Người đồng cảm nữ là những cá nhân rất nhạy cảm và có xu hướng nắm bắt cảm xúc của người khác.

Điều này có thể khiến họ dễ bị tổn thương hơn trước một số điều trong các mối quan hệ.

Họ có thể thấy mình bị cạn kiệt cảm xúc bởi đối tác của họ hoặc đấu tranh với cảm xúc của đối tác.

Khi nói đến sự đồng cảm của phụ nữ và các mối quan hệ, đây là những điều bạn cần lưu ý…

10 vấn đề thực sự mà sự đồng cảm của phụ nữ gặp phải trong các mối quan hệ ( và cách khắc phục chúng)

1) Nhầm lẫn giữa việc hiểu hành vi xấu với việc chấp nhận nó

Vấn đề đầu tiên này là vấn đề mà tôi đã vô tình đấu tranh trong nhiều năm.

Là một người sự đồng cảm của phụ nữ, tôi muốn nói rằng sự đồng cảm luôn đến với tôi một cách khá tự nhiên.

Nó không chỉ đơn thuần là đồng cảm với người khác. Tôi thường nhận thấy rằng sự đồng cảm mà tôi dành cho người khác có nghĩa là tôi hiểu họ đến từ đâu.

Bạn thường nhìn xa hơn những hành động và lời nói bề ngoài bằng trực giác.

Khả năng hòa nhập với người khác ' cảm xúc giúp bạn nhìn sâu hơn, vào cốt lõi lý do tại sao mọi người làm những việc họ làm.

Tính đến thời điểm này nghe có vẻ ổn. Nhưng có một nhược điểm lớn.

Bởi vì lòng trắc ẩn và sự đồng cảm là những đặc điểm mạnh mẽ. Nhưng chúng có thể trở thành điểm yếu khi chúng ta cho phép các ranh giới trở nên mờ nhạt.

Đôi khi, bạn có thể thấy rằng sự hiểu biết của mình về người khác khiến bạn chấp nhận những điều mà bạn không nên làm.

Sự hiểu biết của bạn đối với người khác họ có thể giúpkhông phù hợp với mong đợi của bạn.

Hoặc có thể họ đang hành động vì họ đang đấu tranh với điều gì đó bên trong mình.

Nếu bạn cảm thấy thất vọng vì một người dường như thiếu sự đồng cảm, hãy cố gắng nhắc nhở bản thân rằng tất cả chúng ta đều có kết nối khác nhau.

Mặc dù các tiêu chuẩn cao về cảm xúc đều ổn, nhưng bạn có thể cần phải chấp nhận rằng không phải lúc nào các mối quan hệ của bạn cũng đạt được những kỳ vọng cao về cảm xúc.

9 ) Đấu tranh với phản hồi và tiếp thu những lời chỉ trích

Vì họ (đôi khi) rất nhạy cảm nên việc những người đồng cảm nữ cảm thấy như họ đang bị chỉ trích có thể thực sự là một thách thức.

Có thể cảm thấy như vậy như lời từ chối. Hoặc có thể có xu hướng nhìn nhận mọi thứ một cách rất cá nhân.

Ngay cả một nhận xét nhỏ nhất hoặc một nhận xét vô bổ cũng có thể khiến một người phụ nữ đồng cảm hoàn toàn rơi vào tình trạng khó khăn.

Họ có thể bị tổn thương khi họ nghe được từ đối tác rằng họ đang làm điều gì đó “sai”.

Người đồng cảm có thể là nhà phê bình tồi tệ nhất của chính họ và vì vậy, bất kỳ phản hồi nào từ người khác sẽ nhanh chóng được phóng đại gấp mười lần.

Bạn có thể thổi bay mọi thứ mất cân đối và bắt đầu tiếp thu những gì bạn nghe được đến mức nó đánh gục lòng tự trọng và sự tự tin của bạn.

Giải pháp:

Theo Tâm lý học ngày nay, những lời chỉ trích không nhất thiết phải tạo ra vấn đề trong mối quan hệ của bạn:

“Chính những gì các cặp đôi làm với sự chỉ trích sẽ quyết định liệu điều đó sẽ tạo nên sự gần gũi trong mối quan hệ hay tạo rakhoảng cách. Khi các cặp vợ chồng học cách liên hệ khác nhau với những lời chỉ trích và thay đổi cuộc trò chuyện của họ xung quanh vấn đề đó, thì lời chỉ trích sẽ trở thành cơ hội để gắn kết sâu sắc hơn.”

Họ đề xuất bạn có thể làm điều này bằng cách:

1) Chấp nhận đã đến lúc xem xét phản hồi mà bạn nhận được từ đối tác thay vì phản ứng ngay lập tức

2) Suy ngẫm xem những gì đối tác của bạn nói có đúng không

3) Thay vì phòng thủ, hãy cố gắng nhường chỗ cho dễ bị tổn thương

10) Trở nên choáng ngợp và bế tắc

Cảm xúc rất khó điều hướng vào những thời điểm tốt nhất. Vì vậy, đối với một người phụ nữ đồng cảm, người thường xuyên bộc lộ cảm xúc ở mọi nơi cô ấy đến, tất cả có thể trở nên quá sức.

Tại một số thời điểm, cuối cùng chúng ta có thể chuyển sang các cơ chế đối phó chỉ để giúp chúng ta đối phó với sự choáng ngợp.

Và thực tế là tình trạng quá tải cảm xúc có thể dẫn đến các điểm phá vỡ, đặc biệt là vào thời điểm xung đột.

Bạn có thể thấy rằng mình chạy trốn khỏi cường độ của cảm xúc. Và bạn có thể cần nhiều không gian hơn để xử lý cảm xúc của mình.

Giải pháp:

Bạn có thể tránh tình trạng quá tải về sự thân mật khi cảm thấy mình sắp đạt đến giới hạn của mình.

Nghỉ giải lao và không gian khi bạn biết bạn cần nó. Tuy nhiên, hãy cố gắng truyền đạt những nhu cầu này trong các mối quan hệ để đối tác của bạn hiểu và không coi đó là chuyện cá nhân.

Cảm giác kiệt quệ là điều phổ biến đối với những người đồng cảm nữ. Vì vậy, hãy biết rằng bạn muốn có thời gian một mình trongđể thiết lập lại.

Tạo đủ không gian cho bản thân có thể là một biện pháp phòng ngừa tốt hơn nhiều so với việc đạt đến giai đoạn mà cuối cùng bạn phải đẩy ai đó ra xa như là phương án cuối cùng.

Chuyên gia huấn luyện mối quan hệ có thể giúp bạn không cũng vậy?

Nếu bạn muốn có lời khuyên cụ thể về tình huống của mình, bạn có thể nói chuyện với một chuyên gia huấn luyện mối quan hệ.

Tôi biết điều này từ kinh nghiệm cá nhân…

Một vài vài tháng trước, tôi đã liên hệ với Người hùng trong mối quan hệ khi tôi đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ của mình. Sau một thời gian dài đắm chìm trong suy nghĩ, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về động lực trong mối quan hệ của mình và cách đưa nó trở lại đúng hướng.

Nếu bạn chưa từng nghe nói về Người hùng trong mối quan hệ trước đây, thì đó là một nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo chuyên sâu giúp mọi người vượt qua các tình huống khó khăn và phức tạp trong tình yêu.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp với tình huống của mình.

Tôi đã bị ấn tượng bởi sự tốt bụng, đồng cảm và thực sự hữu ích của huấn luyện viên của mình.

Làm bài kiểm tra miễn phí tại đây để được ghép đôi với huấn luyện viên hoàn hảo dành cho bạn.

Giải pháp:

Chúng ta cần nhớ rằng chúng ta vẫn có thể hiểu tại sao ai đó đã làm điều gì đó mà không cho phép điều đó tiếp diễn.

Khi bị đối xử tệ, chúng ta thậm chí có thể thể hiện lòng tốt và trút bỏ mọi cay đắng hoặc thất vọng mà chúng ta có thể dành cho ai đó vì lỗi lầm của họ.

Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta cần phải chấp nhận hành vi đó.

Vào một thời điểm nào đó, bất kể bạn hiểu biết đến đâu, bạn cần phải bảo vệ mình khỏi hành vi không phù hợp.

Và điều đó có nghĩa là trở thành hãy tự làm rõ sự khác biệt giữa thấu hiểu và chấp nhận.

Hãy chủ động đặt câu hỏi cho bản thân khi bạn nghi ngờ mình có thể đang làm vấy bẩn cả hai.

2) Thấm nhuần nỗi đau của người khác

Một điều khác cái bẫy phổ biến đối với sự đồng cảm của phụ nữ trong một mối quan hệ là gánh lấy nỗi đau của đối phương.

Bạn vẫn có thể nhận ra và đồng cảm với nỗi đau của người khác, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên chấp nhận nó.

Điều này có thể là một yêu cầu lớn đối với những miếng bọt biển đầy cảm xúc như vậy.

Những người đồng cảm có thể dễ dàng khóc vì một quảng cáo tình cảm xuất hiện trên TV, một bài hát xúc động được phát trên đài hoặc một câu chuyện buồn mà bạn đọc trực tuyến.

Nếu những dạng buồn bã và đau đớn ở xa hơn này khiến bạn bộc phát, thì có thể hiểu rằngnỗi đau của những người thân yêu của bạn tạo ra phản ứng thậm chí còn lớn hơn.

Nhưng nếu bạn cảm thấy như vậy vì bạn đang thấm nhuần nỗi đau của người khác, thì bạn cần nhận ra rằng điều đó không thực sự giúp ích cho họ hoặc bạn.

Việc thấu hiểu cảm xúc của người khác thường xảy ra mà người đồng cảm không hề nhận ra.

Bạn có thể dễ dàng đi gặp ai đó và cảm thấy vui vẻ, chỉ để rồi kiệt quệ năng lượng hoặc xì hơi — đơn giản là vì cảm giác của họ đã thấm vào cảm giác của bạn.

Bằng cách thấm nhuần nỗi đau của đối tác, bạn đang vô tình gắn mình vào đó. Và trong quá trình này, những đau khổ chồng chất một cách không cần thiết mà bạn chỉ đơn giản là không cần phải cảm nhận.

Giải pháp:

Tôi sẽ không ngồi đây và nói với bạn rằng bạn nên giống người máy hơn trong các mối quan hệ của bạn. Hoặc giả vờ rằng bạn có thể (hoặc thậm chí nên) ngừng quan tâm quá nhiều.

Trở thành một người đồng cảm có rất nhiều điểm mạnh tuyệt vời. Nhưng những điều này tồn tại trên một phổ.

Việc lưu tâm hơn có thể giúp bạn kiểm soát các khía cạnh nặng nề hơn của việc trở thành một người đồng cảm.

Biết các yếu tố kích hoạt của bạn và đưa ra những cách hiệu quả có thể giúp ích cho bạn bạn phải chống lại ý muốn bỏ đi khi gánh trên vai gánh nặng của người khác.

Điều đó có thể bao gồm:

• Nhận biết khi nào bạn đang gánh vác cảm xúc của nửa kia. Nhận thức là bước khởi đầu để thay đổi các kiểu hành vi gây hại cho chúng ta.
• Nhắc nhở bản thân rằng bạn không cần phải gánh chịu chúngcảm xúc, với lời khẳng định chẳng hạn như “Tôi không thể hấp thụ cảm xúc này”.
• Tìm cách thay đổi và giải phóng năng lượng bị dồn nén của bản thân để nó không bị mắc kẹt trong bạn. Những việc như tập thể dục, đấm vào gối, viết nhật ký hoặc thở.

3) Suy nghĩ và phân tích quá mức

Tôi đã từng thấy một meme có nội dung:

“Cố lên , hãy để tôi suy nghĩ lại về điều này.”

Thật buồn cười là tôi cũng cảm thấy rất được chú ý (và được gọi là khá tốt).

Những người đồng cảm có xu hướng rất thông minh về mặt cảm xúc. Nhưng điều đó có thể tạo ra thói quen suy nghĩ quá nhiều và phân tích quá mức trong các mối quan hệ. Ngược lại, điều này có thể dẫn đến phản ứng thái quá.

Tôi thực sự nghĩ rằng đôi khi tất cả những may mắn của chúng ta đều có thể trở thành tai họa.

Và vấn đề là khi bạn có năng khiếu nhạy cảm cực độ, ăng-ten của bạn có thể trở nên cảnh giác quá mức.

Điều này có thể gây áp lực lên các mối quan hệ của bạn nếu bạn rơi vào tình trạng suy nghĩ quá nhiều và phân tích quá mức.

Giải pháp:

Tôi nghĩ rằng một số giáo lý tâm linh có thể chỉ dẫn chúng ta hướng tới các cách đối phó với suy nghĩ không ngừng thường có xu hướng chống lại chúng ta hơn là có lợi cho chúng ta.

Không dễ dàng để dừng suy nghĩ (câu nói ngắn gọn của năm). Và do đó, việc khuyên mọi người ngừng suy nghĩ quá nhiều trở nên cực kỳ vô ích.

Nhưng điều chúng ta có thể làm là đặt câu hỏi về nội dung của những suy nghĩ này.

Chúng ta có thể chọn không đồng nhất hóa quá mức với những suy nghĩ mà mình đang có. có trước khi họ dẫn chúng tôi xuống mộtcon đường hủy hoại của việc nhảy súng và phản ứng thái quá.

Như Lachlan Brown, người sáng lập và là tác giả của Hackspirit, đã đưa nó vào cuốn sách Những bí mật ẩn giấu của Phật giáo đã thay đổi cuộc đời tôi:

“Có thể chỉ một phần triệu giây mà chúng ta quyết định sẽ xác định với ai, nhưng chắc chắn nhất đó là một sự lựa chọn, bất kể nó đã ăn sâu vào đâu. Đó là sức mạnh của chúng ta: trong việc lựa chọn những suy nghĩ để xác định và có lý do để làm như vậy.”

Là một người tự nhận mình là người suy nghĩ quá nhiều, tôi nhận thấy rằng một số công cụ thiết thực như thiền định và viết nhật ký có thể giúp duy trì tâm trí đang quay cuồng trong tầm kiểm soát.

Vì vậy, tôi nghĩ rằng bạn nên khám phá các công cụ có thể giúp bạn duy trì ở thời điểm hiện tại (không trôi dạt về tương lai hoặc quá khứ) để làm dịu suy nghĩ quá mức.

4) Đặt nhu cầu của đối tác lên trước nhu cầu của mình

Làm hài lòng mọi người có thể trở thành thói quen ăn sâu đối với một số phụ nữ đồng cảm.

Dù cố ý hay không, họ vẫn cảm thấy bắt buộc phải cố gắng làm hài lòng đối tác của mình. cộng sự. Và điều đó có thể đồng nghĩa với việc hy sinh quá nhiều.

Ví dụ: họ có thể đặt nhu cầu của đối tác lên trên nhu cầu của mình. Thậm chí, họ có thể hy sinh sức khỏe và hạnh phúc của bản thân vì muốn đảm bảo rằng đối tác của mình cảm thấy được quan tâm.

Họ đặt hạnh phúc của bản thân ở cuối danh sách ưu tiên rất dài.

Điều này không chỉ có thể nhanh chóng khiến cốc của bạn trống rỗng khi bạn quá cố gắng rót đầy cốc khác. Nhưng nó có thểcuối cùng dẫn đến một mối quan hệ không cân bằng và không đồng đều, trong đó bạn không thể hiện bình đẳng về nhu cầu của nhau.

Có khả năng cao là bạn đang cố gắng làm hài lòng mọi người trong các mối quan hệ nếu bạn có xu hướng:

• Tránh xung đột bằng mọi giá
• Có thể đồng ý như một cách để giữ hòa khí
• Đấu tranh để nói không
• Bắt đầu cảm thấy bực bội hoặc hung hăng thụ động như một lối thoát cho vấn đề không nói ra

Giải pháp:

Điều này có thể liên quan đến một số nghiên cứu sâu hơn và xem xét niềm tin của bạn cũng như cách bạn xử lý cảm giác khó chịu.

Có lẽ bạn nghĩ rằng đó là sai lầm khi đặt bản thân lên hàng đầu trong một mối quan hệ. Hãy tự hỏi bản thân tại sao?

Bạn có thể đồng ý rằng bắt đầu từ việc tự chăm sóc bản thân và lòng trắc ẩn với bản thân là điều cần thiết trong bất kỳ mối quan hệ thành công nào không?

Câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

Cố gắng rèn luyện khả năng khẳng định bản thân trong những tình huống mà bạn cảm thấy nhu cầu của mình đang bị đánh mất hoặc bị bỏ qua. Nó có thể đơn giản như học cách nói không với những điều bạn không muốn làm.

5) Ranh giới bị đẩy lùi

Sự đồng cảm nhạy cảm và tử tế thường mở rộng cho người khác có thể có nghĩa là thiết lập đó các ranh giới giống như kryptonite của họ.

Nhà trị liệu hôn nhân và gia đình, Joy Malek, người chuyên làm việc với những người rất nhạy cảm cho biết điều này có thể vì một số lý do:

“Bạn không biết nhu cầu của mình ngay từ đầu—và chỉ nhận ra rằng một ranh giới là cần thiếtsau sự thật. Bạn sợ rằng sự công nhận mà bạn nhận được vì đã quan tâm và nuôi dưỡng sẽ biến mất, và khi bạn nói không, những người khác sẽ không còn thấy giá trị của bạn nữa. Và nhiều gợi ý về việc thiết lập ranh giới nhấn mạnh sự quyết đoán, điều mà đối với bạn có thể thực sự cảm thấy hung hăng.”

Vì vậy, thay vì thiết lập và thực thi các ranh giới rõ ràng, sự đồng cảm của phụ nữ có thể thấy ranh giới của họ là bất thành văn hoặc bị xói mòn dần.

Giải pháp:

Ranh giới của chúng ta sẽ dễ bị đẩy ra hơn nhiều khi chúng ta không thực sự hiểu rõ về chúng ngay từ đầu.

Rất nhiều ranh giới của mọi người là trực quan. Chúng dựa trên những gì bạn cảm thấy tốt và những gì không.

Nhưng nếu bạn cho rằng mình có thể gặp vấn đề với các ranh giới, thì đã đến lúc phải làm rõ ràng.

Hãy dành thời gian để giải quyết thực hiện một số bài tập thiết lập ranh giới.

6) Cố gắng sửa chữa đối tác của họ

Khi chúng ta cảm nhận sâu sắc nỗi đau hoặc sự phiền muộn của người khác, việc muốn để loại bỏ điều đó.

Đặc biệt khi bạn cảm thấy mình có những công cụ mà họ không có.

Và điều đó có thể dẫn đến việc bạn muốn tham gia và tiết kiệm thời gian. Nhưng khác xa với hành động anh hùng, điều này có thể hủy hoại cả đối tác và mối quan hệ của bạn.

Tôi biết rằng tôi luôn phải cố gắng kiềm chế bản thân để không đưa ra lời khuyên không được yêu cầu.

Trong cuộc sống, chúng tôi chỉ chịu trách nhiệm cho chính mình. Bạn có thể hỗ trợ, nhưng bạn không thể làm công việc khó khăn choai đó.

Bạn không có quyền quản lý, kiểm soát hoặc thay đổi ai đó.

Mặc dù điều đó có thể xuất phát từ tình yêu, nhưng việc thể hiện sự tin tưởng và tôn trọng đối với đối tác của mình trong các mối quan hệ có nghĩa là bạn cho phép họ tự quyết định cuộc sống của mình.

Bởi vì đó là cách tất cả chúng ta phát triển.

Hãy nghĩ theo cách này, bạn đang tước đi cơ hội học hỏi từ những sai lầm và phát triển của họ bằng cách cố gắng nắm lấy trách nhiệm với chúng và khắc phục chúng bằng cách nào đó.

Giải pháp:

• Thừa nhận và tôn trọng sự khác biệt giữa bạn và đối tác cũng như cách bạn có thể giải quyết mọi việc.
• Hỏi xem đối tác của bạn có muốn lời khuyên và ý kiến ​​của bạn không, hay chỉ để bạn lắng nghe họ.
• Thực hành lắng nghe tích cực mà không lao vào đưa ra giải pháp.

7) Cảm thấy mối quan hệ bị xáo trộn và trầm trọng hơn

Tôi nghĩ rằng sự đồng cảm của phụ nữ đôi khi có thể bị coi là khoa trương một cách không công bằng. Không phải ai cũng hiểu được khả năng mà một người đồng cảm có thể cảm nhận được cường độ của một số cảm xúc nhất định.

Những điều có thể chỉ ảnh hưởng đến người khác, một người đồng cảm nữ có thể cảm nhận được tận sâu thẳm cốt lõi của cô ấy.

Nhưng khi bạn cảm nhận được nhiều cung bậc cảm xúc cầu vồng, bạn có thể nhanh chóng bị cuốn đi. Những cảm xúc xuất hiện tự nhiên trong một mối quan hệ có thể bắt đầu giống như một chuyến tàu lượn siêu tốc.

Có vẻ như bạn quá quan tâm đến những thăng trầm. Và điều đó có thể khiến bạn cảm thấy rất mệt mỏi. Mà có thể nhanh chóng rời đibạn cảm thấy như pin cảm xúc của mình liên tục cạn kiệt.

Giải pháp:

Cảm xúc thường được cảm nhận mãnh liệt hơn khi chúng ta đặt mình vào trung tâm của chúng.

Vì vậy, nó có thể sẽ rất hữu ích nếu bạn cố gắng lùi lại và chứng kiến ​​những điều đang xảy ra, thay vì đắm mình hoàn toàn vào chúng.

Chứng kiến ​​không có nghĩa là trở nên lạnh lùng hoặc khép kín.

Đó chỉ là sự cố gắng một cách có ý thức ở một nơi nhận thức trung lập hơn về mặt cảm xúc, nơi năng lượng của chúng ta có thể cảm thấy ổn định hơn.

Theo nghĩa này, bạn chọn quan sát thay vì cảm nhận những gì đang diễn ra.

8) Có hứng thú các tiêu chuẩn về cảm xúc

Tất nhiên, các tiêu chuẩn là một điều tốt.

Nhưng khi bạn hoạt động cực kỳ hiệu quả về mặt cảm xúc, cuối cùng bạn có thể mong đợi người khác cũng có mức độ sâu sắc về cảm xúc như bạn.

Một số quan sát có thể dễ dàng đối với bạn. Nhưng nó không dành cho tất cả mọi người.

Bạn có thể có nhiều công cụ hơn để hiểu bản thân và những người khác. Và có thể rất khó chịu khi bạn cảm thấy đối tác của mình không hiểu.

Bạn có thể dễ dàng cáu kỉnh và tự hỏi “tại sao họ không hiểu?!”.

Hoặc cảm thấy như (những gì bạn coi là) những thất bại của họ đang ảnh hưởng đến cảm xúc và sức khỏe của chính bạn. Điều này có vẻ không phải lúc nào cũng công bằng.

Giải pháp:

Cố gắng hiểu tại sao mọi người cư xử khác đi.

Có thể có điều gì đó xảy ra trong cuộc sống khiến họ hành động theo cách cái đó