Adinentzako galdera bat da: zergatik nago zorigaiztoko?

Zergatik ematen du zure inguruko guztiek egiteko gauza, leku eta gertaerak hunkitzeko aukera dutela, zu betiko itsatsita zauden bitartean hutsune, sorgortasun eta zorigaitasun egoeran?

Zer da bizitza eta zoriontasuna gainontzekoek badirudi baina ezin duzu asmatu?

Ez da erraza. Badakit. Urte luzez oso zorigaiztoko egon nintzen.

20 urte inguruko tipo bat nintzen, egun osoan biltegi batean kaxak altxatzen ari zena. Harreman pozgarri gutxi izan nituen –lagunekin edo emakumeekin– eta bere burua itxiko ez zuen tximino-gogoa.

Denbora hartan, antsietatearekin, insomnioarekin eta alferrikako pentsamendu gehiegirekin bizi nintzen. nire burua.

Nire bizitza inora ez zihoala zirudien. Gizon barregarri arrunta nintzen eta oso zorigaiztokoa izan nintzen.

Baina ekialdeko filosofia eta mendebaldeko psikologia ikasten ordu hamaika ordu eman ondoren, nire zorigaiztoaren benetako arrazoia aurkitu nuen, eta pentsamolde aldaketa eta jokabide aldaketa zorrotz batzuekin, Bizi nuena baino askoz ere esanguratsuagoa eta betegarriagoa den bizitza bat sortzeko gai izan naiz.

Baina lagundu ninduten pentsamoldeetan eta jokabideetan murgildu aurretik, lehenik eta behin garrantzitsua da zergatik ulertzea. jende asko zorigaiztoko eta deprimituta sentitzen da mundu modernoan.

Uste dut zorigaiztoko arrazoi hauekin erlazionatzeko gai izango zarela. Badakit egin nuela.

Thejendeak uste du ez duela zoriontasuna merezi

8. Zoriontasuna beldurgarria izan daiteke ohituta ez daudenentzat, beraz, zoriontsu egin ditzaketen gauzak saihesten dituzte.

GALDETEGIA: Prest al zaude zure ezkutuko superbotereak ezagutzeko? Nire galdetegi epiko berriak mundura ekartzen duzun gauza benetan berezia deskubritzen lagunduko dizu. Egin klik hemen nire galdetegia egiteko.

Zu edo ezagutzen duzun norbait zorigaiztoko mendekotasuna izan daitekeela uste duzu?

Hona hemen kronikoki zorigaiztoko pertsonen ezaugarri ageriko batzuk:

1) Miserableak izan behar dute:

Zorigabeko pertsonentzat, ez dago bizitza "ondoegi egitea" baino beldurgarriagorik.

Baliteke besterik ez izatea. promozio bat lortu, lan berri bat, harreman bikaina edo beste edozer, baina euren bizitzako negatibo txiki batean edo gutxitan zentratuko dira umore txarrean jartzeko.

Ez dakite. nola baloratu bizitza, eta, horren ordez, beti saiatzen dira beren aldartea garrazteko moduak aurkitzen.

2) Beti lehiatzen dira besteekin

Beti izan behar dute handienak. biktima gelan.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Beste pertsonak beren egoera zailengatik arreta jartzen hasten direnean, zorigaiztokoek fokua haiengana itzuli behar dute. , biktimarik handiena direla frogatuz (eta ez dutela inoiz euren arazoen ardura hartuko).

3) Ezin dute atzera egin

Denok garaatzerapausoak bizi izan, eta denok zutik jarri eta berriro saiatu behar dugu. Baina zorigaiztoko pertsonek oztopoak handitzen dituzte eta euren bizitza osoa haien inguruan eraikitzen saiatzen dira.

Atzerapausoak beren pentsamolde ikaragarriak justifikatzeko eta euren emozio negatiboen esklabo bihurtzen dituzte. Kasu askotan, saiatzeari uzteko edo euren erosotasun-eremutik irteteko aitzakiak besterik ez dira hauek.

4) Jokabide konpultsibo eta adiktiboetan erortzen dira

Generalean, zoriontsuak dira oso borondate sendoa dute, beraz, jokabide konpultsibo eta adiktiboetan erortzeko joera dute.

Distrakzio batetik bestera jauzi egiten dute beren bizitza "zailetik" ihes egiteko modu gisa, eta askotan kontrolatzeko arazoak izaten dituzte. drogekin, janariarekin, alkoholarekin eta sexuarekin dituzten harremanak.

5) Gaur egungo emozioek eragin handia dute

Berdin dio zein ona izan den astea. ; Gertaera txar bakar batek haien aldartea asaldatzen badu, beren bizitzako positibo guztiak ahaztuko dituzte eta mundua amaitu balitz bezala joko dute.

Honek harreman desegokiak, dramatikoak eta toxikoak izatera eramaten ditu, eta horietan daude. sarritan emozionalki eta hitzez tratu txarrak ematen dizkiote bikotekideari, haiek bezain zorigaiztokoak ez izateagatik.

Lotuak: Zer J.K. Rowling-ek gogortasun mentalari buruz irakatsi diezaguke

Nola sortzen duzun jakin gabe zure zorigaiztoa eta nola izan zoriontsuagoa: aurre egiteko 5 eredu mental

Baliteke zoritxarra ez sentitzea.aukera bat bezala, baina zentzu askotan hala da: egunero egiten ditugun buruko eta jokabidezko aukera txikiago batzuen ondorioz epe luzerako aukera bat.

Garrantzitsua da ulertzea giza adimena eta gorputza bat direla. makina: makina biologikoa, bere behar eta eskakizunekin, eta adimena eta gorputza osasuntsu mantentzea ezinbestekoa da zure burua zoriontsu izateko.

Egiten ditugun gauza txiki askoren bidez gure zorigaitza egiten dugu konturatu gabe. .

Hona hemen gure atsekabean eragiten duten buruko eta portaerazko erabaki batzuk:

1. Galeraren aurkakotasuna lehenestea

Zergatik zorigaiztoko zaitu horrek:

Ezezkotasuna saihestea lehenesten duzu positibotasuna bilatzea baino. Gehiago axola zaizu minari eta tristurari aurre egiteko zure beldurra zure autoerrealizazioa eta lorpena irabaztea baino.

Beraz, barrutik bizi zara, hau da, ez duzu zure potentziala bete, eta zure burua elbarritu egiten zara. inoiz ez jarri % 100a egiten duzun ezertan.

Nola izan zoriontsuagoa:

Utzi beldurra. Zure beldurrik handiena ez da huts egiteko aukera izan behar, lehenik eta behin sekula saiatu ez izana baizik.

Egunaren amaieran zoriontsuagoa izango zara kalera atera eta dena eman duzula jakinda. saiakeraren ubeldurak eta babak izaten badituzu ere.

Lortu ala ez, saiakeretan behintzat sentitzen duzu zer esan nahi duen.bizirik.

2. Gauza txikietan zentratuz

Zergatik zorigaiztoko zaitu horrek:

Gehiegi axola zaizkizu benetan garrantzirik ez duten gauzei. Gatazka eta liskar txikiak, zentzugabeko haserreak, inori axola ez zaizkion lehia alferrikoak.

Zure bizitzako urteak eta hamarkadak galdu ditzakezu gauza txiki txiki, toxiko eta zentzugabeetan zentratuz, eta zure pentsamolde osoa izan daiteke. negatiboaren hazkuntzak kontsumitzen du zorigaiztoko izateko zure insistentzian.

Nola izan zoriontsuagoa:

Utzi gauza txikiak alde batera eta begiratu irudi handi bakarrari. horrek axola du: noizbait hilko zara eta hau guztia amaituko da.

Zure segurtasun ezak, zure zauri txikiak, zure buruaren atzealdean dauden zure ahots toxiko nahasiak... horiek guztiak ez du ezer esan nahi, eta gastatzen baduzu. zure bizitza haiek entzutean bizi nahi duzun bizitza bizi beharrean, gero dena desagertuko da hura bizitzeko aukera izan baino lehen.

3. Pasiboa eta erabakigabea izatea

Zergatik zorigaiztoko zaitu horrek:

Askatasun gehiegiren ideia gorroto duzu, beti arduratzen zarenez eskubidea egiten ari zaren ala ez. aukeran edo ez.

Ez dakizu hau edo beste egin behar duzun, beraz, azkenean, bizitza pasiboki bizitzen hasten zara; haizeak eramaten zaituen tokira joatea, baina kasu askotan haizeak ez zaitu inondik eramaten, beraz, bizimodurik gabe bizi zara.

Ez duzu inoiz ikasten antsietateari nola aurre egin.eta erabaki garrantzitsuak hartzeko kezka, beraz, saihestu besterik ez dituzu, bizitza aspergarria, interesik gabekoa eta motibaziorik gabekoa izateko.

Nola izan zoriontsuagoa:

Hartu bizitza. eztarria eta hartu behar dituzun erabaki guztiak besarkatu.

Konturatu kasu gehienetan ez dagoela erabaki zuzen edo okerrik; betiere, ondo iruditzen zaizuna egiten baduzu eta dena jartzen baduzu, orduan erabaki hori izango da. izan zaitez zure bizitzarako positiboa.

Utzi zure inguruko munduarekiko axolagabe izateari; iritziak izan, aukerak egin eta gauzetaz arduratu.

Mina eta liskarrak sor ditzake, baina horrek guztiak helburu eta zentzu batekin etorriko dira, azkenean zoriontasuna ekarriko dizu.

4. Autoestimu baxua izatea

Zergatik zorigaiztoko zaitu horrek:

Autoestimu baxua arazo zaila izan daiteke, eta ez dago egun batetik bestera konponbiderik edo sendabiderik. hara.

Baina inoiz onartzen ez baduzu autoestimu eta autoestimu baxua duzula, orduan ez duzu inoiz emango pausorik hori konpontzeko.

Zure bizitza zentzugabea izango da, zeren eta ez duzu zure inguruko munduari edo komunitateari ekarpenik egin izana, eta inoiz ez duzu sentituko munduan zure lekua aurkitu duzunik.

Nola izan zoriontsuagoa:

Lan egin zure autoestimua hazteko, eta horretarako modurik onena zeure buruaz harro jarriko zaituzten gauzetan zentratzen hastea da.

Argaldu pisua, areago, zure hezkuntza, kolpatu. Gimnasioaeta sentitu hobeto zure gorputzarekin, edo murgildu benetan axola zaizun zaletasun edo erakunde batean.

Bihurtu maita dezakezun norbait, eta zure zoriona naturalki aterako da zuregandik.

5. . Kontrolaz kezkatzea

Zergatik zorigaiztoko zaitu horrek:

Kontrolarekiko obsesioa duzu, eta honek kudeatzaile edo talde-buru ona izan zaitezkeen arren, hori ere izango da. zaildu egiten dizu bizitzak eskaintzen duen gehiena onartzea, inoiz ez baduzu nola arintzen ikasten.

Kontrola ilusio bat da, ziur, gosaltzen duzuna edo nola kontrolatzeko gai izango zaren bitartean. eguneroko zereginak kudeatzen dituzu, ezin izango duzu inoiz ezustekoa kontrolatu.

Ustekabeko haustura, iraganetik itzultzen den lagun zahar bat edo familiako heriotza: horiek guztiak eta gehiago kanpoan daude. zure kontrola.

Nola izan zoriontsuagoa:

Zenbat eta denbora gehiago kezkatu kontrolaz, orduan eta denbora gehiago egongo zara zure bizitzarekin pozik. Ikasi arrakastatsuekin jaurtitzen eta ustekabeko kolpeekin eta ezustekoekin bizi.

Aukerak eta probabilitateak bizitzaren parte dira, eta bizitza hain harrigarria egiten duenaren parte dira.

Litekeena da. benetan jakin nahi duzu zer gertatuko zaizun zure bizitza osoan zehar?

Noski, ezetz, eta harridura eta ilusio horrek –gauzak beti bideratzen ez direnean ere– bizitza bihurtzen dute. .

Lotutakoa: Nola maitatu zeure burua: 15 urrats zeure buruan sinestekoberriro

5 Jokabide-ereduak zuzendu

6. Barruan egotea

Natura eta kanpoaldea garrantzitsuak dira gure osasun mentalerako. Naturan denbora gehiago ematen duten pertsonek estresa murriztu dute, immunitate-sistema sendoagoak eta funtzionamendu kognitibo handiagoa dute.

7. Adikzioetan erortzea

Zure buruari eta gorputzari drogen eta alkoholaren menpekotasunaren biktima izateak hainbat ondorio negatibo dakartza, besteak beste, suminkortasuna, insomnioa, min fisikoa, energia gutxitzea, nekea eta abar.

8. Zure gorputzari hutsegitea

Gorputzak jarduera behar du, baina egun eguneroko bizitzan zehar erraza izan daiteke ezer fisikorik egin gabe.

Ikerketek aurkitu dute gizabanako inaktiboek bi aldiz aukera handiagoa dutela. gizabanako aktiboek baino atsekabe-seinaleak erakutsi.

9. Nahikoa lo ez egitea

Ariketa fisikoarekin gertatzen den bezala, loa ere oso garrantzitsua da zure aldartea erregulatzeko.

Zure emozioak desagerrarazi daitezke ohiko lo egoki eta koherenterik gabe, hauek baitira ezinbesteko orduak. garunak ondo berrezarri eta kargatu behar du.

10. Zeure burua isolatzea

Zure burua barnekotzat jo dezakezun arren, gizakiak izaki sozialak dira oraindik ere.

Mundutik urruntzeak zure umore eta osasun mentalean pisu handia izan dezake. , horregatik da hain garrantzitsua beste pertsonekin pertsonalki harremanetan jartzea, besterik ez bada ereinterakzio sinple eta azkarren bidez.

Zorigaitza: zoriontsu bizitzen ikastea

Zoriontasuna aukera bat da, eta zorigaiztoa ere bai. Bizitza lazgarria eta mingarria izan daiteke, eta gure egun ilunenetan atsekabea eta zorigaitza inoiz ihes egin ezin ditugun egoerak dira.

Baina egun ilun horiek gure bizitza osoa bihur daitezen uztea egiten dugun hautua da, aitortu ala ez.

Aitortu zorigaitza momenturen batean bultzatzen hasi zinela zerbait dela, eta ikasi berriro zoriontsu izateko helburuarekin bizitzen.

Eta honen zati batek zer berribaloratzea esan nahi du. zoriontasuna esan nahi du zuretzat: zoriontasuna zirrara eta harridura da, ala bakea eta egonkortasuna?

Ikusi zein den zure zoriontasuna, eta esnatu egunero horretara joateko asmoarekin.

Egunero egin ditzakezun 5 gauza bizitzan zoriontsuagoa izateko

Hona hemen bizitzan zoriontsuagoa izaten lagundu didaten ohitura batzuk. Gakoa da ez duzula bizitza aldaketa handirik egin behar.

Ikusten denez, zoriontsu izatea etxean bertan egin daitekeen zerbait da. Saiatu bost gauza hauek zoriontsuagoak izateko:

1. Meditatzea

Meditazioa zoriontasunaren zati handi bat da. Kontuan izateak eta momentua bizitzeak pertsona zoriontsuagoa eta osasuntsuagoa bihurtzen zaitu. Baina, meditazioak jende asko beldurtzen du.

Esertzea eta burua garbitzea ezinezkoa dirudi, batez ere zurekin larrituta zaudenean.bizitza.

Meditazioa egunero minutu gutxitan egin daiteke. Eta aplikazio ezberdinei, Calm eta Headspace bezalakoei eta YouTube bezalako sareko guneei esker, meditazio gidatuak egin ditzakezu bost minutu eskasean.

Unea bizitzen lagun zaitzake, duzuna estimatzen eta zure bizitzako gertaerak hobeto prozesatzeko trebetasunak irakatsi.

(Unea bizitzen laguntzeko meditazio-teknika gehiago ikasteko, begiratu Life Change-ren liburu elektronikoa: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in Moment)

2. Kanpora atera

Badakizu noiz hartzen duzun aire freskoa? Kanpora joatea ona da zuretzat. D bitamina maila igotzeaz gain (pozik izateko garrantzitsua dena), estresa murrizten du.

Egunean 20 minutuz kanpora ateratzeak aldaketa handia sor dezake. Eta ikerketek erakusten dute zure zoriontasuna 57 °F-tara iristen dela, beraz, ez du zertan uda izan behar!

Saiatu ibilaldi bat ematera lanera joan aurretik edo bazkaltzeko atsedenaldian. Ez baduzu oinez ibili nahi, lasaitu parkeko banku batean edo belarretan. Ez du asko behar, eta ez du luzea izan behar.

3. Ariketa

Ah, ariketa beldurgarria. Dagoeneko lanpetuta zaude, eta ezin duzu imajinatu beste gauza bat gehitzea. Baina gauza bikaina da, agian ez dela oso luzea behar.

Izan ere, ikerketek diote zazpi minutuko entrenamendu bat izan daitekeela zu guztiazoriontsuagoa izateko osasun mentaleko onurak lortu behar dituzu.

Zazpi minututan moldatzen dira denak, eta horretarako diseinatutako zazpi minutuko entrenamenduak ere badaude.

4. Lo egin

Ba al zenekien lo ordu bat gutxiagok ere eragin dezakeela zure osasunean? Zure loa birdiseinatzeko garaia da.

Hartu siesta, zazpi edo zortzi ordu lo egin eta kudeatu zure denbora hobeto lo egiteari lehentasuna emateko. Lo egiteko arazoak badituzu, saiatu zure logela hobetzen lo egiteko.

Erabili gortina itzalgarriak, ez erabili telefonoa oheratu aurretik eta mantendu gela fresko eta erosoa lo egiteko.

5. Esker ona izan

Zure ikuspuntua dena da. Eskertu egin behar duzu duzuna, eta hori ikasteko ohitura zaila izan daiteke.

Berehalako poztasunera ohituta gaudenez, kostatzen zaigu guztia eskertzea. Egin dezakezun gauza bat bada, ikasi eskertzen.

Esker oneko aldizkariek lagungarri izan dezakete, baina arreta egitea da egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena. Konturatuko zara zenbat eta gauza gehiago bilatu eskertzeko, orduan eta gauza gehiago aurkituko dituzula.

Hasi txiki. Norbaitek zuregatik zerbait egiten duenean, esan beti eskerrak. Ondoren, bilatu sarritan pentsatzen ez dituzun esker oneko gauza normalak: zure etxea, ohea, telefonoa, ordenagailua, janaria, etab.

Eskerrak esker ona sortzen du.

GALDETEGIA: Zorigaitzaren Epidemia Modernoa

Beti ez dirudi horrela, baina gizakiaren historiaren arorik onenean bizi gara.

XXI. mendea gizateriaren historia idatziko mundu osoko aldirik baketsuena da. inoiz baino gerra eta indarkeria gutxiagorekin.

Pobrezia, gosea, gaixotasuna eta gizateriaren beste arazo kroniko batzuekin amaitzeko bide luzea badugu ere, inoiz baino gehiagok ditugu eskubide eta bitartekoak. bizitza normal eta aberasgarria bizi, eta denborak aurrera egin ahala joera positiboa izaten jarraitzen dugu.

Baina zorigaiztoak ere goranzko joera duela dirudi.

2019ko Munduko Zoriontasunaren Txostena azkenenetakoa da. mundu osoan sentimendu negatiboen etengabeko gorakada erakusten duten ikerketa-lerro luzea.

2007tik, mundu osoko zoriontasuna nabarmen jaitsi da urtetik urtera, eta, ondorioz, buruko osasun arazoak urtero hazten ari dira.

Arazoa da ez dagoela azalpen bakarra, ez dagoela atsekabearen hazkuntza globala atzera botatzeko alderantzikatu dezakegun faktore bakarra.

Zoriontasunetik zorigaiztorako aldaketa orokorraren azalpenik litekeena dugula da. jakin gabe, bizimoduan eta gure bizitzatik espero dugunaren joera eta aldaketa multzo bat hartu du, eta horrek zaildu egin du gure burua zoriontsutzat hartzea.

Faktore hauetako batzuk hauek dira:

• Teknologiaren erabilera gero eta handiagoa
• Sare sozialak eta bigarren bizitza "digitala"
• Aurrez gozatzeko denbora gutxiagoZein da zure ezkutuko superpotentzia? Denok dugu berezitasun eta munduarentzat garrantzitsua egiten gaituen nortasun-ezaugarri bat. Ezagutu ZURE superbotere sekretua nire galdetegi berriarekin. Begiratu galdetegia hemen.

  Ondorioz

  Zoriontasuna ez da zuri gertatzen zaizun zerbait, gogo-egoera bat da. Zoriontsu izatea aukeratzen duzu, zure egoera edozein dela ere.

  Batzuetan izugarri gogorra izan daitekeen arren, bost esaera erraz hauek egiteak pertsona zoriontsu eta osasuntsuagoa bihurtzen lagunduko dizu.

  Artikulu hauek irakurtzea ere atsegin dezakezu:

  gure ingurukoekin eta trebetasun sozialak eta pertsonen arteko ahultzea
• Mendekotasunekiko gero eta mendekotasuna, alkoholarekiko, janariarekiko, lanarekiko, jokoarekiko, drogekiko, sexuarekiko eta abarrekiko mendekotasuna barne.
• Lehiakortasuneko estresa
• Klima-aldaketaren estresa

Gizarte atsekabea ez da konpondu dezakegun zerbait, egun batetik bestera behintzat, ezta urte gutxiren buruan ere.

Hori jakin gabe edo asmorik izan gabe. , zorigaitza gure ezarpen lehenetsia bihurtu dela dirudien mundu bat sortu dugu, egun bakoitza astunagoa eta zailagoa bihurtuz.

Baina mundua berriro aldatzea ez da erantzuna, batez ere ezin dugunean finkatu. gai bakarrera.

Zorigaitzetik urruntzen hasteko modurik onena munduak berez zorigaiztokoak izan gaitezkeela onartzea da, eta orain, pertsona gisa, bizitza zoriontsu bat lortzeko aktiboki lan egitea da gure ardura. .

Gure pentsamoldean, ohituretan eta gure ikuspuntuan aldaketak kontrola ditzakegun aldaketak dira, hortaz, hor hasi behar dugu gure zorigaitza ulertzeko eta, azken batean, sendatzeko orduan.

GALDETEGIA: Zein da zure ezkutuko superpoterea? Denok dugu berezitasun eta munduarentzat garrantzitsua egiten gaituen nortasun-ezaugarri bat. Ezagutu ZURE superbotere sekretua nire galdetegi berriarekin. Begiratu galdetegia hemen.

Zergatik den zorigaitza inoiz baino gehiago nagusi

Zehagabetasunaren krisi modernoa aztertzean, maila sozialean zein indibidualean,garrantzitsua da galdera egitea: benetan inoiz baino zorigaiztoago al gaude, edo, besterik gabe, baliabideak ditugu gure zorigaiztoko aurreko belaunaldiek ez zuten moduan aztertzeko eta ebaluatzeko? Erdi Aroak gaur egun egiten dugun zoriontasunaz edo zorigaiztoaz kezkatzeko eta gehiegi pentsatzeko denbora berdina du?

Eta hori jakitean, horrek gure zorigaitza ez da hain arazotsu bihurtzen?

Gure zorigaitza besterik ez al da? Mundu modernoan sortu ditugun baldintzen emaitza?

Eta hala bada ere, horrek bere existentzia hutsaltzen al du?

XX. mendearen hasieran, Bertrand Russell filosofoak galdera hauek egin eta bilatu zituen. jendea aurreko belaunaldiak baino zorigaiztoko zergatik zegoen ulertzeko.

Haren ustez, bere kide filosofoek zorigaiztoa bereganatu zutela "esnobismo intelektualaren" ekintza batean, non idazleek, filosofoek eta bere inguruko beste pertsona ikasiek ikasi zuten. "beren zorigaitzaz harro" bihurtu.

Nola?

Uste dutelako beren zorigaiztoak giza baldintzaren zentzugabetasuna eta bakardadea deskubritzeko aski inteligenteak ziren elite ikasiaren parte zirela frogatu zuela uste dutelako. .

Baina Russellek uste zuen pentsamolde hori patetikoa zela, eta jendea zorigaiztorrera eramaten zuen mundu baten aurrean, harro egon beharko zenukeen egiazko ekintza zoritxar guztien aurka zoriontasun egoera bat lortzea dela argudiatu zuen. 1>

BerazRussellek jendea zorigaiztorrera eramaten zuten mundu modernoaren alderdiak ulertu nahi izan zituen, eta 1930eko The Conquest of Happiness-en, hain zuzen ere, hori egin zuen: gizarte modernoaren eta premodernoaren desberdintasunak ebaluatu zituen eta hauek gizartearen zorigaiztoa nola eragiten zuten.

Hona hemen Russellek nabarmendu dituen zorigaitasunaren kausa modernoak:

1. Esangurarik eza

Zentzurik gabekoa dilema modernoa da benetan. Gure inguruko mundua eta unibertsoa aztertzen eta ulertzen ikasi genuenez, gure bizitzak gauzen eskema handian zein txikiak eta zentzugabeak ziren ere ikasi genuen; eta zentzugabetasun hori: “Zergatik saiatu behar naiz?”

Larritasun existentzial hori gainditu behar dugun lehen gauza da, eta azken finean ez duen unibertso bati zentzua aurkitzen jakiteari. berdin zait existitzen garela.

2. Lehia

Mundu osoko gizarte kapitalistetara pasatzeak gure bizitzako alderdi garrantzitsuenetako bat bihurtu zuen lehia. Lorpen, soldaten eta ditugun gauzetan lehiatzen gara.

Horrek indibidualismoa ekarri zuen, eta norberaren hazkuntzan eta autoerrealizazioan zentratu zen, eta hauek gure autogarapenean urrats positiboak badira ere, ondorioz, gure ingurukoekiko deskonexio naturala ere ekarri zuten.

3. Asperdura

Industri Iraultzak bizirik irauteko lan amaigabeak egiten zituzten soroetan eta lantegietan neke-lanetik salbatu gintuen, baina aldi berean eman zigunaurreko belaunaldiek inoiz izan zuten zerbait: pentsatzeko eta aspertzeko denbora zabala.

Aspertze hori helburua galtzearekin batera dator, eta horrek zentzua galtzea gehitzen du.

4. Nekea

Nekea arazo moderno hutsa da, gure arbasoek inoiz aurre egin behar izan ez dioten neke moduko bat delako.

Lan gogorrak eta apurtzaileak amaitu eta nekatuta senti zaitezke azkenean. egun luzea da, baina gutako askok ez dugu gehiago lan mota horretan parte hartzen.

Horren ordez, 8-12 orduko egun neketsuak egiten ditugu bulego batean edo mahai baten atzean, etengabeko ahalegin mentala eginez gure gorputzak bitartean. geldirik egon.

Honek gure adimenaren eta gorputzen arteko deskonexioa dakar; buruko nekeak akituta gaude, gure gorputzak minutu bat lanik egin ez duela sentitzen duen bitartean.

Horrek azken finean ematen du. garunak nekatuta sentitu behar duen ala ez sentitzeko zentzu nahasia, aldi berean ezinegona eta nekea utziz.

5. Bekaizkeria

Nahiz eta Russellek garai hartan ez zekien, bere inbidia zorigaiztoko gai moderno gisa deskribapenak FOMO (Fear Of Missing Out) eta sare sozialetako jeloskortasunaren inguruko eztabaida garaikideak islatzen ditu.

Inoiz baino modu gehiagotan konektatu gaitezkeen arren, gure ingurukoengandik deskonektatuta sentitzen gara ere, haiek dutena nahi dugulako baina ezin dugulako geuk izan.

Gure bizitza haienekin alderatzen dugu azkenean. bizi eta bete gabe sentitzen delakoez gara haien gorenera iritsi.

6. Errua eta lotsa, jazarpen mania eta iritzi publikoa

Russell-en azken hiru puntuek zerikusi dute besteek gutaz sentitzen dutenarekin: errua eta lotsa, jazarpen mania (edo norbere burua barneratzea eta jendeak pentsatzen duen ideiarekin). negatiboki edo positiboki buruz) eta iritzi publikoa.

Gai modernoak dira, orain inoiz baino handiagoak eta konektatuago dauden komunitateetan bizi garelako.

Jada ez dugu kezkatu beharrik. gure familia, auzo eta herriko pentsamenduak eta epaiak besterik ez; Sare sozialetan denek negatiboki epaitzeko aukeran pentsatu behar dugu orain.

Lotuta: Zehazki zorigaiztoko nintzen... orduan ezagutu nuen irakaspen budista hau

Zoriontasuna Depresioa VS: desberdintasuna jakitea

Bi zorigaiztoko eta depresioaren garaiko gorenekin, nola dakizu zorigaiztoko ala deprimituta zauden?

Semantika kontua besterik ez da eta zein den. nahiago zenuke erabili nahi duzun hitza, ala ezberdintasun errealak daude zorigaiztoaren eta depresioaren atzean?

Psikiatra klinikoen arabera, desberdintasun garrantzitsuak daude zorigaiztotzat hartzen denaren eta depresiotzat hartzen denaren artean. gainjartze batzuk daude, bien arteko gako-lerroak daude.

Ezintasuna

Zorionezina, oro har, sorgortasun, hutsune eta lautasun sentimenduekin dator.

Antzeko hitzakatsekabetuta, atsekabetuta, atsekabetuta, alairik gabe, goitik behera eta, batzuetan, deprimituta egon daitezkeen egoerak sentitzen dira.

Zorionekoak gertaera estresagarri baten ondoren negatibotasun sentimenduak izan ditzake: haustura bat, familiaren heriotza, edo lana galtzea, baita bizitza zaila dela eta gertatzen zaizkizun gauzetan kontrol gutxi daukazula sentimenduen inguruko zorigaizto kronikoa ere.

Depresioa

Biziki depresioa ere hutsunea eta sorgortasuna dakar, diagnostika daitekeen depresioak sintoma fisiologikoak ere barne hartzen ditu, besteak beste, nekea areagotzea, gosearen aldaketak eta loaren nahasteak.

Memoria arazoak eta kontzentrazioa murriztea ere izan dezakezu.

Azkenik, Zaila izango zaizu maite dituzun gauzak egiteko motibazioa aurkitzea, eta pentsamendu suizidak jasa ditzakezu behar duzun laguntza lortu arte.

Besterik gabe, depresioa muturreko zorigaizto moduko bat da, agian azpiko faktore genetikoak inplikatuta dituzte.

Antidepresiboen botikak ia beti beharrezkoak dira depresioa klinikoki sendatzen edo arintzen laguntzeko, depresioa garuneko produktu kimikoen desoreka batek eragin handia duelako, zorigaitza pentsamolde psikologiko bati egotzi ahal zaiolako. beste ezer baino.

Zorigaitzaren menpekotasuna al zara?

Naturalki suposatzen dugu guztiok plazerra bilatzeko eta mina saihesteko konfiguratuta gaudela; zoriontasuna dela berez dugun helburualortu nahi dugu, eta zorigaitza atzean uzten ahalegintzen garen zerbait da.

Baina hori ez da egia, izan ere, zorigaiztoko egoeraz gozatzen dugu, atzetik eta edukitzearen egoeraz harrotzen garenok.

Psikiatrek ez dakite zerk eragiten duen jendea zorigaiztoaren mendekotasuna.

Batzuek uste dute ez dela batere zorigaiztoaren mendekotasuna, atsekabea izatearen sentimenduaren familiartasunaren menpekotasuna baizik. .

Zorigaitzaren mendekotasunaren beste azalpen batzuk hauek dira:

1. Esperientzia negatibo eta traumatikoekin etengabeko borrokek negatibotasun ezagunera itzultzeko behar inkontzientea sortzen dute

2. Batzuek uste dugu zoriontsu sentitzea ezjakin dela munduan zenbat arazo eta arazo dauden, beraz, zorigaitza izan behar da arau

3. Batzuek atsekabea eta atsekabea erabiltzen dute pertsona hobeak izateko, bizitza osasuntsuagoa izateko eta euren helburuetarako gehiago lan egiteko

4. Zoriontasunari beldurra diote, azken finean gauzak etsituko dituztela uste baitute, beraz, etsipena saihesten dute, hasteko inoiz pozik ez egoteagatik

5. Zorigaitza errealistagoa eta praktikoagoa dela uste dute, eta harro daude euren emozio sentikorrenez

6. Guraso-estilo negatiboek beren buruarekiko itxaropen ez-errealistak irakatsi zizkieten pertsonei, hau da, ezin dituzte inoiz beren helburu propioak lortu

7. Autoestimuarekin eta segurtasun ezarekin lotutako arazoak