På et tidspunkt spørger alle sig selv, hvordan de kan blive et bedre menneske.

Det er nemt at føle, at man ikke udnytter sit potentiale, selv om man ikke helt ved, hvad man gør (eller ikke gør) for at få det til at føles sådan.

Det er meget almindeligt at bekymre sig om, at man ikke er sød nok over for andre, eller at folk tænker dårligt om en.

I denne artikel vil jeg gennemgå de 10 ting, du kan gøre for at blive den person, du gerne vil være.

Rådene her er en blanding af arbejde, som du kan gøre ved dig selv, så du kan opnå mere og gøre mere, og arbejde, som du kan gøre for at hjælpe dig med at engagere dig og interagere mere succesfuldt med andre.

Når du begynder at gøre mere for dig selv og tage dig af dit eget liv, dit velbefindende og dine mål, bliver det lettere at nå ud til andre.

Du finder ud af, at du naturligt begynder at gøre ting, der også hjælper andre mennesker med at udnytte deres potentiale. Hvis du føler dig nedtrykt, afbrudt eller ude af stand til at interagere med verden, er det ret sandsynligt, at alle andre, du møder, er klar over det.

Jeg vil starte med at tale om noget simpel selvomsorg - det er vigtigt for at komme i gang og er grundlaget for alt andet i dit liv.

Derefter vil jeg tale om nogle måder, hvorpå du kan arbejde for at støtte din egen og andres lykke.

Og så vil jeg slutte af med at gå dybere ind i, hvordan du kan sætte dig realistiske mål for dit liv, som virkelig betyder noget for dig.

1. Start med det grundlæggende

Hvis du ikke har styr på de grundlæggende ting, er det svært at leve det liv, du virkelig ønsker.

Hvad mener jeg med grundlæggende?

For det første er der de ting, du har brug for for at kunne leve: mad, vand og varme i form af husly og tøj.

De fleste af os får opfyldt disse essentielle fysiske behov, det nederste niveau i Maslows behovshierarki.

Men vi opfylder dem ikke altid godt. Hvis du spiser fastfood hver dag, spiser du, men du spiser ikke godt.

Hvis du kører i bil overalt og sjældent dyrker motion, går du også glip af en stor mulighed for at føle dig succesfuld og være sund.

Hvis du drikker hver aften (og ikke kun for at have det lidt sjovt i weekenden), bremser du dit potentiale og skader dit mentale og fysiske velvære.

Og hvad med de andre ting, du har brug for for at føle dig lykkelig og sikker, som f.eks. kammeratskab, kærlighed og meningsfuldt arbejde?

Det kan være sværere at finde og få dem, og hvis du ikke har dem, er det helt i orden, men du bør gøre noget for at sikre dig, at du får dem.

Du bør betragte alle disse ting som vigtig selvpleje:

• Sørg for, at du får nok søvn. Hvis du er kronisk træt, er det svært at træffe gode beslutninger og du bliver irritabel.
• Spis sundt det meste af tiden. Selvfølgelig kan du godt spise en takeout fredag aften eller en overbærende fødselsdagskage. Men til de fleste måltider skal du holde dig til magert protein, frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter. Det er ikke noget mirakelmiddel, men hvis du er konsekvent, vil du føle dig sundere og klarere i hovedet.
• Prioriter at bruge tid sammen med mennesker, som du holder af, og skabe nye forbindelser. Selv de mest indadvendte af os har et dybt behov for forbindelser med andre mennesker. Sociale medier er ikke nok - du skal bruge tid sammen med andre mennesker.
• Undgå for meget alkohol eller stoffer. En lejlighedsvis festaften er fint nok, men lad ikke alkohol blive noget, du ikke kan klare dig uden.
• Træning i en eller anden form. Hvis du ikke er til fitness, så gå udenfor og nyd vinden i dit hår og solen på din ryg.
• Hav mål for arbejde og hobbyer. Hvis du kan leve af noget, du brænder for, er det fint. Hvis du ikke kan det, skal du give dig tid til dine passioner uden for arbejdet.

2. Gør lytning til dit udgangspunkt

Hvornår har du sidst virkelig lyttet, når nogen talte til dig?

At lytte viser andre, at du virkelig interesserer dig for dem, hvem de er, og hvad de har at sige.

Tænk på et tidspunkt, hvor du talte, og det blev tydeligt, at der ikke blev lyttet til dig. Måske en jobsamtale, der gik galt, eller en aften i byen med nye venner, hvor du endte med at føle dig forfærdelig og ignoreret.

Hvis du er i en samtale med nogen, så vis dem respekt og lyt virkelig til, hvad de siger.

Selv hvis du føler, at dine tanker er på afveje, så bring dem tilbage og genoptag kontakten.

Måske lærer du ikke noget nyt ved at lytte, men du vil åbne dig for en dybere forbindelse og et nyt perspektiv.

Øv dig i at lytte aktivt . Det betyder, at du bruger alle dine sanser, ikke kun din hørelse, til at lytte.

Smil og brug øjenkontakt for at vise, at du virkelig hører, hvad der bliver sagt.

Stil spørgsmål, og gentag vigtige oplysninger.

Ud over at vise taleren, at du lytter opmærksomt, hjælper disse ting dig med at huske, hvad der er blevet sagt, så du får mere ud af oplevelsen.

3. Lær at værdsætte og pleje dine egne talenter og færdigheder

At være et bedre menneske handler ikke kun om at sætte pris på det, andre siger til dig, men det er også vigtigt, at du forstår din egen værdi.

Mennesker, der ikke forstår eller tror, at de har gode ting at tilbyde andre mennesker og verden generelt, har ofte også svært ved at forstå og værdsætte andres bidrag.

Det er svært at undgå at føle sig i det mindste en smule jaloux på dem, som du opfatter som mere dygtige og succesfulde end dig selv.

Det er en helt naturlig følelse, og en lille smule jalousi kan være en god drivkraft for succes.

Men det kan også føre til en følelse af håbløshed, og at man aldrig kan være god nok.

Lav en liste over de ting, du er god til. Det kan være færdigheder - som at spille fodbold eller male - eller kvaliteter, som empati, uafhængighed eller evnen til at vise kærlighed.

Er der noget, du ved, du er god til, men som du ikke har tid til nu, så se, hvordan du kan ændre det.

Er der personlige kvaliteter, som du har, men som du ikke får udfoldet? Tænk over, hvorfor det er sådan, og hvordan det kan ændres.

Lav også en liste over de ting, du gerne vil prøve, men som du ikke har prøvet endnu. Vær modig og modig. Du behøver ikke at være god til disse ting nu. Du bliver måske aldrig fantastisk, men hvis du prøver, bliver du bedre, end du er nu.

4. Vær åben over for forandringer

Succesfulde, lykkelige mennesker er som regel dem, der er modstandsdygtige og tilpasningsdygtige. Når tingene ændrer sig omkring dem, er de i stand til at håndtere dem. De er stærke.

At være åben over for forandringer betyder ikke, at man bare skal acceptere alt, hvad der kommer på ens vej. Det betyder, at man skal kunne acceptere, at man ikke altid vil kunne kontrollere alle situationer.

Det betyder, at man er villig til nogle gange at sige "lad os se, hvad der sker".

Det kan være meget svært at gøre. Men når man ikke er åben for forandring, er man ikke åben over for andre mennesker. Det kan betyde, at man er ufleksibel og nogle gange fordømmende.

5. Tilgiv

At tilgive er en af de sværeste ting, mange af os nogensinde vil gøre.

Vi er alle sammen blevet såret af nogen på et tidspunkt: brud, venner, der ikke var dem, vi troede, arbejdskolleger, der udnyttede os til at komme videre, forældre, der satte sig selv først...

Der sker mange ting, både små og vigtige, i løbet af vores liv, som får os til at føle os vrede og svigtede.

Det er helt naturligt at have disse følelser, men det, du gør, efter at den første smerte har lagt sig, kan gøre en stor forskel både for dit eget fremtidige følelsesmæssige velbefindende og for den måde, du interagerer med andre på i fremtiden.

Folk modsætter sig ofte tilgivelse, fordi de tror, at det betyder, at de skal acceptere noget, der er blevet gjort mod dem, og sige, at det var i orden, selv om det tydeligvis ikke var det.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Tilgivelse betyder ikke det, det betyder blot at kunne acceptere det, der er sket.

Det betyder at kunne erkende, at den person, der sårede dig, gjorde det af sine egne grunde og på grund af sine egne begrænsninger, ikke på grund af nogen fejl hos dig.

Du behøver ikke at fortælle den anden person, at du har tilgivet vedkommende, selv om du måske vælger at gøre det.

6. Forpligt dig 100 % til tingene

I en digitalt distraheret verden føles det som om, at vi alle gør fem ting på én gang, det meste af tiden.

Når de sociale medier konstant fortæller os, hvad vi går glip af, er det svært at beslutte, at vi er glade for at gøre det, vi gør lige nu.

Det er svært at acceptere, at man ikke kan gøre noget som helst. Men det er vigtigt. Vi skal alle træffe valg om, hvad der er vigtigt for os, og hvad vi vil prioritere. Hvis man ikke kan forpligte sig til noget, ender man med at gøre små bidder af alting og ikke opnå noget.

Du vil også opdage, at hvis du har svært ved at binde dig til aktiviteter eller ting, vil du sandsynligvis også have svært ved at binde dig til mennesker.

For at hjælpe dig med at forpligte dig, skal du sætte dig mål (mere om det lidt senere). Knyt dine mål til handlinger, som du ved, at du har tid til at udføre.

Tal med folk om dine planer. At holde dine mål og planer hemmelige er normalt en måde at give dig selv en nem vej ud af at nå dem på.

Sørg også for, at det, du forpligter dig til, er realistisk.

Nogle mennesker har en tendens til at overforpligte sig, og så bliver de overvældet, og så opdager de, at de ikke kan holde deres forpligtelser og dropper alting.

Prioritér de ting, du virkelig ønsker at gøre, og hold dig til dem.

7. Lær, hvornår det er tid til at tage en pause

Selv om det er vigtigt at have en plan og holde sig til den, er det også vigtigt, at du giver dig selv tid og plads til at hvile dig selv, når du har brug for det.

Det er let at tro, at man bare skal knokle videre og få gjort så meget som muligt.

Men det er vejen til udbrændthed, irritabilitet og manglende evne til at opnå de ting, du gerne vil.

Alle har brug for at få tid til at se bort fra deres to-do-liste en gang imellem. Det er godt at sætte sig mål og arbejde hen imod dem, men bliv ikke så fokuseret på dine mål, at du glemmer alt andet i dit liv.

Sikre tegn på, at du nærmer dig udbrændthed og har brug for en pause, er bl.a.:

• Du opdager, at du sjældent har tid til dit sociale liv, og at du ikke har set nogle af dine nærmeste venner i måneder eller endda år.
• Du har ikke tid til motion og hobbyer, som du engang elskede, og du har mistet interessen for dem.
• Hver gang du finder dig selv i at lave ingenting, føler du dig straks nervøs og ubehagelig.
• Du havde tænkt på at booke en ferie, men tanken om at tage en uge væk fra arbejdet er utænkelig.

Når man har haft en pause, er man en mere afrundet og dygtigere person.

8. Vær sød...bare fordi du kan

Det er nemt at sidde fast i et mønster, hvor man kun giver for at modtage.

Men der er virkelig livsbekræftende glæde ved at give folk ting uden at forvente at få noget tilbage. Denne forventning er ofte årsag til hjertesorg og vrede. Lær at give slip på den.

Hvis nogen har brug for noget, og du er i stand til at give dem det, så gør det, men kun inden for grænserne af det, du kan give uden at skade dig selv.

Hvis din bedste ven er flad, så giv ham nogle penge, så længe du har råd til det, uden at bekymre dig om, om du får dem tilbage eller ej.

Tilbyd din nabo, der har det svært, et lift til butikken eller en aften som babysitter. Hvis de gengælder det en dag, er det fint, men hvis ikke, har du stadig gjort en god gerning.

Når du slipper forventningerne, lærer du at give ærligt og åbent, fordi du har lyst til det, og ikke fordi du føler, at du burde.

Og du vil normalt opleve, at du får alt det tilbage, du har givet, og mere til, da folk vil gøre alt for at belønne en person, som de ser som gavmild.

9. Identificer dine personlige kerneværdier

Værdier er vigtige. De styrer alt, hvad du gør, også selv om du ikke er klar over det.

Hvis du føler, at der er en uoverensstemmelse mellem hvor du er, og hvor du gerne vil være, kan det skyldes, at du endnu ikke er klar over dine værdier og derfor ikke har taget dem i betragtning i din beslutningstagning.

Der er mange måder, hvorpå du kan identificere dine værdier, lige fra online værdiopgørelser til at identificere de mennesker, der betyder mest for dig, og finde ud af hvorfor.

Men en af de enkleste måder er at sætte sig ned og lave en brainstorm. Skriv de personlige egenskaber ned, som du mener er vigtige. Det kan være en hel del.

Få listen ned på 3. Hvis du virkelig ikke kan, så lav den til 4, men det er det absolutte maksimum. Husk, at det ikke er dine eneste værdier, men blot dine kerneværdier.

Det er de ting, der bør være din rettesnor i hverdagen, og som du bør vende dig til, når du skal træffe en beslutning.

Hvis en af dine kerneværdier er loyalitet, er du måske ikke egnet til en karriere, hvor du er nødt til at skifte job hvert år for at komme videre.

Eller hvis en af dine kerneværdier er gavmildhed, vil du føle dig utilpas i et forhold med en person, der ikke bryder sig om at bruge penge.

Hvis du føler, at der er dele af dit liv, der ikke føles rigtigt, så tænk over, om det er en værdiafbrydelse, der er skyld i det.

10. Sæt mål

At kunne sætte og nå mål er afgørende for at blive et bedre menneske og leve det liv, du ønsker.

Hvis du kun følger et enkelt råd fra denne artikel, så er det dette.

Nøglen til at sætte sig mål er at være både realistisk og ambitiøs. Det betyder, at du ikke må begrænse dig selv, men at du skal være i stand til at nå dit mål og have en klar plan for at gøre det.

Det er her, SMART-mål kommer ind i billedet. Det betyder:

Specifikt. Sørg for, at du ved præcis, hvad du vil opnå.

Kan måles. Hvordan vil du følge udviklingen hen imod dit mål?

Kan opnås. Sørg for, at du kan gøre, hvad du har sagt, at du vil gøre.

Relevant. Er dette mål noget, som du virkelig har lyst til at gøre, og som vil bidrage til din lykke?

Tidsmæssigt bundet. Hvornår har du planer om at nå det?

Det betyder, at et vagt mål som "at få et nyt job".

Det ville blive "Bliv forfremmet til afdelingsleder inden for to år", med en klar plan for de skridt, du skal tage for at nå dertil.

Dit mål er ikke bare et mål, men et realistisk mål med et kort tilknyttet, som hjælper dig med at nå frem.

Konklusion

At være et bedre menneske handler ikke kun om én ting, men om at føle sig selvsikker og succesfuld på alle områder af dit liv.

For at blive et bedre menneske er du nødt til at:

• Sørg for at opfylde dine egne behov med selvomsorg, der går ud over dit grundlæggende velvære og også omfatter relationer, arbejde og hobbyer.
• Lyt til folk
• Find ud af, hvad du er god til, og vær din egen største fan
• Lær at tage imod forandringer
• Ved, hvordan man tilgiver
• Forpligte sig til ting, men...
• ...ved, hvornår du skal tage en pause
• Gør gode ting uden at forvente noget tilbage
• Identificer og lev efter dine kerneværdier
• Sæt og nå mål

Det lyder som en lang liste, men det hele hænger sammen. Det hele flyder sammen. Husk at respektere dig selv, din krop og dit sind, og gør det samme for andre, så skal du nok komme i mål.