Každý si někdy položí otázku, jak být lepším člověkem.

Je snadné mít pocit, že prostě nenaplňujete svůj potenciál, i když si nejste přesně jisti, co děláte (nebo neděláte), že se tak cítíte.

Je opravdu běžné mít obavy, že nejste k ostatním dost milí nebo že si o vás lidé myslí něco špatného.

V tomto článku vám prozradím 10 věcí, které můžete udělat, abyste se stali člověkem, kterým chcete být.

Tyto rady jsou kombinací práce, kterou můžete udělat sami na sobě, abyste dosáhli více a dokázali více, a práce, která vám pomůže úspěšněji spolupracovat s ostatními.

Když začnete dělat více pro sebe a starat se o svůj vlastní život, pohodu a cíle, bude pro vás snazší oslovit ostatní.

Zjistíte, že přirozeně začnete dělat věci, které pomáhají naplnit potenciál i ostatním lidem. Pokud se cítíte sklesle, odloučeně nebo neschopně komunikovat se světem, je dost pravděpodobné, že si to uvědomují i všichni ostatní, které potkáte.

Začnu jednoduchou péčí o sebe sama, která je zásadní pro začátek a je základem všeho ostatního ve vašem životě.

Poté se zmíním o některých způsobech, jak můžete pracovat na podpoře svého štěstí a štěstí ostatních.

A na závěr se budu věnovat tomu, jak si můžete stanovit dosažitelné životní cíle, které pro vás opravdu něco znamenají.

1. Začněte se základy

Pokud nemáte správné základy, je těžké žít život, který si opravdu přejete.

Co mám na mysli pod pojmem základy?

Nejprve jsou tu věci, které potřebujete k životu: jídlo, voda a teplo v podobě přístřeší a oblečení.

Většina z nás má tyto základní fyzické potřeby, spodní stupeň Maslowovy hierarchie potřeb , uspokojeny.

Ale ne vždy je plníme dobře. Pokud jíte každý den jídlo z fast foodu, jíte, ale nejíte dobře.

Stejně tak pokud všude jezdíte autem a jen zřídkakdy cvičíte, přicházíte o obrovskou příležitost cítit se úspěšně a být zdraví.

Pokud pijete každý večer (a ne jen o víkendech pro zábavu), brzdíte svůj potenciál a poškozujete své duševní zdraví i fyzickou pohodu.

A co ostatní věci, které potřebujete ke štěstí a bezpečí? Například společnost, lásku a smysluplnou práci.

Ty může být těžší najít a získat správně, a pokud je nemáte, je to v pořádku, ale měli byste udělat něco pro to, abyste je získali.

Všechny tyto věci byste měli považovat za základní péči o sebe:

• Ujistěte se, že máte dostatek spánku. Chronická únava ztěžuje správné rozhodování a činí vás podrážděnými.
• Většinu času jezte zdravě. Samozřejmě si můžete dát v pátek večer jídlo s sebou nebo požitkářský narozeninový dort. Ale při většině jídel se držte libových bílkovin, ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Není to zázračný recept, ale pokud budete důslední, budete se cítit zdravěji a s čistší hlavou.
• Upřednostňování trávení času s lidmi, na kterých vám záleží, a navazování nových kontaktů. I ti nejintrovertnější z nás mají hlubokou potřebu kontaktů s jinými lidmi. Sociální média nestačí - potřebujete trávit čas s lidmi.
• Vyhýbejte se přílišnému množství alkoholu nebo drog. Občasný večírek je v pořádku, ale nedovolte, aby se alkohol stal něčím, bez čeho se neobejdete.
• Cvičení v nějaké formě. Pokud nejste zrovna sportovní zajíček, prostě vyjděte ven a projděte se. Užijte si vítr ve vlasech a slunce na zádech.
• Mít cíle pro práci a koníčky. Pokud se můžete živit něčím, co vás baví, skvělé. Pokud ne, udělejte si čas na své vášně mimo práci.

2. Vycházejte z naslouchání

Kdy jste naposledy opravdu poslouchali, když k vám někdo mluvil?

Nasloucháním dáváte druhým najevo, že vás skutečně zajímá, kdo jsou a co chtějí říct.

Vzpomeňte si na chvíli, kdy jste mluvili a bylo vám jasné, že vás nikdo neposlouchá. Možná špatně dopadl pracovní pohovor nebo večer s novými přáteli, kdy jste se nakonec cítili hrozně a byli jste ignorováni.

Pokud s někým vedete rozhovor, prokažte mu úctu a opravdu naslouchejte tomu, co říká.

I když máte pocit, že vaše mysl bloudí, vraťte ji zpět a znovu se připojte.

Možná se poslechem nic nového nenaučíte, ale otevřete se hlubšímu spojení a novému pohledu.

To znamená, že k naslouchání používáte všechny smysly, nejen sluch.

Usmívejte se a používejte oční kontakt, abyste dali najevo, že opravdu slyšíte, co se říká.

Pokládejte otázky a opakujte klíčové informace.

Kromě toho, že tím řečníkovi ukážete, že pozorně nasloucháte, vám tyto činnosti pomohou zapamatovat si, co bylo řečeno, takže z toho budete mít větší zážitek.

3. Naučte se oceňovat a rozvíjet své vlastní talenty a dovednosti.

Být lepším člověkem není jen o tom, že si vážíte toho, co vám říkají druzí. Je také důležité, abyste si uvědomili svou vlastní hodnotu.

Lidé, kteří nechápou nebo nevěří, že mohou druhým lidem a světu obecně něco dobrého nabídnout, mají často problém pochopit a ocenit přínos druhých.

Je těžké alespoň trochu nežárlit na ty, které vnímáte jako schopnější a úspěšnější než vy.

Je to zcela přirozená emoce a malá dávka žárlivosti může být skvělým palivem pro úspěch.

Může to ale také vést k pocitu beznaděje a k pocitu, že nikdy nemůžete být dost dobří.

Udělejte si seznam věcí, které vám jdou dobře. Mohou to být dovednosti - například hraní fotbalu nebo malování. Nebo to mohou být vlastnosti, například empatie, nezávislost nebo schopnost projevovat lásku.

Je něco, o čem víte, že jste dobří, ale nemáte na to čas? Podívejte se, jak to můžete změnit.

Máte nějaké osobní vlastnosti, které se vám nedaří uplatnit? Zamyslete se nad tím, proč tomu tak je a jak by se to mohlo změnit.

Udělejte si také seznam věcí, které byste rádi vyzkoušeli, ale ještě jste to neudělali. Buďte odvážní a smělí. Nemusíte být v těchto věcech dobří hned. Možná se nikdy nestanete úžasnými, ale když to zkusíte, budete lepší než teď.

4. Buďte otevřeni změnám

Úspěšní a šťastní lidé jsou obvykle ti, kteří jsou odolní a přizpůsobiví. Když se věci kolem nich mění, jsou schopni se s nimi vypořádat. Jsou houževnatí.

Být otevřený změnám neznamená jednoduše přijímat vše, co vám přijde do cesty. Znamená to ale být schopen přijmout, že ne vždy budete schopni kontrolovat každou situaci.

Znamená to být ochotný někdy prostě říct "uvidíme, co se stane".

To může být nesmírně těžké. Ale když nejste otevřeni změnám, máte tendenci nebýt otevřeni ani vůči ostatním lidem. To může znamenat nepružnost a někdy i odsuzování.

5. Odpusťte

Odpuštění je jednou z nejtěžších věcí, kterou mnozí z nás kdy udělají.

Každému z nás někdy někdo ublížil. Rozchody, přátelé, kteří nebyli takoví, za jaké jsme je považovali, kolegové v práci, kteří nás využívali, aby se prosadili, rodiče, kteří dávali přednost sobě...

Během života se nám stane mnoho drobných i významných věcí, které v nás vzbudí pocit zloby a zklamání.

To, co uděláte po odeznění prvotního zranění, může mít velký vliv na vaši budoucí emocionální pohodu i na to, jak budete v budoucnu komunikovat s ostatními.

Lidé se často brání odpuštění, protože si myslí, že to znamená přijmout něco, co jim bylo provedeno, a říct, že to bylo v pořádku, i když to zjevně nebylo.

Související příběhy z Hackspirit:

Odpuštění to neznamená. Znamená to jen schopnost přijmout to, co se stalo.

Znamená to umět uznat, že člověk, který vám ublížil, to udělal ze svých vlastních důvodů a kvůli svým vlastním omezením, nikoli kvůli vaší vině.

Nemusíte druhému člověku říkat, že jste mu odpustili, i když se tak můžete rozhodnout.

6. Zavázat se k věcem na 100 %

V digitálně roztěkaném světě máme pocit, že většinu času děláme pět věcí najednou.

Když nám sociální média neustále říkají, o co všechno přicházíme, je těžké se rozhodnout, že jsme šťastní, když děláme to, co děláme právě teď.

Je těžké se smířit s tím, že nemůžete dělat nic, ale je to životně důležité. Všichni se musíme rozhodnout, co je pro nás důležité a čemu chceme dát přednost. Pokud se nemůžete ničemu věnovat, nakonec děláte od všeho jen malé kousky a ničeho nedosáhnete.

Zjistíte také, že pokud máte problém se zavázat k činnostem nebo věcem, pravděpodobně budete mít problém se zavázat i k lidem.

Abyste se mohli zavázat, stanovte si cíle (o tom později). Spojte své cíle s činnostmi, o kterých víte, že je stihnete provést.

Mluvte s lidmi o svých plánech. Udržování svých cílů a plánů v tajnosti je obvykle způsob, jak si usnadnit cestu k jejich dosažení.

Ujistěte se také, že to, k čemu se zavážete, je reálné.

Někteří lidé mají tendenci se příliš zavazovat a pak jsou přetíženi a zjistí, že nejsou schopni dostát svým závazkům a všeho nechají.

Stanovte si priority, které chcete opravdu dělat, a těch se držte.

7. Zjistěte, kdy je čas vzít si oddechový čas

I když je důležité mít plán a držet se ho, je také důležité dát si čas a prostor na odpočinek, když ho potřebujete.

Je snadné uvěřit, že se musíte jednoduše pustit do práce a udělat toho co nejvíce.

To je však cesta k vyhoření, podrážděnosti a nedosažení toho, co chcete.

Každý si občas potřebuje odpočinout od seznamu úkolů. Stanovit si cíle a pracovat na jejich dosažení je skvělé, ale nesmíte se na ně soustředit natolik, abyste zapomněli na všechno ostatní ve svém životě.

Mezi jisté příznaky toho, že se blížíte vyhoření a potřebujete přestávku, patří:

• Zjistíte, že si jen zřídkakdy uděláte čas na společenský život a s některými z nejbližších přátel jste se neviděli měsíce nebo dokonce roky.
• Nemáte čas na cvičení a koníčky, které jste dříve milovali, a ztratili jste o ně zájem.
• Kdykoli se přistihnete, že nic neděláte, cítíte se okamžitě podrážděně a nepříjemně.
• Přemýšleli jste, že si objednáte dovolenou, ale představa, že byste si vzali týden volna, je pro vás nemyslitelná.

Když si odpočinete, stanete se komplexnějším a schopnějším člověkem.

8. Buďte milí... jen proto, že můžete

Je snadné uvíznout ve vzorci, kdy dáváme jen proto, abychom dostali.

Skutečnou radost, která potvrzuje život, však přináší i to, když lidem prostě něco dáváte, aniž byste očekávali, že za to něco dostanete. Toto očekávání často způsobuje bolest a hněv. Naučte se ho opustit.

Pokud někdo něco potřebuje a vy jste schopni mu to dát, udělejte to, ale jen v rámci toho, co jste schopni dát, aniž byste si uškodili.

Pokud je váš nejlepší přítel na mizině, nabídněte mu nějaké peníze, pokud si to můžete dovolit. Nedělejte si starosti s tím, jestli je dostanete zpět, nebo ne.

Nabídněte sousedovi, který má potíže, odvoz do obchodu nebo večerní hlídání dětí. Pokud vám to jednou oplatí, skvělé. Pokud ne, stále jste udělali dobrou věc.

Když se zbavíte očekávání, naučíte se dávat upřímně a otevřeně, prostě proto, že chcete, a ne proto, že máte pocit, že byste měli.

A obvykle zjistíte, že se vám vrátí vše, co jste dali, a ještě víc, protože lidé se snaží odměnit člověka, kterého považují za štědrého.

9. Identifikujte své osobní základní hodnoty

Hodnoty jsou důležité. Řídí vše, co děláte, i když si to neuvědomujete.

Pokud máte pocit, že existuje nesoulad mezi tím, kde jste, a tím, kde chcete být, může to být proto, že ještě nemáte jasno ve svých hodnotách, a proto jste je při rozhodování nezohlednili.

Existuje spousta způsobů, jak můžete zjistit své hodnoty , od online přehledů hodnot až po určení lidí, kteří pro vás znamenají nejvíce, a zjištění důvodů.

Jedním z nejjednodušších způsobů je ale sednout si a udělat brainstorming. Prostě si sepište osobní vlastnosti, které považujete za důležité. Může jich být docela dost.

Zredukujte tento seznam na 3. Pokud to opravdu nejde, tak na 4, ale to je absolutní maximum. Nezapomeňte, že to nejsou vaše jediné hodnoty, jen vaše základní hodnoty.

Jsou to věci, kterými byste se měli řídit každý den a na které byste se měli obracet, když se potřebujete rozhodnout.

Řekněme, že jednou z vašich základních hodnot je loajalita. Pokud je to váš případ, možná se nehodíte pro kariéru, kde musíte každý rok měnit práci, abyste se posunuli.

Nebo pokud je jednou z vašich základních hodnot štědrost, nebude vám vyhovovat vztah s někým, kdo nerad utrácí peníze.

Pokud máte pocit, že některé části vašeho života nejsou v pořádku, zamyslete se nad tím, zda za to nemůže rozdělení hodnot.

10. Stanovení cílů

Schopnost stanovovat si a dosahovat cílů je zásadní pro to, abyste se stali lepším člověkem a žili život podle svých představ.

Pokud se budete řídit pouze jednou radou z tohoto článku, pak touto.

Klíčem ke stanovení cílů je být realistický a zároveň ambiciózní. To znamená, že byste se neměli omezovat, ale měli byste být schopni svého cíle dosáhnout a mít jasný plán, jak toho dosáhnout.

K tomu slouží cíle SMART. To znamená:

Konkrétní. Ujistěte se, že přesně víte, čeho chcete dosáhnout.

Měřitelné. Jak budete sledovat pokrok na cestě k cíli?

Dosažitelné. Ujistěte se, že dokážete splnit to, co jste slíbili.

Relevantní. Je tento cíl něčím, co opravdu chcete dělat a co přispěje k vašemu štěstí?

Časově omezené. Kdy toho chcete dosáhnout?

To znamená, že vágní cíl, jako je "získat novou práci".

Stalo by se z něj "Do dvou let povýšit na vedoucího oddělení" s jasným plánem kroků, které je třeba podniknout, abyste toho dosáhli.

Váš cíl není jen cíl, ale realistický cíl s připojenou mapou, která vám pomůže se k němu dostat.

Závěr

Být lepším člověkem není jen o jedné věci. Jde o to, abyste se cítili sebevědomě a úspěšně ve všech oblastech svého života.

Chcete-li být lepším člověkem, musíte:

• Ujistěte se, že uspokojujete své vlastní potřeby péčí o sebe, která přesahuje základní pohodu a zahrnuje také vztahy, práci a koníčky.
• Naslouchejte lidem
• Pochopte, v čem jste dobří, a buďte sami sobě největším fanouškem.
• Naučte se přijímat změny
• Umět odpouštět
• Zavázat se k věcem, ale...
• ...vědět, kdy si vzít oddechový čas
• Dělejte dobré věci, aniž byste očekávali něco nazpět
• Určete si své základní hodnoty a řiďte se jimi
• Stanovení a dosažení cílů

Zní to jako dlouhý seznam, ale všechno to spolu souvisí. Všechno to plyne dohromady. Nezapomeňte si vážit sami sebe, svého těla a mysli, a to samé dělejte pro ostatní, a dočkáte se.