Qadın empatları digər insanların hisslərini qəbul etməyə meylli olan yüksək həssas fərdlərdir.

Bu, onları münasibətlərdə müəyyən şeylərə qarşı daha həssas edə bilər.

Onlar emosional olaraq tükənmiş ola bilərlər. partnyorları tərəfindən, yaxud partnyorunun hissləri ilə mübarizə aparır.

Söhbət qadın empatlarından və münasibətlərindən gedirsə, diqqət etməli olduğunuz şey budur...

Qadın empatlarının münasibətlərdə qarşılaşdığı 10 real problem ( və onları necə düzəltmək olar)

1) Pis davranışı başa düşməyi qəbul etməklə qarışdırmaq

Bu ilk problem mənim özüm də bilmədən uzun illərdir mübarizə apardığım problemdir.

Bir kimi. qadın empatiyası, deyərdim ki, empatiya mənə həmişə təbii olaraq gəlib.

Bu, sadəcə başqalarına rəğbət bəsləməkdən kənara çıxır. Mən tez-tez gördüm ki, başqalarına qarşı hiss etdiyim empatiya onların haradan gəldiyini başa düşməyim deməkdir.

Siz adətən səthi hərəkətlərdən və sözlərdən kənara çıxanı görürsünüz.

Başqalarına uyğunlaşma bacarığı ' emosiyalar insanların etdiklərini niyə etdiklərinin mahiyyətinə daha dərindən baxmağa kömək edir.

İndiyə qədər yaxşı səslənir. Ancaq böyük bir tutum var.

Çünki mərhəmət və empatiya güclü xüsusiyyətlərdir. Lakin xətlərin bulanmasına icazə verdikdə onlar zəif tərəfə çevrilə bilər.

Bəzi hallarda başqalarını başa düşməyinizin sizi etməməli olduğunuz şeyləri qəbul etməyə vadar etdiyini görə bilərsiniz.

Anlayışınız kömək edə bilərlərgözləntilərinizlə üst-üstə düşmür.

Ya da ola bilsin ki, onlar öz daxilində bir şeylə mübarizə apardıqları üçün hərəkət edirlər.

Əgər siz empatiya göstərə bilməyən birisi sizi əsəbiləşdirirsə, cəhd edin. Özünüzə xatırladın ki, biz hamımız fərqli şəkildə bağlanırıq.

Yüksək emosional standartlar yaxşı olsa da, bütün münasibətlərinizdə yüksək emosional gözləntilərin həmişə qarşılanmaya biləcəyini qəbul etməlisiniz.

9 ) Geribildirimlə mübarizə aparmaq və tənqidi daxililəşdirmək

Onlar (bəzən) hədsiz dərəcədə həssas olduqlarından, qadın empatlarının tənqid edildiyini hiss etməsi həqiqətən çətin ola bilər.

Bu hiss oluna bilər. rədd kimi. Yaxud da hər şeyi şəxsi qəbul etmək meyli ola bilər.

Hətta ən kiçik şərh və ya atılan irad belə qadın empatını tam ləngidə bilər.

Bu, onlar üçün zərərli ola bilər. onlar partnyordan nəyisə "səhv" etdiklərini eşidirlər.

Empatlar onların ən pis tənqidçiləri ola bilər və buna görə də başqalarından gələn hər hansı rəy tez bir zamanda on dəfə artırılır.

Siz hər şeyi poza bilərsiniz. mütənasiblikdən kənara çıxın və eşitdiyinizi o dərəcədə daxili qəbul etməyə başlayın ki, bu, özünüzə olan hörmətinizi və inamınızı sarsıdacaq.

Həll yolları:

Bu gün Psixologiyaya görə, tənqidin problem yaratmağa ehtiyacı yoxdur. münasibətinizdə:

“Cütlüklərin tənqidlə etdikləri münasibətlərdə yaxınlıq yaradacağını və ya yaradacağını müəyyən edir.məsafə. Cütlüklər tənqidə fərqli münasibət qurmağı və onun ətrafında söhbətlərini dəyişməyi öyrəndikdə, tənqid daha dərin əlaqə üçün fürsətə çevrilir.”

Onlar bunu sizə aşağıdakılarla edə biləcəyinizi təklif edirlər:

1) Dərhal reaksiya vermək əvəzinə partnyordan aldığınız rəyi nəzərə almaq vaxtıdır

2) Partnyorunuzun dediklərində həqiqətlərin olub-olmadığını düşünün

3) Müdafiə etməkdənsə, ona yer açmağa çalışın. zəiflik

10) Əsəbləşmək və bağlanmaq

Emosiyalar ən yaxşı vaxtlarda idarə etmək çətindir. Beləliklə, hər yerdə daim hisslərə məruz qalan bir qadın empatiyası üçün hər şey həddən artıq çox ola bilər.

Bir nöqtədə, biz həddən artıq sıxıntının öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün mübarizə mexanizmlərinə müraciət edə bilərik.

Və reallıq budur ki, emosiyaların həddən artıq yüklənməsi xüsusilə münaqişə zamanı qırılma nöqtələrinə gətirib çıxara bilər.

Hiss etdiyiniz şeyin intensivliyindən qaçdığınızı görə bilərsiniz. Və emosiyalarınızı emal etmək üçün daha çox yerə ehtiyacınız ola bilər.

Həll yolları:

Özünüzü həddinizə yaxınlaşdığınızı hiss etdiyiniz zaman intim əlaqənin həddən artıq yüklənməsinin qarşısını almaq yaxşıdır.

Ehtiyacınız olduğunu bildiyiniz zaman fasilə verin və yer ayırın. Ancaq münasibətlərdə bu ehtiyacları çatdırmağa çalışın ki, tərəfdaşınız bunu başa düşsün və şəxsən qəbul etməsin.

Qadın empatları üçün tükənmişlik hissi adi haldır. Buna görə də bilin ki, tək qalmaq istəmək yaxşıdırsıfırlamaq üçün.

Özünüz üçün kifayət qədər yer yaratmaq, son çarə kimi kimisə itələyəcəyiniz mərhələyə çatmaqdan daha yaxşı qabaqlayıcı tədbir ola bilər.

Münasibətlər üzrə məşqçi sizə kömək edə bilərmi? Siz də?

Vəziyyətinizlə bağlı konkret məsləhət almaq istəyirsinizsə, münasibətlər üzrə məşqçi ilə danışmaq çox faydalı ola bilər.

Bunu şəxsi təcrübəmdən bilirəm...

Bir neçə aylar əvvəl, münasibətimdə çətin bir yamaqdan keçəndə Münasibət Qəhrəmanı ilə əlaqə saxladım. Bu qədər uzun müddət düşüncələrimdə itdikdən sonra onlar mənə münasibətlərimin dinamikası və onu necə yoluna qaytarmaq barədə unikal fikir verdilər.

Əgər siz əvvəllər Əlaqə Qəhrəmanı haqqında eşitməmisinizsə, bu yüksək təlim keçmiş əlaqələr üzrə məşqçilərin insanlara mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərində kömək etdiyi sayt.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı münasibətlər üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhətlər ala bilərsiniz.

Məşqçimin nə qədər mehriban, empatik və həqiqətən yardımçı olduğuna heyran oldum.

Sizin üçün mükəmməl məşqçi ilə tanış olmaq üçün burada pulsuz viktorinada iştirak edin.

Həll yolları:

Biz xatırlamalıyıq ki, bunun səbəbini hələ də anlaya bilərik. kimsə bir şeyi davam etdirməsinə icazə vermədən etdi.

Bizə zülm ediləndə, hətta xeyirxahlıq göstərə və səhvlərinə görə kiməsə qarşı göstərə biləcəyimiz hər hansı acı və ya məyusluğu buraxa bilərik.

>Ancaq bu o demək deyil ki, biz bu davranışı qəbul etməliyik.

Bir anda nə qədər anlayışlı olmağınızdan asılı olmayaraq, özünüzü qeyri-münasib davranışlardan qorumalısınız.

Və bu o deməkdir ki, başa düşmək və qəbul etmək arasındakı fərqi öz zehninizdə aydınlaşdırın.

İkisini qarışdırdığınızdan şübhələndiyiniz zaman aktiv şəkildə özünüzdən soruşun.

2) Başqasının ağrısını udmaq

Başqası Münasibətlərdə qadın empatiyasının ümumi tələsi partnyorunun ağrısını öz üzərinə götürməkdir.

Siz hələ də başqalarının ağrısını tanıya və onlara rəğbət bəsləyə bilərsiniz, lakin bu, onu qəbul etməli olduğunuz demək deyil.

Bu, bu cür emosional süngərlər üçün böyük bir istək ola bilər.

Empatlar asanlıqla televizorda gələn sentimental reklam, radioda səsləndirilən emosional mahnı və ya oxuduğunuz kədərli xəbərə görə ağlayarkən tapa bilərlər. onlayn.

Əgər bu daha uzaq olan kədər və ağrı formaları sizdən bir çıxışa səbəb olarsa, başa düşmək olar ki,sevdiklərinizin ağrısı daha da böyük reaksiya yaradır.

Ancaq başqasının ağrısını udduğunuz üçün belə hiss edirsinizsə, bunun əslində nə onlara, nə də sizə kömək etmədiyini başa düşməlisiniz.

Başqasının hiss etdiklərini hiss etmək çox vaxt empatiya üçün fərqinə varmadan baş verir.

Siz asanlıqla kiminləsə görüşə gedə və özünüzü yüksək əhval-ruhiyyədə hiss edə bilərsiniz, ancaq enerjiniz tükənmiş və ya tükənmiş vəziyyətdə qala bilərsiniz. — sadəcə ona görə ki, onların necə hiss etdikləri sizin hiss etdiyiniz kimi sızmışdır.

Partnyorunuzun ağrısını udmaqla, siz istəmədən özünüzü ona bağlamış olursunuz. Və bu prosesdə lüzumsuz yerə əzab-əziyyəti yığmaq, sadəcə hiss etmək lazım deyil.

Həll yolları:

Mən burada oturub sizə deməyəcəm ki, siz daha robotik olmalısınız. münasibətləriniz. Və ya elə davran ki, sən bu qədər qayğı göstərməyi dayandıra bilərsən (və ya hətta etməlisən).

Empat olmağın çox gözəl güclü tərəfləri var. Lakin bunlar bir spektrdə mövcuddur.

Daha diqqətli olmaq, empat olmağın daha ağır aspektlərini nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.

Tikləyicilərinizi bilin və kömək edə biləcək effektiv yollar tapın. siz başqasının ağırlığını çiyninizdə daşıyaraq uzaqlaşmaq istəyinə qarşı durmalısınız.

Buna aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Digər yarınızın hisslərini öz üzərinə götürdüyünüz zaman fərqinə varmaq. Xəbərdarlıq bizə zərər verən davranış nümunələrinin dəyişdirilməsinin başlanğıcıdır.
• Özünüzə xatırlatmaq ki, siz onların üzərinə düşmək məcburiyyətində deyilsiniz.hissləri, məsələn, “Bu mənim udmaq üçün duyğularım deyil” kimi təsdiqlə.
• İçinizdə ilişib qalmamaq üçün öz tükənmiş enerjinizi dəyişdirmək və sərbəst buraxmaq yollarını tapmaq. Məşq, yastığa yumruq vurmaq, jurnal yazmaq və ya nəfəs almağa çalışmaq kimi şeylər.

3) Həddindən artıq düşünmək və həddindən artıq təhlil etmək

Bir dəfə bir mem gördüm:

“Davam edin. , icazə verin, bu barədə düşünməyimə icazə verin.”

Gülməli olsa da, özümü çox görünən hiss etdim (və olduqca səsləndim).

Empatlar çox emosional ağıllı olurlar. Ancaq bu, münasibətlərdə həddindən artıq düşünmək və təhlil etmək vərdişi yarada bilər. Bu da öz növbəsində həddən artıq reaksiyaya səbəb ola bilər.

Mən həqiqətən düşünürəm ki, bəzən bizim bütün xeyir-dualarımız lənətə çevrilə bilər.

Və problem ondadır ki, sizə həddindən artıq emosional həssaslıq verildikdə, antenanız həddən artıq ayıq ola bilər.

Həddindən artıq düşünməyə və həddindən artıq təhlil etməyə başlasanız, bu, münasibətlərinizə təzyiq yarada bilər.

Həll yolları:

Düşünürəm ki, müəyyən ruhani təlimlər bizə işarə edə bilər. Bizim üçün deyil, tez-tez işləməyə meylli olan fasiləsiz düşüncə ilə mübarizə yollarına doğru.

Fikirləri dayandırmaq asan deyil (ilin aşağı ifadəsi). Və buna görə də kiməsə həddən artıq düşünməyi dayandırmağı tövsiyə etmək inanılmaz dərəcədə faydasız olur.

Ancaq bizim edə biləcəyimiz şey bu fikirlərin məzmununu şübhə altına almaqdır.

Biz öz fikirlərimizlə həddən artıq eyniləşdirməməyi seçə bilərik. bizi aşağı aparmadan əvvəl varsilahı atıb həddən artıq reaksiya vermənin dağıdıcı yolu.

Hackspirit-in qurucusu və müəllifi Lachlan Brown, bunu "Hidden Secrets of Buddism That Turned My Life Around" kitabında qeyd edir:

"Bu, yalnız ola bilər. kiminlə eyniləşəcəyimizə qərar verdiyimiz bölünmüş mikrosaniyədir, lakin bu, nə qədər kök salmasından asılı olmayaraq, əlbəttə ki, seçimdir. Gücümüz elə buradadır: hansı düşüncələri müəyyənləşdirmək və bunu etmək üçün səbəb tapmaqda.”

Özünü etiraf edən həddən artıq düşünən biri kimi mən meditasiya və jurnal kimi bəzi praktik vasitələrin saxlamağa kömək edə biləcəyini gördüm. nəzarət altında yarışan zehni.

Ona görə də həddən artıq düşüncəni sakitləşdirmək üçün indiki anda qalmağınıza (gələcək və ya keçmişə üz tutmadan) kömək edə biləcək alətləri kəşf etmək yaxşı fikirdir.

4) Partnyorunun ehtiyaclarını öz ehtiyaclarından üstün tutmaq

Xoş gələn insanlar bəzi qadın empatlarına dərin kök sala bilər.

İstər-istəməz, onlar öz tərəfdaşlarını razı salmağa çalışmaq məcburiyyətində qalırlar. tərəfdaş. Və bu, həddən artıq qurban vermək demək ola bilər.

Məsələn, onlar tərəfdaşlarının ehtiyaclarını öz ehtiyaclarından üstün tuta bilərlər. Onlar hətta öz sağlamlıqlarını və rifahlarını qurban verə bilərlər, çünki onlar tərəfdaşlarının qayğısına qaldığına əmin olmaq istəyirlər.

Onlar öz xoşbəxtliklərini çox uzun prioritetlər siyahısının sonuna qoyurlar.

Başqalarını doldurmaq üçün çox səy göstərdiyiniz üçün bu, nəinki tez bir zamanda fincanınızı boş buraxa bilər. Amma ola bilərnəticədə bir-birinizin ehtiyaclarını bərabər şəkildə göstərmədiyiniz qeyri-bərabər və qeyri-bərabər münasibətlərə gətirib çıxarır.

Əgər münasibətlərdə insanları razı salmağa çalışırsınızsa, yaxşı şans var:

• Nə bahasına olursa-olsun münaqişədən qaçın
• Sülhü qorumağın bir yolu kimi məqbuldur
• Yox deməyə mübarizə aparın
• Narahat olmağa başlayın və ya bir çıxış yolu olaraq passiv aqressiv olun. danışılmayan problemlər

Həll yolları:

Bu, daha dərindən işləməyi və inanclarınıza və narahat hissləri necə idarə etdiyinizə nəzər salmağı əhatə edə bilər.

Bəlkə də bunun belə olduğunu düşünürsünüz. bir münasibətdə özünüzü birinci yerə qoymaq səhvdir. Özünüzdən soruşun, niyə?

Siz razılaşa bilərsinizmi ki, özünə qulluq və özünə şəfqət yerindən başlamaq hər hansı bir uğurlu münasibət üçün vacibdir?

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

Ehtiyaclarınızın itirildiyini və ya diqqətdən kənarda qaldığını hiss etdiyiniz hallarda özünüzü təsdiqləməyə çalışın. Bu, etmək istəmədiyiniz şeylərə “yox” deməyi öyrənmək qədər sadə ola bilər.

5) Sərhədlər aşılır

Həssaslıq və mehribanlıq empatları tez-tez başqalarına şamil oluna bilər. sərhədləri kriptonit kimi hiss edirlər.

Yüksək həssas insanlarla işləmək üzrə ixtisaslaşmış evlilik və ailə terapevti Coy Malek deyir ki, bunun bir neçə səbəbi ola bilər:

“Siz öz ehtiyaclarınızı bilmirsiniz. ilk növbədə - və yalnız sərhədin lazım olduğunu başa düşfaktdan sonra. Bu qədər qayğıkeş və qayğıkeş olduğunuz üçün aldığınız təsdiqin yox olacağından qorxursunuz və yox dediyiniz zaman başqaları sizin dəyərinizi görməyəcək. Sərhədlərin müəyyənləşdirilməsi ilə bağlı təkliflərin çoxu sizin üçün əslində aqressiv hiss edə biləcək inadkarlığı vurğulayır.”

Beləliklə, qadın empatları aydın sərhədlər qoymaq və tətbiq etmək əvəzinə, sərhədlərinin danışılmadığını və ya yavaş-yavaş aşındığını görə bilərlər.

Həll yolları:

İlk növbədə onları dəqiq bilmədiyimiz zaman sərhədlərimizi sıxışdırmaq daha asandır.

Bir çox insanın sərhədləri intuitivdir. Onlar nəyin yaxşı, nəyin yox olduğuna əsaslanır.

Ancaq əgər sərhədlərlə bağlı probleminiz ola biləcəyini düşünürsünüzsə, aydınlaşmağın vaxtıdır.

Bir az vaxt ayırın. bəzi sərhədləri müəyyən etmək üçün məşq edin.

6) Partnyorunu düzəltməyə çalışmaq

Başqasının ağrısını və ya sıxıntısını dərindən hiss etdiyimiz zaman bunu istəmək təbiidir. onu götürmək üçün.

Xüsusilə də sizdə onlarda olmayan alətlər olduğunu hiss etdiyiniz zaman.

Və bu, işə qarışıb günü xilas etmək istəyinə səbəb ola bilər. Ancaq qəhrəmanlıqdan uzaq, bu həm tərəfdaşınız, həm də münasibətiniz üçün dağıdıcı ola bilər.

Mən bilirəm ki, mən daima istənməyən məsləhətləri atmaqdan çəkinməliyəm.

Həyatda, biz ancaq özümüzə cavabdehik. Dəstək ola bilərsiniz, amma çətin işin öhdəsindən gələ bilməzsinizkimsə.

Bu, kimisə idarə etmək, idarə etmək və ya dəyişdirmək sizin yeriniz deyil.

Bu, sevgi yerindən gəlsə də, münasibətlərdə tərəfdaşınıza güvən və hörmət göstərmək o deməkdir ki, siz onlara öz həyatlarını idarə etmələrinə icazə verin.

Çünki biz hamımız belə böyüyürük.

Belə düşünün, siz onları səhvlərdən öyrənmək və təkamül etmək imkanından məhrum edirsiniz. onlar üçün məsuliyyət daşıyın və onları bir şəkildə düzəldin.

Həll yolları:

• Sizin və tərəfdaşınız arasındakı fərqi və işlərlə necə davrana biləcəyinizi qəbul edin və hörmət edin.
• Partnyorunuzun məsləhətinizi və fikrinizi, yoxsa sadəcə sizin onları dinləməyinizi istəməsini soruşun.
• Həll yollarını təklif etməyə tələsmədən aktiv dinləməyi məşq edin.

7) Münasibətlərdə yüksəliş hissi və daha intensiv enişlər

Düşünürəm ki, qadın empatları bəzən ədalətsiz olaraq melodramatik olaraq görülə bilər. Hər kəs empatların müəyyən emosiyaların intensivliyini hiss etmə qabiliyyətini başa düşmür.

Sadəcə başqasına təsir edə biləcək şeylər, qadın empat özünün bütün yolunu hiss edə bilər.

Lakin geniş bir göy qurşağı spektri hiss etdiyiniz zaman tez bir zamanda uzaqlaşa bilərsiniz. Münasibətdə təbii olaraq yaranan emosiyalar tam bir rollercoaster kimi hiss olunmağa başlaya bilər.

Demək olar ki, siz yüksək və enişlərə çox qarışırsınız. Və bu, sizi çox yorğun hiss edə bilər. Hansı ki, tez tərk edə biləremosional batareyanızın daim boş olduğunu hiss edirsiniz.

Həll yolları:

Emosiyalar adətən özümüzü onların mərkəzinə yerləşdirdikdə daha güclü hiss olunur.

Beləliklə, o, ola bilər. geri çəkilməyə və baş verənlərə tam şəkildə dalmaq əvəzinə, şahid olmağa çalışmaq üçün çox faydalı olun.

Şahidlik soyuq və ya qapalı olmaq deyil.

Bu, sadəcə şüurlu şəkildə cəhd etməkdir. enerjimizin daha sabit hiss edə biləcəyi daha emosional neytral bir şüur ​​yerində qalmaq.

Bu mənada siz baş verənləri hiss etməkdənsə, müşahidə etməyi seçirsiniz.

8) Yüksək emosional standartlar

Əlbəttə, standartlar yaxşı bir şeydir.

Lakin siz inanılmaz dərəcədə emosional yüksək fəaliyyət göstərdiyiniz zaman başqalarının da sizin etdiyiniz qədər emosional dərinliyə sahib olmasını gözləyə bilərsiniz.

Bəzi müşahidələr sizin üçün çətin ola bilər. Lakin bu, hər kəs üçün deyil.

Özünüzü və başqalarını anlamaq üçün daha çox alətiniz ola bilər. Partnyorunuzun bunu etmədiyini hiss edəndə bu, çox əsəbi ola bilər.

Siz asanlıqla əsəbiləşə və “niyə bunu başa düşmürlər?!” deyə düşünə bilərsiniz.

Və ya onların uğursuzluqlarının öz hisslərinizə və rifahınıza təsir etdiyini hiss edin (baxdığınız şey). Bu heç də həmişə ədalətli görünməyə bilər.

Həll yolları:

İnsanların niyə fərqli davrandıqlarını anlamağa çalışın.

Bəlkə də onların həyatında nə isə baş verir ki, onları başqa cür hərəkət etməyə məcbur edir. ki