Ինչ-որ պահի, յուրաքանչյուրն ինքն իրեն հարցնում է, թե ինչպես լինել ավելի լավ մարդ:

Հեշտ է զգալ, որ դուք պարզապես չեք իրագործում ձեր ներուժը, թեև վստահ չեք, թե ինչ եք անում (կամ ոչ), որպեսզի ձեզ այդպես զգաք:

Շատ սովորական է անհանգստանալ, որ դուք բավականաչափ լավ չեք ուրիշների հետ, կամ որ մարդիկ ձեր մասին վատ են մտածում:

Այս հոդվածում ես կանցնեմ 10 բաների միջով, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի լինեք այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք լինել:

Այստեղ խորհուրդը ձեզ համար աշխատանքի մի խառնուրդ է, որը դուք պետք է կատարեք ինքներդ ձեզ վրա, որպեսզի կարողանաք ավելիին հասնել և անել ավելին, ինչպես նաև աշխատանք, որը կարող եք անել, որպեսզի օգնի ձեզ ներգրավվել և ավելի հաջող շփվել ուրիշների հետ:

Երբ սկսում եք ավելին անել ինքներդ ձեզ համար և հոգ տանել ձեր կյանքի, բարեկեցության և նպատակների մասին, ավելի հեշտ է դառնում ուրիշներին հասնելը:

Դուք տեսնում եք, որ բնականաբար սկսում եք անել այնպիսի բաներ, որոնք օգնում են այլ մարդկանց նույնպես իրականացնել իրենց ներուժը: Եթե ​​դուք վհատված եք, անջատված եք կամ չեք կարողանում շփվել աշխարհի հետ, շատ հավանական է, որ բոլոր մյուսները, ում հանդիպում եք, գիտակցեն դա:

Ես կսկսեմ խոսելով մի պարզ ինքնասպասարկման մասին, որը կարևոր է սկսելու և ձեր կյանքում մնացած ամեն ինչի հիմքում:

Այնուհետև ես կխոսեմ որոշ ուղիների մասին, որոնցով դուք կարող եք աշխատել՝ աջակցելու ձեր և ուրիշների երջանկությանը:

Եվ հետո ես կավարտեմ՝ ավելի խորանալով, թե ինչպես կարող եք ձեր կյանքի համար հասնել հասանելի նպատակներ դնել, որոնք իսկապես ինչ-որ բան են նշանակումսրանք ձեր միակ արժեքները չեն, պարզապես ձեր հիմնական արժեքները:

Դրանք այն բաներն են, որոնք պետք է առաջնորդեն ձեզ ամեն օր, և այն բաներին, որոնց պետք է դիմեք, երբ անհրաժեշտ է որոշում կայացնել:

Ասեք, որ ձեր հիմնական արժեքներից մեկը հավատարմությունն է: Եթե ​​դա այդպես է, դուք կարող եք հարմար չլինել այնպիսի կարիերայի համար, որտեղ դուք պետք է ամեն տարի տեղափոխեք աշխատատեղեր՝ առաջընթացի համար:

Կամ եթե ձեր հիմնական արժեքներից մեկը մեծահոգությունն է, ապա ձեզ անհարմար կզգաք որևէ մեկի հետ հարաբերություններում, ով չի սիրում փող ծախսել:

Եթե կարծում եք, որ ձեր կյանքում կան հատվածներ, որոնք ճիշտ չեն, մտածեք, թե արդյոք դրա մեղավորը արժեքների անջատումն է:

10. Նպատակներ դրեք

Նպատակներ դնելու և հասնելու ունակությունը կենսական նշանակություն ունի ավելի լավ մարդ լինելու և ձեր ուզած կյանքով ապրելու համար:

Եթե դուք հետևում եք այս հոդվածի միայն մեկ խորհուրդին, դարձրեք այն այս մեկը:

Նպատակներ դնելու բանալին և՛ իրատեսական, և՛ հավակնոտ լինելն է: Դա նշանակում է, որ դուք չպետք է սահմանափակեք ինքներդ ձեզ, բայց դուք պետք է կարողանաք հասնել ձեր նպատակին և ունենալ դրա իրականացման հստակ ծրագիր:

Հենց այստեղ են ի հայտ գալիս SMART-ի նպատակները: Դա նշանակում է.

Չափելի: Ինչպե՞ս եք հետևելու ձեր նպատակին հասնելու առաջընթացին:

Հասանելի է: Համոզվեք, որ կարող եք անել այն, ինչ ասել եք:

Համապատասխան է: Արդյո՞ք այս նպատակն իսկապես ցանկանում եք անել և դանպաստել ձեր երջանկությանը?

Ժամկետային սահմանափակում: Ե՞րբ եք նախատեսում հասնել դրան:

Սա նշանակում է, որ այնպիսի անորոշ նպատակ, ինչպիսին է «նոր աշխատանք գտնելը»:

Կդառնա «երկու տարվա ընթացքում ստորաբաժանման ղեկավարի պաշտոնի բարձրացում»՝ այնտեղ հասնելու համար անհրաժեշտ քայլերի հստակ պլանով:

Ձեր նպատակը պարզապես նպատակ չէ, այլ իրատեսական նպատակ՝ կցված քարտեզով, որը կօգնի ձեզ հասնել այնտեղ:

Եզրակացություն

Ավելի լավ մարդ լինելը միայն մեկ բանի մասին չէ: Դա ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում վստահ և հաջողակ զգալու մասին է:

Ավելի լավ մարդ լինելու համար դուք պետք է․ 8>

Դա երկար ցուցակ է թվում, բայց այդ ամենը կապված է միմյանց հետ: Այդ ամենը հոսում է միասին: Հիշեք, որ հարգեք ինքներդ ձեզ, ձեր մարմինը և ձեր միտքը, և նույնն արեք ուրիշների համար, և դուք այնտեղ կլինեք:

1. Սկսեք հիմունքներից

Եթե դուք չունեք ճիշտ հիմունքներ, դժվար է ապրել այն կյանքով, որը իսկապես ցանկանում եք:

Ի՞նչ նկատի ունեմ հիմունքներ ասելով:

Նախ, կան բաներ, որոնք անհրաժեշտ են իրականում ապրելու համար՝ սնունդ, ջուր և ջերմություն՝ կացարանի և հագուստի տեսքով:

Մեզանից շատերն ունեն այս էական ֆիզիկական կարիքները, որոնք բավարարված են Մասլոուի կարիքների հիերարխիայի ստորին մակարդակում:

Բայց մենք միշտ չէ, որ լավ ենք հանդիպում նրանց: Եթե ​​ամեն օր արագ սնունդ եք ուտում, ուրեմն ուտում եք, բայց լավ չեք ուտում։

Նույն կերպ, եթե ամենուրեք մեքենա եք վարում և հազվադեպ եք մարզվում, ապա կորցնում եք հաջողակ զգալու և առողջ լինելու հսկայական հնարավորությունը:

Եթե ամեն երեկո խմում եք (ոչ թե պարզապես մի փոքր զվարճանալու համար հանգստյան օրերին), դուք արգելակում եք ձեր ներուժը՝ վնասելով ձեր հոգեկան առողջությանը և ձեր ֆիզիկական բարեկեցությանը:

Իսկ ի՞նչ կասեք այլ բաների մասին, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են երջանիկ և ապահով զգալու համար: Նման բաներ, ինչպիսիք են ընկերակցությունը, սերը և բովանդակալից աշխատանքը:

Դրանք ավելի դժվար է գտնել և ճիշտ գտնել, և եթե դրանք չունեք, լավ է, բայց դուք պետք է ինչ-որ բան անեք, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք ստանաք:

Դուք պետք է հաշվի առնեք այս բոլոր բաները էական ինքնասպասարկման մասին.

• Համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք: Քրոնիկ հոգնածությունը դժվարացնում է լավ որոշումներ կայացնելը և ձեզ դյուրագրգիռ դարձնում:
• Ժամանակի մեծ մասը առողջ սնվել: Իհարկե, դուք կարող եք ունենալ աՈւրբաթ երեկոյան վերցնելու կամ ծննդյան տարեդարձի ներողամիտ տորթ: Սակայն կերակուրների մեծ մասում հավատարիմ մնացեք նիհար սպիտակուցին, մրգերին, բանջարեղենին և ամբողջական ձավարեղենին: Սա կախարդական փամփուշտ չէ, բայց եթե հետևողական լինեք, ձեզ ավելի առողջ և հստակ կզգաք:
• Առաջնահերթություն տվեք ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ում մասին հոգ եք տանում և նոր կապեր հաստատեք: Նույնիսկ մեզանից ամենաինտրովերտները այլ մարդկանց հետ կապերի խոր կարիք ունեն: Սոցիալական մեդիան բավարար չէ, դուք պետք է ժամանակ անցկացնեք մարդկանց հետ:
• Խուսափեք չափից շատ ալկոհոլից կամ թմրանյութերից: Երբեմն խնջույքի երեկոները լավ են, բայց թույլ մի տվեք, որ ալկոհոլը դառնա մի բան, առանց որի չեք կարող կառավարել:
• Ինչ-որ ձևով մարզվելը: Եթե ​​դուք մարզասրահի նապաստակ չեք, պարզապես դուրս եկեք դրսում և քայլեք: Վայելեք քամին ձեր մազերի մեջ և արևը ձեր մեջքին:
• Աշխատանքի և հոբբիների նպատակներ ունենալը: Եթե ​​դուք կարող եք ձեր ապրուստը վաստակել՝ անելով մի բան, որով դուք կրքոտ եք, հիանալի: Եթե ​​չես կարող, ժամանակ հատկացրու աշխատանքից դուրս քո կրքերին

2: Դարձրե՛ք լսելը ձեր մեկնարկային կետը

Ե՞րբ եք վերջին անգամ իսկապես լսել, երբ ինչ-որ մեկը խոսում էր: քեզ?

Լսելը ցույց է տալիս ուրիշներին, որ դուք իսկապես մտածում եք, թե ովքեր են նրանք և ինչ պետք է ասեն:

Մտածեք մի ժամանակի մասին, երբ դուք խոսում էիք, և դա ակնհայտ դարձավ, երբ ձեզ չէին լսում: Միգուցե աշխատանքի հարցազրույցը, որը սխալ էր ընթանում, կամ գիշերը նոր ընկերների հետ, որտեղ դուք սարսափելի զգացիք և անտեսվեցիք:

Եթե դուքԻնչ-որ մեկի հետ զրույցում հարգանք ցուցաբերեք և իսկապես լսեք, թե ինչ են ասում:

Նույնիսկ եթե զգում եք, որ ձեր միտքը թափառում է, վերադարձրեք այն և նորից միացեք:

Միգուցե լսելով ոչ մի նոր բան չսովորեք, բայց կբացվեք ավելի խորը կապի և նոր հեռանկարի համար:

Զբաղվեք ակտիվ լսելով: Սա նշանակում է, որ դուք օգտագործում եք ձեր բոլոր զգայարանները, ոչ միայն լսողությունը լսելու համար:

Ժպտացեք և օգտագործեք աչքի կոնտակտը` ցույց տալու համար, որ իսկապես լսում եք այն, ինչ ասում են:

Հարցեր տվեք և կրկնեք հիմնական տեղեկությունները:

Ինչպես նաև բանախոսին ցույց տալով, որ դժվար եք լսում, այս բաներն անելն օգնում է ձեզ հիշել, թե ինչ է ասվել, որպեսզի ավելի շատ օգուտ քաղեք փորձից:

3. Սովորեք գնահատել և զարգացնել ձեր սեփական տաղանդներն ու հմտությունները

Ավելի լավ մարդ լինելը միայն այն չէ, որ գնահատեք այն, ինչ ձեզ ասում են ուրիշները: Կարևոր է նաև, որ դուք հասկանաք ձեր սեփական արժեքը:

Մարդիկ, ովքեր չեն հասկանում կամ չեն հավատում, որ լավ բաներ ունեն առաջարկելու այլ մարդկանց և ընդհանրապես աշխարհին, հաճախ նաև դժվարանում են հասկանալ և գնահատել ուրիշների ներդրումը:

Դժվար է գոնե մի փոքր նախանձ չզգալ նրանց նկատմամբ, ում ընկալում եք որպես ձեզնից ավելի ընդունակ և հաջողակ:

Դա միանգամայն բնական էմոցիա է, և փոքր քանակությամբ խանդը կարող է հաջողության մեծ վառելիք լինել:

Բայց դա կարող էնաև հանգեցնում է հուսահատության զգացման, և որ դուք երբեք չեք կարող բավական լավը լինել:

Կազմեք այն գործերի ցանկը, որոնք դուք լավ եք անում: Դրանք կարող են լինել հմտություններ՝ ինչպես ֆուտբոլ խաղալը կամ նկարելը: Կամ դրանք կարող են լինել այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են կարեկցանքը, անկախությունը կամ սեր դրսևորելու ունակությունը:

Կա՞ որևէ բան, որում գիտեք, որ լավ եք, և այժմ ժամանակ չեք գտնում: Տեսեք, թե ինչպես կարող եք դա փոխել:

Կա՞ն անձնական հատկություններ, որոնք դուք չեք կարողանում մարզել: Մտածեք, թե ինչու է դա և ինչպես կարող է փոխվել:

Նաև կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնք կցանկանայիք փորձել, բայց դեռ չեք արել: Եղեք համարձակ և համարձակ: Պետք չէ հիմա լավ լինել այս բաներում: Դուք երբեք չեք կարող դառնալ զարմանալի, բայց եթե փորձեք, ավելի լավը կլինեք, քան հիմա:

4. Բաց եղեք փոփոխությունների համար

Հաջողակ, երջանիկ մարդիկ սովորաբար նրանք են, ովքեր տոկուն են և հարմարվող: Երբ ամեն ինչ փոխվում է նրանց շուրջ, նրանք կարողանում են գլուխ հանել դրանցից: Նրանք կոշտ են:

Բաց լինել փոփոխությունների համար չի նշանակում պարզապես ընդունել այն ամենը, ինչ գալիս է ձեր ճանապարհին: Դա նշանակում է, որ կարող ես ընդունել, որ միշտ չէ, որ կարող ես վերահսկել յուրաքանչյուր իրավիճակ:

Դա նշանակում է պատրաստ լինել երբեմն պարզապես ասել «եկեք տեսնենք, թե ինչ կլինի»:

Դա կարող է չափազանց դժվար լինել: Բայց երբ դու բաց չես փոփոխությունների համար, հակված ես բաց չլինել այլ մարդկանց համար: Դա կարող է նշանակել լինել ոչ ճկուն և երբեմն դատապարտող:

5. Ներիր

Ներելն ամենադժվար բաներից մեկն է, որ մեզանից շատերը երբևէ կանեն:

Մեզ բոլորս ինչ-որ պահի ինչ-որ մեկի կողմից վիրավորված կլինենք: Բաժանումներ, ընկերներ, որոնք այն չէին, ինչ մենք կարծում էինք, աշխատանքային գործընկերներ, ովքեր օգտագործում էին մեզ առաջ գնալու համար, ծնողներ, ովքեր իրենց առաջին տեղում էին դնում… մի ամբողջ կյանք մեզ ստիպելու համար զայրանալ և հիասթափվել:

Այդ զգացմունքներն ունենալը լիովին բնական է: Բայց այն, ինչ դուք անում եք այն բանից հետո, երբ սկզբնական ցավը դադարում է, կարող է հսկայական տարբերություն ունենալ ինչպես ձեր ապագա էմոցիոնալ բարեկեցության, այնպես էլ ժամանակի ընթացքում ուրիշների հետ շփվելու ձևի վրա:

Մարդիկ հաճախ դիմադրում են ներմանը, քանի որ կարծում են, որ դա նշանակում է ընդունել ինչ-որ բան, որն իրենց արվել է, և ասել, որ դա լավ է, չնայած ակնհայտորեն ոչ:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Ներողամտությունը դա չի նշանակում: Դա պարզապես նշանակում է կարողանալ ընդունել այն, ինչ տեղի է ունեցել:

Դա նշանակում է կարողանալ ընդունել, որ այն անձը, ով վիրավորել է քեզ, դա արել է իր սեփական պատճառներով և իր սահմանափակումների պատճառով, այլ ոչ թե քո որևէ մեղքի պատճառով:

Դուք չպետք է ասեք դիմացինին, որ ներել եք, թեև դուք կարող եք դա անել:

6. 100%-ով հավատարիմ մնացեք բաներին

Թվային շեղված աշխարհում այնպիսի տպավորություն է, որ մենք բոլորս էլ միանգամից հինգ բան ենք անում, ժամանակի մեծ մասը:

Երբ սոցիալական մեդիան անընդհատ պատմում էմեզ այն, ինչ մենք բաց ենք թողնում, դժվար է որոշել, որ մենք ուրախ ենք անել այն, ինչ անում ենք հենց հիմա:

Դժվար է ընդունել, որ դուք ոչինչ չեք կարող անել: Բայց դա կենսական է: Մենք բոլորս պետք է ընտրություն կատարենք այն մասին, թե ինչն է մեզ համար կարևոր և ինչն ենք ուզում առաջնահերթություն տալ: Եթե ​​ոչ մի բանի չես կարող հանձնվել, վերջիվերջո ամեն ինչից փոքր-ինչ անում ես և ոչինչ չես հասնում:

Դուք նաև կպարզեք, որ եթե դուք պայքարում եք գործունեությամբ կամ ինչ-որ բաներով զբաղվելու համար, հավանաբար կպայքարեք նաև մարդկանց հետ նվիրվելու համար:

Որպեսզի օգնի ձեզ պարտավորվել, նպատակներ դրեք (այդ մասին ավելի ուշ): Ձեր նպատակները կապեք այն գործողությունների հետ, որոնք գիտեք, որ ժամանակ ունեք իրականացնելու:

Խոսեք մարդկանց հետ ձեր ծրագրերի մասին: Ձեր նպատակներն ու ծրագրերը գաղտնի պահելը սովորաբար ձեզ հեշտ ճանապարհ տալու միջոց է դրանց հասնելու համար:

Նաև համոզվեք, որ այն, ինչի վրա եք պարտավորվում, իրատեսական է:

Որոշ մարդիկ հակված են չափից դուրս հանձնառությունների, իսկ հետո գերհոգնածության ենթարկվելու, իսկ հետո գտնում են, որ չեն կարողանում կատարել իրենց պարտավորությունները և թողնում են ամեն ինչ:

Առաջնահերթություն տվեք այն բաներին, որոնք իսկապես ցանկանում եք անել և հավատարիմ մնացեք դրանց:

7. Իմացեք, թե երբ է ժամանակն անցկացնելու ժամանակը

Չնայած պլան ունենալը և դրան հավատարիմ մնալը կարևոր է, կարևոր է նաև, որ դուք ինքներդ ձեզ հանգստի ժամանակ տրամադրեք և տարածք, երբ դրա կարիքը կա:

Հեշտ է հավատալ, որ դուք պետք է պարզապես ճեղքեք և կատարեք այնքան, որքան կարող եք:

Բայց դա ճանապարհն է դեպիհոգնածություն, դյուրագրգռություն և ձեր ուզածին հասնելու ձախողում:

Յուրաքանչյուր ոք երբեմն ժամանակ է պահանջում իր անելիքների ցանկից հեռու: Նպատակներ դնելը և դրանց ուղղությամբ աշխատելը հիանալի է, բայց մի՛ կենտրոնացեք ձեր նպատակների վրա այնքան, որ մոռանաք ձեր կյանքում մնացած ամեն ինչ:

Անշուշտ նշանները, որ մոտենում եք հոգնածությանը և դադարի կարիք ունեք, ներառում են. ամիսներով կամ նույնիսկ տարիներով:

Երբ ընդմիջում ես ունենում, դու ավելի կլորացված, ավելի ընդունակ մարդ ես:

8. Եղիր բարի… հենց այն պատճառով, որ դու կարող ես

Հեշտ է խրվել մի օրինաչափության մեջ, որով կարելի է միայն տալ, որպեսզի ստանալ:

Բայց կա իրական, կյանքը հաստատող ուրախություն՝ պարզապես մարդկանց տալով ինչ-որ բաներ՝ առանց որևէ բան հետ ստանալու ակնկալիքի: Այդ սպասումը հաճախ սրտացավ ու զայրույթ է առաջացնում։ Սովորեք բաց թողնել այն:

Եթե ինչ-որ մեկին ինչ-որ բան է պետք, և դուք կարող եք դա տալ նրան, արեք դա, բայց միայն այն սահմաններում, ինչ կարող եք տալ՝ առանց ինքներդ ձեզ վնասելու:

Եթե ձեր լավագույնըընկերը կոտրված է, առաջարկիր նրանց մի քիչ գումար, քանի դեռ կարող ես դա թույլ տալ: Մի անհանգստացեք՝ կվերադարձնե՞ք այն, թե՞ ոչ։

Առաջարկեք ձեր հարևանին, ով դժվարությամբ է գնում դեպի խանութ կամ երեկոյան դայակի խնամքով զբաղվել: Եթե ​​նրանք մի օր փոխադարձեն, հիանալի: Եթե ​​ոչ, դուք դեռ լավ բան եք արել:

Երբ դուք բաց եք թողնում ակնկալիքները, դուք սովորում եք տալ ազնվորեն և բաց, պարզապես այն պատճառով, որ ցանկանում եք, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ դուք զգում եք, որ պետք է:

Եվ դուք սովորաբար հայտնաբերում եք, որ հետ եք ստանում այն ​​ամենը, ինչ տվել եք և ավելին, քանի որ մարդիկ ամեն ինչ կանեն՝ պարգևատրելու այն մարդուն, ում համարում են առատաձեռն:

9. Բացահայտեք ձեր անձնական հիմնական արժեքները

Արժեքները կարևոր են: Նրանք առաջնորդում են այն ամենը, ինչ անում եք, նույնիսկ եթե դուք դա չեք գիտակցում:

Եթե դուք զգում եք, որ կա խզում ձեր գտնվելու վայրի և այն վայրի միջև, որտեղ դուք ցանկանում եք լինել, դա կարող է պայմանավորված լինել այն պատճառով, որ դուք դեռ հստակ չեք ձեր արժեքների վերաբերյալ և այդ պատճառով դրանք հաշվի չեք առել ձեր որոշումներ կայացնելիս: .

Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք բացահայտել ձեր արժեքները՝ սկսած առցանց արժեքների գույքագրումից, մինչև ձեզ համար ամենակարևոր մարդկանց նույնականացումը և դրա պատճառը:

Բայց ամենապարզ ուղիներից մեկը նստելն ու ուղեղը փոթորկելն է: Պարզապես գրեք անձնական հատկությունները, որոնք ձեր կարծիքով կարևոր են: Դա կարող է լինել բավականին քիչ:

Ցանկը իջեցրեք 3-ի: Եթե իսկապես չեք կարող, ապա դարձրեք այն 4, բայց դա բացարձակ առավելագույնն է: Հիշիր դա