Vrouwelijke empaten zijn zeer gevoelige personen die de neiging hebben gevoelens van anderen op te pikken.

Dit kan hen kwetsbaarder maken voor bepaalde zaken binnen relaties.

Ze kunnen merken dat ze emotioneel leeggezogen worden door hun partner, of worstelen met de gevoelens van hun partner.

Als het gaat om vrouwelijke empaten en relaties, is dit waar je voor moet oppassen...

10 echte problemen van vrouwelijke empaten in relaties (en hoe ze op te lossen)

1) Het begrijpen van slecht gedrag verwarren met het accepteren ervan.

Met dit eerste probleem heb ik onbewust jarenlang geworsteld.

Als vrouwelijke empathie, zou ik zeggen dat empathie voor mij altijd vrij natuurlijk is geweest.

Het gaat verder dan meeleven met anderen. Ik heb vaak gemerkt dat de empathie die ik voor anderen voel, betekent dat ik begrijp waar zij vandaan komen.

Je ziet meestal intuïtief verder dan oppervlakkige acties en woorden.

Het vermogen je af te stemmen op de emoties van anderen helpt je dieper te kijken, naar de kern van waarom mensen doen wat ze doen.

Klinkt tot nu toe goed. Maar er zit een groot addertje onder het gras.

Want mededogen en empathie zijn krachtige eigenschappen. Maar ze kunnen zwakheden worden als we de grenzen laten vervagen.

Soms zul je merken dat je begrip voor anderen je ertoe brengt dingen te accepteren die je niet zou moeten accepteren.

Uw begrip voor hen kan helpen om de woede of het verdriet dat u voelt te verminderen. Maar het kan u ook in de verleiding brengen om tweede (derde, of zelfs vierde) kansen te geven die uiteindelijk geen goed idee zijn.

Oplossingen:

We moeten onthouden dat we nog steeds kunnen begrijpen waarom iemand iets heeft gedaan, zonder het te laten voortduren.

Wanneer ons onrecht is aangedaan, kunnen we zelfs vriendelijkheid tonen en alle bitterheid of frustratie loslaten die we tegen iemand hebben vanwege zijn fouten.

Maar dat betekent niet dat we dat gedrag moeten accepteren.

Op een gegeven moment, hoe begripvol je ook bent, moet je jezelf beschermen tegen ongepast gedrag.

En dat betekent dat je in je eigen geest het verschil tussen begrijpen en accepteren helder moet krijgen.

Stel jezelf actief vragen als je vermoedt dat je de twee door elkaar haalt.

2) Het absorberen van andermans pijn.

Een andere veel voorkomende valstrik voor de vrouwelijke empathie in een relatie is het overnemen van de pijn van de partner.

Je kunt nog steeds de pijn van anderen herkennen en met hen meeleven, maar dat betekent niet dat je die moet absorberen.

Dit kan een grote vraag zijn voor zulke emotionele sponzen.

Empaten kunnen gemakkelijk huilen bij een sentimentele reclame die op de tv komt, een emotioneel liedje dat op de radio wordt gedraaid, of een droevig nieuwsbericht dat je online leest.

Als deze meer afstandelijke vormen van verdriet en pijn een uitbarsting bij u oproepen, is het begrijpelijk dat de pijn van uw dierbaren een nog grotere reactie teweegbrengt.

Maar als je je zo voelt omdat je de pijn van iemand anders absorbeert, dan moet je je realiseren dat het hen of jou niet echt helpt.

Opnemen hoe iemand anders zich voelt, gebeurt vaak zonder dat een empaat het beseft.

Je kunt gemakkelijk met iemand afspreken en je in een geweldige stemming voelen, om vervolgens energetisch uitgeput of leeggelopen te vertrekken - gewoon omdat hoe zij zich voelden geïnfiltreerd heeft hoe jij je voelt.

Door de pijn van je partner te absorberen, verbind je jezelf er onbewust mee. En in het proces, stapel je onnodig leed op dat je gewoon niet hoeft te voelen.

Oplossingen:

Ik ga je hier niet zitten vertellen dat je robotischer moet zijn in je relaties. Of doen alsof je kunt (of zelfs moet) stoppen met je zo druk te maken.

Empathie heeft zoveel mooie krachten. Maar die bestaan op een spectrum.

Meer mindful zijn kan je helpen om de meer belastende aspecten van het empathisch zijn onder controle te houden.

Ken je triggers en bedenk effectieve manieren die je kunnen helpen de drang te weerstaan om weg te lopen met het gewicht van iemand anders op je schouders.

Dat zou kunnen inhouden:

• Opmerken wanneer je de gevoelens van je wederhelft overneemt. Bewustwording is het begin van het veranderen van gedragspatronen die ons schaden.
• Jezelf eraan herinneren dat je hun gevoelens niet hoeft over te nemen, met een affirmatie als "Dit is niet mijn emotie om te absorberen".
• Manieren vinden om je eigen opgekropte energie te verplaatsen en los te laten, zodat die niet in je blijft steken. Dingen als oefeningen, op een kussen slaan, dagboeken of ademwerk.

3) Overdenken en overanalyseren

Ik zag ooit een meme die zei:

"Wacht even, laat me even nadenken."

Hoe grappig het ook was, ik voelde me ook erg gezien (en behoorlijk uitgescholden).

Empaten hebben de neiging zeer emotioneel intelligent te zijn. Maar dat kan een gewoonte creëren van overdenken en overanalyseren in relaties. Wat weer kan leiden tot overreageren.

Ik denk echt dat al onze zegeningen soms een vloek kunnen worden.

En het probleem is dat wanneer je begaafd bent met extreme emotionele gevoeligheid, je antenne overmatig alert kan worden.

Dit kan je relaties onder druk zetten als je vervalt in overdenken en overanalyseren.

Oplossingen:

Ik denk dat bepaalde spirituele leringen ons kunnen wijzen op manieren om om te gaan met onophoudelijk denken, dat vaak eerder tegen dan voor ons werkt.

Gedachten zijn niet gemakkelijk te stoppen (understatement van het jaar). En dus is het ongelooflijk nutteloos om iemand te adviseren te stoppen met overdenken.

Maar wat we wel kunnen doen is de inhoud van deze gedachten in twijfel trekken.

We kunnen ervoor kiezen ons niet te veel te identificeren met de gedachten die we hebben, voordat ze ons leiden naar een destructief pad van overhaaste en overdreven reacties.

Zoals Hackspirit-oprichter en auteur Lachlan Brown het zegt in zijn boek Hidden Secrets of Buddhism That Turned My Life Around:

"Het is misschien maar een fractie van een microseconde waarin we beslissen waarmee we ons identificeren, maar het is zeer zeker een keuze, hoe ingebakken die ook is. Dat is waar onze kracht ligt: in het kiezen van welke gedachten we ons identificeren en het hebben van een reden om dat te doen."

Als zelfverklaarde overdenker heb ik ontdekt dat bepaalde praktische hulpmiddelen, zoals meditatie en het bijhouden van een dagboek, kunnen helpen om een op hol geslagen geest onder controle te houden.

Ik denk dus dat het een goed idee is om hulpmiddelen te ontdekken die je kunnen helpen om in het huidige moment te blijven (zonder af te dwalen naar de toekomst of het verleden) om overmatig denken te kalmeren.

4) De behoeften van hun partner boven die van henzelf stellen.

Mensen behagen kan diepgeworteld raken voor sommige vrouwelijke empaten.

Of ze het nu willen of niet, ze voelen zich gedwongen hun partner te behagen. En dat kan betekenen dat ze te veel opofferen.

Ze kunnen bijvoorbeeld de behoeften van hun partner boven die van henzelf stellen. Ze kunnen zelfs hun eigen gezondheid en welzijn opofferen omdat ze ervoor willen zorgen dat hun partner zich verzorgd voelt.

Ze zetten hun eigen geluk onder aan een lange lijst van prioriteiten.

Niet alleen kan je beker daardoor heel snel leeg raken als je te hard probeert anderen te vullen, maar het kan uiteindelijk leiden tot een onevenwichtige en ongelijke relatie waarin je niet in gelijke mate in elkaars behoeften voorziet.

De kans is groot dat je probeert mensen te behagen in relaties als je de neiging hebt:

• Vermijd conflicten tegen elke prijs
• Zijn aangenaam als een manier om de vrede te bewaren
• Strijd om nee te zeggen
• Zich rancuneus gaan voelen of passief agressief worden als uitlaatklep voor onuitgesproken problemen.

Oplossingen:

Dit kan wat dieper werk inhouden en een blik werpen op je overtuigingen en hoe je omgaat met ongemakkelijke gevoelens.

Misschien denk je dat het verkeerd is om jezelf op de eerste plaats te zetten in een relatie. Vraag jezelf af, waarom?

Bent u het ermee eens dat zelfzorg en zelfcompassie essentieel zijn voor een succesvolle relatie?

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Probeer te oefenen om voor jezelf op te komen in situaties waarin je het gevoel hebt dat je behoeften verloren gaan of over het hoofd worden gezien. Het kan zo simpel zijn als leren nee te zeggen tegen dingen die je niet wilt doen.

5) Grenzen worden verlegd

De gevoeligheid en vriendelijkheid die empaten vaak voor anderen hebben, kan betekenen dat het stellen van grenzen aanvoelt als hun kryptoniet.

Huwelijks- en gezinstherapeut Joy Malek, die gespecialiseerd is in het werken met hooggevoelige mensen, zegt dat dit verschillende redenen kan hebben:

"Je weet in eerste instantie niet wat je nodig hebt en realiseert je pas achteraf dat een grens nodig was. Je vreest dat de waardering die je krijgt omdat je zo zorgzaam en koesterend bent, zal verdwijnen, en als je nee zegt, zullen anderen je waarde niet meer zien. En veel van de suggesties over het stellen van grenzen leggen de nadruk op assertiviteit, wat voor jou juist agressief kan voelen."

In plaats van duidelijke grenzen te stellen en af te dwingen kunnen vrouwelijke empaten dus merken dat hun grenzen onuitgesproken zijn of langzaam worden uitgehold.

Oplossingen:

Het is veel gemakkelijker om onze grenzen te verleggen als we ze niet echt kennen.

De grenzen van veel mensen zijn intuïtief. Ze zijn gebaseerd op wat goed voelt en wat niet.

Maar als je denkt dat je een probleem hebt met grenzen, is het tijd om kristalhelder te worden.

Maak wat tijd vrij om wat grensverleggende oefeningen te doen.

6) Proberen hun partner te repareren

Als we de pijn of het leed van een ander zo diep voelen, is het normaal dat we dat willen wegnemen.

Vooral als je denkt dat je hulpmiddelen hebt die zij niet hebben.

En dat kan leiden tot de wens om in te grijpen en de boel te redden. Maar verre van heroïsch, kan dit destructief zijn voor zowel je partner als je relatie.

Ik weet dat ik mezelf voortdurend moet inhouden om geen ongevraagd advies te geven.

In het leven zijn we alleen verantwoordelijk voor onszelf. Je kunt ondersteunen, maar je kunt niet het zware werk voor iemand doen.

Het is niet aan jou om iemand te managen, te controleren of te veranderen.

Ook al komt het uit liefde, vertrouwen en respect tonen voor je partner in relaties betekent dat je hem of haar toestaat zijn of haar eigen leven te besturen.

Want zo groeien we allemaal.

Zie het zo: u ontneemt hen de kans om van fouten te leren en zich te ontwikkelen door te proberen er verantwoordelijkheid voor te nemen en ze op de een of andere manier te herstellen.

Oplossingen:

• Erken en respecteer het verschil tussen jou en je partner, en hoe jullie met dingen omgaan.
• Vraag of uw partner uw advies en mening wil, of alleen dat u naar hem luistert.
• Oefen actief luisteren zonder oplossingen aan te dragen.

7) Relatie ups en downs intenser voelen

Ik denk dat vrouwelijke empaten soms onterecht worden gezien als melodramatisch. Niet iedereen begrijpt het vermogen van empaten om de intensiteit van bepaalde emoties te voelen.

Dingen die iemand anders overkomen, kan een vrouwelijke empathie tot in haar kern voelen.

Maar als je een breed spectrum van emoties voelt, kun je snel meegesleurd worden. Emoties die van nature voorkomen in een relatie kunnen beginnen te voelen als een totale achtbaan.

Het is bijna alsof je te veel betrokken raakt bij de hoogte- en dieptepunten. En dat kan je een erg leeg gevoel geven. Waardoor je snel het gevoel krijgt dat je emotionele batterij constant leeg is.

Oplossingen:

Emoties worden meestal intenser gevoeld als we onszelf in het centrum ervan plaatsen.

Het kan dus heel nuttig zijn om te proberen een stap terug te doen en getuige te zijn van dingen die gebeuren, in plaats van er volledig in op te gaan.

Getuigen is niet koud of gesloten zijn.

Het gaat erom bewust te proberen in een meer emotioneel neutraal bewustzijn te blijven, waar onze energie stabieler aanvoelt.

In die zin kies je ervoor te observeren in plaats van te voelen wat er gebeurt.

8) Het hebben van hoge emotionele normen

Natuurlijk zijn normen een goede zaak.

Maar als je emotioneel zeer goed functioneert, kun je uiteindelijk verwachten dat anderen evenveel emotionele diepgang hebben als jij.

Sommige observaties zijn misschien moeiteloos voor jou. Maar het is niet voor iedereen.

Je hebt misschien meer instrumenten om jezelf en anderen te begrijpen. En het kan heel frustrerend zijn als je het gevoel hebt dat je partner dat niet heeft.

Je raakt gemakkelijk geïrriteerd en vraagt je af "waarom snappen ze het niet?!".

Of het gevoel hebben dat (wat jij ziet als) hun tekortkomingen invloed hebben op je eigen gevoelens en welzijn. Wat misschien niet altijd eerlijk lijkt.

Oplossingen:

Probeer te begrijpen waarom mensen zich anders gedragen.

Misschien is er iets aan de hand in hun leven waardoor ze handelen op een manier die niet strookt met jouw verwachtingen.

Of misschien gedragen ze zich omdat ze met iets in zichzelf worstelen.

Als je gefrustreerd raakt door iemand die geen empathie lijkt te hebben, probeer jezelf er dan aan te herinneren dat we allemaal anders in elkaar zitten.

Hoewel hoge emotionele normen oké zijn, moet u misschien accepteren dat hoge emotionele verwachtingen niet altijd worden ingelost in al uw relaties.

9) Moeite met feedback en het internaliseren van kritiek

Omdat ze (soms) ubergevoelig zijn, kan het voor vrouwelijke empaten echt een uitdaging zijn om het gevoel te hebben dat ze bekritiseerd worden.

Het kan als afwijzing worden ervaren. Of de neiging om dingen heel persoonlijk op te vatten.

Zelfs de kleinste opmerking of wegwerpopmerking kan een vrouwelijke empathie in een totale stuip brengen.

Het kan kwetsend voor hen zijn wanneer zij van een partner horen dat zij iets "verkeerds" doen.

Empaten kunnen hun eigen ergste critici zijn, en dus wordt elke feedback van anderen snel vertienvoudigd.

Je kunt dingen buiten proportie opblazen en wat je hoort zodanig internaliseren dat het je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen aantast.

Oplossingen:

Volgens Psychology Today hoeft kritiek geen problemen te veroorzaken in je relatie:

"Het is wat koppels met kritiek doen dat bepaalt of het hechtheid in de relatie zal opbouwen of afstand zal creëren. Wanneer koppels leren hoe ze anders met kritiek kunnen omgaan en hun gesprek eromheen kunnen veranderen, wordt kritiek een kans voor een diepere band."

Ze suggereren dat je dit kunt doen door:

1) De tijd nemen om de feedback van een partner te overwegen in plaats van onmiddellijk te reageren.

2) Bedenk of er waarheden zitten in wat je partner zegt.

3) In plaats van defensief te worden, probeer ruimte te maken voor kwetsbaarheid.

10) Overweldigd raken en zich afsluiten

Emoties zijn in het beste geval moeilijk te beheersen. Dus voor een vrouwelijke empaat die voortdurend wordt blootgesteld aan gevoelens overal waar ze komt, kan het allemaal te veel worden.

Op een gegeven moment kunnen we onze toevlucht nemen tot overlevingsmechanismen om met de overweldiging om te gaan.

En de realiteit is dat een overdaad aan emoties kan leiden tot breekpunten, vooral in tijden van conflict.

Je kunt merken dat je vlucht voor de intensiteit van wat je voelt. En je hebt misschien veel meer ruimte nodig om je emoties te verwerken.

Oplossingen:

Het is goed om een overdaad aan intimiteit te vermijden als je voelt dat je dicht bij je grens komt.

Neem pauzes en ruimte wanneer je weet dat je die nodig hebt. Maar probeer deze behoeften in relaties te communiceren, zodat je partner het begrijpt en het niet persoonlijk opvat.

Je uitgeput voelen is normaal voor vrouwelijke empaten. Dus weet dat het goed is om alleen te willen zijn om te resetten.

Voldoende ruimte voor jezelf creëren kan een veel betere preventieve maatregel zijn dan een stadium bereiken waarin je uiteindelijk iemand wegduwt als laatste redmiddel.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.