perubahan selera makan dan gangguan tidur.

Anda mungkin juga mengalami masalah ingatan dan penurunan kepekatan.

Akhirnya, anda akan mendapati sukar untuk mencari motivasi untuk melakukan perkara yang anda suka, dan anda mungkin mengalami pemikiran untuk membunuh diri sehingga anda mendapat bantuan yang anda perlukan.

Ringkasnya, kemurungan ialah sejenis rasa tidak senang yang melampau, yang mungkin mempunyai faktor genetik asas yang terlibat.

Ubat antidepresan hampir selalu diperlukan untuk membantu menyembuhkan atau mengurangkan kemurungan secara klinikal, kerana kemurungan sangat dipengaruhi oleh ketidakseimbangan bahan kimia dalam otak, manakala rasa tidak senang boleh dikaitkan dengan minda psikologi lebih daripada segala-galanya.

Adakah Anda Ketagih dengan Ketidakbahagiaan?

Sememangnya kita menganggap bahawa kita semua dikonfigurasikan untuk mengejar keseronokan dan mengelakkan kesakitan; bahawa kebahagiaan adalah matlamat kita secara semula jadiberusaha untuk mencapainya, dan ketidakbahagiaan adalah sesuatu yang kita cuba tinggalkan.

Tetapi ini sebenarnya tidak benar, kerana ada sebilangan daripada kita yang gemar dalam keadaan tidak bahagia, mengejarnya dan bermegah dengan keadaan yang mempunyai itu.

Pakar psikiatri tidak pasti apa yang menyebabkan orang ketagih kepada rasa tidak bahagia.

Sesetengah percaya ia sebenarnya bukan ketagihan kepada rasa tidak bahagia sama sekali, tetapi ketagihan kepada kebiasaan perasaan tidak puas hati .

Penjelasan lain untuk ketagihan rasa tidak bahagia termasuk:

1. Perjuangan sepanjang hayat dengan pengalaman negatif dan traumatik mewujudkan keperluan tidak sedarkan diri untuk kembali kepada negatif biasa

2. Sesetengah daripada kita percaya bahawa perasaan gembira adalah jahil kerana betapa banyak isu dan masalah yang wujud di dunia, jadi rasa tidak bahagia harus menjadi kebiasaan

3. Ada yang menggunakan rasa tidak puas hati dan rasa tidak senang untuk menjadi orang yang lebih baik, menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bekerja lebih keras ke arah matlamat mereka

4. Mereka takut akan kebahagiaan kerana mereka percaya bahawa perkara itu akhirnya akan mengecewakan mereka, jadi mereka mengelak daripada kecewa dengan tidak pernah gembira untuk bermula dengan

5. Mereka percaya bahawa ketidakbahagiaan adalah lebih realistik dan praktikal, dan mereka berbangga dengan emosi mereka yang lebih waras

6. Gaya keibubapaan negatif mengajar orang jangkaan yang tidak realistik terhadap diri mereka sendiri, bermakna mereka tidak akan dapat mencapai matlamat mereka sendiri

7. Isu dengan harga diri dan membuat rasa tidak selamat