Les femmes empathes sont des personnes très sensibles qui ont tendance à percevoir les sentiments des autres.

Cela peut les rendre plus vulnérables à certaines choses dans les relations.

Ils peuvent se sentir émotionnellement épuisés par leur partenaire ou avoir du mal à comprendre les sentiments de ce dernier.

En ce qui concerne les femmes empathiques et les relations amoureuses, voici ce dont vous devez vous méfier...

10 problèmes réels auxquels les femmes empathes sont confrontées dans leurs relations (et comment les résoudre)

1) Confondre la compréhension d'un mauvais comportement avec son acceptation

Ce premier problème est l'un de ceux avec lesquels j'ai lutté involontairement pendant de nombreuses années.

En tant que femme empathique, je dirais que l'empathie m'est toujours venue assez naturellement.

J'ai souvent constaté que l'empathie que je ressentais pour les autres signifiait que je comprenais ce qu'ils ressentaient.

Vous voyez généralement intuitivement au-delà des actions et des paroles superficielles.

La capacité à se mettre à l'écoute des émotions des autres permet de regarder plus profondément, au cœur des raisons qui poussent les gens à faire ce qu'ils font.

Cela semble être une bonne chose, mais il y a un gros problème.

Parce que la compassion et l'empathie sont des traits de caractère puissants, mais qui peuvent devenir des faiblesses lorsque nous laissons les limites s'estomper.

Il peut arriver que votre compréhension des autres vous amène à accepter des choses que vous ne devriez pas.

Votre compréhension à leur égard peut contribuer à atténuer la colère ou la tristesse que vous ressentez, mais elle peut aussi vous inciter à donner une deuxième (troisième, voire quatrième) chance qui n'est finalement pas une bonne idée.

Solutions :

Nous devons nous rappeler que nous pouvons toujours comprendre pourquoi quelqu'un a fait quelque chose, sans pour autant permettre que cela continue.

Lorsque nous avons été lésés, nous pouvons même faire preuve de gentillesse et laisser tomber l'amertume ou la frustration que nous pouvons avoir à l'égard de quelqu'un pour ses erreurs.

Mais cela ne signifie pas que nous devons accepter ce comportement.

À un moment donné, même si vous êtes très compréhensif, vous devez vous protéger contre les comportements inappropriés.

Cela signifie qu'il faut clarifier dans son propre esprit la différence entre la compréhension et l'acceptation.

Remettez-vous activement en question lorsque vous soupçonnez que vous êtes en train de confondre les deux.

2) Absorber la douleur de quelqu'un d'autre

Un autre piège courant pour les femmes empathiques dans une relation est d'endosser la douleur de leur partenaire.

Vous pouvez toujours reconnaître et compatir à la douleur des autres, mais cela ne veut pas dire que vous devez l'absorber.

Ce n'est pas toujours facile pour ces éponges émotionnelles.

Les empathes peuvent facilement se retrouver à pleurer devant une publicité sentimentale diffusée à la télévision, une chanson émouvante jouée à la radio ou une nouvelle triste lue en ligne.

Si ces formes plus distantes de tristesse et de douleur vous poussent à vous épancher, il est compréhensible que la douleur de vos proches suscite une réaction encore plus forte.

Mais si vous vous sentez ainsi parce que vous absorbez la douleur de quelqu'un d'autre, vous devez vous rendre compte que cela n'aide ni cette personne ni vous.

Les empathes s'imprègnent souvent des sentiments d'autrui sans même s'en rendre compte.

Vous pouvez facilement aller rencontrer quelqu'un et vous sentir de bonne humeur, pour ensuite repartir énergétiquement vidé ou dégonflé - simplement parce que la façon dont cette personne se sentait s'est infiltrée dans votre façon de vous sentir.

En absorbant la douleur de votre partenaire, vous vous y attachez involontairement et, ce faisant, vous accumulez inutilement des souffrances que vous n'avez tout simplement pas besoin de ressentir.

Solutions :

Je ne vais pas m'asseoir ici et vous dire que vous devriez être plus robotique dans vos relations, ou prétendre que vous pouvez (ou même devriez) cesser de vous soucier autant des autres.

Le fait d'être empathe comporte de nombreux atouts, mais ceux-ci se situent sur un spectre.

Le fait d'être plus attentif peut vous aider à maîtriser les aspects les plus lourds de la condition d'empathe.

Connaissez vos déclencheurs et trouvez des moyens efficaces pour vous aider à résister à l'envie de partir en portant le poids de quelqu'un d'autre sur vos épaules.

Il peut s'agir de

• La prise de conscience est le point de départ d'un changement des comportements qui nous nuisent.
• Se rappeler que l'on n'a pas à assumer leurs sentiments, en affirmant par exemple : "Ce n'est pas à moi d'absorber cette émotion".
• Trouver des moyens de déplacer et de libérer sa propre énergie refoulée afin qu'elle ne reste pas bloquée à l'intérieur de soi, par exemple en faisant de l'exercice, en frappant un oreiller, en rédigeant un journal ou en travaillant sur la respiration.

3) Réflexion et analyse excessives

J'ai vu une fois un mème qui disait :

"Attendez, laissez-moi y réfléchir."

Aussi drôle que cela ait été, je me suis aussi sentie très bien vue (et assez interpellée).

Les empathes ont tendance à être très intelligents sur le plan émotionnel. Mais cela peut créer une habitude de trop penser et de trop analyser dans les relations, ce qui à son tour peut conduire à réagir de manière excessive.

Je pense vraiment que, parfois, toutes nos bénédictions peuvent devenir une malédiction.

Le problème, c'est que lorsque vous êtes doté d'une sensibilité émotionnelle extrême, vos antennes peuvent devenir trop alertes.

Cela peut entraîner une pression sur vos relations si vous tombez dans l'excès de réflexion et d'analyse.

Solutions :

Je pense que certains enseignements spirituels peuvent nous indiquer des moyens de gérer les pensées incessantes qui ont souvent tendance à travailler contre nous plutôt que pour nous.

Il n'est pas facile d'arrêter de penser (euphémisme de l'année) et il est donc incroyablement inutile de conseiller à quelqu'un d'arrêter de trop penser.

Mais ce que nous pouvons faire, c'est nous interroger sur le contenu de ces pensées.

Nous pouvons choisir de ne pas nous identifier excessivement aux pensées que nous avons avant qu'elles ne nous entraînent sur la voie destructrice de la précipitation et de la réaction excessive.

Comme le dit Lachlan Brown, fondateur et auteur de Hackspirit, dans son livre Hidden Secrets of Buddhism That Turned My Life Around (Les secrets cachés du bouddhisme qui ont changé ma vie) :

"C'est là que réside notre pouvoir : choisir les pensées auxquelles nous nous identifions et avoir une raison de le faire".

En tant que penseuse invétérée, j'ai découvert que certains outils pratiques tels que la méditation et la tenue d'un journal peuvent aider à maîtriser l'agitation de l'esprit.

Je pense donc qu'il est bon de découvrir des outils qui peuvent vous aider à rester dans le moment présent (sans dériver vers le futur ou le passé) pour calmer les pensées excessives.

4) Faire passer les besoins de leur partenaire avant les leurs

Pour certaines femmes empathiques, plaire aux gens peut devenir une habitude profondément ancrée.

Qu'ils le veuillent ou non, ils se sentent obligés d'essayer de plaire à leur partenaire, ce qui peut les amener à faire trop de sacrifices.

Par exemple, ils peuvent faire passer les besoins de leur partenaire avant les leurs, voire sacrifier leur propre santé et leur bien-être pour s'assurer que leur partenaire se sente pris en charge.

Ils placent leur propre bonheur au bas d'une très longue liste de priorités.

Non seulement votre coupe risque de se vider très rapidement, car vous essayez trop de remplir les autres, mais cela peut également conduire à une relation déséquilibrée et inégale où vous ne répondez pas de la même manière aux besoins de l'autre.

Il y a de fortes chances que vous essayiez de plaire aux autres dans vos relations si vous avez tendance à le faire :

• Éviter les conflits à tout prix
• Sont agréables pour maintenir la paix
• Lutte pour dire non
• Commencer à éprouver du ressentiment ou être passif agressif pour évacuer des problèmes non exprimés.

Solutions :

Cela peut impliquer un travail plus profond et un examen de vos croyances et de la manière dont vous gérez les sentiments désagréables.

Vous pensez peut-être qu'il n'est pas bon de vous faire passer en premier dans une relation, mais pourquoi ?

Êtes-vous d'accord avec le fait que commencer par prendre soin de soi et faire preuve d'auto-compassion est essentiel pour une relation réussie ?

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Essayez de vous affirmer dans les situations où vous avez l'impression que vos besoins sont ignorés ou négligés. Cela peut être aussi simple que d'apprendre à dire non à des choses que vous ne voulez pas faire.

5) Les frontières sont repoussées

La sensibilité et la gentillesse dont les empathes font souvent preuve à l'égard des autres peuvent les amener à se fixer des limites, ce qui leur donne l'impression d'être de la kryptonite.

Joy Malek, thérapeute conjugale et familiale, spécialisée dans le travail avec les personnes très sensibles, explique que cela peut être dû à plusieurs raisons :

"Vous ne connaissez pas vos besoins au départ et ne réalisez qu'après coup qu'une limite était nécessaire. Vous craignez que la validation que vous recevez pour être si attentif et attentionné disparaisse, et que si vous dites non, les autres ne voient plus votre valeur. Et beaucoup de suggestions sur la fixation de limites mettent l'accent sur l'affirmation de soi, ce qui pour vous peut sembler agressif."

Ainsi, au lieu de fixer et de faire respecter des limites claires, les femmes empathes risquent de constater que leurs limites ne sont pas exprimées ou qu'elles s'érodent lentement.

Solutions :

Il est beaucoup plus facile de repousser nos limites lorsque nous ne les connaissons pas vraiment.

Pour beaucoup de gens, les limites sont intuitives et se fondent sur ce qui leur semble bon ou non.

Mais si vous pensez avoir un problème de limites, il est temps d'y voir clair.

Prenez le temps de faire des exercices de définition des limites.

6) Essayer d'arranger son partenaire

Lorsque nous ressentons si profondément la douleur ou la détresse d'une autre personne, il est naturel de vouloir la soulager.

En particulier lorsque vous avez l'impression de disposer d'outils qu'ils n'ont pas.

Loin d'être héroïque, cette attitude peut s'avérer destructrice pour votre partenaire et votre relation.

Je sais que je dois constamment essayer de me retenir de donner des conseils non sollicités.

Dans la vie, nous ne sommes responsables que de nous-mêmes. Vous pouvez apporter votre soutien, mais vous ne pouvez pas faire le travail à la place de quelqu'un.

Il ne vous appartient pas de gérer, de contrôler ou de changer quelqu'un.

Même s'il s'agit d'un geste d'amour, faire preuve de confiance et de respect à l'égard de votre partenaire dans une relation signifie que vous lui permettez de diriger sa propre vie.

Car c'est ainsi que nous grandissons tous.

Pensez-y de la manière suivante : vous les privez de la possibilité d'apprendre de leurs erreurs et d'évoluer en essayant d'en assumer la responsabilité et de les réparer d'une manière ou d'une autre.

Solutions :

• Reconnaissez et respectez la différence entre vous et votre partenaire, ainsi que la façon dont vous pouvez gérer les choses.
• Demandez à votre partenaire s'il souhaite vos conseils et votre avis, ou simplement que vous l'écoutiez.
• Pratiquez l'écoute active sans vous précipiter pour proposer des solutions.

7) Ressentir plus intensément les hauts et les bas de la relation

Je pense que les femmes empathes peuvent parfois être injustement considérées comme mélodramatiques. Tout le monde ne comprend pas la capacité qu'ont les empathes à ressentir l'intensité de certaines émotions.

Une femme empathe peut ressentir jusqu'au plus profond d'elle-même des choses qui ne touchent que quelqu'un d'autre.

Mais lorsque vous ressentez un large spectre d'émotions, vous pouvez rapidement vous laisser emporter. Les émotions qui surviennent naturellement dans une relation peuvent commencer à ressembler à de véritables montagnes russes.

C'est un peu comme si vous vous impliquiez trop dans les hauts et les bas, ce qui peut vous épuiser et vous donner rapidement l'impression que votre batterie émotionnelle est constamment vide.

Solutions :

Les émotions sont généralement ressenties plus intensément lorsque nous nous plaçons au centre d'elles.

Il peut donc être très utile d'essayer de prendre du recul et d'assister aux événements, plutôt que de s'y plonger complètement.

Témoigner ne signifie pas être froid ou fermé.

Il s'agit simplement d'essayer consciemment de rester dans un lieu de conscience plus neutre sur le plan émotionnel, où notre énergie peut se sentir plus stable.

En ce sens, vous choisissez d'observer plutôt que de ressentir ce qui se passe.

8) Avoir des normes émotionnelles élevées

Bien sûr, les normes sont une bonne chose.

Mais lorsque vous avez un fonctionnement émotionnel incroyablement élevé, vous pouvez finir par attendre des autres qu'ils aient la même profondeur émotionnelle que vous.

Certaines observations vous paraîtront peut-être faciles, mais ce n'est pas le cas pour tout le monde.

Vous avez peut-être plus d'outils pour vous comprendre et comprendre les autres, et il peut être très frustrant d'avoir l'impression que votre partenaire n'en a pas.

Vous risquez de vous irriter facilement et de vous demander "pourquoi ils ne comprennent pas ?

Ou avoir l'impression que (ce que vous considérez comme) leurs manquements ont un impact sur vos propres sentiments et votre bien-être, ce qui n'est pas toujours juste.

Solutions :

Essayez de comprendre pourquoi les gens se comportent différemment.

Il se passe peut-être quelque chose dans leur vie qui les pousse à agir d'une manière qui ne correspond pas à vos attentes.

Ou bien ils agissent parce qu'ils luttent contre quelque chose à l'intérieur d'eux-mêmes.

Si vous vous sentez frustré par une personne qui semble manquer d'empathie, essayez de vous rappeler que nous sommes tous câblés différemment.

Bien qu'il soit normal d'avoir des exigences émotionnelles élevées, vous devrez peut-être accepter que ces exigences ne soient pas toujours satisfaites dans toutes vos relations.

9) Difficulté à recevoir des informations et à intérioriser les critiques

Comme elles sont (parfois) extrêmement sensibles, les femmes empathiques peuvent avoir le sentiment d'être critiquées, ce qui constitue un véritable défi.

Il peut s'agir d'un rejet ou d'une tendance à prendre les choses très à cœur.

Même le plus petit commentaire ou une remarque anodine peut mettre une femme empathique dans tous ses états.

Ils peuvent être blessés lorsqu'un partenaire leur dit qu'ils font quelque chose de "mal".

Les empathes peuvent être leurs pires critiques, et tout commentaire des autres est rapidement décuplé.

Vous risquez d'exagérer les choses et de commencer à intérioriser ce que vous entendez au point de porter atteinte à votre estime de soi et à votre confiance en vous.

Solutions :

Selon Psychology Today, la critique ne doit pas nécessairement créer des problèmes dans votre relation :

"C'est ce que les couples font de la critique qui détermine si elle renforcera la proximité dans la relation ou si elle créera une distance. Lorsque les couples apprennent à se comporter différemment face à la critique et à modifier leur conversation à ce sujet, la critique devient l'occasion d'une connexion plus profonde."

Ils suggèrent que vous puissiez le faire de la manière suivante :

1) Prendre le temps d'examiner le retour d'information d'un partenaire au lieu de réagir instantanément

2) Réfléchissez s'il y a des vérités dans ce que dit votre partenaire

3) Plutôt que d'être sur la défensive, essayez de faire de la place à la vulnérabilité.

10) Se laisser submerger et se renfermer sur soi-même

Les émotions sont difficiles à gérer dans le meilleur des cas. Pour une femme empathique qui est constamment exposée à des sentiments partout où elle se trouve, tout cela peut devenir trop lourd.

À un moment donné, nous pouvons finir par nous tourner vers des mécanismes d'adaptation pour nous aider à faire face à l'accablement.

En réalité, une surcharge d'émotions peut conduire à des points de rupture, en particulier en période de conflit.

Il se peut que vous fuyiez l'intensité de ce que vous ressentez et que vous ayez besoin de beaucoup plus d'espace pour gérer vos émotions.

Solutions :

Il n'y a pas de mal à éviter la surcharge d'intimité lorsque vous vous sentez proche de votre limite.

Faites des pauses et prenez de l'espace lorsque vous en avez besoin, mais essayez de communiquer ces besoins dans vos relations afin que votre partenaire comprenne et ne le prenne pas personnellement.

Les femmes empathiques se sentent souvent épuisées. Il est donc normal qu'elles aient besoin d'être seules pour se ressourcer.

Se ménager un espace suffisant peut être une bien meilleure mesure préventive que d'en arriver à repousser quelqu'un en dernier recours.

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