Kādā brīdī ikviens sev jautā, kā kļūt par labāku cilvēku.

Ir viegli sajust, ka vienkārši neizpildāt savu potenciālu, lai gan neesat īsti pārliecināts, ko darāt (vai nedarāt), lai tā justos.

Bieži vien ir jāuztraucas par to, ka neesat pietiekami laipns pret citiem vai ka cilvēki par jums domā slikti.

Šajā rakstā es iepazīstināšu ar 10 lietām, ko varat darīt, lai kļūtu par tādu cilvēku, kāds vēlaties būt.

Šeit sniegtais padoms ir apvienojums no darba, kas jāveic pašam ar sevi, lai jūs varētu sasniegt un paveikt vairāk, un darba, ko varat darīt, lai palīdzētu jums veiksmīgāk sadarboties un mijiedarboties ar citiem.

Kad sākat vairāk darīt sev un rūpēties par savu dzīvi, labklājību un mērķiem, kļūst vieglāk vērsties pie citiem.

Jūs atklāsiet, ka dabiski sākat darīt lietas, kas palīdz arī citiem cilvēkiem realizēt savu potenciālu. Ja jūtaties nomākts, atsvešināts vai nespējīgs mijiedarboties ar pasauli, visticamāk, to saprot arī visi pārējie, kurus satiekat.

Sākšu ar vienkāršu pašaprūpi, kas ir ļoti svarīga, lai sāktu darbu, un ir pamats visam pārējam jūsu dzīvē.

Pēc tam es pastāstīšu par dažiem veidiem, kā jūs varat strādāt, lai atbalstītu savu un citu cilvēku laimi.

Un tad es beigšu, padziļināti aplūkojot, kā jūs varat izvirzīt sasniedzamus mērķus savā dzīvē, kas jums patiešām kaut ko nozīmē.

1. Sāciet ar pamatiem

Ja jums nav pareizu pamatprincipu, ir grūti dzīvot dzīvi, kādu jūs patiešām vēlaties.

Ko es domāju ar pamatiem?

Pirmkārt, ir lietas, kas nepieciešamas dzīvei: pārtika, ūdens un siltums - pajumte un apģērbs.

Lielākajai daļai no mums ir apmierinātas šīs būtiskās fiziskās vajadzības, kas ir Maslova vajadzību hierarhijas zemākais līmenis.

Taču ne vienmēr mēs tos labi izpildām. Ja ikdienā ēdat ātrās ēdināšanas produktus, jūs ēdat, bet neēdat labi.

Tāpat, ja visur braucat ar automašīnu un reti vingrojat, jūs palaidat garām milzīgu iespēju justies veiksmīgi un būt veselīgam.

Ja dzerat katru vakaru (nevis tikai izklaidējoties brīvdienās), jūs kavējat savu potenciālu, kaitējat garīgajai veselībai un fiziskajai labsajūtai.

Un kā ir ar citām lietām, kas jums ir nepieciešamas, lai justos laimīgs un drošs? Piemēram, draudzība, mīlestība un jēgpilns darbs.

Tās var būt grūtāk atrast un atrast pareizi, un, ja jums to nav, tas ir labi, bet jums vajadzētu darīt kaut ko, lai pārliecinātos, ka tās jums ir.

Visas šīs lietas jums jāuzskata par būtisku pašaprūpes sastāvdaļu:

• Pārliecinieties, ka pietiekami daudz guļat. Hronisks nogurums apgrūtina pareizu lēmumu pieņemšanu un padara jūs aizkaitināmu.
• Lielāko daļu laika ēdiet veselīgi. Protams, piektdienas vakarā varat paēst paņemto ēdienu vai nogaršot dzimšanas dienas kūku. Taču lielākajā daļā ēdienreižu izvēlieties liesas olbaltumvielas, augļus, dārzeņus un pilngraudu produktus. Tas nav burvju līdzeklis, bet, ja būsiet konsekvents, jutīsieties veselīgāks un skaidrāks prāts.
• Prioritāte ir pavadīt laiku ar cilvēkiem, kas jums rūp, un veidot jaunus kontaktus. Pat visintrovertētākajiem no mums ir dziļa vajadzība pēc saiknes ar citiem cilvēkiem. Ar sociālajiem medijiem nepietiek - jums ir jāpavada laiks ar cilvēkiem.
• Izvairieties no pārmērīga alkohola vai narkotiku lietošanas. Dažkārt var gadīties ballītes, bet neļaujiet alkoholam kļūt par kaut ko tādu, bez kā jūs nevarat iztikt.
• Ja neesat trenažieru zāles zaķis, vienkārši izejiet ārā un pastaigājieties. Izbaudiet vēju matos un sauli mugurā.
• Ja varat nopelnīt iztiku, strādājot ar kaut ko, kas jums patīk, lieliski. Ja nevarat, veltiet laiku savām kaislībām ārpus darba.

2. Padariet klausīšanos par savu sākumpunktu

Kad jūs pēdējo reizi patiešām klausījāties, kad kāds ar jums runāja?

Klausīšanās parāda citiem, ka jums patiešām rūp, kas viņi ir un ko viņi vēlas pateikt.

Atcerieties kādu gadījumu, kad jūs runājāt un kļuva skaidrs, ka jūs neuzklausa. Varbūt darba intervija, kas nesekmējās, vai vakars ar jauniem draugiem, kad beigās jutāties briesmīgi un ignorēti.

Ja ar kādu sarunājaties, izrādiet viņam cieņu un patiešām ieklausieties, ko viņš saka.

Pat ja jūtat, ka jūsu prāts klīst, atgrieziet to atpakaļ un atjaunojiet saikni.

Iespējams, klausoties jūs neko jaunu neuzzināsiet, bet jūs atklāsiet sev dziļāku saikni un jaunu perspektīvu.

Tas nozīmē, ka klausīšanās procesā izmantojat visas savas maņas, ne tikai dzirdi.

Uzsmaidiet un izmantojiet acu kontaktu, lai parādītu, ka jūs patiešām dzirdat, kas tiek teikts.

Uzdodiet jautājumus un atkārtojiet galveno informāciju.

Tas ne tikai parāda runātājam, ka klausāties uzmanīgi, bet arī palīdz jums atcerēties teikto, lai gūtu lielāku gandarījumu par dzirdēto.

3. Iemācīties novērtēt un attīstīt savus talantus un prasmes.

Būt labākam cilvēkam nenozīmē tikai novērtēt to, ko citi jums saka. Ir svarīgi arī saprast savu vērtību.

Cilvēki, kuri nesaprot vai netic, ka viņiem ir labas lietas, ko piedāvāt citiem cilvēkiem un pasaulei kopumā, bieži vien arī cenšas saprast un novērtēt citu cilvēku ieguldījumu.

Ir grūti nejusties vismaz mazliet greizsirdīgam uz tiem, kurus uzskatāt par spējīgākiem un veiksmīgākiem nekā jūs.

Tā ir pilnīgi dabiska emocija, un neliela greizsirdības deva var būt lielisks stimuls panākumiem.

Taču tas var arī radīt bezcerības sajūtu un pārliecību, ka nekad nebūsiet pietiekami labs.

Sastādiet sarakstu ar lietām, kas jums padodas. Tās var būt prasmes, piemēram, spēlēt futbolu vai gleznot. Tās var būt arī īpašības, piemēram, empātija, neatkarība vai spēja izrādīt mīlestību.

Vai ir kaut kas, kas jums padodas, bet kam šobrīd neatrodat laiku? Pārlūkojiet, kā jūs to varētu mainīt.

Vai jums piemīt kādas personīgās īpašības, kuras jums neizdodas īstenot? Padomājiet, kāpēc tas tā ir un kā to varētu mainīt.

Sarakstiet arī to, ko jūs vēlētos izmēģināt, bet vēl neesat izmēģinājis. Esiet drosmīgs un drosmīgs. Jums nav jābūt labam šajās lietās tagad. Iespējams, jūs nekad nekļūsiet pārsteidzošs, bet, ja mēģināsiet, jūs būsiet labāks nekā tagad.

4. Esiet atvērti pārmaiņām

Veiksmīgi un laimīgi cilvēki parasti ir tie, kuri ir izturīgi un spēj pielāgoties. Kad apkārt notiek pārmaiņas, viņi spēj ar tām tikt galā. Viņi ir izturīgi.

Būt atvērtam pārmaiņām nenozīmē vienkārši pieņemt visu, kas nāk jūsu ceļā. Tas nozīmē spēt pieņemt, ka ne vienmēr spēsiet kontrolēt katru situāciju.

Tas nozīmē būt gatavam dažkārt vienkārši teikt "redzēsim, kas notiks".

To var būt ārkārtīgi grūti izdarīt. Bet, ja neesat atvērts pārmaiņām, jūs mēdzat nebūt atvērts citiem cilvēkiem. Tas var nozīmēt, ka esat neelastīgs un dažkārt nosodošs.

5. Piedod

Piedošana ir viena no visgrūtākajām lietām, ko daudziem no mums jebkad nāksies darīt.

Ikvienu no mums kāds kādreiz ir sāpinājis. Šķiršanās, draugi, kuri nav tādi, par kādiem mēs viņus uzskatījām, darba kolēģi, kuri mūs izmantoja, lai gūtu panākumus, vecāki, kuri sevi izvirzīja pirmajā vietā...

Dzīves laikā ar mums notiek daudzas lietas, gan mazas, gan nozīmīgas, kas liek mums justies dusmīgiem un vīlušies.

Taču tas, ko jūs darāt pēc tam, kad sākotnējā sāpju sajūta ir mazinājusies, var būtiski ietekmēt gan jūsu turpmāko emocionālo labsajūtu, gan arī to, kā jūs saskarsieties ar citiem.

Cilvēki bieži vien pretojas piedošanai, jo domā, ka tas nozīmē pieņemt kaut ko, kas viņiem ir nodarīts, un teikt, ka tas bija labi, lai gan tas tā noteikti nebija.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Piedošana nenozīmē to. Tā vienkārši nozīmē spēju pieņemt notikušo.

Tas nozīmē spēju atzīt, ka cilvēks, kurš jūs sāpināja, to darīja savu iemeslu un ierobežojumu dēļ, nevis jūsu vainas dēļ.

Jums nav jāpasaka otrai personai, ka esat tai piedevis, lai gan jūs to varētu izvēlēties.

6. Apņemies lietas īstenot 100% apmērā

Digitāli izkliedētā pasaulē šķiet, ka mēs visi lielākoties darām piecas lietas vienlaicīgi.

Kad sociālie mediji mums nepārtraukti stāsta par to, ko mēs palaižam garām, ir grūti pieņemt lēmumu, ka esam laimīgi, darot to, ko darām šobrīd.

Ir grūti samierināties ar to, ka jūs neko nevarat izdarīt, bet tas ir ļoti svarīgi. Mums visiem ir jāizvēlas, kas mums ir svarīgi un kam vēlamies piešķirt prioritāti. Ja jūs nevarat apņemties neko darīt, jūs galu galā darīsiet mazus gabaliņus no visa un neko nesasniegsiet.

Ja jums ir grūti iesaistīties aktivitātēs vai darbos, iespējams, ka jums būs grūti iesaistīties arī attiecībās ar cilvēkiem.

Lai atvieglotu apņemšanos, izvirziet mērķus (par to nedaudz vēlāk). Sasaistiet savus mērķus ar darbībām, kuru izpildei jums ir laiks.

Runājiet ar cilvēkiem par saviem plāniem. Mērķu un plānu paturēšana slepenībā parasti ir veids, kā atvieglot sev iespēju izvairīties no to sasniegšanas.

Turklāt pārliecinieties, ka viss, ko apņematies paveikt, ir reālistisks.

Dažiem cilvēkiem ir tendence uzņemties pārāk daudz saistību, un tad viņi ir pārņemti, un tad atklāj, ka nespēj tikt galā ar savām saistībām un visu pamet.

Nosakiet prioritātes lietām, ko patiešām vēlaties darīt, un turieties pie tām.

7. Uzziniet, kad ir laiks ņemt pārtraukumu

Lai gan ir svarīgi izveidot plānu un tā pieturēties, ir svarīgi arī dot sev laiku un vietu atpūtai, kad tas ir nepieciešams.

Ir viegli noticēt, ka jums ir vienkārši jāturpina un jāizdara tik daudz, cik vien iespējams.

Taču tas ir ceļš uz izdegšanu, aizkaitināmību un nespēju sasniegt to, ko vēlaties.

Ikvienam reizēm ir vajadzīgs laiks, lai atpūstos no darāmo darbu saraksta. Mērķu izvirzīšana un darbs pie to sasniegšanas ir lieliski, taču nevajag tik ļoti koncentrēties uz saviem mērķiem, ka aizmirstat visu pārējo savā dzīvē.

Drošas pazīmes, kas liecina, ka tuvojaties izdegšanai un jums ir nepieciešams pārtraukums, ir šādas:

• Atklājat, ka reti atrodat laiku savai sabiedriskajai dzīvei un dažus no saviem tuvākajiem draugiem neesat redzējis mēnešiem vai pat gadiem ilgi.
• Jums nav laika nodarbībām un hobijiem, kas kādreiz jums patika, un jūs esat zaudējis interesi par tiem.
• Katru reizi, kad jūs neko nedarāt, jūs uzreiz jūtaties trauksmaini un neērti.
• Jūs domājāt par atvaļinājuma rezervāciju, bet doma par nedēļu ilgu prombūtni no darba ir neiedomājama.

Kad esi pārtraucis darbu, tu esi daudz pilnvērtīgāks un spējīgāks cilvēks.

8. Esi jauks... tikai tāpēc, ka vari

Ir viegli iestrēgt modelī, kad dodam tikai tāpēc, lai saņemtu.

Taču ir patiess, dzīvi apliecinošs prieks, ko var gūt, vienkārši dodot cilvēkiem lietas, negaidot, ka viņi saņems kaut ko pretī. Šīs gaidas bieži vien izraisa sirdssāpes un dusmas. Iemācieties tās atmest.

Ja kādam kaut kas ir vajadzīgs un jūs varat to dot, dariet to, bet tikai tādā mērā, cik spējat dot, nenodarot sev kaitējumu.

Ja jūsu labākais draugs ir bez naudas, piedāvājiet viņam naudu, ja vien varat to atļauties. Neuztraucieties par to, vai to saņemsiet atpakaļ.

Piedāvājiet savam kaimiņam, kurš cīnās ar grūtībām, aizbraukt līdz veikalam vai pieskatīt bērnu. Ja viņš kādreiz atbildēs ar atbildi, lieliski. Ja nē, jūs joprojām esat izdarījis labu darbu.

Atmetot gaidas, jūs iemācāties dot godīgi un atklāti, vienkārši tāpēc, ka vēlaties, nevis tāpēc, ka jūtaties, ka jums vajadzētu.

Un parasti jūs redzēsiet, ka saņemat atpakaļ visu, ko esat devis, un vēl vairāk, jo cilvēki labprāt atalgos cilvēku, kuru uzskata par dāsnu.

9. Identificējiet savas personīgās pamatvērtības

Vērtībām ir liela nozīme. Tās nosaka visu, ko jūs darāt, pat ja jūs to neapzināties.

Ja jūtat, ka pastāv neatbilstība starp to, kur esat, un to, kur vēlaties būt, iespējams, tas ir tāpēc, ka vēl neesat skaidri apzinājies savas vērtības un tāpēc neesat tās ņēmis vērā, pieņemot lēmumus.

Ir daudz veidu, kā apzināt savas vērtības, sākot ar vērtību uzskaiti tiešsaistē un beidzot ar to cilvēku apzināšanu, kuri jums ir vissvarīgākie, un noskaidrojot, kāpēc.

Bet viens no vienkāršākajiem veidiem ir apsēsties un veikt prāta vētru. Vienkārši pierakstiet personīgās īpašības, kas, jūsuprāt, ir svarīgas. To var būt diezgan daudz.

Samaziniet šo sarakstu līdz 3. Ja tiešām nevarat, tad samaziniet to līdz 4, bet tas ir absolūtais maksimums. Atcerieties, ka tās nav jūsu vienīgās vērtības, tikai jūsu pamatvērtības.

Tās ir lietas, pēc kurām jums jāvadās katru dienu un pie kurām jāvēršas, kad jums jāpieņem lēmums.

Pieņemsim, ka viena no jūsu pamatvērtībām ir lojalitāte. Ja tā ir, iespējams, jums nav piemērota karjera, kurā, lai progresētu, katru gadu ir jāmaina darba vieta.

Vai arī, ja viena no jūsu pamatvērtībām ir dāsnums, jums būs neērti uzturēt attiecības ar cilvēku, kurš nepatīk tērēt naudu.

Ja jūtat, ka jūsu dzīvē ir daļas, kurās nejūtaties labi, padomājiet, vai pie vainas nav vērtību atslēgšanās.

10. Izvirzīt mērķus

Spēja izvirzīt un sasniegt mērķus ir ļoti svarīga, lai kļūtu par labāku cilvēku un dzīvotu dzīvi, kādu vēlaties.

Ja jūs ievērojat tikai vienu no šajā rakstā sniegtajiem padomiem, izvēlieties šo.

Galvenais, nosakot mērķus, ir būt gan reālistiskam, gan ambiciozam. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu sevi ierobežot, bet jums vajadzētu būt spējīgam sasniegt savu mērķi un jābūt skaidram plānam, kā to izdarīt.

Šeit ir jāievieš SMART mērķi. Tas nozīmē:

Īpaši. Pārliecinieties, ka precīzi zināt, ko vēlaties sasniegt.

Izmērāms. Kā jūs sekosiet līdzi mērķa sasniegšanai?

Sasniedzams. Pārliecinieties, ka varat paveikt to, ko esat apsolījis.

Svarīgi. Vai šis mērķis ir tas, ko jūs patiešām vēlaties darīt un kas veicinās jūsu laimi?

Laika ierobežojums. Kad plānojat to sasniegt?

Tas nozīmē, ka neskaidrs mērķis, piemēram, "atrast jaunu darbu".

"Divu gadu laikā kļūt par nodaļas vadītāju" ar skaidru plānu, kā rīkoties, lai to sasniegtu.

Jūsu mērķis nav tikai mērķis, bet gan reālistisks mērķis ar pievienotu karti, kas jums palīdzēs to sasniegt.

Secinājums

Būt labākam cilvēkam nenozīmē būt tikai par vienu lietu. Tas nozīmē justies pārliecinātam un veiksmīgam visās dzīves jomās.

Lai kļūtu par labāku cilvēku, jums ir:

• Pārliecinieties, ka jūs apmierināt savas vajadzības, rūpējoties par sevi, kas sniedzas tālāk par pamata labsajūtu un ietver arī attiecības, darbu un hobijus.
• Uzklausiet cilvēkus
• Izpratne par to, kas jums padodas, un kļūšana par savu lielāko fanu
• Iemācīties pieņemt pārmaiņas
• Zināt, kā piedot
• Apņemies, bet...
• ...zināt, kad ņemt pārtraukumu.
• Dariet labas lietas, negaidot neko pretī
• Apzināt un ievērot savas pamatvērtības
• Izvirzīt un sasniegt mērķus

Tas izklausās pēc gara saraksta, bet tas viss ir saistīts kopā. Viss tas plūst kopā. Atcerieties cienīt sevi, savu ķermeni un prātu, kā arī darīt to pašu attiecībā uz citiem, un jūs to sasniegsiet.