Vid någon tidpunkt frågar sig alla hur de ska bli en bättre människa.

Det är lätt att känna att man inte uppfyller sin potential, även om man inte riktigt vet vad man gör (eller inte gör) för att få en sådan känsla.

Det är väldigt vanligt att man oroar sig för att man inte är tillräckligt snäll mot andra eller att folk tycker illa om en.

I den här artikeln går jag igenom tio saker du kan göra för att bli den person du vill vara.

Råden här är en blandning av arbete som du kan göra på dig själv så att du kan uppnå mer och göra mer och arbete som du kan göra för att hjälpa dig att engagera dig och interagera mer framgångsrikt med andra.

När du börjar göra mer för dig själv och ta hand om ditt eget liv, ditt välbefinnande och dina mål blir det lättare att nå ut till andra.

Du upptäcker att du naturligt börjar göra saker som hjälper andra människor att förverkliga sin potential också. Om du känner dig nere, bortkopplad eller oförmögen att interagera med världen är det ganska troligt att alla andra du möter inser det.

Jag börjar med att prata om enkel egenvård - viktigt för att komma igång och grunden för allt annat i ditt liv.

Därefter kommer jag att tala om hur du kan arbeta för att stödja din egen och andras lycka.

Sedan avslutar jag med att gå djupare in på hur du kan sätta upp uppnåeliga mål för ditt liv som verkligen betyder något för dig.

1. Börja med grunderna

Om du inte har de grundläggande sakerna på plats är det svårt att leva det liv du verkligen vill ha.

Vad menar jag med grunderna?

Först och främst finns det saker som du behöver för att leva: mat, vatten och värme i form av skydd och kläder.

De flesta av oss har fått dessa grundläggande fysiska behov, det nedersta steget i Maslows behovshierarki, tillgodosedda.

Men vi uppfyller dem inte alltid på ett bra sätt. Om du äter snabbmat varje dag äter du, men du äter inte bra.

Om du kör överallt och sällan motionerar missar du en stor möjlighet att känna dig framgångsrik och vara frisk.

Om du dricker varje kväll (i stället för att bara ha lite kul på helgerna) bromsar du din potential och skadar din mentala hälsa och ditt fysiska välbefinnande.

Och hur är det med de andra saker som du behöver för att känna dig lycklig och trygg, som kamratskap, kärlek och meningsfullt arbete?

Dessa kan vara svårare att hitta och hitta rätt, och om du inte har dem är det okej, men du bör göra något för att se till att du får dem.

Du bör betrakta alla dessa saker som viktig egenvård:

• Se till att du får tillräckligt med sömn. Om du är kroniskt trött är det svårt att fatta bra beslut och du blir irriterad.
• Ät hälsosamt för det mesta. Naturligtvis kan du äta hämtmat på fredagskvällen eller en överdriven födelsedagstårta. Men för de flesta måltiderna bör du hålla dig till magert protein, frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Detta är ingen magisk lösning, men om du är konsekvent kommer du att känna dig friskare och klarare i huvudet.
• Prioritera att tillbringa tid med människor som du bryr dig om och skapa nya kontakter. Även de mest introverta av oss har ett djupt behov av kontakter med andra människor. Sociala medier räcker inte - du måste tillbringa tid med människor.
• Undvik för mycket alkohol eller droger. Det går bra att ha en festkväll då och då, men låt inte alkohol bli något du inte kan klara dig utan.
• Träna i någon form. Om du inte är en gymnästan, gå ut och promenera. Njut av vinden i håret och solen på ryggen.
• Ha mål för arbete och hobbyer. Om du kan försörja dig på något som du brinner för är det bra. Om du inte kan det, ta dig tid för dina passioner utanför arbetet.

2. Gör lyssnandet till din utgångspunkt

När lyssnade du senast verkligen när någon talade till dig?

Att lyssna visar att du verkligen bryr dig om vem de är och vad de har att säga.

Tänk på ett tillfälle då du talade och det blev uppenbart att du inte blev lyssnad på. Kanske en jobbintervju som gick fel, eller en kväll med nya vänner där det slutade med att du kände dig hemsk och ignorerad.

Om du har en konversation med någon, visa respekt för honom eller henne och lyssna verkligen på vad han eller hon säger.

Även om du känner att ditt sinne vandrar, ta tillbaka det och återförenas.

Du kanske inte lär dig något nytt genom att lyssna, men du kommer att öppna dig för en djupare kontakt och ett nytt perspektiv.

Öva dig i aktivt lyssnande . Det innebär att du använder alla dina sinnen, inte bara hörseln, för att lyssna.

Le och använd ögonkontakt för att visa att du verkligen hör vad som sägs.

Ställ frågor och upprepa viktig information.

Förutom att du visar talaren att du lyssnar noga, hjälper dessa saker dig att komma ihåg vad som sagts så att du får ut mer av upplevelsen.

3. Lär dig att uppskatta och vårda dina egna talanger och färdigheter.

Att vara en bättre människa handlar inte bara om att uppskatta vad andra säger till dig, utan det är också viktigt att du förstår ditt eget värde.

Människor som inte förstår eller tror att de har bra saker att erbjuda andra människor och världen i allmänhet har ofta svårt att förstå och uppskatta andras bidrag.

Det är svårt att inte känna sig åtminstone lite avundsjuk på dem som du uppfattar som mer kapabla och framgångsrika än du själv.

Det är en helt naturlig känsla, och en liten mängd avundsjuka kan vara ett bra bränsle för framgång.

Men det kan också leda till en känsla av hopplöshet och att man aldrig kan vara tillräckligt bra.

Gör en lista över de saker som du är bra på. Det kan vara färdigheter - som att spela fotboll eller måla - eller egenskaper, som empati, självständighet eller förmåga att visa kärlek.

Finns det något som du vet att du är bra på men som du inte hinner med nu? Se hur du kan ändra på det.

Finns det personliga egenskaper som du har men som du inte får utlopp för? Fundera över varför det är så och hur det skulle kunna förändras.

Gör också en lista över saker som du gärna skulle vilja prova men som du inte har gjort ännu. Var modig och djärv. Du behöver inte vara bra på dessa saker nu. Du kanske aldrig blir fantastisk, men om du försöker kommer du att bli bättre än du är nu.

4. Var öppen för förändringar

Framgångsrika och lyckliga människor är vanligtvis de som är motståndskraftiga och anpassningsbara. När saker och ting förändras runt omkring dem kan de hantera dem. De är tuffa.

Att vara öppen för förändringar innebär inte att bara acceptera allt som kommer i din väg, utan att kunna acceptera att du inte alltid kommer att kunna kontrollera alla situationer.

Det innebär att vara villig att ibland helt enkelt säga "låt oss se vad som händer".

Det kan vara oerhört svårt att göra. Men när man inte är öppen för förändring tenderar man att inte vara öppen för andra människor. Det kan innebära att man är oflexibel och ibland fördömande.

5. Förlåt

Att förlåta är en av de svåraste sakerna som många av oss någonsin kommer att göra.

Alla har vi någon gång blivit sårade av någon: uppbrott, vänner som inte var de vi trodde att de var, arbetskamrater som utnyttjade oss för att komma vidare, föräldrar som satte sig själva i första rummet...

Många saker, både små och stora, händer oss under en livstid och får oss att känna oss arga och besvikna.

Det är helt naturligt att ha dessa känslor, men vad du gör efter att den första smärtan har lagt sig kan göra stor skillnad både för ditt eget framtida känslomässiga välbefinnande och för hur du interagerar med andra med tiden.

Människor motsätter sig ofta förlåtelse eftersom de tror att det innebär att acceptera något som har gjorts mot dem och att säga att det var okej, även om det uppenbarligen inte var det.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Förlåtelse betyder inte det, utan bara att man kan acceptera det som hänt.

Det innebär att kunna erkänna att den person som sårade dig gjorde det av sina egna skäl och på grund av sina egna begränsningar, inte på grund av något fel hos dig.

Du behöver inte berätta för den andra personen att du har förlåtit honom eller henne, även om du kanske väljer att göra det.

6. Åta dig att göra saker och ting till 100 %

I en digitalt distraherad värld känns det som om vi alla gör fem saker samtidigt, för det mesta.

När sociala medier ständigt talar om för oss vad vi går miste om är det svårt att bestämma sig för att vi är nöjda med det vi gör just nu.

Det är svårt att acceptera att man inte kan göra någonting, men det är viktigt. Vi måste alla göra val om vad som är viktigt för oss och vad vi vill prioritera. Om man inte kan engagera sig i någonting slutar det med att man gör små bitar av allting och inte uppnår någonting.

Du kommer också att upptäcka att om du har svårt att engagera dig i aktiviteter eller saker, kommer du förmodligen också att ha svårt att engagera dig i människor.

För att hjälpa dig att engagera dig kan du sätta upp mål (mer om det lite senare). Koppla dina mål till åtgärder som du vet att du har tid att genomföra.

Prata med folk om dina planer: Att hålla dina mål och planer hemliga är oftast ett sätt att ge dig själv en enkel utväg att uppnå dem.

Se också till att det du åtar dig att göra är realistiskt.

En del människor tenderar att överåta sig, bli överväldigade och sedan upptäcka att de inte kan hålla sina åtaganden och släppa allting.

Prioritera de saker du verkligen vill göra och håll dig till dem.

7. Lär dig när det är dags att ta en paus.

Det är viktigt att ha en plan och hålla sig till den, men det är också viktigt att du ger dig själv tid och utrymme att vila när du behöver det.

Det är lätt att tro att man bara måste fortsätta och få så mycket gjort som möjligt.

Men det är vägen till utbrändhet, irritabilitet och att du inte lyckas uppnå de saker du vill.

Alla behöver ibland en stund bort från sin att-göra-lista. Det är bra att sätta upp mål och arbeta mot dem, men bli inte så fokuserad på dina mål att du glömmer allt annat i ditt liv.

Säkerheter som visar att du närmar dig utbrändhet och behöver en paus är bland annat:

• Du upptäcker att du sällan tar dig tid för ditt sociala liv och att du inte har träffat några av dina närmaste vänner på flera månader eller till och med flera år.
• Du har inte tid att träna eller ägna dig åt hobbies som du en gång älskade och du har tappat intresset för dem.
• Varje gång du inte gör någonting känner du dig omedelbart nervös och obekväm.
• Du funderade på att boka en semester, men tanken på att ta en vecka ledigt från jobbet är otänkbar.

När du har haft en paus är du en mer rundad och mer kompetent person.

8. Var snäll... bara för att du kan

Det är lätt att fastna i ett mönster där man bara ger för att ta emot.

Men det finns en verklig, livsbejakande glädje i att helt enkelt ge människor saker utan att förvänta sig att få något tillbaka. Denna förväntan orsakar ofta hjärtesorg och ilska. Lär dig att släppa den.

Om någon behöver något och du kan ge det till dem, gör det, men bara inom ramen för vad du kan ge utan att skada dig själv.

Om din bästa vän är pank, ge honom eller henne lite pengar, så länge du har råd, utan att oroa dig för om du kommer att få tillbaka dem eller inte.

Erbjud din granne som kämpar med problem att åka med till affären eller att sitta barnvakt en kväll. Om de återgäldar dig en dag är det bra, men om inte har du ändå gjort en bra sak.

När du släpper förväntningarna lär du dig att ge ärligt och öppet, helt enkelt för att du vill, snarare än för att du känner att du borde.

Du får oftast tillbaka allt du gav och mer, eftersom människor gör allt för att belöna en person som de ser som generös.

9. Identifiera dina personliga kärnvärden

Värderingar är viktiga och styr allt du gör, även om du inte inser det.

Om du känner att det finns en bristande koppling mellan var du befinner dig och var du vill vara kan det bero på att du ännu inte är klar över dina värderingar och därför inte har tagit hänsyn till dem i ditt beslutsfattande.

Det finns många sätt att identifiera dina värderingar, från värderingsinventeringar på nätet till att identifiera de människor som betyder mest för dig och ta reda på varför.

Men ett av de enklaste sätten är att sätta sig ner och brainstorma. Skriv ner de personliga egenskaper som du tycker är viktiga. Det kan vara ganska många.

Få ner listan till 3. Om du verkligen inte kan göra det, gör det till 4, men det är det absoluta maximumet. Kom ihåg att dessa värden inte är dina enda värden, utan bara dina kärnvärden.

Det är de saker som ska vägleda dig varje dag och som du ska vända dig till när du måste fatta ett beslut.

Säg att ett av dina kärnvärden är lojalitet. Om så är fallet kanske du inte passar för en karriär där du måste byta jobb varje år för att utvecklas.

Om ett av dina kärnvärden är generositet kommer du att känna dig obekväm i en relation med någon som inte gillar att spendera pengar.

Om du känner att det finns delar av ditt liv som inte känns rätt, fundera på om det kan bero på att du inte är kopplad till värderingar.

10. Sätt upp mål

Att kunna sätta upp och uppnå mål är viktigt för att bli en bättre människa och leva det liv du vill ha.

Om du bara följer ett enda råd från den här artikeln, så är det detta.

Nyckeln till att sätta upp mål är att vara både realistisk och ambitiös. Det innebär att du inte ska begränsa dig själv, men du ska kunna uppnå ditt mål och ha en tydlig plan för hur du ska göra det.

Det är här som SMART-målen kommer in, det vill säga:

Specifikt. Se till att du vet exakt vad du vill uppnå.

Mätbar. Hur kommer du att följa utvecklingen mot ditt mål?

Uppnåeligt. Se till att du kan göra det du har lovat att göra.

Relevant. Är det här målet något du verkligen vill göra och som kommer att bidra till din lycka?

Tidsbunden. När planerar du att uppnå det?

Detta innebär att ett vagt mål som "skaffa ett nytt jobb".

Det skulle bli "bli befordrad till avdelningschef inom två år", med en tydlig plan för de steg du måste ta för att nå dit.

Ditt mål är inte bara ett mål, utan ett realistiskt mål med en karta som hjälper dig att nå dit.

Slutsats

Att vara en bättre människa handlar inte bara om en sak, utan om att känna sig säker och framgångsrik på alla områden i ditt liv.

För att bli en bättre människa måste du:

• Se till att du tillgodoser dina egna behov genom att ta hand om dig själv, vilket inte bara innebär grundläggande välbefinnande utan även relationer, arbete och fritidsintressen.
• Lyssna på människor
• Förstå vad du är bra på och bli din egen största beundrare.
• Lär dig att acceptera förändringar
• Vet hur man förlåter
• Satsa på saker och ting, men...
• ...vet när du ska ta en paus
• Gör bra saker utan att förvänta dig något tillbaka
• Identifiera och lev efter dina kärnvärden
• Sätta upp och uppnå mål

Det låter som en lång lista, men allt hänger ihop och flyter samman. Kom ihåg att respektera dig själv, din kropp och ditt sinne, och gör detsamma för andra, så kommer du att lyckas.