Kažkuriuo metu kiekvienas savęs klausia, kaip tapti geresniu žmogumi.

Lengva jaustis, kad tiesiog neišnaudojate savo galimybių, nors tiksliai nežinote, ką darote (ar nedarote), kad taip jaučiatės.

Labai dažnai nerimaujate, kad nesate pakankamai malonus kitiems arba kad žmonės apie jus galvoja blogai.

Šiame straipsnyje apžvelgsiu 10 dalykų, kuriuos galite padaryti, kad taptumėte tuo, kuo norite būti.

Čia pateikiami patarimai - tai ir darbas, kurį turite atlikti su savimi, kad galėtumėte daugiau pasiekti ir nuveikti, ir darbas, kurį galite atlikti, kad galėtumėte sėkmingiau bendrauti su kitais žmonėmis.

Kai pradedate daugiau daryti dėl savęs, rūpintis savo gyvenimu, gerove ir tikslais, tampa lengviau kreiptis į kitus.

Suprasite, kad natūraliai pradedate daryti tai, kas padeda kitiems žmonėms išnaudoti savo potencialą. Jei jaučiatės prislėgtas, atsiskyręs ar negalintis bendrauti su pasauliu, labai tikėtina, kad tai supranta ir visi kiti sutikti žmonės.

Pradėsiu nuo paprasto rūpinimosi savimi - tai labai svarbu norint pradėti ir yra viso kito jūsų gyvenimo pagrindas.

Tada papasakosiu apie keletą būdų, kaip galite prisidėti prie savo ir kitų žmonių laimės palaikymo.

O tada baigsiu gilindamasis į tai, kaip galite išsikelti įgyvendinamus gyvenimo tikslus, kurie jums iš tikrųjų kažką reiškia.

1. Pradėkite nuo pagrindinių dalykų

Jei neturite tinkamų pagrindų, sunku gyventi tokį gyvenimą, kokio iš tikrųjų norite.

Ką turiu omenyje sakydamas "pagrindai"?

Pirma, tai dalykai, kurių reikia gyvenimui: maistas, vanduo ir šiluma - pastogė ir drabužiai.

Dauguma iš mūsų turi šiuos būtinuosius fizinius poreikius, kurie yra apatinė Maslow poreikių hierarchijos pakopa , patenkinti.

Tačiau ne visada gerai juos įgyvendiname. Jei kasdien valgote greitą maistą, jūs valgote, bet negerai.

Jei visur važinėjate automobiliu ir retai mankštinatės, taip pat prarandate didžiulę galimybę jaustis sėkmingai ir būti sveikam.

Jei geriate kiekvieną vakarą (o ne tik pasilinksminimui savaitgaliais), stabdote savo potencialą, kenkiate savo psichinei sveikatai ir fizinei gerovei.

O kaip dėl kitų dalykų, kurių reikia, kad jaustumėtės laimingi ir saugūs? Tokių dalykų kaip draugystė, meilė ir prasmingas darbas.

Juos gali būti sunkiau rasti ir teisingai pritaikyti, o jei jų neturite, nieko baisaus, tačiau turėtumėte imtis veiksmų, kad juos gautumėte.

Visus šiuos dalykus turėtumėte laikyti esminiais savęs priežiūros veiksmais:

• Įsitikinkite, kad pakankamai miegate. Dėl nuolatinio nuovargio sunku priimti teisingus sprendimus ir esate irzlus.
• Žinoma, penktadienio vakarą galite valgyti sveiką maistą arba pasimėgauti gimtadienio tortu. Tačiau daugumoje valgymų laikykitės liesų baltymų, vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Tai nėra stebuklinga priemonė, bet jei būsite nuoseklūs, jausitės sveikesni ir žvalesni.
• Pirmenybę teikite laiko praleidimui su žmonėmis, kurie jums rūpi, ir naujų ryšių užmezgimui. Net ir labiausiai intravertiškiems iš mūsų labai reikia ryšių su kitais žmonėmis. Socialinės žiniasklaidos nepakanka - reikia leisti laiką su žmonėmis.
• Venkite per didelio alkoholio ar narkotikų kiekio. Retkarčiais pasilinksminti yra gerai, bet neleiskite, kad alkoholis taptų tuo, be ko negalite apsieiti.
• Jei nesate sporto salės zuikis, tiesiog išeikite į lauką ir pasivaikščiokite. Mėgaukitės vėju plaukuose ir saule ant nugaros.
• Turėkite tikslų, susijusių su darbu ir pomėgiais. Jei galite užsidirbti pragyvenimui darydami tai, kas jums patinka, puiku. Jei negalite, skirkite laiko savo aistroms už darbo ribų.

2. Pradėkite nuo klausymosi

Kada paskutinį kartą iš tikrųjų klausėtės, kai kas nors su jumis kalbėjo?

Klausydamiesi parodote kitiems, kad jums tikrai rūpi, kas jie yra ir ką nori pasakyti.

Prisiminkite, kada kalbėjote ir tapo akivaizdu, kad jūsų nesiklausoma. Galbūt tai buvo nesėkmingas pokalbis dėl darbo arba vakaras su naujais draugais, kai galiausiai pasijutote siaubingai ir buvote ignoruojami.

Jei su kuo nors kalbate, parodykite jam pagarbą ir iš tikrųjų klausykitės, ką jis sako.

Net jei jaučiate, kad jūsų mintys klaidžioja, sugrąžinkite jas atgal ir vėl užmegzkite ryšį.

Galbūt klausydamiesi nieko naujo neišmoksite, bet užmegsite gilesnį ryšį ir pamatysite naują perspektyvą.

Tai reiškia, kad klausydamiesi naudojate visus savo pojūčius, ne tik klausą.

Šypsokitės ir užmegzkite akių kontaktą, kad parodytumėte, jog tikrai girdite, kas sakoma.

Užduokite klausimus ir pakartokite svarbiausią informaciją.

Tai ne tik parodo kalbėtojui, kad atidžiai klausotės, bet ir padeda įsiminti, kas buvo pasakyta, todėl iš klausymo gaunate daugiau naudos.

3. Išmokite vertinti ir puoselėti savo talentus ir įgūdžius.

Būti geresniu žmogumi reiškia ne tik vertinti tai, ką jums sako kiti. Taip pat labai svarbu suprasti savo vertę.

Žmonės, kurie nesupranta ar netiki, kad gali pasiūlyti kitiems žmonėms ir apskritai pasauliui gerų dalykų, dažnai taip pat sunkiai supranta ir įvertina kitų žmonių indėlį.

Sunku nejausti bent šiek tiek pavydo tiems, kurie, jūsų manymu, yra gabesni ir sėkmingesni už jus.

Tai visiškai natūrali emocija, o nedidelis pavydas gali būti puikus sėkmės variklis.

Tačiau tai taip pat gali sukelti beviltiškumo jausmą, kad niekada nebūsite pakankamai geri.

Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos darote gerai. Tai gali būti įgūdžiai, pavyzdžiui, žaisti futbolą ar tapyti. Arba savybės, pavyzdžiui, empatija, nepriklausomybė ar gebėjimas rodyti meilę.

Ar yra kas nors, ką žinote, kad gerai mokate, bet dabar tam neskiriate laiko? Pažiūrėkite, kaip galėtumėte tai pakeisti.

Ar turite asmeninių savybių, kurių nepanaudojate? Pagalvokite, kodėl taip yra ir kaip tai būtų galima pakeisti.

Taip pat sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norėtumėte išbandyti, bet dar neišbandėte. Būkite drąsūs ir ryžtingi. Neprivalote būti geri šiuose dalykuose dabar. Galbūt niekada netapsite nuostabūs, bet jei pabandysite, būsite geresni nei dabar.

4. Būkite atviri pokyčiams

Sėkmingi ir laimingi žmonės paprastai yra tie, kurie yra atsparūs ir geba prisitaikyti. Kai aplinkui viskas keičiasi, jie sugeba su tuo susidoroti. Jie yra ištvermingi.

Būti atviram pokyčiams nereiškia tiesiog sutikti su viskuo, kas pasitaiko jūsų kelyje. Tai reiškia, kad reikia sugebėti susitaikyti su tuo, kad ne visada galėsite kontroliuoti kiekvieną situaciją.

Tai reiškia, kad kartais reikia norėti tiesiog pasakyti "pažiūrėkime, kas nutiks".

Tai padaryti gali būti labai sunku. Tačiau kai nesate atviras pokyčiams, nesate atviras ir kitiems žmonėms. Tai gali reikšti, kad esate nelankstus, o kartais ir smerkiantis.

5. Atleiskite

Atleidimas yra vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos daugeliui iš mūsų kada nors teks daryti.

Visus mus kažkada kažkas įskaudino. Išsiskyrimai, draugai, kurie nebuvo tokie, kokiais manėme esą, kolegos darbe, kurie naudojosi mumis, kad išsiveržtų į priekį, tėvai, kurie pirmenybę teikė sau...

Per gyvenimą mums nutinka daugybė mažų ir didelių dalykų, dėl kurių jaučiamės įskaudinti ir nuvilti.

Tačiau tai, ką darysite po to, kai pirminis įsižeidimas atslūgs, gali turėti didžiulę reikšmę jūsų emocinei savijautai ateityje ir jūsų bendravimui su kitais.

Žmonės dažnai priešinasi atleidimui, nes mano, kad tai reiškia sutikti su tuo, kas jiems buvo padaryta, ir sakyti, kad viskas buvo gerai, nors akivaizdu, kad taip nebuvo.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Tai nereiškia, kad atleidimas reiškia, jog galite priimti tai, kas įvyko.

Tai reiškia gebėjimą pripažinti, kad jus įskaudinęs asmuo tai padarė dėl savo priežasčių ir savo ribotumo, o ne dėl jūsų kaltės.

Neprivalote pasakyti kitam asmeniui, kad jam atleidote, nors galite tai padaryti.

6. Įsipareigokite viską atlikti 100 %.

Skaitmeninio išsiblaškymo pasaulyje dažniausiai atrodo, kad visi vienu metu darome penkis dalykus.

Kai socialinėje žiniasklaidoje mums nuolat pasakojama, ką praleidžiame, sunku nuspręsti, kad esame laimingi darydami tai, ką darome dabar.

Sunku susitaikyti su tuo, kad nieko negalite daryti, bet tai labai svarbu. Visi turime pasirinkti, kas mums svarbu ir kam norime teikti pirmenybę. Jei negalite nieko įsipareigoti, galiausiai darysite visko po truputį ir nieko nepasieksite.

Taip pat pastebėsite, kad jei jums sunku įsipareigoti veiklai ar dalykams, tikriausiai jums bus sunku įsipareigoti ir žmonėms.

Kad lengviau įsipareigotumėte, išsikelkite tikslus (apie tai šiek tiek vėliau). Susiekite savo tikslus su veiksmais, kuriems atlikti turite laiko.

Kalbėkite su žmonėmis apie savo planus. Laikydami savo tikslus ir planus paslaptyje, paprastai bandote lengvai išsisukti nuo jų įgyvendinimo.

Be to, įsitikinkite, kad viskas, ką įsipareigojate, yra realu.

Kai kurie žmonės yra linkę prisiimti pernelyg daug įsipareigojimų, paskui būna prislėgti, o tada pastebi, kad nesugeba laikytis įsipareigojimų ir viską meta.

Nustatykite prioritetus dalykams, kuriuos tikrai norite daryti, ir jų laikykitės.

7. Sužinokite, kada laikas skirti laiko pertraukėlei

Nors svarbu turėti planą ir jo laikytis, taip pat labai svarbu suteikti sau poilsio laiko ir erdvės, kai to reikia.

Lengva manyti, kad reikia tiesiog sprukti ir nuveikti kuo daugiau.

Tačiau tai kelias į perdegimą, irzlumą ir nesugebėjimą pasiekti to, ko norite.

Kiekvienam kartais reikia atsitraukti nuo savo darbų sąrašo. Tikslų siekimas ir darbas jų link yra puiku, tačiau nereikia taip susitelkti į savo tikslus, kad pamirštumėte visa kita savo gyvenime.

Tikri ženklai, kad artėjate prie perdegimo ir jums reikia pertraukos, yra šie:

• Pastebėjote, kad retai skiriate laiko socialiniam gyvenimui, o su kai kuriais artimiausiais draugais nesimatėte mėnesių mėnesius ar net metus.
• Neturite laiko mankštai ir pomėgiams, kuriuos kadaise mėgo, ir praradote susidomėjimą jais.
• Bet kada, kai nieko neveikiate, iškart pasijuntate nejaukiai ir nepatogiai.
• Galvojote užsisakyti atostogas, bet mintis, kad teks savaitę nedirbti, yra neįsivaizduojama.

Po pertraukos tampate visapusiškesniu ir pajėgesniu žmogumi.

8. Būkite malonūs... tik todėl, kad galite

Lengva užstrigti, kai duodame tik tam, kad gautume.

Tačiau tikrą, gyvenimą patvirtinantį džiaugsmą galima patirti tiesiog duodant žmonėms daiktus, nesitikint gauti kažką atgal. Tas lūkestis dažnai sukelia širdies skausmą ir pyktį. Išmokite jo atsisakyti.

Jei kam nors ko nors reikia ir jūs galite tai duoti, padarykite tai, bet tik tiek, kiek galite duoti, nepakenkdami sau.

Jei jūsų geriausias draugas neturi pinigų, pasiūlykite jam pinigų, jei tik galite sau tai leisti. Nesirūpinkite, ar juos atgausite, ar ne.

Pasiūlykite sunkiai besiverčiančiam kaimynui nuvažiuoti į parduotuvę arba vakarą prižiūrėti vaiką. Jei jis kada nors atsilygins, puiku. Jei ne, vis tiek padarėte gerą darbą.

Kai atleidžiate lūkesčius, išmokstate duoti nuoširdžiai ir atvirai, tiesiog todėl, kad norite, o ne todėl, kad manote, jog privalote.

Ir paprastai pastebėsite, kad jums grįžta viskas, ką davėte, ir dar daugiau, nes žmonės išeina iš kelio, kad apdovanotų žmogų, kurį laiko dosniu.

9. Nustatykite savo asmenines pagrindines vertybes

Vertybės yra svarbios. Jomis vadovaujatės visame, ką darote, net jei to nesuvokiate.

Jei jaučiate, kad jūsų dabartinė padėtis neatitinka tos, kurioje esate, ir tos, kurioje norite būti, gali būti, kad tai susiję su tuo, jog dar nesate aiškiai apibrėžę savo vertybių, todėl priimdami sprendimus į jas neatsižvelgėte.

Yra daugybė būdų, kaip galite nustatyti savo vertybes, pradedant internetiniais vertybių sąrašais ir baigiant žmonių, kurie jums reiškia daugiausiai, nustatymu ir išsiaiškinimu, kodėl.

Tačiau vienas paprasčiausių būdų - atsisėsti ir surengti smegenų šturmą. Tiesiog surašykite asmenines savybes, kurios, jūsų manymu, yra svarbios. Gali būti, kad jų bus nemažai.

Sumažinkite šį sąrašą iki 3. Jei tikrai negalite, tuomet sumažinkite iki 4, bet tai yra absoliutus maksimumas. Atminkite, kad tai nėra vienintelės jūsų vertybės, tik pagrindinės vertybės.

Jais turėtumėte vadovautis kiekvieną dieną ir jais remtis, kai reikia priimti sprendimą.

Tarkime, viena iš pagrindinių jūsų vertybių yra lojalumas. Jei taip, galbūt jums netinka karjera, kurioje, norėdami tobulėti, kasmet turite keisti darbo vietą.

Arba jei viena iš jūsų pagrindinių vertybių yra dosnumas, jums bus nepatogu bendrauti su žmogumi, kuris nemėgsta leisti pinigų.

Jei jaučiate, kad kai kurios jūsų gyvenimo sritys nėra tinkamos, pagalvokite, ar dėl to kaltas vertybių atotrūkis.

10. Nustatykite tikslus

Norint tapti geresniu žmogumi ir gyventi tokį gyvenimą, kokio norite, labai svarbu sugebėti išsikelti ir pasiekti tikslus.

Jei vadovausitės tik vienu šiame straipsnyje pateiktu patarimu, pasirinkite šį.

Svarbiausia, kad tikslai būtų realistiški ir ambicingi. Tai reiškia, kad neturėtumėte savęs riboti, bet turėtumėte būti pajėgūs pasiekti savo tikslą ir turėti aiškų planą, kaip tai padaryti.

Štai kur yra SMART tikslai. Tai reiškia:

Konkrečiai. Įsitikinkite, kad tiksliai žinote, ką norite pasiekti.

Išmatuojama. Kaip stebėsite pažangą siekiant tikslo?

Pasiekiama. Įsitikinkite, kad galite padaryti tai, ką žadėjote.

Aktualu. Ar šis tikslas yra tai, ko tikrai norite ir kas prisidės prie jūsų laimės?

Laiko apribojimai. Kada planuojate tai pasiekti?

Tai reiškia, kad neaiškus tikslas, pvz., "gauti naują darbą".

Būtų "Per dvejus metus būkite paaukštintas į skyriaus vadovo postą" su aiškiu planu, kokių žingsnių reikia imtis, kad tai pasiektumėte.

Jūsų tikslas - ne tik tikslas, bet ir realus siekis, prie kurio pridėtas žemėlapis, padėsiantis jį pasiekti.

Išvada

Būti geresniu žmogumi reiškia ne tik vieną dalyką. Tai reiškia jaustis užtikrintai ir sėkmingai visose gyvenimo srityse.

Kad taptumėte geresniu žmogumi, turite:

• Įsitikinkite, kad patenkinate savo poreikius ir rūpinatės ne tik savo gerove, bet ir santykiais, darbu ir pomėgiais.
• Klausykitės žmonių
• Supraskite, kas jums sekasi, ir būkite didžiausi savo gerbėjai
• Išmokite priimti pokyčius
• Žinokite, kaip atleisti
• Įsipareigokite, bet...
• ...žinote, kada skirti laiko pertraukėlei.
• Darykite gerus dalykus nesitikėdami nieko atgal
• Nustatykite pagrindines vertybes ir vadovaukitės jomis
• Nustatykite ir pasiekite tikslus

Tai skamba kaip ilgas sąrašas, bet visa tai yra susiję. Visa tai dera tarpusavyje. Nepamirškite gerbti savęs, savo kūno ir proto, elkitės taip pat ir su kitais, ir viskas bus gerai.