Ženske empatije su vrlo osjetljive osobe koje imaju tendenciju da pohvataju osjećaje drugih ljudi.

To ih može učiniti ranjivijim na određene stvari u vezi.

Mogu se otkriti da su emocionalno iscrpljene od strane svojih partnera, ili se bore s partnerovim osjećajima.

Kada su u pitanju ženski empati i odnosi, evo čega se trebate čuvati...

10 stvarnih problema sa kojima se ženske empatije susreću u vezama ( i kako ih popraviti)

1) Brkanje razumijevanja lošeg ponašanja s prihvaćanjem

Ovaj prvi problem je problem s kojim sam se nesvjesno borio dugi niz godina.

Kao ženska empatija, rekla bih da mi je empatija uvijek bila prilično prirodna.

Ona nadilazi samo simpatije prema drugima. Često sam otkrio da empatija koju osjećam prema drugima znači da razumijem odakle dolaze.

Obično intuitivno vidite dalje od površinskih radnji i riječi.

Sposobnost da se prilagodite drugima ' emocije vam pomažu da zagledate dublje, u srž zašto ljudi rade stvari koje rade.

Zvuči dobro za sada. Ali postoji velika kvaka.

Zato što su saosećanje i empatija moćne osobine. Ali oni mogu postati slabosti kada dopustimo da linije postanu zamagljene.

U nekim prilikama, možda ćete otkriti da vas vaše razumijevanje drugih navodi da prihvatite stvari koje ne biste trebali.

Vaše razumijevanje prema oni bi mogli pomoćinisu u skladu s vašim očekivanjima.

Ili se možda ponašaju jer se bore s nečim u sebi.

Ako se nađete frustrirani od strane nekoga kome se čini da nema empatije, pokušajte podsjetite se da smo svi različito povezani.

Iako su visoki emocionalni standardi u redu, možda ćete morati prihvatiti da visoka emocionalna očekivanja možda neće uvijek biti ispunjena u svim vašim vezama.

9 ) Borba s povratnim informacijama i internaliziranjem kritike

Pošto su (ponekad) ekstremno osjetljive, ženskim empatama može biti zaista izazovno da se osjećaju kao da su kritizirane.

Moglo bi se osjetiti kao odbijanje. Ili može postojati sklonost da se stvari shvaćaju vrlo lično.

Čak i najmanji komentar ili odbačena primjedba mogu ostaviti žensku empatiju u potpunom vrtoglavlju.

Može biti štetno za njih kada čuju od partnera da rade nešto "pogrešno".

Empati mogu biti sami sebi najgori kritičari, pa se svaka povratna informacija od drugih brzo uvećava deset puta.

Možete uprskati stvari nerazmjerno i počnite internalizirati ono što čujete do te mjere da vam narušava samopoštovanje i samopouzdanje.

Rješenja:

Prema Psychology Today, kritika ne mora stvarati probleme u vašoj vezi:

„Ono što parovi rade s kritikom određuje da li će ona izgraditi bliskost u vezi ili stvoritirazdaljina. Kada parovi nauče kako se drugačije odnositi prema kritikama i promijeniti svoj razgovor oko toga, kritika postaje prilika za dublju povezanost.”

Oni predlažu da to možete učiniti na sljedeći način:

1) Uzimajući vrijeme je da razmislite o povratnim informacijama koje dobijete od partnera umjesto trenutne reakcije

2) Razmislite da li ima istine u onome što vaš partner kaže

3) Umjesto da se branite, pokušajte napraviti mjesta za ranjivost

10) Preopterećenost i zatvaranje

Emocije su teške za navigaciju u najboljim trenucima. Dakle, za žensku empatiju koja je stalno izložena osjećajima gdje god da se okrene, sve to može postati previše.

U jednom trenutku možemo se okrenuti mehanizmima za suočavanje samo da nam pomognu da se nosimo s preopterećenošću.

A realnost je da preopterećenost emocijama može dovesti do prelomnih tačaka, posebno u trenucima sukoba.

Možda ćete otkriti da bježite od intenziteta onoga što osjećate. I možda će vam trebati mnogo više prostora da obradite svoje emocije.

Rješenja:

U redu je izbjeći preopterećenje intimnosti kada osjetite da ste blizu svoje granice.

Pravite pauze i prostor kada znate da vam treba. Ali pokušajte prenijeti ove potrebe u odnosima tako da vaš partner razumije i ne shvaća to lično.

Osjećaj iscrpljenosti uobičajen je za ženske empatije. Dakle, znajte da je u redu poželjeti vrijeme nasamokako biste resetirali.

Stvaranje dovoljno prostora za sebe može biti daleko bolja preventivna mjera od dostizanja faze u kojoj ćete nekoga odgurnuti kao posljednje sredstvo.

Može li vam trener za odnose pomoći također?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, može biti od velike pomoći da razgovarate sa trenerom za odnose.

Znam ovo iz ličnog iskustva...

Nekoliko prije nekoliko mjeseci, obratio sam se Relationship Heroju kada sam prolazio kroz težak period u mojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

Ako ranije niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima kroz komplikovane i teške ljubavne situacije.

U samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Bio sam oduševljen koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

Rešite besplatni kviz ovdje kako biste se uparili sa savršenim trenerom za vas.

Rješenja:

Moramo imati na umu da još uvijek možemo razumjeti zašto neko je nešto uradio, a da nije dozvolio da se to nastavi.

Kada nam je učinjena nepravda, možemo čak pokazati ljubaznost i osloboditi se svake gorčine ili frustracije koju imamo prema nekome zbog njegovih grešaka.

Ali to ne znači da moramo prihvatiti to ponašanje.

U jednom trenutku, bez obzira na to koliko ste razumni, morate se zaštititi od neprikladnog ponašanja.

A to znači postati očistite u svom umu razliku između razumijevanja i prihvaćanja.

Aktivno se preispitujte kada sumnjate da biste mogli blatiti to dvoje.

2) Upijanje tuđeg bola

Drugo uobičajena zamka za žensku empatiju u vezi je preuzimanje boli njihovog partnera.

Još uvijek možete prepoznati i suosjećati s tuđim bolom, ali to ne znači da biste ga trebali apsorbirati.

Ovo može biti velika potražnja za takvim emocionalnim spužvama.

Empati se lako mogu naći u plaču zbog sentimentalne reklame koja dolazi na TV-u, emotivne pjesme koja se pušta na radiju ili tužne vijesti koju pročitate na mreži.

Ako ovi distancirani oblici tuge i bola izazovu izljeve od vas, razumljivo je daBol vaših najmilijih stvara još veću reakciju.

Ali ako se tako osjećate jer upijate tuđi bol, onda morate shvatiti da to zapravo ne pomaže njima ili vama.

Upijanje kako se neko drugi osjeća često se dešava bez da to ni empata ni svjesni.

Lako možete otići da se nađete s nekim i osjećate se odlično, samo da odete energetski iscrpljeni ili ispuhani — jednostavno zato što su se oni osjećali infiltrirani u ono što se osjećate.

Upijajući partnerov bol, nesvjesno se vezujete za njega. I u tom procesu, nepotrebno gomilanje patnje jednostavno ne morate osjećati.

Rješenja:

Neću sjediti ovdje i govoriti vam da biste trebali biti robotiziraniji u vaše veze. Ili se pretvarajte da možete (ili biste čak trebali) prestati toliko brinuti.

Biti empatija ima toliko lijepih prednosti. Ali oni postoje u nizu.

Budući više pažnje može vam pomoći da držite pod kontrolom teže aspekte empatije.

Upoznajte svoje okidače i smislite učinkovite načine koji vam mogu pomoći da se oduprete želji da odete noseći tuđu težinu na svojim ramenima.

To može uključivati:

• Primjećivanje kada preuzimate osjećaje svoje druge polovine. Svijest je početak promjene obrazaca ponašanja koji nam štete.
• Podsjećajući se da ne morate preuzimati njihoveosjećanja, s afirmacijom kao što je "Ovo nije moja emocija koju treba upijati".
• Pronalaženje načina da promijenite i oslobodite svoju nagomilanu energiju kako se ne bi zaglavila u vama. Stvari poput vježbanja, udaranja jastuka, vođenja dnevnika ili rada s disanjem.

3) Pretjerano razmišljanje i preterano analiziranje

Jednom sam vidio mem koji je rekao:

„Drži se , dozvolite mi da razmislim o ovome.”

Koliko god to bilo smiješno, osjećao sam se i vrlo viđenim (i prilično prozvanim).

Empati su obično vrlo emocionalno inteligentni. Ali to može stvoriti naviku pretjeranog razmišljanja i preterane analize u odnosima. Što zauzvrat može dovesti do pretjeranog reagiranja.

Stvarno mislim da s vremena na vrijeme svi naši blagoslovi mogu postati prokletstvo.

A problem je u tome što kada ste obdareni ekstremnom emocionalnom osjetljivošću, vaša antena može postati previše budna.

Ovo bi moglo uzrokovati pritisak na vaše veze ako upadnete u pretjerano razmišljanje i preterano analiziranje.

Rješenja:

Mislim da nas određena duhovna učenja mogu ukazati prema načinima da se nosimo sa neprestanim razmišljanjem koje često ima tendenciju da radi protiv, a ne za nas.

Misli nije lako zaustaviti (potcenjivanje godine). I tako postaje nevjerovatno beskorisno savjetovati bilo koga da prestane s pretjeranim razmišljanjem.

Ali ono što možemo učiniti je preispitati sadržaj ovih misli.

Možemo odabrati da se ne identificiramo pretjerano s mislima koje imati prije nego što nas odvedu dolje adestruktivni put preskakanja oružja i preteranog reagovanja.

Kao što osnivač i autor Hackspirita, Lachlan Brown, iznosi u svojoj knjizi Skrivene tajne budizma koje su mi preokrenule život:

„Možda je samo djelić mikrosekunde u kojem odlučujemo s kim ćemo se poistovjetiti, ali to je svakako izbor, bez obzira koliko je ukorijenjen. Tu je naša moć: da biramo koje misli da identifikujemo i da imamo razlog za to.”

Kao samopouzdani pretjernik, otkrio sam da određeni praktični alati poput meditacije i vođenja dnevnika mogu pomoći u održavanju trkaći um pod kontrolom.

Zato mislim da je dobra ideja otkriti alate koji vam mogu pomoći da ostanete u sadašnjem trenutku (bez odlaska u budućnost ili prošlost) kako biste smirili pretjerano razmišljanje.

4) Stavljanje potreba svog partnera ispred svojih

Ljudi koji ugode mogu postati duboko ukorijenjeni za neke ženske empatije.

Bez obzira na to htjeli ili ne, osjećaju se primorani da pokušaju udovoljiti svojim partner. A to može značiti previše žrtvovanja.

Na primjer, mogu staviti partnerove potrebe iznad svojih. Možda čak i žrtvuju svoje zdravlje i dobrobit jer žele osigurati da se njihov partner osjeća brižno.

Sopstvenu sreću stavljaju na dno veoma dugačke liste prioriteta.

Ne samo da ovo može vrlo brzo ostaviti vašu šolju praznom jer se previše trudite da napunite druge. Ali možena kraju dovesti do neuravnoteženog i neujednačenog odnosa u kojem se ne pojavljujete jednako za potrebe jedni drugih.

Postoji velika šansa da pokušavate ugoditi ljudima u vezama ako ste skloni:

• Izbjegavajte sukobe po svaku cijenu
• Prijatni su kao način za očuvanje mira
• Borba da kažete ne
• Počnite osjećati ogorčenost ili ste pasivno agresivni kao izlaz za neizgovoreni problemi

Rješenja:

Ovo može uključivati ​​dublji rad i sagledavanje vaših uvjerenja i načina na koji se nosite s neugodnim osjećajima.

Možda mislite da je to pogrešno stavljati sebe na prvo mjesto u vezi. Zapitajte se zašto?

Možete li se složiti da je početak brige o sebi i samosaosjećanja od suštinskog značaja za svaku uspješnu vezu?

Povezane priče iz Hackspirita:

Pokušajte vježbati da se potvrdite u situacijama kada osjećate da se vaše potrebe gube ili zanemaruju. To bi moglo biti jednostavno kao naučiti reći ne stvarima koje ne želite da radite.

5) Pomicanje granica

Osjećajnost i ljubaznost empatija često proširuju na druge mogu značiti da postavljanje granice se osjećaju kao njihov kriptonit.

Bračna i porodična terapeutkinja, Joy Malek, koja je specijalizirana za rad s visoko osjetljivim ljudima, kaže da to može biti iz nekoliko razloga:

“Ne znate svoje potrebe na prvom mjestu — i samo shvatiti da je granica bila neophodnanakon činjenice. Plašite se da će potvrda koju dobijate zbog toga što ste toliko brižni i njegujući nestati, a kada kažete ne, drugi više neće vidjeti vašu vrijednost. I mnogi prijedlozi o postavljanju granica naglašavaju asertivnost, koja bi vam se zapravo mogla činiti agresivnom.”

Zato umjesto postavljanja i nametanja jasnih granica, ženske empatije mogu otkriti da su njihove granice neizrečene ili da se polako erodiraju.

Rješenja:

Mnogo je lakše pomjeriti naše granice kada ih uopće nismo jasni.

Granice mnogih ljudi su intuitivne. Zasnovane su na tome šta je dobro, a šta ne.

Ali ako mislite da biste mogli imati problem s granicama, vrijeme je da budete kristalno jasni.

Odvojite malo vremena za uradite neke vježbe postavljanja granica.

6) Pokušavate popraviti partnera

Kada tako duboko osjećamo tuđi bol ili nevolju, prirodno je da želimo da to oduzmete.

Posebno kada osjećate da imate alate koje oni nemaju.

A to može dovesti do želje da upadnete i spasite dan. Ali daleko od herojskog, ovo može biti destruktivno i za vašeg partnera i za vašu vezu.

Znam da se stalno moram truditi da se borim protiv odbacivanja neželjenih savjeta.

U životu, odgovorni smo samo za sebe. Možete podržati, ali ne možete raditi težak posaonekoga.

Nije vaše mjesto da upravljate, kontrolišete ili mijenjate nekoga.

Iako možda dolazi s mjesta ljubavi, iskazivanje povjerenja i poštovanja prema partneru u odnosima znači da dozvolite im da sami upravljaju svojim životom.

Jer tako svi rastemo.

Razmišljajte na ovaj način, uskraćujete im priliku da uče iz grešaka i evoluiraju pokušavajući da preuzmu odgovornost za njih i nekako ih popravi.

Rješenja:

• Priznajte i poštujte razliku između vas i vašeg partnera i kako biste se mogli nositi sa stvarima.
• Pitajte da li vaš partner želi vaš savjet i mišljenje ili samo da ga vi saslušate.
• Vježbajte aktivno slušanje bez uskakanja u ponudu rješenja.

7) Osjećajte uspone u vezi i pada intenzivnije

Mislim da se ženske empatije povremeno mogu nepravedno smatrati melodramatičnima. Ne razumiju svi kapaciteti koje empate mogu imati da osete intenzitet određenih emocija.

Stvari koje mogu jednostavno preplaviti nekog drugog, ženska empatija može osjetiti sve do svoje srži.

Ali kada osjetite širok spektar emocija, možete brzo biti pometeni. Emocije koje se prirodno javljaju u vezi mogu se početi osjećati kao potpuni rollercoaster.

Skoro kao da se previše upuštate u uspone i padove. I zbog toga se možete osjećati veoma iscrpljeno. Koji može brzo da odeimate osjećaj kao da vam je emocionalna baterija stalno prazna.

Rješenja:

Emocije se obično intenzivnije osjećamo kada se stavimo u njihov centar.

Tako može budite od velike pomoći ako pokušate da se povučete i svjedočite stvarima koje se događaju, umjesto da se potpuno uronite u njih.

Svjedočenje nije u tome da budete hladni ili zatvoreni.

Radi se samo o svjesnom pokušaju da ostanemo na emocionalno neutralnijem mjestu svijesti gdje se naša energija može osjećati stabilnijom.

U tom smislu, birate promatrati umjesto da osjećate šta se dešava.

8) Imati emocionalni standardi

Naravno, standardi su dobra stvar.

Ali kada nevjerovatno emocionalno dobro funkcionirate, možete na kraju očekivati ​​da drugi imaju raspon emocionalne dubine kao i vi.

Neka zapažanja mogu vam biti laka. Ali nije za svakoga.

Možda imate više alata za razumijevanje sebe i drugih. I može biti vrlo frustrirajuće kada osjećate da vaš partner ne.

Možda ćete se lako iznervirati i pitati se „zašto oni to ne shvaćaju?!“.

Ili se osjećate kao (ono što smatrate) njihovim nedostacima utječu na vaša osjećanja i dobrobit. Što možda ne izgleda uvijek pošteno.

Rješenja:

Pokušajte razumjeti zašto se ljudi ponašaju drugačije.

Možda se nešto dešava u njihovim životima što ih tjera da se ponašaju na način to