Ženske empatije so zelo občutljive osebe, ki so nagnjene k zaznavanju čustev drugih ljudi.

Zaradi tega so lahko v odnosih bolj ranljivi za določene stvari.

Partner jih lahko čustveno izčrpava ali pa se borijo s čustvi svojega partnerja.

Pri empatičnih ženskah in odnosih se morate paziti na naslednje...

10 resničnih težav, s katerimi se empatične ženske soočajo v odnosih (in kako jih odpraviti)

1) Zamenjava razumevanja slabega vedenja s strinjanjem z njim

S prvo težavo se nevede spopadam že vrsto let.

Kot empatična ženska lahko rečem, da mi je empatija vedno prišla dokaj naravno.

Pogosto se mi je zgodilo, da sem zaradi empatije, ki jo čutim do drugih, razumel, od kod prihajajo.

Običajno intuitivno vidite dlje od površinskih dejanj in besed.

Sposobnost vživljanja v čustva drugih vam pomaga pogledati globlje, v bistvo tega, zakaj ljudje počnejo stvari, ki jih počnejo.

Zaenkrat se sliši dobro, vendar je tu velik zalogaj.

Ker sta sočutje in empatija močni lastnosti, ki pa lahko postaneta slabosti, če dovolimo, da se meje zabrišejo.

Občasno se vam lahko zgodi, da zaradi svojega razumevanja drugih sprejmete stvari, ki jih ne bi smeli.

Vaše razumevanje do njih lahko pomaga razbliniti jezo ali žalost, ki jo čutite. Lahko pa vas tudi zapelje v skušnjavo, da jim ponudite drugo (tretjo ali celo četrto) priložnost, ki na koncu ni dobra ideja.

Rešitve:

Ne smemo pozabiti, da lahko še vedno razumemo, zakaj je nekdo nekaj storil, ne da bi to dovolili nadaljevati.

Ko nam je bila storjena krivica, lahko celo pokažemo prijaznost in se znebimo grenkobe ali razočaranja, ki ga morda gojimo do nekoga zaradi njegovih napak.

Vendar to ne pomeni, da moramo sprejeti takšno vedenje.

Ne glede na to, kako razumevajoči ste, se morate na neki točki zaščititi pred neprimernim vedenjem.

To pomeni, da si v svojem umu razjasnite razliko med razumevanjem in sprejemanjem.

Aktivno se sprašujte, kadar sumite, da bi lahko zameglili oba pojma.

2) Absorbiranje bolečine nekoga drugega

Še ena pogosta past za empatične ženske v razmerju je, da prevzamejo partnerjevo bolečino.

Še vedno lahko prepoznate in sočustvujete z bolečino drugih, vendar to ne pomeni, da jo morate sprejeti.

To je lahko za takšne čustvene gobice velik zalogaj.

Empatikom se zlahka zgodi, da jočejo ob sentimentalnem oglasu na televiziji, čustveni pesmi na radiu ali žalostni novici, ki jo preberejo na spletu.

Če so te bolj oddaljene oblike žalosti in bolečine pri vas sprožile izliv, je razumljivo, da bolečina vaših bližnjih povzroči še večji odziv.

Če se tako počutite, ker prevzemate bolečino nekoga drugega, se morate zavedati, da to ne pomaga ne njim ne vam.

Empatik pogosto vsrkava občutke drugih, ne da bi se tega sploh zavedal.

Lahko se zgodi, da se z nekom srečate in ste odlično razpoloženi, a odidete energetsko izčrpani ali izpraznjeni - preprosto zato, ker je njegovo počutje vplivalo na vaše počutje.

S sprejemanjem partnerjeve bolečine se nehote navezujete nanjo in si po nepotrebnem nalagate trpljenje, ki vam ga preprosto ni treba čutiti.

Rešitve:

Ne bom sedela tukaj in vam govorila, da bi morali biti v svojih odnosih bolj robotski, ali se pretvarjala, da se lahko (ali da bi se celo morali) nehati tako zelo zanimati.

Biti empat ima toliko čudovitih prednosti, ki pa obstajajo v spektru.

Bolj pozorno razmišljanje vam lahko pomaga nadzorovati bolj obremenjujoče vidike empatije.

Spoznajte svoje sprožilce in najdite učinkovite načine, ki vam bodo pomagali, da se boste uprli želji, da bi odšli in na svojih ramenih nosili breme nekoga drugega.

To lahko vključuje:

• Opazovanje, kdaj prevzamete čustva svoje druge polovice. Zavedanje je začetek spreminjanja vzorcev vedenja, ki nam škodijo.
• Spomnite se, da vam ni treba prevzemati njihovih čustev, z afirmacijo, kot je "To ni moje čustvo, ki bi ga moral prevzemati".
• Poiščite načine, kako premakniti in sprostiti svojo energijo, da ne bo obtičala v vas. Na primer vadba, udarjanje po blazini, pisanje dnevnika ali dihanje.

3) Pretirano razmišljanje in analiziranje

Nekoč sem videl meme, v katerem je pisalo:

"Počakajte, naj o tem premislim."

Čeprav je bilo smešno, sem se počutila tudi zelo opaženo (in precej ogorčeno).

Empatiki so ponavadi zelo čustveno inteligentni, kar pa lahko ustvari navado pretiranega razmišljanja in analiziranja v odnosih, kar lahko vodi v pretirano odzivanje.

Resnično mislim, da lahko vsi naši blagoslovi včasih postanejo prekletstvo.

Težava je v tem, da lahko vaša antena postane preveč pozorna, če ste obdarjeni z izjemno čustveno občutljivostjo.

To lahko povzroči pritisk na vaše odnose, če preveč razmišljate in analizirate.

Rešitve:

Mislim, da nam lahko nekatera duhovna učenja pokažejo, kako se spopasti z nenehnim razmišljanjem, ki je pogosto nagnjeno k temu, da deluje proti nam in ne v našo korist.

Misli ni lahko ustaviti (podcenjevanje leta). Zato je zelo nekoristno svetovati vsakomur, naj preneha razmišljati.

Lahko pa se vprašamo o vsebini teh misli.

Lahko se odločimo, da se ne bomo pretirano identificirali z mislimi, ki jih imamo, preden nas te pripeljejo na uničujočo pot prehitrega reagiranja.

Kot Hackspirit ustanovitelj in avtor, Lachlan Brown, piše v svoji knjigi Skrite skrivnosti budizma, ki je obrnil moje življenje:

"Odločitev, s katero mislijo se bomo poistovetili, je morda le delček mikrosekunde, vendar je to zagotovo izbira, ne glede na to, kako zakoreninjena je postala. V tem je naša moč: v tem, da izberemo, s katerimi mislimi se bomo poistovetili, in da imamo za to razlog."

Ker sem sam priznal, da preveč razmišljam, sem ugotovil, da mi lahko nekatera praktična orodja, kot sta meditacija in pisanje dnevnika, pomagajo nadzorovati begajoči um.

Zato menim, da je dobro odkriti orodja, ki vam lahko pomagajo ostati v sedanjem trenutku (brez odhajanja v prihodnost ali preteklost) in tako umiriti pretirano razmišljanje.

4) postavljanje partnerjevih potreb pred svoje.

Ugoditi ljudem je lahko za nekatere empatije globoko zakoreninjeno.

Ne glede na to, ali želijo ali ne, se počutijo prisiljene, da poskušajo ustreči svojemu partnerju, kar lahko pomeni, da se preveč žrtvujejo.

Lahko na primer postavijo partnerjeve potrebe nad svoje. Lahko celo žrtvujejo svoje zdravje in dobro počutje, ker želijo zagotoviti, da bo partner skrbel zanje.

Svojo srečo postavljajo na zadnje mesto zelo dolgega seznama prednostnih nalog.

Ne le, da lahko zaradi tega zelo hitro ostane vaša skodelica prazna, saj se preveč trudite, da bi napolnili druge, ampak lahko to na koncu privede do neuravnoteženega in neenakomernega odnosa, v katerem ne boste enakovredno zadovoljevali potreb drug drugega.

Obstaja velika verjetnost, da si prizadevate, da bi bili ljudje v odnosih zadovoljni, če ste nagnjeni k temu:

• Za vsako ceno se izogibajte konfliktom
• so prijetni, da bi ohranili mir.
• Težava, da bi rekli ne
• začnete čutiti zamero ali ste pasivno agresivni kot izhod za neizrečene težave.

Rešitve:

Morda bo to vključevalo globlje delo in pregled vaših prepričanj ter načina, kako se spopadate z neprijetnimi občutki.

Morda mislite, da je v razmerju narobe, če se postavite na prvo mesto. Vprašajte se, zakaj?

Ali se strinjate, da je za uspešno razmerje bistvenega pomena začeti s skrbjo zase in sočutjem do sebe?

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Poskusite se uveljaviti v situacijah, ko se vam zdi, da se vaše potrebe izgubljajo ali so spregledane. To je lahko tako preprosto, kot da se naučite reči ne stvarem, ki jih ne želite početi.

5) Premikanje meja

Zaradi občutljivosti in prijaznosti, ki ju empati pogosto izkazujejo drugim, se jim postavljanje meja lahko zdi kot njihov kriptonit.

Zakonska in družinska terapevtka Joy Malek, ki je specializirana za delo z zelo občutljivimi ljudmi, pravi, da je to lahko posledica več razlogov:

"Najprej ne poznate svojih potreb in šele po tem ugotovite, da je bila meja potrebna. Bojite se, da bo potrditev, ki jo prejemate zaradi svoje skrbnosti in nege, izginila, in ko boste rekli ne, drugi ne bodo več videli vaše vrednosti. Veliko predlogov o postavljanju meja poudarja asertivnost, kar se vam lahko zdi agresivno."

Namesto postavljanja in uveljavljanja jasnih meja se empatičnim ženskam lahko zgodi, da so njihove meje neizrečene ali pa se počasi rušijo.

Rešitve:

Veliko lažje je premikati naše meje, če jih sploh ne poznamo.

Veliko ljudi ima intuitivne meje, ki temeljijo na tem, kaj se jim zdi dobro in kaj ne.

Če pa menite, da imate težave z mejami, je čas, da si jih razjasnite.

Določite si nekaj časa in naredite nekaj vaj za postavljanje meja.

6) Poskušanje popraviti svojega partnerja

Ko globoko začutimo bolečino ali stisko nekoga drugega, je naravno, da jo želimo odpraviti.

Še posebej, če se vam zdi, da imate orodja, ki jih oni nimajo.

To lahko privede do želje, da bi se vmešali in rešili situacijo, vendar to še zdaleč ni junaško, ampak lahko uniči tako vašega partnerja kot tudi vaše razmerje.

Vem, da se moram nenehno brzdati in si preprečevati, da bi dajala nezaželene nasvete.

V življenju smo odgovorni le zase. Lahko podpirate, ne morete pa za nekoga opraviti težkega dela.

Ni vaša naloga, da bi nekoga upravljali, nadzorovali ali spreminjali.

Zaupanje in spoštovanje partnerja v odnosih pomeni, da mu dovolite, da sam ureja svoje življenje, čeprav morda izhaja iz ljubezni.

Tako namreč vsi rastemo.

Če poskušate prevzeti odgovornost za napake in jih nekako popraviti, jih prikrajšate za priložnost, da se učijo iz napak in se razvijajo.

Rešitve:

• Zavedajte se in spoštujte razlike med vami in vašim partnerjem ter način, kako lahko rešujete stvari.
• Vprašajte se, ali partner želi vaš nasvet in mnenje ali pa ga želite le poslušati.
• Vadite aktivno poslušanje, ne da bi se vmešavali in ponujali rešitve.

7) intenzivnejše občutenje vzponov in padcev v odnosih

Mislim, da se empatije občasno neupravičeno obravnavajo kot melodramatične. Vsi ne razumejo sposobnosti empatov, da čutijo intenzivnost določenih čustev.

Stvari, ki jih pri drugih lahko le prežamejo, lahko empatična ženska občuti vse do svojega bistva.

Ko pa začutite širok mavrični spekter čustev, vas lahko hitro zanese. Čustva, ki se naravno pojavljajo v razmerju, se lahko začnejo počutiti kot popoln tobogan.

Zdi se, kot da se preveč ukvarjate z vzponi in padci, zaradi česar se lahko počutite zelo izčrpani, kar lahko hitro povzroči, da imate občutek, da je vaša čustvena baterija nenehno prazna.

Rešitve:

Čustva običajno občutimo močneje, če se postavimo v središče dogajanja.

Zato je lahko zelo koristno, če se poskušate umakniti in opazovati stvari, ki se dogajajo, namesto da bi se vanje popolnoma potopili.

Pričevanje ne pomeni biti hladen ali zaprt.

Gre le za to, da se zavestno trudimo ostati na bolj čustveno nevtralnem mestu zavedanja, kjer je naša energija bolj stabilna.

V tem smislu raje opazujete, kot da bi čutili, kaj se dogaja.

8) Visoki čustveni standardi

Seveda so standardi dobra stvar.

Če pa ste izjemno čustveno uspešni, lahko pričakujete, da bodo tudi drugi imeli tako globok čustveni spekter kot vi.

Nekatera opažanja vam morda ne bodo povzročala težav, vendar ne za vsakogar.

Morda imate več orodij za razumevanje sebe in drugih. In lahko je zelo neprijetno, če se vam zdi, da vaš partner tega ne počne.

Morda se boste zlahka razdražili in se spraševali: "Zakaj tega ne razumejo?!".

Ali pa imate občutek, da (po vašem mnenju) njihove napake vplivajo na vaše počutje in dobro počutje, kar se vam morda ne zdi vedno pravično.

Rešitve:

Poskusite razumeti, zakaj se ljudje obnašajo drugače.

Morda se v njihovem življenju dogaja nekaj, zaradi česar se obnašajo drugače, kot ste pričakovali.

Morda pa se tako obnašajo, ker se borijo z nečim v sebi.

Če vas razočara oseba, za katero se zdi, da ni empatična, se spomnite, da smo vsi različno grajeni.

Čeprav so visoki čustveni standardi v redu, boste morda morali sprejeti dejstvo, da visoka čustvena pričakovanja morda ne bodo vedno izpolnjena v vseh vaših odnosih.

9) Težave s povratnimi informacijami in internaliziranje kritike

Ker so (včasih) zelo občutljive, je za empatične ženske lahko zelo težko občutiti, da so kritizirane.

Morda jo občutimo kot zavrnitev ali pa smo nagnjeni k temu, da stvari jemljemo zelo osebno.

Že najmanjši komentar ali opazka lahko empatično žensko popolnoma razjezi.

Ko od partnerja slišijo, da delajo nekaj "narobe", jih to lahko prizadene.

Empatiki so lahko sami sebi največji kritiki, zato se vsaka povratna informacija od drugih hitro desetkrat poveča.

Lahko se zgodi, da stvari pretiravate in začnete ponotranjiti, kar slišite, do te mere, da to spodkoplje vašo samozavest in samozaupanje.

Rešitve:

Kot piše Psychology Today, ni nujno, da kritika povzroča težave v vašem razmerju:

"Od tega, kaj pari naredijo s kritiko, je odvisno, ali bo ta v odnosu ustvarila bližino ali oddaljenost. Ko se pari naučijo, kako se drugače odzivati na kritiko in spremeniti pogovor o njej, postane kritika priložnost za globljo povezanost."

To lahko storite tako, da:

1) Vzemite si čas za razmislek o povratnih informacijah, ki jih dobite od partnerja, namesto da se takoj odzovete.

2) Razmislite, ali je v besedah vašega partnerja kaj resnice.

3) Namesto da se branite, poskusite ustvariti prostor za ranljivost.

10) Postanete preobremenjeni in se izklopite.

Čustva so v najboljših časih zapletena za obvladovanje. Za empatično žensko, ki je nenehno izpostavljena čustvom na vsakem koraku, je lahko vsega preveč.

Na neki točki lahko začnemo uporabljati mehanizme za spopadanje s težavami, da bi se lažje spopadli s preobremenjenostjo.

V resnici pa lahko preobremenjenost s čustvi privede do preloma, zlasti v času konfliktov.

Morda se vam bo zgodilo, da boste bežali pred intenzivnostjo čustev, ki jih čutite. In morda boste potrebovali več prostora, da boste lahko predelali svoja čustva.

Rešitve:

Kadar začutite, da se približujete svoji meji, se lahko izognete preobremenitvi z intimnostjo.

Vzemite si odmor in prostor, ko veste, da ga potrebujete. Vendar poskusite te potrebe sporočiti v odnosih, da jih bo partner razumel in jih ne bo jemal osebno.

Občutek izčrpanosti je pogost pri empatičnih ženskah, zato vedite, da je v redu, če želite biti sami, da bi se obnovili.

Ustvarjanje dovolj prostora zase je lahko veliko boljši preventivni ukrep, kot pa da v skrajni sili nekoga odrinete.

Ali lahko svetovalec za odnose pomaga tudi vam?

Če želite konkretne nasvete glede svojega položaja, je lahko zelo koristno, če se posvetujete s svetovalcem za odnose.

To vem iz lastnih izkušenj...

Pred nekaj meseci sem se obrnil na Relationship Hero, ko sem doživljal težke trenutke v svojem razmerju. Potem ko sem bil tako dolgo izgubljen v svojih mislih, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Če še niste slišali za Relationship Hero, je to spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

Tukaj izpolnite brezplačni kviz in se seznanite z idealnim trenerjem za vas.