Egy bizonyos ponton mindenki felteszi magának a kérdést, hogyan lehet jobb ember.

Könnyű úgy érezni, hogy egyszerűen nem teljesíted ki a benned rejlő lehetőségeket, még akkor is, ha nem tudod pontosan, mit teszel (vagy nem teszel), ami miatt így érzed.

Nagyon gyakori az aggodalom, hogy nem vagy elég kedves másokkal, vagy hogy az emberek rosszat gondolnak rólad.

Ebben a cikkben végigveszem azt a 10 dolgot, amit megtehetsz azért, hogy azzá válj, aki lenni szeretnél.

Az itt található tanácsok egyrészt olyan munkákból állnak, amelyeket magadon végezhetsz, hogy többet érj el és többet tegyél, másrészt olyan munkákból, amelyek segítenek neked abban, hogy sikeresebben lépj kapcsolatba másokkal.

Amikor elkezdesz többet tenni magadért, és gondoskodsz a saját életedről, jólétedről és céljaidról, könnyebb lesz mások felé fordulni.

Úgy találod, hogy természetes módon kezdesz el olyan dolgokat tenni, amelyek segítenek más embereknek is kiteljesíteni a lehetőségeiket. Ha levertnek, elszakadtnak vagy képtelennek érzed magad a világgal való interakcióra, akkor elég valószínű, hogy mindenki más, akivel találkozol, rájön erre.

Azzal kezdem, hogy beszélek néhány egyszerű öngondoskodásról - ami létfontosságú az induláshoz, és minden másnak az alapja az életedben.

Ezután beszélek arról, hogy milyen módon tudsz tenni a saját és mások boldogságáért.

Végül pedig elmélyedek abban, hogyan tudsz olyan elérhető célokat kitűzni az életed számára, amelyek valóban jelentenek neked valamit.

1. Kezdje az alapokkal

Ha az alapok nincsenek rendben, nehéz olyan életet élni, amilyet igazán szeretnél.

Mit értek az alapok alatt?

Először is, ott vannak azok a dolgok, amelyekre ténylegesen szükséged van az élethez: élelem, víz és meleg, menedék és ruházat formájában.

Legtöbbünknek ezek az alapvető fizikai szükségletek, a Maslow-féle szükséglethierarchia alsó szintje, kielégülnek.

De nem mindig jól teljesítjük őket. Ha minden nap gyorséttermet eszünk, akkor eszünk, de nem eszünk jól.

Ugyanígy, ha mindenhová autóval jársz, és ritkán mozogsz, akkor hatalmas lehetőséget szalasztasz el, hogy sikeresnek érezd magad és egészségesnek légy.

Ha minden este iszol (és nem csak hétvégén, ha egy kis szórakozásra vágysz), akkor fékezed a lehetőségeidet, károsítod a mentális egészségedet és a fizikai jólétedet.

És mi a helyzet a többi dologgal, amire szükséged van ahhoz, hogy boldognak és biztonságban érezd magad? Olyan dolgokkal, mint a társaság, a szerelem és az értelmes munka.

Ezeket nehezebb lehet megtalálni, és ha nincsenek meg, az nem baj, de valamit tenned kell azért, hogy biztosan megszerezd őket.

Mindezeket a dolgokat alapvető öngondoskodásnak kell tekintenie:

• Gondoskodjon arról, hogy eleget aludjon. A krónikus fáradtság megnehezíti a jó döntések meghozatalát, és ingerlékennyé teszi Önt.
• A legtöbbször egészségesen étkezz. Persze, péntek este lehet egy kis kajáldát enni, vagy egy elnéző születésnapi tortát. De a legtöbb étkezésnél ragaszkodj a sovány fehérjéhez, gyümölcsökhöz, zöldségekhez és teljes kiőrlésű gabonafélékhez. Ez nem csodaszer, de ha következetes vagy, egészségesebbnek és tisztábbnak fogod érezni magad.
• Elsőbbséget kell adnod annak, hogy időt tölts azokkal az emberekkel, akik fontosak számodra, és új kapcsolatokat alakíts ki. Még a legintrovertáltabbaknak is mélyen szükségük van a más emberekkel való kapcsolatokra. A közösségi média nem elég - időt kell töltened az emberekkel.
• Kerülje a túl sok alkoholt vagy drogot. Egy-egy alkalmi buli este rendben van, de ne hagyja, hogy az alkohol olyan dologgá váljon, ami nélkül nem tud boldogulni.
• Ha nem vagy egy edzőtermi nyuszi, csak menj ki a szabadba és sétálj. Élvezd a szelet a hajadban és a napsütést a hátadon.
• Célok kitűzése a munka és a hobbi terén. Ha olyasmiből tudsz megélni, ami a szenvedélyed, nagyszerű. Ha nem, akkor szakíts időt a munkán kívüli szenvedélyeidre.

2. A hallgatás legyen a kiindulópont

Mikor figyeltél utoljára igazán, amikor valaki beszélt hozzád?

A meghallgatás azt mutatja másoknak, hogy valóban érdekli, kik ők és mit akarnak mondani.

Gondolj egy olyan alkalomra, amikor beszéltél, és nyilvánvalóvá vált, hogy nem hallgattak rád. Talán egy rosszul sikerült állásinterjú, vagy egy este új barátokkal, ahol a végén szörnyen érezted magad, és figyelmen kívül hagytak.

Ha beszélgetésben vagy valakivel, mutass tiszteletet iránta, és tényleg figyelj arra, amit mond.

Még ha úgy érzed is, hogy az elméd elkalandozik, hozd vissza és kapcsolódj vissza.

Lehet, hogy nem fogsz semmi újat tanulni a hallgatással, de egy mélyebb kapcsolat és egy új perspektíva felé fogsz nyitni.

Gyakorolja az aktív hallgatás gyakorlását . Ez azt jelenti, hogy minden érzékszervét használja, nem csak a hallását, hogy figyeljen.

Mosolyogjon, és használja a szemkontaktust, hogy megmutassa, valóban hallja, amit mondanak.

Tegyen fel kérdéseket, és ismételje vissza a legfontosabb információkat.

Ezek a dolgok nem csak azt mutatják az előadónak, hogy figyelmesen figyel, hanem segítenek emlékezni az elhangzottakra, így többet profitálhat az élményből.

3. Tanulja meg értékelni és ápolni saját tehetségét és képességeit.

Jobb embernek lenni nem csak arról szól, hogy értékeljük, amit mások mondanak neked. Az is létfontosságú, hogy megértsd a saját értékedet.

Azok az emberek, akik nem értik vagy nem hiszik, hogy jó dolgokat tudnak nyújtani más embereknek és általában a világnak, gyakran nehezen értik meg és értékelik mások hozzájárulását.

Nehéz nem érezni legalább egy kis irigységet azok iránt, akiket nálad ügyesebbnek és sikeresebbnek tartasz.

Ez egy teljesen természetes érzelem, és egy kis féltékenység nagyszerű üzemanyag lehet a sikerhez.

De ez a reménytelenség érzéséhez is vezethet, és ahhoz, hogy soha nem lehetsz elég jó.

Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket jól csinál. Ezek lehetnek készségek - mint például a focizás vagy a festés. Vagy lehetnek tulajdonságok, mint például az empátia, a függetlenség vagy a szeretet kimutatásának képessége.

Van valami, amiről tudod, hogy jó vagy benne, de most nem szakítasz rá időt? Nézd meg, hogyan tudnál ezen változtatni.

Vannak olyan személyes tulajdonságaid, amelyeket nem tudsz gyakorolni? Gondold át, hogy miért van ez így, és hogyan lehetne ezen változtatni.

Készíts egy listát azokról a dolgokról is, amelyeket szívesen kipróbálnál, de még nem tetted meg. Légy bátor és merész. Nem kell, hogy most jó legyél ezekben a dolgokban. Lehet, hogy soha nem leszel csodálatos, de ha megpróbálod, jobb leszel, mint most.

4. Legyen nyitott a változásra

A sikeres, boldog emberek általában azok, akik rugalmasak és alkalmazkodóképesek. Amikor a dolgok megváltoznak körülöttük, képesek megbirkózni velük. Keményen bírják.

A változásra való nyitottság nem azt jelenti, hogy egyszerűen elfogadunk mindent, ami az utunkba kerül, hanem azt, hogy képesek vagyunk elfogadni, hogy nem mindig leszünk képesek minden helyzetet irányítani.

Ez azt jelenti, hogy hajlandóak vagyunk néha egyszerűen azt mondani, hogy "lássuk, mi történik".

Ez rendkívül nehéz lehet. De ha nem vagy nyitott a változásra, akkor hajlamos vagy arra, hogy ne legyél nyitott más emberek felé sem. Ez azt jelentheti, hogy rugalmatlan vagy, és néha ítélkezel.

5. Bocsáss meg

A megbocsátás az egyik legnehezebb dolog, amit sokan közülünk valaha is megtesznek.

Mindannyiunkat megbántott már valaki valamikor. Szakítások, barátok, akik nem azok voltak, akiknek hittük őket, munkatársak, akik kihasználtak minket, hogy előrébb jussanak, szülők, akik magukat helyezték előtérbe...

Sok olyan apró és jelentős dolog történik velünk egy életen át, ami miatt dühösnek és cserbenhagyottnak érezzük magunkat.

Teljesen természetes, hogy vannak ilyen érzéseink, de az, hogy mit teszünk, miután a kezdeti fájdalmak lecsillapodtak, nagyban befolyásolhatja mind a saját érzelmi jólétünket, mind pedig azt, ahogyan másokkal viselkedünk az idő múlásával.

Az emberek gyakran ellenállnak a megbocsátásnak, mert azt gondolják, hogy az azt jelenti, hogy elfogadnak valamit, amit velük tettek, és azt mondják, hogy rendben volt, még akkor is, ha nyilvánvalóan nem volt rendben.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

A megbocsátás nem ezt jelenti, hanem egyszerűen azt, hogy el tudjuk fogadni a történteket.

Ez azt jelenti, hogy képes vagy elismerni, hogy az a személy, aki megbántott téged, a saját okai és korlátai miatt tette ezt, nem pedig a te hibádból.

Nem kell elmondanod a másiknak, hogy megbocsátottál neki, bár lehet, hogy úgy döntesz.

6. 100%-os elkötelezettség a dolgok mellett

A digitálisan szétszórt világban úgy érezzük, mintha a legtöbbször öt dolgot csinálnánk egyszerre.

Amikor a közösségi média állandóan arról tájékoztat minket, hogy miről maradunk le, nehéz eldönteni, hogy boldogok vagyunk-e azzal, amit most csinálunk.

Nehéz elfogadni, hogy nem tudsz semmit sem csinálni. De ez létfontosságú. Mindannyiunknak döntéseket kell hoznunk arról, hogy mi a fontos számunkra, és mit akarunk előtérbe helyezni. Ha nem tudsz elköteleződni semmi mellett, akkor a végén mindenből csak apró részleteket csinálsz, és semmit sem érsz el.

Azt is meg fogja tapasztalni, hogy ha nehezen tud elköteleződni tevékenységek vagy dolgok mellett, akkor valószínűleg az emberek mellett is nehezen fog elköteleződni.

Hogy segítsen elköteleződni, tűzzön ki célokat (erről kicsit később). Kösse céljait olyan cselekvésekhez, amelyekről tudja, hogy van ideje végrehajtani.

Beszélj az emberekkel a terveidről. Ha titokban tartod a céljaidat és terveidet, az általában egy olyan módszer, amellyel könnyen megúszhatod a megvalósításukat.

Győződjön meg arról is, hogy bármit is vállal, az reális.

Néhányan hajlamosak túlvállalni magukat, majd túlterheltek lesznek, és aztán úgy találják, hogy képtelenek tartani a vállalásaikat, és mindent félbehagynak.

Állítson fel prioritást azoknak a dolgoknak, amelyeket valóban szeretne megtenni, és ragaszkodjon ezekhez a dolgokhoz.

7. Tanulja meg, mikor van itt az ideje egy kis szünetnek.

Bár fontos, hogy legyen egy terved és tartsd magad hozzá, az is létfontosságú, hogy adj magadnak pihenőidőt és teret, amikor szükséged van rá.

Könnyű azt hinni, hogy egyszerűen csak nekilátni és minél több munkát elvégezni.

De ez az út a kiégéshez, az ingerlékenységhez és ahhoz vezet, hogy nem éred el azokat a dolgokat, amiket szeretnél.

Mindenkinek szüksége van néha egy kis időre a tennivalók listájától távol. Célokat kitűzni és azokért dolgozni nagyszerű dolog, de ne koncentrálj annyira a céljaidra, hogy minden másról megfeledkezz az életedben.

Biztos jelei annak, hogy közeledik a kiégés és szünetre van szükséged:

• Ritkán szakít időt a társasági életére, és hónapok vagy akár évek óta nem látja a legközelebbi barátait.
• Nincs ideje a testmozgásra és a hobbikra, amelyeket valaha szeretett, és elvesztette az érdeklődését irántuk.
• Bármikor, amikor azon kapod magad, hogy nem csinálsz semmit, azonnal feszültnek és kényelmetlenül érzed magad.
• Arra gondolt, hogy nyaralást foglal, de elképzelhetetlen, hogy egy hétre elszakadjon a munkájától.

Ha már volt egy kis szünet, akkor sokkal kerekebb, rátermettebb ember leszel.

8. Légy kedves... csak mert tudsz

Könnyű beleragadni abba a mintába, hogy csak azért adunk, hogy kapjunk.

De valódi, életigenlő örömöt jelent, ha egyszerűen csak adunk az embereknek dolgokat anélkül, hogy elvárnánk, hogy valamit visszakapjunk. Ez az elvárás gyakran okoz szívfájdalmat és haragot. Tanuljuk meg elengedni.

Ha valakinek szüksége van valamire, és te képes vagy megadni neki, tedd meg, de csak azon a határon belül, amit képes vagy megadni anélkül, hogy kárt tennél magadban.

Ha a legjobb barátod le van égve, ajánlj fel neki egy kis pénzt, feltéve, hogy megengedheted magadnak. Ne aggódj azon, hogy visszakapod-e vagy sem.

Ajánlja fel a bajba jutott szomszédjának, hogy elviszi a boltba, vagy egy estére bébiszitterkedik. Ha egy nap viszonozzák, remek, ha nem, akkor is jót tett.

Amikor elengeded az elvárásokat, megtanulsz őszintén és nyíltan adni, egyszerűen azért, mert akarsz, és nem azért, mert úgy érzed, hogy adnod kellene.

És általában azt fogod tapasztalni, hogy mindent visszakapsz, amit adtál, sőt még többet is, mivel az emberek mindent megtesznek azért, hogy megjutalmazzák azt, akit nagylelkűnek látnak.

9. Azonosítsa személyes alapértékeit

Az értékek fontosak, ezek irányítják minden cselekedetedet, még akkor is, ha nem veszed észre.

Ha úgy érzi, hogy nincs kapcsolat aközött, ahol most van, és aközött, ahol lenni szeretne, az azért lehet, mert még nem tisztában van az értékeivel, és ezért nem vette figyelembe azokat a döntéshozatal során.

Sokféleképpen azonosíthatja értékeit, az online értékleltártól kezdve azon emberek azonosításáig, akik a legtöbbet jelentenek Önnek, és annak kiderítéséig, hogy miért.

De az egyik legegyszerűbb módszer az, ha leülsz és ötletelsz. Csak írd le azokat a személyes tulajdonságokat, amelyeket fontosnak tartasz. Ez lehet, hogy elég sok.

Csökkentsd le ezt a listát 3-ra. Ha tényleg nem tudod, akkor legyen 4, de ez az abszolút maximum. Ne feledd, hogy ezek nem az egyetlen értékeid, csak az alapvető értékeid.

Ezek azok a dolgok, amelyeknek minden nap irányítaniuk kell Önt, és amelyekhez fordulnia kell, amikor döntést kell hoznia.

Tegyük fel, hogy az egyik alapértéked a hűség. Ha ez a helyzet, akkor nem biztos, hogy alkalmas vagy egy olyan karrierre, ahol minden évben munkahelyet kell váltanod ahhoz, hogy fejlődj.

Vagy ha az egyik alapértéked a nagylelkűség, kényelmetlenül fogod érezni magad egy olyan kapcsolatban, aki nem szeret pénzt költeni.

Ha úgy érzi, hogy az életének bizonyos részei nem érzik jól magukat, gondolkodjon el azon, hogy nem az értékek szétválása a hibás.

10. Célok kitűzése

A célok kitűzése és elérése létfontosságú ahhoz, hogy jobb emberré váljunk, és olyan életet éljünk, amilyet szeretnénk.

Ha csak egy tanácsot követsz ebből a cikkből, akkor az legyen ez.

A célok kitűzésének kulcsa, hogy egyszerre legyen reális és ambiciózus. Ez azt jelenti, hogy ne korlátozza magát, de képesnek kell lennie arra, hogy elérje a célját, és világos tervvel kell rendelkeznie a megvalósítására.

Itt jönnek a képbe a SMART célok, ami azt jelenti:

Speciális. Győződjön meg róla, hogy pontosan tudja, mit szeretne elérni.

Mérhető. Hogyan fogja nyomon követni a célja felé tett előrehaladást?

Elérhető. Győződjön meg róla, hogy meg tudja-e tenni, amit ígért.

Lényeges. Ez a cél olyasmi, amit valóban szeretnél elérni, és ami hozzájárul a boldogságodhoz?

Időhöz kötött. Mikorra tervezi elérni?

Ez azt jelenti, hogy egy olyan homályos cél, mint például "szerezz egy új állást".

A következő lenne: "Két éven belül léptessék elő osztályvezetőnek", egy világos tervvel az ehhez szükséges lépésekről.

A célod nem csak egy cél, hanem egy reális cél, amelyhez egy térkép is tartozik, amely segít eljutni oda.

Következtetés

Jobb embernek lenni nem csak egy dologról szól, hanem arról, hogy magabiztosnak és sikeresnek érezd magad az életed minden területén.

Ahhoz, hogy jobb emberré válj, szükséged van rá:

• Győződjön meg róla, hogy saját igényeit olyan öngondoskodással elégíti ki, amely túlmutat az alapvető jóléten, és magában foglalja a kapcsolatokat, a munkát és a hobbikat is.
• Hallgassa meg az embereket
• Értsd meg, miben vagy jó, és légy a saját legnagyobb rajongód!
• Tanulja meg elfogadni a változást
• Tudj megbocsátani
• Kötelezd el magad a dolgok mellett, de...
• ...tudni, mikor kell szünetet tartani
• Tegyen jó dolgokat anélkül, hogy bármit is várna vissza
• Határozza meg és éljen az alapvető értékei szerint
• Célok kitűzése és elérése

Ez hosszú listának hangzik, de mindezek összefüggenek. Mindezek összefolynak. Ne feledd, hogy tiszteld magad, a tested és az elméd, és tedd ugyanezt másokkal is, és meg fogod érni.