Emakume enpatiak oso sentikorrak diren pertsonak dira, besteen sentimenduak jasotzeko joera dutenak.

Horrek harremanen barruko zenbait gauzaren aurrean zaurgarriagoak izan daitezke.

Baliteke bere burua emozionalki agortuta egotea. bikotekideen eskutik edo bikotekidearen sentimenduekin borrokan aritzea.

Emakumeen enpatia eta harremanei dagokienez, hona hemen zertaz kontuz ibili behar duzun...

Emakume enpatiek harremanetan dituzten benetako 10 arazo ( eta nola konpondu)

1) Portaera txarra ulertzea eta onartzearekin nahastea

Lehenengo arazo hau, nahi gabe, urte askotan zehar borrokatu dudana da. emakumezkoen enpatia, esango nuke enpatia betidanik nahiko naturala etorri zaidala.

Besteekiko sinpatia izateaz harago doa. Askotan aurkitu dut besteekiko sentitzen dudan enpatiak nondik datozen ulertzen dudala esan nahi dudala.

Normalean, intuizioz gainazaleko ekintzak eta hitzak haratago ikusten dituzu.

Besteekin sintonizatzeko gaitasuna. 'emozioek jendeak egiten dituen gauzak zergatik egiten dituen muinean sakontzen laguntzen dizu.

Orain arte ona da. Baina harrapaketa handia dago.

Errukia eta enpatia ezaugarri indartsuak direlako. Baina ahuleziak bihur daitezke lerroak lausotzen uzten dugunean.

Batzuetan, baliteke besteekiko ulertzeak behar ez dituzun gauzak onartzera eramaten zaituela.

Zure ulermenak. lagundu dezaketeez datoz bat zure itxaropenekin.

Edo agian antzezten ari dira beren baitan zerbaitekin borrokan ari direlako.

Enpatia falta dirudien norbaitek zapuztuta aurkitzen bazara, saiatu gogoratu zeure buruari denak modu ezberdinean kabletuta gaudela.

Estandar emozional altuak ondo dauden arren, baliteke harreman guztietan itxaropen emozional handiak ez direla beti beteko onartu behar izatea.

9 ) Iritziarekin borrokatzea eta kritika barneratzea

(batzuetan) oso sentikorrak direnez, benetan zaila izan daiteke emakume enpatikoentzat kritikatzen ari direla sentitzea.

Sentitu liteke. errefusa gisa. Edo baliteke gauzak oso pertsonalki hartzeko joera izatea.

Iruzkin txikienak edo botatzeko oharrak ere emakumezkoen enpatia erabat kolokan utzi dezake.

Mingarria izan daiteke haientzat. bikotekide bati entzuten diote zerbait "gaizki" egiten ari direla.

Enpatiak izan daitezke euren kritikarik okerrenak, eta, beraz, besteen iritzia azkar hamar aldiz handitzen da.

Gauzak lehertu ditzakezu. neurriz kanpo eta entzuten duzuna barneratzen hasi zure autoestimua eta konfiantza kolpatzen duen neurrian.

Konponbideak:

Psikologia Gaur egun, kritikak ez du arazorik sortu behar. zure harremanean:

“Bikoteek kritikarekin egiten dutena da harremanean hurbiltasuna sortuko den edo sortuko den zehazten duena.distantzia. Bikoteek kritikarekin modu ezberdinean erlazionatzen eta horren inguruko elkarrizketa aldatzen ikasten dutenean, kritika konexio sakonago baterako aukera bihurtzen da.”

Hori egin dezakezula proposatzen dute:

1) Hartuz. Bikotekidearengandik jasotzen duzun iritzia kontuan hartzeko garaia berehala erreakzionatu beharrean

2) Hausnartu zure bikotekideak esaten duen horretan egiarik dagoen ala ez

3) Defentsan jarri beharrean, saiatu lekua egiten. zaurgarritasuna

10) Larritu eta itzaltzea

Emozioak zailak dira unerik onenean nabigatzeko. Beraz, edozein lekutan sentimenduak etengabe jasaten dituen emakume enpatia batentzat, dena gehiegi bihur daiteke.

Noizbait, aurre egiteko mekanismoetara jo dezakegu, gainezka egiten laguntzeko soilik.

Eta errealitatea da emozioen gainkargak haustura puntuak ekar ditzakeela, batez ere gatazka garaietan.

Sentitzen ari zarenaren intentsitatetik ihes egiten duzula aurki dezakezu. Eta baliteke leku gehiago behar izatea zure emozioak prozesatzeko.

Konponbideak:

Ondo dago intimitatearen gainkarga saihestea zure mugara hurbiltzen zarenean.

Hartu atsedenaldiak eta espazioa behar duzula dakizunean. Baina saiatu behar horiek komunikatzen harremanetan, zure bikoteak ulertu eta pertsonalki har ez dezan.

Apurtuta sentitzea ohikoa da emakumezkoen enpatientzat. Beraz, jakin ezazu ondo dagoela bakarrik denbora nahi izateaberrezartzeko.

Zuretzako leku nahikoa sortzea prebentzio-neurri hobea izan daiteke azken aukera gisa norbait urruntzen duzun etapa batera iristea baino.

Harremanen entrenatzaile batek lagun zaitzake. ere?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

Batzuk Duela hilabete, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen nire harremanean adabaki gogor bat pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroiari buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Harrituta geratu nintzen nire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen.

Eman doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobearekin parekatzeko.

Konponbideak:

Gogoratu behar dugu oraindik zergatik ulertu dezakegula. norbaitek zerbait egin du, jarraitu egiten utzi gabe.

Oker egin digunean, adeitasuna erakutsi eta norbaitenganako akatsengatik izan ditzakegun mingotsa edo frustrazioa alde batera utzi dezakegu.

Baina horrek ez du esan nahi jokabide hori onartu behar dugunik.

Noizbait, ulerkorra zaren gorabehera, portaera desegokietatik babestu behar duzu.

Eta horrek bilakatzea esan nahi du. argitu zure buruan zein den ulertzearen eta onartzearen arteko aldea.

Biak nahastu ditzakezula susmatzen duzunean zure buruari galdegin aktiboki.

2) Beste norbaiten mina xurgatzea

Beste bat. Harreman batean emakumezkoen enpatiaren harrapaketa arrunta bikotekidearen mina hartzea da.

Oraindik besteen mina ezagutu eta sinpatia dezakezu, baina horrek ez du esan nahi hura xurgatu behar duzunik.

Hau horrelako belaki emozionalak eskatzeko aukera handia izan daiteke.

Enpatiak erraz aurki ditzakete negarrez telebistan datorren iragarki sentimental baten, irratian jotzen den abesti hunkigarri baten edo irakurtzen duzun albiste triste baten aurrean. sarean.

Tristura eta min urrunago hauek zuregandik isurketa bat eragiten badute, ulergarria dazure maiteen minak are erreakzio handiagoa sortzen du.

Baina horrela sentitzen bazara beste norbaiten mina xurgatzen ari zarelako, orduan konturatu behar zara ez diola berari edo zuri laguntzen ari.

Beste norbaitek sentitzen duen modua barneratzea sarritan enpatia batengatik konturatu gabe gertatzen da.

Erraz joan zaitezke norbaitekin elkartzera eta umore onean sentitzea, energetikoki hustuta edo puztuta irteteko. — nola sentitzen ziren haiek sentitzen duzun moduan infiltratuta dagoelako besterik gabe.

Bikotekidearen mina xurgatzean, nahi gabe lotzen zara. Eta prozesuan, besterik gabe, sentitu behar ez duzun sufrimendua alferrik pilatuz.

Itenbideak:

Ez naiz hemen eseri eta esango dizut robotagoa izan beharko zenukeela. zure harremanak. Edo hainbeste zaintzeari utzi diezaiokezula (edo behar duzula ere) itxuratu.

Enpatia izateak indargune eder asko ditu. Baina hauek espektro batean daude.

Kontu handiagoa izateak lagun zaitzake enpatia izatearen alderdi astunagoak kontrolpean mantentzen.

Ezagutu zure eragileak eta asmatu lagun dezaketen modu eraginkorrak. beste norbaiten pisua sorbalda gainean eramanez alde egiteko gogoari aurre egiteko.

Hori izan daiteke:

• Beste erdiaren sentimenduak hartzen ari zarenean ohartzea. Kontzientziazioa kalte egiten diguten portaera-ereduen aldaketaren hasiera da.
• Zure buruari gogoratzea ez duzula bere gain hartu beharrik.sentimenduak, "Hau ez da nire emozioa xurgatzeko" bezalako baieztapen batekin.
• Zure energia gordea aldatzeko eta askatzeko moduak aurkitzea, zure barnean trabatu ez dadin. Ariketa egitea, burkoari ukabilkada bat ematea, egunkaria egitea edo arnasa egitea bezalako gauzak.

3) Gehiegi pentsatzea eta gehiegi aztertzea

Behin batean, meme bat ikusi nuen zera zioen:

“Eutsi. , utz iezadazu hausnartzen.”

Dibertigarria izan arren, oso ikusia sentitu nintzen (eta nahiko deituta).

Enpatiak emozionalki adimen handikoak izan ohi dira. Baina horrek harremanak gehiegi pentsatzeko eta gehiegi aztertzeko ohitura sor dezake. Horrek, aldi berean, gehiegizko erreakzioa ekar dezake.

Benetan uste dut batzuetan gure bedeinkapen guztiak madarikazio bilaka daitezkeela.

Eta arazoa da muturreko sentsibilitate emozionalarekin oparituta zaudenean, zure antena erne egon daiteke.

Honek presioa eragin dezake zure harremanetan gehiegi pentsatzean eta gehiegi aztertzen erortzen bazara.

Itenbideak:

Irakaspen espiritual jakin batzuek seinalezta ditzaketela uste dut. Geure alde egin beharrean, askotan gure aurka egiteko joera duen pentsamendu etengabeari aurre egiteko moduetara.

Pentsamenduak ez dira erraz gelditzen (urtearen gutxiespena). Eta, beraz, izugarri ez da lagungarri bihurtzen inori gehiegi pentsatzeari uzteko aholkatzea.

Baina egin dezakeguna pentsamendu horien edukia zalantzan jartzea da.

Gure pentsamenduekin gehiegi ez identifikatzea aukeratu dezakegu. dute aurretik eraman gaituzte aPistola jauzi eta gehiegizko erreakzioa egiteko bide suntsitzailea.

Hackspirit sortzaile eta egileak, Lachlan Brownek, bere bizitzari buelta eman dion budismoaren ezkutuko sekretuak liburuan dioen bezala:

«Bakarrik izan liteke. zatitutako mikrosegundo bat zeinetan identifikatu erabakitzen dugun, baina zalantzarik gabe aukera bat da, zeinen errotuta egon den ere. Hor dago gure boterea: zein pentsamendu identifikatu aukeratzerakoan eta horretarako arrazoia edukitzea.”

Gehiegizko pentsalari auto-aitortu naizenez, meditazioa eta egunkaria bezalako zenbait tresna praktikok mantentzen lagun dezaketela ikusi dut. kontrolpean dagoen lasterketetako gogoa.

Beraz, ideia ona iruditzen zait unean unean mantentzen lagun zaitzaketen tresnak aurkitzea (etorkizunera edo iraganera lerratu gabe) gehiegizko pentsamendua baretzeko.

4) Bikotekidearen beharrak bereak baino lehen jartzea

Atseginak diren pertsonak emakume enpatia batzuengan oso errotuta egon daitezke.

Nahi izan ala ez, behartuta sentitzen dira beraien gustura saiatzera. bikotekidea. Eta horrek gehiegi sakrifikatzea ekar dezake.

Adibidez, bikotekidearen beharrak bereen gainetik jar ditzakete. Are gehiago, beren osasuna eta ongizatea sakrifikatu ditzakete, bikotekidea zainduta sentitzen dela ziurtatu nahi dutelako.

Bere zoriontasuna lehentasunen zerrenda oso luze baten amaieran jartzen dute.

Honek zure kopa hutsik utzi ez ezik, gogorregi ahalegintzen zara besteak betetzen. Baina daitekeAzken finean, harreman desorekatua eta desorekatua sorrarazten du, non elkarren beharretara berdin agertzen ez zaren.

Aukera ona da jendeari harremanetan jartzen saiatzen bazara, joera baduzu:

• Gatazkak saihestu kosta ahala kosta
• Adosak dira bakea mantentzeko modu gisa.
• Ezetz esateko borroka egin
• Hasi amorrua sentitzen edo eraso pasiboak dira irteera gisa. esan gabeko gaiak

Konponbideak:

Horrek lan sakonagoa izan behar du eta zure sinesmenak eta sentimendu deserosoak nola kudeatzen dituzun aztertzea.

Agian uste duzu hori dela. harreman batean lehenik zure burua jartzea gaizki. Galdetu zeure buruari, zergatik?

Ados al al zaude norbere burua zaintzeko eta autoerrukiaren leku batetik abiatzea ezinbestekoa dela harreman arrakastatsu batean?

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Saiatu zure beharrak galtzen edo ahaztu egiten ari direla sentitzen duzun egoeretan zure burua aldarrikatzen praktikatzen. Egin nahi ez dituzun gauzei ezetz esaten ikastea bezain erraza izan liteke.

5) Mugak gainditzea

Sentikortasuna eta adeitasuna enpatiak askotan besteengana zabaltzen direla esan dezake ezarpen hori. mugak beren kriptonita bezala sentitzen dira.

Ezkontza eta familia terapeuta den Joy Malek, oso sentikorrak diren pertsonekin lan egiten aditua, dio hainbat arrazoirengatik izan daitekeela:

"Ez dituzu zure beharrak ezagutzen lehenik eta behin-eta muga bat beharrezkoa zela bakarrik konturatzenegitatearen ostean. Beldur zara hain zaindua eta elikatua izateagatik jasotzen duzun balioztapena desagertuko den, eta ezetz esaten duzunean, besteek ez dute zure balioa ikusiko. Eta mugak ezartzeari buruzko iradokizun asko azpimarratzen dute asertibitatea, benetan oldarkorra sentituko zaizuna.”

Beraz, muga argiak ezarri eta betearazi beharrean, emakume enpatiek beren mugak esan gabe daudela edo poliki-poliki higatuta aurki ditzakete.

Konponbideak:

Askoz errazagoa da gure mugak gainditzea, lehenik eta behin horiek garbi ez ditugunean.

Jende askoren mugak intuitiboak dira. Ongi sentitzen dena eta zer ez den oinarritzen dira.

Baina mugekin arazoren bat izan dezakezula uste baduzu, argi eta garbi ateratzeko garaia da.

Alderatu denbora pixka bat egiteko. egin mugak ezartzeko ariketa batzuk.

6) Bikotekidea konpontzen saiatzea

Beste norbaiten mina edo estutasuna hain sakon sumatzen dugunean, naturala da nahi izatea. hori kentzeko.

Batez ere, haiek ez dituzten tresnak badituzula sentitzen duzunean.

Eta horrek ekar dezake hondamendia eta eguna salbatu nahi izatea. Baina heroikotik urrun, hau suntsitzailea izan daiteke bai zure bikotearentzat bai zure harremanarentzat.

Badakit etengabe saiatu behar dudala eskatu gabeko aholkuak botatzen.

Bizitzan, geure buruaz bakarrik arduratzen gara. Onar dezakezu, baina ezin duzu lan gogorra eginnorbait.

Ez da zure lekua norbait kudeatzea, kontrolatzea edo aldatzea.

Maitasun leku batetik etor daitekeen arren, harremanetan zure bikotearekiko konfiantza eta errespetua erakusteak esan nahi du beren bizitza gobernatzen utzi.

Horrela hazten garelako denok.

Pentsa horrela, akatsetatik ikasteko eta eboluzionatzeko aukera kentzen ari zara hartzen saiatuz. haien erantzukizuna eta nolabait konpondu.

Itenbideak:

• Onartu eta errespetatu zure eta zure bikotearen arteko desberdintasuna, eta gauzei nola aurre egin dezakezun.
• Galdetu zure bikotekideak zure aholkuak eta iritziak nahi dituen ala zuk entzuteko, besterik gabe.
• Landu entzute aktiboa konponbideak eskaintzera salto egin gabe.

7) Harremanak gora egin eta sentitzea. beherakada biziago

Uste dut emakumezkoen enpatiak tarteka bidegabeki melodramatikotzat har daitezkeela. Denek ez dute ulertzen enpatiek emozio batzuen intentsitatea sentitzeko izan dezaketen gaitasuna.

Beste norbait gainditzen duten gauzak, emakume enpatiak bere muineraino senti ditzake.

Baina Emozioen ostadarraren espektro zabala sentitzen duzunean, azkar eraman zaitezke. Harremanetan modu naturalean gertatzen diren emozioak erabateko mendi errusiarra bezala sentitzen has daitezke.

Ia goi-beheetan gehiegi inplikatuta egongo zinela dirudi. Eta horrek oso ahula sentituko zaitu. Azkar irten daitekeenaZure bateria emozionala etengabe hutsik dagoela sentitzen duzu.

Konponbideak:

Emozioak normalean biziago sentitzen dira haien erdigunean jartzen garenean.

Beraz, izan daiteke. oso lagungarria izan zaitez atzera egiten saiatzeko eta gertatzen diren gauzen lekuko izateko, haietan guztiz murgildu beharrean.

Lekukotasuna ez da hotza edo itxita egotea.

Konzienteki saiatzea besterik ez da. gure energia egonkorrago senti daitekeen kontzientzia emozionalki neutroago batean geratzeko.

Zentzu honetan, gertatzen ari dena sentitzea baino behatzea aukeratzen duzu.

8) Altua izatea. estandar emozionalak

Noski, estandarrak gauza ona dira.

Baina emozionalki funtzionamendu oso altua duzunean, besteek zuk zeuk duzun sakontasun emozionalaren tartea izango dutela espero dezakezu.

Behaketa batzuk esfortzurik gabekoak izan daitezke zuretzat. Baina ez da guztiontzat.

Zure burua eta besteak ulertzeko tresna gehiago izan ditzakezu. Eta oso etsigarria izan daiteke bikotekideak ez duela sentitzen duzunean.

Baliteke erraz haserretzea eta "zergatik ez dute lortzen?!" galdetuz.

Edo sentitu (zuk ikusten duzuna) haien hutsegiteek zure sentimenduetan eta ongizatean eragiten dutela. Baliteke beti bidezkoa iruditzen ez dena.

Konponbideak:

Saiatu jendeak zergatik jokatzen duen ezberdin ulertzen.

Agian, haien bizitzan zerbait gertatzen ari da, modu batean jarduten duena. hori