فہرست کا خانہ
خواتین ہمدرد افراد انتہائی حساس افراد ہوتے ہیں جو دوسرے لوگوں کے جذبات کو قبول کرنے کا رجحان رکھتے ہیں ان کے پارٹنرز کے ذریعے، یا اپنے ساتھی کے جذبات کے ساتھ جدوجہد۔
جب بات خواتین کے ہمدردوں اور رشتوں کی ہو، تو یہاں آپ کو ان چیزوں سے ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے...
10 حقیقی مسائل جو خواتین ہمدردوں کو تعلقات میں درپیش ہوتی ہیں ( اور انہیں کیسے ٹھیک کیا جائے)
1) برے رویے کو قبول کرنے میں الجھا ہوا ہے
یہ پہلا مسئلہ ہے جس سے میں نے انجانے میں کئی سالوں سے جدوجہد کی ہے۔
بطور ایک خواتین کی ہمدردی، میں کہوں گا کہ ہمدردی ہمیشہ میرے لیے قدرتی طور پر آتی ہے۔
یہ دوسروں کے ساتھ ہمدردی کرنے سے بالاتر ہے۔ میں نے اکثر دیکھا ہے کہ دوسروں کے لیے جو ہمدردی مجھے محسوس ہوتی ہے اس کا مطلب یہ ہے کہ میں سمجھتا ہوں کہ وہ کہاں سے آرہے ہیں۔
آپ عام طور پر سطحی افعال اور الفاظ سے بالاتر نظر آتے ہیں۔
دوسروں کے ساتھ ہمدردی کرنے کی صلاحیت ' جذبات آپ کو اس بات کی گہرائی میں دیکھنے میں مدد کرتے ہیں کہ لوگ وہ کام کیوں کرتے ہیں جو وہ کرتے ہیں۔
اب تک اچھا لگتا ہے۔ لیکن ایک بڑی پکڑ ہے۔
کیونکہ ہمدردی اور ہمدردی طاقتور خصلتیں ہیں۔ لیکن جب ہم لکیروں کو دھندلا ہونے دیتے ہیں تو وہ کمزوریاں بن سکتی ہیں۔
کچھ مواقع پر، آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ دوسروں کے بارے میں آپ کی سمجھ بوجھ آپ کو ان چیزوں کو قبول کرنے پر مجبور کرتی ہے جو آپ کو نہیں کرنی چاہیے۔
آپ کی سمجھ وہ مدد کر سکتے ہیںآپ کی توقعات کے مطابق نہیں ہیں۔
یا ہو سکتا ہے کہ وہ اس لیے کام کر رہے ہوں کیونکہ وہ اپنے اندر کسی چیز کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔
اگر آپ اپنے آپ کو کسی ایسے شخص سے مایوس محسوس کرتے ہیں جس میں ہمدردی کی کمی محسوس ہوتی ہے، تو کوشش کریں اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ ہم سب مختلف طریقے سے جڑے ہوئے ہیں۔
جبکہ اعلی جذباتی معیارات ٹھیک ہیں، آپ کو یہ قبول کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے کہ آپ کے تمام رشتوں میں اعلیٰ جذباتی توقعات ہمیشہ پوری نہیں ہوتیں۔
9 ) تاثرات کے ساتھ جدوجہد کرنا اور تنقید کو اندرونی بنانا
چونکہ وہ (کبھی کبھی) uber-sensitive ہوتے ہیں، خواتین ہمدردوں کے لیے یہ محسوس کرنا واقعی مشکل ہو سکتا ہے کہ ان پر تنقید ہو رہی ہے۔
یہ محسوس کیا جا سکتا ہے مسترد کے طور پر. یا چیزوں کو بہت ذاتی طور پر لینے کا رجحان ہو سکتا ہے۔
چھوٹا سا تبصرہ یا پھینکنے والا تبصرہ بھی خواتین کی ہمدردی کو مکمل طور پر چھوڑ سکتا ہے۔
یہ ان کے لیے تکلیف دہ ہو سکتا ہے جب وہ کسی پارٹنر سے سنتے ہیں کہ وہ کچھ "غلط" کر رہے ہیں۔
ہمدرد ان کے اپنے بدترین نقاد ہو سکتے ہیں، اور اس لیے دوسروں کی طرف سے کوئی بھی رائے تیزی سے دس گنا بڑھ جاتی ہے۔
آپ چیزوں کو اڑا سکتے ہیں۔ تناسب سے ہٹ کر اور جو کچھ آپ سنتے ہیں اسے اس حد تک اندرونی بنانا شروع کر دیں کہ یہ آپ کی عزت نفس اور اعتماد کو کھٹکتا ہے۔
حل:
آج نفسیات کے مطابق، تنقید کو مسائل پیدا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے رشتے میں:
"یہ وہی ہے جو جوڑے تنقید کے ساتھ کرتے ہیں جو اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آیا اس سے تعلقات میں قربت پیدا ہوگی یا پیدا ہوگیفاصلے. جب جوڑے تنقید سے مختلف طریقے سے تعلق رکھنے اور اس کے ارد گرد اپنی گفتگو کو تبدیل کرنے کا طریقہ سیکھتے ہیں، تو تنقید ایک گہرے تعلق کا ایک موقع بن جاتی ہے۔"
بھی دیکھو: کسی کے لیے کافی اچھا بننے کے 7 طریقےوہ تجویز کرتے ہیں کہ آپ یہ اس طرح کرسکتے ہیں:
1) لینا فوری طور پر رد عمل ظاہر کرنے کے بجائے اپنے ساتھی سے ملنے والے تاثرات پر غور کرنے کا وقت ہے
2) اس بات پر غور کریں کہ کیا آپ کے ساتھی کے کہنے میں سچائی ہے
3) دفاعی ہونے کے بجائے، جگہ بنانے کی کوشش کریں۔ کمزوری
10) مغلوب ہو جانا اور بند ہو جانا
جذبات بہترین وقت پر تشریف لے جانا مشکل ہیں۔ لہٰذا ایک خاتون ہمدرد کے لیے جو ہر جگہ جذبات کا سامنا کرتی ہے، یہ سب کچھ بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔
کسی وقت، ہم مغلوبیت سے نمٹنے میں ہماری مدد کرنے کے لیے مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کی طرف رجوع کر سکتے ہیں۔
اور حقیقت یہ ہے کہ جذبات کا زیادہ بوجھ ٹوٹ پھوٹ کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر تنازعات کے وقت۔ اور آپ کو اپنے جذبات پر کارروائی کرنے کے لیے بہت زیادہ جگہ درکار ہو سکتی ہے۔
حل:
جب آپ خود کو اپنی حد کے قریب محسوس کرتے ہیں تو قربت کے زیادہ بوجھ سے بچنا ٹھیک ہے۔
جب آپ کو معلوم ہو کہ آپ کو اس کی ضرورت ہے تو وقفے اور جگہ لیں۔ لیکن رشتوں میں ان ضروریات کو بتانے کی کوشش کریں تاکہ آپ کا ساتھی اسے سمجھے اور اسے ذاتی طور پر نہ لے۔
خواتین کی ہمدردوں کے لیے احساس کمتری عام ہے۔ تو جان لیں کہ تنہا وقت گزارنا ٹھیک ہے۔دوبارہ ترتیب دینے کا حکم۔
بھی دیکھو: "میرا بوائے فرینڈ میرے بغیر دور جا رہا ہے" - 15 نکات اگر یہ آپ ہیں۔اپنے لیے کافی جگہ پیدا کرنا اس مرحلے تک پہنچنے سے کہیں بہتر روک تھام کا اقدام ہو سکتا ہے جہاں آپ کسی کو آخری حربے کے طور پر دور دھکیل دیتے ہیں۔
کیا رشتہ کا کوچ آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ بھی؟
اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں، تو رشتے کے کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…
چند مہینوں پہلے، میں ریلیشن شپ ہیرو تک پہنچا جب میں اپنے رشتے میں سخت پیچیدگی سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔
صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا اس سے میں حیران رہ گیا۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔
جو غصہ یا اداسی آپ محسوس کرتے ہیں اسے دور کریں۔ لیکن یہ آپ کو دوسرے (تیسرے، یا چوتھے) مواقع دینے پر بھی آمادہ کر سکتا ہے جو کہ آخر کار اچھا خیال نہیں ہے۔حل:
ہمیں یاد رکھنا ہوگا کہ ہم اب بھی سمجھ سکتے ہیں کہ کیوں کسی نے کچھ کیا ہے، اسے جاری رکھنے کی اجازت دیے بغیر۔
جب ہم پر ظلم ہوتا ہے، تو ہم مہربانی کا مظاہرہ بھی کر سکتے ہیں اور کسی بھی تلخی یا مایوسی کو چھوڑ سکتے ہیں۔>لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمیں اس رویے کو قبول کرنے کی ضرورت ہے۔
کسی وقت، اس بات سے قطع نظر کہ آپ کتنے ہی سمجھدار ہیں، آپ کو اپنے آپ کو نامناسب رویے سے بچانے کی ضرورت ہے۔
اور اس کا مطلب ہے بننا سمجھنے اور قبول کرنے کے درمیان فرق کو اپنے ذہن میں واضح کریں۔
جب آپ کو شبہ ہو کہ آپ دونوں میں کیچڑ اچھال رہے ہیں تو فعال طور پر اپنے آپ سے سوال کریں۔
2) کسی اور کے درد کو جذب کرنا
دوسرا رشتے میں خواتین کی ہمدردوں کے لیے عام پھنسنا ان کے ساتھی کے درد کو لے رہا ہے۔
آپ اب بھی دوسروں کے درد کو پہچان سکتے ہیں اور اس پر ہمدردی کر سکتے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے جذب کر لیں۔
یہ اس طرح کے جذباتی سپنجوں کے لیے ایک بڑا مطالبہ ہو سکتا ہے۔
ٹی وی پر آنے والے جذباتی اشتہار، ریڈیو پر چلائے جانے والے جذباتی گانا، یا آپ پڑھی جانے والی ایک افسوسناک خبر پر ہمدرد آسانی سے خود کو روتے ہوئے پا سکتے ہیں۔ آن لائن۔
اگر اداسی اور درد کی یہ زیادہ دور دراز شکلیں آپ کی طرف سے باہر نکلنے کا اشارہ کرتی ہیں، تو یہ قابل فہم ہے کہآپ کے پیاروں کا درد اور بھی بڑا ردعمل پیدا کرتا ہے۔
لیکن اگر آپ اس طرح محسوس کر رہے ہیں کیونکہ آپ کسی اور کے درد کو جذب کر رہے ہیں، تو آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہ حقیقت میں ان کی یا آپ کی مدد نہیں کر رہا ہے۔
کسی دوسرے کو کیسا محسوس ہوتا ہے اس کو بھگونا اکثر کسی ہمدرد کے لیے اس کا احساس کیے بغیر بھی ہوتا ہے۔
آپ آسانی سے کسی سے ملنے جا سکتے ہیں اور بہت اچھے موڈ میں محسوس کر سکتے ہیں، صرف توانائی سے خالی ہونے کے لیے — صرف اس وجہ سے کہ وہ کس طرح دراندازی محسوس کر رہے تھے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
اپنے ساتھی کے درد کو جذب کرکے، آپ انجانے میں خود کو اس سے جوڑ رہے ہیں۔ اور اس عمل میں، غیر ضروری طور پر تکلیف کا ڈھیر لگانا آپ کو محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
حل:
میں یہاں بیٹھ کر آپ کو یہ نہیں بتاؤں گا کہ آپ کو زیادہ روبوٹک ہونا چاہیے۔ آپ کے تعلقات. یا یہ دکھاوا کریں کہ آپ بہت زیادہ دیکھ بھال کرنا چھوڑ سکتے ہیں (یا یہاں تک کہ چاہئے)۔
ایک ہمدرد ہونے کی بہت سی خوبصورت طاقتیں ہیں۔ لیکن یہ ایک سپیکٹرم پر موجود ہیں۔
زیادہ ذہن سازی آپ کو ایک ہمدرد ہونے کے زیادہ بوجھل پہلوؤں کو جانچنے میں مدد دے سکتی ہے۔
اپنے محرکات کو جانیں اور ایسے موثر طریقے تلاش کریں جو مدد کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے کندھوں پر کسی اور کا وزن اٹھا کر دور جانے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں۔
اس میں یہ شامل ہو سکتا ہے:
- یہ دیکھنا کہ جب آپ اپنے دوسرے آدھے جذبات کو برداشت کر رہے ہیں۔ آگاہی رویے کے بدلتے ہوئے نمونوں کا آغاز ہے جو ہمیں نقصان پہنچاتے ہیں۔احساسات، ایک اثبات کے ساتھ جیسے کہ "یہ جذب کرنے کے لیے میرا جذبہ نہیں ہے۔"
- اپنی خود ساختہ توانائی کو تبدیل کرنے اور چھوڑنے کے طریقے تلاش کرنا تاکہ یہ آپ کے اندر پھنس نہ جائے۔ ورزش، تکیے پر گھونسنا، جرنلنگ، یا بریتھ ورک جیسی چیزیں۔
3) بہت زیادہ سوچنا اور بہت زیادہ تجزیہ کرنا
میں نے ایک بار ایک میم دیکھا جس میں کہا گیا تھا:
"ٹھہریں مجھے اس پر زیادہ سوچنے دو۔"
جتنا مضحکہ خیز تھا، میں نے بھی بہت دیکھا (اور بہت اچھا کہا) محسوس کیا۔
ہمدرد جذباتی طور پر بہت ذہین ہوتے ہیں۔ لیکن اس سے تعلقات میں زیادہ سوچنے اور زیادہ تجزیہ کرنے کی عادت پیدا ہوسکتی ہے۔ جو بدلے میں، حد سے زیادہ رد عمل کا باعث بن سکتا ہے۔
میں واقعی سوچتا ہوں کہ بعض اوقات ہماری تمام برکات ایک لعنت بن سکتی ہیں۔
اور مسئلہ یہ ہے کہ جب آپ کو انتہائی جذباتی حساسیت عطا کی جاتی ہے، آپ کا اینٹینا حد سے زیادہ چوکنا ہو سکتا ہے۔
اگر آپ بہت زیادہ سوچنے اور زیادہ تجزیہ کرنے میں پڑ جاتے ہیں تو یہ آپ کے تعلقات پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔
حل:
میرے خیال میں کچھ روحانی تعلیمات ہمیں نشان زد کر سکتی ہیں۔ مسلسل سوچوں سے نمٹنے کے طریقوں کی طرف جس کے خلاف کام کرنے کا رجحان اکثر ہوتا ہے، بجائے اس کے کہ ہمارے لیے۔
خیالوں کو روکنا آسان نہیں ہے (سال کا کم بیان)۔ اور اس لیے کسی کو زیادہ سوچنا چھوڑنے کا مشورہ دینا ناقابل یقین حد تک مددگار نہیں ہوتا۔
لیکن ہم کیا کر سکتے ہیں ان خیالات کے مواد پر سوالیہ نشان لگانا ہے۔
ہم اپنے خیالات سے زیادہ شناخت نہ کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ اس سے پہلے کہ وہ ہمیں نیچے لے جائیں۔بندوق سے چھلانگ لگانے اور حد سے زیادہ رد عمل ظاہر کرنے کا تباہ کن راستہ۔
جیسا کہ ہیکس اسپرٹ کے بانی اور مصنف، لچلن براؤن نے اسے اپنی کتاب پوشیدہ سیکرٹس آف بدھزم جو موڑ مائی لائف اراؤنڈ میں لکھا ہے:
"یہ صرف ہو سکتا ہے ایک منقسم مائیکرو سیکنڈ جس میں ہم فیصلہ کرتے ہیں کہ کس کے ساتھ شناخت کرنی ہے، لیکن یہ یقینی طور پر ایک انتخاب ہے، چاہے یہ کتنا ہی جڑا ہوا ہو۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں ہماری طاقت ہے: کن خیالات کو منتخب کرنے میں اور ایسا کرنے کی وجہ رکھنے میں۔"
ایک خود اعتراف حد سے زیادہ سوچنے والے کے طور پر، میں نے محسوس کیا ہے کہ کچھ عملی ٹولز جیسے مراقبہ اور جرنلنگ برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ایک ریسنگ مائنڈ کنٹرول میں ہے۔
لہذا میرے خیال میں ایسے ٹولز کو تلاش کرنا ایک اچھا خیال ہے جو ضرورت سے زیادہ سوچ کو پرسکون کرنے کے لیے موجودہ لمحے (مستقبل یا ماضی کی طرف بڑھے بغیر) رہنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
4> ساتھی اور اس کا مطلب بہت زیادہ قربانی دینا ہو سکتا ہے۔مثال کے طور پر، وہ اپنے ساتھی کی ضروریات کو اپنی ضروریات سے بالاتر رکھ سکتے ہیں۔ وہ اپنی صحت اور تندرستی کو بھی قربان کر سکتے ہیں کیونکہ وہ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ ان کے ساتھی کی دیکھ بھال ہو۔
وہ اپنی خوشی کو ترجیحات کی ایک بہت طویل فہرست میں سب سے نیچے رکھتے ہیں۔
نہ صرف یہ کہ آپ کا کپ بہت جلد خالی چھوڑ سکتا ہے کیونکہ آپ دوسروں کو بھرنے کی بہت کوشش کرتے ہیں۔ لیکن یہ کر سکتا ہےبالآخر ایک غیر متوازن اور ناہموار تعلقات کی طرف لے جاتے ہیں جہاں آپ ایک دوسرے کی ضروریات کے لیے یکساں طور پر پیش نہیں ہوتے۔
اس بات کا ایک اچھا موقع ہے کہ آپ تعلقات میں لوگوں کو خوش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اگر آپ کا رجحان ہے:
- ہر قیمت پر تنازعات سے گریز کریں
- امن کو برقرار رکھنے کے طریقے کے طور پر متفق ہیں
- نہیں کہنے کے لیے جدوجہد کریں
- ناراضگی محسوس کرنا شروع کریں یا ایک آؤٹ لیٹ کے طور پر غیر فعال جارحانہ ہوں غیر کہے گئے مسائل
حل:
اس میں کچھ گہرا کام شامل ہوسکتا ہے اور آپ کے عقائد پر ایک نظر ڈالنا اور آپ غیر آرام دہ احساسات کو کیسے سنبھالتے ہیں۔
شاید آپ کو لگتا ہے کہ یہ ہے اپنے آپ کو رشتے میں پہلے رکھنا غلط ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں، کیوں؟
کیا آپ اس بات سے اتفاق کر سکتے ہیں کہ کسی بھی کامیاب رشتے میں خود کی دیکھ بھال اور ہمدردی کی جگہ سے شروعات کرنا ضروری ہے؟
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
<8ایسے حالات میں اپنے آپ پر زور دینے کی مشق کرنے کی کوشش کریں جب آپ محسوس کریں کہ آپ کی ضروریات ختم ہو رہی ہیں یا نظر انداز ہو رہی ہیں۔ یہ ان چیزوں کو نہ کہنا سیکھنا جتنا آسان ہو سکتا ہے جو آپ نہیں کرنا چاہتے۔
5) حدود کو آگے بڑھایا جا رہا ہے
حساسیت اور مہربانی کی ہمدردیاں اکثر دوسروں تک پھیلانے کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ ترتیب حدود ان کے کرپٹونائٹ کی طرح محسوس ہوتی ہیں۔
شادی اور خاندانی معالج، جوائے ملک، جو انتہائی حساس لوگوں کے ساتھ کام کرنے میں مہارت رکھتے ہیں کہتے ہیں کہ یہ کئی وجوہات کی بناء پر ہو سکتا ہے:
"آپ کو اپنی ضروریات کا علم نہیں ہے پہلی جگہ - اور صرف یہ سمجھیں کہ ایک حد ضروری تھی۔حقیقت کے بعد. آپ کو ڈر ہے کہ آپ کو اتنی دیکھ بھال اور پرورش کرنے کی وجہ سے ملنے والی توثیق ختم ہو جائے گی، اور جب آپ نہیں کہیں گے تو دوسرے آپ کی قدر نہیں دیکھیں گے۔ اور باؤنڈری سیٹنگ کے بارے میں بہت ساری تجاویز تناؤ پر زور دے سکتی ہیں، جو آپ کو درحقیقت جارحانہ محسوس کر سکتی ہیں۔"
لہٰذا، واضح حدود قائم کرنے اور نافذ کرنے کے بجائے خواتین ہمدردوں کو معلوم ہو سکتا ہے کہ ان کی حدود غیر کہی گئی ہیں یا آہستہ آہستہ ختم ہو رہی ہیں۔<1
حل:
ہماری حدود کو آگے بڑھانا اس وقت بہت آسان ہوتا ہے جب ہم واقعی ان سے پہلے واضح نہ ہوں۔
بہت سے لوگوں کی حدود بدیہی ہوتی ہیں۔ وہ اس بات پر مبنی ہیں کہ کیا اچھا لگتا ہے اور کیا نہیں۔
لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو حدود کے ساتھ کوئی مسئلہ ہو سکتا ہے، تو یہ واضح ہونے کا وقت ہے۔
کچھ وقت الگ رکھیں کچھ حدود طے کرنے کی مشقیں کریں۔
6) اپنے ساتھی کو ٹھیک کرنے کی کوشش کریں
جب ہم کسی اور کے درد یا تکلیف کو اتنی گہرائی سے محسوس کرتے ہیں، تو یہ فطری بات ہے۔ اسے دور کرنے کے لیے۔
خاص طور پر جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس ایسے اوزار ہیں جو ان کے پاس نہیں ہیں۔
اور اس سے دن کو بچانے کی خواہش پیدا ہو سکتی ہے۔ لیکن بہادری سے بہت دور، یہ آپ کے ساتھی اور آپ کے رشتے دونوں کے لیے تباہ کن ثابت ہو سکتا ہے۔
میں جانتا ہوں کہ مجھے مسلسل کوشش کرنی پڑتی ہے اور غیر منقولہ مشورے سے باز رہنا پڑتا ہے۔
زندگی میں، ہم صرف اپنے لیے ذمہ دار ہیں۔ آپ حمایت کر سکتے ہیں، لیکن آپ اس کے لیے محنت نہیں کر سکتےکسی کو۔
کسی کو سنبھالنے، کنٹرول کرنے یا تبدیل کرنے کی یہ آپ کی جگہ نہیں ہے۔
اگرچہ یہ محبت کی جگہ سے آتا ہے، رشتوں میں اپنے ساتھی کے لیے اعتماد اور احترام کا مطلب ہے کہ آپ انہیں اپنی زندگی پر خود حکومت کرنے کی اجازت دیں۔
کیونکہ ہم سب اسی طرح ترقی کرتے ہیں۔
اس کے بارے میں اس طرح سوچیں، آپ انہیں غلطیوں سے سیکھنے اور اپنانے کی کوشش کرکے ترقی کرنے کے موقع سے محروم کر رہے ہیں۔ ان کے لیے ذمہ داری لیں اور انہیں کسی طرح ٹھیک کریں۔
حل:
- اپنے اور اپنے ساتھی کے درمیان فرق کو تسلیم کریں اور اس کا احترام کریں، اور آپ چیزوں سے کیسے نمٹ سکتے ہیں۔
- پوچھیں کہ کیا آپ کا ساتھی آپ کا مشورہ اور رائے چاہتا ہے، یا صرف آپ کی بات سننے کے لیے۔
- حل پیش کرنے کے لیے کودنے کے بغیر فعال سننے کی مشق کریں۔
7) تعلقات میں بہتری محسوس کرنا اور نیچے زیادہ شدت سے
میرے خیال میں خواتین کی ہمدردوں کو کبھی کبھار غیر منصفانہ طور پر میلو ڈرامائی کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔ ہر کوئی نہیں سمجھتا کہ ہمدردوں کی صلاحیت کو کچھ جذبات کی شدت کو محسوس کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
چیزیں جو کسی اور کے اوپر دھو سکتی ہیں، ایک خاتون ہمدرد اپنے مرکز تک محسوس کر سکتی ہے۔
لیکن جب آپ جذبات کی ایک وسیع قوس قزح محسوس کرتے ہیں، تو آپ جلدی سے بہہ سکتے ہیں۔ جذبات جو قدرتی طور پر کسی رشتے میں پائے جاتے ہیں وہ مکمل رولر کوسٹر کی طرح محسوس ہونے لگتے ہیں۔
یہ تقریباً ایسا ہی ہے جیسے آپ بہت زیادہ اونچ نیچ میں شامل ہو جائیں۔ اور یہ آپ کو بہت سوکھا محسوس کر سکتا ہے۔ جو جلدی چھوڑ سکتا ہے۔آپ محسوس کر رہے ہیں کہ آپ کی جذباتی بیٹری مسلسل خالی ہے۔
حل:
جذبات عام طور پر اس وقت زیادہ شدت سے محسوس کیے جاتے ہیں جب ہم خود کو ان کے مرکز میں رکھتے ہیں۔
تو یہ ہوسکتا ہے اپنے آپ کو مکمل طور پر ان میں غرق کرنے کے بجائے پیچھے ہٹنے اور پیش آنے والی چیزوں کو دیکھنے میں بہت مددگار ثابت ہوں۔
گواہی ٹھنڈا ہونے یا بند ہونے کے بارے میں نہیں ہے۔
یہ صرف شعوری طور پر کوشش کرنے کے بارے میں ہے۔ آگاہی کی زیادہ جذباتی طور پر غیر جانبدار جگہ پر رہنے کے لیے جہاں ہماری توانائی زیادہ مستحکم محسوس کر سکے۔
اس لحاظ سے، آپ محسوس کرنے کے بجائے مشاہدہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے۔
8) اعلیٰ جذباتی معیار
یقیناً، معیارات ایک اچھی چیز ہیں۔
لیکن جب آپ ناقابل یقین حد تک جذباتی طور پر اعلیٰ کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، تو آپ دوسروں سے یہ توقع کر سکتے ہیں کہ وہ جذباتی گہرائی کی حد تک ہے جو آپ کرتے ہیں۔
کچھ مشاہدات آپ کے لیے آسان ہوسکتے ہیں۔ لیکن یہ سب کے لیے نہیں ہے۔
آپ کے پاس خود کو اور دوسروں کو سمجھنے کے لیے مزید ٹولز ہو سکتے ہیں۔ اور جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی ایسا نہیں کرتا ہے تو یہ بہت مایوس کن ہو سکتا ہے۔
آپ کو آسانی سے چڑچڑاپن ہو سکتا ہے، اور یہ سوچنے لگتے ہیں کہ "وہ کیوں نہیں سمجھتے؟!"۔
یا ایسا محسوس کریں (جسے آپ دیکھتے ہیں) ان کی ناکامیاں آپ کے اپنے جذبات اور تندرستی پر اثر انداز ہو رہی ہیں۔ جو کہ ہمیشہ مناسب نہیں لگتا ہے۔
حل:
یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ لوگ مختلف طریقے سے کیوں برتاؤ کرتے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ ان کی زندگیوں میں کچھ ایسا ہو رہا ہو جس کی وجہ سے وہ ان طریقوں سے کام لے۔ کہ