فهرست مطالب
در برخی مواقع، همه از خود می پرسند که چگونه می توان فرد بهتری بود.
به راحتی می توان احساس کرد که پتانسیل خود را برآورده نمی کنید، حتی اگر دقیقاً مطمئن نباشید که چه کاری انجام می دهید (یا نه) تا این احساس را به شما بدهد.
این واقعاً رایج است که نگران باشید که به اندازه کافی با دیگران خوب نیستید یا اینکه دیگران در مورد شما بد فکر می کنند.
در این مقاله، 10 کاری را که می توانید انجام دهید تا فردی باشید که می خواهید باشید را مرور می کنم.
توصیه‌های اینجا ترکیبی از کارهایی است که باید روی خودتان انجام دهید تا بتوانید بیشتر به دست آورید و کارهای بیشتری انجام دهید و کارهایی که می‌توانید انجام دهید تا به شما کمک کند با دیگران تعامل و تعامل بیشتری داشته باشید.
وقتی شروع به انجام کارهای بیشتر برای خود و مراقبت از زندگی، رفاه و اهداف خود می کنید، دسترسی به دیگران آسان تر می شود.
متوجه می‌شوید که به طور طبیعی شروع به انجام کارهایی می‌کنید که به افراد دیگر کمک می‌کند پتانسیل‌های خود را نیز انجام دهند. اگر احساس ناراحتی، قطع ارتباط یا ناتوانی در تعامل با جهان دارید، به احتمال زیاد هر کس دیگری که ملاقات می کنید متوجه این موضوع شده است.
من با صحبت در مورد مراقبت از خود ساده شروع می کنم - برای شروع و پایه و اساس هر چیز دیگری در زندگی شما ضروری است.
سپس در مورد راه هایی صحبت خواهم کرد که از طریق آنها می توانید برای حمایت از شادی خود و دیگران تلاش کنید.
و سپس با عمیق‌تر رفتن به این موضوع پایان می‌دهم که چگونه می‌توانید اهداف دست یافتنی برای زندگی خود تعیین کنید که واقعاً به معنای واقعی هستند.اینها تنها ارزش های شما نیستند، فقط ارزش های اصلی شما هستند.
آنها چیزهایی هستند که باید هر روز شما را راهنمایی کنند، و چیزهایی هستند که باید هنگام تصمیم گیری به آنها مراجعه کنید.
بگویید یکی از ارزش های اصلی شما وفاداری است. اگر اینطور باشد، ممکن است برای شغلی مناسب نباشید که در آن باید هر سال شغل خود را تغییر دهید تا پیشرفت کنید.
یا اگر یکی از ارزش‌های اصلی شما سخاوت است، در رابطه با کسی که از خرج کردن پول بیزار است، ناراحت خواهید شد.
اگر احساس می‌کنید بخش‌هایی از زندگی‌تان وجود دارد که احساس درستی نمی‌کنند، به این فکر کنید که آیا این یک قطع ارتباط ارزشی است که مقصر است یا خیر.
10. اهداف تعیین کنید
توانایی تعیین و دستیابی به اهداف برای بهتر بودن و زندگی کردن به زندگی ای که می خواهید حیاتی است.
اگر فقط یک توصیه از این مقاله را دنبال می کنید، آن را به این یکی تبدیل کنید.
کلید تعیین اهداف این است که هم واقع بینانه و هم جاه طلب باشید. این بدان معناست که شما نباید خودتان را محدود کنید، بلکه باید بتوانید به هدف خود برسید و یک برنامه روشن برای انجام آن داشته باشید.
اینجاست که اهداف SMART وارد می شوند. این به این معنی است:
خاص. مطمئن شوید که دقیقاً می دانید به چه چیزی می خواهید برسید.
قابل اندازه گیری. چگونه پیشرفت به سمت هدف خود را دنبال می کنید؟
قابل دستیابی. مطمئن شوید که می توانید آنچه را که گفته اید انجام دهید.
مرتبط است. آیا این هدف چیزی است که شما واقعاً می خواهید انجام دهید وبه شادی شما کمک می کند؟
محدود به زمان. چه زمانی قصد دارید به آن دست یابید؟
این بدان معنی است که یک هدف مبهم مانند "دریافت شغل جدید".
با یک برنامه واضح برای اقداماتی که برای رسیدن به آنجا باید بردارید، «در عرض دو سال به سمت رئیس بخش ارتقا پیدا کنید».
هدف شما فقط یک هدف نیست، بلکه یک هدف واقع بینانه با نقشه ای است که به شما کمک می کند تا به آنجا برسید.
نتیجه
انسان بهتر بودن فقط یک چیز نیست. این در مورد احساس اعتماد به نفس و موفقیت در تمام زمینه های زندگی شما است.
برای اینکه فرد بهتری باشید باید:
- مطمئن شوید که نیازهای خود را با مراقبت از خود برآورده می کنید که فراتر از رفاه اولیه است و شامل روابط، کار و سرگرمی ها نیز می شود
- به صحبت های مردم گوش دهید
- درک کنید که در چه چیزی مهارت دارید و بزرگترین طرفدار خود باشید
- یاد بگیرید که تغییر را در آغوش بگیرید
- بدانید چگونه ببخشید
- به چیزها متعهد باشید، اما...
- ... بدانید چه زمانی باید وقت بگذارید
- کارهای خوب را بدون انتظار هیچ چیز انجام دهید
- ارزش های اصلی خود را شناسایی کنید و با آنها زندگی کنید
- اهدافی را تعیین کرده و به آنها دست یابید
به نظر می رسد فهرست طولانی باشد، اما همه آنها به هم مرتبط هستند. همه اش با هم جریان دارد. به خاطر داشته باشید که به خود، بدن و ذهن خود احترام بگذارید، و همین کار را برای دیگران انجام دهید، و شما آنجا خواهید بود.
شما.1. با اصول اولیه شروع کنید
اگر اصول اولیه را درست ندارید، زندگی کردن به گونه ای که واقعاً می خواهید دشوار است.
منظور من از اصول اولیه چیست؟
اول، چیزهایی هستند که برای زندگی واقعی نیاز دارید: غذا، آب و گرما، به شکل سرپناه و لباس.
بسیاری از ما این نیازهای فیزیکی ضروری را داریم که ردیف پایین سلسله مراتب نیازهای مزلو برآورده شده است.
اما ما همیشه آنها را خوب ملاقات نمی کنیم. اگر هر روز فست فود می خورید، در حال غذا خوردن هستید، اما خوب غذا نمی خورید.
در همین راستا، اگر همه جا رانندگی می کنید و به ندرت ورزش می کنید، فرصت بزرگی را برای احساس موفقیت و سلامتی از دست می دهید.
اگر متوجه شدید که هر شب مشروب می خورید (و نه صرفاً برای تفریح در آخر هفته ها)، پتانسیل های خود را ترمز می کنید و به سلامت روان و سلامت جسمانی شما آسیب می رسانید.
و در مورد چیزهای دیگری که برای احساس خوشبختی و امنیت به آنها نیاز دارید، چطور؟ چیزهایی مثل همراهی، عشق و کار معنادار.
پیدا کردن و درست کردن اینها ممکن است سخت تر باشد، و اگر آنها را ندارید، اشکالی ندارد، اما باید کاری انجام دهید تا مطمئن شوید که آنها را دریافت کرده اید.
شما باید همه این موارد را در مراقبت از خود در نظر بگیرید:
- مطمئن شوید که خواب کافی دارید. خستگی مزمن گرفتن تصمیمات خوب را سخت می کند و شما را عصبانی می کند.
- بیشتر اوقات سالم غذا بخورید. البته شما می توانید یکغذای جمعه شب یا یک کیک تولد دلپذیر. اما برای بیشتر وعده های غذایی، از پروتئین بدون چربی، میوه، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید. این یک گلوله جادویی نیست، اما اگر ثابت قدم باشید، احساس سلامتی و شفافیت بیشتری خواهید داشت.
- گذراندن وقت با افرادی که به آنها اهمیت می دهید و ایجاد ارتباطات جدید در اولویت قرار دهید. حتی درونگراترین ما نیز نیاز عمیقی به ارتباط با افراد دیگر داریم. رسانه های اجتماعی کافی نیستند - شما باید زمان خود را با مردم بگذرانید.
- اجتناب از مصرف زیاد الکل یا مواد مخدر. یک شب مهمانی گاه به گاه خوب است، اما اجازه ندهید الکل به چیزی تبدیل شود که بدون آن نمی توانید مدیریت کنید.
- ورزش کردن به شکلی. اگر اهل ورزشگاه نیستید، فقط بیرون بروید و راه بروید. از باد در موهای خود و خورشید در پشت خود لذت ببرید.
- داشتن اهداف برای کار و سرگرمی. اگر بتوانید با انجام کاری که به آن علاقه دارید امرار معاش کنید، عالی است. اگر نمی توانید، برای علایق خود در خارج از محل کار وقت بگذارید
2. گوش دادن را نقطه شروع خود قرار دهید
آخرین بار چه زمانی واقعاً وقتی کسی صحبت می کرد گوش دادید. برای تو؟
گوش دادن به دیگران نشان می دهد که شما واقعاً به اینکه چه کسی هستند و چه چیزی برای گفتن دارند اهمیت می دهید.
زمانی را در نظر بگیرید که صحبت می‌کردید و زمانی که به شما گوش نمی‌دادند آشکار شد. شاید یک مصاحبه شغلی که اشتباه پیش می رفت، یا یک شب بیرون رفتن با دوستان جدید که در نهایت احساس وحشتناکی کردید و نادیده گرفته شدید.
اگر هستیددر مکالمه با کسی، به او احترام بگذارید و واقعاً به آنچه می‌گوید گوش دهید.
حتی اگر احساس می کنید که ذهن شما سرگردان است، آن را برگردانید و دوباره وصل شوید.
شاید با گوش دادن چیز جدیدی یاد نگیرید، اما خود را به یک ارتباط عمیق تر و دیدگاه جدیدی باز خواهید کرد.
گوش دادن فعال را تمرین کنید. این بدان معناست که شما از تمام حواس خود، نه فقط شنوایی، برای گوش دادن استفاده می کنید.
لبخند بزنید و از تماس چشمی استفاده کنید تا نشان دهید که واقعاً آنچه را که گفته می شود می شنوید.
سؤال بپرسید و اطلاعات کلیدی را تکرار کنید.
علاوه بر اینکه به گوینده نشان می‌دهید که به سختی گوش می‌دهید، انجام این کارها به شما کمک می‌کند آنچه گفته شده را به خاطر بسپارید تا از تجربه بیشتر بهره ببرید.
3. یاد بگیرید که از استعدادها و مهارت های خود قدردانی و پرورش دهید
فرد بهتر بودن فقط به معنای قدردانی از آنچه دیگران به شما می گویند نیست. همچنین بسیار مهم است که ارزش خود را درک کنید.
افرادی که نمی‌دانند یا باور ندارند که چیزهای خوبی برای ارائه به دیگران و به طور کلی جهان دارند، اغلب برای درک و قدردانی از مشارکت دیگران تلاش می‌کنند.
سخت است که نسبت به کسانی که از شما توانمندتر و موفق‌تر هستند، حسادت نکنید.
این یک احساس کاملاً طبیعی است و مقدار کمی حسادت می تواند سوخت عالی برای موفقیت باشد.
اما می تواندهمچنین منجر به احساس ناامیدی می شود و اینکه هرگز نمی توانید به اندازه کافی خوب باشید.
فهرستی از کارهایی که به خوبی انجام می دهید تهیه کنید. آنها می توانند مهارت باشند - مانند بازی فوتبال یا نقاشی. یا می توانند ویژگی هایی مانند همدلی، استقلال یا توانایی نشان دادن عشق باشند.
آیا چیزی وجود دارد که می دانید در آن مهارت دارید و اکنون برای آن وقت نمی گذارید؟ ببینید چگونه می توانید آن را تغییر دهید.
آیا ویژگی های شخصی دارید که نمی توانید ورزش کنید؟ به این فکر کنید که چرا این اتفاق می افتد و چگونه می تواند تغییر کند.
همچنین، فهرستی از چیزهایی که دوست دارید امتحان کنید اما هنوز امتحان نکرده اید تهیه کنید. شجاع و جسور باشید. الان لازم نیست در این کارها خوب باشید. ممکن است هرگز شگفت‌انگیز نشوید، اما اگر تلاش کنید، بهتر از آنچه هستید خواهید بود.
4. برای تغییر آماده باشید
افراد موفق و شاد معمولا کسانی هستند که انعطاف پذیر و سازگار هستند. وقتی همه چیز در اطراف آنها تغییر می کند، آنها می توانند با آنها کنار بیایند. آنها سخت هستند
باز بودن برای تغییر به این معنی نیست که هر چیزی را که در راه است بپذیرید. این بدان معناست که بتوانید بپذیرید که همیشه نمی توانید هر موقعیتی را کنترل کنید.
به این معنی است که مایل باشید گاهی اوقات به سادگی بگویید "ببینم چه می شود".
انجام این کار می تواند بسیار سخت باشد. اما وقتی برای تغییر آماده نیستید، تمایل دارید که برای دیگران باز نباشید. این می تواند به معنای انعطاف ناپذیر و گاهی قضاوت کننده باشد.
5. ببخش
بخشیدن یکی از سخت ترین کارهایی است که بسیاری از ما انجام خواهیم داد.
همچنین ببینید: 13 دلیل برای اینکه نمی توانید از فکر کردن به او دست بردارید (و 9 راه برای توقف)همه ما در مقطعی از کسی صدمه دیده ایم. جدایی، دوستانی که آن چیزی که ما فکر می‌کردیم نبودند، همکارانی که از ما برای پیشرفت استفاده کردند، والدینی که خودشان را در اولویت قرار دادند...
خیلی چیزها، چه کوچک و چه مهم، در طول این دوره برای ما اتفاق خواهند افتاد. یک عمر تا ما را عصبانی و ناامید کند.
داشتن این احساسات کاملاً طبیعی است. اما کاری که بعد از از بین رفتن آسیب اولیه انجام می دهید، می تواند تفاوت بزرگی هم در سلامت عاطفی آینده شما و هم در نحوه تعامل شما با دیگران با گذشت زمان ایجاد کند.
مردم اغلب در برابر بخشش مقاومت می کنند زیرا فکر می کنند این به معنای پذیرش کاری است که با آنها انجام شده است، و می گویند که خوب است، حتی اگر به وضوح اینطور نبود.
داستان های مرتبط از Hackspirit:
بخشش به این معنی نیست. این به سادگی به این معنی است که بتوانید آنچه را که اتفاق افتاده است بپذیرید.
به این معنی است که بتوانید بپذیرید که شخصی که به شما صدمه زده است این کار را به دلایل خودش و به دلیل محدودیت های خودش انجام داده است، نه به دلیل نقص شما.
لازم نیست به طرف مقابل بگویید که او را بخشیده‌اید، هرچند ممکن است این کار را بخواهید.
6. 100% به کارها متعهد شوید
در دنیایی که از نظر دیجیتالی حواس پرت شده است، به نظر می رسد که همه ما در بیشتر مواقع پنج کار را همزمان انجام می دهیم.
وقتی رسانه های اجتماعی دائماً می گویندما چه چیزی را از دست می دهیم، سخت است تصمیم بگیریم که از انجام کاری که در حال حاضر انجام می دهیم خوشحالیم.
پذیرش اینکه نمی توانید کاری انجام دهید سخت است. اما حیاتی است همه ما باید انتخاب کنیم که چه چیزی برایمان مهم است و چه چیزی را می خواهیم در اولویت قرار دهیم. اگر نتوانید به هیچ کاری متعهد شوید، در نهایت کارهای کوچکی را انجام می دهید و به هیچ چیز نمی رسید.
همچنین متوجه خواهید شد که اگر برای تعهد به فعالیت‌ها یا چیزها مشکل دارید، احتمالاً برای متعهد شدن به افراد نیز دچار مشکل خواهید شد.
برای کمک به تعهد، اهدافی را تعیین کنید (درباره آن کمی بعداً بیشتر توضیح دهید). اهداف خود را به اقداماتی مرتبط کنید که می دانید برای انجام آنها زمان دارید.
در مورد برنامه های خود با مردم صحبت کنید. مخفی نگه داشتن اهداف و برنامه های خود معمولا راهی برای رسیدن به آنها آسان است.
همچنین، مطمئن شوید که هر چیزی که به آن متعهد هستید واقع بینانه باشد.
برخی افراد تمایل دارند بیش از حد متعهد شوند، و سپس غرق شوند، و سپس متوجه شوند که نمی توانند به تعهدات خود عمل کنند و همه چیز را کنار بگذارند.
کارهایی را که واقعاً می خواهید انجام دهید اولویت بندی کنید و به آن چیزها پایبند باشید.
7. بیاموزید چه زمانی وقت استراحت فرا می رسد
در حالی که داشتن یک برنامه و پایبندی به آن مهم است، همچنین حیاتی است که به خودتان زمان استراحت بدهید و فضای زمانی که به آن نیاز دارید
به راحتی می توان باور کرد که باید به سادگی تلاش کنید و تا آنجا که می توانید انجام دهید.
اما این مسیر استفرسودگی شغلی، تحریک پذیری و ناتوانی در دستیابی به چیزهایی که می خواهید.
هر کسی گاهی اوقات نیاز به زمانی دارد که از لیست کارهای خود دور باشد. هدف گذاری و تلاش برای رسیدن به آنها عالی است، اما آنقدر روی اهداف خود متمرکز نشوید که همه چیزهای دیگر را در زندگی خود فراموش کنید.
نشانه‌های مطمئنی که نشان می‌دهد به فرسودگی شغلی نزدیک می‌شوید و نیاز به استراحت دارید عبارتند از:
- دریافت که به ندرت برای زندگی اجتماعی خود وقت می‌گذارید و برخی از نزدیک‌ترین دوستان خود را ندیده‌اید. برای ماه ها یا حتی سال ها
- شما زمانی برای ورزش و سرگرمی هایی که زمانی دوست داشتید ندارید و علاقه خود را به آنها از دست داده اید.
- هر زمانی که متوجه می‌شوید هیچ کاری انجام نمی‌دهید، فوراً احساس ناراحتی و ناراحتی می‌کنید.
- شما در فکر رزرو تعطیلات بودید، اما این ایده که یک هفته از محل کار دور شوید غیرقابل تصور است.
هنگامی که استراحت می کنید، فرد گردتر و توانمندتری هستید.
8. خوب باشید... فقط به این دلیل که می توانید
گیر افتادن در الگوی فقط دادن برای دریافت آسان است.
اما شادی واقعی و تأیید کننده زندگی وجود دارد که به سادگی به مردم چیزهایی بدهید بدون اینکه انتظاری برای پس گرفتن چیزی داشته باشید. این انتظار اغلب باعث ناراحتی و عصبانیت می شود. یاد بگیرید که آن را رها کنید.
اگر کسی به چیزی نیاز دارد، و شما می‌توانید آن را به او بدهید، آن را انجام دهید، اما فقط در محدوده چیزی که می‌توانید بدون آسیب رساندن به خودتان بدهید.
اگر بهترین هستیددوست خراب است، تا زمانی که توان مالی آن را دارید، مقداری پول به آنها پیشنهاد دهید. نگران نباشید که آیا آن را پس خواهید گرفت یا خیر.
همچنین ببینید: دوست پسر بیکار: 9 نکته ای که وقتی شغلی ندارد باید در نظر گرفتبه همسایه‌تان که مشکل دارد به فروشگاه یا یک شب مراقبت از کودک پیشنهاد دهید. اگر روزی تلافی کنند، عالی است. اگر نه، باز هم کار خوبی انجام داده اید.
وقتی توقعات را کنار می گذارید، یاد می گیرید صادقانه و علنی ببخشید، صرفاً به این دلیل که می خواهید، نه به این دلیل که احساس می کنید باید.
و معمولاً متوجه می‌شوید که همه چیزهایی را که داده‌اید و بیشتر پس می‌گیرید، زیرا مردم تمام تلاش خود را می‌کنند تا به فردی که سخاوتمند می‌دانند پاداش دهند.
9. ارزش های اصلی شخصی خود را شناسایی کنید
ارزش ها مهم هستند. آنها هر کاری را که انجام می دهید هدایت می کنند، حتی اگر متوجه آن نباشید.
اگر احساس می‌کنید که بین جایی که هستید و جایی که می‌خواهید باشید، قطع رابطه وجود دارد، ممکن است به این دلیل باشد که هنوز ارزش‌های خود را روشن نکرده‌اید و بنابراین آنها را در تصمیم‌گیری در نظر نگرفته‌اید. .
راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید ارزش‌های خود را شناسایی کنید، از موجودی‌های ارزش آنلاین گرفته تا شناسایی افرادی که برای شما بیشترین اهمیت را دارند و دلیل آن را بیابید.
اما یکی از ساده ترین راه ها نشستن و طوفان فکری است. فقط ویژگی های شخصی که فکر می کنید مهم هستند را بنویسید. ممکن است تعداد کمی باشد.
این لیست را به 3 کاهش دهید. اگر واقعاً نمی توانید، آن را 4 کنید، اما این حداکثر مطلق است. به یاد بیاور