Vroulike empatie is hoogs sensitiewe individue wat geneig is om ander mense se gevoelens op te tel.

Dit kan hulle meer kwesbaar maak vir sekere dinge binne verhoudings.

Hulle kan vind dat hulle emosioneel gedreineer word. deur hul maats, of sukkel met hul maat se gevoelens.

Wanneer dit kom by vroulike empatie en verhoudings, hier is waarvoor jy moet oppas...

10 werklike probleme wat vroulike empate in verhoudings in die gesig staar ( en hoe om dit reg te stel)

1) Verwar die verstaan ​​van slegte gedrag met die aanvaarding daarvan

Hierdie eerste probleem is een waarmee ek onbewustelik vir baie jare gesukkel het.

As 'n vroulike empatie, sou ek sê dat empatie nog altyd vir my redelik natuurlik gekom het.

Dit gaan verder as net simpatie met ander. Ek het dikwels gevind dat die empatie wat ek vir ander voel, beteken het dat ek verstaan ​​waar hulle vandaan kom.

Jy sien gewoonlik intuïtief verby oppervlakkige aksies en woorde.

'n Vermoë om in te skakel op ander ' emosies help jou om dieper te kyk na die kern van hoekom mense die dinge doen wat hulle doen.

Klink goed tot dusver. Maar daar is 'n groot vangplek.

Want deernis en empatie is kragtige eienskappe. Maar hulle kan swakhede word wanneer ons toelaat dat lyne vaag word.

By sommige geleenthede vind jy dalk dat jou begrip van ander jou daartoe lei om dinge te aanvaar wat jy nie moet nie.

Jou begrip t.o.v. hulle kan dalk helpis nie in ooreenstemming met jou verwagtinge nie.

Of dalk tree hulle op omdat hulle met iets in hulself sukkel.

As jy jouself gefrustreerd vind deur iemand wat blykbaar nie empatie het nie, probeer om herinner jouself daaraan dat ons almal verskillend bedraad is.

Hoewel hoë emosionele standaarde ok is, moet jy dalk aanvaar dat hoë emosionele verwagtinge dalk nie altyd in al jou verhoudings nagekom word nie.

9 ) Sukkel met terugvoer en internalisering van kritiek

Aangesien hulle (soms) uiters sensitief is, kan dit regtig uitdagend wees vir vroulike empate om te voel dat hulle gekritiseer word.

Dit kan dalk gevoel word. as verwerping. Of daar is dalk 'n neiging om dinge baie persoonlik op te neem.

Selfs die kleinste opmerking of weggooi-opmerking kan 'n vroulike empatie in 'n totale uitbarsting laat.

Dit kan vir hulle seermaak wanneer hulle hoor van 'n maat dat hulle iets "verkeerd" doen.

Empathies kan hul eie ergste kritici wees, en dus word enige terugvoer van ander vinnig tienvoudig vergroot.

Jy mag dinge blaas. buite verhouding en begin om te internaliseer wat jy hoor tot 'n mate dat dit jou selfbeeld en selfvertroue knou.

Oplossings:

Volgens Psychology Today hoef kritiek nie probleme te skep nie. in jou verhouding:

“Dit is wat paartjies met kritiek doen wat bepaal of dit nabyheid in die verhouding sal bou of skepafstand. Wanneer paartjies leer hoe om anders met kritiek te verwant en om hul gesprek daaromtrent te verander, word kritiek 'n geleentheid vir 'n dieper konneksie.”

Hulle stel voor dat jy dit kan doen deur:

1) Neem tyd om die terugvoer wat jy van 'n maat kry te oorweeg in plaas daarvan om onmiddellik te reageer

2) Besin of daar waarhede is in wat jou maat sê

3) Eerder as om verdedigend te wees, probeer om plek te maak vir kwesbaarheid

10) Om oorweldig te raak en af ​​te sluit

Emosies is moeilik om op die beste tye te navigeer. So vir 'n vroulike empatie wat voortdurend blootgestel word aan gevoelens oral waar sy draai, kan dit alles te veel word.

Op 'n sekere punt kan ons uiteindelik ons ​​wend tot hanteringsmeganismes net om ons te help om die oorweldiging te hanteer.

En die realiteit is dat 'n oorlading van emosies tot breekpunte kan lei, veral in tye van konflik.

Jy sal dalk vind dat jy weghardloop van die intensiteit van wat jy voel. En jy het dalk baie meer spasie nodig om jou emosies te verwerk.

Oplossings:

Dit is goed om intimiteitoorlading te vermy wanneer jy voel jy kom naby jou limiet.

Neem pouses, en spasie wanneer jy weet jy het dit nodig. Maar probeer om hierdie behoeftes in verhoudings te kommunikeer sodat jou maat dit verstaan ​​en nie persoonlik opneem nie.

Om gedreineer te voel is algemeen vir vroulike empatie. Weet dus dat dit goed is om alleentyd in te wil hêom terug te stel.

Om genoeg spasie vir jouself te skep, kan 'n baie beter voorkomende maatreël wees as om 'n stadium te bereik waar jy uiteindelik iemand wegstoot as 'n laaste uitweg.

Kan 'n verhoudingsafrigter jou help ook?

As jy spesifieke advies oor jou situasie wil hê, kan dit baie nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter te praat.

Ek weet dit uit persoonlike ondervinding...

'n Paar maande gelede het ek na Relationship Hero uitgereik toe ek deur 'n moeilike plek in my verhouding gegaan het. Nadat ek so lank in my gedagtes verdwaal was, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding en hoe om dit weer op koers te kry.

As jy nog nie voorheen van Relationship Hero gehoor het nie, is dit 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense deur ingewikkelde en moeilike liefdesituasies help.

In net 'n paar minute kan jy kontak maak met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter en pasgemaakte raad vir jou situasie kry.

Ek was verstom deur hoe vriendelik, empaties en opreg behulpsaam my afrigter was.

Vat die gratis vasvra hier om by die perfekte afrigter vir jou te pas.

Oplossings:

Ons moet onthou dat ons steeds kan verstaan ​​hoekom iemand het iets gedoen, sonder om dit toe te laat om voort te gaan.

Wanneer ons verontreg is, kan ons selfs vriendelikheid betoon en enige bitterheid of frustrasie wat ons teenoor iemand mag hou vir hul foute laat vaar.

Maar dit beteken nie dat ons daardie gedrag hoef te aanvaar nie.

Op 'n stadium, ongeag hoe begripvol jy is, moet jy jouself beskerm teen onvanpaste gedrag.

En dit beteken om te word maak in jou eie gedagtes die verskil tussen verstaan ​​en aanvaar duidelik.

Bevraagteken jouself aktief wanneer jy vermoed dat jy die twee kan modder.

2) Absorbeer iemand anders se pyn

Ander algemene vangplek vir die vroulike empatie in 'n verhouding is om hul maat se pyn op te neem.

Jy kan steeds ander se pyn herken en simpatiseer, maar dit beteken nie dat jy dit moet absorbeer nie.

Hierdie kan 'n groot versoek wees vir sulke emosionele sponse.

Empathies kan maklik vind dat hulle huil oor 'n sentimentele advertensie wat op die TV kom, 'n emosionele liedjie wat op die radio gespeel word, of 'n hartseer nuusstorie wat jy lees aanlyn.

As hierdie meer gedistansieerde vorme van hartseer en pyn 'n uitstorting van jou veroorsaak, is dit verstaanbaar datjou geliefdes se pyn skep 'n selfs groter reaksie.

Maar as jy so voel omdat jy iemand anders se pyn absorbeer, dan moet jy besef dit help nie eintlik hulle of jou nie.

Om op te neem hoe iemand anders voel, gebeur dikwels sonder dat jy dit eers besef vir 'n empatie.

Jy kan maklik gaan om iemand te ontmoet en in 'n goeie bui voel, net om energiek gedreineer of leeg te verlaat — bloot omdat hoe hulle gevoel het geïnfiltreer hoe jy voel.

Deur jou maat se pyn te absorbeer, heg jy jouself onwetend daaraan. En in die proses, onnodig ophoping van lyding wat jy eenvoudig nie hoef te voel nie.

Oplossings:

Ek gaan nie hier sit en vir jou sê dat jy meer roboties moet wees in jou verhoudings. Of maak asof jy so baie kan (of selfs moet) ophou omgee.

Om 'n empatie te wees het soveel mooi sterkpunte. Maar dit bestaan ​​op 'n spektrum.

Om meer bedagsaam te wees, kan jou help om die meer lastige aspekte van 'n empatie in toom te hou.

Ken jou snellers en kom met effektiewe maniere vorendag wat kan help jou om die drang te weerstaan ​​om weg te loop met iemand anders se gewig op jou skouers.

Dit kan insluit:

• Opmerking wanneer jy jou wederhelf se gevoelens aanpak. Bewustheid is die begin van die verandering van gedragspatrone wat ons benadeel.
• Herinner jouself daaraan dat jy nie hulle hoef aan te pak nie.gevoelens, met 'n bevestiging soos "Dit is nie my emosie om te absorbeer nie".
• Vind maniere om jou eie opgekropte energie te verskuif en vry te stel sodat dit nie in jou vassteek nie. Dinge soos oefening, slaan 'n kussing, joernaal, of asem werk.

3) Oordink en ooranaliseer

Ek het eenkeer 'n meme gesien wat gesê het:

“Hang on , laat ek dit te veel dink.”

So snaaks soos dit was, ek het ook baie gesien (en mooi uitgeroep) gevoel.

Empaths is geneig om baie emosioneel intelligent te wees. Maar dit kan 'n gewoonte skep om te veel te dink en te ooranaliseer in verhoudings. Wat op sy beurt weer kan lei tot oorreaksie.

Ek dink regtig dat al ons seëninge soms 'n vloek kan word.

En die probleem is dat wanneer jy begaafd is met uiterste emosionele sensitiwiteit, jou antenna kan te waaksaam word.

Dit kan dalk druk op jou verhoudings veroorsaak as jy in oordink en oorontleding verval.

Oplossings:

Ek dink sekere geestelike leringe kan ons wys na maniere om onophoudelike denke te hanteer wat dikwels 'n neiging het om teen te werk, eerder as vir ons.

Gedagtes is nie maklik om te stop nie (understatement of the year). En so word dit ongelooflik onbehulpsaam om enigiemand aan te raai om op te hou om te dink.

Maar wat ons kan doen is om die inhoud van hierdie gedagtes te bevraagteken.

Ons kan kies om nie te oor-identifiseer met die gedagtes wat ons het voordat hulle ons aflei avernietigende pad van spring die geweer en oorreageer.

Soos Hackspirit-stigter en skrywer, Lachlan Brown, dit stel in sy boek Hidden Secrets of Buddhism That Turned My Life Around:

“It might be only 'n gesplete mikrosekonde waarin ons besluit met wie om te identifiseer, maar dit is beslis 'n keuse, maak nie saak hoe ingeburger dit geword het nie. Dis waar ons krag is: in die keuse van watter gedagtes om te identifiseer en om 'n rede te hê om dit te doen.”

As 'n selferkende oordenker het ek gevind dat sekere praktiese hulpmiddels soos meditasie en joernaal kan help om te hou 'n resiesgedagte onder beheer.

So ek dink dit is 'n goeie idee om gereedskap te ontdek wat jou kan help om in die huidige oomblik te bly (sonder om na die toekoms of verlede weg te dryf) om oormatige denke te kalmeer.

4) Om hul maat se behoeftes voor hul eie te stel

Mense wat behaag kan diep ingeburger raak vir sommige vroulike empatie.

Of hulle nou wil of nie, hulle voel verplig om te probeer om hul vennoot. En dit kan beteken dat hulle te veel opoffer.

Hulle kan byvoorbeeld hul maat se behoeftes bo hul eie stel. Hulle kan selfs hul eie gesondheid en welstand opoffer omdat hulle wil seker maak dat hul maat voel versorg word.

Hulle plaas hul eie geluk onderaan 'n baie lang lys prioriteite.

Dit kan nie net baie vinnig jou beker leeg laat as jy te hard probeer om ander vol te maak nie. Maar dit kanlei uiteindelik tot 'n ongebalanseerde en ongelyke verhouding waar julle nie ewe veel vir mekaar se behoeftes opdaag nie.

Daar is 'n goeie kans dat jy probeer om mense asseblief in verhoudings as jy geneig is om:

• Vermy konflik ten alle koste
• Is aangenaam as 'n manier om vrede te bewaar
• Sukkel om nee te sê
• Begin gegrief voel of is passief aggressief as 'n uitlaatklep vir onuitgesproke kwessies

Oplossings:

Dit kan dalk 'n bietjie dieper werk behels en 'n blik op jou oortuigings en hoe jy ongemaklike gevoelens hanteer.

Miskien dink jy dat dit verkeerd om jouself eerste te stel in 'n verhouding. Vra jouself af, hoekom?

Kan jy saamstem dat dit noodsaaklik is om van 'n plek van selfversorging en selfdeernis te begin in enige suksesvolle verhouding?

Verwante stories van Hackspirit:

Probeer oefen om jouself te laat geld in situasies wanneer jy voel dat jou behoeftes verlore raak of oor die hoof gesien word. Dit kan so eenvoudig wees soos om te leer om nee te sê vir dinge wat jy nie wil doen nie.

5) Grense wat verskuif word

Die sensitiwiteit en vriendelikheid empatie wat dikwels na ander strek, kan beteken dat die instelling grense voel soos hul kriptoniet.

Huweliks- en gesinsterapeut, Joy Malek, wat spesialiseer in die werk met hoogs sensitiewe mense, sê dit kan om verskeie redes wees:

“Jy ken nie jou behoeftes nie. in die eerste plek — en eers besef dat 'n grens nodig wasna die feit. Jy vrees dat die bekragtiging wat jy ontvang omdat jy so omgee en koesterend is, sal verdwyn, en wanneer jy nee sê, sal ander nie meer jou waarde sien nie. En baie van die voorstelle oor grensbepaling beklemtoon selfgelding, wat vir jou dalk aggressief kan voel.”

In plaas daarvan, eerder as om duidelike grense te stel en af ​​te dwing, kan vroulike empate vind dat hul grense onuitgesproke is of stadig uitgewis word.

Oplossings:

Dit is baie makliker vir ons grense om verskuif te word wanneer ons in die eerste plek nie regtig daarvan weg is nie.

Baie mense se grense is intuïtief. Hulle is gebaseer op wat goed voel en wat nie.

Maar as jy dink jy het dalk 'n probleem met grense, is dit tyd om glashelder te word.

Stel 'n bietjie tyd opsy om doen 'n paar grensoefeninge.

6) Om hul maat te probeer regmaak

Wanneer ons iemand anders se pyn of nood so diep voel, is dit natuurlik om te wil om dit weg te neem.

Veral wanneer jy voel jy het gereedskap wat hulle nie het nie.

En dit kan daartoe lei dat jy wil inspring en die dag red. Maar ver van heldhaftig, kan dit vernietigend wees vir beide jou maat en jou verhouding.

Ek weet dat ek voortdurend moet probeer regeer om nie ongevraagde raad uit te gooi nie.

In die lewe, ons is net verantwoordelik vir onsself. Jy kan ondersteun, maar jy kan nie die harde werk daarvoor doen nieiemand.

Dit is nie jou plek om iemand te bestuur, te beheer of te verander nie.

Al kom dit dalk uit 'n plek van liefde, beteken dit om vertroue en respek vir jou maat in verhoudings te toon dat jy laat hulle toe om hul eie lewe te regeer.

Want dit is hoe ons almal groei.

Dink so daaraan, jy ontneem hulle die geleentheid om uit foute te leer en te ontwikkel deur te probeer vat verantwoordelikheid vir hulle en maak dit op een of ander manier reg.

Oplossings:

• Erken en respekteer die verskil tussen jou en jou maat, en hoe jy dinge kan hanteer.
• Vra of jou maat jou raad en opinie wil hê, of net dat jy na hulle moet luister.
• Oefen aktief luister sonder om in te spring om oplossings aan te bied.

7) Voel dat verhoudings verbeter en downs meer intens

Ek dink vroulike empatie kan soms onregverdig as melodramaties gesien word. Nie almal verstaan ​​die kapasiteit wat empate kan hê om die intensiteit van sekere emosies te voel nie.

Dinge wat dalk net oor iemand anders spoel, kan 'n vroulike empatie tot in haar kern voel.

Maar wanneer jy 'n wye reënboogspektrum van emosies voel, kan jy vinnig meegesleur word. Emosies wat natuurlik in 'n verhouding voorkom, kan soos 'n totale rollercoaster begin voel.

Dit is amper asof jy te betrokke raak by die hoogte- en laagtepunte. En dit kan jou baie gedreineer laat voel. Wat vinnig kan vertrekjy voel asof jou emosionele battery voortdurend leeg is.

Oplossings:

Emosies word gewoonlik meer intens gevoel wanneer ons onsself in die middel daarvan plaas.

So kan dit wees baie nuttig om te probeer om terug te tree en dinge te aanskou wat gebeur, eerder as om jouself ten volle daarin te verdiep.

Om te getuig gaan nie daaroor om koud of afgesluit te wees nie.

Dit gaan net daaroor om bewustelik te probeer om in 'n meer emosioneel neutrale plek van bewustheid te bly waar ons energie meer stabiel kan voel.

In hierdie sin kies jy om waar te neem eerder as om te voel wat aangaan.

8) Om hoog te hê emosionele standaarde

Natuurlik is standaarde 'n goeie ding.

Maar wanneer jy ongelooflik emosioneel hoog funksioneer, kan jy uiteindelik verwag dat ander die reeks emosionele diepte sal hê wat jy doen.

Sommige waarnemings kan vir jou moeiteloos wees. Maar dit is nie vir almal nie.

Jy het dalk meer gereedskap om jouself en ander te verstaan. En dit kan baie frustrerend wees as jy voel dat jou maat dit nie doen nie.

Jy kan uiteindelik maklik geïrriteerd raak en wonder “hoekom kry hulle dit nie?!”.

Of voel dat (wat jy beskou as) hul tekortkominge 'n impak op jou eie gevoelens en welstand het. Wat dalk nie altyd regverdig lyk nie.

Oplossings:

Probeer verstaan ​​hoekom mense anders optree.

Miskien is daar iets in hul lewens aan die gang wat hulle op maniere laat optree daardie