Κάποια στιγμή, όλοι αναρωτιούνται πώς να γίνουν καλύτεροι άνθρωποι.

Είναι εύκολο να αισθάνεστε ότι απλά δεν εκπληρώνετε τις δυνατότητές σας, ακόμη και αν δεν είστε ακριβώς σίγουροι τι κάνετε (ή δεν κάνετε) για να αισθάνεστε έτσι.

Είναι πολύ συνηθισμένο να ανησυχείς ότι δεν είσαι αρκετά καλός με τους άλλους ή ότι οι άλλοι σκέφτονται άσχημα για σένα.

Σε αυτό το άρθρο, θα αναφερθώ στα 10 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε το άτομο που θέλετε να γίνετε.

Οι συμβουλές εδώ είναι ένας συνδυασμός εργασίας που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να πετύχετε περισσότερα και να κάνετε περισσότερα, και εργασίας που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσετε να συνεργαστείτε και να αλληλεπιδράσετε με μεγαλύτερη επιτυχία με τους άλλους.

Όταν αρχίζετε να κάνετε περισσότερα για τον εαυτό σας και να φροντίζετε τη ζωή, την ευημερία και τους στόχους σας, γίνεται ευκολότερο να απευθυνθείτε σε άλλους.

Διαπιστώνετε ότι με φυσικό τρόπο αρχίζετε να κάνετε πράγματα που βοηθούν και τους άλλους ανθρώπους να εκπληρώσουν τις δυνατότητές τους. Αν αισθάνεστε πεσμένοι, αποσυνδεδεμένοι ή ανίκανοι να αλληλεπιδράσετε με τον κόσμο, είναι πολύ πιθανό ότι όλοι οι άλλοι που συναντάτε το συνειδητοποιούν αυτό.

Θα ξεκινήσω μιλώντας για κάποια απλή αυτοφροντίδα - ζωτικής σημασίας για να ξεκινήσετε και θεμέλιο για όλα τα υπόλοιπα στη ζωή σας.

Στη συνέχεια θα μιλήσω για κάποιους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε για να υποστηρίξετε τη δική σας ευτυχία και την ευτυχία των άλλων.

Και στη συνέχεια, θα τελειώσω με το πώς μπορείτε να θέσετε εφικτούς στόχους για τη ζωή σας που πραγματικά σημαίνουν κάτι για εσάς.

1. Ξεκινήστε με τα βασικά

Αν δεν έχετε τα βασικά σωστά, είναι δύσκολο να ζήσετε τη ζωή που πραγματικά θέλετε.

Τι εννοώ με τον όρο βασικά;

Πρώτον, υπάρχουν τα πράγματα που χρειάζεστε για να ζήσετε: τροφή, νερό και ζεστασιά, με τη μορφή στέγης και ρούχων.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν ικανοποιήσει αυτές τις βασικές σωματικές ανάγκες, την κατώτερη βαθμίδα της ιεραρχίας των αναγκών του Μάσλοου.

Αν τρώτε fast food κάθε μέρα, τρώτε, αλλά δεν τρώτε καλά.

Με την ίδια λογική, αν οδηγείτε παντού και ασκείστε σπάνια, χάνετε μια τεράστια ευκαιρία να νιώσετε επιτυχημένοι και υγιείς.

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να πίνει κάθε βράδυ (και όχι μόνο για λίγη διασκέδαση τα Σαββατοκύριακα), βάζετε φρένο στις δυνατότητές σας, βλάπτοντας την ψυχική σας υγεία και τη σωματική σας ευεξία.

Και τι γίνεται με τα άλλα πράγματα που χρειάζεστε για να αισθάνεστε ευτυχισμένοι και ασφαλείς; Πράγματα όπως η συντροφικότητα, η αγάπη και η ουσιαστική εργασία.

Αυτά μπορεί να είναι πιο δύσκολο να τα βρείτε και να τα βρείτε σωστά, και αν δεν τα έχετε, δεν πειράζει, αλλά θα πρέπει να κάνετε κάτι για να βεβαιωθείτε ότι θα τα αποκτήσετε.

Θα πρέπει να θεωρείτε όλα αυτά τα πράγματα απαραίτητη αυτοφροντίδα:

• Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Η χρόνια κούραση σας δυσκολεύει να πάρετε σωστές αποφάσεις και σας κάνει ευερέθιστους.
• Να τρώτε υγιεινά τις περισσότερες φορές. Φυσικά και μπορείτε να φάτε κάτι το βράδυ της Παρασκευής από έξω ή να φάτε μια τούρτα γενεθλίων με επιείκεια. Αλλά για τα περισσότερα γεύματα, μείνετε σε άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης. Αυτό δεν είναι μαγική λύση, αλλά αν είστε συνεπείς, θα νιώθετε πιο υγιείς και με πιο καθαρό μυαλό.
• Δώστε προτεραιότητα στο να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν και να κάνετε νέες γνωριμίες. Ακόμη και οι πιο εσωστρεφείς από εμάς έχουν βαθιά ανάγκη για σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν αρκούν - πρέπει να περνάτε χρόνο με ανθρώπους.
• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή ναρκωτικών. Μια περιστασιακή βραδιά πάρτι είναι μια χαρά, αλλά μην αφήσετε το αλκοόλ να γίνει κάτι που δεν μπορείτε να διαχειριστείτε χωρίς αυτό.
• Αν δεν είστε λάτρης του γυμναστηρίου, βγείτε έξω και περπατήστε. Απολαύστε τον αέρα στα μαλλιά σας και τον ήλιο στην πλάτη σας.
• Να έχετε στόχους για τη δουλειά και τα χόμπι σας. Αν μπορείτε να βγάζετε τα προς το ζην κάνοντας κάτι για το οποίο είστε παθιασμένοι, υπέροχα. Αν δεν μπορείτε, βρείτε χρόνο για τα πάθη σας εκτός δουλειάς.

2. Κάντε την ακρόαση αφετηρία σας

Πότε ακούσατε για τελευταία φορά πραγματικά όταν σας μιλούσε κάποιος;

Η ακρόαση δείχνει στους άλλους ότι πραγματικά ενδιαφέρεστε για το ποιοι είναι και τι έχουν να πουν.

Σκεφτείτε μια φορά που μιλούσατε και έγινε φανερό ότι δεν σας άκουγαν. Ίσως μια συνέντευξη για δουλειά που πήγαινε στραβά, ή μια βραδινή έξοδος με νέους φίλους όπου καταλήξατε να νιώθετε απαίσια και αγνοημένοι.

Αν συζητάτε με κάποιον, δείξτε του σεβασμό και ακούστε πραγματικά τι λέει.

Ακόμη και αν νιώθετε ότι το μυαλό σας περιπλανιέται, φέρτε το πίσω και επανασυνδεθείτε.

Ίσως δεν μάθετε κάτι καινούργιο ακούγοντας, αλλά θα ανοίξετε τον εαυτό σας σε μια βαθύτερη σύνδεση και μια νέα προοπτική.

Αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε όλες τις αισθήσεις σας, όχι μόνο την ακοή σας, για να ακούσετε.

Χαμογελάστε και χρησιμοποιήστε οπτική επαφή για να δείξετε ότι πραγματικά ακούτε τι λέγεται.

Κάντε ερωτήσεις και επαναλάβετε βασικές πληροφορίες.

Εκτός του ότι αποδεικνύετε στον ομιλητή ότι ακούτε προσεκτικά, κάνοντας αυτά τα πράγματα σας βοηθά να θυμάστε τι έχει ειπωθεί, ώστε να αποκομίσετε περισσότερα από την εμπειρία.

3. Μάθετε να εκτιμάτε και να καλλιεργείτε τα δικά σας ταλέντα και δεξιότητες

Το να είσαι καλύτερος άνθρωπος δεν σημαίνει μόνο να εκτιμάς αυτά που σου λένε οι άλλοι, αλλά είναι επίσης ζωτικής σημασίας να κατανοείς τη δική σου αξία.

Οι άνθρωποι που δεν καταλαβαίνουν ή δεν πιστεύουν ότι έχουν να προσφέρουν στους άλλους ανθρώπους και στον κόσμο γενικότερα, συχνά δυσκολεύονται επίσης να κατανοήσουν και να εκτιμήσουν τη συμβολή των άλλων.

Είναι δύσκολο να μην αισθάνεσαι έστω και λίγη ζήλια για εκείνους που θεωρείς πιο ικανούς και επιτυχημένους από εσένα.

Αυτό είναι ένα απολύτως φυσικό συναίσθημα και μια μικρή ποσότητα ζήλιας μπορεί να αποτελέσει σπουδαίο καύσιμο για την επιτυχία.

Αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ένα αίσθημα απελπισίας και στο ότι δεν μπορείτε ποτέ να είστε αρκετά καλοί.

Κάντε έναν κατάλογο με τα πράγματα που κάνετε καλά. Μπορεί να είναι δεξιότητες - όπως το να παίζετε ποδόσφαιρο ή να ζωγραφίζετε. Ή μπορεί να είναι ιδιότητες, όπως η ενσυναίσθηση, η ανεξαρτησία ή η ικανότητα να δείχνετε αγάπη.

Υπάρχει κάτι στο οποίο ξέρετε ότι είστε καλός και δεν βρίσκετε χρόνο γι' αυτό τώρα; Δείτε πώς μπορείτε να το αλλάξετε αυτό.

Υπάρχουν προσωπικές σας ιδιότητες που δεν μπορείτε να εξασκήσετε; Σκεφτείτε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς θα μπορούσε να αλλάξει.

Επίσης, φτιάξτε μια λίστα με τα πράγματα που θα θέλατε να δοκιμάσετε, αλλά δεν τα έχετε δοκιμάσει ακόμα. Να είστε γενναίοι και τολμηροί. Δεν χρειάζεται να είστε καλοί σε αυτά τα πράγματα τώρα. Μπορεί να μην γίνετε ποτέ καταπληκτικοί, αλλά αν προσπαθήσετε, θα γίνετε καλύτεροι από ό,τι είστε τώρα.

4. Να είστε ανοιχτοί στην αλλαγή

Οι επιτυχημένοι, ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι συνήθως εκείνοι που είναι ανθεκτικοί και προσαρμόσιμοι. Όταν τα πράγματα γύρω τους αλλάζουν, είναι σε θέση να τα αντιμετωπίσουν. Είναι σκληροί.

Το να είσαι ανοιχτός στην αλλαγή δεν σημαίνει ότι απλά αποδέχεσαι ό,τι σου συμβαίνει. Σημαίνει ότι μπορείς να αποδέχεσαι ότι δεν θα είσαι πάντα σε θέση να ελέγχεις κάθε κατάσταση.

Σημαίνει να είσαι πρόθυμος να πεις μερικές φορές απλά "ας δούμε τι θα συμβεί".

Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να γίνει. Αλλά όταν δεν είσαι ανοιχτός στην αλλαγή, τείνεις να μην είσαι ανοιχτός στους άλλους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είσαι άκαμπτος και μερικές φορές επικριτικός.

5. Συγχωρήστε

Η συγχώρεση είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πολλοί από εμάς θα κάνουμε ποτέ.

Όλοι μας θα έχουμε πληγωθεί από κάποιον κάποια στιγμή. Χωρισμοί, φίλοι που δεν ήταν αυτοί που νομίζαμε ότι ήταν, συνάδελφοι στη δουλειά που μας χρησιμοποίησαν για να βγουν μπροστά, γονείς που έβαζαν τον εαυτό τους πάνω απ' όλα...

Πολλά πράγματα, μικρά και σημαντικά, θα μας συμβούν κατά τη διάρκεια της ζωής μας και θα μας κάνουν να νιώσουμε θυμωμένοι και απογοητευμένοι.

Το να έχετε αυτά τα συναισθήματα είναι απολύτως φυσιολογικό. Αλλά αυτό που κάνετε μετά την εκτόνωση του αρχικού πόνου μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά τόσο στη δική σας μελλοντική συναισθηματική ευημερία όσο και στον τρόπο που αλληλεπιδράτε με τους άλλους με την πάροδο του χρόνου.

Οι άνθρωποι συχνά αντιστέκονται στη συγχώρεση επειδή νομίζουν ότι σημαίνει να αποδεχτούν κάτι που τους έχει γίνει και να πουν ότι ήταν εντάξει, παρόλο που σαφώς δεν ήταν.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Συγχώρεση δεν σημαίνει κάτι τέτοιο. Σημαίνει απλώς να μπορείς να αποδεχτείς αυτό που συνέβη.

Σημαίνει να είσαι σε θέση να αναγνωρίσεις ότι το άτομο που σε πλήγωσε το έκανε για τους δικούς του λόγους και λόγω των δικών του περιορισμών, όχι λόγω οποιουδήποτε σφάλματος σε σένα.

Δεν χρειάζεται να πείτε στο άλλο άτομο ότι το συγχωρήσατε, αν και μπορεί να το επιλέξετε.

6. Δεσμευτείτε στα πράγματα 100%

Σε έναν ψηφιακά αφηρημένο κόσμο, μοιάζει σαν να κάνουμε όλοι πέντε πράγματα ταυτόχρονα, τις περισσότερες φορές.

Όταν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας λένε συνεχώς τι χάνουμε, είναι δύσκολο να αποφασίσουμε ότι είμαστε ευτυχισμένοι με αυτό που κάνουμε αυτή τη στιγμή.

Είναι δύσκολο να δεχτείς ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα. Αλλά είναι ζωτικής σημασίας. Όλοι πρέπει να κάνουμε επιλογές σχετικά με το τι είναι σημαντικό για εμάς και τι θέλουμε να δώσουμε προτεραιότητα. Αν δεν μπορείς να δεσμευτείς σε τίποτα, καταλήγεις να κάνεις μικρά κομμάτια από όλα και να μην πετυχαίνεις τίποτα.

Θα διαπιστώσετε επίσης ότι αν δυσκολεύεστε να δεσμευτείτε σε δραστηριότητες ή πράγματα, πιθανόν να δυσκολεύεστε να δεσμευτείτε και σε ανθρώπους.

Για να σας βοηθήσετε να δεσμευτείτε, θέστε στόχους (περισσότερα γι' αυτό λίγο αργότερα). Συνδέστε τους στόχους σας με ενέργειες που ξέρετε ότι έχετε χρόνο να πραγματοποιήσετε.

Μιλήστε στους ανθρώπους για τα σχέδιά σας. Το να κρατάτε μυστικούς τους στόχους και τα σχέδιά σας είναι συνήθως ένας τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας μια εύκολη διέξοδο από την επίτευξή τους.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ό,τι δεσμεύεστε είναι ρεαλιστικό.

Μερικοί άνθρωποι τείνουν να αναλαμβάνουν υπερβολικές δεσμεύσεις, και στη συνέχεια να συγκλονίζονται, και στη συνέχεια διαπιστώνουν ότι δεν μπορούν να τηρήσουν τις δεσμεύσεις τους και τα παρατάνε όλα.

Δώστε προτεραιότητα στα πράγματα που πραγματικά θέλετε να κάνετε και επιμείνετε σε αυτά.

7. Μάθετε πότε είναι καιρός να πάρετε ένα διάλειμμα

Ενώ είναι σημαντικό να έχετε ένα σχέδιο και να το τηρείτε, είναι επίσης ζωτικής σημασίας να δίνετε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για ξεκούραση όταν το χρειάζεστε.

Είναι εύκολο να πιστέψετε ότι πρέπει απλώς να συνεχίσετε και να κάνετε όσα περισσότερα μπορείτε.

Αλλά αυτός είναι ο δρόμος προς την εξουθένωση, τον εκνευρισμό και την αποτυχία να πετύχετε τα πράγματα που θέλετε.

Όλοι χρειάζονται μερικές φορές χρόνο μακριά από τη λίστα με τις δουλειές τους. Το να βάζετε στόχους και να εργάζεστε προς αυτή την κατεύθυνση είναι σπουδαίο, αλλά μην επικεντρωθείτε τόσο πολύ στους στόχους σας ώστε να ξεχνάτε όλα τα υπόλοιπα στη ζωή σας.

Στα σίγουρα σημάδια που δείχνουν ότι πλησιάζετε στην εξουθένωση και χρειάζεστε ένα διάλειμμα περιλαμβάνονται:

• Διαπιστώνετε ότι σπάνια βρίσκετε χρόνο για την κοινωνική σας ζωή και ότι έχετε να δείτε μερικούς από τους πιο στενούς σας φίλους για μήνες ή και χρόνια.
• Δεν έχετε χρόνο για άσκηση και χόμπι που κάποτε αγαπούσατε και έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας γι' αυτά.
• Κάθε φορά που βρίσκεστε να μην κάνετε τίποτα, αισθάνεστε αμέσως νευρικοί και άβολα.
• Σκεφτόσασταν να κάνετε κράτηση για διακοπές, αλλά η ιδέα να λείψετε μια εβδομάδα από τη δουλειά σας είναι αδιανόητη.

Όταν έχεις κάνει ένα διάλειμμα, είσαι ένα πιο ολοκληρωμένο, πιο ικανό άτομο.

8. Να είσαι καλός... απλά επειδή μπορείς

Είναι εύκολο να κολλήσουμε σε ένα μοτίβο να δίνουμε μόνο για να παίρνουμε.

Όμως υπάρχει πραγματική, ζωογόνος χαρά στο να δίνεις απλά πράγματα στους ανθρώπους χωρίς να περιμένεις να πάρεις κάτι πίσω. Αυτή η προσδοκία συχνά προκαλεί στενοχώρια και θυμό. Μάθε να την αφήνεις.

Αν κάποιος χρειάζεται κάτι και είστε σε θέση να του το δώσετε, κάντε το, αλλά μόνο μέσα στα όρια του τι μπορείτε να δώσετε χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας.

Αν ο καλύτερός σας φίλος είναι απένταρος, προσφέρετέ του κάποια χρήματα, εφόσον μπορείτε να τα αντέξετε οικονομικά. Μην ανησυχείτε για το αν θα τα πάρετε πίσω ή όχι.

Προσφέρετε στον γείτονά σας που δυσκολεύεται να σας πάει στο μαγαζί ή να τον φυλάξετε ένα βράδυ. Αν ανταποδώσει κάποια μέρα, τέλεια. Αν όχι, πάλι κάνατε κάτι καλό.

Όταν αφήνετε τις προσδοκίες, μαθαίνετε να δίνετε ειλικρινά και ανοιχτά, απλά επειδή το θέλετε και όχι επειδή νιώθετε ότι πρέπει.

Και συνήθως θα διαπιστώσετε ότι θα πάρετε πίσω όλα όσα δώσατε και ακόμη περισσότερα, καθώς οι άνθρωποι θα κάνουν τα πάντα για να ανταμείψουν ένα άτομο που θεωρούν γενναιόδωρο.

9. Προσδιορίστε τις προσωπικές σας βασικές αξίες

Οι αξίες είναι σημαντικές και καθοδηγούν ό,τι κάνετε, ακόμη και αν δεν το συνειδητοποιείτε.

Εάν αισθάνεστε ότι υπάρχει μια ασυνέχεια μεταξύ του πού βρίσκεστε και του πού θέλετε να βρίσκεστε, αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν έχετε ακόμη ξεκαθαρίσει τις αξίες σας και, επομένως, δεν τις έχετε λάβει υπόψη σας στη λήψη αποφάσεων.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εντοπίσετε τις αξίες σας , από διαδικτυακές απογραφές αξιών μέχρι τον εντοπισμό των ανθρώπων που σημαίνουν τα περισσότερα για εσάς και την εξεύρεση του γιατί.

Αλλά ένας από τους απλούστερους τρόπους είναι να καθίσετε και να κάνετε καταιγισμό ιδεών. Απλά γράψτε τις προσωπικές ιδιότητες που θεωρείτε σημαντικές. Μπορεί να είναι αρκετές.

Περιορίστε τον κατάλογο σε 3. Αν πραγματικά δεν μπορείτε, τότε κάντε τον 4, αλλά αυτό είναι το απόλυτο μέγιστο. Θυμηθείτε ότι αυτές δεν είναι οι μοναδικές σας αξίες, αλλά οι βασικές σας αξίες.

Είναι τα πράγματα που πρέπει να σας καθοδηγούν καθημερινά και στα οποία πρέπει να ανατρέχετε όταν πρέπει να πάρετε μια απόφαση.

Ας πούμε ότι μία από τις βασικές σας αξίες είναι η αφοσίωση. Αν είναι έτσι, ίσως να μην σας ταιριάζει μια καριέρα όπου πρέπει να αλλάζετε θέση εργασίας κάθε χρόνο για να προοδεύσετε.

Ή αν μία από τις βασικές σας αξίες είναι η γενναιοδωρία, θα νιώθετε άβολα σε μια σχέση με κάποιον που δεν του αρέσει να ξοδεύει χρήματα.

Αν αισθάνεστε ότι υπάρχουν τμήματα της ζωής σας που δεν σας φαίνονται σωστά, σκεφτείτε αν φταίει η αποσύνδεση των αξιών.

10. Θέστε στόχους

Το να μπορείς να θέτεις και να πετυχαίνεις στόχους είναι ζωτικής σημασίας για να γίνεις καλύτερος άνθρωπος και να ζήσεις τη ζωή που θέλεις.

Αν ακολουθήσετε μόνο μία συμβουλή από αυτό το άρθρο, να είναι αυτή.

Το κλειδί για τον καθορισμό στόχων είναι να είστε ρεαλιστές και φιλόδοξοι. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να περιορίζετε τον εαυτό σας, αλλά πρέπει να είστε σε θέση να επιτύχετε τον στόχο σας και να έχετε ένα σαφές σχέδιο για να το πετύχετε.

Εδώ είναι που μπαίνουν οι στόχοι SMART. Αυτό σημαίνει:

Συγκεκριμένα. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς τι θέλετε να επιτύχετε.

Μετρήσιμο. Πώς θα παρακολουθείτε την πρόοδο προς την επίτευξη του στόχου σας;

Εφικτό. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να κάνετε αυτό που έχετε πει ότι θα κάνετε.

Σχετικό. Είναι αυτός ο στόχος κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε και που θα συμβάλει στην ευτυχία σας;

Δεσμευμένη χρονικά. Πότε σκοπεύετε να το επιτύχετε;

Αυτό σημαίνει ότι ένας αόριστος στόχος όπως "να βρω μια νέα δουλειά".

Θα μπορούσε να γίνει "Προαχθείτε σε προϊστάμενο τμήματος εντός δύο ετών", με ένα σαφές σχέδιο για τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να φτάσετε εκεί.

Ο στόχος σας δεν είναι απλώς ένας στόχος, αλλά ένας ρεαλιστικός στόχος με έναν χάρτη που θα σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί.

Συμπέρασμα

Το να είσαι καλύτερος άνθρωπος δεν έχει να κάνει μόνο με ένα πράγμα, αλλά με το να νιώθεις αυτοπεποίθηση και επιτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής σου.

Για να γίνεις καλύτερος άνθρωπος πρέπει να:

• Βεβαιωθείτε ότι ικανοποιείτε τις ανάγκες σας με αυτοφροντίδα που υπερβαίνει τη βασική ευεξία και περιλαμβάνει επίσης τις σχέσεις, την εργασία και τα χόμπι σας.
• Ακούστε τους ανθρώπους
• Καταλάβετε σε τι είστε καλοί και γίνετε ο μεγαλύτερος θαυμαστής σας
• Μάθετε να αγκαλιάζετε την αλλαγή
• Μάθετε πώς να συγχωρείτε
• Δεσμευτείτε σε πράγματα, αλλά...
• ...να ξέρετε πότε να παίρνετε ένα διάλειμμα
• Κάντε καλά πράγματα χωρίς να περιμένετε ανταπόδοση
• Προσδιορίστε και ζήστε σύμφωνα με τις βασικές σας αξίες
• Θέστε και επιτύχετε στόχους

Ακούγεται σαν μακρύς κατάλογος, αλλά όλα αυτά συνδέονται μεταξύ τους. Όλα αυτά ρέουν μαζί. Θυμηθείτε να σέβεστε τον εαυτό σας, το σώμα και το μυαλό σας και να κάνετε το ίδιο και για τους άλλους, και θα τα καταφέρετε.