誰もがどこかで「どうすればもっといい人間になれるのか」と自問自答するものです。

自分が何をやっているのか（あるいはやっていないのか）よくわからないのに、自分の可能性を発揮できていないと感じることはよくあります。

自分は他人に対して優しくないのではないか、人から悪く思われているのではないか、と悩むことは本当によくあることです。

今回は、「なりたい自分になるためにできる10のこと」をご紹介します。

ここでは、より多くのことを達成し、より多くのことができるようにするための自分自身への働きかけと、他者とよりうまく関わり、交流できるようにするための働きかけを組み合わせてアドバイスします。

自分のためにもっと努力し、自分の人生、健康、目標を大切にするようになると、他の人に手を差し伸べることが容易になります。

もし、あなたが落ち込んでいたり、孤立していたり、世界と交流できないでいるのなら、会う人すべてがそう思っている可能性が高いです。

まずは簡単なセルフケアについてお話します。このセルフケアは、スタートアップに欠かせないものであり、あなたの人生における他のすべての土台となります。

そして、自分自身や他の人の幸せをサポートするために、どのような働きかけができるのかについてお話します。

そして最後に、自分にとって本当に意味のある、達成可能な人生の目標を設定する方法について、さらに詳しく説明します。

1. 基本的なことから始める

基本がしっかりしていないと、本当に望む人生を歩むことは難しい。

ベーシックとはどういう意味ですか？

まず、実際に生きていくために必要なもの、食料、水、そしてシェルターや衣服といった暖かさです。

私たちの多くは、マズローの欲求階層で最下層に位置する、この本質的な身体的欲求を満たしています。

毎日ファストフードを食べている人は、食べてはいるけれども、うまく食べているとは言えません。

同じように、どこに行くにも車で移動し、ほとんど運動をしない人は、成功を感じ、健康でいるための大きなチャンスを逃しています。

週末にちょっと楽しむ程度ではなく、毎晩のようにお酒を飲んでいると、自分の可能性にブレーキがかかり、精神的な健康や肉体的な健康が損なわれてしまいます。

そして、幸せと安心を感じるために必要な、交友関係や愛情、有意義な仕事といったものはどうでしょうか？

これらは見つけるのが難しく、右往左往することもあるので、持っていない人はそれでいいのですが、確実に手に入れるために何かしておくといいでしょう。

これらのことはすべて、本質的なセルフケアだと考えてください：

• 十分な睡眠をとること。 慢性的に疲れていると、正しい判断ができず、イライラしやすくなります。
• もちろん、金曜日の夜にテイクアウトしたり、誕生日ケーキを食べたりするのは構いません。 しかし、ほとんどの食事は、赤身のタンパク質、果物、野菜、全粒粉にこだわってください。 これは魔法の弾丸ではありませんが、一貫していれば、より健康でクリアな頭を実感できるはずです。
• 大切な人と過ごす時間と、新しいつながりを作ることを優先する。 最も内向的な私たちでさえ、人とのつながりを深く求めている。 ソーシャルメディアだけでは不十分で、人と過ごす時間が必要なのだ。
• お酒や薬物の飲み過ぎは禁物です。 たまにパーティーをするのは良いのですが、お酒が手放せなくなるようなことは避けましょう。
• 何らかの形で運動すること。 ジム通いが苦手な人は、とにかく外に出て歩くこと。 髪に風を当て、背中に太陽を浴びることを楽しむ。
• 仕事と趣味の目標を持つこと。 熱中できることで生計を立てられるならいいが、そうでないなら、仕事以外で熱中できる時間を作ること。

2. リスニングをスタート地点にする

誰かに話しかけられたとき、最後に本当に耳を傾けたのはいつですか？

聞くことは、あなたが相手のことを本当に気にかけていることを相手に示すことになります。

面接がうまくいかなかったり、新しい友人と夜遊びしたときに、無視されたようなひどい思いをしたときなど、自分が話していて、自分の話を聞いてもらえないことが明らかになったときを思い浮かべてください。

もしあなたが誰かと会話しているのなら、相手に敬意を表し、相手の話に本気で耳を傾けてください。

たとえ心が迷いそうになっても、それを戻して再接続してください。

聞くことで何か新しいことを学ぶことはないかもしれませんが、より深いつながりや新しい視点を得るために自分自身を開放することができます。

アクティブリスニングの実践 ...つまり、聴覚だけでなく、五感を使って聞くということです。

笑顔でアイコンタクトをとり、話をきちんと聞いていることをアピールしましょう。

質問をして、重要な情報を繰り返し返す。

このようなことをすると、話し手に「よく聞いている」とアピールできるだけでなく、話の内容を覚えておくことができるので、より効果的な体験ができるのです。

3. 自分の才能やスキルを認め、育むことを学ぶ

より良い人間になるためには、他人の言葉に感謝するだけでなく、自分自身の価値を理解することが重要です。

自分には他人や世間一般に提供できる良いものがあると理解していない、あるいは信じていない人は、しばしば他人の貢献を理解し感謝することにも苦労する。

自分より優秀で成功していると思われる人たちに、少なからず嫉妬心を抱かないわけがないのです。

それはまったく自然な感情であり、少々の嫉妬は成功への大きな燃料となるのです。

しかし、それは絶望感にもつながり、自分は決して十分な力を発揮することができないと思うこともあります。

サッカーや絵画などの技術、共感力や自立心、愛情表現などの資質など、あなたが得意とすることをリストアップしてみましょう。

自分が得意だとわかっていながら、今は時間を作れていないことはありませんか？ どうすればそれを変えられるか、考えてみましょう。

あなたが持っている個人的な資質で、発揮できていないものはありますか？ なぜそうなのか、どうすれば変えられるのかを考えてみてください。

また、やってみたいけどまだやっていないことをリストアップしてみましょう。 勇気を出して、大胆に。 今、これらのことが得意である必要はありません。 すごい人にはなれないかもしれませんが、挑戦すれば、今よりもっと良くなりますよ。

4. 変化に対してオープンであること

成功する人、幸せな人は、たいていレジリエンスと適応力がある人です。 周囲の状況が変わっても、それに対処できる。 タフな人です。

変化に対してオープンであることは、すべてを受け入れるということではなく、すべての状況をコントロールできるわけではないことを受け入れることができるということです。

それは、時には「何が起こるか見てみよう」という気持ちを持つということです。

しかし、変化に対してオープンでない人は、人に対してもオープンでなくなりがちです。 それは、融通が利かず、時には判断に迷うこともあるでしょう。

5. 赦す

許すということは、多くの人にとって最も難しいことの一つです。

別れ話、思っていたのと違う友人、出世のために利用する仕事仲間、自分を優先する両親...私たちは皆、どこかで誰かに傷つけられたことがあるはずです。

一生の間に、小さなことから大きなことまで、私たちを怒らせたり、失望させたりするようなことがたくさん起こります。

しかし、傷ついた後にどうするかで、今後の自分の心のあり方や人との付き合い方が大きく変わってきます。

人は、赦すということは、自分にされたことを受け入れることであり、明らかにそうでなかったにもかかわらず、それでよかったと言うことだと考え、赦すことに抵抗することが多いのです。

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許すということは、そういうことではなく、単に起こったことを受け入れることができるということです。

それは、あなたを傷つけた人は、あなたに何の落ち度もなく、自分の理由と限界のためにそうしたのだと認めることができることを意味します。

相手に許したことを伝える必要はありませんが、伝えることを選ぶかもしれません。

6. 物事に100％コミットする

デジタルに気を取られた世界では、私たちは常に5つのことを同時にやっているような気がします。

ソーシャルメディアが常に私たちに見逃しているものを教えてくれるとき、今やっていることが幸せだと判断するのは難しいです。

何もできないことを受け入れるのは難しいですが、それが重要です。 私たちは皆、自分にとって何が重要か、何を優先したいかを選択しなければなりません。 何もコミットできないなら、結局、何でも少しずつやって、何も達成できないことになります。

また、活動や物事にコミットするのが苦手な人は、人とコミットするのも苦手なはずです。

目標を設定し、それを実行するための時間を確保する。

目標や計画を秘密にすることは、通常、その達成を容易にするための方法である。

また、何を約束するにしても、現実的であることを確認してください。

人によっては、オーバーコミットメントになりがちで、それに圧倒されて、コミットメントについていけなくなり、すべてを捨ててしまうという人もいますね。

本当にやりたいことに優先順位をつけて、そのことに徹する。

7. タイムアウトのタイミングを学ぶ

計画を立て、それを実行することは大切ですが、必要なときには自分に休息の時間と空間を与えることも重要です。

ただひたすら、できる限りのことをこなせばいいと思いがちです。

しかし、それは燃え尽き症候群やイライラ、やりたいことを達成できないことへの道です。

目標を立ててそれに向かって努力することは素晴らしいことですが、目標に集中するあまり、他のことを忘れてしまわないようにしましょう。

燃え尽き症候群になりつつある、休息が必要な兆候は以下の通りです：

• 社会生活を送る時間をほとんど作らず、親しい友人とは数カ月、あるいは数年間会っていないことに気づく。
• かつて好きだった運動や趣味に時間を割けず、興味が薄れている。
• 何もしないでいると、途端に緊張して落ち着かない。
• 休暇を予約しようと思っていたのに、1週間も仕事を休むなんて考えられません。

休憩を挟むと、より丸く、より有能な人間になる。

8. 優しくする...ただ、できることだから

受け取るために与えるだけというパターンに陥りがちです。

しかし、見返りを期待せず、ただ人に物を与えることには、人生を肯定する本当の喜びがあります。 その期待は、しばしば心痛や怒りを引き起こします。 それを手放すことを学びましょう。

誰かが何かを必要としていて、それを与えることができるのであれば、与えればいい。ただし、自分を傷つけずに与えられる範囲内で。

親友がお金がないときは、余裕がある限り、お金を出してあげましょう。 返してもらえるかどうかは気にしないでください。

困っている近所の人を車で送ったり、子守りをしたりすることで、相手が喜んでくれたらうれしいし、そうでなくても、あなたは良いことをしたことになります。

期待を捨てれば、「やらなければならない」と思うのではなく、「やりたい」と思うからこそ、正直に、率直に与えることができるようになります。

そして、自分が与えたものすべて、そしてそれ以上のものが返ってくることに気づくでしょう。

9. 個人のコアバリューを確認する

価値観は大切なもので、自分では気づいていなくても、すべての行動の指針になります。

もしあなたが、自分の現状とありたい姿に乖離があると感じるなら、それは自分の価値観がまだ明確でないために、意思決定にそれを考慮していないのかもしれません。

自分の価値観を確認する方法はたくさんあります。オンライン価値観調査や、自分にとって最も大切な人を特定し、その理由を考えるなどです。

しかし、最も簡単な方法は、座ってブレインストーミングをすることです。 あなたが重要だと思う個人の資質を書き出すのです。 それはかなり少ないかもしれません。

どうしても無理なら4つにしてください。 これはあなたの唯一の価値観ではなく、あなたの核となる価値観であることを忘れないでください。

毎日の指針となるべきものであり、決断を迫られたときに頼るべきものです。

あなたの価値観のひとつが「忠誠心」だとしたら、1年ごとに転職を繰り返すようなキャリアは向いていないかもしれません。

あるいは、あなたのコアバリューの1つが寛大さであれば、お金を使うのが嫌いな人との関係は不快に感じるでしょう。

もし、自分の人生にしっくりこない部分があると感じたら、価値観のズレが原因ではないか考えてみてください。

10. 目標を設定する

目標を設定し、達成できることは、より良い人間になり、望む人生を送るために不可欠です。

もし、この記事から1つだけアドバイスをするとしたら、このアドバイスにしてください。

目標設定のポイントは、現実的であると同時に野心的であること。 つまり、自分を制限してはいけないが、目標を達成できる能力があり、そのための明確な計画を持つことである。

そこで登場するのが、SMARTゴール。 つまり、その意味です：

具体的な内容です。 何を実現したいのか、しっかり確認しましょう。

測定可能である。 目標に向けた進捗をどのように把握するのか？

達成できる。 言ったことを実行できるかどうかを確認する。

関連性がある。 その目標は、あなたが本当にやりたいことで、あなたの幸せに貢献するものなのでしょうか？

時間的な制約がある。 いつまでに達成する予定ですか？

つまり、「再就職する」というような漠然とした目標ではダメだということです。

2年以内に部長に昇進する」なら、「2年以内に部長に昇進する」となり、そのために必要なステップを明確に計画することができます。

目標は単なるゴールではなく、そこにたどり着くための地図が添付された現実的な目標です。

結論

より良い人間であることは、一つのことだけではなく、人生のすべての領域で自信と成功を感じることです。

より良い人間になるために必要なこと：

• 基本的な健康状態だけでなく、人間関係や仕事、趣味なども含めたセルフケアで、自分の欲求を満たすようにしましょう。
• 人の話を聞く
• 自分の得意なことを理解し、自分の大ファンであること
• 変化を受け入れることを学ぶ
• 許し方を知る
• 物事にコミットする、しかし...。
• 引き際をわきまえる
• 見返りを期待せず、良いことをする
• 自分のコアバリューを明確にし、それに従って生きる
• 目標を設定し、達成する

自分自身と自分の体と心を大切にすること、そして他の人にも同じことをすること、そうすればきっとうまくいきます。