A un certo punto, tutti si chiedono come essere una persona migliore.

È facile avere la sensazione di non realizzare il proprio potenziale, anche se non si sa esattamente cosa si stia facendo (o non facendo) per sentirsi così.

È molto comune preoccuparsi di non essere abbastanza gentili con gli altri o che la gente pensi male di noi.

In questo articolo vi illustrerò le 10 cose che potete fare per essere la persona che volete essere.

I consigli sono un mix di lavoro da fare su se stessi per ottenere di più e fare di più e di lavoro da fare per aiutarvi a impegnarvi e interagire meglio con gli altri.

Quando si inizia a fare di più per se stessi e a prendersi cura della propria vita, del proprio benessere e dei propri obiettivi, diventa più facile rivolgersi agli altri.

Se vi sentite giù, disconnessi o incapaci di interagire con il mondo, è molto probabile che tutti gli altri che incontrate se ne rendano conto.

Inizierò parlando di una semplice cura di sé, vitale per iniziare e alla base di tutto il resto della vostra vita.

Vi parlerò poi di alcuni modi in cui potete lavorare per sostenere la vostra felicità e quella degli altri.

E poi concluderò approfondendo come potete fissare obiettivi raggiungibili per la vostra vita che abbiano davvero un significato per voi.

1. Iniziare con le basi

Se non si hanno le basi giuste, è difficile vivere la vita che si desidera davvero.

Cosa intendo per basi?

In primo luogo, ci sono le cose necessarie per vivere: cibo, acqua e calore, sotto forma di riparo e vestiti.

La maggior parte di noi soddisfa questi bisogni fisici essenziali, il livello inferiore della gerarchia dei bisogni di Maslow.

Se si mangia al fast food tutti i giorni, si mangia, ma non si mangia bene.

Allo stesso modo, se guidate ovunque e fate raramente esercizio fisico, state perdendo un'enorme opportunità di sentirvi vincenti e in salute.

Se vi ritrovate a bere tutte le sere (e non solo per divertirvi un po' nei fine settimana) state frenando il vostro potenziale, danneggiando la vostra salute mentale e il vostro benessere fisico.

E che dire delle altre cose di cui si ha bisogno per sentirsi felici e sicuri, come la compagnia, l'amore e un lavoro significativo.

Questi possono essere più difficili da trovare e da ottenere; se non li avete, non c'è problema, ma dovreste fare qualcosa per assicurarvi di averli.

Dovreste considerare tutte queste cose come un'essenziale cura di sé:

• Dormire a sufficienza: la stanchezza cronica rende difficile prendere buone decisioni e rende irritabili.
• Mangiare in modo sano per la maggior parte del tempo. Certo, potete concedervi un take-away il venerdì sera o una torta di compleanno indulgente, ma per la maggior parte dei pasti attenetevi a proteine magre, frutta, verdura e cereali integrali. Non si tratta di una pallottola magica, ma se sarete costanti, vi sentirete più sani e più lucidi.
• Dare la priorità al tempo trascorso con le persone a cui si tiene e creare nuovi legami. Anche i più introversi hanno un profondo bisogno di legami con altre persone. I social media non bastano, bisogna passare del tempo con le persone.
• Evitare l'uso eccessivo di alcol o droghe: una serata di festa occasionale va bene, ma non lasciate che l'alcol diventi qualcosa di cui non potete fare a meno.
• Se non siete amanti della palestra, uscite e camminate, godendovi il vento tra i capelli e il sole sulla schiena.
• Avere degli obiettivi per il lavoro e per gli hobby. Se riuscite a guadagnarvi da vivere facendo qualcosa che vi appassiona, bene. Se non ci riuscite, trovate il tempo per le vostre passioni al di fuori del lavoro.

2. L'ascolto è il vostro punto di partenza

Quand'è stata l'ultima volta che avete ascoltato davvero qualcuno che vi parlava?

Ascoltare dimostra agli altri che vi interessa davvero chi sono e cosa hanno da dire.

Pensate a un momento in cui stavate parlando e vi è sembrato evidente che non venivate ascoltati: magari un colloquio di lavoro andato male, o una serata con nuovi amici in cui avete finito per sentirvi male e ignorati.

Se state conversando con qualcuno, mostrategli rispetto e ascoltate davvero quello che dice.

Anche se sentite che la vostra mente sta vagando, riportatela indietro e riconnettetevi.

Forse non imparerete nulla di nuovo ascoltando, ma vi aprirete a una connessione più profonda e a una nuova prospettiva.

Praticare l'ascolto attivo: ciò significa utilizzare tutti i sensi, non solo l'udito, per ascoltare.

Sorridete e guardate negli occhi per dimostrare che state ascoltando quello che vi viene detto.

Fate domande e ripetete le informazioni chiave.

Oltre a dimostrare all'oratore che state ascoltando con attenzione, fare queste cose vi aiuta a ricordare ciò che è stato detto, in modo da ottenere di più dall'esperienza.

3. Imparare ad apprezzare e coltivare i propri talenti e le proprie abilità

Essere una persona migliore non vuol dire solo apprezzare ciò che gli altri dicono a voi, ma anche comprendere il proprio valore.

Le persone che non capiscono o non credono di avere qualcosa di buono da offrire agli altri e al mondo in generale, spesso faticano anche a capire e ad apprezzare il contributo degli altri.

È difficile non provare almeno un po' di gelosia nei confronti di chi si percepisce più capace e di successo di noi.

È un'emozione del tutto naturale e una piccola dose di gelosia può essere un ottimo carburante per il successo.

Ma può anche portare a una sensazione di disperazione e a pensare di non essere mai abbastanza bravi.

Fate un elenco delle cose che sapete fare bene: possono essere abilità, come giocare a calcio o dipingere, oppure qualità, come l'empatia, l'indipendenza o la capacità di mostrare amore.

C'è qualcosa in cui sapete di essere bravi e per cui non trovate tempo? Cercate di cambiare questa situazione.

Ci sono qualità personali che non riuscite a mettere in pratica? Pensate al perché di questa situazione e a come potrebbe cambiare.

Fate anche un elenco delle cose che vi piacerebbe provare ma che non avete ancora fatto. Siate coraggiosi e audaci. Non dovete essere bravi in queste cose adesso. Potreste non diventare mai fantastici, ma se ci provate, sarete migliori di adesso.

4. Essere aperti al cambiamento

Le persone felici e di successo sono di solito quelle che hanno capacità di recupero e di adattamento. Quando le cose cambiano intorno a loro, sono in grado di affrontarle. Sono tenaci.

Essere aperti al cambiamento non significa semplicemente accettare tutto ciò che ci viene incontro, ma significa essere in grado di accettare che non sempre si è in grado di controllare ogni situazione.

Significa essere disposti a volte a dire semplicemente "vediamo cosa succede".

Ma quando non si è aperti al cambiamento, si tende a non essere aperti agli altri, il che può significare essere inflessibili e talvolta giudicanti.

5. Perdonare

Perdonare è una delle cose più difficili che molti di noi faranno mai.

Tutti noi, prima o poi, siamo stati feriti da qualcuno: rotture, amici che non erano quello che pensavamo, colleghi di lavoro che ci hanno usato per fare carriera, genitori che hanno messo se stessi al primo posto...

Nel corso della vita ci accadono molte cose, piccole o significative, che ci fanno sentire arrabbiati e delusi.

Provare questi sentimenti è del tutto naturale, ma quello che fate dopo che il dolore iniziale si è attenuato può fare un'enorme differenza sia per il vostro futuro benessere emotivo sia per il modo in cui interagite con gli altri col passare del tempo.

Spesso le persone si oppongono al perdono perché pensano che significhi accettare qualcosa che è stato fatto loro e dire che andava bene, anche se chiaramente non era così.

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Perdonare non significa questo, ma semplicemente essere in grado di accettare ciò che è accaduto.

Significa essere in grado di riconoscere che la persona che vi ha fatto del male lo ha fatto per motivi propri e a causa dei propri limiti, non per colpa vostra.

Non è necessario dire all'altra persona che l'avete perdonata, anche se potreste scegliere di farlo.

6. Impegnarsi al 100%

In un mondo distratto dal digitale, sembra che tutti noi facciamo cinque cose contemporaneamente, la maggior parte delle volte.

Quando i social media ci dicono continuamente cosa ci stiamo perdendo, è difficile decidere che siamo felici di fare quello che stiamo facendo adesso.

È difficile accettare di non poter fare nulla, ma è fondamentale. Tutti dobbiamo fare delle scelte su ciò che è importante per noi e su ciò a cui vogliamo dare priorità. Se non ci si può impegnare in nulla, si finisce per fare un po' di tutto e non ottenere nulla.

Scoprirete anche che se fate fatica a impegnarvi in attività o cose, probabilmente farete fatica anche a impegnarvi con le persone.

Per aiutarvi a impegnarvi, fissate degli obiettivi (ne parleremo più avanti) e collegateli ad azioni che sapete di avere il tempo di realizzare.

Parlare con gli altri dei propri progetti. Mantenere segreti i propri obiettivi e piani è di solito un modo per darsi una facile via d'uscita per raggiungerli.

Inoltre, assicuratevi che gli impegni presi siano realistici.

Alcune persone tendono a impegnarsi troppo, a farsi sopraffare e a scoprire che non sono in grado di mantenere gli impegni e abbandonano tutto.

Date la priorità alle cose che volete davvero fare e attenetevi a quelle.

7. Imparare a capire quando è il momento di prendersi un po' di riposo

Se è importante avere un piano e rispettarlo, è anche fondamentale concedersi tempo e spazio per riposare quando se ne ha bisogno.

È facile credere che si debba semplicemente andare avanti e fare tutto quello che si può.

Ma questa è la strada che porta all'esaurimento, all'irritabilità e all'incapacità di raggiungere gli obiettivi desiderati.

Tutti hanno bisogno di un po' di tempo per staccare dalla lista delle cose da fare. Farsi degli obiettivi e lavorare per raggiungerli è fantastico, ma non bisogna concentrarsi così tanto sui propri obiettivi da dimenticare tutto il resto della propria vita.

Tra i segnali sicuri che indicano che ci si sta avvicinando al burnout e si ha bisogno di una pausa ci sono:

• Scoprire che raramente si trova tempo per la propria vita sociale e che non si vedono alcuni degli amici più cari da mesi o addirittura da anni.
• Non avete tempo per l'esercizio fisico e per gli hobby che un tempo amavate, e avete perso interesse per essi.
• Ogni volta che ci si ritrova a non fare nulla, ci si sente immediatamente nervosi e a disagio.
• Stavate pensando di prenotare una vacanza, ma l'idea di assentarvi una settimana dal lavoro è impensabile.

Quando si fa una pausa, si è una persona più completa e più capace.

8. Siate gentili... solo perché potete

È facile rimanere bloccati in uno schema che prevede di dare solo per ricevere.

Ma c'è una gioia vera, che dà vita, nel dare semplicemente le cose agli altri senza aspettarsi di ricevere qualcosa in cambio. Quell'aspettativa spesso causa dolore e rabbia. Imparate a lasciarla andare.

Se qualcuno ha bisogno di qualcosa e voi siete in grado di darglielo, fatelo, ma solo nei limiti di ciò che siete in grado di dare senza danneggiare voi stessi.

Se il vostro migliore amico è al verde, offritegli del denaro, a patto che possiate permettervelo, senza preoccuparvi se lo riavrete o meno.

Offrite al vostro vicino in difficoltà un passaggio al negozio o una serata da babysitter. Se un giorno ricambierà, bene, altrimenti avrete comunque fatto una buona azione.

Quando si lasciano andare le aspettative, si impara a dare onestamente e apertamente, semplicemente perché si vuole, piuttosto che perché si sente di doverlo fare.

E di solito scoprirete di ricevere indietro tutto quello che avete dato e anche di più, perché le persone si faranno in quattro per ricompensare una persona che considerano generosa.

9. Identificare i propri valori fondamentali

I valori sono importanti e guidano tutto ciò che fate, anche se non ve ne rendete conto.

Se sentite che c'è uno scollamento tra dove siete e dove volete essere, potrebbe essere perché non avete ancora chiari i vostri valori e quindi non li avete presi in considerazione nel vostro processo decisionale.

Ci sono molti modi per identificare i propri valori, dagli inventari dei valori online all'identificazione delle persone che sono più importanti per voi e capire perché.

Ma uno dei modi più semplici è quello di sedersi e fare un brainstorming. Scrivete le qualità personali che ritenete importanti. Potrebbero essere parecchie.

Riducete l'elenco a 3. Se proprio non ci riuscite, fatene 4, ma questo è il massimo assoluto. Ricordate che questi non sono i vostri unici valori, ma solo i vostri valori fondamentali.

Sono le cose che dovrebbero guidarvi ogni giorno e a cui dovreste ricorrere quando dovete prendere una decisione.

Supponiamo che uno dei vostri valori fondamentali sia la lealtà: se è così, potreste non essere adatti a una carriera in cui dovete cambiare lavoro ogni anno per progredire.

Oppure, se uno dei vostri valori fondamentali è la generosità, non vi sentirete a vostro agio in una relazione con qualcuno che non ama spendere soldi.

Se vi sembra che ci siano parti della vostra vita che non vanno bene, pensate se la colpa è di una disconnessione di valori.

10. Stabilire gli obiettivi

La capacità di fissare e raggiungere gli obiettivi è fondamentale per essere una persona migliore e vivere la vita che si desidera.

Se seguite un solo consiglio di questo articolo, fate in modo che sia questo.

La chiave per stabilire gli obiettivi è essere realistici e allo stesso tempo ambiziosi: ciò significa che non dovete limitarvi, ma dovete essere in grado di raggiungere il vostro obiettivo e avere un piano chiaro per farlo.

È qui che entrano in gioco gli obiettivi SMART, ovvero:

Specifico. Assicuratevi di sapere esattamente cosa volete ottenere.

Misurabile. Come si tiene traccia dei progressi verso il raggiungimento dell'obiettivo?

Raggiungibile. Assicuratevi di poter fare ciò che avete detto che farete.

Rilevante. Questo obiettivo è qualcosa che volete davvero fare e che contribuirà alla vostra felicità?

Legato al tempo. Quando pensate di raggiungerlo?

Ciò significa che un obiettivo vago come "trovare un nuovo lavoro".

Diventerebbe "Ottenere la promozione a capo reparto entro due anni", con un piano chiaro dei passi da compiere per arrivarci.

Il vostro obiettivo non è solo una meta, ma un obiettivo realistico con una mappa che vi aiuterà a raggiungerlo.

Conclusione

Essere una persona migliore non significa solo una cosa, ma sentirsi sicuri di sé e avere successo in tutti gli ambiti della propria vita.

Per essere una persona migliore è necessario:

• Assicuratevi di soddisfare le vostre esigenze con una cura di sé che vada oltre il benessere di base e includa anche le relazioni, il lavoro e gli hobby.
• Ascoltare le persone
• Capire cosa si è bravi a fare e diventare il proprio più grande fan
• Imparare ad accogliere il cambiamento
• Saper perdonare
• Impegnarsi nelle cose, ma...
• ... sapere quando prendersi una pausa
• Fare del bene senza aspettarsi nulla in cambio
• Identificare e vivere secondo i propri valori fondamentali
• Stabilire e raggiungere gli obiettivi

Sembra un elenco lungo, ma tutto è collegato e scorre insieme. Ricordate di rispettare voi stessi, il vostro corpo e la vostra mente, e di fare lo stesso per gli altri, e ce la farete.