Жанчыны-эмпаты вельмі адчувальныя асобы, якія схільныя ўлоўліваць пачуцці іншых людзей.

Гэта можа зрабіць іх больш уразлівымі да некаторых рэчаў у адносінах.

Яны могуць апынуцца эмацыянальна знясіленымі партнёрамі або змагацца з пачуццямі партнёра.

Калі справа даходзіць да жанчын-эмпатаў і адносін, вось чаго вам трэба сцерагчыся...

10 рэальных праблем, з якімі жанчыны-эмпаты сутыкаюцца ў адносінах ( і як іх выправіць)

1) Блытанне разумення дрэнных паводзін з прыняццем іх

Гэта першая праблема - гэта тая, з якой я мімаволі змагаўся шмат гадоў.

Як жанчына-эмпат, я б сказаў, што эмпатыя заўсёды была для мяне даволі натуральнай.

Яна выходзіць за рамкі простага спачування іншым. Я часта выяўляў, што суперажыванне, якое я адчуваю да іншых, азначае, што я разумею, адкуль яны.

Звычайна вы інтуітыўна бачыце за межамі павярхоўных дзеянняў і слоў.

Здольнасць наладжвацца на іншых ' эмоцыі дапамагаюць вам зазірнуць глыбей, у сутнасць таго, чаму людзі робяць тое, што яны робяць.

Пакуль гучыць добра. Але ёсць вялікая загваздка.

Таму што спачуванне і суперажыванне - магутныя рысы. Але яны могуць стаць слабымі месцамі, калі мы дазваляем размываць межы.

У некаторых выпадках вы можаце выявіць, што ваша разуменне іншых прымушае вас прымаць тое, чаго вы не павінны прымаць.

Ваша разуменне да яны могуць дапамагчыне адпавядаюць вашым чаканням.

Ці, магчыма, яны дзейнічаюць так, таму што змагаюцца з чымсьці ўнутры сябе.

Калі вы адчуваеце, што расчараваны кімсьці, каму, здаецца, не хапае суперажывання, паспрабуйце нагадайце сабе, што ўсе мы ўладкаваны па-рознаму.

Хоць высокія эмацыянальныя стандарты - гэта нармальна, вам можа спатрэбіцца прыняць, што высокія эмацыянальныя чаканні не заўсёды апраўдаюцца ва ўсіх вашых адносінах.

9 ) Барацьба са зваротнай сувяззю і засваенне крытыкі

Паколькі яны (часам) звышадчувальныя, жанчынам-эмпатам можа быць вельмі складана адчуваць, што іх крытыкуюць.

Гэта можа адчувацца як адмову. Або можа быць схільнасць успрымаць рэчы вельмі асабіста.

Нават самы дробны каментарый або адкідная заўвага могуць прывесці жанчыну-эмпат у штопор.

Ім можа быць балюча, калі яны чуюць ад партнёра, што яны робяць нешта «не так».

Эмпаты могуць быць самымі горшымі крытыкамі, таму любая зваротная сувязь ад іншых хутка павялічваецца ў дзесяць разоў.

Вы можаце сапсаваць рэчы непрапарцыйна і пачынае ўспрымаць пачутае да такой ступені, што гэта падае вашу самаацэнку і ўпэўненасць.

Рашэнні:

Згодна з Psychology Today, крытыка не павінна ствараць праблемы у вашых адносінах:

«Менавіта тое, што пары робяць з крытыкай, вызначае, ці будзе яна будаваць блізкасць у адносінах або стварацьадлегласць. Калі пары вучацца па-іншаму ставіцца да крытыкі і змяняць размову вакол яе, крытыка становіцца магчымасцю для больш глыбокай сувязі».

Яны мяркуюць, што вы можаце зрабіць гэта наступным чынам:

1) Узяўшы час улічваць зваротную сувязь, якую вы атрымліваеце ад партнёра, замест таго, каб імгненна рэагаваць

2) Падумайце, ці ёсць праўда ў тым, што кажа ваш партнёр

3) Замест таго, каб абараняцца, паспрабуйце вызваліць месца для уразлівасць

10) Перагружанасць і замыканне

Эмоцыі складана пераадолець у лепшы час. Такім чынам, для жанчыны-эмпатыя, якая ўвесь час падвяргаецца пачуццям, куды б яна ні павярнулася, усё гэта можа стаць занадта вялікім.

У нейкі момант мы можам у канчатковым выніку звярнуцца да механізмаў пераадолення толькі для таго, каб дапамагчы нам справіцца з перагрузкай.

І рэальнасць такая, што празмернасць эмоцый можа прывесці да пералому, асабліва падчас канфліктаў.

Вы можаце выявіць, што ўцякаеце ад інтэнсіўнасці таго, што вы адчуваеце. І вам можа спатрэбіцца нашмат больш месца, каб апрацаваць свае эмоцыі.

Рашэнні:

Гэта нармальна, каб пазбегнуць перагрузкі інтымнай блізкасцю, калі вы адчуваеце, што набліжаецеся да сваёй мяжы.

Рабіце перапынкі і прастору, калі ведаеце, што вам гэта трэба. Але паспрабуйце данесці гэтыя патрэбы ў адносінах, каб ваш партнёр зразумеў і не ўспрыняў гэта асабіста.

Пачуццё знясілення - звычайная з'ява для жанчын-эмпатаў. Так што ведайце, што пабыць сам-насам - гэта нармальнакаб скінуць.

Стварэнне дастатковай прасторы для сябе можа быць значна лепшай прафілактычнай мерай, чым дасягненне стадыі, калі вы ў канчатковым выніку адштурхоўваеце кагосьці ў крайнім выпадку.

Ці можа вам дапамагчы трэнер па ўзаемаадносінах таксама?

Калі вам патрэбна канкрэтная парада па вашай сітуацыі, можа быць вельмі карысна паразмаўляць з трэнерам па ўзаемаадносінах.

Я ведаю гэта з асабістага вопыту...

Некалькі месяцаў таму я звярнуўся да Relationship Hero, калі перажываў цяжкі перыяд у маіх адносінах. Пасля таго, як я так доўга задумваўся, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

Калі вы раней не чулі пра Relationship Hero, гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям пераадолець складаныя і цяжкія любоўныя сітуацыі.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, якая адпавядае вашай сітуацыі.

Я быў уражаны тым, наколькі добрым, спагадлівым і сапраўды карысным быў мой трэнер.

Прайдзіце бясплатны тэст тут, каб знайсці ідэальнага трэнера для вас.

Рашэнні:

Нам трэба памятаць, што мы ўсё яшчэ можам зразумець, чаму нехта нешта зрабіў, не дазваляючы гэтаму працягвацца.

Калі нас пакрыўдзілі, мы можам нават праявіць дабрыню і пазбавіцца ад любой горычы або расчаравання, якія мы можам адчуваць да кагосьці за яго памылкі.

Але гэта не значыць, што мы павінны прыняць такія паводзіны.

У нейкі момант, незалежна ад таго, наколькі вы разумееце, вам трэба абараніць сябе ад неадэкватных паводзін.

А гэта азначае стаць уявіце ў сваім розуме розніцу паміж разуменнем і прыняццем.

Актыўна пытайцеся ў сябе, калі падазраяце, што вы пэцкаеце абодва.

2) Паглынаючы чужы боль

Іншы звычайная пастка для жанчыны-эмпатыя ў адносінах - гэта браць на сябе боль партнёра.

Вы ўсё яшчэ можаце распазнаваць чужы боль і спачуваць яму, але гэта не значыць, што вы павінны яго паглынаць.

Гэта можа быць вялікай просьбай аб такіх эмацыянальных губках.

Эмпаты могуць лёгка апынуцца на тым, што плачуць над сентыментальнай рэкламай, якая ідзе па тэлевізары, эмацыйнай песняй, якую гучаць па радыё, або сумнай навіной, якую вы чытаеце онлайн.

Калі гэтыя больш аддаленыя формы смутку і болю выклікаюць у вас выліванне, зразумела, штоболь вашых блізкіх выклікае яшчэ большую рэакцыю.

Але калі вы адчуваеце сябе такім чынам, таму што вы паглынаеце чужы боль, то вам трэба ўсвядоміць, што гэта насамрэч не дапамагае ні ім, ні вам.

Успрыняць тое, што адчувае хтосьці іншы, часта здараецца, нават не ўсведамляючы таго, для эмпатаў.

Вы можаце лёгка пайсці на сустрэчу з кімсьці і адчуваць сябе ў выдатным настроі, але потым пакінуць яго энергічна знясіленым або знясіленым — проста таму, што тое, як яны сябе адчуваюць, пракралося ў тое, як вы сябе адчуваеце.

Паглынаючы боль партнёра, вы мімаволі прывязваеце сябе да яго. І ў працэсе, залішне назапашваючы пакуты, вам проста не трэба адчуваць.

Рашэнні:

Я не збіраюся сядзець тут і казаць вам, што вы павінны быць больш рабатызаванымі ў вашы адносіны. Або зрабіце выгляд, што вы можаце (ці нават павінны) перастаць так клапаціцца.

Быць эмпатам мае так шмат прыгожых моцных бакоў. Але яны існуюць у спектры.

Больш уважлівасць можа дапамагчы вам трымаць пад кантролем больш цяжкія аспекты эмпатыі.

Ведайце свае трыгеры і прыдумайце эфектыўныя спосабы, якія могуць дапамагчы вы супрацьстаяце жаданню сысці, несучы на ​​сваіх плячах цяжар кагосьці іншага.

Гэта можа ўключаць у сябе:

• Заўважыць, калі вы бярэце на сябе пачуцці другой паловы. Усведамленне - гэта пачатак змены мадэляў паводзін, якія шкодзяць нам.
• Нагадваючы сабе, што вам не трэба браць на сябе іхпачуццяў, з такім сцвярджэннем, як "Гэта не мая эмоцыя для паглынання".
• Пошук спосабаў перанесці і вызваліць вашу ўласную стрыманую энергію, каб яна не затрымалася ўнутры вас. Такія рэчы, як фізічныя практыкаванні, удары падушкай, вядзенне дзённіка або практыка дыхання.

3) Празмернае абдумванне і празмерны аналіз

Аднойчы я ўбачыў мем з надпісам:

«Пачакай , дазвольце мне паразважаць над гэтым.”

Як бы смешна гэта ні было, я таксама адчуваў сябе вельмі заўважаным (і даволі выкліканым).

Эмпаты, як правіла, вельмі эмацыянальна разумныя. Але гэта можа стварыць звычку перадумваць і празмерна аналізаваць адносіны. Што, у сваю чаргу, можа прывесці да празмернай рэакцыі.

Я сапраўды думаю, што часам усе нашы дабраславеньні могуць стаць праклёнам.

І праблема ў тым, што калі вы адораны надзвычайнай эмацыянальнай адчувальнасцю, ваша антэна можа стаць занадта насцярожанай.

Гэта можа выклікаць ціск на вашыя адносіны, калі вы пачнеце празмерна думаць і аналізаваць.

Рашэнні:

Я думаю, што пэўныя духоўныя вучэнні могуць пазначыць нас да спосабаў барацьбы з бесперапынным мысленнем, якое часцей за ўсё працуе супраць нас, а не на карысць.

Думкі нялёгка спыніць (недаацэнка года). І таму становіцца неверагодна бескарысным раіць каму-небудзь спыніць празмернае разважанне.

Але што мы можам зрабіць, гэта паставіць пад сумнеў змест гэтых думак.

Мы можам выбраць, каб не атаясамлівацца празмерна з думкамі, якія мы мець, перш чым яны прывядуць нас уніз аразбуральны шлях кідання зброі і празмернай рэакцыі.

Як піша заснавальнік і аўтар Hackspirit Лаклан Браўн у сваёй кнізе «Схаваныя сакрэты будызму, якія перавярнулі маё жыццё»:

«Гэта можа быць толькі доля мікрасекунды, за якую мы вырашаем, з чым сябе атаясамліваць, але гэта, безумоўна, выбар, незалежна ад таго, наколькі ўкараніўся ён. Вось у чым наша сіла: у выбары таго, якія думкі ідэнтыфікаваць, і ў тым, каб мець для гэтага падставы».

Як чалавек, які самапрызнаецца, я выявіў, што некаторыя практычныя інструменты, такія як медытацыя і вядзенне дзённіка, могуць дапамагчы захаваць імклівы розум пад кантролем.

Такім чынам, я думаю, што гэта добрая ідэя - знайсці інструменты, якія дапамогуць вам заставацца ў цяперашнім моманце (не адрываючыся ў будучыню ці мінулае), каб супакоіць празмернае мысленне.

4) Ставяць патрэбы партнёра вышэй за свае ўласныя

Некаторым жанчынам-эмпатам дастаўленне задавальнення можа стаць глыбока ўкаранёным.

Незалежна ад таго, хочуць яны гэтага ці не, яны адчуваюць сябе вымушанымі спрабаваць дагадзіць сваім партнёр. І гэта можа азначаць ахвяраванне занадта многім.

Напрыклад, яны могуць ставіць патрэбы партнёра вышэй за свае. Яны могуць нават ахвяраваць уласным здароўем і дабрабытам, таму што хочуць быць упэўненымі, што іх партнёр адчувае клопат.

Яны ставяць сваё шчасце ў самы край доўгага спісу прыярытэтаў.

Гэта можа не толькі вельмі хутка пакінуць ваш кубак пустым, калі вы занадта стараецеся напоўніць іншыя. Але можау канчатковым выніку прыводзяць да незбалансаваных і нераўнамерных адносін, у якіх вы не ў аднолькавай ступені задавальняеце патрэбы адзін аднаго.

Ёсць вялікая верагоднасць таго, што вы спрабуеце дагадзіць людзям у адносінах, калі вы імкнецеся:

• Пазбягайце канфліктаў любой цаной
• Згодныя як спосаб захаваць мір
• Змагайцеся сказаць "не"
• Пачынаюць адчуваць крыўду або пасіўна агрэсіўныя як выхад для невыказаныя праблемы

Рашэнні:

Гэта можа ўключаць у сябе больш глыбокую працу і разгляд вашых перакананняў і таго, як вы спраўляецеся з дыскамфортнымі пачуццямі.

Магчыма, вы думаеце, што гэта няправільна ставіць сябе на першае месца ў адносінах. Спытаеце сябе, чаму?

Ці можаце вы пагадзіцца з тым, што ў любых паспяховых адносінах неабходна пачынаць з самаабслугоўвання і спагады?

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Паспрабуйце праяўляць сябе ў сітуацыях, калі вы адчуваеце, што вашы патрэбы губляюцца або ігнаруюцца. Гэта можа быць так проста, як навучыцца казаць "не" таму, што вы не хочаце рабіць.

5) Межы рассоўваюцца

Чуткасць і дабрыня, якія эмпаты часта праяўляюць да іншых, могуць азначаць, што ўстаноўка межы адчуваюць сябе як іх крыптаніт.

Шлюбны і сямейны тэрапеўт Джой Малек, якая спецыялізуецца на працы з вельмі адчувальнымі людзьмі, кажа гэта можа быць па некалькіх прычынах:

«Вы не ведаеце сваіх патрэбаў у першую чаргу - і толькі разумеюць, што мяжа была неабходнаяпостфактум. Вы баіцеся, што пацверджанне, якое вы атрымліваеце за такую ​​клопат і выхаванне, знікне, і калі вы скажаце "не", іншыя больш не ўбачаць вашай каштоўнасці. І многія з рэкамендацый па ўсталяванні межаў падкрэсліваюць напорыстасць, што для вас можа здавацца агрэсіўным».

Такім чынам, замест таго, каб усталёўваць і выконваць выразныя межы, жанчыны-эмпаты могуць выявіць, што іх межы замоўчваюцца або паступова размываюцца.

Рашэнні:

Нашмат прасцей рассоўваць нашы межы, калі мы іх не зусім разумеем.

Многія межы людзей інтуітыўна зразумелыя. Яны грунтуюцца на тым, што адчуваеш сябе добра, а што не.

Але калі вы думаеце, што ў вас могуць узнікнуць праблемы з межамі, самы час зразумець гэта.

Вылучыце час, каб зрабіць некалькі практыкаванняў па ўсталяванні межаў.

6) Спроба выправіць свайго партнёра

Калі мы так глыбока адчуваем чужы боль або засмучэнне, натуральна жадаць каб забраць гэта.

Асабліва, калі вы адчуваеце, што ў вас ёсць інструменты, якіх няма ў іх.

І гэта можа прывесці да жадання наляцець і выратаваць сітуацыю. Але далёка не гераічна, гэта можа быць разбуральным як для вашага партнёра, так і для вашых адносін.

Я ведаю, што мне ўвесь час трэба спрабаваць кантраляваць сябе, каб не даваць непажаданых парад.

У жыцці, мы адказваем толькі за сябе. Вы можаце падтрымаць, але вы не можаце зрабіць цяжкую працухтосьці.

Гэта не ваша месца, каб кіраваць, кантраляваць або змяняць кагосьці.

Нават калі гэта можа зыходзіць з месца кахання, дэманстрацыя даверу і павагі да вашага партнёра ў адносінах азначае, што вы дазвольце ім самім кіраваць сваім жыццём.

Таму што так мы ўсе расцем.

Падумайце пра гэта такім чынам, вы пазбаўляеце іх магчымасці вучыцца на памылках і развівацца, спрабуючы прыняць адказнасць за іх і неяк іх выправіць.

Рашэнні:

• Прызнайце і паважайце розніцу паміж вамі і вашым партнёрам і тое, як вы маглі б з рэчамі змагацца.
• Спытайцеся, ці патрэбна вашаму партнёру ваша парада і меркаванне, ці вы проста выслухаеце яго.
• Практыкуйцеся актыўна слухаць, не прапаноўваючы рашэнні.

7) Адчуванне ўздымаў у адносінах і падзенні больш інтэнсіўна

Я думаю, што жанчыны-эмпаты могуць часам несправядліва разглядацца як меладраматычныя. Не ўсе разумеюць здольнасць эмпатаў адчуваць інтэнсіўнасць пэўных эмоцый.

Жанчына-эмпат можа адчуваць тое, што можа ахапіць кагосьці іншага.

Але калі вы адчуваеце шырокі вясёлкавы спектр эмоцый, вы можаце хутка ахапіць. Эмоцыі, якія натуральным чынам узнікаюць у адносінах, могуць адчуваць сябе як поўныя амерыканскія горкі.

Гэта падобна на тое, што вы занадта ўцягнуты ў ўзлёты і падзенні. І гэта можа выклікаць у вас пачуццё моцнага знясілення. Які можа хутка сысцівы адчуваеце, што ваша эмацыйная батарэя ўвесь час разраджана.

Рашэнні:

Эмоцыі звычайна адчуваюцца больш інтэнсіўна, калі мы ставім сябе ў іх цэнтр.

Такім чынам, гэта можа вельмі карысна паспрабаваць адступіць і стаць сведкам таго, што адбываецца, а не цалкам пагрузіцца ў іх.

Быць сведкам - гэта не тое, каб быць халодным або замкнёным.

Гэта проста свядомае імкненне каб заставацца ў больш эмацыянальна нейтральным месцы ўсведамлення, дзе наша энергія можа адчуваць сябе больш стабільнай.

У гэтым сэнсе вы выбіраеце назіраць, а не адчуваць тое, што адбываецца.

8) Маючы высокі эмацыянальныя стандарты

Вядома, стандарты - гэта добра.

Але калі вы неверагодна эмацыянальна працуеце, вы можаце чакаць, што іншыя будуць мець такую ​​ж эмацыйную глыбіню, як і вы.

Некаторыя назіранні могуць быць лёгкімі для вас. Але гэта не для ўсіх.

У вас можа быць больш інструментаў для разумення сябе і іншых. І гэта можа быць вельмі непрыемна, калі вы адчуваеце, што ваш партнёр гэтага не робіць.

У канчатковым выніку вы можаце лёгка раздражняцца і задавацца пытаннем: "чаму яны гэтага не разумеюць?!".

Або адчуваеце, што (на ваш погляд) іх няўдачы ўплываюць на вашы ўласныя пачуцці і дабрабыт. Што не заўсёды можа здацца справядлівым.

Рашэнні:

Паспрабуйце зразумець, чаму людзі паводзяць сябе па-рознаму.

Магчыма, у іх жыцці нешта адбываецца, што прымушае іх дзейнічаць такім чынам што