Naissoost empaatid on väga tundlikud inimesed, kes kipuvad teiste inimeste tundeid tajuma.

See võib muuta nad suhetes teatud asjade suhtes haavatavamaks.

Nad võivad leida end oma partneri poolt emotsionaalselt tühjaks tõmmatud või võitlevad oma partneri tunnetega.

Kui tegemist on naissoost empaatidega ja suhetega, siis siin on see, mille eest pead ettevaatlik olema...

10 tõelist probleemi, millega empaatilised naised suhetes silmitsi seisavad (ja kuidas neid lahendada)

1) halva käitumise mõistmise segiajamine selle aktsepteerimisega

See esimene probleem on probleem, millega ma olen tahtmatult aastaid võidelnud.

Naissoost empaatiavõimelisena ütleksin, et empaatia on mulle alati üsna loomulikult tulnud.

See läheb kaugemale sellest, kui lihtsalt teistega kaasa tunda. Olen sageli leidnud, et empaatia, mida ma teiste suhtes tunnen, on tähendanud, et ma mõistan, kust nad tulevad.

Te näete tavaliselt intuitiivselt kaugemale pinnapealsetest tegudest ja sõnadest.

Oskus häälestuda teiste emotsioonidele aitab teil vaadata sügavamale, sügavamale, miks inimesed teevad seda, mida nad teevad.

Kõlab siiani hästi, kuid on üks suur konks.

Sest kaastunne ja empaatia on võimsad omadused. Kuid need võivad muutuda nõrkusteks, kui lubame piiridel hägustuda.

Mõnel juhul võib juhtuda, et teie arusaamine teistest viib teid selleni, et te aktsepteerite asju, mida te ei peaks.

Teie mõistmine nende suhtes võib aidata hajutada viha või kurbust, mida te tunnete. Kuid see võib ka ahvatleda teid andma teise (kolmanda või isegi neljanda) võimaluse, mis ei ole lõppkokkuvõttes hea mõte.

Lahendused:

Me peame meeles pidama, et me võime ikka veel mõista, miks keegi on midagi teinud, ilma et lubaksime seda jätkata.

Kui meile on tehtud ülekohut, võime isegi näidata headust ja lasta lahti igasugusest kibestumusest või pettumusest, mida me võime kellegi suhtes tema vigade pärast tunda.

Kuid see ei tähenda, et me peame seda käitumist aktsepteerima.

Mingil hetkel, olenemata sellest, kui mõistev te olete, peate te end sobimatu käitumise eest kaitsma.

Ja see tähendab, et te peate endale selgeks tegema erinevuse mõistmise ja aktsepteerimise vahel.

Küsige aktiivselt endalt, kui kahtlustate, et võite segi ajada.

2) kellegi teise valu neelamine

Teine tavaline naissoost empaatide lõksujäämine suhetes on partneri valu ülevõtmine.

Te võite ikka veel tunnustada ja kaasa tunda teiste valu, kuid see ei tähenda, et te peaksite selle omaks võtma.

See võib olla selliste emotsionaalsete käsnade jaoks suur nõudmine.

Empaatiavõimelised inimesed võivad kergesti nutma puhkeda telerist tuleva sentimentaalse reklaami, raadiost kõlava emotsionaalse laulu või veebist loetud kurva uudise üle.

Kui need kaugemad kurbuse ja valu vormid tekitavad sinust väljavoolu, on arusaadav, et sinu lähedaste valu tekitab veelgi suurema reaktsiooni.

Aga kui sa tunned end nii, sest sa neelad kellegi teise valu, siis pead mõistma, et see ei aita tegelikult ei neid ega sind.

Empaatide jaoks toimub teiste inimeste tunnete imemine sageli ilma, et nad seda isegi mõistaksid.

Te võite kergesti minna kellegagi kohtuma ja tunda end suurepärase tujuga, kuid lahkuda energiliselt tühjaks või tühjaks lastud - lihtsalt sellepärast, et see, kuidas ta end tundis, mõjutas seda, kuidas te end tunnete.

Omastades oma partneri valu, liidate sellega tahtmatult ka iseennast. Ja selle käigus kuhjate asjatult kannatusi, mida te lihtsalt ei pea tundma.

Lahendused:

Ma ei hakka siin istuma ja ütlema teile, et te peaksite oma suhetes olema robotlikumad. Või teesklema, et te võite (või isegi peaksite) lõpetada nii palju hoolimist.

Empaatiaks olemisel on nii palju ilusaid tugevusi. Kuid need eksisteerivad spektris.

A tähelepanelikum olemine võib aidata teil hoida kontrolli all empaatiaks olemise koormavamaid aspekte.

Tunnetage oma vallandajaid ja leidke tõhusaid viise, mis aitavad teil vastu seista tungile, et minna ära, kandes kellegi teise koormat oma õlgadel.

See võib hõlmata:

• Märkamine, kui te võtate oma teise poole tundeid. Teadvustamine on algus meid kahjustavate käitumismustrite muutmiseks.
• Tuletage endale meelde, et te ei pea nende tundeid üle võtma, kinnitusega nagu "See ei ole minu emotsioon, mida omaks võtta".
• Leidke viise, kuidas oma üleskujunenud energiat nihutada ja vabastada, et see ei jääks teie sisse kinni. Sellised asjad nagu treening, padja löömine, päevikutöö või hingamistöö.

3) Liigne mõtlemine ja liigne analüüsimine

Ma nägin kord meemi, mis ütles:

"Oot, las ma mõtlen selle üle."

Nii naljakas kui see ka ei olnud, tundsin end ka väga vaadatuna (ja üsna välja kutsutud).

Empaatiavõimelised inimesed kipuvad olema väga emotsionaalselt intelligentsed. Kuid see võib tekitada harjumuse suhetes üle mõelda ja liigselt analüüsida. Mis omakorda võib viia liigse reageerimiseni.

Ma tõesti arvan, et aeg-ajalt võivad kõik meie õnnistused muutuda needuseks.

Ja probleem on selles, et kui teil on äärmuslik emotsionaalne tundlikkus, võib teie antenn muutuda liiga valvsaks.

See võib tekitada survet teie suhetele, kui satute liigselt mõtlema ja analüüsima.

Lahendused:

Ma arvan, et teatud vaimsed õpetused võivad anda meile suuniseid, kuidas tulla toime lakkamatu mõtlemisega, mis sageli kipub töötama pigem meie vastu kui meie heaks.

Mõtteid ei ole lihtne peatada (aasta alahindamine). Ja nii muutub uskumatult ebasoodsaks soovitada kellelegi, et ta lõpetaks liigse mõtlemise.

Kuid mida me saame teha, on nende mõtete sisu kahtluse alla seada.

Me võime valida, et ei samastu liigselt meie mõtetega, enne kui need viivad meid hävitavale teele, kus me kiirustame ja reageerime üle.

Nagu Hackspirit'i asutaja ja autor Lachlan Brown oma raamatus "Hidden Secrets of Buddhism That Turned My Life Around" ütleb:

"See võib olla vaid mikrosekundi murdosa, mille jooksul me otsustame, millega samastuda, kuid see on kindlasti valik, ükskõik kui juurdunud see on. Selles seisnebki meie jõud: selles, et me valime, milliste mõtetega samastuda, ja meil on selleks põhjus."

Kuna ma olen ise tunnistanud, et mõtlen liiga palju, siis olen leidnud, et teatud praktilised vahendid, nagu meditatsioon ja päevikute pidamine, võivad aidata kiirustavat meelt kontrolli all hoida.

Seega arvan, et on hea mõte leida vahendeid, mis aitavad teil jääda praegusesse hetke (ilma tulevikku või minevikku triivimata), et rahustada liigset mõtlemist.

4) partneri vajaduste seadmine enda vajadustest ettepoole

Inimeste meeldimine võib mõnele empaatilisele naisele sügavalt juurduda.

Kas nad tahavad seda või mitte, nad tunnevad end sunnituna püüdma oma partnerile meeldida. Ja see võib tähendada, et nad ohverdavad liiga palju.

Näiteks võivad nad panna oma partneri vajadused enda vajadustest kõrgemale. Nad võivad isegi ohverdada oma tervise ja heaolu, sest nad tahavad, et nende partner tunneks end hoituna.

Nad seavad oma õnne väga pika prioriteetide nimekirja lõppu.

See võib mitte ainult väga kiiresti jätta teie tassi tühjaks, kui püüate liiga kõvasti teisi täita, vaid võib lõppkokkuvõttes viia tasakaalustamata ja ebaühtlase suhtumiseni, kus te ei ole võrdselt valmis üksteise vajadusi rahuldama.

Seal on hea võimalus, et sa üritad inimestele meeldida suhetes, kui sa kipud:

• Vältida konflikti iga hinna eest
• On meeldiv kui viis rahu säilitamiseks
• Võitlus öelda ei
• Hakkavad tundma pahameelt või on passiivselt agressiivsed, et väljendada väljaütlemata probleeme.

Lahendused:

See võib hõlmata sügavamat tööd ning oma uskumuste ja ebamugavate tunnete käsitlemise viiside läbivaatamist.

Võib-olla arvate, et on vale panna ennast suhetes esikohale. Küsige endalt, miks?

Kas nõustute, et enesehoolduse ja enesekaastunde alustamine on iga eduka suhte puhul hädavajalik?

Seotud lood Hackspiritist:

Proovige harjutada enda kehtestamist olukordades, kui tunnete, et teie vajadused lähevad kaotsi või jäävad tähelepanuta. See võib olla nii lihtne, kui õppida ütlema ei asjadele, mida te ei taha teha.

5) Piiride tõukamine

Tundlikkus ja headus, mida empaatiavõimelised inimesed sageli teiste suhtes üles näitavad, võib tähendada, et piiride seadmine võib tunduda nende krüptoniidina.

Abielu- ja pereterapeut Joy Malek, kes on spetsialiseerunud tööle väga tundlike inimestega, ütleb, et sellel võib olla mitu põhjust:

"Te ei tea oma vajadusi üldse - ja mõistate alles tagantjärele, et piiride seadmine oli vajalik. Te kardate, et see kinnitus, mida te saate selle eest, et olete nii hooliv ja hoolitsev, kaob, ja kui te ütlete ei, ei näe teised enam teie väärtust. Ja paljud soovitused piiride seadmise kohta rõhutavad enesekindlust, mis teile võib tegelikult tunduda agressiivsena."

Selle asemel, et kehtestada ja jõustada selgeid piire, võivad empaatiavõimelised naised leida, et nende piirid on välja ütlemata või aeglaselt õõnestatud.

Lahendused:

Meie piire on palju lihtsam ületada, kui me ei ole neist üldse teadlikud.

Paljude inimeste piirid on intuitiivsed, need põhinevad sellel, mis tundub hea ja mis mitte.

Aga kui te arvate, et teil võib olla probleem piiridega, on aeg kristallselgelt selgeks saada.

Võtke aega, et teha mõned piiride seadmise harjutused.

6) Püüavad oma partnerit parandada

Kui me tunneme nii sügavalt kellegi teise valu või häda, on loomulik, et me tahame selle ära võtta.

Eriti siis, kui tunnete, et teil on vahendid, mida neil ei ole.

Ja see võib viia selleni, et tahate sekkuda ja päästa päeva. Kuid see ei ole kaugeltki kangelaslik, vaid võib olla hävitav nii teie partneri kui ka teie suhte jaoks.

Ma tean, et pean pidevalt püüdma end tagasi hoida, et mitte anda soovimatuid nõuandeid.

Elus vastutame ainult iseenda eest. Te võite toetada, kuid te ei saa teha raskeid töid kellegi eest.

Teie ülesanne ei ole kedagi juhtida, kontrollida või muuta.

Kuigi see võib tulla armastusest, tähendab usalduse ja austuse näitamine oma partneri suhtes seda, et lubate tal oma elu ise juhtida.

Sest nii me kõik kasvame.

Mõelge sellest nii, et te võtate neilt võimaluse vigadest õppida ja areneda, kui püüate nende eest vastutust võtta ja neid kuidagi parandada.

Lahendused:

• Tunnistage ja austage erinevust teie ja teie partneri vahel ning seda, kuidas te võiksite asjadega toime tulla.
• Küsige, kas teie partner soovib teie nõu ja arvamust või lihtsalt seda, et te teda kuulaksite.
• Harjutage aktiivset kuulamist, ilma et peaksite lahendusi pakkuma.

7) Suhte tõusude ja mõõnade tundmine intensiivsemalt

Ma arvan, et naissoost empaatikuid võidakse aeg-ajalt ebaõiglaselt pidada melodramaatilisteks. Mitte kõik ei mõista, kui võimelised empaatikud võivad olla tundma teatud emotsioonide intensiivsust.

Asjad, mis võivad kellelgi teisel lihtsalt üle uhtuda, võib naissoost empaat tunnetada kuni oma sisemuse piirini.

Aga kui tunnete laia vikerkaarespektri emotsioone, võite end kiiresti kaasa haarata. Suhtes loomulikult tekkivad emotsioonid võivad hakata tunduma nagu totaalne veermik.

See on peaaegu nagu oleksite liigselt seotud tõusude ja mõõnadega. Ja see võib teid väga tühjaks lasta. Mis võib kiiresti jätta teid tundma, et teie emotsionaalne aku on pidevalt tühi.

Lahendused:

Emotsioonid on tavaliselt intensiivsemad, kui me asetame end nende keskmesse.

Nii et võib olla väga kasulik püüda astuda tagasi ja olla tunnistajaks juhtuvatele asjadele, selle asemel, et neisse täielikult sukelduda.

Tunnistaja olemine ei tähenda külma või suletuks jäämist.

Küsimus on lihtsalt selles, et püüame teadlikult jääda emotsionaalselt neutraalsemasse teadvuskohta, kus meie energia on stabiilsem.

Selles mõttes otsustate te pigem jälgida kui tunda, mis toimub.

8) Kõrged emotsionaalsed standardid

Loomulikult on standardid hea asi.

Aga kui oled emotsionaalselt uskumatult hästi toimiv, võid lõpuks oodata, et teistel on sama sügavam emotsionaalne skaala kui sul endal.

Mõned tähelepanekud võivad teile olla vaevata. Aga see ei ole kõigile.

Teil võib olla rohkem vahendeid enda ja teiste mõistmiseks. Ja see võib olla väga frustreeriv, kui te tunnete, et teie partneril ei ole.

Te võite kergesti ärrituda ja imestada, et "miks nad ei saa aru?!".

Või tunnete, et (teie arvates) nende puudused mõjutavad teie enda tundeid ja heaolu. Mis ei pruugi alati tunduda õiglane.

Lahendused:

Püüdke mõista, miks inimesed käituvad erinevalt.

Võib-olla toimub nende elus midagi, mis paneb neid käituma viisil, mis ei vasta teie ootustele.

Või äkki käituvad nad seetõttu, et nad võitlevad millegagi enda sees.

Kui sa leiad end frustreerituna kellegi suhtes, kellel näib puuduvat empaatia, siis proovi endale meelde tuletada, et me kõik oleme erinevalt juhitud.

Kuigi kõrged emotsionaalsed standardid on okei, peate võib-olla leppima sellega, et kõrged emotsionaalsed ootused ei pruugi alati kõigis teie suhetes täituda.

9) Võitlus tagasiside ja kriitika sisestamisega

Kuna nad on (kohati) ülitundlikud, võib naissoost empaatidele olla väga raske tunda, et neid kritiseeritakse.

Seda võidakse tunda kui tagasilükkamist. Või võib olla kalduvus võtta asju väga isiklikult.

Isegi väikseimgi kommentaar või kõrvaleheitev märkus võib naissoost empaatiavõimelise inimese täiesti segadusse ajada.

Neile võib olla valus, kui nad kuulevad partnerilt, et nad teevad midagi "valesti".

Empaatiavõimelised inimesed võivad olla iseenda halvimad kriitikud, nii et igasugune tagasiside teistelt võimendub kiiresti kümnekordselt.

Te võite paisata asjad üle mõistuse ja hakata kuuldut nii palju sisendama, et see lööb teie enesehinnangut ja enesekindlust.

Lahendused:

Psychology Today andmetel ei pea kriitika tekitama teie suhetes probleeme:

"See, kuidas paarid kriitikaga ümber käivad, määrab, kas see loob suhetes lähedust või tekitab distantsi. Kui paarid õpivad, kuidas kriitikaga teisiti ümber käia ja selle ümber vestlust muuta, muutub kriitika võimaluseks sügavama sideme loomiseks."

Nad soovitavad seda teha järgmiselt:

1) Võta aega, et kaaluda partnerilt saadud tagasisidet, selle asemel, et koheselt reageerida

2) Mõtle, kas sinu partneri sõnades on tõde.

3) Selle asemel, et hakata kaitsma, proovige teha ruumi haavatavusele.

10) Ülekoormatus ja sulgumine

Emotsioonidega on raske toime tulla, kui tegemist on parimate hetkedega. Nii et naissoost empaatile, kes puutub pidevalt ja igal pool kokku tunnetega, võib see kõik muutuda liiga suureks.

Mingil hetkel võime lõpuks pöörduda toimetulekumehhanismide poole, et aidata meil ülekoormusega toime tulla.

Ja tegelikkus on see, et emotsioonide ülekoormus võib viia murdepunktideni, eriti konfliktide ajal.

Võib juhtuda, et te põgenete oma tunnete intensiivsuse eest. Ja te võite vajada palju rohkem ruumi, et oma emotsioone töödelda.

Lahendused:

On okei vältida intiimsuse ülekoormust, kui tunned, et jõuad oma piiri lähedale.

Tehke pausid ja võtke ruumi, kui teate, et vajate seda. Kuid püüdke neid vajadusi suhetes edastada, et teie partner mõistaks ja ei võtaks seda isiklikult.

Naisempaatidele on tavaline tunne, et nad tunnevad end kurnatuna. Seega teadke, et see on okei, kui tahate aega üksi olla, et taastuda.

Enda jaoks piisavalt ruumi loomine võib olla palju parem ennetav meede, kui jõuda sellisesse staadiumisse, kus te lõpuks viimse võimalusena kedagi eemale tõrjute.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.