বিষয়বস্তুৰ তালিকা
মহিলাৰ সহানুভূতিশীল ব্যক্তিসকল অতি সংবেদনশীল ব্যক্তি যিয়ে আনৰ অনুভৱক গ্ৰহণ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
ইয়াৰ ফলত তেওঁলোক সম্পৰ্কৰ ভিতৰত কিছুমান বিশেষ কথাৰ প্ৰতি অধিক দুৰ্বল হৈ পৰিব পাৰে।
তেওঁলোকে নিজকে আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশিত হোৱা দেখা পাব পাৰে তেওঁলোকৰ সংগীৰ দ্বাৰা, বা তেওঁলোকৰ সংগীৰ অনুভৱৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰা।
যেতিয়া মহিলাৰ সহানুভূতি আৰু সম্পৰ্কৰ কথা আহে, ইয়াত আপুনি কিহৰ পৰা সাৱধান হ'ব লাগিব...
সম্পৰ্কত মহিলা সহানুভূতিশীলসকলে সন্মুখীন হোৱা ১০টা প্ৰকৃত সমস্যা ( আৰু সেইবোৰ কেনেকৈ সমাধান কৰিব পাৰি)
1) বেয়া আচৰণ বুজিবলৈ ইয়াক গ্ৰহণ কৰাৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত কৰা
এই প্ৰথম সমস্যাটো এনেকুৱা যিটোৰ সৈতে মই অজানিতে বহু বছৰ ধৰি সংগ্ৰাম কৰি আহিছো।
ক মহিলা সহানুভূতি, মই ক'ম যে সহানুভূতি মোৰ বাবে সদায় মোটামুটি স্বাভাৱিকভাৱে আহিছে।
ই কেৱল আনৰ প্ৰতি সহানুভূতিশীল হোৱাৰ বাহিৰেও। মই প্ৰায়ে দেখিছো যে আনৰ প্ৰতি মই অনুভৱ কৰা সহানুভূতিৰ অৰ্থ হৈছে মই বুজি পাওঁ যে তেওঁলোক ক'ৰ পৰা আহিছে।
আপুনি সাধাৰণতে অন্তৰ্দৃষ্টিৰে পৃষ্ঠীয় কাৰ্য্য আৰু শব্দৰ বাহিৰেও দেখে।
আনৰ লগত টিউন কৰাৰ ক্ষমতা ' আৱেগে আপোনাক গভীৰভাৱে চাবলৈ সহায় কৰে, মানুহে তেওঁলোকে কৰা কামবোৰ কিয় কৰে তাৰ মূললৈ।
এতিয়ালৈকে ভাল শুনা গৈছে। কিন্তু এটা ডাঙৰ ধৰা পৰিছে।
কাৰণ মমতা আৰু সহানুভূতি শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য। কিন্তু আমি যেতিয়া ৰেখাবোৰ ম্লান হ’বলৈ দিওঁ তেতিয়া সেইবোৰ দুৰ্বলতা হৈ পৰিব পাৰে।
কিছুমান অনুষ্ঠানত আপুনি হয়তো দেখিব যে আনৰ বিষয়ে আপোনাৰ বুজাবুজিয়ে আপোনাক সেইবোৰ কথা গ্ৰহণ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে যিবোৰ আপুনি গ্ৰহণ কৰিব নালাগে।
আপোনাৰ প্ৰতি বুজাবুজি তেওঁলোকে হয়তো সহায় কৰিব পাৰেআপোনাৰ আশাৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূৰ্ণ নহয়।
বা হয়তো তেওঁলোকে নিজৰ ভিতৰৰ কিবা এটাৰ সৈতে যুঁজি থকাৰ বাবে অভিনয় কৰি আছে।
যদি আপুনি নিজকে সহানুভূতিৰ অভাৱ যেন লগা কোনোবা এজনৰ দ্বাৰা হতাশ হোৱা দেখা পায়, তেন্তে চেষ্টা কৰক নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আমি সকলোৱে বেলেগ বেলেগ ধৰণেৰে তাঁৰযুক্ত।
উচ্চ আৱেগিক মানদণ্ড ঠিকেই আছে যদিও, আপুনি মানি ল'ব লাগিব যে আপোনাৰ সকলো সম্পৰ্কতে উচ্চ আৱেগিক প্ৰত্যাশা সদায় পূৰণ নহ'বও পাৰে।
9 ) প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰা আৰু সমালোচনাক আভ্যন্তৰীণ কৰা
যিহেতু তেওঁলোক (কেতিয়াবা) অতি সংবেদনশীল, মহিলা সহানুভূতিশীলসকলৰ বাবে তেওঁলোকক সমালোচনা কৰা যেন অনুভৱ কৰাটো সঁচাকৈয়ে প্ৰত্যাহ্বানজনক হ'ব পাৰে।
এয়া অনুভৱ হ'ব পাৰে প্ৰত্যাখ্যান হিচাপে। বা কথাবোৰ অতি ব্যক্তিগতভাৱে লোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকিব পাৰে।
সৰুতম মন্তব্য বা পেলনীয়া মন্তব্যইও মহিলাৰ সহানুভূতিশীলতাক সম্পূৰ্ণ টেইলস্পিনত এৰি দিব পাৰে।
তেওঁলোকৰ বাবে ই আঘাতজনক হ'ব পাৰে যেতিয়া... তেওঁলোকে এজন অংশীদাৰৰ পৰা শুনিছে যে তেওঁলোকে কিবা এটা “ভুল” কৰি আছে।
সহানুভূতি তেওঁলোকৰ নিজৰ আটাইতকৈ বেয়া সমালোচক হ'ব পাৰে, আৰু সেয়েহে আনৰ পৰা যিকোনো মতামত দ্ৰুতভাৱে দহগুণ বৃদ্ধি কৰা হয়।
আপুনি হয়তো কথাবোৰ উৰুৱাই দিব আপুনি শুনা কথাখিনি ইমানেই আভ্যন্তৰীণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে যে ই আপোনাৰ আত্মসন্মান আৰু আত্মবিশ্বাসক ঠেলি দিয়ে।
সমাধান:
মনোবিজ্ঞানৰ মতে আজি সমালোচনাই সমস্যা সৃষ্টি কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই আপোনাৰ সম্পৰ্কত:
“সমালোচনাৰ সৈতে দম্পতীয়ে যি কৰে, সেইটোৱেই নিৰ্ধাৰণ কৰে যে ই সম্পৰ্কত ঘনিষ্ঠতা গঢ়ি তুলিব নে সৃষ্টি কৰিবদূৰত্ব. যেতিয়া দম্পতীয়ে সমালোচনাৰ সৈতে কেনেকৈ বেলেগ ধৰণে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব লাগে আৰু ইয়াৰ চাৰিওফালে নিজৰ কথা-বতৰা সলনি কৰিব লাগে, তেতিয়া সমালোচনা গভীৰ সংযোগৰ সুযোগ হৈ পৰে।’
তেওঁলোকে পৰামৰ্শ দিয়ে যে আপুনি এই কামটো কৰিব পাৰে:
1) লোৱা তৎক্ষণাত প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি এজন অংশীদাৰৰ পৰা পোৱা মতামত বিবেচনা কৰাৰ সময়
See_also: "৫ বছৰৰ বাবে ডেটিং আৰু কোনো প্ৰতিশ্ৰুতি নাই" - ১৫টা টিপছ যদি এইজন আপুনি2) আপোনাৰ সংগীয়ে কোৱা কথাত সত্যতা আছে নেকি প্ৰতিফলিত কৰক
3) প্ৰতিৰক্ষামূলকভাৱে লোৱাতকৈ, ঠাই দিবলৈ চেষ্টা কৰক vulnerability
10) আপ্লুত হোৱা আৰু বন্ধ হোৱা
আৱেগসমূহ উত্তম সময়ত নেভিগেট কৰাটো কৌশলী। গতিকে এগৰাকী মহিলা সহানুভূতিশীল ব্যক্তিৰ বাবে যিয়ে য'তেই ঘূৰি যায় তাতেই অহৰহ অনুভৱৰ সন্মুখীন হয়, এই সকলোবোৰ অত্যধিক হৈ পৰিব পাৰে।
এটা সময়ত আমি শেষত কেৱল আপ্লুত হোৱাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিবলৈ মোকাবিলা ব্যৱস্থাৰ ফালে মুখ কৰিব পাৰো।<১><০>আৰু বাস্তৱতা হ’ল যে আৱেগৰ অতিৰিক্ত বোজাই বিশেষকৈ সংঘাতৰ সময়ত ব্ৰেকিং পইণ্টৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
আপুনি হয়তো দেখিব যে আপুনি যি অনুভৱ কৰি আছে তাৰ তীব্ৰতাৰ পৰা দৌৰিছে। আৰু আপোনাৰ আৱেগক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ আপুনি বহুত বেছি ঠাইৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে।
সমাধান:
যেতিয়া আপুনি নিজকে আপোনাৰ সীমাৰ ওচৰ চাপি অহা অনুভৱ কৰে তেতিয়া ঘনিষ্ঠতাৰ অতিৰিক্ত বোজাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ঠিকেই আছে।
বিৰতি লওক, আৰু ঠাই লওক যেতিয়া আপুনি জানে যে আপুনি ইয়াৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু এই প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ সম্পৰ্কত যোগাযোগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক যাতে আপোনাৰ সংগীয়ে বুজি পায় আৰু ইয়াক ব্যক্তিগতভাৱে ল’ব নোৱাৰে।
মহিলাৰ সহানুভূতিৰ বাবে নিষ্কাশন অনুভৱ কৰাটো সাধাৰণ কথা। গতিকে জানি থওক যে অকলে সময় বিচৰাটো ঠিকেই আছে৷আপুনি শেষ উপায় হিচাপে কাৰোবাক আঁতৰাই পেলোৱা পৰ্যায়ত উপনীত হোৱাতকৈ নিজৰ বাবে যথেষ্ট ঠাই সৃষ্টি কৰাটো বহুত ভাল প্ৰতিৰোধমূলক ব্যৱস্থা হ'ব পাৰে।
এজন সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰেনে?
যদি আপুনি আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ বিচাৰে, তেন্তে সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা পতাটো অতি সহায়ক হ'ব পাৰে।
মই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ পৰা এই কথা জানো...
কিছুমান কেইমাহমানৰ আগতে মই ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াইছিলো যেতিয়া মই মোৰ ৰিলেচনশ্বিপত কঠিন পেচৰ মাজেৰে পাৰ হৈছিলো। ইমান দিনে মোৰ চিন্তাত হেৰাই যোৱাৰ পিছত তেওঁলোকে মোক মোৰ সম্পৰ্কৰ গতিশীলতা আৰু ইয়াক কেনেকৈ পুনৰ ট্ৰেকত আনিব পাৰি তাৰ এক অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি দিলে।
যদি আপুনি আগতে ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ কথা শুনা নাই, তেন্তে ই এটা... ছাইট য'ত উচ্চ প্ৰশিক্ষিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে জটিল আৰু কঠিন প্ৰেমৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে মানুহক সহায় কৰে।
মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে আপুনি এজন প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ পাব পাৰে।
মোৰ প্ৰশিক্ষক কিমান দয়ালু, সহানুভূতিশীল আৰু প্ৰকৃততে সহায়কাৰী আছিল তাক দেখি মই উৰি গ'লোঁ।
আপোনাৰ বাবে নিখুঁত প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে মিলাবলৈ ইয়াত বিনামূলীয়া কুইজটো লওক।
আপুনি অনুভৱ কৰা খং বা দুখ বিয়পাই দিয়ক। কিন্তু ই আপোনাক দ্বিতীয় (তৃতীয়, বা আনকি চতুৰ্থ) সুযোগ দিবলৈও প্ৰলোভিত কৰিব পাৰে যিবোৰ শেষত ভাল ধাৰণা নহয়।সমাধান:
আমি মনত ৰাখিব লাগিব যে আমি এতিয়াও কিয় বুজিব পাৰো কোনোবাই কিবা এটা কৰিছে, সেইটো চলি থাকিবলৈ নিদিয়াকৈ।
যেতিয়া আমাৰ লগত অন্যায় কৰা হৈছে, তেতিয়া আমি আনকি দয়াও দেখুৱাব পাৰো আৰু কাৰোবাৰ ভুলৰ বাবে আমি যিকোনো তিক্ততা বা হতাশা এৰি দিব পাৰো।
কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আমি সেই আচৰণ মানি ল'ব লাগিব।
এটা সময়ত আপুনি যিমানেই বুজি নাপাওক কিয়, আপুনি নিজকে অনুপযুক্ত আচৰণৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব লাগিব।
আৰু তাৰ অৰ্থ হ'ল হোৱা বুজি পোৱা আৰু গ্ৰহণ কৰাৰ মাজৰ পাৰ্থক্য নিজৰ মনত স্পষ্ট কৰক।
যেতিয়া আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপুনি দুয়োটাকে বোকা কৰি পেলাব পাৰে তেতিয়া নিজকে সক্ৰিয়ভাৱে প্ৰশ্ন কৰক।
2) আন কাৰোবাৰ বিষ শোষণ কৰা
আন এটা সম্পৰ্কত মহিলা সহানুভূতিৰ বাবে সাধাৰণ ফান্দ হ'ল তেওঁলোকৰ সংগীৰ বিষ গ্ৰহণ কৰা।
আপুনি এতিয়াও আনৰ বিষ চিনি পাব পাৰে আৰু সহানুভূতিশীল হ'ব পাৰে, কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি ইয়াক শোষণ কৰিব লাগে।
এইটো টিভিত অহা চেন্টিমেণ্টেল বিজ্ঞাপন, ৰেডিঅ'ত বজোৱা আৱেগিক গীত বা আপুনি পঢ়া দুখজনক বাতৰিৰ বাবে সহানুভূতিশীলসকলে সহজেই নিজকে কান্দি থকা দেখা পাব পাৰে online.
যদি এই অধিক দূৰৈৰ দুখ আৰু বিষৰ ৰূপবোৰে আপোনাৰ পৰা এটা ঢৌৰ সৃষ্টি কৰে, তেন্তে সেয়া বুজা যায়আপোনাৰ আপোনজনৰ বিষে আৰু ডাঙৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰে।
কিন্তু যদি আপুনি আন কাৰোবাৰ বিষ শোষণ কৰাৰ বাবেই এনে অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে আপুনি উপলব্ধি কৰিব লাগিব যে ই আচলতে তেওঁলোকক বা আপোনাক সহায় কৰা নাই।<১>
আন কাৰোবাৰ অনুভৱ কেনেকুৱা হয় তাক ভিজাই লোৱাটো প্ৰায়ে সহানুভূতিৰ বাবেও অনুভৱ নকৰাকৈয়ে ঘটে।
আপুনি সহজেই কাৰোবাক লগ কৰিবলৈ যাব পাৰে আৰু এটা ডাঙৰ মেজাজত অনুভৱ কৰিব পাৰে, মাথোঁ শক্তিশালীভাৱে নিষ্কাশিত বা ডিফ্লেট হৈ গুচি যাব পাৰে — কেৱল কাৰণ তেওঁলোকে কেনে অনুভৱ কৰিছিল সেইটোৱে আপোনাৰ অনুভৱৰ অনুপ্ৰৱেশ কৰিছিল।
আপোনাৰ সংগীৰ বিষ শোষণ কৰি আপুনি অজানিতে নিজকে ইয়াৰ লগত সংলগ্ন কৰি ৰাখিছে। আৰু এই প্ৰক্ৰিয়াত, অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে দুখ-কষ্টৰ ওপৰত স্তূপ কৰিলে আপুনি কেৱল অনুভৱ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই।
সমাধান:
মই ইয়াত বহি আপোনাক ক'ব নোৱাৰো যে আপুনি ইয়াত অধিক ৰবটিক হ'ব লাগে আপোনাৰ সম্পৰ্কবোৰ। বা অভিনয় কৰক যে আপুনি ইমান যত্ন লোৱাটো বন্ধ কৰিব পাৰে (বা আনকি বন্ধ কৰিব লাগে)।
এজন সহানুভূতিশীল হোৱাৰ ইমানবোৰ সুন্দৰ শক্তি আছে। কিন্তু এইবোৰ এটা বৰ্ণালীত আছে।
অধিক সচেতন হোৱাটোৱে আপোনাক সহানুভূতিশীল হোৱাৰ অধিক বোজাদাৰ দিশবোৰ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ ট্ৰিগাৰবোৰ জানি লওক আৰু সহায় কৰিব পৰা ফলপ্ৰসূ উপায় উলিয়াওক আপুনি কান্ধত আন কাৰোবাৰ ওজন লৈ আঁতৰি যোৱাৰ হেঁপাহক প্ৰতিহত কৰিবলৈ।
তাৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:
- আপুনি কেতিয়া আপোনাৰ আন অৰ্ধেকৰ অনুভৱ গ্ৰহণ কৰি আছে লক্ষ্য কৰা। সজাগতাই হৈছে আমাৰ ক্ষতি কৰা আচৰণৰ পৰিৱৰ্তিত আৰ্হিৰ আৰম্ভণি।
- নিজকে সোঁৱৰাই দিয়া যে আপুনি তেওঁলোকৰ...অনুভৱৰ সৈতে, এটা দৃঢ়তাৰে যেনে “এইটো মোৰ শোষণ কৰিবলৈ আৱেগ নহয়”।
- আপোনাৰ নিজৰ লুকাই থকা শক্তিক স্থানান্তৰিত আৰু মুকলি কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱা যাতে ই আপোনাৰ ভিতৰত আবদ্ধ হৈ নাথাকে। ব্যায়াম, আঠুৱাত ঘুচা মাৰি, জাৰ্নেলিং, বা উশাহ-নিশাহৰ কামৰ দৰে কথা।
3) অতিমাত্ৰা চিন্তা আৰু অতিমাত্ৰা বিশ্লেষণ
মই এবাৰ এটা মিম দেখিছিলো য'ত লিখা আছিল:
“হেং অন , মই এইটো অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰোঁ।''
যিমানেই ধেমেলীয়া নহওক কিয়, মইও বহুত দেখা (আৰু যথেষ্ট মাতি অনা) অনুভৱ কৰিছিলো।
সহানুভূতিবোৰ আৱেগিকভাৱে অতি বুদ্ধিমান হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। কিন্তু সেইটোৱে সম্পৰ্কত অতিমাত্ৰা চিন্তা আৰু অতিমাত্ৰা বিশ্লেষণ কৰাৰ অভ্যাসৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। যিটোৱে পাছলৈ অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
মই সঁচাকৈয়ে ভাবো যে কেতিয়াবা আমাৰ সকলো আশীৰ্বাদ অভিশাপ হৈ পৰিব পাৰে।
আৰু সমস্যাটো হ'ল যেতিয়া আপুনি চৰম আৱেগিক সংবেদনশীলতাৰে উপহাৰ পায়, আপোনাৰ এন্টেনা অত্যধিক সজাগ হ'ব পাৰে।
আপুনি যদি অতিমাত্ৰা চিন্তা আৰু অতিমাত্ৰা বিশ্লেষণত পৰে তেন্তে ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ওপৰত হেঁচা পৰিব পাৰে।
সমাধান:
মই ভাবো কিছুমান আধ্যাত্মিক শিক্ষাই আমাক ইংগিত দিব পাৰে আমাৰ বাবে নহয়, তাৰ বিৰুদ্ধে কাম কৰাৰ প্ৰৱণতা থকা অবিৰত চিন্তাধাৰাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায়ৰ দিশত।
চিন্তাবোৰ বন্ধ কৰাটো সহজ নহয় (বছৰৰ কম কোৱা)। আৰু সেয়েহে যিকোনো ব্যক্তিক অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা বন্ধ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়াটো অবিশ্বাস্যভাৱে অসহায় হৈ পৰে।
কিন্তু আমি যি কৰিব পাৰো সেয়া হ’ল এই চিন্তাবোৰৰ বিষয়বস্তুক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰা।
আমি যিবোৰ চিন্তাৰ সৈতে অতিমাত্ৰা চিনাক্তকৰণ নকৰাটো বাছি ল’ব পাৰো তেওঁলোকে আমাক তললৈ নমাই নিয়াৰ আগতে আছে aবন্দুক জপিয়াই অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাৰ ধ্বংসাত্মক পথ।
হেকস্পিৰিটৰ প্ৰতিষ্ঠাপক আৰু লেখক লাচলান ব্ৰাউনে তেওঁৰ কিতাপ হিডেন ছিক্ৰেটছ অৱ বৌদ্ধিজম ডেট টাৰ্ণড মাই লাইফ আউণ্ডত কোৱাৰ দৰে:
“এয়া হয়তো কেৱল এটা বিভক্ত মাইক্ৰ'ছেকেণ্ড য'ত আমি কোনটোৰ সৈতে চিনাক্ত হ'ম সেইটো সিদ্ধান্ত লওঁ, কিন্তু ই যিমানেই শিপাই নাথাকক কিয়, ই নিশ্চিতভাৱে এটা পছন্দ। সেইখিনিতে আমাৰ শক্তি আছে: কোনবোৰ চিন্তা চিনাক্ত কৰিব লাগে সেইটো বাছি লোৱাত আৰু তেনে কৰাৰ কাৰণ থকাত।’
এজন আত্মস্বীকাৰ কৰা অতি চিন্তাবিদ হিচাপে মই দেখিছোঁ যে ধ্যান আৰু জাৰ্নেলিঙৰ দৰে কিছুমান ব্যৱহাৰিক সঁজুলিয়ে ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে
গতিকে মই ভাবো যে অত্যধিক চিন্তাধাৰাক শান্ত কৰিবলৈ বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত থাকিবলৈ সহায় কৰিব পৰা সঁজুলি আৱিষ্কাৰ কৰাটো এটা ভাল ধাৰণা।
৪) নিজৰ সংগীৰ প্ৰয়োজনীয়তাক নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক আগত ৰাখি
মানুহক সন্তুষ্ট কৰাটো কিছুমান নাৰী সহানুভূতিৰ বাবে গভীৰভাৱে শিপাই যাব পাৰে।
তেওঁলোকে ইচ্ছা কৰক বা নকৰক, তেওঁলোকে নিজৰ... সংগী. আৰু তাৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে অত্যধিক ত্যাগ।
উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে হয়তো নিজৰ সংগীৰ প্ৰয়োজনীয়তাক নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক ওপৰত ৰাখিব পাৰে। আনকি তেওঁলোকে নিজৰ স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাক ত্যাগ কৰিব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকে নিশ্চিত কৰিব বিচাৰে যে তেওঁলোকৰ সংগীয়ে যত্ন লোৱা অনুভৱ কৰে।
তেওঁলোকে নিজৰ সুখক অগ্ৰাধিকাৰৰ অতি দীঘলীয়া তালিকাৰ তলত ৰাখে।
কেৱল ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ কাপটো অতি সোনকালে খালী হৈ থাকিব পাৰে কাৰণ আপুনি আনক ভৰাই দিবলৈ অত্যন্ত চেষ্টা কৰে। কিন্তু পাৰেশেষত এটা ভাৰসাম্যহীন আৰু অসমান সম্পৰ্কৰ সৃষ্টি হয় য'ত আপুনি ইজনে সিজনৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবে সমানে দেখা নিদিয়ে।
আপুনি সম্পৰ্কত মানুহক সন্তুষ্ট কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে যদিহে আপুনি:
- যিকোনো মূল্যত সংঘাত এৰাই চলক
- শান্তি বজাই ৰখাৰ উপায় হিচাপে সন্মত
- নাই ক'বলৈ সংগ্ৰাম কৰক
- ক্ষোভ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক বা আউটলেট হিচাপে নিষ্ক্ৰিয় আক্ৰমণাত্মক হওক অকথিত বিষয়সমূহ
সমাধান:
ইয়াৰ লগত কিছু গভীৰ কাম আৰু আপোনাৰ বিশ্বাস আৰু আপুনি অস্বস্তিকৰ অনুভৱসমূহ কেনেকৈ চম্ভালিব লাগে তাৰ ওপৰত চকু ফুৰাও জড়িত হ'ব পাৰে।
হয়তো আপুনি ভাবিছে যে সেয়াই হৈছে সম্পৰ্কত নিজকে প্ৰথম স্থান দিয়াটো ভুল। নিজকে সুধিব, কিয়?
আপুনি এই কথাত একমত হ'ব পাৰেনে যে যিকোনো সফল সম্পৰ্কত আত্ম-যত্ন আৰু আত্ম-দয়াৰ ঠাইৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়?
হেকস্পিৰিটৰ পৰা সম্পৰ্কীয় কাহিনী:
যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ হেৰাই গৈছে বা উপেক্ষা কৰা হৈছে, তেতিয়া নিজকে দৃঢ়তাৰে কোৱাৰ অভ্যাস কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি কৰিব নিবিচৰা কামবোৰক না ক’বলৈ শিকাৰ দৰেই ই সহজ হ’ব পাৰে।
5) সীমাবদ্ধতাক ঠেলি দিয়া
সংবেদনশীলতা আৰু দয়াৰ সহানুভূতিয়ে প্ৰায়ে আনৰ ওচৰলৈ বিয়পি পৰাৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে সেই পৰিৱেশ সীমাবোৰ তেওঁলোকৰ ক্ৰিপ্টনাইটৰ দৰে অনুভৱ হয়।
অতি সংবেদনশীল লোকৰ সৈতে কাম কৰাত বিশেষজ্ঞ বিবাহ আৰু পৰিয়াল চিকিৎসক জয় মালেকে কয় যে এইটো কেইবাটাও কাৰণত হ’ব পাৰে:
“আপুনি আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তা নাজানে প্ৰথমতে—আৰু কেৱল উপলব্ধি কৰিব যে এটা সীমাৰ প্ৰয়োজন আছিলসত্যৰ পিছত। আপুনি ভয় কৰে যে ইমান যত্নশীল আৰু লালন-পালন কৰা বাবে আপুনি যি বৈধতা লাভ কৰে সেয়া নোহোৱা হৈ যাব, আৰু যেতিয়া আপুনি না ক’ব, তেতিয়া আনসকলে আপোনাৰ মূল্য আৰু দেখা নাপাব। আৰু সীমা নিৰ্ধাৰণৰ বহু পৰামৰ্শই আত্মবিশ্বাসীতাক গুৰুত্ব দিয়ে, যিটো আপোনাৰ বাবে আচলতে আক্ৰমণাত্মক অনুভৱ হ'ব পাৰে।''
গতিকে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, স্পষ্ট সীমা নিৰ্ধাৰণ আৰু বলবৎ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে মহিলা সহানুভূতিশীলসকলে তেওঁলোকৰ সীমা অকথিত বা লাহে লাহে খহাই যোৱা দেখিব পাৰে।
সমাধান:
প্ৰথম অৱস্থাত আমি যেতিয়া সঁচাকৈয়ে সেইবোৰৰ পৰা স্পষ্ট নহয় তেতিয়া আমাৰ সীমা ঠেলি দিয়াটো বহুত সহজ।
বহুত মানুহৰ সীমা স্বজ্ঞাত। কি ভাল লাগে আৰু কি নহয় তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি তৈয়াৰ কৰা হৈছে।
কিন্তু যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ সীমাৰ সমস্যা হ'ব পাৰে, তেন্তে স্ফটিক স্বৰূপ হোৱাৰ সময় আহি পৰিছে।
কিছু সময় আঁতৰাই ৰাখক কিছুমান সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা ব্যায়াম কৰক।
6) তেওঁলোকৰ সংগীক ঠিক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা
যেতিয়া আমি আন কাৰোবাৰ বিষ বা দুখ ইমান গভীৰভাৱে অনুভৱ কৰো, তেতিয়া বিচৰাটো স্বাভাৱিক সেইটো কাঢ়ি নিবলৈ।
বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ হাতত এনেকুৱা সঁজুলি আছে যিবোৰ তেওঁলোকৰ নাই।
আৰু তাৰ ফলত দিনটো ৰক্ষা কৰিব বিচৰা হ'ব পাৰে। কিন্তু বীৰত্বৰ পৰা বহু দূৰত, এইটো আপোনাৰ সংগী আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্ক উভয়ৰে বাবে ধ্বংসাত্মক হ'ব পাৰে।
মই জানো যে মই অহৰহ চেষ্টা কৰিবলগীয়া হয় আৰু অনাকাংক্ষিত পৰামৰ্শ পেলোৱাৰ পৰা নিজকে ৰাজত্ব কৰিব লাগে।
জীৱনত, আমি কেৱল নিজৰ বাবেই দায়বদ্ধ। আপুনি সমৰ্থন কৰিব পাৰে, কিন্তু তাৰ বাবে কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিব নোৱাৰেকোনোবাই।
কাৰোবাক পৰিচালনা, নিয়ন্ত্ৰণ বা সলনি কৰাটো আপোনাৰ ঠাই নহয়।
যদিও ই প্ৰেমৰ ঠাইৰ পৰা আহিব পাৰে, সম্পৰ্কত আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতি আস্থা আৰু সন্মান দেখুওৱাৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি... তেওঁলোকক নিজৰ জীৱনটো শাসন কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ক।
See_also: প্ৰেয়সীয়ে প্ৰতাৰণা কৰিছে নে নাই কেনেকৈ ক’ব: বেছিভাগ পুৰুষে মিছ কৰা ২০টা চিনকাৰণ আমি সকলোৱে এনেকৈয়ে বৃদ্ধি পাওঁ।
এইদৰে ভাবি চাওক, আপুনি তেওঁলোকক ভুলৰ পৰা শিকিবলৈ আৰু ল'বলৈ চেষ্টা কৰি বিকশিত হোৱাৰ সুযোগৰ পৰা বঞ্চিত কৰি আছে
সমাধান:
- আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ মাজৰ পাৰ্থক্য স্বীকাৰ আৰু সন্মান কৰক, আৰু আপুনি কেনেকৈ কথাবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ পৰামৰ্শ আৰু মতামত বিচাৰে নেকি সুধিব, নে কেৱল আপুনি তেওঁলোকৰ কথা শুনিবলৈ বিচাৰে।
- সমাধান আগবঢ়াবলৈ জপিয়াই নোযোৱাকৈ সক্ৰিয় শুনা অভ্যাস কৰক।
7) সম্পৰ্ক বৃদ্ধি আৰু... 'মই ভাবো যে মহিলা সহানুভূতিশীলতাক মাজে মাজে অন্যায়ভাৱে মেলোড্ৰামাটিক হিচাপে চাব পাৰি। সকলোৱে বুজি নাপায় যে ক্ষমতা সহানুভূতিশীলসকলে কিছুমান আৱেগৰ তীব্ৰতা অনুভৱ কৰিবলগীয়া হ’ব পাৰে।
যিবোৰ কথা হয়তো আন কাৰোবাৰ ওপৰত কেৱল ধুই পেলায়, এগৰাকী মহিলা সহানুভূতিশীলতাই নিজৰ মূললৈকে অনুভৱ কৰিব পাৰে।
কিন্তু যেতিয়া আপুনি আৱেগৰ বহল ৰামধেনুৰ বৰ্ণালী অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপুনি সোনকালে উটুৱাই নিব পাৰে। সম্পৰ্কত স্বাভাৱিকতে হোৱা আৱেগবোৰ সম্পূৰ্ণ ৰোলাৰকোষ্টাৰৰ দৰে অনুভৱ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
প্ৰায় এনেকুৱা যেন আপুনি উচ্চ-নীচৰ লগত অত্যধিক জড়িত হৈ পৰে। আৰু তাৰ ফলত আপুনি অতি নিষ্কাশন অনুভৱ কৰিব পাৰে। যি সোনকালে গুচি যাব পাৰেআপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ আৱেগিক বেটাৰী অহৰহ খালী হৈ থাকে।
সমাধান:
আৱেগ সাধাৰণতে অধিক তীব্ৰভাৱে অনুভৱ হয় যেতিয়া আমি নিজকে ইয়াৰ কেন্দ্ৰত ৰাখোঁ।
গতিকে ই কৰিব পাৰে সম্পূৰ্ণৰূপে পিছুৱাই যোৱা আৰু ঘটা কথাবোৰৰ সাক্ষী হোৱাটো অতি সহায়ক হওক।
সাক্ষী হোৱাটো ঠাণ্ডা বা বন্ধ হৈ থকা নহয়।
এয়া কেৱল সচেতনভাৱে চেষ্টা কৰা সচেতনতাৰ অধিক আৱেগিকভাৱে নিৰপেক্ষ স্থানত থাকিবলৈ য'ত আমাৰ শক্তি অধিক সুস্থিৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
এই অৰ্থত, আপুনি কি চলি আছে অনুভৱ কৰাতকৈ পৰ্যবেক্ষণ কৰিবলৈ বাছি লয়।
8) উচ্চতা থকা আৱেগিক মানদণ্ড
অৱশ্যেই, মানদণ্ড এটা ভাল কথা।
কিন্তু যেতিয়া আপুনি অবিশ্বাস্যভাৱে আৱেগিকভাৱে উচ্চ কাৰ্য্যক্ষম হয়, তেতিয়া আপুনি শেষত আশা কৰিব পাৰে যে আপুনি কৰা আৱেগিক গভীৰতাৰ পৰিসৰ আনৰ পৰা পাব।<১><০>কিছুমান পৰ্যবেক্ষণ আপোনাৰ বাবে অনায়াসে হ’ব পাৰে। কিন্তু সকলোৰে বাবে নহয়।
আপোনাৰ ওচৰত নিজকে আৰু আনক বুজিবলৈ অধিক সঁজুলি থাকিব পাৰে। আৰু যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ সংগীয়ে নহয়, তেতিয়া ই অতি হতাশাজনক হ’ব পাৰে।
আপুনি হয়তো শেষত সহজেই বিৰক্ত হ’ব পাৰে, আৰু ভাবিব পাৰে যে “তেওঁলোকে কিয় নাপায়?!”।
বা অনুভৱ কৰক যে (আপুনি যিটো বুলি ভাবে) তেওঁলোকৰ ব্যৰ্থতাই আপোনাৰ নিজৰ অনুভৱ আৰু মংগলৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাইছে। যিটো সদায় ন্যায্য যেন নালাগিবও পাৰে।
সমাধান:
মানুহে কিয় বেলেগ ধৰণে আচৰণ কৰে সেয়া বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক।
হয়তো তেওঁলোকৰ জীৱনত কিবা এটা চলি আছে যিয়ে তেওঁলোকক ধৰণে কাম কৰিবলৈ বাধ্য কৰে সেইটো