У нейкі момант кожны задаецца пытаннем, як стаць лепшым чалавекам.

Лёгка адчуць, што вы проста не рэалізуеце свой патэнцыял, нават калі вы не зусім упэўнены, што вы робіце (ці не робіце), каб адчуваць сябе такім.

Сапраўды часта можна хвалявацца, што ты недастаткова добры да іншых, ці што людзі дрэнна пра цябе думаюць.

У гэтым артыкуле я распавяду пра 10 рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб быць чалавекам, якім хочаце быць.

Парада тут - гэта спалучэнне працы, якую вы павінны выканаць над сабой, каб вы маглі дасягнуць большага і зрабіць больш, і працу, якую вы можаце зрабіць, каб дапамагчы вам больш паспяхова ўзаемадзейнічаць з іншымі.

Калі вы пачынаеце рабіць больш для сябе і клапаціцца пра сваё жыццё, дабрабыт і мэты, вам становіцца лягчэй звяртацца да іншых.

Вы разумееце, што пачынаеце рабіць тое, што дапамагае іншым людзям таксама рэалізаваць свой патэнцыял. Калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным, адарваным або не можаце ўзаемадзейнічаць са светам, вельмі верагодна, што ўсе, каго вы сустракаеце, разумеюць гэта.

Я пачну з размовы пра просты догляд за сабой - жыццёва важны для пачатку і аснову ўсяго астатняга ў вашым жыцці.

Затым я распавяду аб некаторых спосабах, якімі вы можаце працаваць, каб падтрымаць сваё шчасце і шчасце іншых.

А потым я скончу, паглыбіўшыся ў тое, як вы можаце ставіць дасягальныя мэты ў сваім жыцці, якія сапраўды нешта значацьгэта не адзіныя вашы каштоўнасці, гэта толькі вашы асноўныя каштоўнасці.

Гэта рэчы, якія павінны накіроўваць вас кожны дзень, і рэчы, да якіх вы павінны звяртацца, калі вам трэба прыняць рашэнне.

Скажам, адна з вашых асноўных каштоўнасцей - гэта лаяльнасць. Калі гэта так, магчыма, вам не падыходзіць кар'ера, у якой вам трэба штогод мяняць працу, каб прагрэсаваць.

Або, калі адной з вашых асноўных каштоўнасцей з'яўляецца шчодрасць, вам будзе нязручна ў адносінах з чалавекам, які не любіць марнаваць грошы.

Калі вы адчуваеце, што ёсць часткі вашага жыцця, якія вам не падыходзяць, падумайце, ці вінаваты ў гэтым разрыў каштоўнасцяў.

10. Стаўце мэты

Уменне ставіць мэты і дасягаць іх жыццёва важна для таго, каб стаць лепшым чалавекам і жыць такім жыццём, якім вы хочаце.

Калі вы прытрымліваецеся толькі адной парады з гэтага артыкула, зрабіце гэта.

Ключ да пастаноўкі мэт - быць рэалістычнымі і амбіцыйнымі. Гэта азначае, што вы не павінны абмяжоўваць сябе, але вы павінны быць здольныя дасягнуць сваёй мэты і мець дакладны план для гэтага.

Тут і ўзнікаюць мэты SMART. Гэта азначае:

Канкрэтнасць. Пераканайцеся, што вы дакладна ведаеце, чаго хочаце дасягнуць.

Вымерна. Як вы будзеце адсочваць прагрэс у дасягненні сваёй мэты?

Дасяжна. Пераканайцеся, што вы можаце зрабіць тое, што абяцалі.

Адпаведна. Гэта тое, што вы сапраўды хочаце зрабіць, і гэта будзеспрыяць вашаму шчасцю?

Абмежаваны па часе. Калі вы плануеце гэтага дасягнуць?

Гэта азначае расплывістую мэту, напрыклад "атрымаць новую працу".

Стала б "Павысіцца да кіраўніка аддзела на працягу двух гадоў", з дакладным планам крокаў, якія вам трэба зрабіць, каб дасягнуць гэтага.

Ваша мэта - гэта не проста мэта, а рэалістычная мэта з прымацаванай картай, якая дапаможа вам дасягнуць яе.

Выснова

Быць лепшым чалавекам - гэта не толькі адна рэч. Гаворка ідзе пра тое, каб адчуваць сябе ўпэўнена і паспяхова ва ўсіх сферах жыцця.

Каб стаць лепшым чалавекам, вам трэба:

• Пераканацца, што вы задавальняеце ўласныя патрэбы ў самаабслугоўванні, якое выходзіць за рамкі элементарнага дабрабыту і ўключае адносіны, працу і хобі
• Слухайце людзей
• Зразумейце, у чым вы добрыя, і станьце самым вялікім прыхільнікам
• Навучыцеся прымаць змены
• Умейце дараваць
• Абяцайцеся чымсьці, але…
• …ведайце, калі ўзяць тайм-аўт
• Рабіце добрыя рэчы, не чакаючы нічога ў адказ
• Вызначце і жывіце паводле сваіх асноўных каштоўнасцей
• Стаўце мэты і дасягайце іх

Гэта гучыць як доўгі спіс, але ўсё гэта звязана адно з адным. Усё гэта цячэ разам. Памятайце, што трэба паважаць сябе, сваё цела і розум і рабіць тое ж самае для іншых, і вы будзеце там.

1. Пачні з асноў

Калі ў цябе няма асноў, цяжка жыць жыццём, якое ты сапраўды хочаш.

Што я маю на ўвазе пад асновамі?

Па-першае, ёсць рэчы, неабходныя для жыцця: ежа, вада і цяпло ў выглядзе прытулку і адзення.

У большасці з нас задаволеныя асноўныя фізічныя патрэбы, ніжні ўзровень іерархіі патрэбаў Маслоу.

Але мы не заўсёды сустракаем іх добра. Калі вы ясьце фаст-фуд кожны дзень, вы ясьце, але дрэнна ясьце.

У тым жа духу, калі вы паўсюль ездзіце за рулём і рэдка займаецеся спортам, вы губляеце вялікую магчымасць адчуць сябе паспяховым і быць здаровым.

Калі вы выпіваеце штовечар (а не проста дзеля задавальнення ў выхадныя), вы тармозіце свой патэнцыял, наносячы шкоду свайму псіхічнаму здароўю і фізічнаму дабрабыту.

А як наконт іншых рэчаў, якія вам патрэбныя, каб адчуваць сябе шчаслівымі і бяспечнымі? Такія рэчы, як таварыства, каханне і значная праца.

Іх можа быць цяжэй знайсці і правільна знайсці, і калі ў вас іх няма, гэта нармальна, але вы павінны нешта зрабіць, каб пераканацца, што вы іх атрымаеце.

Вы павінны ўлічваць усе гэтыя рэчы, неабходныя для самаабслугоўвання:

• Пераканацца, што вы высыпаецеся. Хранічная стомленасць абцяжарвае прыняцце правільных рашэнняў і робіць вас раздражняльнымі.
• Здаровае харчаванне большую частку часу. Вядома, вы можаце мецьПятніца ўвечары навынас або паблажлівы торт да дня нараджэння. Але для большасці страў прытрымвайцеся нятлустага бялку, садавіны, гародніны і суцэльнага збожжа. Гэта не чароўная куля, але калі вы будзеце паслядоўныя, вы будзеце адчуваць сябе здаравей і ясней.
• Прыярытэт баўлення часу з людзьмі, якія вам неабыякавыя, і наладжвання новых сувязяў. Нават самыя замкнёныя з нас маюць глыбокую патрэбу ў сувязях з іншымі людзьмі. Сацыяльных сетак недастаткова - трэба праводзіць час з людзьмі.
• Пазбяганне занадта вялікай колькасці алкаголю або наркотыкаў. Час ад часу вечарынка - гэта добра, але не дазваляйце алкаголю стаць тым, без чаго вы не можаце абысціся.
• Практыкаванне ў той ці іншай форме. Калі вы не зайчык у трэнажорнай зале, проста выйдзіце на вуліцу і пагуляйце. Атрымлівайце асалоду ад ветру ў валасах і сонца на спіне.
• Мець мэты ў працы і хобі. Калі вы можаце зарабляць на жыццё тым, што вас захапляе, выдатна. Калі вы не можаце, знайдзіце час для сваіх захапленняў па-за працай

2. Зрабіце слуханне сваёй адпраўной кропкай

Калі вы апошні раз сапраўды слухалі, калі нехта гаварыў цябе?

Слуханне паказвае іншым, што вы сапраўды клапоціцеся пра тое, хто яны і што яны кажуць.

Успомніце момант, калі вы гаварылі, і стала відавочна, што вас не слухалі. Магчыма, сумоўе пры прыёме на працу, якое пайшло не так, або вечар з новымі сябрамі, дзе вы адчулі сябе жудасна і вас праігнаравалі.

Калі выу размове з кім-небудзь выказвайце яму павагу і сапраўды слухайце, што ён кажа.

Нават калі вы адчуваеце, што ваш розум блукае, вярніце яго назад і падключыцеся зноў.

Магчыма, вы не даведаецеся нічога новага, слухаючы, але вы адкрыеце сябе для больш глыбокай сувязі і новай перспектывы.

Практыкуйце актыўнае слуханне. Гэта азначае, што вы выкарыстоўваеце ўсе свае пачуцці, а не толькі слых, каб слухаць.

Усміхніцеся і выкарыстоўвайце глядзельны кантакт, каб паказаць, што вы сапраўды чуеце тое, што вам кажуць.

Задавайце пытанні і паўтарайце ключавую інфармацыю.

Гэтыя дзеянні не толькі дэманструюць суразмоўцу, што вы ўважліва слухаеце, але і дапамагаюць вам запомніць тое, што было сказана, і атрымаць ад гэтага больш карысці.

3. Навучыцеся цаніць і развіваць свае ўласныя таленты і навыкі

Быць лепшым чалавекам - гэта не толькі цаніць тое, што вам кажуць іншыя. Таксама вельмі важна разумець сваю каштоўнасць.

Людзям, якія не разумеюць або не вераць, што яны могуць прапанаваць іншым людзям і свету ў цэлым, часта таксама цяжка зразумець і ацаніць уклад іншых.

Цяжка хаця б крыху не зайздросціць тым, каго вы лічыце больш здольнымі і паспяховымі, чым вы.

Гэта цалкам натуральная эмоцыя, і невялікая доля рэўнасці можа стаць выдатным палівам для поспеху.

Але можатаксама прыводзяць да пачуцця безвыходнасці і таго, што вы ніколі не можаце быць дастаткова добрым.

Складзіце спіс таго, што ў вас добра атрымліваецца. Гэта могуць быць навыкі - напрыклад, гуляць у футбол або маляваць. Ці гэта могуць быць такія якасці, як суперажыванне, незалежнасць або здольнасць праяўляць любоў.

Ці ёсць нешта, у чым вы ведаеце, што вы добрыя, і на што зараз не знаходзіце часу? Паглядзіце, як вы можаце гэта змяніць.

Ці ёсць у вас асабістыя якасці, якія вы не можаце выкарыстоўваць? Падумайце, чаму гэта так і як гэта можа змяніцца.

Акрамя таго, складзіце спіс рэчаў, якія вы хацелі б паспрабаваць, але яшчэ не паспрабавалі. Будзьце адважнымі і смелымі. Вы не павінны быць добрымі ў гэтых рэчах зараз. Магчыма, вы ніколі не станеце дзіўным, але калі вы паспрабуеце, вы станеце лепш, чым ёсць цяпер.

4. Будзьце адкрытымі для змен

Паспяховыя, шчаслівыя людзі - гэта звычайна тыя, хто ўстойлівы і здольны прыстасоўвацца. Калі вакол іх усё мяняецца, яны здольныя з імі справіцца. Яны жорсткія.

Быць адкрытым да пераменаў не азначае проста прымаць усё, што трапляецца на вашым шляху. Гэта азначае магчымасць прыняць, што вы не заўсёды зможаце кантраляваць кожную сітуацыю.

Гэта азначае гатоўнасць часам проста сказаць "давайце паглядзім, што адбудзецца".

Гэта можа быць надзвычай цяжка зрабіць. Але калі вы не адкрыты для змен, вы, як правіла, не адкрытыя для іншых людзей. Гэта можа азначаць быць нягнуткім і часам асуджальным.

5. Прабач

Прабачэнне - гэта адна з самых цяжкіх рэчаў, якія многія з нас калі-небудзь будуць рабіць.

Кожны з нас калі-небудзь пацярпеў ад кагосьці. Разрывы адносін, сябры, якія не былі тымі, кім мы сябе лічылі, калегі па працы, якія выкарыстоўвалі нас, каб прасунуцца наперад, бацькі, якія ставілі сябе на першае месца...

Шмат рэчаў, як малых, так і значных, адбудзецца з намі на працягу усё жыццё, каб прымусіць нас адчуваць сябе злымі і расчараванымі.

Мець такія пачуцці цалкам натуральна. Але тое, што вы робіце пасля таго, як знікне першапачатковы крыўд, можа істотна паўплываць як на ваша ўласнае будучае эмацыянальнае самаадчуванне, так і на тое, як вы ўзаемадзейнічаеце з іншымі з цягам часу.

Людзі часта супраціўляюцца прабачэнню, таму што яны думаюць, што гэта значыць прыняць тое, што з імі зрабілі, і сказаць, што гэта было добра, хаця відавочна, што гэта не так.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Прабачэнне не азначае гэтага. Гэта проста азначае магчымасць прыняць тое, што адбылося.

Гэта значыць мець магчымасць прызнаць, што чалавек, які прычыніў вам боль, зрабіў гэта па ўласных прычынах і з-за ўласных абмежаванняў, а не з-за вашай віны.

Вам неабавязкова казаць іншаму чалавеку, што вы яго даравалі, хаця вы можаце гэта зрабіць.

6. Адданасць справе на 100%

У свеце, які адцягваецца на лічбавыя тэхналогіі, здаецца, што мы ўсе робім пяць спраў адначасова, большую частку часу.

Калі сацыяльныя сеткі пастаянна распавядаюцьнам тое, што мы губляем, цяжка вырашыць, што мы шчаслівыя, робячы тое, што мы робім прама цяпер.

Цяжка пагадзіцца з тым, што вы нічога не можаце зрабіць. Але гэта жыццёва важна. Мы ўсе павінны зрабіць выбар адносна таго, што для нас важна і што мы хочам зрабіць прыярытэтным. Калі вы нічога не можаце зрабіць, вы ў канчатковым выніку робіце ўсё патроху і нічога не дасягаеце.

Вы таксама выявіце, што калі вам цяжка звязвацца з дзейнасцю або рэчамі, вам, верагодна, таксама будзе цяжка звязвацца з людзьмі.

Каб дапамагчы вам здзейсніць, стаўце мэты (пра гэта крыху пазней). Звязвайце свае мэты з дзеяннямі, якія, як вы ведаеце, у вас ёсць час выканаць.

Пагаворыце з людзьмі аб сваіх планах. Захаванне вашых мэтаў і планаў у сакрэце звычайна з'яўляецца спосабам лёгкага выхаду з іх дасягнення.

Акрамя таго, пераканайцеся, што ўсё, што вы бярэце на сябе, рэалістычна.

Некаторыя людзі, як правіла, бяруць на сябе празмерныя абавязацельствы, а потым іх перагружаюць, а потым выяўляюць, што не ў стане выконваць свае абавязацельствы, і кідаюць усё.

Расстаўце прыярытэты для спраў, якія вы сапраўды хочаце зрабіць, і прытрымвайцеся іх.

7. Даведайцеся, калі прыйшоў час узяць тайм-аўт

Хаця важна мець план і прытрымлівацца яго, вельмі важна, каб вы адпачывалі і месца, калі вам гэта трэба.

Лёгка паверыць, што вам трэба проста папрацаваць і зрабіць як мага больш.

Але гэта шлях давыгаранне, раздражняльнасць і немагчымасць дасягнуць жаданага.

Кожны часам мае патрэбу ў адрыве ад свайго спісу спраў. Ставіць мэты і працаваць над іх дасягненнем - гэта выдатна, але не засяроджвайцеся на сваіх мэтах настолькі, каб забыць усё астатняе ў вашым жыцці.

Да верных прыкмет таго, што вы набліжаецеся да стану выгарання і вам патрэбны перапынак, адносяцца:

• Калі вы рэдка знаходзіце час на грамадскае жыццё і што вы не бачыліся з некаторымі са сваіх блізкіх сяброў на працягу некалькіх месяцаў ці нават гадоў.
• У вас няма часу на практыкаванні і хобі, якія вы калісьці любілі, і вы страцілі да іх цікавасць.
• Кожны раз, калі вы нічога не робіце, вы імгненна адчуваеце сябе на мяжы і няўтульна.
• Вы думалі забраніраваць адпачынак, але ідэя ўзяць тыдзень ад працы неймаверная.

Калі ў вас перапынак, вы больш развіты, больш здольны чалавек.

8. Будзьце добрыя...проста таму, што вы можаце

Лёгка затрымацца ў шаблоне толькі аддаваць, каб атрымліваць.

Але ёсць сапраўдная, жыццясцвярджальная радасць, калі проста дарыць людзям рэчы без усялякіх чаканняў атрымаць нешта ўзамен. Гэта чаканне часта выклікае душэўны боль і гнеў. Навучыцеся адпускаць гэта.

Калі нехта мае патрэбу ў нечым, і вы можаце даць гэта яму, зрабіце гэта, але толькі ў межах таго, што вы можаце даць, не наносячы шкоды сабе.

Калі лепш за ўсёсябар разбіўся, прапануйце яму грошы, пакуль вы можаце сабе гэта дазволіць. Не хвалюйцеся, вернеце вы яго ці не.

Прапануйце свайму суседу, які адчувае цяжкасці, падвезці ў краму або правесці вечар няні. Калі калі-небудзь яны адкажуць узаемнасцю, выдатна. Калі не, то вы ўсё роўна зрабілі добрую справу.

Калі вы адмаўляецеся ад чакання, вы вучыцеся даваць сумленна і адкрыта проста таму, што хочаце, а не таму, што лічыце, што павінны.

Звычайна вы атрымліваеце назад усё, што аддалі, і многае іншае, бо людзі робяць усё магчымае, каб узнагародзіць чалавека, якога яны лічаць шчодрым.

9. Вызначце свае асабістыя асноўныя каштоўнасці

Каштоўнасці важныя. Яны кіруюць усім, што вы робіце, нават калі вы гэтага не ўсведамляеце.

Калі вы адчуваеце, што існуе разрыў паміж тым, дзе вы знаходзіцеся, і тым, дзе вы хочаце быць, гэта можа быць таму, што вы яшчэ не ўсвядомілі свае каштоўнасці і таму не прынялі іх да ўвагі пры прыняцці рашэння .

Ёсць шмат спосабаў вызначыць свае каштоўнасці: ад інтэрнэт-інвентарызацыі каштоўнасцей да вызначэння людзей, якія для вас больш за ўсё значаць, і высвятлення прычын.

Але адзін з самых простых спосабаў - сесці і правесці мазгавы штурм. Проста запішыце асабістыя якасці, якія лічыце важнымі. Гэта можа быць даволі шмат.

Скароціце гэты спіс да 3. Калі вы сапраўды не можаце, зрабіце яго 4, але гэта абсалютны максімум. Памятайце пра гэта