Les empàtiques femenines són individus molt sensibles que tendeixen a captar els sentiments d'altres persones.

Això les pot fer més vulnerables a determinades coses dins de les relacions.

Poden trobar-se esgotades emocionalment. per les seves parelles o lluiten amb els sentiments de la seva parella.

Quan es tracta d'empàtes i relacions femenines, aquí teniu el que heu de tenir en compte...

10 problemes reals als quals s'enfronten les dones empàtiques en les relacions ( i com solucionar-los)

1) Confondre entendre el mal comportament amb acceptar-lo

Aquest primer problema és un amb el qual he lluitat sense voler-me durant molts anys.

Com a empàtica femenina, diria que l'empatia sempre m'ha vingut de manera bastant natural.

Va més enllà de simpatitzar amb els altres. Sovint he descobert que l'empatia que sento pels altres ha significat que entenc d'on provenen.

En general, veus intuïtivament més enllà de les accions i les paraules superficials.

La capacitat de sintonitzar amb els altres. ' les emocions t'ajuda a mirar més a fons, en el nucli de per què la gent fa les coses que fan.

Sona bé fins ara. Però hi ha un gran problema.

Perquè la compassió i l'empatia són trets poderosos. Però poden convertir-se en debilitats quan permetem que les línies es desdibuixin.

En algunes ocasions, és possible que trobis que la teva comprensió dels altres et porta a acceptar coses que no hauries de fer.

La teva comprensió cap a les que no hauries de fer. poden ajudar-losno són coherents amb les teves expectatives.

O potser actuen perquè estan lluitant amb alguna cosa dins de si mateixos.

Si et trobes frustrat per algú que sembla que no té empatia, prova de fer-ho. recordeu-vos que tots estem connectats de manera diferent.

Tot i que els estàndards emocionals alts estan bé, és possible que hàgiu d'acceptar que les expectatives emocionals altes no sempre es compleixen en totes les vostres relacions.

9 ) Lluitar amb els comentaris i interioritzar les crítiques

Com que són (de vegades) supersensibles, pot ser molt difícil per a les dones empàtiques sentir-se com si les critiquen.

Es podria sentir. com a rebuig. O pot haver-hi una tendència a prendre les coses de manera molt personal.

Fins i tot el més petit comentari o comentari de llençar pot deixar una empàtica femenina en un gir total.

Pot fer-los mal quan senten d'un company que estan fent alguna cosa "malament".

Els empàtics poden ser els seus pitjors crítics i, per tant, qualsevol comentari dels altres es multiplica per deu. desproporcionat i comenceu a interioritzar el que escolteu fins al punt que us afecta l'autoestima i la vostra confiança.

Solucions:

Segons Psychology Today, la crítica no necessita generar problemes. en la teva relació:

“És el que fan les parelles amb la crítica el que determina si crearà proximitat en la relació o crearàdistància. Quan les parelles aprenen a relacionar-se amb la crítica d'una manera diferent i a canviar la seva conversa al voltant d'ella, la crítica es converteix en una oportunitat per a una connexió més profunda". És hora de considerar els comentaris que rebeu d'una parella en lloc de reaccionar a l'instant

2) Reflexioneu si hi ha veritats en el que diu la vostra parella

3) En lloc de posar-vos a la defensiva, intenteu fer espai per vulnerabilitat

10) Aclaparar-se i aclaparar

Les emocions són difícils de navegar en el millor dels moments. Així que per a una dona empàtica que està constantment exposada als sentiments a tot arreu, tot pot arribar a ser massa.

En algun moment, podem acabar recorrent a mecanismes d'afrontament només per ajudar-nos a fer front a l'aclaparament.

I la realitat és que una sobrecàrrega d'emocions pot portar a punts de ruptura, sobretot en moments de conflicte.

Potser trobareu que fugueu de la intensitat del que sentiu. I és possible que necessiteu molt més espai per processar les vostres emocions.

Solucions:

Està bé evitar la sobrecàrrega d'intimitat quan sentiu que us acosteu al vostre límit.

Fes pauses i espai quan saps que ho necessites. Però intenta comunicar aquestes necessitats en les relacions perquè la teva parella entengui i no s'ho prengui personalment.

Sentir-se esgotada és habitual per a les dones empàtiques. Així que sàpiga que està bé voler temps a solesper reiniciar-se.

Crear prou espai per a tu mateix pot ser una mesura preventiva molt millor que arribar a una etapa en què acabis allunyant algú com a últim recurs.

Pot ajudar-te un entrenador de relacions. també?

Si vols un consell específic sobre la teva situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé per experiència personal...

Algunes Fa mesos, vaig contactar amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil en la meva relació. Després d'haver-me perdut tant de temps en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com tornar-la a encarrilar.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on els entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En pocs minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per a la teva situació.

Em va sorprendre l'amabilitat, l'empatia i la veritat que va ser el meu entrenador.

Presa el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

Solucions:

Hem de recordar que encara podem entendre per què algú ha fet alguna cosa, sense permetre que continuï.

Quan ens han fet mal, fins i tot podem mostrar amabilitat i deixar anar qualsevol amargor o frustració que puguem tenir cap a algú pels seus errors.

Però això no vol dir que hàgim d'acceptar aquest comportament.

En algun moment, independentment de com siguis comprensiu, has de protegir-te d'un comportament inadequat.

I això significa convertir-te en aclareix en la teva pròpia ment la diferència entre entendre i acceptar.

Pregunta't activament quan sospites que pots estar enfosquint els dos.

2) Absorbir el dolor d'una altra persona

Un altre El parany comú per a la dona empàtica en una relació és assumir el dolor de la seva parella.

Encara pots reconèixer i simpatitzar amb el dolor dels altres, però això no vol dir que l'hagis d'absorbir.

Això pot ser una gran demanda per aquestes esponges emocionals.

Els empàtics poden trobar-se fàcilment plorant per un anunci sentimental que surt a la televisió, una cançó emotiva que es reprodueix a la ràdio o una notícia trista que llegiu. en línia.

Si aquestes formes més allunyades de tristesa i dolor provoquen una efusió de tu, és comprensible queel dolor dels teus éssers estimats crea una reacció encara més gran.

Però si et sents així perquè estàs absorbint el dolor d'una altra persona, has d'adonar-te que en realitat no t'està ajudant ni a ells ni a tu.

Sovint absorbir com se sent algú altre passa sense ni tan sols adonar-se'n per un empàtic.

Pots anar a trobar-te fàcilment amb algú i sentir-te de bon humor, només per sortir energèticament esgotat o desinflat. — Simplement perquè com se sentien s'infiltra com tu et sents.

En absorbir el dolor de la teva parella, t'estàs vinculant sense voler-hi. I en el procés, acumulant innecessàriament el patiment que simplement no necessites sentir.

Solucions:

No em quedaré aquí a dir-te que hauries de ser més robòtic en les teves relacions. O fingeix que pots (o fins i tot hauries) deixar de preocupar-te tant.

Ser empàtic té molts punts forts. Però aquests existeixen en un espectre.

Ser més atent us pot ajudar a controlar els aspectes més pesats de ser un empàtic.

Conegueu els vostres desencadenants i trobeu maneres efectives que us ajudin. que resisteixis l'impuls de marxar portant el pes d'una altra persona sobre les teves espatlles.

Això pot incloure:

• Notar quan estàs assumint els sentiments de la teva altra meitat. La consciència és l'inici de canvis en els patrons de comportament que ens perjudiquen.
• Recordar-vos que no us heu d'assumir.sentiments, amb una afirmació com "Aquesta no és la meva emoció per absorbir".
• Trobar maneres de canviar i alliberar la teva pròpia energia acumulada perquè no s'enganxi dins teu. Coses com l'exercici, donar cops de puny a un coixí, escriure un diari o respirar.

3) Reflexionar excessivament i analitzar excessivament

Vaig veure un meme una vegada que deia:

“Espera. , deixa'm que m'ho pensi molt.”

Per molt divertit que fos, també em vaig sentir molt vist (i força cridat).

Els empàtics solen ser molt intel·ligents emocionalment. Però això pot crear l'hàbit de pensar i analitzar excessivament en les relacions. Això, al seu torn, pot provocar una reacció exagerada.

Realment crec que de vegades totes les nostres benediccions es poden convertir en una maledicció.

I el problema és que quan estàs dotat d'una sensibilitat emocional extrema, la teva antena pot tornar-se massa alerta.

Això pot provocar pressió a les teves relacions si caus en un excés de pensaments i anàlisis excessives.

Solucions:

Crec que certs ensenyaments espirituals ens poden indicar. cap a maneres d'enfrontar-se al pensament incessant que sovint té tendència a treballar en contra, més que a favor nostre.

Els pensaments no són fàcils d'aturar (eufemització de l'any). I, per tant, esdevé increïblement inútil aconsellar a ningú que deixi de pensar en excés.

Però el que podem fer és qüestionar el contingut d'aquests pensaments.

Podem triar no identificar-nos massa amb els pensaments que tenim. tenen abans de fer-nos baixar acamí destructiu de saltar l'arma i reaccionar de manera exagerada.

Com el fundador i autor de Hackspirit, Lachlan Brown, diu al seu llibre Hidden Secrets of Buddhism That Turned My Life Around:

“Podria ser només una fracció de microsegon en què decidim amb quina identificar-nos, però sens dubte és una opció, per molt que s'hagi arrelat. Aquí és on està el nostre poder: a l'hora d'escollir quins pensaments identificar i tenir una raó per fer-ho.”

Com a superpensador autoconfesat, he descobert que determinades eines pràctiques com la meditació i el diari poden ajudar a mantenir una ment de carrera sota control.

Així que crec que és una bona idea descobrir eines que us poden ajudar a romandre en el moment present (sense derivar cap al futur o el passat) per calmar el pensament excessiu.

4) Posar les necessitats de la seva parella per davant de les seves.

Les persones que agradan poden quedar profundament arrelades per a algunes dones empàtiques.

Si ho vulguin o no, se senten obligades a intentar complaure els seus. soci. I això pot significar sacrificar massa.

Per exemple, poden posar les necessitats de la seva parella per sobre de les seves. Fins i tot poden sacrificar la seva pròpia salut i benestar perquè volen assegurar-se que la seva parella se senti cuidada.

Posen la seva pròpia felicitat al final d'una llarga llista de prioritats.

Això no només pot deixar la teva tassa buida ràpidament, ja que t'esforçes massa per omplir-ne els altres. Però poten última instància, condueix a una relació desequilibrada i desigual en la qual no us presenteu per igual per a les necessitats dels altres.

Hi ha moltes possibilitats que intenteu que la gent complagui en les relacions si tendiu a:

• Evitar els conflictes a qualsevol preu
• Són agradables com a forma de mantenir la pau
• Lluitar per dir que no
• Comencen a sentir-se ressentits o són passius agressius com a sortida per qüestions tàcites

Solucions:

Això podria implicar un treball més profund i fer una ullada a les vostres creences i a com gestioneu els sentiments incòmodes.

Potser penseu que és així. malament posar-te primer en una relació. Pregunteu-vos per què?

Esteu d'acord que començar des d'un lloc d'autocura i autocompassió és essencial en qualsevol relació d'èxit?

Històries relacionades de Hackspirit:

Intenta practicar l'afirmació de tu mateix en situacions en què sentis que les teves necessitats s'estan perdent o es passen per alt. Podria ser tan senzill com aprendre a dir que no a les coses que no vols fer.

5) Es superen els límits

La sensibilitat i l'amabilitat empàtics sovint s'estenen als altres poden significar que aquesta configuració els límits se senten com la seva kriptonita.

La terapeuta matrimonial i familiar, Joy Malek, especialitzada en treballar amb persones molt sensibles, diu que això pot ser per diversos motius:

"No saps les teves necessitats. en primer lloc, i només adonar-se que era necessari un límitdesprés del fet. Tem que desaparegui la validació que rebeu per ser tan afectuós i solidari, i quan digueu que no, els altres ja no veuran el vostre valor. I molts dels suggeriments sobre l'establiment de límits subratllen l'assertivitat, que per a tu en realitat pots sentir-te agressiu."

Així, en lloc d'establir i fer complir límits clars, les dones empàtiques podrien trobar que els seus límits no es diuen o s'estan erosionant lentament.

Solucions:

És molt més fàcil superar els nostres límits quan no els tenim molt clars en primer lloc.

Molts límits de la gent són intuïtius. Es basen en allò que se sent bé i allò que no.

Però si creus que pots tenir un problema amb els límits, és hora de quedar clar.

Dedica un temps a fes alguns exercicis per establir límits.

6) Intentar arreglar la seva parella

Quan sentim tan profundament el dolor o l'angoixa d'una altra persona, és natural voler per treure-ho.

Sobretot quan sents que tens eines que no en tenen.

I això pot portar a voler entrar i salvar el dia. Però, lluny de ser heroic, això pot ser destructiu tant per a la teva parella com per a la teva relació.

Sé que constantment he d'intentar-me per evitar llançar consells no sol·licitats.

A la vida, només som responsables de nosaltres mateixos. Pots donar suport, però no pots fer el treball duralgú.

No és el teu lloc per gestionar, controlar o canviar algú.

Tot i que pot venir d'un lloc d'amor, mostrar confiança i respecte per la teva parella en les relacions significa que permetre'ls governar la seva pròpia vida.

Perquè és com creixem tots.

Pensa-ho així, els estàs privant de l'oportunitat d'aprendre dels errors i evolucionar intentant prendre responsabilitat per ells i solucionar-los d'alguna manera.

Solucions:

• Reconeix i respecta la diferència entre tu i la teva parella, i com pots tractar les coses.
• Pregunteu si la vostra parella vol el vostre consell i la vostra opinió, o només que els escolteu.
• Practica l'escolta activa sense posar-te a oferir solucions.

7) Sensació d'augment de la relació i baixes amb més intensitat

Crec que les dones empàtiques de vegades es poden veure injustament com a melodramàtiques. No tothom entén la capacitat que poden tenir els empàtics per sentir la intensitat de determinades emocions.

Coses que poden passar per sobre d'una altra persona, una dona empàtica pot sentir-se fins al nucli.

Però quan sentiu un ampli espectre d'emocions de l'arc de Sant Martí, podeu deixar-vos arrossegar ràpidament. Les emocions que es produeixen de manera natural en una relació poden començar a sentir-se com una muntanya russa total.

És gairebé com si t'involucris massa en els alts i baixos. I això et pot fer sentir molt esgotat. Que pot marxar ràpidamenttens la sensació que la teva bateria emocional està constantment buida.

Solucions:

Les emocions solen sentir-se amb més intensitat quan ens situem al centre.

Així pot ser ser molt útil per intentar fer un pas enrere i presenciar les coses que succeeixen, en lloc de submergir-se completament en elles.

Presenciar no és tenir fred o estar tancat.

Es tracta només d'intentar-ho conscientment. per quedar-nos en un lloc de consciència més neutre emocionalment on la nostra energia es pugui sentir més estable.

En aquest sentit, optes per observar en lloc de sentir el que està passant.

8) Tenir un alt nivell. estàndards emocionals

Per descomptat, els estàndards són una bona cosa.

Però quan tens un funcionament emocional increïblement alt, pots acabar esperant que els altres tinguin el rang de profunditat emocional que tu.

Algunes observacions poden ser fàcils per a vostè. Però no és per a tothom.

És possible que tinguis més eines per entendre't a tu mateix i als altres. I pot ser molt frustrant quan sents que la teva parella no ho fa.

Potser acabaràs irritant-te fàcilment i preguntant-te "per què no ho entenen?!".

O sentiu que (el que considereu) els seus defectes estan afectant els vostres propis sentiments i benestar. La qual cosa pot no semblar sempre justa.

Solucions:

Intenta entendre per què les persones es comporten de manera diferent.

Potser hi ha alguna cosa a les seves vides que els fa actuar d'una manera diferent. això