Perempuan berempati adalah individu yang sangat sensitif dan cenderung menangkap perasaan orang lain.

Hal ini dapat membuat mereka lebih rentan terhadap hal-hal tertentu dalam hubungan.

Mereka mungkin mendapati diri mereka terkuras secara emosional oleh pasangan mereka, atau bergumul dengan perasaan pasangan mereka.

Ketika berbicara tentang empati dan hubungan dengan wanita, inilah yang perlu Anda waspadai...

10 masalah nyata yang dihadapi wanita berempati dalam hubungan (dan cara mengatasinya)

1) Membingungkan antara memahami perilaku buruk dengan menerimanya

Masalah pertama ini adalah masalah yang tanpa disadari telah saya alami selama bertahun-tahun.

Sebagai seorang wanita yang berempati, saya akan mengatakan bahwa empati selalu datang secara alami pada diri saya.

Saya sering mendapati bahwa empati yang saya rasakan terhadap orang lain berarti saya memahami dari mana mereka berasal.

Anda biasanya secara intuitif melihat di balik tindakan dan kata-kata di permukaan.

Kemampuan untuk menyimak emosi orang lain membantu Anda untuk melihat lebih dalam, ke dalam inti mengapa orang melakukan hal-hal yang mereka lakukan.

Kedengarannya bagus sejauh ini, tetapi ada satu hal yang perlu diperhatikan.

Karena kasih sayang dan empati adalah sifat yang kuat, namun bisa menjadi kelemahan ketika kita membiarkan batas-batasnya menjadi kabur.

Pada beberapa kesempatan, Anda mungkin mendapati bahwa pemahaman Anda tentang orang lain membuat Anda menerima hal-hal yang seharusnya tidak Anda terima.

Pemahaman Anda terhadap mereka mungkin dapat membantu meredakan kemarahan atau kesedihan yang Anda rasakan, namun hal ini juga dapat menggoda Anda untuk memberikan kesempatan kedua (ketiga, atau bahkan keempat) yang pada akhirnya bukanlah ide yang baik.

Solusi:

Kita perlu mengingat bahwa kita masih bisa memahami mengapa seseorang melakukan sesuatu, tanpa membiarkan hal itu terus berlanjut.

Ketika kita telah dirugikan, kita bahkan dapat menunjukkan kebaikan dan melepaskan kepahitan atau frustrasi yang mungkin kita miliki terhadap seseorang atas kesalahan mereka.

Namun, bukan berarti kita harus menerima perilaku tersebut.

Pada titik tertentu, terlepas dari seberapa pahamnya Anda, Anda perlu melindungi diri Anda sendiri dari perilaku yang tidak pantas.

Dan itu berarti menjadi jelas dalam pikiran Anda sendiri perbedaan antara memahami dan menerima.

Secara aktif mempertanyakan diri sendiri ketika Anda mencurigai bahwa Anda mungkin mengacaukan keduanya.

2) Menyerap rasa sakit orang lain

Jebakan umum lainnya untuk empati wanita dalam suatu hubungan adalah menanggung rasa sakit pasangannya.

Anda masih bisa mengenali dan bersimpati pada rasa sakit orang lain, tetapi bukan berarti Anda harus menyerapnya.

Hal ini bisa menjadi permintaan yang besar untuk spons emosional seperti itu.

Orang yang berempati dapat dengan mudah menemukan diri mereka menangis karena iklan sentimental yang muncul di TV, lagu emosional yang diputar di radio, atau berita menyedihkan yang Anda baca secara online.

Jika bentuk-bentuk kesedihan dan rasa sakit yang lebih jauh ini mendorong curahan hati Anda, dapat dimengerti jika rasa sakit orang yang Anda cintai menciptakan reaksi yang lebih besar.

Tetapi jika Anda merasa seperti ini karena Anda menyerap rasa sakit orang lain, maka Anda perlu menyadari bahwa hal tersebut sebenarnya tidak membantu mereka atau Anda.

Meresapi apa yang dirasakan orang lain sering kali terjadi tanpa disadari oleh seorang yang berempati.

Anda dapat dengan mudah pergi bertemu dengan seseorang dan merasa dalam suasana hati yang baik, hanya untuk meninggalkannya dengan energi yang terkuras atau mengempis - hanya karena perasaan mereka menyusup ke dalam perasaan Anda.

Dengan menyerap rasa sakit pasangan Anda, tanpa disadari Anda melekatkan diri Anda pada rasa sakit tersebut. Dan dalam prosesnya, Anda akan menumpuk penderitaan yang tidak perlu Anda rasakan.

Solusi:

Saya tidak akan duduk di sini dan memberi tahu Anda bahwa Anda harus lebih robotik dalam hubungan Anda. Atau berpura-pura bahwa Anda dapat (atau bahkan harus) berhenti terlalu peduli.

Menjadi seorang empath memiliki begitu banyak kekuatan yang indah, tetapi ini ada dalam sebuah spektrum.

Menjadi lebih waspada dapat membantu Anda untuk menjaga aspek-aspek yang lebih memberatkan dari menjadi seorang empati.

Kenali pemicu Anda dan temukan cara efektif yang dapat membantu Anda menahan keinginan untuk pergi dengan membawa beban orang lain di pundak Anda.

Itu mungkin termasuk:

• Menyadari ketika Anda sedang merasakan perasaan pasangan Anda. Kesadaran adalah awal dari perubahan pola perilaku yang merugikan kita.
• Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak perlu menanggung perasaan mereka, dengan afirmasi seperti "Ini bukan emosi yang harus saya tanggung".
• Temukan cara untuk mengalihkan dan melepaskan energi yang terpendam agar tidak terjebak di dalam diri Anda, seperti berolahraga, meninju bantal, membuat jurnal, atau olah napas.

3) Terlalu banyak berpikir dan terlalu banyak menganalisis

Saya pernah melihat sebuah meme yang mengatakan:

"Tunggu, biarkan saya memikirkan hal ini."

Meskipun lucu, saya juga merasa sangat diperhatikan (dan cukup dipanggil).

Orang yang berempati cenderung sangat cerdas secara emosional, namun hal ini dapat menciptakan kebiasaan berpikir berlebihan dan terlalu banyak menganalisis dalam sebuah hubungan, yang pada gilirannya, dapat menyebabkan reaksi yang berlebihan.

Saya benar-benar berpikir bahwa terkadang semua berkat yang kita miliki bisa menjadi kutukan.

Dan masalahnya adalah ketika Anda dikaruniai kepekaan emosional yang ekstrem, antena Anda bisa menjadi terlalu waspada.

Hal ini dapat menyebabkan tekanan pada hubungan Anda jika Anda terlalu banyak berpikir dan terlalu banyak menganalisis.

Solusi:

Saya pikir ajaran spiritual tertentu dapat memberi petunjuk kepada kita tentang cara-cara untuk menghadapi pemikiran yang tak henti-hentinya yang sering kali memiliki kecenderungan untuk melawan, bukan untuk kita.

Pikiran tidak mudah untuk dihentikan (pernyataan yang meremehkan tahun ini), sehingga menjadi sangat tidak membantu untuk menyarankan siapa pun untuk berhenti berpikir berlebihan.

Namun yang bisa kita lakukan adalah mempertanyakan isi dari pemikiran ini.

Kita dapat memilih untuk tidak terlalu mengidentifikasi diri dengan pikiran yang kita miliki sebelum pikiran tersebut membawa kita ke jalan yang merusak dengan langsung bertindak dan bereaksi secara berlebihan.

Seperti yang dikatakan oleh pendiri dan penulis Hackspirit, Lachlan Brown, dalam bukunya Hidden Secrets of Buddhism That Turned My Life Around:

"Mungkin hanya sepersekian mikrodetik di mana kita memutuskan untuk mengidentifikasikan diri, tetapi yang pasti ini adalah sebuah pilihan, tidak peduli seberapa dalam hal tersebut telah mendarah daging. Di situlah kekuatan kita: dalam memilih pikiran mana yang akan diidentifikasikan dan memiliki alasan untuk melakukannya."

Sebagai seorang yang mengaku sebagai pemikir berlebihan, saya telah menemukan bahwa alat bantu praktis tertentu seperti meditasi dan menulis jurnal dapat membantu mengendalikan pikiran yang berpacu.

Jadi, menurut saya, adalah ide yang bagus untuk menemukan alat yang bisa membantu Anda untuk tetap berada di saat ini (tanpa melayang ke masa depan atau masa lalu) untuk menenangkan pemikiran yang berlebihan.

4) Mengutamakan kebutuhan pasangannya di atas kebutuhan mereka sendiri

Menyenangkan orang lain bisa menjadi sangat mendarah daging bagi sebagian wanita yang berempati.

Entah mereka bermaksud atau tidak, mereka merasa terdorong untuk mencoba menyenangkan pasangannya, dan itu bisa berarti berkorban terlalu banyak.

Sebagai contoh, mereka mungkin mengutamakan kebutuhan pasangannya di atas kebutuhan mereka sendiri, bahkan mengorbankan kesehatan dan kesejahteraan mereka sendiri karena mereka ingin memastikan bahwa pasangannya merasa diperhatikan.

Mereka menempatkan kebahagiaan mereka sendiri di bagian bawah daftar prioritas yang sangat panjang.

Hal ini tidak hanya dapat membuat cangkir Anda cepat kosong karena Anda berusaha terlalu keras untuk mengisi cangkir orang lain, tetapi pada akhirnya dapat menyebabkan hubungan yang tidak seimbang dan tidak seimbang di mana Anda tidak sama-sama memenuhi kebutuhan satu sama lain.

Ada kemungkinan besar Anda mencoba menyenangkan orang lain dalam hubungan jika Anda cenderung melakukannya:

• Hindari konflik dengan cara apa pun
• Disetujui sebagai cara untuk menjaga perdamaian
• Berjuang untuk mengatakan tidak
• Mulai merasa kesal atau bersikap pasif agresif sebagai pelampiasan untuk masalah yang tidak terucapkan

Solusi:

Hal ini mungkin melibatkan beberapa pekerjaan yang lebih dalam dan melihat keyakinan Anda dan bagaimana Anda menangani perasaan tidak nyaman.

Mungkin Anda berpikir bahwa menempatkan diri Anda sebagai yang pertama dalam suatu hubungan adalah hal yang salah, tanyakan pada diri Anda sendiri, mengapa?

Apakah Anda setuju bahwa memulai dari tempat perawatan diri dan kasih sayang diri sendiri sangat penting dalam setiap hubungan yang sukses?

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Cobalah untuk berlatih menegaskan diri Anda dalam situasi ketika Anda merasa kebutuhan Anda tersesat atau terabaikan. Ini bisa sesederhana belajar untuk mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan.

5) Batas-batas yang didorong

Kepekaan dan kebaikan hati yang sering kali diberikan oleh para empati kepada orang lain dapat berarti bahwa menetapkan batasan terasa seperti batu kripton mereka.

Terapis pernikahan dan keluarga, Joy Malek, yang berspesialisasi dalam menangani orang-orang yang sangat sensitif mengatakan bahwa hal ini bisa terjadi karena beberapa alasan:

"Anda tidak mengetahui kebutuhan Anda sejak awal-dan baru menyadari bahwa sebuah batasan diperlukan setelah kejadian. Anda takut validasi yang Anda terima karena telah begitu peduli dan mengayomi akan hilang, dan ketika Anda mengatakan tidak, orang lain tidak akan lagi melihat nilai Anda. Dan banyak saran tentang penetapan batasan yang menekankan pada ketegasan, yang bagi Anda mungkin akan terasa agresif."

Jadi, alih-alih menetapkan dan menegakkan batasan yang jelas, para wanita yang berempati mungkin menemukan batasan mereka tidak terucapkan atau terkikis secara perlahan.

Solusi:

Jauh lebih mudah bagi kita untuk mendorong batasan-batasan kita ketika kita tidak benar-benar memahami batasan-batasan tersebut sejak awal.

Banyak orang memiliki batasan-batasan yang bersifat intuitif, yang didasarkan pada apa yang terasa nyaman dan tidak nyaman.

Tetapi jika Anda merasa memiliki masalah dengan batasan, inilah saatnya untuk mendapatkan kejelasan.

Luangkan waktu untuk melakukan beberapa latihan penetapan batas.

6) Mencoba memperbaiki pasangan mereka

Ketika kita merasakan rasa sakit atau kesusahan orang lain yang begitu dalam, wajar jika kita ingin menghilangkannya.

Terutama ketika Anda merasa memiliki alat yang tidak dimiliki oleh mereka.

Dan hal itu bisa membuat Anda ingin masuk dan menyelamatkan hari. Namun jauh dari kata heroik, hal ini bisa merusak hubungan Anda dan pasangan.

Saya tahu bahwa saya harus selalu berusaha untuk menahan diri agar tidak memberikan saran yang tidak diminta.

Dalam hidup, kita hanya bertanggung jawab atas diri kita sendiri. Anda dapat mendukung, tetapi Anda tidak dapat melakukan kerja keras untuk orang lain.

Bukanlah tempat Anda untuk mengatur, mengendalikan, atau mengubah seseorang.

Meskipun mungkin berasal dari rasa cinta, menunjukkan rasa percaya dan hormat kepada pasangan Anda dalam suatu hubungan berarti Anda mengizinkan mereka untuk mengatur hidup mereka sendiri.

Karena begitulah cara kita semua bertumbuh.

Anggap saja seperti ini, Anda merampas kesempatan mereka untuk belajar dari kesalahan dan berkembang dengan mencoba bertanggung jawab atas kesalahan tersebut dan memperbaikinya.

Solusi:

• Akui dan hargai perbedaan antara Anda dan pasangan, dan bagaimana Anda menyikapi berbagai hal.
• Tanyakan apakah pasangan Anda menginginkan saran dan pendapat Anda, atau hanya ingin Anda mendengarkannya.
• Berlatihlah mendengarkan secara aktif tanpa langsung menawarkan solusi.

7) Merasakan naik turunnya hubungan dengan lebih intens

Menurut saya, empati perempuan terkadang bisa dianggap melodramatis. Tidak semua orang memahami kemampuan empati untuk merasakan intensitas emosi tertentu.

Hal-hal yang mungkin hanya dirasakan oleh orang lain, seorang wanita yang berempati dapat merasakan sampai ke intinya.

Namun, ketika Anda merasakan spektrum pelangi emosi yang luas, Anda dapat dengan cepat terhanyut. Emosi yang secara alami terjadi dalam suatu hubungan dapat mulai terasa seperti rollercoaster.

Anda seperti terlalu terlibat dalam pasang surutnya emosi, dan hal ini dapat membuat Anda merasa sangat lelah, yang dapat dengan cepat membuat Anda merasa baterai emosi Anda selalu dalam keadaan kosong.

Solusi:

Emosi biasanya terasa lebih intens ketika kita menempatkan diri kita di tengah-tengahnya.

Jadi, akan sangat membantu jika Anda mencoba untuk melangkah mundur dan menyaksikan berbagai hal yang terjadi, daripada membenamkan diri Anda sepenuhnya di dalamnya.

Menyaksikan bukanlah tentang bersikap dingin atau menutup diri.

Ini hanya tentang mencoba secara sadar untuk tetap berada di tempat kesadaran yang lebih netral secara emosional di mana energi kita bisa terasa lebih stabil.

Dalam hal ini, Anda memilih untuk mengamati daripada merasakan apa yang sedang terjadi.

8) Memiliki standar emosional yang tinggi

Tentu saja, standar adalah hal yang baik.

Namun, ketika Anda memiliki fungsi emosional yang sangat tinggi, Anda bisa saja mengharapkan orang lain untuk memiliki rentang kedalaman emosional seperti yang Anda miliki.

Beberapa pengamatan mungkin mudah bagi Anda, tetapi tidak bagi semua orang.

Anda mungkin memiliki lebih banyak alat untuk memahami diri sendiri dan orang lain. Dan itu bisa sangat membuat frustasi ketika Anda merasa pasangan Anda tidak memahaminya.

Anda mungkin akan mudah jengkel, dan bertanya-tanya "mengapa mereka tidak mengerti?!".

Atau merasa bahwa (apa yang Anda anggap sebagai) kegagalan mereka berdampak pada perasaan dan kesejahteraan Anda sendiri, yang mungkin tidak selalu terlihat adil.

Solusi:

Cobalah untuk memahami mengapa orang berperilaku berbeda.

Mungkin ada sesuatu yang terjadi dalam hidup mereka yang membuat mereka bertindak dengan cara yang tidak sesuai dengan harapan Anda.

Atau mungkin mereka bertingkah karena mereka sedang bergumul dengan sesuatu di dalam diri mereka.

Jika Anda merasa frustrasi dengan seseorang yang tampaknya kurang berempati, cobalah untuk mengingatkan diri sendiri bahwa kita semua memiliki kabel yang berbeda.

Meskipun standar emosional yang tinggi tidak masalah, Anda mungkin perlu menerima bahwa ekspektasi emosional yang tinggi mungkin tidak selalu terpenuhi dalam semua hubungan Anda.

9) Berjuang dengan umpan balik dan menginternalisasi kritik

Karena mereka (terkadang) sangat sensitif, bisa jadi sangat menantang bagi para wanita yang berempati untuk merasa bahwa mereka sedang dikritik.

Hal ini mungkin dirasakan sebagai penolakan, atau mungkin ada kecenderungan untuk menganggapnya sangat pribadi.

Bahkan komentar terkecil atau komentar yang tidak penting pun bisa membuat empati wanita menjadi kacau balau.

Hal ini dapat menyakitkan bagi mereka ketika mereka mendengar dari pasangan bahwa mereka melakukan sesuatu yang "salah".

Orang yang berempati dapat menjadi kritikus terburuk bagi diri mereka sendiri, sehingga umpan balik apa pun dari orang lain dengan cepat diperbesar sepuluh kali lipat.

Anda mungkin akan meledakkan segala sesuatunya di luar proporsi dan mulai menginternalisasi apa yang Anda dengar sampai-sampai hal tersebut menjatuhkan harga diri dan kepercayaan diri Anda.

Solusi:

Menurut Psychology Today, kritik tidak perlu menimbulkan masalah dalam hubungan Anda:

"Apa yang dilakukan pasangan terhadap kritiklah yang menentukan apakah hal tersebut akan membangun kedekatan dalam hubungan atau justru menciptakan jarak. Ketika pasangan belajar bagaimana menyikapi kritik dengan cara yang berbeda dan mengubah percakapan mereka seputar hal tersebut, kritik menjadi kesempatan untuk menjalin hubungan yang lebih dalam."

Mereka menyarankan Anda dapat melakukan ini dengan:

1) Meluangkan waktu untuk mempertimbangkan umpan balik yang Anda dapatkan dari pasangan alih-alih langsung bereaksi

2) Renungkan apakah ada kebenaran dalam apa yang dikatakan pasangan Anda

3) Daripada bersikap defensif, cobalah untuk memberi ruang bagi kerentanan

10) Menjadi kewalahan dan menutup diri

Emosi memang sulit untuk dinavigasi pada saat-saat terbaik, jadi bagi seorang empati wanita yang terus-menerus terpapar perasaan ke mana pun ia berpaling, semuanya bisa menjadi terlalu berlebihan.

Pada titik tertentu, kita bisa saja beralih ke mekanisme penanggulangan hanya untuk membantu kita mengatasi kewalahan.

Dan kenyataannya adalah bahwa emosi yang berlebihan dapat menyebabkan titik puncak, terutama pada saat terjadi konflik.

Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda lari dari intensitas apa yang Anda rasakan, dan Anda mungkin membutuhkan lebih banyak ruang untuk memproses emosi Anda.

Solusi:

Tidak masalah untuk menghindari keintiman yang berlebihan ketika Anda merasa diri Anda mendekati batas Anda.

Beristirahatlah, dan berikan ruang ketika Anda tahu Anda membutuhkannya. Tapi cobalah untuk mengkomunikasikan kebutuhan ini dalam hubungan sehingga pasangan Anda mengerti dan tidak tersinggung.

Merasa lelah adalah hal yang biasa bagi para wanita yang berempati. Jadi, ketahuilah bahwa tidak masalah jika Anda menginginkan waktu sendiri untuk mengatur ulang.

Menciptakan ruang yang cukup untuk diri Anda sendiri dapat menjadi langkah pencegahan yang jauh lebih baik daripada mencapai tahap di mana Anda akhirnya mendorong seseorang menjauh sebagai pilihan terakhir.

Apakah seorang pelatih hubungan dapat membantu Anda juga?

Jika Anda menginginkan saran khusus tentang situasi Anda, akan sangat membantu untuk berbicara dengan pelatih hubungan.

Saya mengetahui hal ini dari pengalaman pribadi...

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Relationship Hero saat saya mengalami masa-masa sulit dalam hubungan saya. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelumnya, ini adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Ikuti kuis gratis di sini untuk dicocokkan dengan pelatih yang tepat untuk Anda.