Každý si niekedy položí otázku, ako byť lepším človekom.

Je ľahké mať pocit, že jednoducho nenapĺňate svoj potenciál, hoci si nie ste úplne istí, čo robíte (alebo nerobíte), aby ste sa tak cítili.

Je naozaj bežné, že sa obávate, že nie ste dostatočne milí na ostatných alebo že si o vás ľudia myslia niečo zlé.

V tomto článku vám predstavím 10 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa stali osobou, ktorou chcete byť.

Tieto rady sú kombináciou práce, ktorú môžete vykonať sami na sebe, aby ste dosiahli viac a dokázali viac, a práce, ktorá vám pomôže úspešnejšie spolupracovať s ostatnými.

Keď začnete robiť viac pre seba a starať sa o svoj vlastný život, pohodu a ciele, bude pre vás jednoduchšie osloviť ostatných.

Zistíte, že prirodzene začnete robiť veci, ktoré pomáhajú aj iným ľuďom naplniť ich potenciál. Ak sa cítite skleslo, odpojene alebo neschopní komunikovať so svetom, je dosť pravdepodobné, že si to uvedomujú aj všetci ostatní, ktorých stretnete.

Začnem tým, že budem hovoriť o jednoduchej starostlivosti o seba - nevyhnutnej pre začiatok a základ všetkého ostatného vo vašom živote.

Potom vám poviem o niektorých spôsoboch, ako môžete pracovať na podpore svojho vlastného šťastia a šťastia iných.

A na záver sa hlbšie venujem tomu, ako si môžete stanoviť dosiahnuteľné ciele pre svoj život, ktoré pre vás naozaj niečo znamenajú.

1. Začnite so základmi

Ak nemáte správne základy, je ťažké žiť život, aký naozaj chcete.

Čo mám na mysli pod pojmom základy?

Po prvé, sú to veci, ktoré potrebujete k životu: jedlo, voda a teplo v podobe prístrešia a oblečenia.

Väčšina z nás má tieto základné fyzické potreby, ktoré sú na spodnom stupni Maslowovej hierarchie potrieb , uspokojené.

Ale nie vždy ich plníme dobre. Ak sa každý deň stravujete vo fast foodoch, jete, ale nejete dobre.

Rovnako, ak všade jazdíte autom a zriedkavo cvičíte, prepásli ste obrovskú príležitosť cítiť sa úspešne a byť zdraví.

Ak pijete každý večer (a nie len na zábavu cez víkendy), brzdíte svoj potenciál, poškodzujete svoje duševné zdravie a fyzickú pohodu.

A čo ostatné veci, ktoré potrebujete, aby ste sa cítili šťastní a v bezpečí? Napríklad spoločnosť, lásku a zmysluplnú prácu.

Môže byť ťažšie ich nájsť a získať správne, a ak ich nemáte, je to v poriadku, ale mali by ste urobiť niečo pre to, aby ste ich získali.

Všetky tieto veci by ste mali považovať za základnú starostlivosť o seba:

• Uistite sa, že máte dostatok spánku. Chronická únava sťažuje prijímanie správnych rozhodnutí a robí vás podráždenými.
• Väčšinu času sa stravujte zdravo. Samozrejme, že si môžete dať v piatok večer niečo na zjedenie alebo pochutiť si na narodeninovej torte. Ale pri väčšine jedál sa držte chudých bielkovín, ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Nie je to zázračný liek, ale ak budete dôslední, budete sa cítiť zdravšie a s čistejšou hlavou.
• Uprednostňovanie trávenia času s ľuďmi, na ktorých vám záleží, a nadväzovanie nových kontaktov. Aj tí najintrovertnejší z nás majú hlbokú potrebu kontaktov s inými ľuďmi. Sociálne médiá nestačia - potrebujete tráviť čas s ľuďmi.
• Vyhýbajte sa prílišnému množstvu alkoholu alebo drog. Príležitostná párty je v poriadku, ale nedovoľte, aby sa alkohol stal niečím, bez čoho sa nedokážete zaobísť.
• Cvičenie v nejakej forme. Ak nie ste zajačik v posilňovni, jednoducho vyjdite von a prechádzajte sa. Užívajte si vietor vo vlasoch a slnko na chrbte.
• Ak sa môžete živiť niečím, čo vás baví, je to skvelé. Ak nie, nájdite si čas na svoje vášne mimo práce.

2. Urobte z počúvania svoj východiskový bod

Kedy ste naposledy naozaj počúvali, keď sa vám niekto prihovoril?

Počúvaním dávate druhým najavo, že vás skutočne zaujíma, kto sú a čo chcú povedať.

Spomeňte si na chvíľu, keď ste hovorili a bolo vám jasné, že vás nikto nepočúva. Možno na pracovnom pohovore, ktorý sa nevydaril, alebo na večernom stretnutí s novými priateľmi, kde ste sa nakoniec cítili hrozne a boli ste ignorovaní.

Ak sa s niekým rozprávate, prejavte mu úctu a naozaj počúvajte, čo hovorí.

Aj keď máte pocit, že vaša myseľ blúdi, vráťte sa späť a znovu sa pripojte.

Možno sa počúvaním nič nové nenaučíte, ale otvoríte sa hlbšiemu spojeniu a novému pohľadu.

To znamená, že pri počúvaní používate všetky zmysly, nielen sluch.

Usmievajte sa a používajte očný kontakt, aby ste ukázali, že naozaj počujete, čo sa hovorí.

Pýtajte sa a opakujte kľúčové informácie.

Okrem toho, že tým rečníkovi preukážete, že ho pozorne počúvate, pomôže vám to zapamätať si, čo bolo povedané, takže z toho budete mať väčší zážitok.

3. Naučte sa oceniť a rozvíjať svoje vlastné talenty a zručnosti

Byť lepším človekom nie je len o tom, aby ste si vážili to, čo vám hovoria ostatní. Je tiež dôležité, aby ste pochopili svoju vlastnú hodnotu.

Ľudia, ktorí nechápu alebo neveria, že majú čo ponúknuť iným ľuďom a svetu vo všeobecnosti, majú často problém pochopiť a oceniť prínos iných.

Je ťažké necítiť aspoň trochu závisť voči tým, ktorých vnímate ako schopnejších a úspešnejších ako vy.

Je to úplne prirodzená emócia a malé množstvo žiarlivosti môže byť skvelým palivom pre úspech.

Môže to však viesť aj k pocitu beznádeje a pocitu, že nikdy nebudete dosť dobrí.

Urobte si zoznam vecí, ktoré vám idú dobre. Môžu to byť zručnosti - napríklad hra futbalu alebo maľovanie. Alebo to môžu byť vlastnosti, napríklad empatia, nezávislosť alebo schopnosť prejavovať lásku.

Je niečo, o čom viete, že ste v tom dobrí, ale teraz si na to nenachádzate čas? Zistite, ako to môžete zmeniť.

Sú nejaké vaše osobné vlastnosti, ktoré sa vám nedarí uplatniť? Premýšľajte, prečo je to tak a ako by sa to dalo zmeniť.

Tiež si urobte zoznam vecí, ktoré by ste radi vyskúšali, ale ešte ste to nespravili. Buďte odvážni a smelí. Nemusíte byť v týchto veciach dobrí hneď. Možno sa nikdy nestanete úžasnými, ale ak sa budete snažiť, budete lepší ako teraz.

4. Buďte otvorení zmenám

Úspešní a šťastní ľudia sú zvyčajne tí, ktorí sú odolní a prispôsobiví. Keď sa veci okolo nich zmenia, dokážu sa s nimi vyrovnať. Sú odolní.

Byť otvorený zmenám neznamená jednoducho akceptovať všetko, čo vám príde do cesty. Znamená to byť schopný prijať, že nie vždy budete môcť kontrolovať každú situáciu.

Znamená to byť ochotný niekedy jednoducho povedať "uvidíme, čo sa stane".

Môže to byť nesmierne ťažké. Ale keď nie ste otvorení zmenám, máte tendenciu nebyť otvorení voči iným ľuďom. To môže znamenať nepružnosť a niekedy aj odsudzovanie.

5. Odpusť

Odpustenie je jednou z najťažších vecí, ktoré mnohí z nás kedy urobia.

Každý z nás bol niekedy niekým zranený. Rozchody, priatelia, ktorí neboli takí, ako sme si mysleli, kolegovia v práci, ktorí nás využívali, aby sa presadili, rodičia, ktorí sa stavali na prvé miesto...

Počas života sa nám stane veľa vecí, malých aj významných, ktoré v nás vyvolajú pocit hnevu a sklamania.

To, čo urobíte po tom, čo prvotná bolesť opadne, môže mať obrovský vplyv na vašu budúcu emocionálnu pohodu aj na to, ako budete v budúcnosti komunikovať s ostatnými.

Ľudia sa často bránia odpusteniu, pretože si myslia, že to znamená prijať niečo, čo im bolo spôsobené, a povedať, že to bolo v poriadku, aj keď to zjavne nebolo.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Odpustenie to neznamená. Znamená to len schopnosť prijať to, čo sa stalo.

Znamená to vedieť uznať, že človek, ktorý vám ublížil, to urobil z vlastných dôvodov a kvôli vlastným obmedzeniam, nie kvôli vašej chybe.

Nemusíte druhej osobe povedať, že ste jej odpustili, hoci sa tak môžete rozhodnúť.

6. Zaviazať sa k veciam na 100 %

V digitálne rozptýlenom svete máme pocit, akoby sme väčšinu času robili päť vecí naraz.

Keď nás sociálne médiá neustále informujú o tom, o čo prichádzame, je ťažké rozhodnúť sa, že sme šťastní, keď robíme to, čo robíme práve teraz.

Je ťažké prijať, že nemôžete robiť nič. Ale je to nevyhnutné. Všetci sa musíme rozhodnúť, čo je pre nás dôležité a čomu chceme dať prednosť. Ak sa nemôžete venovať ničomu, nakoniec robíte len malé kúsky všetkého a nedosiahnete nič.

Zistíte tiež, že ak máte problém zaviazať sa k činnostiam alebo veciam, pravdepodobne budete mať problém zaviazať sa aj k ľuďom.

Aby ste sa ľahšie odhodlali, stanovte si ciele (o tom neskôr). Spojte svoje ciele s činnosťami, o ktorých viete, že ich stihnete vykonať.

Hovorte o svojich plánoch s ľuďmi. Udržiavanie svojich cieľov a plánov v tajnosti je zvyčajne spôsob, ako si uľahčiť cestu k ich dosiahnutiu.

Uistite sa tiež, že všetko, čo si predsavzali, je reálne.

Niektorí ľudia majú sklon k nadmerným záväzkom a potom sú preťažení a zistia, že nie sú schopní dodržiavať svoje záväzky a všetko zanechajú.

Stanovte si priority, ktoré chcete naozaj robiť, a tých sa držte.

7. Zistite, kedy je čas na oddych

Hoci je dôležité mať plán a dodržiavať ho, je tiež dôležité, aby ste si dopriali čas a priestor na oddych, keď ho potrebujete.

Je ľahké uveriť, že sa musíte jednoducho pustiť do práce a urobiť čo najviac.

Ale to je cesta k vyhoreniu, podráždenosti a nedosiahnutiu toho, čo chcete.

Každý si občas potrebuje oddýchnuť od svojho zoznamu úloh. Stanoviť si ciele a pracovať na ich dosiahnutí je skvelé, ale nesústreďte sa na svoje ciele natoľko, aby ste zabudli na všetko ostatné vo svojom živote.

Medzi isté príznaky toho, že sa blížite k vyhoreniu a potrebujete prestávku, patria:

• Zistíte, že si len zriedkakedy nájdete čas na spoločenský život a s niektorými z vašich najbližších priateľov ste sa nevideli celé mesiace alebo dokonca roky.
• Nemáte čas na cvičenie a koníčky, ktoré ste kedysi milovali, a stratili ste o ne záujem.
• Vždy, keď sa ocitnete v stave, keď nič nerobíte, okamžite sa cítite podráždene a nepríjemne.
• Uvažovali ste o rezervácii dovolenky, ale predstava, že by ste si na týždeň odskočili od práce, je nemysliteľná.

Keď si oddýchnete, ste komplexnejší a schopnejší človek.

8. Buďte milí... len preto, že môžete

Je ľahké uviaznuť vo vzorci dávania len preto, aby sme dostali.

Ale skutočnú, život potvrdzujúcu radosť môžeme mať aj z toho, že ľuďom jednoducho dávame veci bez toho, aby sme očakávali, že niečo dostaneme späť. Toto očakávanie často spôsobuje bolesť a hnev. Naučte sa ho opustiť.

Ak niekto niečo potrebuje a vy ste schopní mu to dať, urobte to, ale len v rámci toho, čo ste schopní dať bez toho, aby ste si ublížili.

Ak je váš najlepší priateľ na mizine, ponúknite mu nejaké peniaze, pokiaľ si to môžete dovoliť. Netrápte sa tým, či ich dostanete späť alebo nie.

Ponúknite susedovi, ktorý má problémy, odvoz do obchodu alebo večerné stráženie detí. Ak vám to jedného dňa oplatí, výborne. Ak nie, aj tak ste urobili dobrú vec.

Keď sa zbavíte očakávaní, naučíte sa dávať úprimne a otvorene, jednoducho preto, že chcete, a nie preto, že máte pocit, že by ste mali.

A zvyčajne zistíte, že sa vám vráti všetko, čo ste dali, a ešte viac, pretože ľudia sa snažia odmeniť človeka, ktorého považujú za štedrého.

9. Identifikujte svoje osobné základné hodnoty

Hodnoty sú dôležité. Riadia všetko, čo robíte, aj keď si to neuvedomujete.

Ak máte pocit, že medzi tým, kde ste, a tým, kde chcete byť, je rozpor, môže to byť spôsobené tým, že ešte nemáte jasno vo svojich hodnotách, a preto ste ich pri rozhodovaní nezohľadnili.

Existuje veľa spôsobov, ako môžete určiť svoje hodnoty, od online hodnotových zoznamov až po určenie ľudí, ktorí pre vás znamenajú najviac, a zistenie, prečo.

Jedným z najjednoduchších spôsobov je však sadnúť si a urobiť brainstorming. Stačí si napísať osobné vlastnosti, ktoré považujete za dôležité. Môže ich byť pomerne veľa.

Zredukujte tento zoznam na 3. Ak to naozaj nejde, tak na 4, ale to je absolútne maximum. Nezabudnite, že to nie sú vaše jediné hodnoty, len vaše základné hodnoty.

Sú to veci, ktorými by ste sa mali riadiť každý deň a na ktoré by ste sa mali obrátiť, keď sa potrebujete rozhodnúť.

Povedzme, že jednou z vašich základných hodnôt je lojalita. Ak je to tak, možno sa nehodíte na kariéru, kde musíte každý rok meniť prácu, aby ste sa posunuli ďalej.

Alebo ak je jednou z vašich základných hodnôt štedrosť, nebude vám vyhovovať vzťah s niekým, kto nerád míňa peniaze.

Ak máte pocit, že niektoré časti vášho života nie sú v poriadku, zamyslite sa nad tým, či za to nemôže odpojenie hodnôt.

10. Stanovenie cieľov

Schopnosť stanovovať a dosahovať ciele je nevyhnutná na to, aby ste sa stali lepším človekom a žili život podľa svojich predstáv.

Ak sa budete riadiť len jednou radou z tohto článku, nech je to táto.

Kľúčom k stanoveniu cieľov je byť realistický a zároveň ambiciózny. To znamená, že by ste sa nemali obmedzovať, ale mali by ste byť schopní dosiahnuť svoj cieľ a mať na to jasný plán.

V tomto prípade sú dôležité ciele SMART. To znamená:

Konkrétne. Uistite sa, že presne viete, čo chcete dosiahnuť.

Merateľné. Ako budete sledovať pokrok pri dosahovaní svojho cieľa?

Dosiahnuteľné. Uistite sa, že dokážete splniť to, čo ste povedali.

Relevantné. Je to cieľ, ktorý naozaj chcete dosiahnuť a ktorý prispeje k vášmu šťastiu?

Časovo obmedzené. Kedy to plánujete dosiahnuť?

To znamená, že nejasný cieľ, ako napríklad "získať novú prácu".

Stalo by sa z neho "Do dvoch rokov povýšiť na vedúceho oddelenia" s jasným plánom krokov, ktoré musíte urobiť, aby ste sa k tomu dopracovali.

Váš cieľ nie je len cieľom, ale realistickým cieľom s priloženou mapou, ktorá vám pomôže dostať sa k nemu.

Záver

Byť lepším človekom nie je len o jednej veci. Je to o pocite sebavedomia a úspechu vo všetkých oblastiach vášho života.

Ak chcete byť lepším človekom, musíte:

• Uistite sa, že uspokojujete svoje vlastné potreby starostlivosťou o seba, ktorá presahuje základnú pohodu a zahŕňa aj vzťahy, prácu a koníčky.
• Počúvajte ľudí
• Pochopte, v čom ste dobrí, a buďte sami sebe najväčším fanúšikom
• Naučte sa prijímať zmeny
• Vedieť odpustiť
• Zaviazať sa k veciam, ale...
• ...vedieť, kedy si vziať oddychový čas
• Robte dobré veci bez toho, aby ste niečo očakávali späť
• Identifikujte svoje základné hodnoty a žite podľa nich
• Stanovenie a dosiahnutie cieľov

Znie to ako dlhý zoznam, ale všetko to na seba nadväzuje. Všetko to spolu súvisí. Nezabudnite si vážiť seba, svoje telo a myseľ, a to isté robte aj pre ostatných, a budete tam.