У якийсь момент кожен запитує себе, як стати кращою людиною.

Легко відчути, що ви просто не реалізуєте свій потенціал, навіть якщо ви точно не знаєте, що саме ви робите (або не робите), щоб змусити себе так почуватися.

Дуже часто можна переживати, що ви недостатньо добрі до інших, або що люди думають про вас погано.

У цій статті я розповім про 10 речей, які ви можете зробити, щоб стати тією людиною, якою хочете бути.

Поради тут - це поєднання роботи над собою, щоб ви могли досягти більшого і зробити більше, і роботи, яку ви можете виконати, щоб допомогти вам більш успішно взаємодіяти з іншими.

Коли ви починаєте робити більше для себе і дбати про власне життя, добробут і цілі, стає легше достукатися до інших.

Ви помічаєте, що природно починаєте робити речі, які допомагають іншим людям реалізувати свій потенціал. Якщо ви відчуваєте себе пригніченим, відірваним від світу або нездатним взаємодіяти зі світом, дуже ймовірно, що всі, кого ви зустрічаєте, розуміють це.

Я почну з простого догляду за собою - життєво важливого для початку і фундаменту всього іншого у вашому житті.

Потім я розповім про деякі способи, як ви можете працювати, щоб підтримувати власне щастя та щастя інших.

А на завершення я заглиблюся в те, як ви можете поставити досяжні цілі у своєму житті, які дійсно щось значать для вас.

1. Почніть з основ

Якщо ви не володієте основами, важко жити тим життям, якого ви дійсно хочете.

Що я маю на увазі під основами?

По-перше, є речі, необхідні для того, щоб жити: їжа, вода і тепло у вигляді житла та одягу.

У більшості з нас ці основні фізичні потреби, нижній рівень ієрархії потреб Маслоу, задоволені.

Але ми не завжди зустрічаємо їх добре. Якщо ви їсте фаст-фуд щодня, ви їсте, але ви не їсте добре.

Так само, якщо ви всюди їздите на машині і рідко займаєтеся спортом, ви втрачаєте величезну можливість відчувати себе успішним і бути здоровим.

Якщо ви п'єте щовечора (а не лише для того, щоб трохи розважитися на вихідних), ви гальмуєте свій потенціал, шкодите своєму психічному здоров'ю та фізичному благополуччю.

А як щодо інших речей, необхідних для того, щоб відчувати себе щасливим і захищеним? Таких, як дружба, любов і осмислена робота.

Їх може бути важче знайти, і якщо у вас їх немає, це не страшно, але ви повинні зробити щось, щоб бути впевненими, що ви їх отримаєте.

Ви повинні вважати всі ці речі необхідною турботою про себе:

• Переконайтеся, що ви висипаєтеся. Хронічна втома заважає приймати правильні рішення і робить вас дратівливими.
• Більшу частину часу харчуйтеся здоровою їжею. Звичайно, ви можете з'їсти в п'ятницю ввечері їжу на винос або поласувати тортом на день народження. Але для більшості прийомів їжі дотримуйтеся нежирного білка, фруктів, овочів і цільних злаків. Це не чарівна куля, але якщо ви будете послідовними, ви будете почувати себе здоровішими і матимете ясну голову.
• Пріоритетність проведення часу з людьми, які вам небайдужі, та створення нових зв'язків. Навіть найбільш інтровертовані з нас мають глибоку потребу у зв'язках з іншими людьми. Соціальних мереж недостатньо - вам потрібно проводити час з людьми.
• Уникайте надмірної кількості алкоголю або наркотиків. Випадкові вечірки - це нормально, але не дозволяйте алкоголю стати чимось, без чого ви не можете обійтися.
• Якщо ви не любитель спортзалу, просто вийдіть на вулицю і пройдіться. Насолоджуйтеся вітром у волоссі і сонцем на спині.
• Мати цілі для роботи та хобі. Якщо ви можете заробляти на життя тим, що вам подобається, - чудово. Якщо ні, знайдіть час для своїх захоплень поза роботою.

2. Зробіть слухання своєю відправною точкою

Коли ви востаннє по-справжньому слухали, коли до вас говорили?

Уміння слухати демонструє іншим, що вам справді не байдуже, ким вони є і що вони хочуть сказати.

Подумайте про випадок, коли ви говорили і стало очевидно, що вас не слухають. Можливо, співбесіда на роботу, яка пішла не так, або вечірка з новими друзями, де ви почувалися жахливо і були проігноровані.

Якщо ви розмовляєте з кимось, виказуйте йому повагу та уважно слухайте, що він говорить.

Навіть якщо ви відчуваєте, що ваш розум блукає, поверніть його назад і знову підключіться.

Можливо, ви не дізнаєтесь нічого нового, слухаючи, але відкриєте для себе глибший зв'язок і нову перспективу.

Практикуйте активне слухання - це означає, що ви використовуєте всі свої органи чуття, а не тільки слух, щоб слухати.

Посміхайтеся і використовуйте зоровий контакт, щоб показати, що ви дійсно чуєте, що вам говорять.

Ставте запитання та повторюйте ключову інформацію.

Крім того, що ви демонструєте спікеру, що уважно слухаєте, ці дії допомагають вам запам'ятати сказане, і ви отримаєте більше користі від виступу.

3. Навчіться цінувати та розвивати власні таланти та навички

Бути кращою людиною - це не лише цінувати те, що говорять інші. Важливо також розуміти власну цінність.

Люди, які не розуміють або не вірять, що можуть запропонувати щось хороше іншим людям і світові загалом, часто також намагаються зрозуміти і оцінити внесок інших.

Важко не відчувати хоча б трохи заздрості до тих, кого ти вважаєш більш здібними та успішними, ніж себе.

Це цілком природна емоція, і невелика кількість ревнощів може стати чудовим паливом для успіху.

Але це також може призвести до відчуття безнадійності і того, що ти ніколи не будеш достатньо хорошим.

Складіть список речей, які ви робите добре. Це можуть бути навички - наприклад, гра у футбол або малювання. Або це можуть бути якості, такі як емпатія, незалежність або здатність проявляти любов.

Чи є щось, що ви знаєте, що вмієте робити добре, але не маєте на це часу? Подумайте, як ви можете це змінити.

Чи є у вас особисті якості, які ви не тренуєте? Подумайте, чому це так і як це можна змінити.

Також складіть список речей, які ви хотіли б спробувати, але ще не робили. Будьте сміливими та відважними. Вам не обов'язково вміти робити це зараз. Можливо, ви ніколи не станете видатним, але якщо спробуєте, то станете кращим, ніж зараз.

4. Будьте відкриті до змін

Успішні, щасливі люди, як правило, стійкі та адаптивні. Коли щось змінюється навколо них, вони здатні впоратися з цим. Вони витривалі.

Бути відкритим до змін не означає просто приймати все, що трапляється на вашому шляху. Це означає бути здатним визнати, що ви не завжди зможете контролювати кожну ситуацію.

Це означає бути готовим іноді просто сказати: "Подивимось, що з цього вийде".

Але коли ви не відкриті до змін, ви, як правило, не відкриті до інших людей. Це може означати, що ви негнучкі та іноді осудливі.

5. Пробач.

Прощення - одна з найскладніших речей, яку багато хто з нас коли-небудь робив.

Усім нам колись хтось завдавав болю. Розставання, друзі, які виявилися не тими, ким ми їх вважали, колеги по роботі, які використовували нас, щоб просунутися вперед, батьки, які ставлять себе на перше місце...

Протягом життя з нами трапляється багато речей, як дрібних, так і значних, які змушують нас відчувати злість і розчарування.

Але те, що ви робите після того, як первинний біль вщухне, може мати величезне значення як для вашого майбутнього емоційного благополуччя, так і для того, як ви будете взаємодіяти з іншими людьми з плином часу.

Люди часто чинять опір прощенню, бо думають, що це означає прийняти те, що їм зробили, і сказати, що все було добре, хоча це явно не так.

Схожі історії від Hackspirit:

Прощення не означає цього. Воно просто означає здатність прийняти те, що сталося.

Це означає бути здатним визнати, що людина, яка завдала вам болю, зробила це з власних причин і через власні обмеження, а не через вашу провину.

Ви не зобов'язані говорити іншій людині, що ви її пробачили, хоча ви могли б це зробити.

6. Віддаватися справі на всі 100%

У цифровому світі, що відволікається на цифрові технології, нам здається, що ми всі робимо п'ять справ одночасно, більшу частину часу.

Коли соціальні мережі постійно нагадують нам про те, що ми втрачаємо, важко вирішити, що ми щасливі, роблячи те, що робимо зараз.

Важко змиритися з тим, що ти нічого не можеш зробити, але це життєво важливо. Нам усім доводиться робити вибір щодо того, що для нас важливо і що ми хочемо розставити в пріоритеті. Якщо ви не можете взяти на себе зобов'язання в чомусь, то в підсумку робите потроху все і нічого не досягаєте.

Ви також побачите, що якщо вам важко бути відданим чомусь, то, ймовірно, вам також буде важко бути відданим людям.

Щоб допомогти вам взяти на себе зобов'язання, поставте цілі (про це трохи пізніше). Пов'яжіть свої цілі з діями, які ви знаєте, що у вас є час виконати.

Говоріть з людьми про свої плани. Тримати свої цілі та плани в таємниці - це, як правило, спосіб полегшити собі шлях до їх досягнення.

Також переконайтеся, що все, що ви берете на себе зобов'язання, є реалістичним.

Деякі люди схильні брати на себе надмірні зобов'язання, а потім перевантажуватися, а потім виявляють, що не в змозі впоратися зі своїми зобов'язаннями, і кидають все.

Визначте пріоритети, що ви дійсно хочете зробити, і дотримуйтесь їх.

7. Дізнайтеся, коли настав час взяти тайм-аут

Хоча мати план і дотримуватися його важливо, життєво важливо також давати собі час і простір для відпочинку, коли вам це потрібно.

Легко повірити, що потрібно просто не зупинятися на досягнутому і зробити якомога більше.

Але це шлях до вигорання, дратівливості та нездатності досягти бажаного.

Кожному іноді потрібен час, щоб відволіктися від списку справ. Ставити цілі та працювати над їх досягненням - це чудово, але не зациклюйтеся на них настільки, щоб забути про все інше у своєму житті.

Вірні ознаки того, що ви наближаєтесь до вигорання і потребуєте перерви, включають в себе наступні:

• Виявити, що ви рідко знаходите час для свого соціального життя, а з деякими з найближчих друзів не бачилися місяцями або навіть роками.
• У вас немає часу на фізичні вправи та хобі, які ви колись любили, і ви втратили до них інтерес.
• Щоразу, коли ви виявляєте, що нічого не робите, ви миттєво відчуваєте себе на межі і відчуваєте дискомфорт.
• Ви подумували про відпустку, але ідея взяти тиждень відпустки від роботи немислима.

Після перерви ви стаєте більш розвиненою, більш здібною людиною.

8. Будь добрим... просто тому, що ти можеш

Легко застрягнути в шаблоні "давати, щоб отримувати".

Але є справжня, життєстверджуюча радість у тому, щоб просто дарувати людям речі, не очікуючи отримати щось натомість. Таке очікування часто викликає душевний біль і злість. Навчіться відпускати це.

Якщо комусь щось потрібно, і ви можете це дати, зробіть це, але тільки в межах того, що ви можете дати без шкоди для себе.

Якщо ваш найкращий друг на мілині, запропонуйте йому трохи грошей, якщо ви можете собі це дозволити. Не хвилюйтеся про те, чи повернуть вам їх чи ні.

Запропонуйте сусідові, якому важко, підвезти його до магазину або посидіти з дитиною ввечері. Якщо він колись відповість вам взаємністю - чудово, якщо ні - ви все одно зробили добру справу.

Коли ви відпускаєте очікування, ви вчитеся давати чесно і відкрито, просто тому, що ви цього хочете, а не тому, що ви відчуваєте, що повинні.

Зазвичай ви отримаєте назад усе, що дали, і навіть більше, оскільки люди зроблять усе можливе, щоб винагородити людину, яку вони вважають щедрою.

9. Визначте ваші особисті базові цінності

Цінності важливі, вони керують усім, що ви робите, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте.

Якщо ви відчуваєте розрив між тим, де ви є, і тим, де хочете бути, це може бути пов'язано з тим, що ви ще не визначилися зі своїми цінностями і не врахували їх при прийнятті рішень.

Існує багато способів визначити свої цінності - від онлайн інвентаризації цінностей до визначення людей, які значать для вас найбільше, і з'ясування, чому.

Але один з найпростіших способів - це сісти і влаштувати мозковий штурм. Просто запишіть особисті якості, які ви вважаєте важливими. Їх може бути досить багато.

Скоротіть список до 3. Якщо не можете, то до 4, але це абсолютний максимум. Пам'ятайте, що це не єдині ваші цінності, а лише основні.

Це те, чим ви повинні керуватися щодня, і те, до чого ви повинні звертатися, коли вам потрібно прийняти рішення.

Скажімо, одна з ваших основних цінностей - лояльність. Якщо це так, то вам не підходить кар'єра, в якій вам потрібно щороку змінювати роботу, щоб розвиватися.

Або якщо одна з ваших основних цінностей - щедрість, вам буде некомфортно у стосунках з людиною, яка не любить витрачати гроші.

Якщо ви відчуваєте, що в деяких сферах вашого життя щось не так, подумайте, чи не є причиною цього розрив у цінностях.

10. Ставте цілі

Вміння ставити і досягати цілей життєво важливо для того, щоб стати кращою людиною і жити тим життям, якого ви хочете.

Якщо ви скористаєтеся лише однією порадою з цієї статті, зробіть це.

Ключ до постановки цілей - бути одночасно реалістичним і амбітним. Це означає, що ви не повинні обмежувати себе, але ви повинні бути здатні досягти своєї мети і мати чіткий план, як це зробити.

Ось тут і з'являються SMART-цілі. Це означає:

Конкретно. Переконайтеся, що ви точно знаєте, чого хочете досягти.

Вимірюваний. Як ви відстежуватимете прогрес на шляху до своєї мети?

Досяжно. Переконайтеся, що ви можете зробити те, що обіцяли.

Доречно. Чи є ця мета чимось, чого ви дійсно хочете досягти і що сприятиме вашому щастю?

Обмежений у часі. Коли ви плануєте цього досягти?

Це означає, що розмита мета на кшталт "знайти нову роботу".

стане "Отримати посаду керівника відділу протягом двох років", з чітким планом кроків, які потрібно зробити, щоб досягти цієї мети.

Ваша мета - це не просто мета, а реалістична мета, до якої додається карта, що допоможе вам її досягти.

Висновок

Бути кращою людиною - це не про щось одне. Це про те, щоб відчувати себе впевненим і успішним у всіх сферах свого життя.

Щоб стати кращою людиною, потрібно це зробити:

• Переконайтеся, що ви задовольняєте власні потреби за допомогою турботи про себе, яка виходить за рамки базового благополуччя і включає також стосунки, роботу та хобі.
• Прислухайтеся до людей
• Зрозумійте, що у вас виходить найкраще, і будьте своїм найбільшим фанатом
• Навчіться приймати зміни
• Вміти прощати
• Зобов'язуватися до чогось, але...
• ...знати, коли взяти тайм-аут
• Робити добро, не очікуючи нічого натомість
• Визначте свої основні цінності та живіть згідно з ними
• Ставте та досягайте цілей

Це звучить як довгий список, але все це пов'язано між собою. Все це тече разом. Не забувайте поважати себе, своє тіло і свій розум, і робіть те ж саме для інших, і ви будете там, де ви є.