في مرحلة ما ، يسأل الجميع أنفسهم كيف يكونون شخصًا أفضل.

من السهل أن تشعر أنك لا تحقق إمكاناتك ، على الرغم من أنك لست متأكدًا تمامًا مما تفعله (أو لا تفعله) لتجعلك تشعر بذلك.

من الشائع حقًا أن تقلق من أنك لست لطيفًا بما يكفي مع الآخرين ، أو أن الناس يفكرون بك بشكل سيء.

في هذه المقالة ، سأستعرض 10 أشياء يمكنك القيام بها لتكون الشخص الذي تريده.

النصيحة هنا هي مزيج من العمل الذي يمكنك القيام به بنفسك حتى تتمكن من تحقيق المزيد والقيام بالمزيد والعمل الذي يمكنك القيام به لمساعدتك على الانخراط والتفاعل بشكل أكثر نجاحًا مع الآخرين.

عندما تبدأ في بذل المزيد من الجهد لنفسك والاعتناء بحياتك ورفاهيتك وأهدافك ، يصبح الوصول إلى الآخرين أسهل.

تجد أنك تبدأ بشكل طبيعي في القيام بأشياء تساعد الآخرين على تحقيق إمكاناتهم أيضًا. إذا كنت تشعر بالإحباط أو الانقطاع أو غير قادر على التفاعل مع العالم ، فمن المحتمل جدًا أن يدرك كل شخص آخر تقابله ذلك.

سأبدأ بالحديث عن بعض الرعاية الذاتية البسيطة - الضرورية للبدء وأساس كل شيء آخر في حياتك.

سأتحدث بعد ذلك عن بعض الطرق التي يمكنك من خلالها العمل لدعم سعادتك وسعادتك للآخرين.

وبعد ذلك سأنتهي من خلال التعمق في كيفية تحديد أهداف قابلة للتحقيق في حياتك والتي تعني حقًا شيئًاهذه ليست قيمك الوحيدة ، فقط قيمك الأساسية.

إنها الأشياء التي يجب أن ترشدك كل يوم ، والأشياء التي يجب أن تلجأ إليها عندما تحتاج إلى اتخاذ قرار.

قل إن أحد قيمك الأساسية هو الولاء. إذا كان هذا هو الحال ، فقد لا تكون مناسبًا لمهنة تحتاج فيها إلى نقل الوظائف كل عام للتقدم.

أو إذا كانت إحدى قيمك الأساسية هي الكرم ، فلن تشعر بالراحة في العلاقة مع شخص لا يحب إنفاق المال.

إذا كنت تشعر أن هناك أجزاء من حياتك لا تشعر أنها على ما يرام ، ففكر فيما إذا كان اللوم يقع على انفصال القيم.

10. حدد الأهداف

تعد القدرة على تحديد الأهداف وتحقيقها أمرًا حيويًا لتكون شخصًا أفضل وتعيش الحياة التي تريدها.

إذا اتبعت نصيحة واحدة فقط من هذه المقالة ، فاجعلها واحدة.

مفتاح تحديد الأهداف هو أن تكون واقعيًا وطموحًا. هذا يعني أنه لا يجب عليك تقييد نفسك ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على تحقيق هدفك ولديك خطة واضحة للقيام بذلك.

هنا تأتي أهداف SMART. وهذا يعني:

محدد. تأكد من أنك تعرف بالضبط ما تريد تحقيقه.

قابل للقياس. كيف ستتبع التقدم نحو هدفك؟

قابل للتحقيق. تأكد من أنه يمكنك فعل ما قلته أنك ستفعله.

ذو صلة هل هذا الهدف شيء تريد حقًا القيام به وسيؤدي ذلكتساهم في سعادتك؟

محدد زمنيًا. متى تخطط لتحقيق ذلك؟

هذا يعني أن هدفًا غامضًا مثل "الحصول على وظيفة جديدة".

ستصبح "تمت ترقيتك إلى رئيس قسم في غضون عامين" ، مع خطة واضحة للخطوات التي يتعين عليك اتخاذها للوصول إلى هناك.

هدفك ليس مجرد هدف ، بل هو هدف واقعي مع خريطة مرفقة لمساعدتك في الوصول إليه.

الخاتمة

كونك شخصًا أفضل لا يتعلق بشيء واحد فقط. يتعلق الأمر بالشعور بالثقة والنجاح في جميع مجالات حياتك.

لكي تكون شخصًا أفضل تحتاج إلى:

• تأكد من تلبية احتياجاتك الخاصة من خلال الرعاية الذاتية التي تتجاوز الرفاهية الأساسية وتشمل العلاقات والعمل والهوايات أيضًا
• استمع إلى الناس
• افهم ما تجيده وكن من أكبر المعجبين بك
• تعلم تقبل التغيير
• اعرف كيف تسامح
• التزم بالأشياء ، ولكن…
• … اعرف متى تأخذ وقتًا مستقطعًا
• افعل الأشياء الجيدة دون توقع أي شيء مرة أخرى
• حدد قيمك الأساسية وعشها
• حدد الأهداف وحققها

تبدو هذه قائمة طويلة ، لكنها كلها مرتبطة ببعضها البعض. كل ذلك يتدفق معًا. تذكر أن تحترم نفسك وجسدك وعقلك ، وأن تفعل الشيء نفسه للآخرين ، وستكون هناك.

1. ابدأ بالأساسيات

إذا لم تكن لديك الأساسيات الصحيحة ، فمن الصعب أن تعيش الحياة التي تريدها حقًا.

ماذا أعني بالأساسيات؟

أولاً ، هناك الأشياء التي تحتاجها بالفعل للعيش: الطعام والماء والدفء ، في شكل مأوى وملابس.

معظمنا لديه هذه الاحتياجات المادية الأساسية ، تم تلبية الطبقة السفلية من التسلسل الهرمي للاحتياجات لماسلو.

لكننا لا نلتقي بهم دائمًا بشكل جيد. إذا كنت تأكل وجبات سريعة كل يوم ، فأنت تأكل ، لكنك لا تأكل بشكل جيد.

على نفس المنوال ، إذا كنت تقود السيارة في كل مكان ونادرًا ما تمارس الرياضة ، فإنك تفوت فرصة كبيرة لتشعر بالنجاح والتمتع بصحة جيدة.

إذا وجدت نفسك تشرب كل ليلة (بدلاً من مجرد الاستمتاع بقليل من المرح في عطلات نهاية الأسبوع) ، فأنت بذلك تعيق إمكاناتك ، وتضر بصحتك العقلية ورفاهيتك الجسدية.

وماذا عن الأشياء الأخرى التي تحتاجها لتشعر بالسعادة والأمان؟ أشياء مثل الرفقة والحب والعمل الهادف.

قد يكون العثور عليها أمرًا صعبًا ، وإذا لم يكن لديك ، فلا بأس بذلك ، ولكن يجب عليك فعل شيء للتأكد من حصولك عليها.

يجب أن تفكر في كل هذه الأشياء الأساسية للرعاية الذاتية:

• تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. الشعور بالتعب المزمن يجعل من الصعب اتخاذ قرارات جيدة ويجعلك عصبيًا.
• الأكل الصحي معظم الوقت. بالطبع يمكنك الحصول على ملفتناول الطعام في الخارج ليلة الجمعة أو كعكة عيد ميلاد لذيذة. لكن بالنسبة لمعظم الوجبات ، التزم بالبروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذه ليست رصاصة سحرية ، ولكن إذا كنت متسقًا ، فستشعر بصحة أفضل وأكثر وضوحًا.
• إعطاء الأولوية لقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم وإجراء اتصالات جديدة. حتى أكثر الناس انطوائية منا لديهم حاجة ماسة للتواصل مع الآخرين. وسائل التواصل الاجتماعي ليست كافية - أنت بحاجة لقضاء بعض الوقت مع الناس.
• تجنب الإفراط في تناول الكحوليات أو المخدرات. لا بأس من قضاء ليلة احتفالية من حين لآخر ، ولكن لا تدع الكحول يصبح شيئًا لا يمكنك التحكم فيه بدونه.
• ممارسة الرياضة بشكل ما. إذا لم تكن أرنبًا في صالة الألعاب الرياضية ، فما عليك سوى الخروج والمشي. استمتع بالريح في شعرك والشمس على ظهرك.
• وجود أهداف للعمل والهوايات. إذا كان بإمكانك أن تكسب عيشك من القيام بشيء أنت متحمس له ، فهذا رائع. إذا لم تستطع ، خصص وقتًا لشغفك خارج العمل

2. اجعل الاستماع نقطة البداية

متى استمعت حقًا آخر مرة عندما تحدث شخص ما لك؟

يوضح الاستماع للآخرين أنك تهتم حقًا بمن هم وما يجب أن يقولوه.

فكر في وقت كنت تتحدث فيه وأصبح واضحًا عندما لا يتم الاستماع إليك. ربما كانت مقابلة عمل كانت تسير بشكل خاطئ ، أو قضاء ليلة في الخارج مع أصدقاء جدد حيث انتهى بك الأمر إلى الشعور بالفزع والتجاهل.

إذا كنت كذلكفي محادثة مع شخص ما ، أظهر له الاحترام واستمع حقًا إلى ما يقوله.

حتى لو شعرت أن عقلك يشرد ، أعده وأعد الاتصال.

ربما لن تتعلم أي شيء جديد من خلال الاستماع ، لكنك ستفتح نفسك على اتصال أعمق ومنظور جديد.

تدرب على الاستماع الفعال. هذا يعني أنك تستخدم كل حواسك ، وليس سمعك فقط ، للاستماع.

ابتسم واستخدم التواصل البصري لإظهار أنك تسمع حقًا ما يُقال.

اطرح أسئلة وكرر معلومات المفتاح الخلفي.

بالإضافة إلى التوضيح للمتحدث أنك تستمع بجدية ، فإن القيام بهذه الأشياء يساعدك على تذكر ما قيل حتى تحصل على المزيد من التجربة.

3. تعلم كيفية تقدير ورعاية مواهبك ومهاراتك

أن تكون شخصًا أفضل لا يتعلق فقط بتقدير ما يقوله الآخرون لك. من الضروري أيضًا أن تفهم قيمتك الخاصة.

الأشخاص الذين لا يفهمون أو يعتقدون أن لديهم أشياء جيدة يقدمونها للآخرين والعالم بشكل عام ، غالبًا ما يعانون أيضًا لفهم وتقدير مساهمة الآخرين.

من الصعب ألا تشعر على الأقل ببعض الغيرة ممن تعتبرهم أكثر قدرة ونجاحًا منك.

هذا شعور طبيعي تمامًا ، وكمية صغيرة من الغيرة يمكن أن تكون وقودًا عظيمًا للنجاح.

لكنها تستطيع ذلكيؤدي أيضًا إلى الشعور باليأس ، وأنه لا يمكنك أبدًا أن تكون جيدًا بما فيه الكفاية.

اكتب قائمة بالأشياء التي تقوم بها بشكل جيد. يمكن أن تكون مهارات - مثل لعب كرة القدم أو الرسم. أو يمكن أن تكون صفات ، مثل التعاطف أو الاستقلال أو القدرة على إظهار الحب.

هل هناك أي شيء تعرف أنك جيد فيه ولا تخصص وقتًا في الوقت الحالي؟ انظر كيف يمكنك تغيير ذلك.

هل لديك صفات شخصية لا يمكنك ممارستها؟ فكر في سبب ذلك وكيف يمكن أن يتغير.

أيضًا ، ضع قائمة بالأشياء التي تحب أن تجربها ولكن لم تفعل ذلك بعد. كن شجاعا وجريئا. ليس عليك أن تكون جيدًا في هذه الأشياء الآن. قد لا تصبح رائعًا أبدًا ، ولكن إذا حاولت ، فستكون أفضل مما أنت عليه الآن.

4. كن منفتحًا للتغيير

الأشخاص الناجحون والسعداء هم عادةً أولئك الذين يتمتعون بالمرونة والقدرة على التكيف. عندما تتغير الأشياء من حولهم ، يكونون قادرين على التعامل معها. إنهم أقوياء.

أن تكون منفتحًا على التغيير لا يعني مجرد قبول كل ما يأتي في طريقك. هذا يعني أن تكون قادرًا على قبول أنك لن تكون دائمًا قادرًا على التحكم في كل موقف.

هذا يعني أن تكون مستعدًا في بعض الأحيان لقول ببساطة "دعونا نرى ما سيحدث".

قد يكون ذلك صعبًا للغاية. ولكن عندما لا تكون منفتحًا على التغيير ، فإنك تميل إلى عدم الانفتاح على الآخرين. يمكن أن يعني ذلك أن تكون غير مرن وأحيانًا تصدر أحكامًا.

5. سامح

التسامح هو أحد أصعب الأشياء التي سيفعلها الكثير منا على الإطلاق.

سوف نتأذى جميعًا على يد شخص ما في مرحلة ما. الانفصال ، والأصدقاء الذين لم نكن نعتقد أنهم كذلك ، وزملاء العمل الذين استخدمونا للمضي قدمًا ، والآباء الذين وضعوا أنفسهم أولاً ...

ستحدث لنا أشياء كثيرة ، صغيرة وهامة ، على مدار فترة العمر لتجعلنا نشعر بالغضب والخذلان.

امتلاك هذه المشاعر أمر طبيعي تمامًا. لكن ما تفعله بعد أن تلاشى الأذى الأولي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العاطفية في المستقبل والطريقة التي تتفاعل بها مع الآخرين مع مرور الوقت.

غالبًا ما يقاوم الناس التسامح لأنهم يعتقدون أنه يعني قبول شيء تم فعله لهم ، والقول بأنه لا بأس به ، على الرغم من أنه من الواضح أنه لم يكن كذلك.

قصص ذات صلة من Hackspirit:

التسامح لا يعني ذلك. إنه يعني ببساطة أن تكون قادرًا على قبول ما حدث.

يعني أن تكون قادرًا على الاعتراف بأن الشخص الذي أساء إليك فعل ذلك لأسبابه الخاصة وبسبب قيودهم الخاصة ، وليس بسبب أي خطأ فيك.

ليس عليك إخبار الشخص الآخر بأنك قد سامحته ، رغم أنك قد تختار ذلك.

6. التزم بالأشياء 100٪

في عالم مشتت رقميًا ، يبدو الأمر كما لو أننا نقوم بخمسة أشياء في وقت واحد ، معظم الوقت.

عندما تخبرنا وسائل التواصل الاجتماعي باستمرارلنا ما نفقده ، من الصعب أن نقرر أننا سعداء بفعل ما نقوم به الآن.

من الصعب قبول عدم قدرتك على فعل أي شيء. لكنها حيوية. يتعين علينا جميعًا اتخاذ قرارات بشأن ما هو مهم بالنسبة لنا وما نريد تحديد أولوياته. إذا لم تتمكن من الالتزام بأي شيء ، ينتهي بك الأمر إلى القيام بأجزاء صغيرة من كل شيء وعدم تحقيق أي شيء.

ستجد أيضًا أنه إذا كنت تكافح من أجل الالتزام بأنشطة أو أشياء ، فمن المحتمل أنك ستكافح أيضًا للالتزام بالناس.

لمساعدتك على الالتزام ، حدد أهدافًا (المزيد عن ذلك لاحقًا). اربط أهدافك بالإجراءات التي تعرف أن لديك وقتًا للقيام بها.

تحدث إلى الناس عن خططك. عادة ما يكون الحفاظ على سرية أهدافك وخططك طريقة لمنح نفسك طريقة سهلة للخروج من تحقيقها.

تأكد أيضًا من أن كل ما تلتزم به واقعي.

يميل بعض الأشخاص إلى الإفراط في الالتزام ، ثم الشعور بالارتباك ، ثم يجدون أنهم غير قادرين على مواكبة التزاماتهم والتخلي عن كل شيء.

رتب أولويات الأشياء التي تريد فعلها والتزم بهذه الأشياء.

7. تعلم عندما يحين وقت استراحة

أثناء وجود خطة والالتزام بها أمر مهم ، من الضروري أيضًا أن تمنح نفسك وقتًا للراحة و الفضاء عندما تحتاجه.

من السهل أن تصدق أنك بحاجة إلى التدخل وإنجاز أكبر قدر ممكن من المهام.

ولكن هذا هو الطريق إلىالإرهاق والتهيج والفشل في تحقيق الأشياء التي تريدها.

يحتاج كل فرد إلى وقت بعيدًا عن قائمة المهام أحيانًا. يعد وضع الأهداف والعمل على تحقيقها أمرًا رائعًا ، لكن لا تركز على أهدافك لدرجة أنك تنسى كل شيء آخر في حياتك.

من العلامات المؤكدة أنك تقترب من الإرهاق وتحتاج إلى استراحة:

• اكتشاف أنك نادرًا ما تخصص وقتًا لحياتك الاجتماعية ولم ترَ بعضًا من أقرب أصدقائك لأشهر أو حتى سنوات.
• ليس لديك وقت لممارسة الرياضة والهوايات التي أحببتها من قبل ، وقد فقدت الاهتمام بها.
• في أي وقت تجد نفسك لا تفعل شيئًا ، تشعر على الفور بالضيق وعدم الارتياح.
• كنت تفكر في حجز عطلة ، لكن فكرة قضاء أسبوع بعيدًا عن العمل أمر لا يمكن تصوره.

عندما يكون لديك استراحة ، فأنت أكثر تقريبًا ، وأكثر قدرة.

8. كن لطيفًا ... لمجرد أنه يمكنك

من السهل أن تتعثر في نمط العطاء فقط لتلقي.

ولكن هناك فرح حقيقي يؤكد الحياة يمكن الحصول عليه بمجرد إعطاء الناس أشياء دون أي توقع لاسترداد شيء ما. غالبًا ما يسبب هذا التوقع حزنًا وغضبًا. تعلم أن تتخلى عنها.

إذا احتاج شخص ما إلى شيء ما ، وكنت قادرًا على منحه إياه ، فافعل ذلك ، ولكن فقط في حدود ما يمكنك تقديمه دون الإضرار بنفسك.

إذا كان أفضل ما لديكصديق مفلس ، اعرض عليه بعض المال ، ما دمت تستطيع تحمله. لا تقلق بشأن ما إذا كنت ستستعيدها أم لا.

اعرض على جارك الذي يكافح رحلة إلى المتجر أو أمسية مجالسة الأطفال. إذا ردوا يومًا ما ، فهذا عظيم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد فعلت شيئًا جيدًا.

عندما تتخلى عن التوقعات ، تتعلم العطاء بصدق وانفتاح ، لمجرد أنك تريد ذلك ، وليس لأنك تشعر أنه يجب عليك ذلك.

وستجد عادةً أنك تستعيد كل ما قدمته والمزيد ، حيث سيبذل الأشخاص قصارى جهدهم لمكافأة شخص يرون أنه كريم.

9. تحديد قيمك الأساسية الشخصية

القيم مهمة. إنهم يوجهون كل ما تفعله ، حتى لو كنت لا تدرك ذلك.

إذا كنت تشعر أن هناك انفصالًا بين مكانك والمكان الذي تريد أن تكون فيه ، فقد يكون ذلك بسبب أنك لم تكن واضحًا بعد بشأن قيمك وبالتالي لم تأخذها في الاعتبار عند اتخاذك للقرار .

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحديد قيمك ، من قوائم جرد القيم عبر الإنترنت ، إلى تحديد الأشخاص الأكثر أهمية بالنسبة لك ومعرفة السبب.

لكن إحدى أبسط الطرق هي الجلوس وتبادل الأفكار. اكتب فقط الصفات الشخصية التي تعتقد أنها مهمة. قد يكون هذا قليلًا.

خفض هذه القائمة إلى 3. إذا كنت لا تستطيع فعلاً ، فاجعلها 4 ، ولكن هذا هو الحد الأقصى المطلق. تذكر ذلك