Jossain vaiheessa jokainen kysyy itseltään, miten olla parempi ihminen.

On helppo tuntea, että et vain täytä potentiaaliasi, vaikka et olekaan aivan varma, mitä teet (tai et tee), jotta sinusta tuntuu siltä.

On todella yleistä pelätä, että et ole tarpeeksi mukava muille tai että ihmiset ajattelevat sinusta huonosti.

Tässä artikkelissa käyn läpi 10 asiaa, joita voit tehdä ollaksesi se ihminen, joka haluat olla.

Neuvot ovat sekoitus työtä, jota voit tehdä itsesi eteen, jotta voit saavuttaa enemmän ja tehdä enemmän, ja työtä, jota voit tehdä auttaaksesi sinua sitoutumaan ja toimimaan menestyksekkäämmin vuorovaikutuksessa muiden kanssa.

Kun alat tehdä enemmän itsellesi ja huolehtia omasta elämästäsi, hyvinvoinnistasi ja tavoitteistasi, on helpompi tavoittaa muita.

Huomaat, että alat luonnostaan tehdä asioita, jotka auttavat muitakin ihmisiä toteuttamaan potentiaaliaan. Jos tunnet olosi masentuneeksi, irralliseksi tai kyvyttömäksi olla vuorovaikutuksessa maailman kanssa, on melko todennäköistä, että kaikki muutkin tapaamasi ihmiset tajuavat sen.

Aloitan puhumalla yksinkertaisesta itsehoidosta - se on elintärkeää alkuun pääsemiseksi ja kaiken muun perustana elämässäsi.

Sitten kerron keinoista, joilla voit tukea omaa ja muiden onnellisuutta.

Lopuksi syvennyn vielä siihen, miten voit asettaa elämällesi saavutettavissa olevia tavoitteita, jotka todella merkitsevät sinulle jotain.

1. Aloita perusasioista

Jos perusasiat eivät ole kunnossa, on vaikea elää sellaista elämää, jota todella haluat.

Mitä tarkoitan perusasioilla?

Ensiksi on asiat, joita tarvitset elämiseen: ruoka, vesi ja lämpö, joka koostuu suojasta ja vaatteista.

Useimmilla meistä on nämä välttämättömät fyysiset tarpeet, jotka ovat Maslow'n tarvehierarkian alimmalla tasolla, tyydytettyinä.

Jos syöt pikaruokaa joka päivä, syöt kyllä, mutta et syö hyvin.

Samoin jos ajat kaikkialle autolla ja harrastat harvoin liikuntaa, menetät valtavan mahdollisuuden menestyä ja olla terve.

Jos huomaat juovasi joka ilta (etkä vain viikonloppuisin huvin vuoksi), jarrutat potentiaaliasi ja vahingoitat mielenterveyttäsi ja fyysistä hyvinvointiasi.

Entä muut asiat, joita tarvitset tunteaksesi itsesi onnelliseksi ja turvalliseksi, kuten toveruus, rakkaus ja mielekäs työ?

Näitä voi olla vaikeampi löytää ja saada oikein, ja jos sinulla ei ole niitä, se ei haittaa, mutta sinun pitäisi tehdä jotain varmistaaksesi, että saat ne.

Sinun pitäisi pitää kaikkia näitä asioita olennaisena itsehoitona:

• Varmista, että nukut riittävästi. Krooninen väsymys vaikeuttaa hyvien päätösten tekemistä ja tekee sinut ärtyisäksi.
• Syö terveellisesti suurimman osan ajasta. Tietenkin voit syödä perjantai-iltana noutoruokaa tai hemmottelevaa syntymäpäiväkakkua. Mutta useimmilla aterioilla kannattaa pitää kiinni vähärasvaisesta proteiinista, hedelmistä, vihanneksista ja täysjyväviljasta. Tämä ei ole mikään taikakeino, mutta jos olet johdonmukainen, tunnet olosi terveemmäksi ja pää kirkkaammaksi.
• Etusijalle asetetaan ajan viettäminen sellaisten ihmisten kanssa, joista välität, ja uusien yhteyksien luominen. Jopa introvertoiduimmilla meistä on syvä tarve yhteyksiin muiden ihmisten kanssa. Sosiaalinen media ei riitä - sinun on vietettävä aikaa ihmisten kanssa.
• Vältä liikaa alkoholia tai huumeita. Satunnaiset juhlat ovat ihan ok, mutta älä anna alkoholin muuttua joksikin, jota ilman et pärjää.
• Liikunta jossakin muodossa. Jos et ole kuntosalipupu, mene ulos ja kävele. Nauti tuulesta hiuksissasi ja auringosta selässäsi.
• Tavoitteiden asettaminen työlle ja harrastuksille. Jos voit ansaita elantosi tekemällä jotain, josta olet innostunut, hienoa. Jos et voi, varaa aikaa intohimoillesi työn ulkopuolella.

2. Tee kuuntelemisesta lähtökohtasi

Milloin viimeksi todella kuuntelit, kun joku puhui sinulle?

Kuunteleminen osoittaa muille, että todella välität siitä, keitä he ovat ja mitä heillä on sanottavaa.

Ajattele hetkeä, jolloin olit puhumassa ja kävi ilmeiseksi, ettei sinua kuunneltu. Ehkä työhaastattelu meni pieleen tai ilta uusien ystävien kanssa, jolloin olosi tuntui kamalalta ja sinut jätettiin huomiotta.

Jos keskustelet jonkun kanssa, osoita hänelle kunnioitusta ja kuuntele todella, mitä hän sanoo.

Vaikka tuntisitkin, että mielesi harhailee, tuo se takaisin ja yhdistä se uudelleen.

Ehkä et opi mitään uutta kuuntelemalla, mutta avaudut syvemmälle yhteydelle ja uudelle näkökulmalle.

Harjoittele aktiivista kuuntelemista, mikä tarkoittaa, että käytät kuuntelemiseen kaikkia aistejasi, et pelkästään kuuloaistiasi.

Hymyile ja käytä katsekontaktia osoittaaksesi, että todella kuulet, mitä sanotaan.

Kysy kysymyksiä ja toista keskeiset tiedot.

Näiden asioiden tekeminen osoittaa puhujalle, että kuuntelet ahkerasti, ja lisäksi se auttaa sinua muistamaan sanotun, joten saat enemmän irti kokemuksesta.

3. Opi arvostamaan ja vaalimaan omia kykyjäsi ja taitojasi.

Parempana ihmisenä oleminen ei ole vain sitä, että arvostat sitä, mitä muut sanovat sinulle, vaan on myös tärkeää, että ymmärrät oman arvosi.

Ihmiset, jotka eivät ymmärrä tai usko, että heillä on hyvää annettavaa muille ihmisille ja maailmalle yleensä, eivät useinkaan ymmärrä ja arvosta muiden panosta.

On vaikeaa olla tuntematta edes hieman kateutta niitä kohtaan, joita pitää itseään kyvykkäämpinä ja menestyneempinä.

Se on täysin luonnollinen tunne, ja pieni määrä mustasukkaisuutta voi olla suuri polttoaine menestykselle.

Mutta se voi myös johtaa toivottomuuden tunteeseen ja siihen, ettei koskaan voi olla tarpeeksi hyvä.

Tee luettelo asioista, jotka osaat hyvin. Ne voivat olla taitoja - kuten jalkapallon pelaaminen tai maalaaminen. Tai ne voivat olla ominaisuuksia, kuten empatia, itsenäisyys tai kyky osoittaa rakkautta.

Onko jotain, missä tiedät olevasi hyvä, mutta et löydä sille aikaa? Katso, miten voit muuttaa sen.

Onko sinulla sellaisia henkilökohtaisia ominaisuuksia, joita et pääse käyttämään? Mieti, miksi näin on ja miten se voisi muuttua.

Tee myös luettelo asioista, joita haluaisit kokeilla, mutta et ole vielä kokeillut. Ole rohkea ja rohkea. Sinun ei tarvitse olla hyvä näissä asioissa nyt. Sinusta ei ehkä koskaan tule upeaa, mutta jos yrität, sinusta tulee parempi kuin nyt.

4. Ole avoin muutokselle

Menestyvät, onnelliset ihmiset ovat yleensä joustavia ja sopeutumiskykyisiä. Kun asiat ympärillä muuttuvat, he pystyvät käsittelemään niitä. He ovat sitkeitä.

Avoimuus muutokselle ei tarkoita sitä, että hyväksyy kaiken, mitä eteen tulee, vaan sitä, että pystyy hyväksymään sen, ettei aina pysty hallitsemaan kaikkia tilanteita.

Se tarkoittaa sitä, että on valmis joskus vain sanomaan "katsotaan, mitä tapahtuu".

Se voi olla äärimmäisen vaikeaa. Mutta kun et ole avoin muutokselle, et yleensä ole avoin muille ihmisille. Se voi tarkoittaa joustamattomuutta ja joskus tuomitsevuutta.

5. Anna anteeksi

Anteeksiantaminen on yksi vaikeimmista asioista, joita monet meistä koskaan tekevät.

Joku on loukannut meitä kaikkia jossain vaiheessa. Eronneet ystävät, ystävät, jotka eivät olleet sitä, mitä luulimme, työkaverit, jotka käyttivät meitä hyväkseen päästäkseen eteenpäin, vanhemmat, jotka asettivat itsensä etusijalle...

Meille tapahtuu elämän aikana monia pieniä ja merkittäviä asioita, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme vihaisiksi ja pettymyksiksi.

On täysin luonnollista, että sinulla on tällaisia tunteita. Mutta sillä, mitä teet sen jälkeen, kun ensimmäinen loukkaantuminen on laantunut, voi olla suuri merkitys sekä omalle tulevalle henkiselle hyvinvoinnillesi että tavallesi olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa ajan mittaan.

Ihmiset vastustavat usein anteeksiantoa, koska he luulevat, että se tarkoittaa, että he hyväksyvät jotain, mitä heille on tehty, ja sanovat, että se oli OK, vaikka se ei selvästikään ollut.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Anteeksianto ei tarkoita sitä, vaan yksinkertaisesti sitä, että voi hyväksyä tapahtuneen.

Se tarkoittaa, että pystyt tunnustamaan, että sinua loukannut henkilö teki sen omista syistään ja omien rajoitustensa vuoksi, ei sinun vikasi vuoksi.

Sinun ei tarvitse kertoa toiselle henkilölle, että olet antanut anteeksi, vaikka voisitkin niin halutessasi tehdä.

6. Sitoudu asioihin 100-prosenttisesti

Digitaalisesti hajamielisessä maailmassa tuntuu siltä, että me kaikki teemme useimmiten viittä asiaa yhtä aikaa.

Kun sosiaalisessa mediassa kerrotaan jatkuvasti, mistä jäämme paitsi, on vaikea päättää, että olemme tyytyväisiä siihen, mitä teemme juuri nyt.

On vaikea hyväksyä, ettei voi tehdä mitään, mutta se on elintärkeää. Meidän kaikkien on tehtävä valintoja siitä, mikä on meille tärkeää ja mitä haluamme asettaa etusijalle. Jos et voi sitoutua mihinkään, päädyt tekemään pieniä paloja kaikesta, etkä saavuta mitään.

Huomaat myös, että jos sinulla on vaikeuksia sitoutua toimintoihin tai asioihin, sinulla on todennäköisesti vaikeuksia sitoutua myös ihmisiin.

Aseta itsellesi tavoitteita, jotka auttavat sinua sitoutumaan (siitä lisää hieman myöhemmin). Yhdistä tavoitteesi toimiin, joiden toteuttamiseen sinulla on aikaa.

Puhu ihmisille suunnitelmistasi. Tavoitteiden ja suunnitelmien pitäminen salassa on yleensä tapa antaa itsellesi helppo tapa välttää niiden saavuttaminen.

Varmista myös, että se, mihin sitoudut, on realistista.

Joillakin ihmisillä on taipumus sitoutua liikaa, ja sitten he hukkuvat, ja sitten he huomaavat, etteivät pysty pitämään kiinni sitoumuksistaan, ja luopuvat kaikesta.

Aseta etusijalle asiat, joita todella haluat tehdä, ja pysy niissä.

7. Opi, milloin on aika ottaa aikalisä.

Vaikka suunnitelman laatiminen ja sen noudattaminen on tärkeää, on myös tärkeää, että annat itsellesi aikaa ja tilaa levätä, kun tarvitset sitä.

On helppo uskoa, että sinun on vain ratkottava ja tehtävä niin paljon kuin mahdollista.

Mutta se on tie loppuunpalamiseen, ärtyneisyyteen ja siihen, että et saavuta haluamiasi asioita.

Tavoitteiden asettaminen ja niiden eteen työskentely on hienoa, mutta älä keskity tavoitteisiisi niin paljon, että unohdat kaiken muun elämässäsi.

Varmoja merkkejä siitä, että olet lähestymässä burnoutia ja tarvitset taukoa, ovat muun muassa:

• Huomaat, että sinulla on harvoin aikaa sosiaaliselle elämällesi, etkä ole nähnyt joitakin läheisimpiä ystäviäsi kuukausiin tai jopa vuosiin.
• Sinulla ei ole aikaa liikuntaan ja harrastuksiin, joita joskus rakastit, ja olet menettänyt kiinnostuksesi niitä kohtaan.
• Aina kun huomaat olevasi tekemättä mitään, tunnet itsesi heti hermostuneeksi ja epämukavaksi.
• Ajattelit varata lomaa, mutta ajatus viikon lomasta on mahdoton.

Kun olet pitänyt tauon, olet pyöreämpi ja kyvykkäämpi ihminen.

8. Ole kiltti... vain koska voit

On helppo juuttua siihen malliin, että antaa vain saadakseen.

Mutta on olemassa todellista, elämää vahvistavaa iloa siitä, että voi yksinkertaisesti antaa ihmisille asioita ilman odotusta saada jotain takaisin. Tämä odotus aiheuttaa usein sydänsurua ja vihaa. Opettele päästämään siitä irti.

Jos joku tarvitsee jotakin ja voit antaa sen hänelle, tee se, mutta vain sen rajoissa, mitä voit antaa vahingoittamatta itseäsi.

Jos paras ystäväsi on varaton, tarjoa hänelle rahaa, kunhan sinulla on siihen varaa. Älä mieti, saatko sen takaisin vai et.

Tarjoa vaikeuksissa olevalle naapurillesi kyytiä kauppaan tai iltaa lapsenvahtina. Jos hän jonain päivänä vastaa, hienoa. Jos ei, olet silti tehnyt hyvän teon.

Kun päästät irti odotuksista, opit antamaan rehellisesti ja avoimesti, yksinkertaisesti siksi, että haluat, etkä siksi, että sinusta tuntuu, että sinun pitäisi.

Saat yleensä takaisin kaiken antamasi ja enemmänkin, sillä ihmiset tekevät kaikkensa palkitakseen henkilön, jota he pitävät anteliaana.

9. Tunnista henkilökohtaiset perusarvosi

Arvot ovat tärkeitä. Ne ohjaavat kaikkea, mitä teet, vaikka et itse sitä ymmärtäisikään.

Jos sinusta tuntuu, että nykyisen tilanteesi ja haluamasi tilanteen välillä on epäsuhta, se voi johtua siitä, ettet ole vielä selvillä omista arvoistasi etkä ole ottanut niitä huomioon päätöksenteossa.

Voit tunnistaa arvosi monin eri tavoin, kuten verkossa olevilla arvoluetteloilla tai tunnistamalla sinulle tärkeimpiä ihmisiä ja selvittämällä, miksi.

Yksi yksinkertaisimmista tavoista on kuitenkin istua alas ja tehdä aivoriihi. Kirjoita muistiin ne henkilökohtaiset ominaisuudet, jotka ovat mielestäsi tärkeitä. Niitä voi olla aika monta.

Jos et todellakaan pysty siihen, tee siitä neljä, mutta se on ehdoton enimmäismäärä. Muista, että nämä eivät ole ainoita arvojasi, vaan vain keskeisiä arvojasi.

Niiden pitäisi ohjata sinua joka päivä, ja niiden puoleen pitäisi kääntyä, kun sinun on tehtävä päätös.

Sanotaan, että yksi keskeisistä arvoistasi on uskollisuus. Jos näin on, et ehkä sovi uralle, jossa sinun on vaihdettava työpaikkaa joka vuosi edetäksesi.

Tai jos yksi perusarvoistasi on anteliaisuus, sinulle on epämukavaa olla suhteessa jonkun kanssa, joka ei pidä rahankäytöstä.

Jos sinusta tuntuu, että elämässäsi on osia, jotka eivät tunnu oikeilta, mieti, johtuuko se arvojen erkaantumisesta.

10. Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen on elintärkeää, jotta voi olla parempi ihminen ja elää haluamaansa elämää.

Jos noudatat vain yhtä neuvoa tästä artikkelista, tee siitä tämä.

Tavoitteiden asettamisessa on tärkeää olla sekä realistinen että kunnianhimoinen, eli sinun ei pidä rajoittaa itseäsi, mutta sinun on pystyttävä saavuttamaan tavoitteesi ja sinulla on oltava selkeä suunnitelma sen toteuttamiseksi.

Tässä kohtaa SMART-tavoitteet tulevat kuvaan mukaan, mikä tarkoittaa:

Erityistä. Varmista, että tiedät tarkalleen, mitä haluat saavuttaa.

Mitattavissa. Miten aiot seurata edistymistäsi kohti tavoitettasi?

Saavutettavissa. Varmista, että pystyt tekemään sen, mitä olet luvannut tehdä.

Merkityksellinen. Onko tämä tavoite jotain, mitä todella haluat tehdä ja mikä edistää onnellisuuttasi?

Aikaan sidottu. Milloin aiot saavuttaa sen?

Tämä tarkoittaa, että epämääräinen tavoite, kuten "hanki uusi työpaikka".

Siitä tulisi "Ylenny osastopäälliköksi kahden vuoden kuluessa", ja siihen liittyisi selkeä suunnitelma siitä, mitä vaiheita sinun on toteutettava, jotta pääset sinne.

Tavoite ei ole vain tavoite, vaan realistinen päämäärä, johon on liitetty kartta, joka auttaa sinua pääsemään perille.

Päätelmä

Parempana ihmisenä oleminen ei tarkoita vain yhtä asiaa, vaan sitä, että tunnet itsevarmuutta ja menestystä kaikilla elämänalueilla.

Ollaksesi parempi ihminen sinun täytyy:

• Varmista, että vastaat omiin tarpeisiisi itsehoidolla, joka ulottuu perushyvinvointia pidemmälle ja kattaa myös ihmissuhteet, työn ja harrastukset.
• Kuuntele ihmisiä
• Ymmärrä, missä olet hyvä, ja ole itsesi suurin ihailija
• Opi hyväksymään muutos
• Osaa antaa anteeksi
• Sitoutua asioihin, mutta...
• ...tietää, milloin pitää ottaa aikalisä
• Tee hyviä asioita odottamatta mitään takaisin
• Tunnista keskeiset arvosi ja elä niiden mukaan
• Aseta ja saavuta tavoitteet

Kuulostaa pitkältä listalta, mutta kaikki liittyy toisiinsa, kaikki virtaa yhteen. Muista kunnioittaa itseäsi, kehoasi ja mieltäsi ja tee samoin muille, niin pääset perille.