La un moment dat, toată lumea se întreabă cum să fie o persoană mai bună.

Este ușor să simți că nu-ți împlinești potențialul, chiar dacă nu știi exact ce faci (sau nu) pentru a te face să te simți așa.

Este foarte frecvent să te îngrijorezi că nu ești suficient de amabil cu ceilalți sau că oamenii au o părere proastă despre tine.

În acest articol, voi trece în revistă cele 10 lucruri pe care le poți face pentru a fi persoana care îți dorești să fii.

Sfaturile de aici sunt o combinație de lucruri pe care le puteți face pentru voi înșivă, astfel încât să puteți obține mai mult și să faceți mai mult, și lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă implicați și să interacționați cu mai mult succes cu ceilalți.

Atunci când începi să faci mai multe pentru tine și să te ocupi de propria viață, de bunăstarea și de obiectivele tale, devine mai ușor să te apropii de ceilalți.

Descoperi că, în mod natural, începi să faci lucruri care îi ajută și pe ceilalți să își împlinească potențialul. Dacă te simți deprimat, deconectat sau incapabil să interacționezi cu lumea, este destul de probabil ca toți ceilalți pe care îi întâlnești să își dea seama de acest lucru.

Voi începe prin a vorbi despre o simplă îngrijire de sine - vitală pentru a începe și care stă la baza tuturor celorlalte lucruri din viața ta.

Voi vorbi apoi despre câteva moduri în care puteți lucra pentru a vă sprijini propria fericire și pe cea a altora.

Și apoi voi încheia prin a aprofunda modul în care îți poți stabili obiective realizabile pentru viața ta, care să însemne cu adevărat ceva pentru tine.

1. Începeți cu elementele de bază

Dacă nu ai lucrurile de bază corecte, este greu să trăiești viața pe care ți-o dorești cu adevărat.

Ce vreau să spun prin elementele de bază?

În primul rând, există lucrurile de care aveți nevoie pentru a trăi: hrană, apă și căldură, sub formă de adăpost și haine.

Cei mai mulți dintre noi au aceste nevoi fizice esențiale, nivelul inferior al ierarhiei nevoilor lui Maslow, satisfăcute.

Dar nu întotdeauna le îndeplinim bine. Dacă mănânci fast-food în fiecare zi, mănânci, dar nu mănânci bine.

În aceeași ordine de idei, dacă mergeți cu mașina peste tot și faceți rareori exerciții fizice, pierdeți o oportunitate uriașă de a vă simți bine și de a fi sănătos.

Dacă vă treziți că beți în fiecare seară (și nu doar pentru a vă distra în weekend), vă frânați potențialul, dăunând sănătății mentale și bunăstării fizice.

Dar cum rămâne cu celelalte lucruri de care aveți nevoie pentru a vă simți fericiți și în siguranță? Lucruri precum compania, dragostea și o muncă semnificativă.

Acestea pot fi mai greu de găsit și de obținut, iar dacă nu le aveți, este în regulă, dar ar trebui să faceți ceva pentru a vă asigura că le obțineți.

Ar trebui să considerați toate aceste lucruri ca fiind esențiale pentru îngrijirea de sine:

• Asigură-te că dormi suficient. Oboseala cronică face dificilă luarea unor decizii bune și te face iritabil.
• Mănâncă sănătos în cea mai mare parte a timpului. Desigur, poți să mănânci ceva la pachet vineri seara sau un tort de aniversare indulgent. Dar pentru majoritatea meselor, rămâi la proteine slabe, fructe, legume și cereale integrale. Acesta nu este un glonț magic, dar dacă ești consecventă, te vei simți mai sănătoasă și cu mintea mai limpede.
• Prioritizarea petrecerii timpului cu oamenii la care ții și crearea de noi conexiuni. Chiar și cei mai introvertiți dintre noi au o nevoie profundă de conexiuni cu alți oameni. Social media nu este suficientă - trebuie să petreci timp cu oamenii.
• Evitarea excesului de alcool sau de droguri. O seară de petrecere ocazională este bună, dar nu lăsați alcoolul să devină ceva fără de care nu vă puteți descurca.
• Faceți exerciții fizice într-o formă sau alta. Dacă nu sunteți un iepuraș de sală, ieșiți afară și mergeți pe jos. Bucurați-vă de vântul din păr și de soarele de pe spate.
• Să ai obiective pentru muncă și hobby-uri. Dacă îți poți câștiga existența făcând ceva ce te pasionează, foarte bine. Dacă nu poți, fă-ți timp pentru pasiunile tale în afara muncii.

2. Faceți din ascultare punctul dumneavoastră de plecare

Când ai ascultat ultima dată cu adevărat când cineva ți-a vorbit?

Ascultarea le demonstrează celorlalți că vă interesează cu adevărat cine sunt și ce au de spus.

Gândiți-vă la un moment în care ați vorbit și a devenit evident că nu ați fost ascultat. Poate un interviu de angajare care a mers prost, sau o ieșire în oraș cu prieteni noi în care ați sfârșit prin a vă simți îngrozitor și ignorat.

Dacă ești într-o conversație cu cineva, arată-i respect și ascultă cu adevărat ceea ce spune.

Chiar dacă simțiți că mintea vă rătăcește, aduceți-o înapoi și reconectați-vă.

Poate că nu veți învăța nimic nou ascultând, dar vă veți deschide către o conexiune mai profundă și o nouă perspectivă.

Practicați ascultarea activă, ceea ce înseamnă că vă folosiți toate simțurile, nu doar auzul, pentru a asculta.

Zâmbiți și folosiți contactul vizual pentru a arăta că auziți cu adevărat ceea ce vi se spune.

Puneți întrebări și repetați informațiile cheie.

Pe lângă faptul că îi demonstrați vorbitorului că ascultați cu atenție, aceste lucruri vă ajută să vă amintiți ce s-a spus, astfel încât să profitați mai mult de experiență.

3. Învățați să vă apreciați și să vă cultivați propriile talente și abilități

A fi o persoană mai bună nu înseamnă doar să apreciezi ceea ce îți spun ceilalți. Este, de asemenea, vital să îți înțelegi propria valoare.

Oamenii care nu înțeleg sau nu cred că au lucruri bune de oferit altor oameni și lumii în general, se luptă adesea să înțeleagă și să aprecieze contribuția altora.

Este dificil să nu te simți cel puțin un pic gelos pe cei pe care îi percepi ca fiind mai capabili și mai de succes decât tine.

Aceasta este o emoție complet naturală, iar o cantitate mică de gelozie poate fi un combustibil excelent pentru succes.

Dar poate duce, de asemenea, la un sentiment de deznădejde și la impresia că nu vei fi niciodată suficient de bun.

Faceți o listă cu lucrurile pe care le faceți bine. Acestea pot fi abilități, cum ar fi să jucați fotbal sau să pictați, sau pot fi calități, cum ar fi empatia, independența sau capacitatea de a arăta dragoste.

Există ceva la care știi că ești bun și pentru care nu-ți faci timp acum? Vezi cum poți schimba asta.

Există calități personale pe care le aveți și pe care nu reușiți să le exersați? Gândiți-vă de ce se întâmplă acest lucru și cum s-ar putea schimba.

De asemenea, fă o listă cu lucrurile pe care ți-ar plăcea să le încerci, dar nu le-ai încercat încă. Fii curajos și îndrăzneț. Nu trebuie să fii bun la aceste lucruri acum. S-ar putea să nu devii niciodată uimitor, dar dacă încerci, vei fi mai bun decât ești acum.

4. Fii deschis la schimbare

Oamenii de succes și fericiți sunt, de obicei, cei care sunt rezilienți și adaptabili. Atunci când lucrurile se schimbă în jurul lor, ei sunt capabili să le facă față. Sunt rezistenți.

A fi deschis la schimbare nu înseamnă să accepți pur și simplu tot ceea ce îți iese în cale, ci să fii capabil să accepți că nu vei putea controla întotdeauna orice situație.

Înseamnă să fii dispus să spui uneori pur și simplu "să vedem ce se întâmplă".

Acest lucru poate fi extrem de greu de făcut. Dar atunci când nu ești deschis la schimbare, ai tendința de a nu fi deschis față de ceilalți oameni. Asta poate însemna să fii inflexibil și, uneori, să judeci.

5. Iartă

Iertarea este unul dintre cele mai dificile lucruri pe care mulți dintre noi le vor face vreodată.

Cu toții vom fi fost răniți de cineva la un moment dat. Despărțiri, prieteni care nu erau cine credeam că sunt, colegi de serviciu care s-au folosit de noi pentru a avansa, părinți care s-au pus pe ei înșiși pe primul loc...

Multe lucruri, atât mici cât și semnificative, ni se vor întâmpla de-a lungul vieții pentru a ne face să ne simțim furioși și dezamăgiți.

Dar ceea ce faceți după ce durerea inițială s-a liniștit poate face o diferență uriașă atât în ceea ce privește bunăstarea voastră emoțională viitoare, cât și în ceea ce privește modul în care interacționați cu ceilalți în timp.

Oamenii se împotrivesc adesea iertării, deoarece cred că aceasta înseamnă să accepte ceva ce li s-a făcut și să spună că a fost bine, chiar dacă în mod clar nu a fost așa.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Iertarea nu înseamnă asta. Înseamnă pur și simplu să fii capabil să accepți ceea ce s-a întâmplat.

Înseamnă să fii capabil să recunoști că persoana care te-a rănit a făcut-o din propriile motive și din cauza propriilor limite, nu din cauza vreunei greșeli din partea ta.

Nu trebuie să îi spuneți celeilalte persoane că ați iertat-o, deși ați putea alege să o faceți.

6. Angajamentul de a face lucrurile 100%

Într-o lume distrasă digital, avem impresia că facem cu toții cinci lucruri în același timp, în majoritatea timpului.

Atunci când social media ne spune constant ce pierdem, este greu să ne decidem că suntem fericiți făcând ceea ce facem acum.

Este greu să accepți că nu poți face nimic. Dar este vital. Cu toții trebuie să facem alegeri cu privire la ceea ce este important pentru noi și la ceea ce vrem să prioritizăm. Dacă nu te poți angaja la nimic, ajungi să faci câte puțin din toate și să nu realizezi nimic.

De asemenea, veți descoperi că, dacă aveți dificultăți în a vă dedica unor activități sau lucruri, probabil că veți avea dificultăți și în a vă dedica unor persoane.

Pentru a vă ajuta să vă angajați, stabiliți obiective (mai multe despre acest lucru puțin mai târziu). Legați-vă obiectivele de acțiuni pe care știți că aveți timp să le realizați.

Vorbește cu oamenii despre planurile tale. Păstrarea secretă a obiectivelor și a planurilor tale este de obicei o modalitate de a-ți oferi o cale ușoară de a le atinge.

De asemenea, asigurați-vă că ceea ce vă propuneți este realist.

Unii oameni au tendința de a se angaja prea mult, apoi se simt copleșiți și apoi constată că nu pot ține pasul cu angajamentele lor și renunță la tot.

Stabiliți prioritățile lucrurilor pe care doriți cu adevărat să le faceți și respectați-le.

7. Învățați când este timpul să vă luați o pauză

Deși este important să aveți un plan și să îl respectați, este de asemenea vital să vă acordați timp și spațiu de odihnă atunci când aveți nevoie.

Este ușor să crezi că trebuie să te apuci de treabă și să faci cât de multe lucruri poți.

Dar aceasta este calea spre epuizare, iritabilitate și eșecul de a realiza lucrurile pe care ți le dorești.

Toată lumea are nevoie uneori de timp departe de lista de lucruri de făcut. Să-ți stabilești obiective și să lucrezi pentru a le atinge este grozav, dar nu te concentra atât de mult asupra obiectivelor tale încât să uiți de toate celelalte lucruri din viața ta.

Semnele sigure că te apropii de epuizare și că ai nevoie de o pauză includ:

• Descoperiți că rar vă faceți timp pentru viața socială și că nu v-ați mai văzut unii dintre cei mai apropiați prieteni de luni sau chiar ani de zile.
• Nu mai aveți timp pentru exerciții fizice și hobby-uri care vă plăceau cândva și v-ați pierdut interesul pentru ele.
• Ori de câte ori vă aflați în situația de a nu face nimic, vă simțiți instantaneu la limită și inconfortabil.
• Vă gândeați să vă rezervați o vacanță, dar ideea de a pleca o săptămână de la serviciu este de neconceput.

Când ai avut o pauză, ești o persoană mai rotundă, mai capabilă.

8. Fii drăguț... doar pentru că poți

Este ușor să rămâi blocat într-un tipar în care dai doar pentru a primi.

Dar există o bucurie reală, de afirmare a vieții, care poate fi obținută prin simplul fapt de a oferi oamenilor lucruri fără a aștepta să primești ceva în schimb. Această așteptare provoacă adesea suferință și furie. Învață să renunți la ea.

Dacă cineva are nevoie de ceva și tu poți să-i oferi ceva, fă-o, dar numai în limitele a ceea ce poți oferi fără să te afectezi pe tine însuți.

Dacă prietenul tău cel mai bun este falit, oferă-i niște bani, atâta timp cât îți permiți. Nu-ți face griji dacă îi vei primi înapoi sau nu.

Oferă-i vecinului tău care are probleme o plimbare la magazin sau o seară de babysitting. Dacă într-o bună zi îți va răspunde la fel, minunat. Dacă nu, tot ai făcut un lucru bun.

Când renunți la așteptări, înveți să dăruiești sincer și deschis, pur și simplu pentru că așa vrei, mai degrabă decât pentru că simți că trebuie.

Și, de obicei, veți descoperi că veți primi înapoi tot ceea ce ați dat și chiar mai mult, deoarece oamenii vor face tot posibilul să răsplătească o persoană pe care o consideră generoasă.

9. Identificați-vă valorile personale de bază

Valorile sunt importante. Ele ghidează tot ceea ce faci, chiar dacă nu-ți dai seama de asta.

Dacă simțiți că există o neconcordanță între locul în care vă aflați și cel în care doriți să fiți, s-ar putea să fie din cauză că nu v-ați definit clar valorile și, prin urmare, nu le-ați luat în considerare în luarea deciziilor.

Există o mulțime de modalități prin care vă puteți identifica valorile, de la inventarele online ale valorilor, la identificarea persoanelor care înseamnă cel mai mult pentru dumneavoastră și aflarea motivelor.

Dar una dintre cele mai simple modalități este să stai jos și să faci un brainstorming. Scrieți calitățile personale pe care le considerați importante. S-ar putea să fie destul de multe.

Reduceți lista la 3. Dacă chiar nu puteți, atunci faceți-o la 4, dar acesta este maximul absolut. Nu uitați că acestea nu sunt singurele valori, ci doar valorile voastre de bază.

Acestea sunt lucrurile care ar trebui să vă ghideze în fiecare zi și la care ar trebui să apelați atunci când trebuie să luați o decizie.

Să zicem că una dintre valorile dumneavoastră fundamentale este loialitatea. Dacă este așa, s-ar putea să nu fiți potrivit pentru o carieră în care trebuie să vă schimbați locul de muncă în fiecare an pentru a progresa.

Sau dacă una dintre valorile tale fundamentale este generozitatea, te vei simți inconfortabil într-o relație cu cineva căruia nu-i place să cheltuiască bani.

Dacă simțiți că există părți din viața dumneavoastră care nu sunt în regulă, gândiți-vă dacă nu cumva este vorba de o deconectare de la valori care este de vină.

10. Stabiliți obiectivele

A fi capabil să îți stabilești și să îți atingi obiectivele este vital pentru a fi o persoană mai bună și pentru a trăi viața pe care ți-o dorești.

Dacă urmați un singur sfat din acest articol, să fie acesta.

Cheia pentru stabilirea obiectivelor este să fii atât realist, cât și ambițios, ceea ce înseamnă că nu trebuie să te limitezi, dar trebuie să fii capabil să îți atingi obiectivul și să ai un plan clar pentru a face acest lucru.

Aici intervin obiectivele SMART, adică:

Specific. Asigurați-vă că știți exact ce doriți să obțineți.

Măsurabil. Cum veți urmări progresele înregistrate în atingerea obiectivului dumneavoastră?

Realizabil. Asigurați-vă că puteți face ceea ce ați spus că veți face.

Relevant. Este acest obiectiv ceva ce îți dorești cu adevărat să faci și care va contribui la fericirea ta?

Termen limită. Când intenționați să o realizați?

Acest lucru înseamnă că un obiectiv vag, cum ar fi "obține un nou loc de muncă".

Ar deveni "Promovează-te șef de departament în doi ani", cu un plan clar al pașilor pe care trebuie să-i urmezi pentru a ajunge acolo.

Obiectivul dvs. nu este doar un obiectiv, ci un scop realist, cu o hartă care să vă ajute să ajungeți acolo.

Concluzie

A fi o persoană mai bună nu înseamnă doar un singur lucru, ci să te simți încrezător și să ai succes în toate domeniile vieții tale.

Pentru a fi o persoană mai bună, trebuie să:

• Asigurați-vă că vă satisfaceți propriile nevoi cu o îngrijire de sine care să meargă dincolo de bunăstarea de bază și să includă și relațiile, munca și hobby-urile.
• Ascultați oamenii
• Înțelege la ce ești bun și fii cel mai mare fan al tău
• Învățați să îmbrățișați schimbarea
• Să știi cum să ierți
• Să te angajezi în anumite lucruri, dar...
• ...să știe când să ia o pauză
• Fă lucruri bune fără să aștepți nimic în schimb
• Identificați și trăiți după valorile dumneavoastră de bază
• Stabilirea și atingerea obiectivelor

Sună ca o listă lungă, dar toate acestea se leagă între ele. Toate curg împreună. Nu uitați să vă respectați pe voi înșivă, corpul și mintea voastră și să faceți același lucru pentru ceilalți, și veți reuși.