Samþykkir kvenkyns eru mjög viðkvæmir einstaklingar sem hafa tilhneigingu til að taka upp tilfinningar annarra.

Þetta getur gert þá viðkvæmari fyrir ákveðnum hlutum í samböndum.

Þeir geta lent í því að vera tilfinningalega tæmdir af maka sínum, eða glíma við tilfinningar maka síns.

Þegar kemur að kvenkyns samúð og samböndum, hér er það sem þú þarft að varast...

10 raunveruleg vandamál sem kvenkyns samkennd standa frammi fyrir í samböndum ( og hvernig á að laga þau)

1) Að rugla saman skilningi á slæmri hegðun og að samþykkja hana

Þetta fyrsta vandamál er vandamál sem ég hef óafvitandi glímt við í mörg ár.

Sem a. kvenkyns samkennd, ég myndi segja að samkennd hafi alltaf komið mér nokkuð eðlilega fyrir.

Það gengur lengra en að hafa samúð með öðrum. Ég hef oft komist að því að samkennd sem ég finn fyrir öðrum hefur gert það að verkum að ég skil hvaðan þeir koma.

Þú sérð venjulega á innsæi handan yfirborðsaðgerða og orða.

Hæfni til að stilla á aðra ' Tilfinningar hjálpa þér að skoða dýpra, inn í kjarna hvers vegna fólk gerir það sem það gerir.

Hljómar vel hingað til. En það er stór gripur.

Vegna þess að samkennd og samkennd eru öflugir eiginleikar. En þeir geta orðið veikleikar þegar við leyfum línum að verða óskýrar.

Í sumum tilfellum gætirðu fundið fyrir því að skilningur þinn á öðrum leiðir til þess að þú samþykkir hluti sem þú ættir ekki að gera.

Skilningur þinn gagnvart þeir gætu hjálpað tileru ekki í samræmi við væntingar þínar.

Eða kannski eru þeir að bregðast við vegna þess að þeir eru að berjast við eitthvað innra með sér.

Ef þú finnur fyrir svekkju vegna einhvers sem virðist skorta samúð, reyndu þá að minntu sjálfan þig á að við erum öll með mismunandi tengingu.

Þó að há tilfinningaleg viðmið séu í lagi, gætir þú þurft að sætta þig við að miklar tilfinningalegar væntingar eru ekki alltaf uppfylltar í öllum samböndum þínum.

9 ) Að glíma við endurgjöf og innbyrðis gagnrýni

Þar sem þær eru (stundum) ofviðkvæmar, getur það verið mjög krefjandi fyrir kvenkyns samkennd að líða eins og þær séu gagnrýndar.

Það gæti fundist. sem höfnun. Eða það getur verið tilhneiging til að taka hlutina mjög persónulega.

Jafnvel minnstu athugasemd eða kasta-a athugasemd getur skilið eftir kvenkyns samkennd í algjörum hala.

Það getur verið sárt fyrir þá þegar þeir heyra frá maka að þeir séu að gera eitthvað „rangt“.

Samúðarmenn geta verið þeirra eigin verstu gagnrýnendur, og því stækkar öll viðbrögð frá öðrum fljótt tífalt.

Þú gætir blásið á hlutina. úr hlutfalli og byrjaðu að innræta það sem þú heyrir að því marki að það bitnar á sjálfsálitinu og sjálfstraustinu.

Lausnir:

Samkvæmt Psychology Today þarf gagnrýni ekki að skapa vandamál í sambandi þínu:

“Það er það sem pör gera við gagnrýni sem ræður því hvort hún mun byggja upp nánd í sambandinu eða skapafjarlægð. Þegar pör læra hvernig á að tengjast gagnrýni á annan hátt og breyta samtali sínu í kringum hana, verður gagnrýni tækifæri fyrir dýpri tengsl.“

Þau benda þér á að þú getir gert þetta með því að:

1) Taka kominn tími til að íhuga viðbrögðin sem þú færð frá maka í stað þess að bregðast samstundis við

2) Hugleiddu hvort það sé sannleikur í því sem maki þinn segir

3) Frekar en að fara í vörn, reyndu að búa til pláss fyrir varnarleysi

10) Að verða óvart og leggjast niður

Það er erfitt að fara yfir tilfinningar á besta tíma. Þannig að fyrir kvenkyns samúð sem er stöðugt útsett fyrir tilfinningum hvert sem hún snýr sér, getur þetta allt orðið of mikið.

Á einhverjum tímapunkti getum við endað með því að snúa okkur að aðferðum við að takast á við bara til að hjálpa okkur að takast á við ofgnóttina.

Og raunveruleikinn er sá að ofhleðsla tilfinninga getur leitt til brotapunkta, sérstaklega á tímum átaka.

Þú gætir fundið fyrir því að þú flýr frá styrkleika þess sem þú finnur. Og þú gætir þurft miklu meira pláss til að vinna úr tilfinningum þínum.

Lausnir:

Það er í lagi að forðast of mikið álag á nánd þegar þú finnur að þú nálgast takmörk þín.

Taktu þér hlé og pláss þegar þú veist að þú þarft á því að halda. En reyndu að koma þessum þörfum á framfæri í samböndum þannig að maki þinn skilji og taki því ekki persónulega.

Það er algengt fyrir kvenkyns samkennd að vera tæmdur. Svo veistu að það er í lagi að vilja einn tíma inntil þess að endurstilla.

Að búa til nóg pláss fyrir sjálfan þig getur verið mun betri fyrirbyggjandi ráðstöfun en að ná því stigi að þú endar með því að ýta einhverjum í burtu sem síðasta úrræði.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Nokkrir mánuðum síðan, leitaði ég til Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Lausnir:

Við þurfum að muna að við getum enn skilið hvers vegna einhver hefur gert eitthvað, án þess að leyfa því að halda áfram.

Þegar okkur hefur verið beitt órétti, getum við jafnvel sýnt góðvild og sleppt hverri biturð eða gremju sem við gætum haft í garð einhvers vegna mistaka þeirra.

En það þýðir ekki að við þurfum að sætta okkur við þá hegðun.

Á einhverjum tímapunkti, óháð því hversu skilningsríkur þú ert, þarftu að verja þig fyrir óviðeigandi hegðun.

Og það þýðir að verða skýrðu í þínum eigin huga muninn á því að skilja og að samþykkja.

Spyrðu sjálfan þig á virkan hátt þegar þig grunar að þú gætir verið að drulla yfir þetta tvennt.

2) Að gleypa sársauka einhvers annars

Annað Algeng gildra fyrir kvenkyns samkennd í sambandi er að taka á sig sársauka maka síns.

Þú getur samt þekkt og haft samúð með sársauka annarra, en það þýðir ekki að þú ættir að taka hann til sín.

Þetta getur verið mikið að biðja um slíka tilfinningasvampa.

Samúðarmenn geta auðveldlega lent í því að gráta yfir tilfinningaþrunginni auglýsingu sem kemur í sjónvarpinu, tilfinningaþrungnu lagi sem er spilað í útvarpi eða dapurlegri frétt sem þú lest á netinu.

Ef þessar fjarlægari gerðir af sorg og sársauka kalla á úthellingu frá þér, er skiljanlegt aðSársauki ástvina þinna skapar enn meiri viðbrögð.

En ef þér líður svona vegna þess að þú ert að gleypa sársauka einhvers annars, þá þarftu að gera þér grein fyrir því að það er ekki í rauninni að hjálpa þeim eða þér.

Að drekka í sig hvernig einhverjum öðrum líður gerist oft án þess að átta sig á því fyrir samkennd.

Þú getur auðveldlega farið til að hitta einhvern og fundið þig í frábæru skapi, bara til að fara orkulega tæmdur eða tómur — einfaldlega vegna þess að hvernig þeim leið fór inn í hvernig þér líður.

Með því að gleypa sársauka maka þíns ertu óafvitandi að festa þig við hann. Og í því ferli, óþarflega hrúga á þjáningar sem þú þarft einfaldlega ekki að finna.

Lausnir:

Ég ætla ekki að sitja hér og segja þér að þú ættir að vera meira vélmenni í sambönd þín. Eða láta eins og þú getir (eða jafnvel ættir) hætt að hugsa svona mikið.

Að vera samúðarmaður hefur svo marga fallega styrkleika. En þetta eru til á mismunandi sviðum.

Að vera meðvitaðri getur hjálpað þér að halda íþyngjandi þáttum þess að vera samkenndur í skefjum.

Þekktu hvata þína og komdu með árangursríkar leiðir sem geta hjálpað þig til að standast löngunina til að ganga í burtu með þyngd einhvers annars á herðum þínum.

Það gæti falið í sér:

• Að taka eftir því þegar þú tekur á tilfinningar hins helmingsins. Meðvitund er upphafið að breyttum hegðunarmynstri sem skaða okkur.
• Að minna þig á að þú þarft ekki að taka að þér þeirratilfinningar, með staðfestingu eins og „Þetta er ekki tilfinning mín að gleypa“.
• Að finna leiðir til að breyta og losa um þína eigin innilokuðu orku svo hún festist ekki innra með þér. Hlutir eins og hreyfing, kýla í kodda, skrifa dagbók eða öndunaræfingar.

3) Ofhugsun og ofgreining

Ég sá einu sinni meme sem sagði:

“Haltu á , leyfðu mér að hugsa þetta of mikið.“

Eins fyndið og það var fannst mér líka mjög séð (og frekar kallaður).

Samúðarmenn hafa tilhneigingu til að vera mjög tilfinningalega greindir. En það getur skapað vana að ofhugsa og ofgreina í samböndum. Sem aftur getur leitt til ofviðbragða.

Ég held virkilega að stundum geti allar blessanir okkar orðið að bölvun.

Og vandamálið er að þegar þú ert hæfileikaríkur af mikilli tilfinningalegri næmni, Loftnetið þitt getur orðið of viðvarandi.

Þetta gæti valdið þrýstingi á sambönd þín ef þú dettur í ofhugsun og ofgreiningu.

Lausnir:

Ég held að ákveðnar andlegar kenningar geti bent okkur á í átt að leiðum til að takast á við stanslausa hugsun sem oft hefur tilhneigingu til að vinna gegn, frekar en fyrir okkur.

Það er ekki auðvelt að stöðva hugsanir (vanmat ársins). Og þess vegna verður það ótrúlega óhjálplegt að ráðleggja einhverjum að hætta að hugsa of mikið.

En það sem við getum gert er að efast um innihald þessara hugsana.

Við getum valið að samsama okkur ekki ofurhugsunum sem við höfum. hafa áður en þeir leiða okkur niður aeyðileggjandi leið til að hoppa úr byssunni og bregðast of mikið við.

Eins og stofnandi og rithöfundur Hackspirit, Lachlan Brown, orðar það í bók sinni Hidden Secrets of Buddhism That Turned My Life Around:

“It might be only míkrósekúndubrot þar sem við ákveðum hverja við samsama okkur, en það er vissulega val, sama hversu rótgróið það er orðið. Það er þar sem kraftur okkar er: í því að velja hvaða hugsanir við eigum að bera kennsl á og hafa ástæðu til að gera það.“

Sem sjálfsögð ofurhugari hef ég komist að því að ákveðin hagnýt verkfæri eins og hugleiðsla og dagbók geta hjálpað til við að halda kappaksturshugur undir stjórn.

Svo ég held að það sé góð hugmynd að uppgötva verkfæri sem geta hjálpað þér að vera í núinu (án þess að svífa til framtíðar eða fortíðar) til að róa óhóflega hugsun.

4) Að setja þarfir maka síns fram yfir eigin þarfir

Fólk sem þóknast getur fest sig djúpt í sessi hjá sumum kvenkyns samkennd.

Hvort sem þeir ætla sér það eða ekki, þá finna þeir sig knúna til að reyna að þóknast sínum félagi. Og það getur þýtt að fórna of miklu.

Til dæmis geta þeir sett þarfir maka síns ofar sínum eigin. Þeir geta jafnvel fórnað eigin heilsu og vellíðan vegna þess að þeir vilja ganga úr skugga um að maka þeirra finni fyrir umhyggju.

Þeir setja sína eigin hamingju neðst á mjög löngum forgangslista.

Ekki aðeins getur þetta mjög fljótt skilið bollann eftir tóman þar sem þú reynir of mikið að fylla aðra. En það geturleiða á endanum til ójafnvægis og ójafns sambands þar sem þið eruð ekki jafn að mæta þörfum hvers annars.

Það eru miklar líkur á því að þú reynir að gera fólki gott í samböndum ef þú hefur tilhneigingu til að:

• Forðastu átök hvað sem það kostar
• Eru viðunandi sem leið til að halda friði
• Barátta við að segja nei
• Byrjaðu að finna fyrir gremju eða eru óbeinar árásargjarnir sem útrás fyrir ósögð mál

Lausnir:

Þetta gæti falið í sér dýpri vinnu og að skoða skoðanir þínar og hvernig þú höndlar óþægilegar tilfinningar.

Kannski heldurðu að það sé rangt að setja sjálfan sig í fyrsta sæti í sambandi. Spyrðu sjálfan þig, hvers vegna?

Geturðu verið sammála um að það sé nauðsynlegt að byrja á stað þar sem sjálfumönnun og sjálfsvorkunn sé að takast í hvaða farsælu sambandi?

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Reyndu að æfa þig í að fullyrða í aðstæðum þegar þér finnst þarfir þínar glatast eða gleymast. Það gæti verið eins einfalt og að læra að segja nei við hlutum sem þú vilt ekki gera.

5) Landamæri sem ýtt er út

Næmni og góðvild nær oft til annarra getur þýtt að stillingar mörk líða eins og kryptonít þeirra.

Hjónabands- og fjölskyldumeðferðarfræðingur, Joy Malek, sem sérhæfir sig í að vinna með mjög viðkvæmu fólki segir þetta geta verið af ýmsum ástæðum:

„Þú veist ekki um þarfir þínar í fyrsta lagi — og átta sig aðeins á því að mörk voru nauðsynlegeftir á. Þú óttast að staðfestingin sem þú færð fyrir að vera svo umhyggjusöm og nærandi muni hverfa og þegar þú segir nei munu aðrir ekki sjá gildi þitt lengur. Og margar af tillögum um að setja mörk streitu á sjálfstrausti, sem þér gæti í raun verið árásargjarn.“

Þannig að í staðinn, frekar en að setja og framfylgja skýrum mörkum, gætu kvenkyns samkennd fundið að mörk þeirra eru ósögð eða veðrast hægt.

Lausnir:

Það er miklu auðveldara fyrir landamæri okkar að ýta við þegar við erum ekki alveg með þau á hreinu til að byrja með.

Mörg mörk fólks eru innsæi. Þær byggjast á því hvað líður vel og hvað ekki.

En ef þú heldur að þú gætir átt í vandræðum með landamæri, þá er kominn tími til að verða kristaltær.

Settu þér tíma til að gera nokkrar æfingar sem setja mörk.

6) Að reyna að laga maka sinn

Þegar við skynjum svo djúpt sársauka eða vanlíðan einhvers annars er eðlilegt að vilja að taka það í burtu.

Sérstaklega þegar þér líður eins og þú sért með verkfæri sem þau eiga ekki.

Og það getur leitt til þess að þú viljir slá til og bjarga málunum. En langt frá því að vera hetjulegt, þetta getur verið eyðileggjandi fyrir bæði maka þinn og samband þitt.

Ég veit að ég þarf stöðugt að reyna að stjórna mér frá því að henda út óumbeðnum ráðum.

Í lífinu, við berum bara ábyrgð á okkur sjálfum. Þú getur stutt, en þú getur ekki unnið erfiðisvinnuna fyrireinhvern.

Það er ekki þinn staður til að stjórna, stjórna eða breyta einhverjum.

Jafnvel þó það gæti komið frá stað þar sem ást er, þá þýðir það að sýna maka þínum traust og virðingu í samböndum. leyfa þeim að stjórna sínu eigin lífi.

Vegna þess að þannig vaxum við öll.

Hugsaðu um það með þessum hætti, þú ert að svipta þau tækifæri til að læra af mistökum og þróast með því að reyna að taka ábyrgð á þeim og laga þau einhvern veginn.

Lausnir:

• Viðurkenndu og virtu muninn á þér og maka þínum og hvernig þú gætir tekist á við hlutina.
• Spyrðu hvort maki þinn vilji ráðleggingar þínar og skoðanir, eða bara að þú hlustir á þau.
• Æfðu virka hlustun án þess að stökkva inn til að bjóða upp á lausnir.

7) Finndu fyrir því að sambandið stækki og lækkar ákafari

Ég held að kvenkyns samkennd geti stundum á ósanngjarnan hátt talist melódramatísk. Það skilja ekki allir þá getu sem samkennd getur haft til að finna styrk tiltekinna tilfinninga.

Hlutir sem kunna að skolast bara yfir einhvern annan, kvenkyns samkennd getur fundið alla leið inn í kjarnann.

En þegar þú finnur fyrir breiðu regnbogalófi tilfinninga geturðu fljótt hrífast í burtu. Tilfinningar sem eiga sér stað náttúrulega í sambandi geta farið að líða eins og algjör rússíbani.

Það er næstum eins og þú takir of mikið þátt í hæstu og lægðum. Og það getur látið þig líða mjög tæmdur. Sem getur fljótt fariðþér líður eins og tilfinningarafhlaðan þín sé stöðugt tóm.

Lausnir:

Tilfinningar finnast venjulega ákafari þegar við setjum okkur í miðju þeirra.

Þannig að það getur verið mjög gagnlegt að reyna að stíga til baka og verða vitni að hlutum sem gerast, frekar en að sökkva þér að fullu ofan í þá.

Vitnisburður snýst ekki um að vera kalt eða lokaður.

Þetta snýst bara um að reyna meðvitað að vera á tilfinningalega hlutlausari stað vitundar þar sem orkan okkar getur verið stöðugri.

Í þessum skilningi velurðu að fylgjast með frekar en að finna hvað er að gerast.

8) Að hafa hátt tilfinningaleg viðmið

Auðvitað eru staðlar af hinu góða.

En þegar þú ert ótrúlega tilfinningalega starfhæfur geturðu endað með því að búast við því að aðrir hafi þá tilfinningalegu dýpt sem þú gerir.

Sumar athuganir gætu verið áreynslulausar fyrir þig. En það er ekki fyrir alla.

Þú hefur kannski fleiri verkfæri til að skilja sjálfan þig og aðra. Og það getur verið mjög pirrandi þegar þér líður eins og maki þinn geri það ekki.

Þú gætir endað með því að verða auðveldlega pirraður og velta því fyrir þér "af hverju fatta þeir það ekki?!".

Eða finnst eins og (það sem þú lítur á sem) mistök þeirra hafa áhrif á eigin tilfinningar þínar og vellíðan. Sem virðist kannski ekki alltaf sanngjarnt.

Lausnir:

Reyndu að skilja hvers vegna fólk hegðar sér öðruvísi.

Kannski er eitthvað að gerast í lífi þeirra sem fær það til að bregðast við á annan hátt. það