여성 엠패스는 다른 사람의 감정을 파악하는 경향이 있는 매우 민감한 개인입니다.

이로 인해 관계 내의 특정 사항에 더 취약해질 수 있습니다.

감정적으로 고갈될 수 있습니다.

여성 감정이입 및 관계와 관련하여 다음 사항을 주의해야 합니다.

여성 감정이입이 관계에서 직면하는 10가지 실제 문제( 및 수정 방법)

1) 나쁜 행동을 이해하는 것과 그것을 받아들이는 것을 혼동하는 것

이 첫 번째 문제는 내가 무의식적으로 몇 년 동안 씨름해 온 문제입니다.

여성 감정이입, 저는 공감이 항상 제게 상당히 자연스럽게 왔다고 말하고 싶습니다.

그냥 다른 사람과 공감하는 것 이상입니다. 다른 사람에 대해 느끼는 공감은 그들이 어디에서 왔는지 이해한다는 것을 의미합니다.

일반적으로 표면적인 행동과 말 너머를 직관적으로 봅니다.

다른 사람과 조율하는 능력 ' 감정은 사람들이 자신이 하는 일을 하는 이유의 핵심을 더 깊이 들여다보는 데 도움이 됩니다.

지금까지는 좋은 것 같습니다. 하지만 큰 문제가 있습니다.

동정심과 공감은 강력한 특성이기 때문입니다. 그러나 우리가 선을 흐리게 하도록 허용할 때 그것들은 약점이 될 수 있습니다.

경우에 따라 다른 사람에 대한 이해가 해서는 안 되는 것을 받아들이도록 이끄는 것을 발견할 수 있습니다.

에 대한 이해 그들이 도움이 될 수 있습니다기대치와 일치하지 않습니다.

또는 내면의 문제로 인해 어려움을 겪고 있는 것일 수 있습니다.

공감이 부족한 것 같은 사람 때문에 좌절감을 느낀다면 우리는 모두 다르게 연결되어 있다는 사실을 스스로에게 상기시키세요.

높은 감정적 기준은 괜찮지만 모든 관계에서 높은 감정적 기대치가 항상 충족되지는 않을 수도 있다는 사실을 받아들여야 합니다.

9 ) 피드백과 씨름하고 비판을 내면화

여성 감정이입자들은 (때때로) 극도로 민감하기 때문에 자신이 비판을 받고 있다고 느끼는 것이 정말 어려울 수 있습니다.

느낄 수도 있습니다. 거절로. 또는 사물을 매우 개인적으로 받아들이는 경향이 있을 수 있습니다.

가장 작은 의견이나 버릴 수 있는 발언조차도 여성 공감을 완전히 뒤틀릴 수 있습니다.

다음과 같은 경우 여성에게 상처를 줄 수 있습니다. 그들은 파트너로부터 자신이 뭔가 "잘못"하고 있다는 말을 듣습니다.

공감은 그들 자신을 최악의 비판자로 만들 수 있으므로 다른 사람의 피드백은 빠르게 10배로 확대됩니다.

당신은 일을 망칠 수도 있습니다. 자존감과 자신감이 떨어질 정도로 듣는 것을 내면화하기 시작합니다.

솔루션:

Psychology Today에 따르면 비판은 문제를 일으킬 필요가 없습니다. 당신의 관계에서:

“부부가 비판을 어떻게 하느냐에 따라 관계에서 친밀감을 쌓을지거리. 부부가 비판을 다르게 받아들이고 대화를 바꾸는 방법을 배우면 비판은 더 깊은 관계를 맺을 수 있는 기회가 됩니다.”

그들은 다음과 같이 할 수 있다고 제안합니다.

1) 즉시 반응하는 대신 파트너로부터 받은 피드백을 고려할 시간

2) 파트너가 말한 내용에 진실이 있는지 반성

3) 방어적이 되기보다는 취약점

10) 압도당하고 마음을 닫는 것

가장 좋은 시기에 감정을 탐색하기가 까다롭습니다. 따라서 그녀가 향하는 모든 곳에서 끊임없이 감정에 노출되는 여성 엠패스에게는 모든 것이 지나칠 수 있습니다.

어느 시점에서 우리는 압도를 처리하는 데 도움이 되는 대처 메커니즘으로 전환하게 될 수 있습니다.

현실은 감정의 과부하가 특히 갈등의 시기에 한계점으로 이어질 수 있다는 것입니다.

당신은 당신이 느끼는 것의 강렬함에서 도망치는 것을 발견할 수 있습니다. 감정을 처리하려면 훨씬 더 많은 공간이 필요할 수 있습니다.

해결책:

자신이 한계에 가까워지고 있다고 느낄 때 친밀감 과부하를 피하는 것이 좋습니다.

필요할 때 휴식을 취하고 공간을 확보하십시오. 하지만 파트너가 이해하고 개인적으로 받아들이지 않도록 관계에서 이러한 요구 사항을 전달하도록 노력하세요.

감정이 고갈된 느낌은 공감하는 여성에게 일반적입니다. 그러니 혼자 있는 시간을 원해도 괜찮다는 걸 아세요재설정해야 합니다.

자신을 위한 충분한 공간을 만드는 것이 최후의 수단으로 누군가를 밀어내는 단계에 도달하는 것보다 훨씬 더 나은 예방 조치가 될 수 있습니다.

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해결책:

우리는 여전히 그 이유를 이해할 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 누군가가 어떤 일을 했고 그것이 계속되도록 허용하지 않았습니다.

우리가 부당한 대우를 받았을 때 우리는 친절을 베풀고 누군가의 실수에 대해 품고 있는 비통함이나 불만을 떨쳐버릴 수 있습니다.

하지만 그것이 우리가 그 행동을 받아들여야 한다는 의미는 아닙니다.

당신이 얼마나 이해하고 있는지에 관계없이 어느 시점에서 당신은 부적절한 행동으로부터 자신을 보호해야 합니다.

그리고 그것은 이해와 수용의 차이를 마음속으로 분명히 하십시오.

두 가지를 혼동하고 있다고 의심될 때 적극적으로 자신에게 질문하십시오.

2) 다른 사람의 고통을 흡수

다른 관계에서 공감하는 여성의 일반적인 덫은 파트너의 고통을 떠맡는 것입니다.

다른 사람의 고통을 여전히 인식하고 공감할 수 있지만 그렇다고 해서 그것을 흡수해야 한다는 의미는 아닙니다.

이것은 공감하는 사람은 TV에 나오는 감성적인 광고, 라디오에서 흘러나오는 감성적인 노래, 읽은 슬픈 뉴스에 쉽게 울고 있습니다. 온라인.

더 멀리 떨어져 있는 슬픔과 고통의 형태가 당신에게서 분출하도록 유도한다면,사랑하는 사람의 고통은 더 큰 반응을 불러일으킵니다.

그러나 다른 사람의 고통을 흡수하고 있어서 이런 느낌이 든다면 그것이 실제로 그들에게나 당신에게 도움이 되지 않는다는 것을 깨달아야 합니다.

다른 사람의 감정에 흠뻑 젖는 것은 감정이입을 위해 자신도 모르는 사이에 자주 발생합니다.

쉽게 누군가를 만나러 가서 좋은 기분을 느낄 수 있지만 에너지가 고갈되거나 기운이 빠지게 됩니다. — 단순히 그들이 어떻게 느꼈는지 당신이 어떻게 느끼는지 침투했기 때문입니다.

파트너의 고통을 흡수함으로써 당신은 자신도 모르게 그것에 집착하고 있습니다. 그리고 그 과정에서 불필요하게 고통이 쌓이면 느낄 필요가 없습니다.

해결책:

여기 앉아서 로봇처럼 행동해야 한다고 말하지는 않겠습니다. 당신의 관계. 또는 너무 많은 관심을 멈출 수 있는(또는 그만둬야 하는) 척하십시오.

공감이 되는 것은 많은 아름다운 강점을 가지고 있습니다. 그러나 이것들은 스펙트럼에 존재합니다.

더욱 마음챙김하면 감정이입의 더 부담스러운 측면을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 유발 요인을 알고 도움이 될 수 있는 효과적인 방법을 찾아보세요. 다른 사람의 짐을 어깨에 짊어지고 떠나고 싶은 충동을 억제합니다.

여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 다른 반쪽의 감정을 짊어지고 있을 때 알아차리기. 자각은 우리에게 해를 끼치는 행동 패턴을 바꾸는 시작입니다."이건 흡수할 내 감정이 아니야"와 같은 확언과 함께.
• 자신의 억눌린 에너지가 당신 안에 갇히지 않도록 이동하고 방출하는 방법 찾기 운동, 베개에 구멍 뚫기, 일기 쓰기, 호흡 운동 등.

3) 지나친 생각과 과잉 분석

다음과 같은 밈을 본 적이 있습니다.

"잠깐만요. , 생각 좀 해보죠.”

재미있는 일이기도 했지만, 남의 눈에 잘 띄고 꽤 호명되는 느낌이 들기도 했습니다.

공감자는 감정적으로 매우 지능적인 경향이 있습니다. 그러나 그것은 관계에서 지나치게 생각하고 지나치게 분석하는 습관을 만들 수 있습니다. 결국 과잉 반응으로 이어질 수 있습니다.

때로는 우리의 모든 축복이 저주가 될 수 있다고 생각합니다.

문제는 극도의 감정적 감수성을 타고났을 때 안테나가 지나치게 경계할 수 있습니다.

과도한 생각과 분석에 빠지면 관계에 압박을 줄 수 있습니다.

해결책:

특정 영적 가르침이 우리에게 이정표를 제시할 수 있다고 생각합니다. 종종 우리에게 불리하게 작용하는 경향이 있는 끊임없는 생각을 다루는 방법에 대해.

생각은 멈추기가 쉽지 않습니다(올해의 절제된 표현). 따라서 지나치게 생각하지 말라고 조언하는 것은 매우 도움이 되지 않습니다.

그러나 우리가 할 수 있는 것은 이러한 생각의 내용에 의문을 제기하는 것입니다.

우리가 생각하는 생각을 과도하게 동일시하지 않도록 선택할 수 있습니다. 그들이 우리를 아래로 이끌기 전에총을 쏘고 과잉 반응하는 파괴적인 길입니다.

Hackspirit의 설립자이자 저자인 Lachlan Brown은 자신의 저서 내 인생을 바꾼 불교의 숨겨진 비밀에서 다음과 같이 말했습니다.

“그것은 단지 우리가 무엇과 동일시할지 결정하는 쪼개진 마이크로초이지만, 그것이 얼마나 깊이 뿌리박혀 있든 상관없이 가장 확실하게 선택입니다. 식별할 생각을 선택하고 그렇게 할 이유를 갖는 것이 우리의 힘입니다.”

자칭 지나치게 생각하는 사람으로서 저는 명상과 일지 작성과 같은 특정 실용적인 도구가 마음을 통제할 수 있습니다.

따라서 과도한 생각을 진정시키기 위해 (미래나 과거로 표류하지 않고) 현재 순간에 머무르는 데 도움이 되는 도구를 찾는 것이 좋습니다.

4) 파트너의 요구 사항을 자신보다 우선시합니다.

일부 여성 감정 이입은 사람들을 기쁘게 하는 것이 깊숙이 자리잡을 수 있습니다.

의도가 있든 없든, 그들은 파트너를 기쁘게 하려고 노력해야 한다는 강박감을 느낍니다. 파트너. 그리고 그것은 너무 많은 희생을 의미할 수 있습니다.

예를 들어, 파트너의 요구 사항을 자신보다 우선시할 수 있습니다. 파트너가 보살핌을 받고 싶어하기 때문에 자신의 건강과 웰빙을 희생할 수도 있습니다.

그들은 매우 긴 우선 순위 목록의 맨 아래에 자신의 행복을 둡니다.

다른 사람을 채우기 위해 너무 열심히 노력하면 컵이 매우 빨리 비워질 수 있을 뿐만 아니라. 그러나 그것은 할 수 있습니다궁극적으로 균형이 맞지 않고 고르지 못한 관계로 이어져 서로의 요구 사항을 동등하게 충족시키지 못합니다.

다음과 같은 경향이 있다면 관계에서 사람들을 기쁘게 하려고 노력하고 있을 가능성이 큽니다.

• 어떠한 대가를 치르더라도 갈등을 피하십시오.
• 평화를 유지하는 방법으로 동의합니다.
• 아니오라고 말하기 위해 고군분투합니다.
• 분개하기 시작하거나 무언의 문제

솔루션:

여기에는 좀 더 심도 있는 작업이 포함될 수 있으며 자신의 신념과 불편한 감정을 처리하는 방법을 살펴보는 것이 필요할 수 있습니다.

아마도 관계에서 자신을 우선시하는 것은 잘못입니다. 스스로에게 물어보십시오.

성공적인 관계에서 자기 관리와 자기 연민의 시작이 필수적이라는 데 동의하십니까?

Hackspirit의 관련 사례:

당신의 욕구가 사라지거나 간과되고 있다고 느끼는 상황에서 자신을 주장하는 연습을 해보세요. 하기 싫은 일에 거절하는 법을 배우는 것만큼 간단할 수 있습니다.

5) 경계가 밀림

민감함과 친절 공감이 타인에게 확장되는 경우가 종종 있습니다. 경계가 마치 크립토나이트처럼 느껴집니다.

매우 민감한 사람들을 전문적으로 다루는 결혼 및 가족 치료사 Joy Malek는 다음과 같은 몇 가지 이유가 있을 수 있다고 말합니다.

“당신은 자신에게 필요한 것이 무엇인지 모릅니다. 처음에는 경계가 필요하다는 것을 깨달았습니다.사실 후에. 당신은 배려하고 보살피는 것에 대해 당신이 받는 인정이 사라질 것을 두려워하고, 당신이 거절하면 다른 사람들이 더 이상 당신의 가치를 보지 못할 것입니다. 그리고 경계 설정에 대한 많은 제안은 자기주장을 강조하는데 실제로는 공격적으로 느껴질 수 있습니다.”

따라서 명확한 경계를 설정하고 시행하는 대신 여성 엠패스는 자신의 경계가 무언이거나 천천히 침식될 수 있습니다.

솔루션:

처음부터 경계가 명확하지 않을 때 경계를 확장하기가 훨씬 쉽습니다.

많은 사람들의 경계는 직관적입니다. 기분이 좋은 것과 그렇지 않은 것을 기반으로 합니다.

하지만 경계에 문제가 있다고 생각한다면 이제 명확해져야 합니다.

시간을 따로 두어 경계 설정 연습을 하세요.

6) 파트너를 고정시키려는 시도

다른 사람의 고통이나 괴로움을 너무 깊이 감지하면 제거할 수 있습니다.

특히 자신에게 없는 도구가 있다고 느낄 때.

그러면 급습하여 문제를 해결하고 싶게 될 수 있습니다. 그러나 이것은 영웅적이기는커녕 파트너와 관계 모두에 파괴적일 수 있습니다.

청하지 않은 충고를 던지지 않도록 끊임없이 노력해야 한다는 것을 알고 있습니다.

인생에서 우리는 우리 자신에 대해서만 책임이 있습니다. 지원할 수 있지만 열심히 일할 수는 없습니다.누군가.

누군가를 관리, 통제 또는 변경하는 것은 귀하의 위치가 아닙니다.

사랑의 위치에서 나올 수 있지만 관계에서 파트너에 대한 신뢰와 존경을 나타내는 것은 귀하가 그들이 자신의 삶을 지배하도록 허용합니다.

우리 모두가 그렇게 성장하기 때문입니다.

이런 식으로 생각하면 실수로부터 배우고 발전할 기회를 빼앗는 것입니다. 그에 대한 책임을 지고 어떻게든 해결하십시오.

해결 방법:

• 귀하와 배우자 사이의 차이점과 문제를 처리하는 방법을 인정하고 존중하십시오.
• 파트너가 귀하의 조언과 의견을 원하는지 아니면 귀하가 그냥 들어주기를 원하는지 물어보십시오.
• 솔루션을 제공하기 위해 끼어들지 말고 적극적으로 경청하십시오.

7) 관계가 좋아지고 더 격렬하게

여성 감정 이입은 때때로 부당하게 멜로드라마처럼 보일 수 있다고 생각합니다. 모든 사람이 엠패스가 특정 감정의 강렬함을 느낄 수 있는 능력을 이해하는 것은 아닙니다.

다른 사람을 씻을 수 있는 감정을 여성 엠패스는 자신의 핵심까지 느낄 수 있습니다.

하지만 넓은 무지개 스펙트럼의 감정을 느끼면 금세 휩쓸릴 수 있습니다. 관계에서 자연스럽게 발생하는 감정은 완전히 롤러코스터처럼 느껴지기 시작할 수 있습니다.

거의 최고점과 최저점에 너무 연루된 것 같습니다. 그리고 그것은 당신을 매우 지치게 만들 수 있습니다. 빨리 떠날 수 있는감정의 배터리가 계속 바닥난 것 같은 느낌이 듭니다.

해결 방법:

감정의 중심에 있을 때 일반적으로 감정이 더 강렬하게 느껴집니다.

그래서 완전히 몰두하기보다는 한 걸음 물러서서 일어나는 일을 목격하는 것이 매우 도움이 됩니다.

증인은 차갑거나 폐쇄적인 것이 아닙니다.

그냥 의식적으로 노력하는 것입니다. 우리의 에너지가 더 안정적으로 느껴질 수 있는 보다 감정적으로 중립적인 자각의 장소에 머물기 위해.

이런 의미에서 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 느끼기보다는 관찰하는 것을 선택합니다.

8) 높은 감정적 기준

물론 기준은 좋은 것입니다.

하지만 당신이 감정적으로 매우 높은 기능을 할 때 다른 사람들도 당신과 같은 감정적 깊이의 범위를 가질 것이라고 기대하게 될 수 있습니다.

일부 관찰은 수월할 수 있습니다. 하지만 모든 사람을 위한 것은 아닙니다.

자신과 다른 사람을 이해하는 데 더 많은 도구가 있을 수 있습니다. 파트너가 그렇지 않다고 느낄 때 매우 답답할 수 있습니다.

쉽게 짜증을 내며 "왜 이해하지 못하는 거죠?"라고 생각할 수 있습니다.

또는 그들의 실패가 자신의 감정과 웰빙에 영향을 미치고 있다고 느끼십시오. 항상 공평해 보이지 않을 수도 있습니다.

해결 방법:

사람들이 다르게 행동하는 이유를 이해하려고 노력하세요.

사람들의 삶에는 어떤 방식으로 행동하게 만드는 무언가가 있을 수 있습니다. 저것