В някакъв момент всеки се пита как да стане по-добър човек.

Лесно е да почувствате, че просто не реализирате потенциала си, въпреки че не сте сигурни какво точно правите (или не), за да се чувствате така.

Много често се случва да се притеснявате, че не сте достатъчно мили с другите или че хората мислят лошо за вас.

В тази статия ще разгледам 10-те неща, които можете да направите, за да бъдете човекът, който искате да бъдете.

Съветите тук са комбинация от работа, която трябва да свършите върху себе си, за да можете да постигнете повече и да направите повече, и работа, която можете да свършите, за да ви помогне да се ангажирате и да взаимодействате по-успешно с другите.

Когато започнете да правите повече за себе си и да се грижите за собствения си живот, благополучие и цели, става по-лесно да се обърнете към другите.

Откривате, че по естествен начин започвате да правите неща, които помагат и на други хора да реализират потенциала си. Ако се чувствате потиснати, откъснати или неспособни да взаимодействате със света, много вероятно е всички останали, които срещате, да осъзнават това.

Ще започна с някои прости грижи за себе си - жизненоважни за започване на работа и основа на всичко останало в живота ви.

След това ще ви разкажа за някои начини, по които можете да работите, за да подкрепите собственото си щастие и това на другите.

И след това ще завърша, като навляза по-дълбоко в това как можете да си поставите постижими цели за живота си, които наистина означават нещо за вас.

1. Започнете с основите

Ако нямате правилни основи, е трудно да живеете живота, който наистина искате.

Какво имам предвид под основи?

Първо, това са нещата, от които се нуждаете, за да живеете: храна, вода и топлина под формата на подслон и дрехи.

Повечето от нас задоволяват тези основни физически потребности, които са най-ниското ниво в йерархията на потребностите на Маслоу .

Но невинаги ги изпълняваме добре. Ако всеки ден ядете бърза храна, вие се храните, но не се храните добре.

По същия начин, ако шофирате навсякъде и рядко правите упражнения, пропускате огромна възможност да се чувствате успешни и здрави.

Ако пиете всяка вечер (а не само за развлечение през уикендите), ограничавате потенциала си, увреждате психическото си здраве и физическото си благополучие.

А какво да кажем за другите неща, от които се нуждаете, за да се чувствате щастливи и сигурни? Неща като общуване, любов и смислена работа.

Може да е по-трудно да ги намерите и да се справите с тях, и ако ги нямате, това е нормално, но трябва да направите нещо, за да се уверите, че ги имате.

Трябва да считате всички тези неща за основна грижа за себе си:

• Уверете се, че спите достатъчно. Постоянната умора затруднява вземането на правилни решения и ви прави раздразнителни.
• Здравословно хранене през повечето време. Разбира се, можете да си вземете нещо за в петък вечер или да си позволите торта за рождения ден. Но за повечето хранения се придържайте към постни протеини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Това не е магическа мярка, но ако сте постоянни, ще се чувствате по-здрави и с по-ясно съзнание.
• Приоритетно прекарване на време с хора, на които държите, и създаване на нови връзки. Дори най-интровертните от нас имат дълбока нужда от връзки с други хора. Социалните медии не са достатъчни - трябва да прекарвате време с хора.
• Избягвайте прекаленото количество алкохол или наркотици. От време на време е добре да се забавлявате, но не позволявайте алкохолът да се превърне в нещо, без което не можете да се справите.
• Упражнения под някаква форма. Ако не сте любител на фитнеса, просто излезте навън и се разходете. Насладете се на вятъра в косите си и на слънцето в гърба си.
• Ако можете да си изкарвате прехраната с нещо, което ви вълнува, чудесно е. Ако не можете, отделете време за страстите си извън работата.

2. Направете слушането своя отправна точка

Кога за последен път наистина се вслушахте, когато някой ви говореше?

Изслушването показва на другите, че наистина се интересувате от това кои са те и какво имат да кажат.

Помислете за момент, когато сте говорили и е станало ясно, че не сте били изслушани. Може би интервю за работа, което не е минало добре, или вечер навън с нови приятели, в която сте се почувствали ужасно и пренебрегнати.

Ако разговаряте с някого, покажете му уважение и наистина се вслушайте в думите му.

Дори да усетите, че умът ви се отклонява, върнете го обратно и се свържете отново.

Може би няма да научите нищо ново, ако слушате, но ще се отворите за по-дълбока връзка и нова перспектива.

Практикувайте активно слушане. Това означава, че използвате всичките си сетива, а не само слуха си, за да слушате.

Усмихвайте се и използвайте визуален контакт, за да покажете, че наистина чувате какво се казва.

Задавайте въпроси и повтаряйте ключовата информация.

Освен че демонстрирате на говорещия, че слушате внимателно, тези действия ви помагат да запомните казаното, за да извлечете повече полза от преживяването.

3. Научете се да оценявате и развивате собствените си таланти и умения.

Да бъдеш по-добър човек не означава само да оценяваш това, което другите ти казват. Важно е също така да разбираш собствената си стойност.

Хората, които не разбират или не вярват, че имат какво да предложат на другите хора и на света като цяло, често се затрудняват да разберат и оценят приноса на другите.

Трудно е да не изпитвате поне малко завист към тези, които смятате за по-способни и успешни от вас.

Това е напълно естествена емоция, а малка доза ревност може да бъде чудесен стимул за успех.

Но това може да доведе и до чувство на безнадеждност и до убеждението, че никога няма да бъдете достатъчно добри.

Направете списък на нещата, които правите добре. Те могат да бъдат умения - например да играете футбол или да рисувате. Могат да бъдат и качества, например съпричастност, независимост или способност да показвате любов.

Има ли нещо, което знаете, че умеете, но за което не намирате време? Вижте как можете да промените това.

Има ли лични качества, които не успявате да упражнявате? Помислете защо това е така и как може да се промени.

Също така направете списък с нещата, които бихте искали да опитате, но все още не сте. Бъдете смели и дръзки. Не е задължително да сте добри в тези неща сега. Може никога да не станете невероятни, но ако опитате, ще бъдете по-добри, отколкото сте сега.

4. Бъдете отворени за промени

Успешните и щастливи хора обикновено са тези, които са издръжливи и адаптивни. Когато нещата около тях се променят, те успяват да се справят с тях. Те са издръжливи.

Да сте отворени за промени не означава просто да приемате всичко, което ви се случва. Това означава да можете да приемете, че не винаги ще можете да контролирате всяка ситуация.

Това означава да сте готови понякога просто да кажете "да видим какво ще се случи".

Това може да бъде изключително трудно. Но когато не сте отворени за промяна, не сте склонни да бъдете отворени към другите хора. Това може да означава да бъдете негъвкави и понякога да осъждате.

5. Простете

Прощаването е едно от най-трудните неща, които много от нас някога ще направят.

Всеки от нас някога е бил наранен от някого. Раздяла, приятели, които не са били такива, за каквито сме ги смятали, колеги в работата, които са ни използвали, за да се издигнат, родители, които са поставяли себе си на първо място...

През живота ни се случват много неща, както малки, така и значителни, които ни карат да се чувстваме ядосани и разочаровани.

Но това, което правите след като първоначалната болка е отшумяла, може да има огромно значение както за бъдещото ви емоционално благополучие, така и за начина, по който взаимодействате с другите с течение на времето.

Хората често се противопоставят на прошката, защото смятат, че тя означава да приемат нещо, което им е било причинено, и да кажат, че е било нормално, въпреки че очевидно не е било.

Свързани истории от Hackspirit:

Прошката не означава това. Тя просто означава да можете да приемете случилото се.

Това означава да можете да признаете, че човекът, който ви е наранил, го е направил по свои собствени причини и заради собствените си ограничения, а не поради някаква ваша вина.

Не е необходимо да казвате на другия човек, че сте му простили, макар че може да решите да го направите.

6. Ангажирайте се с нещата на 100%

В разсеяния цифров свят през повечето време имаме чувството, че правим по пет неща наведнъж.

Когато социалните медии постоянно ни казват какво пропускаме, е трудно да решим, че сме щастливи да правим това, което правим в момента.

Трудно е да приемете, че не можете да правите нищо, но това е жизненоважно. Всички ние трябва да направим избор за това какво е важно за нас и на какво искаме да дадем приоритет. Ако не можете да се посветите на нищо, в крайна сметка ще правите по малко от всичко и няма да постигнете нищо.

Освен това ще откриете, че ако ви е трудно да се ангажирате с дейности или неща, вероятно ще ви е трудно да се ангажирате и с хора.

За да си помогнете да се ангажирате, поставете си цели (повече за това малко по-късно). Свържете целите си с действия, за които знаете, че имате време да извършите.

Говорете с хората за плановете си. Пазенето на целите и плановете ви в тайна обикновено е начин да си осигурите лесен изход от постигането им.

Освен това се уверете, че всичко, което сте поели, е реалистично.

Някои хора са склонни да поемат прекалено много ангажименти, да се претоварват, а след това да открият, че не могат да се справят с ангажиментите си и да изоставят всичко.

Подредете по важност нещата, които наистина искате да направите, и се придържайте към тях.

7. Научете кога е време да си вземете почивка

Важно е да имате план и да се придържате към него, но също така е жизненоважно да си дадете време и пространство за почивка, когато имате нужда от това.

Лесно е да повярвате, че трябва просто да работите и да свършите колкото се може повече работа.

Но това е пътят към прегаряне, раздразнителност и невъзможност да постигнете нещата, които искате.

Понякога всеки има нужда да се откъсне от списъка си със задачи. Да си поставяте цели и да работите за постигането им е чудесно, но не се фокусирайте толкова върху целите си, че да забравите всичко останало в живота си.

Сигурните признаци, че се приближавате към прегаряне и имате нужда от почивка, включват:

• Откривате, че рядко намирате време за социалния си живот и не сте виждали някои от най-близките си приятели с месеци или дори с години.
• Нямате време за упражнения и хобита, които някога сте обичали, и сте загубили интерес към тях.
• Всеки път, когато не правите нищо, веднага се чувствате напрегнати и некомфортно.
• Мислили сте да си резервирате почивка, но идеята да се откъснете за седмица от работата е немислима.

Когато сте си починали, вие сте по-завършен и по-способен човек.

8. Бъдете мили... само защото можете

Лесно е да затънем в модела да даваме, за да получаваме.

Но има истинска, жизнеутвърждаваща радост от това просто да даваш на хората неща, без да очакваш да получиш нещо в замяна. Това очакване често причинява болка и гняв. Научете се да се отказвате от него.

Ако някой се нуждае от нещо и вие сте в състояние да му го дадете, направете го, но само в рамките на това, което можете да дадете, без да навредите на себе си.

Ако най-добрият ви приятел е закъсал, предложете му пари, стига да можете да си ги позволите. Не се притеснявайте дали ще ги получите обратно, или не.

Предложете на съседа си, който изпитва затруднения, да го закарате до магазина или да го гледате вечер. Ако той ви отвърне с взаимност някой ден, чудесно е. Ако не, пак сте направили добро дело.

Когато се откажете от очакванията, се научавате да давате честно и открито, просто защото искате, а не защото смятате, че трябва да го правите.

Обикновено ще откриете, че получавате обратно всичко, което сте дали, и дори повече, тъй като хората ще се постараят да възнаградят човек, който смятат за щедър.

9. Определете личните си основни ценности

Ценностите са важни. Те ръководят всичко, което правите, дори и да не го осъзнавате.

Ако усещате, че има разминаване между това къде се намирате и къде искате да бъдете, това може да се дължи на факта, че все още не сте наясно с ценностите си и не сте ги взели предвид при вземането на решения.

Има много начини да определите ценностите си - от онлайн опис на ценностите до определяне на хората, които означават най-много за вас, и изясняване на причините за това.

Но един от най-простите начини е да седнете и да проведете мозъчна атака. Просто напишете личните качества, които смятате за важни. Това може да са доста на брой.

Съкратете списъка до 3. Ако наистина не можете, направете го 4, но това е абсолютният максимум. Не забравяйте, че това не са единствените ви ценности, а само основните ви ценности.

Това са нещата, които трябва да ви ръководят всеки ден, и нещата, към които трябва да се обръщате, когато трябва да вземете решение.

Да речем, че една от основните ви ценности е лоялността. Ако това е така, може би не сте подходящи за кариера, в която трябва да сменяте работата си всяка година, за да напреднете.

Или ако една от основните ви ценности е щедростта, ще се чувствате неудобно във връзка с човек, който не обича да харчи пари.

Ако имате усещането, че някои части от живота ви не са наред, помислете дали не е виновно прекъсване на връзката с ценностите.

10. Поставяне на цели

Способността да поставяте и постигате цели е от съществено значение, за да станете по-добър човек и да живеете живота, който искате.

Ако следвате само един съвет от тази статия, то той трябва да бъде този.

Ключът към поставянето на цели е да бъдат едновременно реалистични и амбициозни. Това означава, че не трябва да се ограничавате, но трябва да сте способни да постигнете целта си и да имате ясен план за това.

Тук влизат целите SMART. Това означава:

Специфични. Уверете се, че знаете точно какво искате да постигнете.

Измеримо. Как ще проследявате напредъка към целта си?

Постижимо. Уверете се, че можете да направите това, което сте обещали.

Относимо. Дали тази цел е нещо, което наистина искате да направите и което ще допринесе за вашето щастие?

Обвързани със срокове. Кога планирате да го постигнете?

Това означава, че неясна цел като "да си намеря нова работа".

Ще се превърне в "Да бъдеш повишен до ръководител на отдел в рамките на две години", с ясен план за стъпките, които трябва да предприемеш, за да го постигнеш.

Вашата цел не е просто цел, а реалистична цел с приложена карта, която да ви помогне да стигнете до нея.

Заключение

Да бъдеш по-добър човек не означава само едно нещо, а да се чувстваш уверен и успешен във всички области на живота си.

За да станете по-добър човек, трябва да:

• Уверете се, че задоволявате собствените си нужди с грижа за себе си, която надхвърля основното благополучие и включва също взаимоотношенията, работата и хобитата.
• Слушайте хората
• Разберете в какво сте добри и бъдете най-големият си фен
• Научете се да приемате промените
• Да знаете как да прощавате
• Ангажирайте се с нещата, но...
• ...да знаете кога да си вземете почивка
• Правете добри неща, без да очаквате нищо в замяна
• Определете и следвайте основните си ценности
• Поставяне и постигане на цели

Това звучи като дълъг списък, но всичко това е свързано с едно и също. Не забравяйте да уважавате себе си, тялото и ума си и да правите същото за другите, и ще стигнете дотам.