همدلان زن افراد بسیار حساسی هستند که تمایل دارند احساسات دیگران را درک کنند.

این می تواند آنها را نسبت به چیزهای خاصی در روابط آسیب پذیرتر کند.

آنها ممکن است متوجه شوند که از نظر عاطفی تخلیه شده اند. توسط شریک زندگی خود، یا با احساسات شریک خود مبارزه می کنند.

وقتی صحبت از همدلی و روابط زن به میان می آید، در اینجا چیزی است که باید مراقب آن باشید...

10 مشکل واقعی که همدلان زن در روابط با آن مواجه می شوند ( و نحوه رفع آنها)

1) اشتباه گرفتن درک رفتار بد با پذیرش آن

این اولین مشکل مشکلی است که من ناخواسته سالها با آن دست و پنجه نرم کرده ام.

به عنوان یک مشکل همدلی زن، می‌توانم بگویم که همدلی همیشه برای من کاملاً طبیعی بوده است.

این فراتر از همدردی با دیگران است. من اغلب متوجه شده ام که احساس همدلی من با دیگران به این معنی است که می فهمم آنها از کجا می آیند.

شما معمولاً به طور شهودی فراتر از اعمال و کلمات را می بینید.

توانایی هماهنگ کردن با دیگران احساسات به شما کمک می‌کند تا عمیق‌تر به دلیل اینکه چرا مردم کارهایی را که انجام می‌دهند، نگاه کنید.

تا اینجا خوب به نظر می‌رسد. اما یک مشکل بزرگ وجود دارد.

زیرا شفقت و همدلی از ویژگی های قدرتمندی هستند. اما زمانی که اجازه دهیم خطوط تار شوند، ممکن است به نقاط ضعف تبدیل شوند.

در برخی موارد، ممکن است متوجه شوید که درک شما از دیگران باعث می شود چیزهایی را بپذیرید که نباید.

درک شما نسبت به آنها آنها ممکن است کمک کنندبا انتظارات شما سازگار نیستند.

یا شاید آنها به این دلیل رفتار می کنند که با چیزی در درون خود دست و پنجه نرم می کنند.

اگر از کسی که به نظر می رسد احساس همدردی ندارد ناامید شده اید، سعی کنید به خود یادآوری کنید که همه ما به طور متفاوتی ارتباط داریم.

در حالی که استانداردهای احساسی بالا خوب است، ممکن است لازم باشد بپذیرید که انتظارات عاطفی بالا ممکن است همیشه در همه روابط شما برآورده نشود.

9 ) مبارزه با بازخورد و درونی کردن انتقاد

از آنجایی که آنها (گاهی) حساس هستند، برای همدلان زن واقعاً چالش برانگیز است که احساس کنند مورد انتقاد قرار می گیرند.

ممکن است احساس شود. به عنوان رد یا ممکن است تمایل داشته باشید که همه چیز را خیلی شخصی بگیرید.

حتی کوچکترین اظهارنظر یا اظهارنظر دور انداخته می تواند همدلی یک زن را به کلی دچار مشکل کند.

وقتی ممکن است برای آنها آزاردهنده باشد آنها از طرف شریک زندگی خود می شنوند که کار "اشتباهی" انجام می دهند.

همدلان می توانند بدترین منتقدان خودشان باشند، و بنابراین هر بازخوردی از طرف دیگران به سرعت ده برابر می شود.

شما ممکن است چیزها را به باد دهید. نامتناسب و شروع به درونی کردن آنچه می شنوید تا حدی که عزت نفس و اعتماد به نفس شما را از بین می برد.

راه حل:

طبق روانشناسی امروز، انتقاد نیازی به ایجاد مشکل ندارد. در رابطه شما:

«این کاری است که زوج‌ها با انتقاد انجام می‌دهند که تعیین می‌کند که آیا باعث ایجاد صمیمیت در رابطه می‌شود یا ایجادفاصله وقتی زوج‌ها یاد می‌گیرند که چگونه با انتقادات متفاوت ارتباط برقرار کنند و مکالمه خود را پیرامون آن تغییر دهند، انتقاد فرصتی برای ارتباط عمیق‌تر می‌شود.»

آنها به شما پیشنهاد می‌کنند که این کار را با موارد زیر انجام دهید:

1) وقت آن است که به جای واکنش فوری، بازخوردی را که از یک شریک دریافت می‌کنید در نظر بگیرید

2) اگر در صحبت‌های همسرتان حقایقی وجود دارد فکر کنید

3) به جای حالت تدافعی، سعی کنید برای آسیب پذیری

10) غرق شدن و خاموش شدن

هیجانات در بهترین زمان دشوار است. بنابراین برای یک زن همدلی که به طور مداوم در معرض احساسات قرار می گیرد، همه چیز می تواند بیش از حد باشد.

در برخی مواقع، ما می توانیم در نهایت به مکانیسم های مقابله ای روی بیاوریم تا به ما کمک کنند تا با این احساسات مقابله کنیم.

و واقعیت این است که بار بیش از حد احساسات می تواند به نقاط شکست منجر شود، به ویژه در زمان های درگیری.

شما ممکن است متوجه شوید که از شدت چیزی که احساس می کنید فرار می کنید. و ممکن است برای پردازش احساسات خود به فضای بسیار بیشتری نیاز داشته باشید.

راه حل:

از بارگذاری بیش از حد صمیمیت در زمانی که احساس می کنید به حد مجاز خود نزدیک شده اید، مشکلی ندارد.

استراحت کنید، و زمانی که می دانید به آن نیاز دارید، فاصله دهید. اما سعی کنید این نیازها را در روابط بیان کنید تا شریک زندگی شما آن را درک کند و آن را شخصی نگیرد.

احساس تخلیه برای همدلان زن رایج است. بنابراین بدانید که خوب است که بخواهید در آن تنها باشیدبه منظور بازنشانی.

ایجاد فضای کافی برای خود می تواند یک اقدام پیشگیرانه بسیار بهتر از رسیدن به مرحله ای باشد که در نهایت فرد را به عنوان آخرین راه حل دور کنید.

آیا یک مربی رابطه می تواند به شما کمک کند. همچنین؟

اگر توصیه خاصی در مورد وضعیت خود می خواهید، صحبت با یک مربی رابطه می تواند بسیار مفید باشد.

من این را از تجربه شخصی می دانم…

چند مورد ماه‌ها پیش، زمانی که در حال گذراندن یک وصله سخت در رابطه‌ام بودم، با قهرمان رابطه تماس گرفتم. پس از مدت‌ها غرق شدن در افکارم، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه‌ام و چگونگی برگرداندن آن به مسیر اصلی به من دادند.

اگر قبلاً نام Relationship Hero را نشنیده‌اید، این یک موضوع است. سایتی که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده به افراد کمک می کنند تا در موقعیت های عاشقانه پیچیده و دشوار بگذرانند.

فقط در چند دقیقه می توانید با یک مربی رابطه معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.

من از اینکه مربی من چقدر مهربان، همدل و واقعاً کمک کننده بود شگفت زده شدم.

در مسابقه رایگان اینجا شرکت کنید تا با مربی مناسب شما مطابقت داشته باشد.

راه‌حل‌ها:

ما باید به خاطر داشته باشیم که هنوز می‌توانیم دلیل آن را درک کنیم. کسی کاری را انجام داده است، بدون اینکه اجازه دهد ادامه یابد.

وقتی به ما ظلم شده است، حتی می توانیم مهربانی نشان دهیم و هر گونه تلخی یا ناامیدی را که ممکن است نسبت به اشتباهاتش نسبت به دیگران داشته باشیم، کنار بگذاریم.

اما این بدان معنا نیست که ما باید آن رفتار را بپذیریم.

در برخی مواقع، صرف نظر از میزان درک شما، باید از خود در برابر رفتار نامناسب محافظت کنید.

و این به معنای تبدیل شدن به در ذهن خود تفاوت بین درک و پذیرش را روشن کنید.

زمانی که گمان می‌کنید می‌توانید این دو را از بین ببرید، فعالانه از خود سؤال کنید.

2) جذب درد دیگران

یکی دیگر دام رایج برای همدلی زن در یک رابطه، تحمل درد شریک زندگی آنهاست.

شما هنوز هم می توانید درد دیگران را تشخیص دهید و با آنها همدردی کنید، اما این بدان معنا نیست که باید آن را جذب کنید.

این می‌تواند درخواست بزرگی برای چنین اسفنج‌های احساسی باشد.

همدلان به راحتی می‌توانند به خاطر یک تبلیغ احساسی که از تلویزیون پخش می‌شود، یک آهنگ احساسی که از رادیو پخش می‌شود، یا یک خبر غم انگیزی که می‌خوانید گریه کنند. آنلاین.

اگر این اشکال دورافتاده‌تر غم و درد باعث می‌شود از شما سرازیر شوید، قابل درک است کهدرد عزیزان شما واکنش بزرگتری ایجاد می کند.

اما اگر این احساس را دارید زیرا درد شخص دیگری را جذب می کنید، باید بدانید که واقعاً به آنها یا شما کمک نمی کند.

احساس احساس دیگری اغلب بدون اینکه متوجه همدلی باشید اتفاق می‌افتد.

شما می‌توانید به راحتی برای ملاقات با کسی بروید و حال و هوای خوبی داشته باشید، فقط برای اینکه انرژی خود را تخلیه یا تخلیه کنید. - صرفاً به این دلیل که احساس آنها در احساس شما نفوذ کرده است.

با جذب درد شریک زندگی خود، ناخواسته خود را به آن متصل می کنید. و در این فرآیند، به سادگی نیازی به انباشتن رنج و رنجی که نیازی نیست احساس کنید.

راه حل:

من اینجا نمی نشینم و به شما می گویم که باید بیشتر روباتیک باشید. روابط شما یا وانمود کنید که می توانید (یا حتی باید) اهمیت دادن را متوقف کنید.

همدل بودن نقاط قوت بسیار زیبایی دارد. اما اینها در یک طیف وجود دارند.

حواس‌تر بودن می‌تواند به شما کمک کند تا جنبه‌های سنگین‌تر همدلی را کنترل کنید.

محرک‌های خود را بشناسید و راه‌های موثری را پیدا کنید که می‌تواند به شما کمک کند. شما باید در مقابل میل به دور شدن با حمل وزن شخص دیگری روی شانه های خود مقاومت کنید.

این ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• توجه کنید که چه زمانی احساسات نیمه دیگر خود را به عهده می گیرید. آگاهی شروع تغییر الگوهای رفتاری است که به ما آسیب می رساند.
• به خود یادآوری می کنیم که مجبور نیستید آنها را قبول کنید.احساسات، با تاکیدی مانند "این احساس من نیست که جذب کنم".
• یافتن راه هایی برای جابجایی و رهاسازی انرژی فروخورده خود تا در درون شما گیر نکند. چیزهایی مانند ورزش، مشت زدن به بالش، یادداشت روزانه، یا نفس کشیدن.

3) تفکر بیش از حد و تحلیل بیش از حد

یک بار یک میم دیدم که می گفت:

«صبر کن اجازه دهید بیش از حد به این موضوع فکر کنم.»

هرچقدر هم که خنده دار بود، احساس می کردم بسیار دیده می شوم (و زیبا به نظر می رسد).

همدلان از نظر احساسی بسیار باهوش هستند. اما این می تواند عادت بیش از حد فکر کردن و تحلیل بیش از حد در روابط را ایجاد کند. که به نوبه خود می تواند منجر به واکنش بیش از حد شود.

من واقعاً فکر می کنم که گاهی اوقات همه نعمت های ما می توانند به یک نفرین تبدیل شوند. آنتن شما می‌تواند بیش از حد هوشیار شود.

اگر به فکر کردن و تحلیل بیش از حد بیفتید، ممکن است بر روابط شما فشار بیاورد.

راه‌حل‌ها:

من فکر می‌کنم برخی آموزه‌های معنوی می‌توانند به ما نشان دهند. به سمت راه‌هایی برای مقابله با تفکر بی‌وقفه که اغلب تمایل دارد به جای ما، علیه ما کار کند. و بنابراین توصیه به کسی که از فکر کردن بیش از حد خودداری کند، بسیار غیرمفید است.

اما کاری که می‌توانیم انجام دهیم این است که محتوای این افکار را زیر سوال ببریم. قبل از اینکه ما را به پایین هدایت کنند داشته باشیممسیر مخرب پریدن از اسلحه و واکنش بیش از حد.

همانطور که موسس و نویسنده Hackspirit، لاچلان براون، آن را در کتاب خود رازهای پنهان بودیسم که زندگی من را برگرداند، بیان می کند:

«ممکن است فقط یک تقسیم میکروثانیه که در آن تصمیم می‌گیریم با کدام یک هویت پیدا کنیم، اما مطمئناً یک انتخاب است، مهم نیست چقدر ریشه‌دار شده است. قدرت ما در اینجاست: در انتخاب افکار برای شناسایی و داشتن دلیلی برای انجام آن."

به عنوان یک متفکر که به خود اعتراف می کند، دریافته ام که ابزارهای عملی خاصی مانند مدیتیشن و یادداشت روزانه می توانند به حفظ آنها کمک کنند. ذهن مسابقه‌ای تحت کنترل.

بنابراین فکر می‌کنم این ایده خوبی است که ابزارهایی را کشف کنید که می‌توانند به شما کمک کنند تا در لحظه حال (بدون سرگردانی به آینده یا گذشته) بمانید تا افکار بیش از حد را آرام کنید.

4) قرار دادن نیازهای شریک زندگی خود بر نیازهای خود

افراد خشنود می توانند عمیقاً برای برخی از همدلان زن ریشه دوانده باشند.

خواه آنها قصد داشته باشند یا نه، آنها احساس می کنند مجبور هستند تلاش کنند تا آنها را راضی کنند. شریک. و این می تواند به معنای فداکاری بیش از حد باشد.

برای مثال، آنها ممکن است نیازهای شریک زندگی خود را بالاتر از نیازهای خود قرار دهند. آنها حتی ممکن است سلامت و رفاه خود را قربانی کنند زیرا می خواهند مطمئن شوند که شریک زندگی خود احساس مراقبت می کند.

آنها شادی خود را در انتهای لیست بسیار طولانی از اولویت ها قرار می دهند.

نه تنها این کار می تواند خیلی سریع فنجان شما را خالی بگذارد، زیرا خیلی تلاش می کنید دیگران را پر کنید. اما می توانددر نهایت منجر به یک رابطه نامتعادل و ناهموار می شود که در آن شما به یک اندازه نیازهای یکدیگر را نشان نمی دهید.

احتمال زیادی وجود دارد که سعی کنید در روابط از مردم لذت ببرید اگر تمایل دارید:

• به هر قیمتی از درگیری اجتناب کنید
• به عنوان راهی برای حفظ صلح قابل قبول هستند
• مبارزه برای نه گفتن
• شروع به احساس خشم یا پرخاشگری منفعلانه به عنوان خروجی برای مسائل ناگفته

راه حل:

این ممکن است مستلزم کار عمیق تری باشد و نگاهی به باورهای شما و نحوه برخورد با احساسات ناخوشایند داشته باشد.

شاید فکر می کنید که اشتباه است که خود را در یک رابطه اول قرار دهید. از خود بپرسید چرا؟

آیا می توانید موافقت کنید که شروع از محل مراقبت از خود و شفقت به خود در هر رابطه موفق ضروری است؟

داستان های مرتبط از Hackspirit:

سعی کنید در موقعیت‌هایی که احساس می‌کنید نیازهایتان گم می‌شوند یا نادیده گرفته می‌شوند، ابراز وجود کنید. این می تواند به سادگی یادگیری نه گفتن به چیزهایی باشد که نمی خواهید انجام دهید.

5) مرزها تحت فشار قرار می گیرند

همدلی های حساسیت و مهربانی اغلب به دیگران نیز تعمیم می یابد. مرزها شبیه کریپتونیت خود هستند.

جوی ملک، درمانگر ازدواج و خانواده، که متخصص کار با افراد بسیار حساس است، می‌گوید این می‌تواند به چند دلیل باشد:

«شما نیازهای خود را نمی‌دانید در وهله اول - و فقط متوجه شوید که یک مرز ضروری استبعد از این واقعیت می ترسید اعتباری که برای مراقبت و مراقبت از شما دریافت می کنید از بین برود و وقتی نه بگویید، دیگران دیگر ارزش شما را نخواهند دید. و بسیاری از پیشنهادات در مورد قاطعیت استرس تعیین مرز، که ممکن است واقعاً احساس پرخاشگری کنید.">

راه‌حل‌ها:

زمانی که در وهله اول واقعاً از آن‌ها آگاه نیستیم، خیلی راحت‌تر می‌توان از مرزهای ما عبور کرد.

مرزهای بسیاری از افراد شهودی هستند. آنها بر اساس این هستند که چه چیزهایی احساس خوبی دارند و چه چیزی ندارند.

اما اگر فکر می کنید ممکن است با محدودیت ها مشکل داشته باشید، زمان آن رسیده است که کاملاً شفاف شوید.

زمانی را به آن اختصاص دهید چند تمرین تعیین مرز انجام دهید.

6) تلاش برای اصلاح شریک زندگی خود

وقتی درد یا ناراحتی شخص دیگری را عمیقا احساس می کنیم، طبیعی است که بخواهیم برای از بین بردن آن.

مخصوصاً زمانی که احساس می کنید ابزارهایی دارید که آنها ندارند.

و این می تواند منجر به تمایل به ورود و نجات روز شود. اما به دور از قهرمانی، این می تواند هم برای شریک زندگی شما و هم برای رابطه شما مخرب باشد.

من می دانم که دائماً باید سعی کنم و در برابر پرتاب توصیه های ناخواسته بر خودم مسلط باشم.

در زندگی، ما فقط مسئول خودمان هستیم شما می توانید حمایت کنید، اما نمی توانید کار سخت را برای آن انجام دهیدکسی.

جای شما نیست که کسی را مدیریت کنید، کنترل کنید یا تغییر دهید.

اگر چه ممکن است از یک مکان عشقی ناشی شود، اما نشان دادن اعتماد و احترام به شریک زندگی خود در روابط به این معنی است که شما به آنها اجازه دهید تا زندگی خود را اداره کنند.

زیرا همه ما اینگونه رشد می کنیم.

اینگونه به آن فکر کنید، شما فرصت یادگیری از اشتباهات و تکامل را از آنها سلب می کنید. مسئولیت آنها را بر عهده بگیرید و آنها را به نحوی برطرف کنید.

راه حل:

• تفاوت بین خود و شریک زندگیتان و نحوه برخورد با مسائل را بپذیرید و به آنها احترام بگذارید.
• بپرسید که آیا شریک زندگی شما نصیحت و نظر شما را می خواهد یا فقط برای اینکه شما به آنها گوش دهید.
• گوش دادن فعال را تمرین کنید، بدون اینکه برای ارائه راه حل وارد شوید.

7) احساس افزایش رابطه و افت شدیدتر

من فکر می‌کنم که همدل‌های زن گاهی اوقات می‌توانند ناعادلانه به‌عنوان ملودراماتیک دیده شوند. همه نمی توانند ظرفیتی را که همدلان برای احساس شدت برخی از احساسات داشته باشند، درک نمی کنند.

چیزهایی که ممکن است دیگران را از بین ببرد، یک زن همدل می تواند تا اعماق قلب خود احساس کند.

اما وقتی طیف گسترده ای از احساسات رنگین کمان را احساس می کنید، می توانید به سرعت از بین ببرید. احساساتی که به طور طبیعی در یک رابطه اتفاق می‌افتند، می‌توانند مانند یک ترن هوایی کامل به نظر برسند.

تقریباً مثل این است که شما بیش از حد درگیر اوج و فرودها می‌شوید. و این می تواند باعث شود شما احساس خستگی زیادی کنید. که می تواند به سرعت ترک کنداحساس می کنید باتری احساسی شما دائماً خالی است.

راه حل:

عواطف معمولاً زمانی شدیدتر احساس می شوند که خود را در مرکز آنها قرار دهیم.

بنابراین می تواند به جای اینکه کاملاً در آنها غوطه ور شوید، سعی کنید به عقب برگردید و شاهد اتفاقاتی باشید که اتفاق می افتد.

شاهد به معنای سرد بودن یا بسته بودن نیست.

فقط تلاش آگاهانه است. برای ماندن در یک مکان آگاهی خنثی تر از نظر احساسی، جایی که انرژی ما می تواند پایدارتر باشد.

از این نظر، شما به جای احساس کردن آنچه در حال وقوع است، مشاهده می کنید.

8) بالا بودن استانداردهای احساسی

البته، استانداردها چیز خوبی هستند.

اما وقتی از نظر عاطفی عملکرد فوق‌العاده بالایی دارید، در نهایت می‌توانید از دیگران انتظار داشته باشید که دامنه عمق احساسی شما را داشته باشند.

برخی از مشاهدات ممکن است برای شما بی دردسر باشد. اما برای همه مناسب نیست.

شما ممکن است ابزارهای بیشتری برای درک خود و دیگران داشته باشید. و زمانی که احساس می‌کنید شریک زندگی‌تان اینطور نیست، می‌تواند بسیار ناامیدکننده باشد.

شما ممکن است به راحتی عصبانی شوید و متعجب شوید که "چرا آنها متوجه نمی‌شوند؟!".

یا احساس کنید (آنچه شما به عنوان) شکست های آنها بر احساسات و رفاه شما تأثیر می گذارد. که ممکن است همیشه منصفانه به نظر نرسد.

راه حل ها:

سعی کنید درک کنید که چرا افراد متفاوت رفتار می کنند.

شاید چیزی در زندگی آنها در حال رخ دادن باشد که باعث شود آنها به شیوه ای رفتار کنند. که